Τα χέρια που βιώνουν υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι αμήχανα και ενοχλητικά. Κατά τη διάρκεια των συνεντεύξεων για δουλειά, των πρώτων ραντεβού και των εκδηλώσεων που απαιτούν πέντε άντρες, δεν θέλετε να ιδρώνουν τα χέρια σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα στην καθημερινή ζωή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προσπάθεια γρήγορου χειρισμού
Βήμα 1. Εφαρμόστε ένα αντιιδρωτικό στα χέρια σας
Υπάρχουν πολλά αντιιδρωτικά σχεδιασμένα ειδικά για τα χέρια και τα πόδια. Τα αντιιδρωτικά χωρίς ιατρική συνταγή θα καλύψουν προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρχει λιγότερος ιδρώτας στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα αντιιδρωτικό και όχι μόνο ένα αποσμητικό. Και τα δύο είναι διαφορετικά προϊόντα με διαφορετικές λειτουργίες.
- Η ενσωμάτωση ενός αντιιδρωτικού στο καθημερινό σας πρόγραμμα περιποίησης σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την περιστασιακή εφίδρωση αντί να αντιμετωπίζετε ιδρωμένες παλάμες.
- Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή γιατρό για οδηγίες σχετικά με τα διαφορετικά αντιιδρωτικά προϊόντα.
Βήμα 2. Επιλέξτε ρούχα που υποστηρίζουν τη δραστηριότητά σας
Τα ρούχα που δεν είναι πολύ στενά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, μειώνοντας έτσι την ποσότητα του ιδρώτα που εμφανίζεται σε ακάλυπτα μέρη του σώματος. Το βαμβάκι, το μαλλί και το μετάξι συνήθως επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και είναι εξαιρετικές επιλογές για να φοριούνται σε ζεστό καιρό. Τα αθλητικά ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για άσκηση.
Βήμα 3. Τρίψτε ταλκ ή άμυλο καλαμποκιού ανάμεσα στις παλάμες σας
Αυτές οι σκόνες απορροφούν την υγρασία πολύ εύκολα, οπότε θα κρατήσουν τα χέρια σας να μην φαίνονται πολύ υγρά. Η σκόνη τάλκης και το άμυλο καλαμποκιού μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ακρίβεια της λαβής σας, η οποία μπορεί να μειωθεί με την εφίδρωση. Μην χρησιμοποιείτε πολύ σκόνη ή αλεύρι, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε ακόμα περισσότερο. Ένα λεπτό στρώμα είναι αρκετό.
Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας μετά
Βήμα 4. Κάνετε συχνά διαλείμματα όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας
Εργασίες όπως η δακτυλογράφηση, η κατασκευή ή το γράψιμο συνοδεύονται από πολλές τριβές, θερμότητα και πολλή κίνηση. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά διαλείμματα όταν κάνετε αυτές τις δραστηριότητες, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Το σκούπισμα των χεριών σας με ένα μαλακό πανί ή πετσέτα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτός ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να συνδυαστεί με τις άλλες συμβουλές μείωσης του ιδρώτα που βρίσκονται σε αυτό το άρθρο. για παράδειγμα, στα διαλείμματα μπορείτε να πλένετε τα χέρια σας ή να τα μεταφέρετε σε πιο δροσερό μέρος.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να εναλλάσσετε τις διάφορες εργασίες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πληκτρολογήστε για μισή ώρα και μετά κάντε κάποια άλλη εργασία πριν επιστρέψετε στην πληκτρολόγηση. Αυτό το βήμα θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί
Βήμα 5. Αφήστε τον αέρα να κυκλοφορήσει στις παλάμες και τα δάχτυλά σας
Μην κρύβετε τα χέρια σας στις τσέπες και μην τα καλύπτετε με γάντια ή δαχτυλίδια. Κρατώντας τα χέρια σας σε στενούς χώρους θα τα κάνετε υγρά, ζεστά και ιδρωμένα. Ενώ ο κρύος αέρας μπορεί να αισθάνεται άβολα ή να τσούζει σε περιοχές του δέρματος που είναι πολύ ιδρωμένες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης.
Βήμα 6. Έχετε πάντα μια χαρτοπετσέτα ή μαντήλι στο χέρι για να στεγνώνετε τα χέρια σας όποτε χρειάζεται
Ένα απλό κομμάτι βαμβακερού υφάσματος μπορεί να κρατήσει τα χέρια σας στεγνά για ένα χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεται να σκουπίζετε τα χέρια σας τακτικά, μόνο όταν ιδρώνουν πολύ. Το βαμβάκι είναι καλύτερο γιατί αυτός ο τύπος υφάσματος απορροφά καλά την υγρασία.
Βουτώντας γάντια ή ένα πανί σε τρίψιμο αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα χέρια σας καθαρά και δροσερά
Μέθοδος 2 από 4: Να γνωρίζετε τη διατροφή σας
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος
Ένα ζεστό σώμα θα ιδρώσει για να κρυώσει. Η ενυδάτωση είναι σημαντική γιατί επιτρέπει στο σώμα σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Επιπλέον, τα κρύα ποτά αντί για αυτά της θερμοκρασίας δωματίου ή τα ζεστά ροφήματα, μπορούν να αποτρέψουν την υπερβολική εφίδρωση επειδή η πρόσληψη κρύου υγρού διατηρεί τη θερμοκρασία του πυρήνα σας χαμηλή.
- Το νερό είναι το καλύτερο ποτό, αλλά μπορείτε να πιείτε κρύο τσάι ή άλλα ποτά χαμηλών θερμίδων που έχουν καλή γεύση. όσο καλύτερη γεύση έχει, τόσο πιο πιθανό είναι να το πίνετε συχνά.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε αθλητικά ποτά, αλλά αυτά τα υγρά έχουν σχεδιαστεί για αθλητές που κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα. Ποτά όπως αυτά περιέχουν υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες που μπορεί να μην χρειάζεστε αν δεν ασκείστε.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης
Τα τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα προκαλώντας ζάλη, υπνηλία και εφίδρωση. Εάν είστε ευαίσθητοι στη ζάχαρη, η κατανάλωση περισσότερης ζάχαρης από αυτή που χρειάζεστε μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή ιδρώτα. Επιπλέον, ασθένειες όπως η αντιδραστική υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσουν σε εφίδρωση, ανησυχία και πονοκεφάλους μετά την πέψη της ζάχαρης.
Άλλα τρόφιμα που περιέχουν απλά σάκχαρα, όπως λευκό ψωμί ή πατάτες, μπορούν να επιδεινώσουν την αντίδραση ακόμη και αν δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας ή αντικαταστήστε τα με υποκατάστατα όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή μαρμελάδες που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από πικάντικα τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη, ειδικά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού
Τα πικάντικα τρόφιμα και η καφεΐνη ενεργοποιούν τους νευροδιαβιβαστές που λένε στο σώμα σας να παράγει ιδρώτα. Επιλέξτε τρόφιμα που δεν είναι πολύ πικάντικα και μειώστε τα ποτά και τις λιχουδιές που περιέχουν καφεΐνη.
Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και ο καφές χωρίς καφεΐνη περιέχει μια μικρή ποσότητα υπολειπόμενης καφεΐνης που μπορεί να είναι προβληματική για ευαίσθητα άτομα
Βήμα 4. Φάτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
Αυτά τα τρόφιμα είναι καλές πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματός σας. Τα φυσικά τρόφιμα ενθαρρύνουν σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν τις ιδρωμένες συνθήκες στις παλάμες. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν νερό που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ειδικά όταν κάνει κρύο.
- Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε μια πολυβιταμίνη στη διατροφή σας εάν δεν μπορείτε να φάτε μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν «αποτοξινώνει» το σώμα σας. Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως αυτά ως μέρος της καθημερινής σας διατροφής παρά ως αυτοσχέδια δίαιτα.
Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο
Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν γαλοπούλα, κρεμμύδια, κράνμπερι, γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες, μπρόκολο, μοσχάρι και σπαράγγια. Αν και αυτά τα τρόφιμα είναι υγιεινά, η υπερβολική κατανάλωση ιωδίου μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στον υπερθυρεοειδισμό, μια μεταβολική δυσλειτουργία. Ένα από τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού είναι η υπερβολική εφίδρωση.
Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τον υπερθυρεοειδισμό. Εάν ανησυχείτε για μεταβολικά σύνδρομα, συμβουλευτείτε τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Βήμα 6. Διατηρήστε το βάρος σας σε υγιές επίπεδο
Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι συχνότερη σε άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα ή ακατάλληλα. Παρόλο που η άσκηση, ιδιαίτερα η έντονη άσκηση, προκαλεί ιδρώτα στους ανθρώπους, θα ιδρώνετε λιγότερο στην καθημερινή σας ζωή εάν είστε σε ιδανικό βάρος και συμμετέχετε πάντα σε ένα υγιές επίπεδο δραστηριότητας.
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Αποφύγετε τα ζεστά και υγρά μέρη
Το σώμα σας θα ιδρώσει για να μειώσει τη θερμοκρασία του. Το να είσαι σε ζεστό καιρό θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου, σκεφτείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο ή να αναζητάτε τακτικό καταφύγιο σε σκιά ή ομπρέλα.
Δημόσιοι χώροι όπως καφετέριες, βιβλιοθήκες και μουσεία είναι συχνά εξοπλισμένοι με κλιματισμό κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου. Είναι πολύ κατανοητό να περνάτε χρόνο σε μέρη όπως αυτό για να χαλαρώσετε και να διαλύσετε τη θερμότητα
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Η χρήση σαπουνιού θα διατηρήσει τα χέρια σας καθαρά και χωρίς βακτήρια. Μην ξεχάσετε να στεγνώσετε τα χέρια σας με ένα μαλακό πανί μετά το πλύσιμο.
- Το πολύ συχνά πλύσιμο των χεριών μπορεί να τα κάνει πολύ στεγνά. Περιορίστε το πλύσιμο των χεριών ή σκεφτείτε να εφαρμόσετε λοσιόν μετά το πλύσιμο των χεριών σας.
- Το απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ μπορεί επίσης να διατηρήσει τα χέρια δροσερά.
Βήμα 3. Κάντε ένα κρύο ντους για να μην ιδρώνει το σώμα σας
Τα κρύα ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε σε ζεστό καιρό ή μετά από μια κουραστική μέρα. Προσέξτε να μην κάνετε πολύ συχνά ντους. Ο υπερβολικός καθαρισμός του δέρματος μπορεί να στεγνώσει και να χάσει αιθέρια έλαια που μπορεί να επηρεάσουν την υγιή εφίδρωση. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ενυδατικής κρέμας ή λοσιόν σώματος καθώς και αντιιδρωτικού μετά το ντους.
Βήμα 4. Ελέγξτε το άγχος και το άγχος σας
Οι αγχωτικές ή αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Ελέγξτε τα επίπεδα άγχους μέσω καθημερινής άσκησης όπως γιόγκα, διαλογισμού ή μασάζ. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εξασκήσετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση των μυών ακόμα και γέλιο. Αναμίξτε και ταιριάξτε αυτές τις τεχνικές στην καθημερινή σας ζωή για να αντιμετωπίσετε διαφορετικούς τύπους άγχους. Για παράδειγμα, κάντε γιόγκα το πρωί και αναπνεύστε βαθιά όλη την ημέρα.
Το μούλιασμα σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του στρες (και της εφίδρωσης), αν και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας
Μέθοδος 4 από 4: Αναζήτηση ιατρικής θεραπείας για σοβαρές περιπτώσεις
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε εάν έχετε υπεριδρωσία
Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από υπερβολική εφίδρωση. μπορεί να είναι καιρός να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε ξαφνική αύξηση της εφίδρωσης, εάν η υπερβολική εφίδρωση παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή ή εάν εμφανίσετε νυχτερινές εφιδρώσεις χωρίς προφανή λόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει γενικές ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας ή να ζητήσει πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό των συμπτωμάτων σας.
- Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί πρώτα να συστήσει τη χρήση ενός αντιιδρωτικού χωρίς ιατρική συνταγή ή μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο τοπικό φάρμακο όπως το Drysol.
- Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας διαγνώσει με μια θεραπεύσιμη διαταραχή όπως η υπεριδρωσία.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε το γιατρό σας για ιοντοφόρηση
Η ιοντοφόρηση είναι μια διαδικασία που πραγματοποιείται με την εφαρμογή χαμηλού ηλεκτρικού ρεύματος στην πληγείσα περιοχή όπως στην παλάμη του χεριού. Αυτή η διαδικασία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εφίδρωση. Αυτή η θεραπεία δεν είναι μόνιμη, η θεραπεία γίνεται δύο φορές την ημέρα για λίγες ημέρες, μετά την οποία η παραγωγή ιδρώτα θα μειωθεί για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί ξανά.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι. Η ιοντοφόρηση μπορεί να μην είναι η σωστή θεραπεία για εσάς εάν είστε έγκυος ή έχετε βηματοδότη
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ενέσεων Botox
Το μπότοξ, κοινώς γνωστό ως θεραπεία για τις ρυτίδες του προσώπου, μπορεί να μειώσει την εφίδρωση παραλύοντας τα νεύρα στις παλάμες των χεριών σας. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να λειτουργήσει σε άλλα μέρη του σώματος, όπως τα πέλματα των ποδιών. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι πιο ακριβή από άλλες επιλογές και είναι προσωρινή, καθώς εμποδίζει το ιδρωμένο μέρος του σώματος να ιδρώνει για έξι μήνες έως ένα χρόνο.
Βήμα 4. Μιλήστε για χειρουργική θεραπεία με το γιατρό σας
Ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να αλλάξουν τα νεύρα που διεγείρουν την παραγωγή υπερβολικού ιδρώτα. Αρκετές άλλες διαδικασίες μπορούν να αφαιρέσουν τον προβληματικό αδένα από την παλάμη του χεριού σας. Η διορθωτική χειρουργική γίνεται μόνιμη μετά από περίπου ένα μήνα μετά την πραγματοποίηση της διαδικασίας, οπότε υπάρχει χρόνος για να αντιστραφούν οι αλλαγές που έχουν γίνει. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η χειρουργική επέμβαση μπορεί να ληφθεί ασήμαντα. η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι δαπανηρή και μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο παρενεργειών.
Συμβουλές
- Κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά, όχι σφιγμένα ή στις τσέπες σας.
- Η σκόνη μωρού και η ταλκ είναι εύκολο στη μεταφορά και εύχρηστα, αλλά πρέπει να επαναχρησιμοποιούνται κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας ή πηγαίνετε στην τουαλέτα.
- Αποφύγετε να τοποθετείτε τα χέρια σας σε μία επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι, για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
