Η εμπιστοσύνη είναι ένα πολύ δύσκολο πράγμα. Είναι τόσο εύκολο να ακολουθήσεις τη θέληση άλλων ανθρώπων για να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου όταν τα πράγματα πρέπει να είναι υπό τον έλεγχό σου. Τα καλά νέα είναι ότι έχετε τον έλεγχο αυτής της εμπιστοσύνης μόνοι σας και είστε έτοιμοι να ξεφύγετε. Να τος!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Εμφάνιση εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Εμφανιστείτε ανάλογα με την κατάσταση
Or όπως λέει και η παροιμία, «ψεύτα μέχρι να πετύχεις». Εάν γνωρίζετε ότι μοιάζετε με αυτοπεποίθηση και ικανό άτομο, τότε θα αρχίσετε να αισθάνεστε και εσείς. Θα πρέπει να επιλέξετε ρούχα που αισθάνονται καλύτερα, αλλά όχι αυτό που νομίζετε ότι έχετε αυτοπεποίθηση. Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους:
- Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να διατηρήσετε την προσωπική σας υγιεινή και βεβαιωθείτε ότι φαίνεστε καλά. Κάντε ντους κάθε μέρα, βουρτσίστε τα δόντια σας και φροντίστε το δέρμα και τα μαλλιά σας.
- Ντύσου για να έχεις αυτοπεποίθηση. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε νέα ρούχα για να νιώσετε καλύτερα με αυτό που φοράτε. Εφόσον είστε καθαροί, άνετοι και αισθάνεστε καλά, τότε έχετε χτίσει αυτοπεποίθηση. Σίγουρα δεν θέλετε να φοράτε τρία στρώματα ρούχων ενώ παραδίδετε πίτσα. Αν νομίζετε ότι φαίνεστε καλά, το πιθανότερο είναι ότι ήδη φαίνεστε καλός. Προσέξτε να μην παρακάνετε την εμφάνισή σας (π.χ. φορώντας έντονο μακιγιάζ ή φορώντας αποκαλυπτικά ρούχα). Το να ντύνεστε κατάλληλα για την κατάσταση θα σας αφήσει με λίγα πράγματα να ανησυχείτε.
Βήμα 2. Βελτιώστε τη στάση σας
Τι είδους συμπεριφορά είστε θα παρέχει πολλές πληροφορίες στους άλλους. Φροντίστε λοιπόν να δείξετε στους άλλους ότι είστε σίγουροι και έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Στρέψτε τους ώμους σας ίσια, πλάτη ίσια και το πηγούνι ψηλά. Περπατήστε με σιγουριά, μην δείχνετε απρόθυμοι και καθίστε ίσια. Όταν εμφανίζεστε σίγουροι από έξω, ο κόσμος θα σας πλησιάσει ταυτόχρονα.
Δεν ξεγελάτε μόνο τους άλλους, αλλά εξαπατάτε και τον εαυτό σας. Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η θέση του σώματος σηματοδοτεί το μυαλό να αντιληφθεί ορισμένες καταστάσεις. Έτσι, η τοποθέτηση του σώματός σας με αυτοπεποίθηση θα σας κάνει να αισθανθείτε πραγματικά υπό έλεγχο. Το να έχεις αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος σχετίζεται επίσης με χαμηλότερα επίπεδα άγχους
Βήμα 3. Χαμογέλα
Γίνε χαμογελαστός άνθρωπος. Ποτέ δεν θα σκεφτόσασταν ότι ακόμη και το πιο μικροσκοπικό χαμόγελο θα μπορούσε να ελέγξει οποιαδήποτε κατάσταση και να κάνει όλους να αισθάνονται πιο άνετα. Έχετε φανταστεί ποτέ να πλησιάσετε κάποιον που συνοφρυώνεται; Φυσικά δεν θέλετε.
Αν ανησυχείτε ότι το χαμόγελό σας θα φανεί ψεύτικο, χαμογελάστε λίγο. Ένα ψεύτικο χαμόγελο φαίνεται από απόσταση. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε πραγματικά χαρούμενοι που συναντάτε άλλους ανθρώπους ή είστε χαρούμενοι που έχετε την ευκαιρία να εξασκήσετε μια νέα δεξιότητα αυτοπεποίθησης, φορέστε ένα μεγάλο χαμόγελο που αναδεικνύει τα λευκά σας δόντια
Βήμα 4. Κάντε οπτική επαφή
Είναι μια λεπτή αλλαγή, αλλά το αποτέλεσμα είναι τόσο μεγάλο που άλλοι άνθρωποι σε προσέχουν. Μην φοβάστε να συναντήσετε τα μάτια των άλλων. Αυτό όχι μόνο δείχνει ότι είστε κάποιος σημαντικός για να μιλήσετε, αλλά δείχνει επίσης ότι τον εκτιμάτε, αποδέχεστε την παρουσία του και ενδιαφέρεστε για τη συνεχιζόμενη συνομιλία. Σίγουρα δεν θέλεις να δείχνεις αγενής, έτσι δεν είναι;
Τα μάτια μας είναι ένα μοναδικό μέρος του σώματος. Τα μάτια είναι παράθυρα στην ψυχή, και αν θέλετε, μπορούν να δείξουν τη φροντίδα και τα συναισθήματά μας. Κάνοντας οπτική επαφή, θα βελτιώσετε την ποιότητα των αλληλεπιδράσεων με άλλα άτομα για να φαίνεστε πιο σίγουροι. Θα γίνετε ένα πιο ευχάριστο και αξιόπιστο άτομο και όσοι σας μιλούν θα νιώσουν πιο πολύτιμοι. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε για τον εαυτό σας, κάντε το για αυτούς
Βήμα 5. Έχετε προσιτή γλώσσα σώματος
Αν δείτε κάποιον στη γωνία του δωματίου να προσποιείται ότι παίζει ένα παιχνίδι στο τηλέφωνό του, θα θέλατε να έρθετε και να του πείτε ένα γεια; Πιθανώς όχι. Αν θέλετε να σας πλησιάσουν οι άνθρωποι, βεβαιωθείτε ότι είστε προσιτοί!
Εμφάνιση ανοιχτής γλώσσας σώματος. Εάν τα χέρια και τα πόδια σας είναι διπλωμένα, δείχνετε στους γύρω σας ότι δεν ενδιαφέρεστε να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Το ίδιο ισχύει για το πρόσωπο και τα χέρια. Αν φαίνεστε καθηλωμένοι σε κάτι (βυθισμένοι στο μυαλό σας ή στο iPhone σας), οι άνθρωποι θα το παρατηρήσουν
Βήμα 6. Διατηρήστε οπτική επαφή
Τώρα είναι η ώρα για εξάσκηση. Γνωρίζατε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι τόσο ντροπαλοί όσο εσείς όταν κάνετε οπτική επαφή; Δοκιμάστε το με αυτόν τον τρόπο: κάντε οπτική επαφή με κάποιον και δείτε ποιος διαρκεί περισσότερο. Έστρεψε τα μάτια του μπροστά σου; Κοίτα τώρα! Επίσης νιώθουν άβολα!
Ξέρετε, το wikiHow δεν σας συμβουλεύει να κοιτάτε από ψηλά τους άλλους ανθρώπους. Το να κοιτάς κάποιον τόσο έντονα που νιώθει το βλέμμα σου και να τον κάνεις ντροπαλό και αμήχανο δεν είναι ο στόχος. Ο πραγματικός στόχος είναι να γνωρίζετε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι το ίδιο ανήσυχοι όσο εσείς όταν τους κοιτάτε. Αν σας πιάσουν να κοιτάτε κάποιον άλλο, απλά χαμογελάστε. Τότε ξεμπερδεύεις
Μέθοδος 2 από 3: Σκεφτείτε με εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Προσδιορίστε και σημειώστε τα ταλέντα και τις καλές ιδιότητες στον εαυτό σας
Ανεξάρτητα από το πόσο εύθραυστος είστε, προσπαθήστε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και να θυμάστε τις δυνάμεις σας. Η εστίαση στα δυνατά σας σημεία θα αποσπάσει την προσοχή από τις αντιληπτές αδυναμίες σας και θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Σκεφτείτε τις καλές σας ιδιότητες όσον αφορά την εμφάνιση, τις φιλίες, τα ταλέντα και το σημαντικότερο την προσωπικότητά σας.
- Θυμηθείτε κομπλιμέντα από άλλους. Τι έχουν πει για εσάς που δεν είχατε προσέξει ή ξέρατε πριν; Maybeσως επαινούν το χαμόγελό σας ή την ικανότητά σας να παραμείνετε ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις.
- Θυμηθείτε τα επιτεύγματα που έχετε επιτύχει. Θα μπορούσε να είναι κάτι για το οποίο γνωρίζουν άλλοι άνθρωποι, όπως το να είσαι πρώτος σε μια τάξη ή κάτι που γνωρίζεις μόνο εσύ, όπως το να κάνεις κρυφές ενέργειες για να διευκολύνεις τη ζωή κάποιου άλλου. Συνειδητοποιήστε πόσο σπουδαία είναι αυτή η πράξη. Τα κατάφερες!
-
Σκεφτείτε τις ιδιότητες που προσπαθείτε να αναπτύξετε. Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά αν προσπαθείτε ενεργά να είστε ένα καλό και σεβαστό άτομο, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την προσπάθεια που καταβάλατε. Το γεγονός ότι σκέφτεστε να βελτιώσετε τον εαυτό σας δείχνει ότι είστε ένα ταπεινό και ευγενικό άτομο. Όλα αυτά είναι θετικές ιδιότητες.
Τώρα γράψτε όλα όσα σκέφτεστε και κοιτάξτε πίσω στη σημείωση όταν αισθάνεστε ευάλωτοι. Προσθέστε αυτές τις σημειώσεις όταν σκέφτεστε άλλα πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε περήφανοι
Βήμα 2. Σκεφτείτε τα εμπόδια που εμποδίζουν την εμπιστοσύνη σας
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σημειώστε όλα τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ανασφάλεια, όπως κακοί βαθμοί, εσωστρεφείς, μη έχοντας πολλούς φίλους κ.ο.κ. Τώρα αναρωτηθείτε για αυτό: Είναι αλήθεια ή λογικό; Or είναι απλώς η υπόθεσή μου; Για πληροφορίες, οι απαντήσεις είναι "όχι" και "ναι" αντίστοιχα. Σε αυτόν τον κόσμο, έχει νόημα κάτι να καθορίζει την αυτοεκτίμησή σας; Σίγουρα όχι!
Εδώ είναι ένα παράδειγμα: Δεν τα πήγατε καλά στο τελευταίο σας μαθηματικό τεστ και, ως εκ τούτου, δεν αισθάνεστε σίγουροι για το επόμενο. Ωστόσο, ρωτήστε τον εαυτό σας: Αν μελετούσατε πολύ σκληρά, δουλεύατε με τον δάσκαλο και προετοιμαζόσασταν για τις εξετάσεις, θα μπορούσατε να τα καταφέρετε καλύτερα στις εξετάσεις;! ΝΑΙ. Είναι μόνο ένα περιστατικό και δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Δεν έχεις κανένα απολύτως λόγο να νιώθεις κατώτερος
Βήμα 3. Να θυμάστε ότι όλοι αγωνίζονται με θέματα αυτοπεποίθησης
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι καλοί στο να το κρύψουν, αλλά σχεδόν όλοι παλεύουν με την αυτοπεποίθηση κάποια στιγμή. Δεν είσαι μόνος! Και αν σκεφτείτε κάποιον που έχει αυτοπεποίθηση, πιθανότατα υπάρχουν καταστάσεις όπου δεν έχει αυτοπεποίθηση. Η εμπιστοσύνη είναι κάτι πολύ οικουμενικό.
- Εδώ είναι ένα πραγματικό γεγονός για εσάς: Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι για να καταλάβουν πώς να σας κρίνουν πάντα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς αρέσει στους ανθρώπους να μιλούν και να βλέπουν σχεδόν τα ίδια πράγματα; Ενενήντα εννέα τοις εκατό των ανθρώπων είναι απασχολημένοι με τις δικές τους σκέψεις. Χαλαρώστε και συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι όλη την ώρα.
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Τα πράγματα δεν πρέπει πάντα να είναι ανταγωνιστικά και το να ζεις με αυτή τη θέα θα σε κουράσει. Δεν χρειάζεται να είσαι το πιο έξυπνο, το πιο όμορφο ή το πιο διάσημο άτομο για να είσαι ευτυχισμένος. Εάν έχετε μια ισχυρή ανταγωνιστική φύση που δεν μπορεί να αγνοηθεί εντελώς, προσπαθήστε να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να συνεχίσετε να βελτιώνεστε.
Βήμα 4. Δείτε την αυτοπεποίθηση ως διαδικασία, όχι ως εξαιρετικό επίτευγμα
Το να έχεις αυτοπεποίθηση δεν είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να πετύχεις και η διαδικασία δεν προχωρά πάντα μπροστά. Υπάρχουν στιγμές που νιώθεις ότι πρέπει να ξεκινήσεις από την αρχή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, θυμηθείτε τα εμπόδια εμπιστοσύνης που έχετε ξεπεράσει και αποφασίστε να προχωρήσετε. Σε δύσκολες στιγμές, το να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας είναι καλό, ακόμα κι αν δεν κάνετε τίποτα.
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε σίγουροι μέχρι να είστε έτοιμοι. Υπήρξε στιγμή που συνειδητοποιήσατε ότι είστε έξυπνοι, αστείοι, επινοητικοί ή ακριβείς; Πιθανώς όχι. Έτσι, αν δεν δείτε μια αλλαγή αμέσως, να ξέρετε ότι είναι επειδή υπερβολικά σκέφτεστε τα μικρά πράγματα που δεν βλέπετε τα πιο σημαντικά πράγματα. Πρέπει να καταλάβεις
Βήμα 5. Θυμηθείτε, έχετε γεννηθεί με αυτοπεποίθηση
Αυτή δεν είναι διαφήμιση καλλυντικών της Maybelline. Όταν βγαίνετε από τη μήτρα της μητέρας σας, δεν σας ενδιαφέρει ποιος σας ακούει να κλαίτε ή πόσο μαλακό είναι το κεφάλι σας. Είστε ήδη. Είναι η κοινωνία που σε υπαγορεύει και σε κάνει να νιώθεις ότι πρέπει να φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Η εμπιστοσύνη είναι κάτι που μαθαίνεται. Ξέρετε τι πιστεύουν για τα πράγματα που μελετώνται; Σύμφωνα με αυτούς, αυτά τα πράγματα δεν μπορούν να μάθουν.
Εκμεταλλευτείτε την αυτοπεποίθηση με την οποία γεννηθήκατε. Αυτή η εμπιστοσύνη είναι θαμμένη εδώ και πολύ καιρό κάτω από επαίνους, απειλές και κρίση. Απαλλαγείτε από όλους όσους είναι άσχετοι με τη ζωή σας. Δεν είναι σημαντικά. Δεν έχουν καμία σχέση μαζί σου. Το "εσύ" είναι καλό. Το «εσύ» υπάρχει και είναι ξεχωριστό από τις απόψεις των άλλων
Βήμα 6. Αγνοήστε τα πράγματα που εμποδίζουν την αυτοπεποίθηση
Η έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν έχει καμία σχέση με τον έξω κόσμο, οπότε πρέπει να σταματήσετε να το σκέφτεστε. Αν παρατηρήσετε ότι κάνετε διάλογο με τον εαυτό σας, σταματήστε. Ο κόσμος περιστρέφεται γύρω σου. Γυρίστε με τον κόσμο. Η μόνη στιγμή που συμβαίνει είναι αυτή τη στιγμή. Δεν θέλεις να είσαι μέρος της στιγμής;
Υπάρχουν τόσα πολλά που συμβαίνουν εκεί έξω (αν υποθέσουμε ότι έτσι είναι η πραγματικότητα). Το να σκέφτεστε συνεχώς τι αισθάνεστε ή βλέπετε θα σας κάνει να χάσετε τη στιγμή. Ασκηθείτε χωρίς να σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον. Επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε μπροστά σας, μπορεί να υπάρχει κάτι ωραίο σε αυτό
Μέθοδος 3 από 3: Καλλιέργεια εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Μοιραστείτε τα ενδιαφέροντά σας
Αν υπάρχει κάποιο άθλημα ή χόμπι που πάντα θέλατε να κυριαρχήσετε, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή! Η βελτίωση των ικανοτήτων σας θα σας δώσει την εντύπωση ότι είστε ταλαντούχο άτομο και στη συνέχεια θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Μάθετε ένα μουσικό όργανο ή μια ξένη γλώσσα, έναν καλλιτεχνικό τομέα όπως η ζωγραφική ή ξεκινήστε να εργάζεστε σε διάφορα έργα, ό, τι σας ενδιαφέρει.
- Μην αποθαρρύνεστε αν δεν είστε καλοί σε αυτό. Θυμηθείτε, η μάθηση είναι μια διαδικασία. Είστε στη διαδικασία να επιτύχετε μικρές επιτυχίες και να βρείτε χρόνο για αναψυχή, όχι για να είστε ο καλύτερός σας.
- Ασχοληθείτε με ένα χόμπι που μπορείτε να κάνετε με μια ομάδα ανθρώπων. Η συνάντηση με ανθρώπους που σκέφτονται όπως εσείς και μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε φίλους και να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Αναζητήστε ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε στη γειτονιά σας ή βρείτε οικογενειακές συνδέσεις με φίλους που μοιράζονται τα ίδια χόμπι.
Βήμα 2. Μιλήστε με αγνώστους
Στην πραγματικότητα, η αυτοπεποίθηση είναι κάτι περισσότερο από μια διάθεση, είναι μια συνήθεια. Αυτό είναι ανθρώπινο. Έτσι, για να έχεις αυτοπεποίθηση, πρέπει να κάνεις πράγματα που σε κάνουν να έχεις αυτοπεποίθηση. Ένας από αυτούς είναι η συνομιλία με αγνώστους. Στην αρχή είναι τρομακτικό, αλλά σταδιακά θα το συνηθίσετε.
- Αυτή η ενέργεια δεν θα ενοχλήσει άλλους ανθρώπους, εκτός εάν είστε μέλος της οργάνωσης KKK (Ku Klux Klan: ένας οργανισμός στις Ηνωμένες Πολιτείες που εξυμνεί τη λευκή φυλή έναντι άλλων φυλών) με το πρόσωπο ενός βρωμερού και επιθετικού χαρακτήρα Quasimodo. Αν κάποιος πει: «Γεια!» και να σας χαμογελάσει και να ζητήσει την προσοχή σας για να πάτε στο Starbucks ή στο Coffee Bean, πώς αισθάνεστε; Μπορεί να είσαι ευτυχισμένος. Σε όλους αρέσει να είναι ήρωας, να μιλούν με άλλους ανθρώπους και να είναι αυθόρμητοι. Έχεις φτιάξει τη μέρα κάποιου άλλου. Απλώς φωτίζεις την κατά τα άλλα βαρετή μέρα τους.
- Δεν έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε με αγνώστους; Τι θα λέγατε να μιλήσετε με τον barista στο κανονικό καφενείο σας; Η κοπέλα που είναι υπεύθυνη για το ταμείο στο κανονικό παντοπωλείο σας; ή έναν ξένο που συναντάς στο δρόμο;
Βήμα 3. Μην ζητάτε συγγνώμη πολύ συχνά
Το να μπορείς να ζητήσεις συγγνώμη είναι ένα καλό χαρακτηριστικό (κάτι που πολλοί προσπαθούν να ξεπεράσουν). Ωστόσο, προσέξτε να ζητήσετε συγγνώμη και κάντε το αν χρειαστεί. Είναι ευγενικό να ζητάς συγγνώμη όταν έχεις αμελήσει ή ενοχλήσεις τους άλλους. Η συγγνώμη όταν δεν κάνατε κάτι λάθος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι και να νιώθετε ότι πρέπει να μετανιώσετε. Πριν βγει συγνώμη από το στόμα σας, σκεφτείτε αν μια κατάσταση απαιτεί πραγματικά συγγνώμη από εσάς.
- Χρησιμοποιήστε ορισμένα κόλπα. Μπορείτε να εκφράσετε τη συμπάθεια ή τη λύπη σας χωρίς να χρειαστεί να ζητήσετε συγγνώμη. Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε ότι στενοχωρήσατε κάποιον, θα μπορούσατε να πείτε "Ελπίζω ότι αυτό δεν προκαλεί πολύ κόπο" αντί να πείτε αυθόρμητα "Λυπάμαι".
- Οι άχρηστες συγγνώμες σας κάνουν να μην είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Αυτό δεν έχει νόημα γιατί δεν είσαι κατώτερος στα μάτια κανενός. Γιατί να ζητήσετε συγνώμη αν δεν κάνατε κάτι κακό; Είσαι στ'αλήθεια? Εάν ζητάτε πάντα συγγνώμη, τότε η έννοια της συγγνώμης θα χαθεί. Το να μετανιώνεις για όλα σημαίνει ότι δεν μετανιώνεις για τίποτα. Σκεφτείτε τη δήλωση "Συγγνώμη" ως "Σ 'αγαπώ". Αυτή η δήλωση πρέπει να ειπωθεί με προσοχή.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε τα κομπλιμέντα με χάρη
Μην γυρίζετε απλά τα μάτια σας και μην το αγνοείτε. Πάρτε το κομπλιμέντο! Το αξίζεις! Κάντε επαφή με τα μάτια, χαμογελάστε και πείτε «ευχαριστώ». Το να είσαι ευγενικός όταν οι άλλοι θέλουν να σου κάνουν κομπλιμέντα δεν θυσιάζει την ταπεινότητά σου. Στην πραγματικότητα δείχνει ότι είστε ευγενικό άτομο και έχετε ένα αίσθημα ασφάλειας για την αυτοεκτίμησή σας.
Σε αντάλλαγμα, επαινέστε ξανά το άτομο. Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε άνετα να λαμβάνετε κομπλιμέντα, δοκιμάστε να επιστρέψετε το κομπλιμέντο αφού σας έχουν επαινέσει. Αυτό θα σας κάνει να «ξεπεράσετε» και δεν θα είστε πολύ περήφανοι
Βήμα 5. Χτίστε αυτοπεποίθηση βοηθώντας τους άλλους
Αφιερώστε χρόνο για να ανταποδώσετε τα κομπλιμέντα άλλων ανθρώπων ή να κάνετε καλές πράξεις στα κρυφά. Με αυτόν τον τρόπο, θα κάνετε το άτομο ευτυχισμένο και θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Όταν είστε πηγή θετικής ενέργειας, άλλοι άνθρωποι θέλουν να είναι κοντά σας, αυξάνοντας έτσι την καλή σας αύρα.
Πολλοί άνθρωποι δεν είναι καλοί στο να λαμβάνουν κομπλιμέντα. Οι πιθανότητες είναι αν κάνετε ένα κομπλιμέντο σε κάποιον, θα σας επιστρέψει. Βεβαιωθείτε ότι υμνείτε πραγματικά, αλλιώς οι άλλοι θα το αμφισβητήσουν. Προτάσεις όπως «Γεια, μου αρέσει το πουκάμισο που φοράς. Κατασκευασμένο στην Κίνα, ε; » μπορεί να μην έχει την καλύτερη απάντηση
Βήμα 6. Απαλλαγείτε από τους ανθρώπους που σας φέρνουν κάτω
Είναι δύσκολο να έχεις αυτοπεποίθηση όταν βρίσκεσαι κοντά σε μια ομάδα ανθρώπων που σε κρίνουν συνεχώς. Βασικά, είστε πιθανώς το πιο ανοιχτό, δυνατό και σίγουρο άτομο. Αλλά με αυτούς τους ανθρώπους, μετατρέπεστε σε ένα αδιάφορο σκυλάκι. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να εγκαταλειφθούν όπως κάθε κακή συνήθεια. Και τώρα είναι η ώρα.
Είναι σημαντικό να είσαι κοντά σε άτομα που μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις ότι είσαι ο καλύτερος που μπορείς. Είναι ανάμεσα σε αυτούς τους ανθρώπους που θα μπορέσετε να δημιουργήσετε την ωριμότητα που επιθυμείτε (και μπορείτε!)
Βήμα 7. Κάντε το αργά
Σε πολλούς δεν αρέσει το πλήθος. Σε πολλούς επίσης δεν αρέσει να μιλούν δημόσια. Εάν είστε μία από αυτές τις ομάδες, είναι σημαντικό να το κάνετε αργά. Όταν είμαστε αγχωμένοι, έχουμε την τάση να θέλουμε να κάνουμε κάτι γρήγορα, έτσι ώστε όλα να περάσουν γρήγορα. Μην το κάνεις! Αυτή η στάση είναι ένα σημάδι ότι είστε ανήσυχοι. Και σηματοδοτείτε στον εαυτό σας ότι έχετε άγχος!
- Το πρώτο βήμα είναι να πάρεις μια ανάσα. Αν αναπνέουμε σύντομα και απότομα, σηματοδοτούμε ότι θέλουμε να παλέψουμε ή να τρέξουμε. Σταματήστε τη δράση και αυτόματα θα ηρεμήσετε. Ευτυχώς, οι άνθρωποι δεν είναι δύσκολα πλάσματα.
- Το δεύτερο βήμα είναι να ενεργείτε αργά και συνειδητά. Σκεφτείτε ένα παιδί έξι ετών με υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Αυτός είσαι. Προσαρμόστε τη δράση με την αναπνοή. Λοιπόν, τώρα ηρεμήσατε.
Βήμα 8. Περιμένετε να πετύχετε
Πολλά γεγονότα της ζωής προβλέπονται και μετά γίνονται πραγματικότητα. Όταν πιστεύουμε ότι πρόκειται να αποτύχουμε, δεν προσπαθούμε πραγματικά σκληρά. Αν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, τότε συχνά ενεργούμε όχι αρκετά καλοί. Εάν περιμένετε επιτυχία, τότε είναι πιθανό να την πετύχετε. Στην πραγματικότητα, η απαισιοδοξία μπορεί να υπονομεύσει τις ικανότητές σας.
Τώρα μπορεί να λέτε: «Δεν είμαι μάντης! Το να περιμένεις επιτυχία δεν είναι κάτι λογικό. Λοιπόν, δεν χρησιμοποιήσατε μόνο τη λογική; » Σκεφτείτε το έτσι: Συχνά περιμένετε αποτυχία, οπότε γιατί να μην περιμένετε επιτυχία; Και τα δύο είναι εξίσου δυνατά και το ένα δεν είναι πιο πιθανό από το άλλο. Λοιπόν, έχετε ένα νέο μάθημα τώρα
Βήμα 9. Πάρτε ρίσκα
Μερικές φορές η μόνη διέξοδος είναι να συνεχίσουμε. Για να μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή, πρέπει να αντιμετωπίσετε εμπειρίες που σας ενθαρρύνουν να μάθετε. Δεν μπορείς να πετύχεις αμέσως. Αν συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνετε ήδη, δεν θα είστε ποτέ καλύτεροι σε τίποτα. Πρέπει να αρχίσεις να εκμεταλλεύεσαι την ευκαιρία για να αναπτυχθείς.
Η αποτυχία είναι κάτι που είναι αναπόφευκτο. Συμβαίνει πάντα και δεν είναι πρόβλημα. Το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να επιστρέψετε. Όλοι βιώνουν αποτυχία, αλλά δεν μπορούν όλοι να σηκωθούν. Η απόφαση να ανακάμψετε είναι κάτι που χτίζει εμπιστοσύνη και πρέπει να αποτύχετε στην αρχή για να το κάνετε
Συμβουλές
- Πρέπει να δείχνεις πιο σίγουρος. Όταν περπατάτε, επικεντρωθείτε στον στόχο σας. Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε ίσια.
- Μιλήστε θετικά. Όταν λέτε κάτι αρνητικό, αντικαταστήστε το αμέσως με κάτι θετικό.
- Οι άνθρωποι μερικές φορές λένε άσχημα πράγματα επειδή σε ζηλεύουν! Θυμηθείτε να χαμογελάτε πάντα και να απολαμβάνετε τη ζωή γιατί η ζωή είναι πολύ σύντομη.
- Όταν ξυπνάτε το πρωί, κοιταχτείτε στον καθρέφτη και πείτε ότι έχετε φτάσει τόσο μακριά στη ζωή και δεν πρόκειται να αφήσετε τίποτα ή κανέναν να σας απογοητεύσει.
- Θέσε στόχους για τον εαυτό σου, όχι προσδοκίες.
- Είσαι το μόνο άτομο που ξέρει πραγματικά ποιος είσαι. Αγαπήστε τον εαυτό σας και οι άλλοι θα σας μιμηθούν.
- Θυμηθείτε να ζείτε κάθε μέρα της ζωής σας σαν να ήταν η τελευταία σας. Ποιος ξέρει αν εκείνη η μέρα θα είναι η τελευταία σου; Ποιος νοιάζεται για το τι πιστεύουν οι άλλοι αρκεί να είστε θετικοί και άνετοι; Δείξτε τους ποιος είναι το αφεντικό. Η απόλαυση κάθε ημέρας της ζωής με το χαμόγελο στα χείλη είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε.
- Σταμάτα να είσαι τελειομανής. Τίποτα ή κάποιος δεν είναι τέλειος. Τα υψηλά πρότυπα έχουν τη θέση τους, αλλά η ζωή σας θα είναι γεμάτη δυσκολίες και ατέλειες. Αποδεχτείτε το ως εμπειρία μάθησης και συνεχίστε τη ζωή σας.
- Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πηγή του άγχους και η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι το αίσθημα ότι δεν έχεις αρκετό κάτι, μπορεί να είναι συναισθηματική αποδοχή, τύχη, χρήματα κ.ο.κ. Γνωρίζοντας και εκτιμώντας αυτό που έχετε, μπορείτε να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα της έλλειψης και της δυσαρέσκειας. Η εύρεση της ειρήνης στην καρδιά σας θα έχει τεράστια επίδραση στην αυτοπεποίθησή σας.
- Κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, πείτε στον εαυτό σας: «Ουάου! Νιώθω υπέροχα σήμερα!"
- Κάντε μια λίστα με τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας στο μυαλό σας κάθε μέρα. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη στην καρδιά σας για κάθε στοιχείο της λίστας.
- Εξασκηθείτε στη φωνή στην καρδιά σας. Σε καταστάσεις όπου αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι, συνειδητοποιήστε ότι η φωνή μέσα σας λέει αρνητικά πράγματα. Πρέπει να εκπαιδεύσετε την εσωτερική σας φωνή για να είστε θετικοί σε αυτές τις στιγμές.
- Κάθε φορά που κοιτάζεστε στον καθρέφτη ή βλέπετε την αντανάκλασή σας, επαινέστε τον εαυτό σας. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να δείτε το κομπλιμέντο ως αληθινό για εσάς.
- Στην αρχή ήταν περίεργο, ακόμη και δύσκολο. Ωστόσο, φανταστείτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου πρέπει να δείξετε εμπιστοσύνη, ευφυΐα ή ηγεσία. Φανταζόμενος τον εαυτό σας να κάνει αυτά τα πράγματα, η αυτοπεποίθηση γίνεται κάτι που δεν είναι πολύ ξένο και αρχίζετε να πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε.
- Σκεφτείτε να πάρετε ένα μάθημα ηγεσίας. Μάθετε να ελέγχετε τα πάντα. Εάν είστε στο σχολείο, σκεφτείτε να καταλάβετε μια κοινωνική θέση όπως ο πρόεδρος μιας κοινωνίας. Η ικανότητα να καθοδηγείτε τους άλλους και να αντιδράτε στη συμπεριφορά των άλλων υπό την ηγεσία σας θα σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση.
