Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Τα περισσότερα κρύα παράπονα θα εξαφανιστούν μέσα σε 3-7 ημέρες, αν και ορισμένα διαρκούν περισσότερο από αυτό. Η διαχείριση του κοινού κρυολογήματος περιορίζεται στη διαχείριση των συμπτωμάτων του, τα οποία είναι αποτελεσματικά στον περιορισμό της διάρκειας και των πιθανών επιπλοκών. Τα παρακάτω βήματα θα βοηθήσουν στην ταλαιπωρία του κοινού κρυολογήματος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακουφίστε από τη συμφόρηση της μύτης
Βήμα 1. Φυσήξτε τη μύτη σας όπως απαιτείται
Όταν η μύτη σας είναι βουλωμένη, το φυσικό σας ένστικτο είναι να φυσάτε τη μύτη σας. Ωστόσο, πολλοί εξακολουθούν να συζητούν εάν αυτή η μέθοδος είναι καλή ή όχι. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το να φυσάτε δυνατά τη μύτη σας μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει πίεση και να παγιδεύσει βλέννα στη μύτη σας και να οδηγήσει σε μόλυνση. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το φύσημα της μύτης σας είναι ο σωστός τρόπος για να κρυώσετε, διότι καθαρίζει την περίσσεια βλέννας και βοηθάει να καθαριστεί η μύτη σας. Ως μέσο, προσπαθήστε να φυσήξετε τη μύτη σας μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.
- Ό, τι και να πιστεύετε, φροντίστε να φυσήξετε τη μύτη σας αργά για να αποφύγετε την πίεση και χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη μέθοδο φυσήματος πιέζοντας το ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και ταυτόχρονα, φυσώντας αργά τη μύτη σας για να καθαρίσετε το άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε αυτό το βήμα για την άλλη μύτη.
- Είναι καλύτερο να αποφύγετε να φυσήξετε τη μύτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό θα τραβήξει μόνο βλέννα πίσω στο κεφάλι σας. Εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι, ετοιμαστείτε και φέρετε χαρτομάντηλα.
- Πρέπει πάντα να πλένετε τα χέρια σας μετά το φύσημα της μύτης σας για να αποφύγετε την εξάπλωση του ιού του κρυολογήματος.
- Το συχνό φύσημα της μύτης μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο από μαλακό και υψηλής ποιότητας για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρημένη μύτη.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι με λεμόνι και μέλι
Αυτό είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό φάρμακο για μια απλή θεραπεία και υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Για να φτιάξετε τσάι με λεμόνι και μέλι, βράστε νερό, ρίξτε το σε ένα ποτήρι και ανακατέψτε 1,5 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι (ή για γεύση). Το μέλι θα καταπρανει τον πονόλαιμο ενώ το λεμόνι θα καθαρίσει τη βουλωμένη μύτη.
- Το τσάι θα δείξει αμέσως την επίδρασή του και θα ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος τουλάχιστον μερικές ώρες αργότερα.
- Για να είστε πιο άνετοι, πιείτε αυτό το τσάι ενώ είστε στριμωγμένοι σε μια άνετη καρέκλα μπροστά από το τζάκι. Θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ρινικό αποσυμφορητικό
Τα ρινικά ανακουφιστικά μπορούν να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση γρήγορα μειώνοντας τη φλεγμονή στις ρινικές διόδους και επιβραδύνοντας την παραγωγή βλέννας. Τα ανακουφιστικά ρινικής συμφόρησης διατίθενται σε μορφή δισκίου και σπρέι και πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία.
Θυμηθείτε, η υπερβολική χρήση ρινικών σπρέι (περισσότερο από 3-5 ημέρες) μπορεί να επιδεινώσει την παραγωγή βλέννας και να παγιδεύσει βακτήρια στη μύτη
Βήμα 4. Ξεπλύνετε τη μύτη σας
Ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από τη ρινική συμφόρηση που έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια είναι η πρακτική του ξεπλύματος της μύτης με ένα δοχείο neti. Ένα δοχείο neti περιέχει αλατούχο διάλυμα που χύνεται στο ένα ρουθούνι και αποβάλλεται μέσω του άλλου. Τα διαλύματα αλατιού μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας.
- Για να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti, σκύψτε και γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά. Εισάγετε το διάτρητο άκρο της κατσαρόλας σε ένα ρουθούνι. Ρίξτε το αλατούχο διάλυμα στο ρουθούνι. Το αλμυρό νερό θα ρέει στο ένα ρουθούνι και θα βγαίνει μέσα από το άλλο.
- Όταν το διάλυμα σταματήσει να στάζει, φυσήστε τη μύτη σας αργά και μετά επαναλάβετε αυτό το βήμα στο άλλο ρουθούνι.
Βήμα 5. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό
Η λήψη ενός αποχρεμπτικού μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη χαλαρώνοντας τη βλέννα, απελευθερώνοντας τους αεραγωγούς ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα.
- Υπάρχουν αποχρεμπτικά φάρμακα με τη μορφή υγρού, σκόνης και καψουλών και πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή.
- Οι παρενέργειες από τη χρήση αποχρεμπτικών φαρμάκων είναι ναυτία, ζάλη, υπνηλία και έμετος. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια, όπως η μέντα, ο ευκάλυπτος, το γαρίφαλο και το δέντρο τσαγιού, μπορούν να βοηθήσουν να καθαρίσουν τις ρινικές διόδους και να διευκολύνουν την αναπνοή. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε με αιθέρια έλαια. Ένας τρόπος είναι να προσθέσετε μια σταγόνα ή δύο από το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Βυθίστε ένα καθαρό πανί προσώπου σε ένα μπολ, στύψτε το, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να καλύψετε το πρόσωπό σας και αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές αναπνοές και θα νιώσετε μια αλλαγή στην αναπνοή σας σε λίγα λεπτά.
- Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μια σταγόνα αιθέριου ελαίου σε βαζελίνη για να κάνετε μια επένδυση για να τρίψετε στο στήθος ή τα πόδια σας πριν από τον ύπνο.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να ρίξετε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο στην πιτζάμα σας ή σε ζεστό νερό για ντους για να εισπνεύσετε τον ατμό.
Βήμα 7. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ο ατμός από το ζεστό νερό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους και θα χρησιμεύσει επίσης ως χαλάρωση. Εάν η ζέστη του νερού σας προκαλεί ζαλάδα, τοποθετήστε μια πλαστική καρέκλα κάτω από το ντους.
Εάν έχετε μακριά μαλλιά, χρησιμοποιήστε στεγνωτήρα μαλλιών για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματος μετά το ντους
Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση
Πάρτε δύο ή τρεις ημέρες άδεια από το σχολείο ή τη δουλειά. Αυτό θα περιορίσει την έκθεσή σας στον ιό σε άλλους και θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε ενέργεια για την καταπολέμηση της νόσου. Η ανάπαυση στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία να είστε άρρωστοι σε ένα παραγωγικό μέρος και θα σας δώσει την ευκαιρία να νιώσετε τις κουβέρτες, τα ζεστά ροφήματα και άλλες ανέσεις που θα χρειαστείτε για να ξαναγίνετε καλά. Αυτή η μέθοδος θα μειώσει τις πιθανότητες να πάθετε άλλες ασθένειες, όταν το αμυντικό σύστημα του σώματος μειώνεται.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Πείτε τα συμπτώματά σας και ρωτήστε τι φάρμακα πρέπει να πάρετε. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα, φροντίστε να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες (συνήθως μία ή δύο φορές την ημέρα). Η φαρμακευτική αγωγή συνήθως θα βοηθήσει στην ανακούφιση της ασθένειάς σας. Ωστόσο, εάν ο γιατρός δεν συνταγογραφήσει φάρμακα, συνήθως η ασθένεια από την οποία πάσχετε θα επουλωθεί από μόνη της μέσα σε 3-7 ημέρες. Εάν μετά από 7 ημέρες δεν έχετε αναρρώσει, επισκεφθείτε ξανά το γιατρό.
Βήμα 3. Πίνετε άφθονα ζεστά υγρά
Η ενυδάτωση θα μειώσει τα αποτελέσματα πολλών συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους και πονόλαιμο και θα αποτρέψει την αφυδάτωση. Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού και σούπας είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση και να μειώσετε τη φλεγμονή στη μύτη και το λαιμό.
- Πίνετε αρκετά υγρά για να ξεδιψάσετε. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά όταν είστε άρρωστοι, αλλά πολύ υγρό μπορεί να κάνει το συκώτι και τα νεφρά σας να δουλέψουν πολύ σκληρά για την επεξεργασία τους. Πίνετε λίγο περισσότερα υγρά από το κανονικό όταν είστε άρρωστοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε 12 ή 15 ποτήρια την ημέρα.
- Μια καλή ένδειξη ότι καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών είναι το καθαρό χρώμα των ούρων. Ένα κίτρινο χρώμα των ούρων υποδηλώνει υψηλή συγκέντρωση τοξινών στο σώμα που δεν είναι διαλυτές και αρκετά υγρές. Έτσι, αυξήστε την πρόσληψη υγρών.
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε αρκετά
Το σώμα σας χρειάζεται όλους τους πόρους για να καταπολεμήσει τον ιό του κρυολογήματος. Εάν δεν δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί, δεν κάνετε τίποτα άλλο παρά να κάνετε το σώμα σας χειρότερο. Κοιμηθείτε όσο πιο συχνά μπορείτε και μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει σωματική δραστηριότητα. Προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην αποστράγγιση των ρινικών διόδων.
Προσπαθήστε να στηρίξετε το κεφάλι σας με μερικά μαξιλάρια στο κρεβάτι, ακόμα κι αν φαίνεται περίεργο. Εάν το κεφάλι φαίνεται σε αστεία θέση, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα δεύτερο μαξιλάρι ανάμεσα στα σεντόνια και το στρώμα ή να το τοποθετήσετε απευθείας κάτω από το στρώμα για να το κρατήσετε μακριά
Βήμα 5. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο και μαγειρική σόδα
Το γαργάρες με αλμυρό νερό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του λαιμού και στην καταπολέμηση της μόλυνσης, γιατί το αλάτι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη μαγειρική σόδα για να αφαιρέσετε την αλμύρα από το αλάτι. Κάντε γαργάρες με αυτό το υγρό έως και τέσσερις φορές την ημέρα για να θεραπεύσετε προσωρινά τον πονόλαιμο.
Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ αλμυρό ή ξεπλύνετε το στόμα σας πολύ συχνά, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει το λαιμό σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα (μια συσκευή για την υγρασία ενός δωματίου) ή έναν ατμοποιητή (έναν ατμοποιητή)
Χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα ή έναν ατμοποιητή στο δωμάτιο όπου ξεκουράζεστε για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό, θα σας κάνει πιο άνετα. Αυτό θα βοηθήσει εάν τα ρινικά περάσματα ή ο λαιμός σας είναι στεγνά και ερεθισμένα. Παρόλο που ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει το λαιμό σας, δεν μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι υγραντήρες και οι ατμοποιητές μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Επειδή οι υγραντήρες μπορούν να εξαπλώσουν πηγές ασθενειών και τοξινών και να προκαλέσουν σοβαρά εγκαύματα. Σκεφτείτε προσεκτικά αν η χρήση υγραντήρα είναι κατάλληλη για εσάς
Βήμα 7. Κρατήστε το σώμα σας ζεστό
Το να διατηρείται ζεστό όταν είσαι άρρωστος είναι σημαντικό, γιατί ένα κρυολόγημα μπορεί να σε κάνει να νιώσεις αδύναμος και να τρέμεις. Φορέστε πολλά στρώματα ρούχων όλη την ημέρα και τυλιχτείτε με μερικές κουβέρτες όταν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε στο κρεβάτι ή τον καναπέ. Το να ζεσταθείτε δεν θα απαλλαγείτε από τη γρίπη, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Αυτός είναι ένας παλιός τρόπος "κρύου", αλλά υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν
Βήμα 8. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Αυτά τα φάρμακα δεν μπορούν να θεραπεύσουν το κοινό κρυολόγημα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους, βουλωμένη μύτη, πυρετό και πονόλαιμο. Λάβετε υπόψη ότι όλα τα φάρμακα για το κρυολόγημα χωρίς παρενέργειες έχουν παρενέργειες όπως ναυτία, στομαχικές διαταραχές και ζάλη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τους κινδύνους που σχετίζονται με τα φάρμακα που παίρνετε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για άλλες ασθένειες.
- Τα αναλγητικά (παυσίπονα) όπως η ακεταμινοφαίνη, η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορεί να είναι χρήσιμα εάν το κρυολόγημα συνοδεύεται από μυϊκούς πόνους, πονοκέφαλο ή πυρετό. Μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους γιατί μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Reye (ασθένεια που προσβάλλει το συκώτι και τον εγκέφαλο).
- Τα αντιισταμινικά είναι ένα συνηθισμένο συστατικό σε φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται για το κρυολόγημα και τις αλλεργίες και μπορούν να ελέγξουν τη ρινική καταρροή και τα μάτια.
- Τα κατασταλτικά του βήχα, γνωστά και ως αντιβηχικά, μπορούν να σταματήσουν το αντανακλαστικό του σώματος στο βήχα. Πάρτε αυτό το φάρμακο όταν έχετε ξηρό και μη παραγωγικό βήχα. Ένας παραγωγικός βήχας που βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας είναι καλός και δεν πρέπει να κατασταλεί. Μην χορηγείτε φάρμακα για το βήχα χωρίς ιατρική συνταγή σε παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών.
- Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορούν να ανακουφίσουν από τη βουλωμένη μύτη εάν οι ρινικές διόδους είναι πρησμένες καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Τα φάρμακα που ανακουφίζουν τη ρινική συμφόρηση μπορούν να συρρικνώσουν τα αιμοφόρα αγγεία της πρησμένης μύτης για να ανοίξουν οι αεραγωγοί.
- Αραιώστε τη βλέννα του βήχα με ένα κατασταλτικό βήχα, έτσι ώστε η βλέννα να αφαιρεθεί εάν είναι πολύ παχιά ή είναι δύσκολο να περάσει.
Βήμα 9. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να αποδυναμώσει προσωρινά το αμυντικό σύστημα του σώματος και να αυξήσει τα συμπτώματα ενός πιο σοβαρού κρυολογήματος. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καφέ, το τσάι με καφεΐνη και τη σόδα.
Βήμα 10. Φάτε σούπα κοτόπουλου
Υπάρχουν ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί να επιβραδύνει την κίνηση ορισμένων λευκών αιμοσφαιρίων που προκαλούν συμπτώματα κρυολογήματος. Το ζεστό υγρό στη σούπα βοηθάει στην καθαρισμό των ρινικών διόδων και καταπρανει το λαιμό.
Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε λίγο κόκκινο πιπέρι καγιέν (ένα πολύ καυτό είδος τσίλι) στη σούπα καθώς η ζέστη του τσίλι θα σας βοηθήσει να φωτίσετε το κεφάλι
Μέθοδος 3 από 3: Αυξήστε την Αντοχή
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και βασικών θρεπτικών συστατικών είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε το αμυντικό σύστημα του σώματος. Μπορείτε να πάρετε ένα μόνο συμπλήρωμα όπως μια ταμπλέτα βιταμίνης C ή ψευδαργύρου ή μια πολυβιταμίνη που περιέχει αρκετές βιταμίνες. Εάν δεν είστε λάτρεις των ψαριών, μπορείτε ακόμα να πάρετε τα οφέλη από όλη την απαραίτητη περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα στα ψάρια λαμβάνοντας συμπληρώματα Ωμέγα 3, τα οποία είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικά στην ενίσχυση του αμυντικού συστήματος του σώματος.
- Διάφορα είδη συμπληρωμάτων μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Η λήψη συμπληρωμάτων που μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του σώματός σας μπορεί να μην απαλλαγείτε από το κρυολόγημα γρήγορα, αλλά θα σας βοηθήσουν να μην αρρωστήσετε ξανά.
Βήμα 2. Φάτε σκόρδο
Το σκόρδο προάγει μια υγιή καρδιά και ανοσοποιητικό σύστημα με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και βοηθά στη διατήρηση της υγιούς κυκλοφορίας του αίματος. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του σκόρδου για την υγεία είναι η ικανότητά του να αυξάνει τη δραστηριότητα των κυττάρων του αμυντικού συστήματος του σώματος.
Δοκιμάστε να μασήσετε φρέσκο σκόρδο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μασήστε γρήγορα και μετά καταπιείτε
Βήμα 3. Προσπαθήστε να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν ψευδάργυρο
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι εάν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου εντός μιας ημέρας από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, θα αναρρώσετε μια μέρα νωρίτερα από το αναμενόμενο και θα αντιμετωπίσετε μόνο ήπια συμπτώματα.
Βήμα 4. Πιείτε καθαρό μέλι
Το μέλι είναι ένα φυσικό αμυντικό δυναμικό, το οποίο περιέχει επίσης αντιιικές ιδιότητες. Επιπλέον, το μέλι θα καταπρανει τον πονόλαιμο, κάτι που είναι καλό νέο για τους πάσχοντες από γρίπη. Μπορείτε να πιείτε μια κουταλιά καθαρό μέλι μόνο ή αναμεμειγμένο με ζεστό νερό ή τσάι ως ποτό.
Βήμα 5. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης C, πιείτε χυμό πορτοκαλιού και φάτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια και φράουλες. Αν και η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος συζητείται, πολλοί υποστηρικτές της βιταμίνης συνιστούν τη λήψη βιταμίνης C καθημερινά για να μειωθεί η διάρκεια του κοινού κρυολογήματος.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να πάρετε εχινάκεια
Το Echinacea είναι ένα συμπλήρωμα βοτάνων που ισχυρίζεται ευρέως ότι είναι μια αποτελεσματική γεννήτρια άμυνας και αντι -ιών. Αν και η αποτελεσματικότητα της εχινάκειας για να απαλλαγούμε από το κοινό κρυολόγημα συζητείται από πολλούς ειδικούς, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης κρυολογήματος και να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Πάρτε δύο κάψουλες εχινάκειας μόλις νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος.
Βήμα 7. Πιείτε σιρόπι από βατόμουρο
Το Elderberry είναι μια μεγάλη φυσική δύναμη άμυνας, οπότε πάρτε μια κουταλιά της σούπας σιρόπι από elderberry κάθε πρωί ή προσθέστε μερικές σταγόνες εκχύλισμα elderberry ως ποτό χυμού το πρωί. Το σιρόπι Elderberry μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Βήμα 8. Σταματήστε τη διάδοση της πηγής της νόσου
Το Μην επιτρέπετε σε άλλα άτομα να τρώνε ή να πίνουν από σκεύη φαγητού που είχαν άμεση επαφή μαζί σας. Αλλάζετε μαξιλαροθήκες κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα όταν αισθάνεστε άρρωστοι. Αυτό θα περιορίσει την εξάπλωση της μόλυνσης καθώς και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της πηγής της νόσου από το περιβάλλον σας.
- Πλύνετε τα χέρια σας αφού φυσήξετε τη μύτη σας. Για λίγο, αυτό δεν θα βοηθήσει, αλλά θα μειώσει τις πιθανότητες μετάδοσης του ιού σε άλλους ανθρώπους.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επαφή με ανθρώπους. Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, ο ιός του κοινού κρυολογήματος (συνήθως ρινόκερος ή ιός κορονοϊού) μπορεί εύκολα να μεταδοθεί σε άλλα άτομα. Η ανάπαυση στο σπίτι και το να μην πηγαίνεις στη δουλειά ή στο σχολείο είναι καλό πράγμα. Εάν πρέπει να εργαστείτε, περιορίστε τη φυσική επαφή με άλλα άτομα. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε αντικείμενα και πλένετε συχνά τα χέρια σας. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητές σας να αρρωστήσετε.
Συμβουλές
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να καθαρίσετε την καταρροή.
- Κοιμηθείτε με πολλά μαξιλάρια για να στηρίξετε το στήθος και το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών εάν η βουλωμένη μύτη ή η καταρροή σας κρατά ξύπνιο το μεσημέρι.
- Φυσάτε τη μύτη σας τακτικά. Το να φυσάτε πολύ συχνά τη μύτη σας μπορεί να κάνει τα εξωτερικά ρινικά περάσματα να στεγνώσουν και να πονέσουν.
- Εάν έχετε κρυώσει και μοιράζεστε τον υπολογιστή σας με άλλα άτομα, καθαρίστε το ποντίκι και το πληκτρολόγιο όταν τα χρησιμοποιείτε.
- Καθαρίστε διάφορες επιφάνειες του σπιτιού από μικρόβια για να αποφύγετε τη μόλυνση από τον ιό.
- Δεν υπάρχουν σταθερές ενδείξεις ότι η εχινάκεια ή η βιταμίνη C μπορούν να αποτρέψουν το κοινό κρυολόγημα. Δεν υπάρχει επίσης καμία ένδειξη ότι τα κρυολογήματα προκαλούνται από κρύες ή πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
- Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό γιατί μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή κατάσταση.
- Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Ένωση Φαρμάκων Τροφίμων (FDA) προειδοποιεί ότι το ζελέ και το ρινικό τζελ του Zicam μπορεί να προκαλέσουν απώλεια όσφρησης. Αυτά τα προϊόντα έχουν αποσυρθεί οικειοθελώς από την αγορά. Ωστόσο, αυτή η προειδοποίηση δεν ισχύει για άλλα προϊόντα Zicam.
- Φροντίστε να συμβουλευτείτε οποιοδήποτε φυσικό φάρμακο με το γιατρό σας πριν πάρετε μεγαλύτερη ποσότητα από την προβλεπόμενη ποσότητα για βιταμίνη C.
- Εάν έχετε πυρετό άνω των 38 ° Κελσίου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο υψηλός πυρετός και τα ρίγη είναι ενδείξεις γρίπης (γρίπη), η οποία είναι μια πιο σοβαρή ασθένεια.
