Εάν πίνετε αλκοόλ, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να αποφύγετε να μεθύσετε και να διατηρήσετε το επίπεδο αλκοόλ εντός της ανοχής σας. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να βλάψετε τους φίλους και την οικογένειά σας καθώς και να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο που θα μπορούσε να οδηγήσει σε θάνατο. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να πίνετε αλκοόλ χωρίς να μεθύσετε, είτε σε μπαρ, σε πάρτι ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου υπάρχει ποτό, τότε θα πρέπει να κάνετε στρατηγική, να γνωρίζετε τα όρια ανοχής του σώματός σας και να ξέρετε πώς να εντοπίζετε και αποφύγετε το. επικίνδυνη κατάσταση. Εάν θέλετε να απολαύσετε αλκοολούχα ποτά χωρίς να τα αφήσετε να σας ελέγχουν, απλώς ακολουθήστε τις προτάσεις που ξεκινούν στο Βήμα 1 παρακάτω.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Στρατηγική
Βήμα 1. Πιείτε ένα ποτό με μια ομάδα φίλων
Εάν θέλετε να αποφύγετε να μεθύσετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποφύγετε να πίνετε μόνοι σας ή να πίνετε με άτομα που δεν γνωρίζετε πραγματικά ή δεν εμπιστεύεστε. Εάν πίνετε μόνοι σας και κανένας άλλος δεν σας παρακολουθεί, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα χωρίς να το γνωρίζει κανείς. Είτε πηγαίνετε σε ένα πάρτι είτε σε ένα μπαρ, φροντίστε πάντα να πίνετε με μια ομάδα ανθρώπων που αισθάνεστε άνετα και μπορείτε να εμπιστευτείτε.
- Μην πίνετε με άτομα που τείνουν να σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε να πίνετε χωρίς να σταματήσετε ή που σας κοροϊδεύουν αν δεν πίνετε ή αν δεν είστε «πιο στυγνοί» πίνοντας πολύ. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα να πίνετε με τον δικό σας ρυθμό και μερίδα.
- Μην βγαίνετε πίνοντας με άτομα που έχουν τη φήμη ότι φεύγουν εύκολα από την ομάδα για να κάνουν παρέα με άλλα άτομα που μόλις έχουν γνωρίσει ή συχνά εξαφανίζονται όταν δεν έχει τελειώσει η νύχτα. Βεβαιωθείτε ότι βγαίνετε για ποτά με άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα σύστημα παρατήρησης με τουλάχιστον έναν από τους φίλους σας
Όταν είστε έξω πίνοντας με φίλους, τουλάχιστον ένας από τους ανθρώπους θα πρέπει να είναι κάποιος που γνωρίζει την ανοχή του σώματός του στο αλκοόλ ή ακόμα και δεν πίνει πολύ, και είναι πρόθυμος να σας προσέχει και να σας προειδοποιεί όταν δείχνετε σημάδια να πίνεις πολύ.. Μερικές φορές, μπορεί να πίνεις πολύ και να είσαι πολύ πεισματάρης για να το παραδεχτείς, και ένας φίλος σαν αυτόν μπορεί να σε προειδοποιήσει να σταματήσεις να πίνεις και να πιεις νερό.
- Αυτός ο φίλος μπορεί να σας προειδοποιήσει εάν έχετε πιει πάρα πολύ, να σας εμποδίσει να οδηγήσετε όταν είστε μεθυσμένοι και να είναι έτοιμος να σας πάει σπίτι αν είστε πολύ μεθυσμένος.
- Ποτέ μην παραβιάζετε αυτό το σύστημα αμοιβαίας φροντίδας. Εάν συνεχίσετε να σπάτε αυτό το σύστημα, κανένας φίλος δεν θα είναι πρόθυμος να βγει έξω για ποτά μαζί σας. Πρέπει να μπορείς να είσαι φίλος που σε φροντίζει, αφού σε φροντίζουν και άλλοι φίλοι.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα όρια ανοχής του σώματός σας
Πριν από οτιδήποτε άλλο, το πρώτο πράγμα είναι ότι πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας και να γνωρίζετε την ανοχή του σώματός σας στο αλκοόλ. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να καταλάβετε πόσο λίγο ή πόσο αλκοόλ μπορεί να ανεχτεί το σώμα σας, και ο καθένας έχει μια μοναδική και διαφορετική κατάσταση του σώματος, οπότε η ικανότητα του σώματος του καθενός να ανέχεται το αλκοόλ είναι επίσης διαφορετική. Δώστε προσοχή στα σήματα του σώματός σας και κάντε πράγματα που είναι καλά για το σώμα σας και δεν είναι επιβλαβή. Την πρώτη φορά που πίνετε αλκοόλ, θα πρέπει να πίνετε με στενούς φίλους σε ένα άνετο μέρος, για παράδειγμα στο σπίτι σας ή στο σπίτι τους, έτσι ώστε να μην σας κυριεύουν οι πιέσεις των κοινωνικά άβολων. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι μπορείτε και τι όχι.
- Μπορείτε να ορίσετε αυτό το όριο ανοχής με σαφήνεια. Αυτό το όριο είναι για παράδειγμα «τέσσερα ποτήρια κρασί σε έξι ώρες», «τέσσερις μπύρες τη νύχτα» ή «δύο μίγματα κοκτέιλ τη νύχτα (ανάλογα με το μείγμα)». ορίστε το δικό σας όριο ανοχής πριν βγείτε έξω για ποτά, για να το κάνετε πιο εύκολο να τηρήσετε όλη τη νύχτα.
- Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που πίνετε, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα χαμηλό, σταθερό ποσοστό κατανάλωσης, έτσι ώστε να προσδιορίσετε την ανοχή του σώματός σας στο αλκοόλ.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε το δρόμο για το σπίτι
Εάν είστε έξω για να πιείτε με φίλους, θα πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς πώς γυρίσατε σπίτι από το προηγούμενο βράδυ. Υπάρχουν αρκετές επιλογές: η ευκολότερη είναι να πάρετε κάποιον να σας οδηγήσει, ο οποίος δεν θα πιει αλκοόλ εκείνο το βράδυ και θα σας οδηγήσει με ασφάλεια στο σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε το λεωφορείο ή άλλα μέσα μαζικής μεταφοράς στο σπίτι ή να καλέσετε ταξί ή να περπατήσετε αν το σπίτι σας είναι αρκετά κοντά στα μπαρ. Οποιοδήποτε σχέδιο μπορείτε να εφαρμόσετε.
- Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε ένα μπαρ και ελπίζετε ότι ένας φίλος θα σας βοηθήσει να σας οδηγήσει στο σπίτι ή να μπείτε στο αυτοκίνητο κάποιου που γνωρίζετε ότι θα πιει πολύ ελπίζοντας ότι κάποιος άλλος θα σας οδηγήσει και θα σας οδηγήσει στο σπίτι αργότερα.
- Εάν δεν μπορείτε να οδηγήσετε ή να μην είστε ιδιοκτήτης οχήματος, σε κάθε περίπτωση, μην μπείτε ποτέ σε όχημα που οδηγείται από κάποιον που έχει πιει πολύ.
-
Ποτέ μην οδηγείτε σε ένα όχημα με έναν ξένο εάν είστε υπό την επήρεια αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει τις αισθήσεις σας και τον τρόπο που κρίνετε τις καταστάσεις. Αν σας αρέσει κάποιος που μόλις γνωρίσατε, απλώς ζητήστε τον αριθμό του και περιμένετε μέχρι να είστε πλήρως ξύπνιος και μετά πλησιάστε τον ξανά στη συνέχεια.
Πιείτε υπεύθυνα Βήμα 4Bullet3 - Παρόλο που μπορεί πραγματικά να θέλετε να πάτε σπίτι, είναι καλύτερο να πληρώσετε ναύλο ταξί ή να καλέσετε έναν φίλο για να σας παραλάβει παρά να οδηγήσετε με κάποιον μεθυσμένο ή κάποιον που δεν γνωρίζετε πραγματικά, κάτι που μπορεί να φαίνεται πιο βολικό και εύκολο.
-
Μην οδηγείτε ποτέ μεθυσμένος Το Ούτε οδηγείτε, ακόμα κι αν είστε μισομεθυσμένοι. Μόνο ένα αλκοολούχο ποτό την ώρα μπορεί να σας ξεπεράσει το νόμιμο όριο οδήγησης οχήματος. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, τα αποτελέσματα του τεστ αλκοόλ σας μπορεί να δείχνουν διαφορετικά αποτελέσματα.
Πιείτε υπεύθυνα Βήμα 4Bullet5
Βήμα 5. Πίνετε αλκοόλ μόνο εάν είστε σε νόμιμη ηλικία
Σε πολλές χώρες, η νόμιμη ηλικία για κατανάλωση αλκοόλ είναι συνήθως μεταξύ 16 και 18 ετών, ενώ στις ΗΠΑ είναι 21. Μην χρησιμοποιείτε πλαστή ταυτότητα ή ποτό στην πανεπιστημιούπολη εάν είστε κάτω από αυτήν την ηλικία, εκτός εάν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις νομικές συνέπειες. Η παραβίαση του νόμου δεν είναι υπεύθυνη πράξη.
Βήμα 6. Μην πίνετε αν δεν αισθάνεστε θετικοί
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό για τη διάθεση (καταθλιπτικό), οπότε αν αισθάνεστε θυμωμένοι, λυπημένοι ή ασταθείς, είναι πιο πιθανό να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να διασκεδάσετε και να ξεχάσετε όλα τα προβλήματά σας, στην πραγματικότητα θα επιδεινώσει τη διάθεσή σας. Μπορεί να νιώθετε δροσεροί και χαλαροί στην αρχή ενώ απολαμβάνετε το πρώτο ή δύο ποτά, αλλά στην πραγματικότητα κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται χειρότερα από ό, τι όταν δεν είχατε αρχίσει να πίνει.
- Θα πρέπει να επιβάλλετε έναν κανόνα να πίνετε μόνο όταν είστε χαρούμενοι, όχι όταν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τη θλίψη.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το αλκοόλ ως τρόπο επίλυσης προβλημάτων. Πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα σε συνειδητή κατάσταση.
- Μην βγαίνετε έξω πίνοντας με το άτομο που έχετε θυμώσει. Το αλκοόλ θα αναδείξει τον θυμό και θα είστε σε πολύ καλύτερη κατάσταση εάν λύσετε τη διαμάχη με καθαρό μυαλό.
Βήμα 7. Μην πίνετε με άδειο στομάχι
Θα αισθανθείτε τις επιπτώσεις του αλκοόλ πολύ πιο γρήγορα εάν πίνετε με άδειο στομάχι, οπότε είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε ναυτία. Τα περισσότερα τρόφιμα είναι καλύτερα από το καθόλου φαγητό, αλλά καλύτερα να τρώτε ένα κύριο γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει αλκοόλ, αντί να τρώτε φρούτα ή σαλάτα. Το φαγητό πριν βγείτε για ποτό θα σας κάνει πολύ πιο αργό να ξεπεράσετε το όριο κατανάλωσης.
Εάν έχετε πάει στο μπαρ και μόλις καταλάβατε ότι δεν έχετε φάει, παραγγείλετε λίγο φαγητό και φάτε πριν αρχίσετε να πίνετε. Μην ανησυχείτε ότι θα είναι ταλαιπωρία ή ότι θα αργήσετε να αρχίσετε να πίνετε. Αυτή είναι μια απόφαση που αξίζει να ληφθεί
Βήμα 8. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά του ενώ πίνετε αλκοόλ
Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πίνετε αλκοόλ την ίδια ημέρα που παίρνετε το φάρμακο. Αυτό μπορεί να διαφέρει από φάρμακο σε φάρμακο, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε εάν το φάρμακο στη συνταγή σας έχει αρνητική επίδραση όταν συνδυάζεται με αλκοόλ πριν πιείτε αλκοόλ.
Βήμα 9. Μην πίνετε αν δεν κοιμάστε αρκετά
Εάν κοιμάστε μόνο δύο ή τρεις ώρες τη νύχτα, καλύτερα να ξανακοιμηθείτε παρά να πάτε στο μπαρ. Το αλκοόλ θα έχει πολύ ισχυρότερο αποτέλεσμα εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, νυσταγμένοι και δεν μπορείτε να ελέγξετε το μυαλό και το σώμα σας επειδή είστε κουρασμένοι.
- Το προηγούμενο βράδυ, ίσως ξενυχτήσατε να μελετάτε για τις εξετάσεις και πραγματικά θέλατε να βγείτε για ποτά με φίλους για να γιορτάσετε το τέλος της εξέτασης, αλλά θα πρέπει να συγκρατήσετε αυτήν την παρόρμηση μέχρι το επόμενο βράδυ για να μπορέσετε ξεκουραστείτε πρώτα καλά.
-
Μην νομίζετε ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης, για παράδειγμα πίνοντας τρία φλιτζάνια καφέ ή ένα ενεργειακό ποτό, θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, η ανάμειξη πολλής καφεΐνης με αλκοόλ θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ χειρότερα και θα αυξήσετε τον κίνδυνο να πέσετε ακόμα υψηλότερα.
Πιείτε υπεύθυνα Βήμα 9Bullet2
Μέρος 2 από 3: Διαχείριση του τρόπου κατανάλωσης αλκοόλ
Βήμα 1. Καλύψτε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά
Το αλκοόλ αφυδατώνει και εξαντλεί τα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων στο σώμα σας. Πίνετε νερό, αφρώδες νερό ή νερό που περιέχει βιταμίνες για να αποκαταστήσετε τα επίπεδα βιταμινών στο σώμα σας.
Η κατανάλωση αναλογίας 1: 1 μη αλκοολούχων προς αλκοολούχων ποτών είναι ένας καλός βασικός κανόνας. Αυτό σημαίνει να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά την κατανάλωση ενός αλκοολούχου ποτού. Ωστόσο, ο πάντα καλύτερος κανόνας είναι να εφαρμόζεται υψηλότερη αναλογία για τα μη αλκοολούχα ποτά
Βήμα 2. Μάθετε τι πίνετε
Ενώ είναι σίγουρα εντάξει να δοκιμάσετε ένα ποτό για πρώτη φορά, όπως ένα κοκτέιλ "Sex On The Beach" ή μια μπύρα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν, προσέξτε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ πριν πιείτε περισσότερα από ένα ποτά. Μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να ανιχνεύσετε πόσο ισχυρό είναι το αλκοόλ στο ποτό σας λόγω του γλυκαντικού, του γάλακτος, της κρέμας ή άλλων συστατικών που καλύπτουν τη γεύση του αλκοόλ. Επιπλέον, η αντίδραση του σώματός σας σε ένα ποτό που δεν γνωρίζετε μπορεί να εμφανιστεί πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα ποτό που έχετε συνηθίσει.
- Ορισμένοι τύποι κοκτέιλ νταλάτ αυξάνουν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας πιο γρήγορα από άλλα ποτά, ανάλογα με το βάρος σας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ανοχή του σώματός σας στο αλκοόλ δεν καθορίζει πόσο υψηλό ή χαμηλό είναι το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας, ακόμη και αν έχετε υψηλότερο όριο ανοχής από άλλα άτομα.
- Η μπύρα είναι μια πιο ασφαλής επιλογή από τα κοκτέιλ, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ στη μπύρα πριν την πιείτε. Ενώ οι περισσότερες μπύρες έχουν περιεκτικότητα σε αλκοόλ 4-5%, ορισμένα είδη μπύρας μπορεί να έχουν περιεκτικότητα σε αλκοόλ 8-9% ή περισσότερο, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα.
Βήμα 3. Μην πίνετε περισσότερα από ένα ποτά την ώρα
Αν θέλετε να πιείτε χωρίς να μεθύσετε, μην πίνετε περισσότερα από ένα ποτά την ώρα. «Ένα ποτό» σημαίνει ένα μπουκάλι μπύρα με όγκο 340 χιλιοστόλιτρα, ή ένα ποτήρι κρασί με όγκο 142 χιλιοστόλιτρα, ή ένα σφηνάκι 40% αλκοόλ σε όγκο 42 χιλιοστόλιτρα. Μπορεί να δυσκολευτείτε να τηρήσετε αυτό το όριο εάν οι φίλοι σας πίνουν πολύ περισσότερο, αλλά είναι ένας τρόπος να παραμείνετε ασφαλείς. Το να πιείτε αργά μπύρα ή κρασί θα διαρκέσει περισσότερο από το να πιείτε απευθείας ένα ποτό υψηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ και συνιστάται επειδή η περιεκτικότητα σε αλκοόλ δεν θα επηρεάσει ταυτόχρονα το σώμα σας.
Πολλοί άνθρωποι συχνά καταναλώνουν περισσότερα από ένα ποτά την ώρα, επειδή δεν κάνουν τίποτα και τα χέρια τους αισθάνονται άβολα αν δεν κρατούν ένα ποτό. Αν σας συμβεί αυτό, απλώς κρατήστε ένα ποτήρι νερό ή αφρώδες νερό ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά, έτσι κρατάτε πάντα κάτι στο χέρι σας
Βήμα 4. Διατηρήστε τον ρυθμό κατανάλωσης
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε σταθερό ρυθμό όταν πίνετε αλκοολούχα ποτά. Το αλκοόλ χρειάζεται χρόνο για να τεθεί σε ισχύ. Μπορεί να αισθάνεστε ένα άλλο πλάνο μετά από λίγα λεπτά, αλλά να θυμάστε ότι μπορεί να μην αισθάνεστε ακόμη τα αποτελέσματα. Φάτε μερικά σνακ και πιείτε νερό, έτσι ώστε το αλκοόλ να απορροφηθεί σωστά στο σώμα σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε παιχνίδια που περιλαμβάνουν πόση
Παρόλο που παιχνίδια όπως οι "βλακείες", "βασιλιάδες", "μπίρα πόνγκ" και "γυάλινη διαφάνεια" είναι διασκεδαστικοί τρόποι για να περάσετε χρόνο σε ένα πάρτι και να διασκεδάσετε με νέους φίλους που σύντομα θα ξεχάσετε, παιχνίδια αυτού του είδους σας ωθούν μια ασταμάτητη ποτική συμπεριφορά και είναι βέβαιο ότι θα σας μεθύσει εντελώς σε λίγα λεπτά.
Μπορείτε επίσης να μπείτε σε αυτό το είδος παιχνιδιού πετώντας κρυφά το αλκοόλ που «έπρεπε» να έχετε τελειώσει ή δίνοντάς το σε έναν φίλο που δεν έχει πιει πολύ
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή επικίνδυνων καταστάσεων
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι με το περιβάλλον σας
Εάν βρίσκεστε στη μέση ενός πάρτι σε ένα σπίτι, γνωρίστε τους ιδιοκτήτες του σπιτιού και μάθετε όλες τις διαθέσιμες εγκαταστάσεις στο σπίτι. Μάθετε πού είναι το μπάνιο. Βρείτε μια πιο κρυφή τοποθεσία και βάλτε τα παπούτσια ή το σακάκι σας εκεί (αλλά ποτέ μην βάζετε εκεί το πορτοφόλι ή τα πολύτιμα αντικείμενα). Εάν αρχίσετε να νιώθετε ότι δεν έχετε τον έλεγχο, βρείτε μια δικαιολογία (όπως "άφησα το τηλέφωνό μου στην τσέπη του μπουφάν μου!") Και κατευθυνθείτε προς αυτήν την κρυφή τοποθεσία για να δροσιστείτε και να ρίξετε το ποτό σας. Εάν πρέπει να πάτε σπίτι, βρείτε τον ιδιοκτήτη και ζητήστε του να σας βοηθήσει να κλείσετε ταξί ή να κανονίσετε κάποιον νηφάλιο να σας οδηγήσει στο σπίτι.
- Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, δώστε προσοχή σε κάθε έξοδο μόλις φτάσετε στην τοποθεσία. Αυτό πρέπει να το κάνετε ενστικτωδώς, γιατί μπορεί να συμβεί έκτακτη ανάγκη (για παράδειγμα, πυρκαγιά) ανά πάσα στιγμή και πρέπει να γνωρίζετε πού βρίσκεται η πλησιέστερη έξοδος. Επίσης χρήσιμο είναι να γνωρίζετε τη θέση της ουράς ταξί ή την πλησιέστερη στάση δημόσιων συγκοινωνιών από το σημείο που πίνετε. Μην δυσκολεύετε τον εαυτό σας, έχετε πάντα μια γρήγορη στρατηγική για να φύγετε από το μέρος.
- Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τον δρόμο για το σπίτι από καρδιάς. Αν είσαι τόσο μεθυσμένος που δεν θυμάσαι τίποτα, οι άμυνές σου θα σακατευτούν, όπως και η συνείδησή σου και εύκολα θα χαθείς. Εάν δεν γνωρίζετε τον δρόμο για το σπίτι, καλύτερα να μην βγείτε πίνοντας.
Βήμα 2. Αποφύγετε την κοινωνική πίεση
Να θυμάστε πάντα ότι πίνετε για να διασκεδάσετε και να περάσετε καλά, όχι για να επιδειχθείτε. Ο σκοπός του ποτού είναι να απολαύσετε το ποτό, να απολαύσετε την παρέα φίλων και να απολαύσετε το αίσθημα της ελευθερίας. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε το ποτό άλλων ανθρώπων ή να συμμετάσχετε σε έναν ανόητο αγώνα που θα μπορούσε να καταστρέψει το βράδυ ή ακόμα και να καταστρέψει τη φιλία σας. Εάν βγαίνετε έξω πίνοντας με άτομα που σας ενθαρρύνουν να πιείτε περισσότερο από ό, τι θέλετε, σημαίνει ότι είστε φίλοι με λάθος άτομα.
Αν θέλετε πραγματικά οι άλλοι άνθρωποι να σταματήσουν να σας ενοχλούν ώστε να πίνετε περισσότερο, κρατήστε στο χέρι σας ένα αφρώδες νερό ή αναψυκτικό και βάλτε μια σφήνα από ασβέστη, έτσι ώστε οι άλλοι άνθρωποι να υποθέσουν ότι πρόκειται να οδηγήσετε και ως εκ τούτου κέρδισαν » μην σε ενοχλώ πια. Αυτή είναι μια καλή βραχυπρόθεσμη λύση, αλλά η μακροπρόθεσμη λύση είναι να μείνετε μακριά από άτομα που σας ασκούν ανεπιθύμητη πίεση
Βήμα 3. Σταματήστε να πίνετε αν αρχίσετε να αισθάνεστε μεθυσμένοι
Τα συμπτώματα του hangover περιλαμβάνουν αίσθημα εκτός ελέγχου του μυαλού σας, θολή όραση, επιβράδυνση και ασαφή ομιλία και δυσκολία στη διατήρηση της ισορροπίας.
Βήμα 4. Σταματήστε να πίνετε εάν κάνετε εμετό
Ενώ αυτό είναι συνήθως μια τάση για μερικούς ανθρώπους, είναι ακόμα σημαντικό να μην προσπαθήσετε ποτέ ξανά να πιείτε αλκοόλ, ακόμα κι αν αισθάνεστε "καλύτερα" μετά από εμετό. Ο εμετός είναι ένα σημάδι ότι το σώμα δεν μπορεί πλέον να κρατήσει το επίπεδο αλκοόλ που έχει καταναλωθεί και το σώμα πρέπει τώρα να αντισταθεί στην είσοδο του αλκοόλ ως έσχατη λύση. Σε αυτό το σημείο, έχετε πιει πραγματικά πάρα πολύ και ήρθε η ώρα να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας παρά στη διασκέδαση.
Αν νιώθετε ότι θέλετε να πάτε, πηγαίνετε στο μπάνιο και πετάξτε εκεί. Ο εμετός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει την περίσσεια αλκοόλ που είναι απαράδεκτος για το σύστημα του σώματος. Δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει εμετό, αλλά δεν πρέπει να το κρατάτε ούτε εσείς
Βήμα 5. Ξαπλώστε στο πλάι σας εάν αισθάνεστε ναυτία
Εάν έχετε κάνει εμετό, αισθάνεστε όρθιοι ή απλώς έχετε ναυτία, θα πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι για να αποφύγετε τον πνιγμό από τον εμετό (κάτι που μπορεί να συμβεί αν ξαπλώσετε ανάσκελα). Τοποθετήστε έναν κάδο ή μια λεκάνη κοντά στο στόμα σας και ετοιμαστείτε να το ρίξετε αν το κάνετε. Εάν βρίσκεστε σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, μην πηγαίνετε μόνοι σας στο σπίτι, αλλά καλέστε έναν έμπιστο φίλο να μείνει στο σπίτι σας για να σας προσέξει εάν χρειαστείτε ποτέ βοήθεια.
- Εάν αισθάνεστε ναυτία, έχετε πονοκέφαλο ή άλλη ενόχληση, ενημερώστε κάποιον. Χρειάζεστε κάποιον υπεύθυνο να σας προσέχει εάν βρεθείτε να έχετε δηλητηρίαση από αλκοόλ και χρειάζεστε επείγουσα ιατρική βοήθεια.
- Εάν δείτε ένα άτομο ξαπλωμένο και νιώθετε ναυτία, τοποθετήστε το έτσι ώστε το άτομο να βρίσκεται επίσης στο πλάι του.
Βήμα 6. Μην κάνετε σεξουαλικές αποφάσεις ενώ πίνετε
Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι το αλκοόλ σας κάνει να μιλάτε ή να ακολουθείτε μια φυσική προσέγγιση, σας ακρωτηριάζει την ικανότητά σας να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις και σας ωθεί να κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε αργότερα. Είναι εντάξει να φλερτάρεις λίγο, να ζητάς τον αριθμό της και μετά να την πλησιάζεις όταν δεν πίνεις, αλλά πρέπει να αποφύγεις να διανυκτερεύσεις με κάποιον που μόλις γνώρισες ή να κάνεις σεξ σε ένα μπαρ. Αυτή είναι άτιμη συμπεριφορά και θα ντρέπεστε για αυτήν μετά.
Βήμα 7. Μην δέχεστε ποτά από άτομα που δεν γνωρίζετε
Εάν είστε σε ένα πάρτι και ένας τύπος σας προσφέρει ένα ποτό αμέσως, μην το αποδεχτείτε, εκτός εάν έχετε δει τον τύπο να το πίνει ο ίδιος ή έχετε παρατηρήσει ότι το παίρνει για εσάς, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι είναι. Αν ο τύπος έπαιρνε λίγη μπύρα ακόμα σφραγισμένη από το ψυγείο, ήταν εντάξει. Ωστόσο, αν πάει στην κουζίνα και επιστρέψει με ένα μυστηριώδες ποτό που μπορεί να περιέχει αλκοόλ ή ακόμη και ορισμένα ναρκωτικά που μπορεί να σας παραλύσουν σε σημείο να βιαστείτε εύκολα, αυτό σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση.
Δεν χρειάζεται να είσαι αγενής όταν αρνείσαι το ποτό. Να είστε ειλικρινείς γιατί το απορρίψατε. Είναι καλύτερα να φαίνεσαι εχθρικός παρά να κινδυνεύεις
Βήμα 8. Μην αφήνετε το ποτό σας χωρίς επίβλεψη
Το ποτό σας πρέπει να είναι στο χέρι σας ή τουλάχιστον να είναι ορατό σε εσάς ανά πάσα στιγμή, είτε πρόκειται για πάρτι είτε για μπαρ. Εάν αφήσετε το ποτό σας και απομακρυνθείτε, κάποιος μπορεί να το αναμίξει με κάτι, ή μπορείτε να πάτε στραβά και να πάρετε κάτι πιο δυνατό νομίζοντας ότι είναι το δικό σας ποτό.
Εάν πρέπει να πάτε στην τουαλέτα, ζητήστε από έναν στενό φίλο να κρατήσει το ποτό σας ή πάρτε το ποτό σας στην τουαλέτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον κίνδυνο κάποιος να μπερδέψει το ποτό σας
Συμβουλές
- Εάν μεθύσετε και κάνετε ανόητα πράγματα κάθε φορά που πίνετε, ή οι φίλοι σας πρέπει να σας οδηγήσουν στο σπίτι επειδή δεν μπορείτε να σηκωθείτε πια, τελικά κανείς δεν θα θέλει να βγει πια μαζί σας και να είστε σίγουροι ότι το κάνετε έχει ξεπεράσει τα όρια. Μπορεί να έχετε σοβαρό πρόβλημα. Ζητήστε άμεση βοήθεια.
- Θυμηθείτε, το ποτό ΔΕΝ είναι η απάντηση στο πρόβλημά σας και μπορεί ακόμη να προσθέσει στο πρόβλημα στη ζωή σας. Αν σας αρέσει να πίνετε αλκοολούχα ποτά, προσπαθήστε να καταναλώσετε μόνο ένα ή δύο ποτά. Εάν είστε αρκετά ελαφρύς, φάτε λιγότερο από αυτό. Το να πίνεις και να είσαι μεθυσμένος δεν είναι καλό για σένα, όχι μόνο επειδή έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια των εγκεφαλικών σου κυττάρων, αλλά και επειδή το να είσαι μεθυσμένος και υπό την επήρεια αλκοόλ είναι μια πραγματικά επικίνδυνη κατάσταση. Δεν χρειάζεται να μεθάς κάθε φορά που πίνεις, μπορείς να πίνεις με μέτρο. Εάν μεθύσετε πολύ συχνά, βεβαιωθείτε ότι είστε με κάποιον και σε ασφαλή τοποθεσία, ώστε να μην βλάψετε τίποτα άλλο εκτός από πράγματα που είναι στη διάθεσή σας.
-
Το αλκοόλ είναι μια καταθλιπτική ουσία. Έτσι, η ανάμειξη αλκοόλ με ουσίες που είναι διεγερτικές (διεγερτικές), ειδικά η καφεΐνη, για παράδειγμα με τη μορφή καφέ ή ενεργειακών ποτών. Οι διεγερτικές ουσίες μπορούν να ξεγελάσουν το σώμα σας ώστε να αισθάνεται πιο άγρυπνος και πιο ξύπνιος, κάτι που μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι μπορείτε να πιείτε μερικά ακόμη ποτά. Να έχετε πάντα κατά νου τον αριθμό των ποτών που έχετε καταναλώσει εκείνο το βράδυ.
Οι διεγερτικές ουσίες μπορούν επίσης να επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος, σε συνδυασμό με το αλκοόλ, μπορεί να προωθήσει βραχυπρόθεσμο καρδιακό αποκλεισμό και άλλα σοβαρά καρδιακά προβλήματα
- Μην πάρετε υπνωτικά χάπια ή οποιοδήποτε φάρμακο (συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα) με αλκοόλ, εάν είναι γνωστό ότι αυτά τα φάρμακα αντενδείκνυνται με αλκοόλ.
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά μετά τη λήψη παυσίπονων.
- Εάν δείτε κάποιον που έχει λιποθυμήσει ή δεν έχει πάρει τις αισθήσεις του και δεν έχει κάνει εμετό μετά την κατανάλωση πολύ μεγάλης μερίδας αλκοόλ, πηγαίνετε αυτό το άτομο στο νοσοκομείο. Το άτομο μπορεί να έχει δηλητηρίαση από αλκοόλ. Το ασυνείδητο είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
- Σημειώστε ότι το αλκοόλ, σε οποιαδήποτε ποσότητα, μπορεί να έχει κίνδυνο να επηρεάσει τον συντονισμό του μυαλού και του σώματός σας. Ο βαθμός αυτής της επίδρασης εξαρτάται από τον τύπο του ποτού που πίνετε, την ηλικία σας, τη μάζα του σώματός σας και πόσο γρήγορα πίνετε. Το να πίνεις με υπευθυνότητα περιλαμβάνει να γνωρίζεις τα όρια ανοχής του σώματός σου, να πίνεις μέτρια και να είσαι ώριμος.
- Εάν πίνετε, μην σκεφτείτε ποτέ ότι μπορείτε να οδηγήσετε. Απλώς περπατήστε στο σπίτι ή παραγγείλετε ταξί ή ζητήστε από κάποιον άλλον μια βόλτα.
- Μην τρέχετε να πιείτε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Το να πηγαίνεις σε ένα μπαρ με φίλους για να παρακολουθήσεις έναν αγώνα ποδοσφαίρου και να πιεις ένα ποτό μαζί δεν είναι πρόβλημα, αλλά το να βρεις ένα μπουκάλι ουίσκι όταν μόλις έχεις χωρίσει με το αγόρι σου είναι διαφορετικό θέμα.
- Ο αριθμός των νεκρών στις ΗΠΑ από το αλκοόλ, χωρίς τα ατυχήματα και τις ανθρωποκτονίες που προκλήθηκαν από το αλκοόλ, είναι 23.199.
- Μην αναμειγνύετε ενεργειακά ποτά με αλκοόλ Το Το hangover μεταμφιεσμένο σε ενεργειακά ποτά είναι επικίνδυνο, καθώς περιορίζει την ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει τα όρια ανοχής του σώματός του και αυξάνει τον κίνδυνο δηλητηρίασης από αλκοόλ.
