Ενώ μερικές φορές είναι μια απαραίτητη αντίδραση (για παράδειγμα, εάν έχετε τροφική δηλητηρίαση), ο έμετος μπορεί να είναι πολύ άβολος αν δεν προκαλείται από κάτι προφανές. Δυστυχώς, βλέποντας κάποιον άλλον να κάνει εμετό μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι θέλετε να κάνετε και εμέτους, επειδή αυτός ο μηχανισμός ονομάζεται καθρέφτης νευρικό σύστημα. Εάν θέλετε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το ρίξιμο, εδώ είναι μερικές απλές μέθοδοι που μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία και να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ανακουφίστε τη ναυτία με τεχνικές χαλάρωσης
Βήμα 1. Τοποθετήστε ένα δροσερό, υγρό πανί στο μέτωπό σας και στο πίσω μέρος του λαιμού σας
Ειδικά αν το κεφάλι σας ζεσταθεί ξαφνικά, αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το ρίξιμο.
Βήμα 2. Βγείτε από το σπίτι και πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Κάντε μια βόλτα στο σπίτι, αλλά όχι πολύ μακριά. Αναπνεύστε με καθαρό αέρα και πάρτε περισσότερες αναπνοές από το συνηθισμένο. Ο καθαρός αέρας θα κάνει τους πνεύμονες και το σώμα σας να αισθάνονται άνετα.
Βήμα 3. Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το σώμα σας
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας για να ανασηκώσετε τη θέση.
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε την αίσθηση της αφής σας
Με αυτόν τον τρόπο η προσοχή του σώματός σας δεν εστιάζεται πλέον στη ναυτία ή οτιδήποτε άλλο. Το να κρατάτε ή να αγγίζετε αντικείμενα γύρω σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, ειδικά στο να αισθανθείτε λίγο άρρωστοι, αλλά όχι στο σημείο να προκαλέσετε σοβαρό τραυματισμό.
- Τσιμπήστε το χέρι σας
- Χτυπήστε τους μηρούς σας
- Τραβήξτε τα μαλλιά σας αργά
- Δαγκώστε το κάτω χείλος σας
- Σπρώξτε τα νύχια σας στον πήχη σας.
Βήμα 5. Εκμεταλλευτείτε τις τεχνικές βελονισμού
Η πίεση είναι ο χειρισμός των σημείων πίεσης στο σώμα σας για την ανακούφιση του πόνου. Οι παλάμες των χεριών είναι ένα μέρος που χρησιμοποιείται ευρέως από θεραπευτές βελονισμού για την ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου.
- Στρέψτε τις παλάμες σας προς το μέρος σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στη μέση της παλάμης σας και ξεκινήστε να τον κάνετε μασάζ. Πιέζοντας απαλά αυτό το σημείο θα απαλλαγείτε από τη ναυτία σας.
- Τοποθετήστε τα εσωτερικά των παλάμων σας αντικριστά και πιέστε τα το ένα πάνω στο άλλο. Θα μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τα ίδια σημεία ώθησης με τα παραπάνω.
Μέθοδος 2 από 4: Ανακουφίστε τη ναυτία με στερεά τρόφιμα
Βήμα 1. Δοκιμάστε να φάτε κάτι ήπιο, όπως κράκερ
Τα ξηρά κράκερ σε μικρές ποσότητες μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο σε κράκερ ή τοστ μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του οξέος του στομάχου. Εάν η κατανάλωση κροτίδων σας βοηθά, πιθανότατα η ναυτία είναι επειδή αισθάνεστε απλά πεινασμένοι και όχι άρρωστοι.
Βήμα 2. Ξεκινήστε σιγά σιγά και αυξήστε αργά το φαγητό σας
Θυμηθείτε ότι όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με απλούς υδατάνθρακες όπως το ρύζι. Σιγά -σιγά, προσπαθήστε να φάτε πρωτεΐνη, όπως σούπα κοτόπουλου. Στη συνέχεια, φάτε λιπαρά τρόφιμα τελευταία, γιατί το λίπος είναι δύσκολο να αφομοιωθεί και μπορεί να ερεθίσει το αδύναμο στομάχι σας.
Βήμα 3. Ρουφήξτε φύλλα μέντας ή μασήστε τσίχλες για να βοηθήσετε τα έντερά σας να επιστρέψουν στην κανονική τους εργασία
Η γεύση φρέσκιας μέντας είναι ένα καλό καθαριστικό γλώσσας και μπορεί να μειώσει τη ναυτία. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, η καραμέλα τζίντζερ είναι επίσης μια εξαιρετική λύση για να απαλλαγείτε από τη ναυτία.
Βήμα 4. Μασήστε ή πιπιλίστε το τζίντζερ
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τζίντζερ μπορεί να καταπρανει τη ναυτία και να μειώσει την επιθυμία για εμετό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίντζερ, κόμμι τζίντζερ ή τσάι τζίντζερ. Επιλέξτε αυτό που είναι πιο κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι όξινα, πικάντικα, λιπαρά ή περιέχουν πάρα πολλές φυτικές ίνες
Αυτές οι τροφές μπορούν να κάνουν το στομάχι σας να δουλεύει σκληρά, οπότε είναι πιο πιθανό να κάνετε εμετό. Τα ξινά, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα μπορεί να σας είναι γνωστά, ενώ τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν λαχανικά, κρέας και χοντρούς κόκκους.
- Εάν ο εμετός σας εμφανιστεί με διάρροια, αποφύγετε επίσης τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ακριβώς όπως τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης δύσκολο να αφομοιωθούν.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα. Επειδή το στομάχι σας θα δουλέψει σκληρά για να αφομοιώσει αυτό το είδος τροφής.
Μέθοδος 3 από 4: Ανακουφίστε τη ναυτία με υγρά
Βήμα 1. Ξεκινήστε πίνοντας πολύ νερό
Εάν έχετε κάνει εμετό πρόσφατα, πιείτε λίγο νερό κάθε φορά. Το να πίνεις πολύ νερό θα σε κάνει να ξανασυρθείς.
Αν θέλετε, δοκιμάστε να πιπιλίζετε ένα παγάκι. Το κρύο νερό από τον λιωμένο πάγο θα εισέλθει αργά στο λαιμό σας, καθιστώντας απίθανο να πιείτε πάρα πολύ
Βήμα 2. Αφού πιείτε νερό, πιείτε άλλο διαυγές υγρό, κατά προτίμηση ένα διάλυμα που περιέχει ηλεκτρολύτες
Αυτοί οι τύποι υγρών μαζί με το νερό θα βοηθήσουν στην αντικατάσταση σημαντικών βιταμινών που μπορεί να χαθούν όταν κάνετε εμετό.
- Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πίνετε υγρά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και νάτριο. Το κάλιο και το νάτριο είναι από τους σημαντικότερους ηλεκτρολύτες για το σώμα. Και τα δύο συχνά εξαφανίζονται όταν κάνετε εμετό.
-
Τα διαυγή υγρά που μπορείτε να πιείτε περιλαμβάνουν:
- νερουλό τσάι
- ζωμός
- χυμός μήλου
- Αθλητικό συμπλήρωμα ποτό
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ειδικά σιρόπια και τονωτικά για να ηρεμήσετε την παλλόμενη ναυτία στο στομάχι σας
Το σιρόπι Cola ή το Emetrol μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν τον πόνο στο στομάχι σας. Η δόση για τα παιδιά είναι 1-2 κουταλάκια του γλυκού, ενώ η δόση για τους ενήλικες είναι 1-2 κουταλιές της σούπας.
- Αν και υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία ότι το σιρόπι κόλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι, έχει χρησιμοποιηθεί για γενιές. Στην πραγματικότητα, τα συστατικά του σιροπιού κόλα χρησιμοποιήθηκαν αρχικά ως τονωτικό στομάχου, πριν χρησιμοποιηθούν ως βάση για τα αναψυκτικά που γνωρίζουμε σήμερα.
- Φαρμακευτικά σιρόπια όπως το Emetrol είναι ασφαλή για χρήση από παιδιά. Αν και αυτό το σιρόπι χρησιμοποιείται συχνότερα από έγκυες γυναίκες, οι οδηγίες χρήσης συνιστούν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε υγρά με καφεΐνη, ανθρακούχα ποτά και όξινα ποτά
Παραδείγματα τέτοιων υγρών είναι διάφορα αναψυκτικά και καφές, καθώς και χυμοί φρούτων όπως χυμός πορτοκαλιού, κρασί ή λεμονάδα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να πιείτε νερό με τζίντζερ για να ανακουφίσετε τη ναυτία σας
Το τζίντζερ είναι γνωστό ως ισχυρό ανακουφιστικό ναυτίας εδώ και χρόνια και η αποτελεσματικότητα του τζίντζερ ξεπέρασε ακόμη περισσότερο τη δραμαμίνη σε μια μελέτη. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο τσάι τζίντζερ ή να φτιάξετε το δικό σας τσάι τζίντζερ με την προσθήκη μελιού.
- Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε ζεστό τσάι αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να έχετε τα οφέλη του τζίντζερ, δοκιμάστε να πίνετε κονσερβοποιημένα ροφήματα τζίντζερ. Ανοίξτε το και αφήστε τον ενανθράκωση να φύγει πρώτα, γιατί ο ενανθράκωση μπορεί να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται ακόμη πιο ναυτία.
- Μια άλλη επιλογή είναι με καραμέλα τζίντζερ. Δοκιμάστε να πιπιλίσετε μια καραμέλα τζίντζερ για 45 λεπτά.
Μέθοδος 4 από 4: Ανακουφίστε τη ναυτία με φάρμακα
Βήμα 1. Δοκιμάστε δραμαμίνη, εάν ο εμετός σας προκαλείται από κίνηση
Η δραμαμίνη ή διμενυδρινική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας, του πόνου στο στομάχι και του εμέτου. Αυτοί οι τύποι φαρμάκων δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από παιδιά κάτω των 2 ετών. Εάν υποψιάζεστε ότι ορισμένες δραστηριότητες θα σας προκαλέσουν ναυτία και εμετό, πάρτε το Dramamine 30 έως 60 λεπτά πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα.
Βήμα 2. Εάν υπάρχει πόνος που συνοδεύει την ασθένειά σας ή τον εμετό, πάρτε παρακεταμόλη
Σε αντίθεση με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, η παρακεταμόλη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο χωρίς να σας κάνει ναυτία.
Βήμα 3. Πάρτε ιατρική συνταγή για γύψο σκοπολαμίνης
Ο γύψος σκοπολαμίνης μπορεί να αποτρέψει τη ναυτία και τον έμετο και χρησιμοποιείται τοποθετώντας τον στο δέρμα πίσω από το αυτί. Σημειώστε ότι αυτό το έμπλαστρο σκοπολαμίνης έχει πολλές παρενέργειες που μπορεί να είναι πιο σημαντικές από τη ναυτία που αισθάνεστε.
Βήμα 4. Εάν δεν έχετε σταματήσει να κάνετε εμετό μετά από δύο ημέρες (ή μια μέρα για παιδιά), επισκεφτείτε το γιατρό σας
Μπορεί να είστε αφυδατωμένοι και να χρειάζεστε IV.
Συμβουλές
- Χαλαρώστε και πάρτε αργές βαθιές αναπνοές. Μερικές φορές ο πανικός ή ο φόβος θα κάνουν τη ναυτία χειρότερη.
- Μην πίνετε ξαπλωμένοι - αυτό θα διευκολύνει τα υγρά να επανέλθουν και να κάνουν εμετό.
- Αναπνεύστε βαθιά. Θυμηθείτε να παίρνετε πάντα βαθιές αναπνοές, δηλαδή αέρα που διέρχεται από τη μύτη σας και βγαίνει από το στόμα σας.
- Μην ασκείτε υπερβολική δραστηριότητα, χάριν άμεσης θεραπείας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί αρκετά ώστε το σώμα σας να μπορέσει να αντιμετωπίσει την ασθένεια.
- Χαλαρώστε και καθίστε στον καναπέ ή ξαπλώστε σε ένα ζεστό κρεβάτι. Καλύψτε το σώμα σας και αφήστε καθαρό αέρα στο δωμάτιό σας. Εάν έχετε γρίπη στο στομάχι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μόνο μία από τις τουαλέτες και μην αφήσετε κάποιον άλλον να το χρησιμοποιήσει ακόμα, έτσι ώστε να μην το πιάσει.
- Σε γενικές γραμμές, όταν πρόκειται να ρίξετε, θα υπάρχει πολύ σάλιο στο στόμα σας εκ των προτέρων και αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σημάδι για να βρείτε αμέσως ένα μέρος για εμετό.
- Μετακινηθείτε σε μια πιο δροσερή, πιο θυελλώδη περιοχή, καθώς οι στενοί χώροι μπορούν να μειώσουν το επίπεδο οξυγόνου και να προκαλέσουν αίσθημα ασφυξίας ή ασφυξίας εάν έχετε κλειστοφοβία.
- Εάν ο εμετός ή η ναυτία σας προκαλείται από ημικρανία, ίσως χρειαστεί πρώτα να μείνετε μακριά από έντονα φώτα, δυνατούς θορύβους ή έντονες μυρωδιές. Αποφύγετε τη σοκολάτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Ξεκουραστείτε σε ένα μέρος όχι μακριά από την τουαλέτα ή τον κάδο απορριμμάτων και μην ψάχνετε φαγητό γιατί το να τρώτε πολύ θα σας κάνει ναυτία. Κάντε ένα διάλειμμα και κάντε κάτι ελαφρύ.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας για να νιώσετε πιο φρέσκα και να απαλλαγείτε από την κακή γεύση στο στόμα σας.
Προειδοποίηση
- Εάν τρώτε πολύ γρήγορα, το στομάχι σας μπορεί να μην έχει χρόνο να αποθηκεύσει την πρόσληψη τροφής που εισέρχεται στο σώμα, οπότε κάνετε εμετό.
- Ο εμετός δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως τρόπος για να γίνεις πιο αδύνατος. Η βουλιμία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
- Οι διαβητικοί θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν καταναλώσουν σιρόπι ζάχαρης.
- Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εμετό σας και κάνετε εμετό συνεχώς, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Μην τρώτε τρόφιμα που είναι κοντά στη λήξη.
- Τα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου ανήκουν στην κατηγορία "Prochlorperazine", η οποία περιλαμβάνει "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" ή "Biccastem".
