Η βρογχίτιδα, η οποία είναι ο ιατρικός όρος για τη φλεγμονή του αεραγωγού, είναι μια ασθένεια της αναπνευστικής οδού. Η αναπνευστική οδός είναι η διέλευση του αέρα από το στόμα, τη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονες, που σας επιτρέπει να αναπνέετε. Ενώ η βρογχίτιδα γενικά δεν θεωρείται θανατηφόρα ασθένεια, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να οδηγήσει σε δυσάρεστο βήχα μέχρι το φλέγμα. Ευτυχώς, η βρογχίτιδα δεν είναι τόσο δύσκολο να αποφευχθεί! Δείτε το βήμα 1 παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που καπνίζουν τσιγάρα ή εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνια βρογχίτιδα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για εσάς να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα εάν ανησυχείτε για τη βρογχίτιδα. Οι ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα προκαλούν φλεγμονή στην αναπνευστική οδό, γεγονός που σας κάνει πιο ευαίσθητους σε ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις.
Βήμα 2. Περιορίστε την έκθεσή σας σε οτιδήποτε ερεθίζει τους πνεύμονες
Η σκόνη και άλλα αερομεταφερόμενα σωματίδια, όπως η χλωρίνη, ο αμίαντος και το διοξείδιο του θείου, μπορούν να ερεθίσουν την επένδυση του λαιμού και της αναπνευστικής οδού. Όταν ερεθιστεί, η αναπνευστική οδό θα επίσης φλεγμονή και αυτό αυξάνει πολύ τις πιθανότητες εμφάνισης βρογχίτιδας. Εάν εργάζεστε σε ένα μέρος που σας εκθέτει σε πολλά αερομεταφερόμενα σωματίδια, θα πρέπει πραγματικά να εξετάσετε τη χρήση μάσκας που προστατεύει το στόμα και τη μύτη σας, ώστε να μην εισπνέετε αυτά τα σωματίδια όλη την ημέρα.
Θα πρέπει επίσης να κάνετε ντους μετά τη δουλειά για να ξεπλύνετε τυχόν επιπλέον σωματίδια που μπορεί να σας έχουν κολλήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε το σπίτι και το κρεβάτι σας να μην γεμίζουν με τα σωματίδια που έχετε φέρει από τη δουλειά
Βήμα 3. Προσπαθήστε να αποφύγετε την αναπνοή σε πολύ κρύο ή υγρό αέρα για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Τόσο η υψηλή υγρασία όσο και ο κρύος αέρας είναι τέλειες συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηριακών και ιικών μικροοργανισμών. Όταν βρίσκεστε σε κρύο αέρα ή υψηλή υγρασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνετε τις πιθανότητές σας να πάθετε βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη.
Αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότερες περιπτώσεις βρογχίτιδας εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του χειμώνα - έχει πολύ κρύο έξω και γενικά υγρό σε εσωτερικούς χώρους
Βήμα 4. Διατηρήστε το περιβάλλον σας καθαρό
Ένα καθαρό σπίτι σημαίνει μια ευτυχισμένη αναπνευστική οδό. Ενώ αυτή η δήλωση μπορεί να ακούγεται περίεργη, είναι αλήθεια ότι ένα ακατάστατο και σκονισμένο περιβάλλον είναι το ιδανικό μέρος για τη συσσώρευση σκόνης και την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Στην πραγματικότητα, αυτά τα δύο πράγματα - σκόνη και βακτήρια - συνεργάζονται για να προκαλέσουν βρογχίτιδα.:
Τα σωματίδια σκόνης ερεθίζουν το λαιμό και το αναπνευστικό σύστημα, με αποτέλεσμα να φτερνίζεστε και να βήχετε. Όταν φτερνίζεστε και βήχετε, οι αεραγωγοί σας φλεγμονώνονται, πράγμα που σημαίνει ότι γίνονται το τέλειο μέρος για να εισέλθουν και να αναπτυχθούν βακτήρια, οδηγώντας σε βρογχίτιδα
Βήμα 5. Ακολουθήστε μια δίαιτα που εστιάζει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι τα δύο θρεπτικά συστατικά που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν αισθάνεστε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αρκετά αδύναμο και φοβάστε μην εμφανίσετε βρογχίτιδα, αυξήστε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: λεμόνια, γκρέιπφρουτ, γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, ακτινίδιο, πορτοκάλια, λάιμ, ανανάς, λάχανα Βρυξελλών, σπανάκι, κρεμμύδια, σκόρδο και ραπανάκια.
- Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: σπανάκι, μανιτάρια, βόειο κρέας, αρνί και χοιρινό.
Βήμα 6. Πάρτε καθημερινή πολυβιταμίνη - ειδικά το χειμώνα
Είναι πολύ σημαντικό για το σώμα να λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για την καταπολέμηση λοιμώξεων όπως η βρογχίτιδα. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών που περιέχουν βιταμίνες Α, Β, D και Ε είναι τα καλύτερα. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου και ψευδαργύρου για να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μια επιπλέον ώθηση.
Βήμα 7. Αποφύγετε άτομα με μολυσματικές ασθένειες
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά δεν θα περιμένατε ότι θα είναι τόσο δύσκολο. Είστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε ανθρώπους που μπορεί να σας αρρωστήσουν, από έναν κολλητό με κρυολόγημα μέχρι το παιδί του φίλου σας που έχει γρίπη. Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος είναι άρρωστος, προσπαθήστε να μην πλησιάσετε πολύ. Εάν πρέπει να είστε κοντά τους, πλύνετε τα χέρια σας όταν είναι μακριά και αποφύγετε να μοιραστείτε οτιδήποτε.
Βήμα 8. Φροντίστε την προσωπική σας υγιεινή
Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει συνήθως το πλύσιμο των χεριών σας κάθε φορά που εκτίθεστε σε κάτι που θα μπορούσε να σας αρρωστήσει. Όταν πλένετε τα χέρια σας, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ζεστό νερό και σαπούνι. Οι φορές που πρέπει να πλένετε τα χέρια σας περιλαμβάνουν:
Πηγαίνετε στο μπάνιο, παίρνετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, βρίσκεστε κοντά σε άρρωστα άτομα, χειρίζεστε ωμό κρέας και κάθε φορά που φτερνίζεστε ή βήχετε
Βήμα 9. Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης κάθε φορά που είναι εποχή γρίπης
Η περίοδος της γρίπης, η οποία διαρκεί μεταξύ Οκτωβρίου και Δεκεμβρίου, είναι όταν έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βρογχίτιδα. Εξαιτίας αυτού, η λήψη εμβολίων γρίπης είναι μια καλή ιδέα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από γρίπη, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη βρογχίτιδας.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση καταστάσεων που προκαλούν βρογχίτιδα
Βήμα 1. Προσέξτε για υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
Η ανώτερη αναπνευστική οδό περιλαμβάνει τη μύτη, τη ρινική κοιλότητα και τον ρινοφάρυγγα (το πάνω μέρος του φάρυγγα). Εάν έχετε συχνές λοιμώξεις σε αυτόν τον τομέα, η αναπνευστική σας οδός μπορεί να γίνει ημιμόνιμη, πράγμα που σας κάνει πιο πιθανό να πάρετε λοίμωξη.
Οι περισσότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού είναι περιορισμένες, πράγμα που σημαίνει ότι θα εξαφανιστούν από μόνες τους επειδή είναι αποτέλεσμα ιογενούς λοίμωξης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό αποσυμφορητικό ή να αναπνεύσετε με ζεστό ατμό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να ξεκινήσετε τη θεραπεία
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κυστική ίνωση
Αυτή η γενετική ασθένεια προκαλεί στο σώμα να παράγει περισσότερη βλέννα από ό, τι θα έπρεπε. Επιπλέον, η βλέννα που παράγεται είναι πολύ παχύτερη από την κανονική βλέννα. Επειδή είναι παχύτερο (ή πιο κολλώδες), είστε επιρρεπείς σε λοίμωξη επειδή εμποδίζει την κίνηση των βλεφαρίδων (τρίχες στους αεραγωγούς που παγιδεύουν βακτήρια και ιούς και εμποδίζουν να σας βλάψουν). Σκεφτείτε τη λάσπη σαν την άμμο που παγιδεύει τους βλεφαρίδες. Όταν οι βλεφαρίδες είναι ακίνητες, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε βρογχίτιδα.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία, μπορείτε να πάρετε φάρμακα που θα διασπάσουν τη βλέννα και θα σας εμποδίσουν να πάρετε συχνές λοιμώξεις. Τα εν λόγω φάρμακα περιλαμβάνουν τον Visclair και τον Erdotin. Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές
Βήμα 3. Προσθέστε προσοχή εάν έχετε ανοσολογική διαταραχή
Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο, το σώμα σας είναι πιο πιθανό να αφήσει βακτήρια ή ιούς να εισέλθουν τυχαία και να σας αρρωστήσουν. Εάν έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, θα πρέπει να λάβετε κάθε προφύλαξη για να αποφύγετε τη βρογχίτιδα, γιατί αργότερα θα είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε. Οι ανοσολογικές διαταραχές περιλαμβάνουν έντονες αλλεργίες, άσθμα, λύκο, διαβήτη τύπου 1 και σύνθετη σκλήρυνση.
Οι τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος περιλαμβάνουν τη λήψη πολυβιταμινών, τη μείωση του άγχους, τον επαρκή ύπνο, την άσκηση τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα και τον εμβολιασμό. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο του wikiHow με τίτλο Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε ότι οι ασθένειες που παραλύουν τους βλεφαρίδες μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε βρογχίτιδα
Οι βλεφαρίδες είναι οι τρίχες που καλύπτουν την αναπνευστική σας οδό - παγιδεύουν κακές ενοχλήσεις (που ονομάζονται παθογόνα) που μπορούν να σας προκαλέσουν ασθένειες και να ερεθίσουν τους πνεύμονές σας. Η πρωτοπαθής ακτινωτή δυσκινησία, ιδιαίτερα το σύνδρομο Kartagener (το οποίο είναι ένας τύπος ακτινωτής δυσκινησίας) προκαλεί το πάχος του παγώματος να παγώσει και να γίνει ακίνητο. Εάν έχετε αυτήν την ασθένεια και νομίζετε ότι έχετε βρογχίτιδα, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας γιατί η βρογχίτιδα θα σας χτυπήσει πιο έντονα από οποιονδήποτε άλλο.
Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για ακτινωτή δυσκινησία, αλλά υπάρχουν τρόποι μείωσης των συμπτωμάτων και ενίσχυσης του αναπνευστικού συστήματος. Τρόποι που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν θεραπεία στήθους, πολλή άσκηση και λήψη αντιβιοτικών
Μέθοδος 3 από 3: Προσέξτε για τα συμπτώματα
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι βρογχίτιδας
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι βρογχίτιδας-οξεία και χρόνια. Η οξεία βρογχίτιδα είναι πιο συχνή και λιγότερο ανησυχητική. Αυτή η κατάσταση συνήθως προκαλείται από βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη που σας χτυπά και στη συνέχεια εξαφανίζεται. Μπορείτε να το απαλλαγείτε θεραπεύοντας τον συνοδευτικό βήχα ή σε πιο έντονες περιπτώσεις με αντιμικροβιακή θεραπεία.
Από την άλλη πλευρά, η χρόνια βρογχίτιδα είναι επίμονη και πιο δύσκολο να θεραπευτεί. Η χρόνια βρογχίτιδα αναγνωρίζεται γενικά με το βήχα φλέγματος που διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες και συνοδεύεται από πολλή παραγωγή βλέννας που θα παράγετε και θα πρέπει να φτύσετε. Αυτός ο τύπος βρογχίτιδας μπορεί να οδηγήσει σε άλλες, πιο σοβαρές αναπνευστικές ασθένειες, οπότε είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί έγκαιρα
Βήμα 2. Προσέξτε για συμπτώματα οξείας βρογχίτιδας
Αυτός ο τύπος βρογχίτιδας γενικά αναπτύσσεται όταν έχετε επίσης λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού (ίσως κρυολόγημα, γρίπη ή άλλο πρόβλημα υγείας που προκαλείται από βακτήρια). Γενικά θα έχετε πυρετό (37ºC έως 39ºC) και όλοι οι μύες πονάνε.
- Τις πρώτες δύο ή τρεις ημέρες της ασθένειάς σας, μπορεί να έχετε ξηρό βήχα (βήχα που δεν προκαλεί φλέγμα) συνοδευόμενο από μια ελαφρώς καύση στο στήθος σας που είναι επώδυνη.
- Πέντε ή έξι ημέρες αργότερα, θα βήξετε το φλέγμα (που σημαίνει ότι βήχετε τη βλέννα) και τότε τα συμπτώματά σας γενικά σταματούν.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τα συμπτώματα της χρόνιας βρογχίτιδας
Με αυτόν τον τύπο βρογχίτιδας, γενικά δεν θα έχετε πυρετό ή δεν θα αισθανθείτε πόνο. Αντ 'αυτού, θα έχετε έναν επίμονο βήχα που παράγει πολύ φλέγμα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο βήχας επιδεινώνεται το πρωί, αφού το σώμα έχει μια νύχτα για να συσσωρεύσει βλέννα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε δύσπνοια.
