Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι καλό. Ωστόσο, πολλοί άτυχοι άνθρωποι αναπτύσσουν «σύνδρομο υπέρτασης ή λευκού παλτό», μια ταραγμένη κατάσταση που προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης μόλις πλησιάσουν οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας που φορούν τρομακτικά στηθοσκόπια. Η εκτέλεση αυτοεξέτασης στο σπίτι μπορεί να ανακουφίσει αυτό το άγχος και να εκτιμήσει την ημερήσια μέση πίεση του αίματός σας, σε πραγματικούς όρους.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση εξοπλισμού
Βήμα 1. Καθίστε και ανοίξτε την εργαλειοθήκη για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
Καθίστε σε ένα τραπέζι ή έναν πάγκο, όπου μπορείτε να κανονίσετε εύκολα τον απαραίτητο εξοπλισμό. Αφαιρέστε τη μανσέτα, το στηθοσκόπιο, το μανόμετρο/μανόμετρο και την αντλία από την εργαλειοθήκη, φροντίζοντας να αφαιρέσετε τις διαφορετικές εργαλειοθήκες του μετρητή πίεσης.
Βήμα 2. Σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος της καρδιάς
Ανυψώστε τα χέρια σας έτσι ώστε όταν λυγίζετε τους αγκώνες σας, οι αγκώνες σας να βρίσκονται στο επίπεδο της καρδιάς. Αυτό θα διασφαλίσει ότι θα έχετε μια μέτρηση της αρτηριακής πίεσης που δεν είναι ούτε πολύ υψηλή ούτε πολύ χαμηλή. Στηρίξτε το χέρι σας κατά τη διάρκεια της εξέτασης, φροντίζοντας να ακουμπάτε τον αγκώνα σας σε μια σταθερή επιφάνεια.
Βήμα 3. Δέστε τη μανσέτα γύρω από τον άνω βραχίονα
Οι περισσότερες μανσέτες έχουν Velcro (κολλητικό υλικό/ύφασμα διπλής όψης) που το καθιστά εύκολο να κλειδώσει. Αν το πουκάμισό σας έχει μακριά ή χοντρά μανίκια, τυλίξτε το πρώτα, καθώς μπορείτε να δέσετε τις μανσέτες μόνο σε πολύ ελαφριά ρούχα. Το κάτω μέρος της μανσέτας πρέπει να βρίσκεται περίπου 2,5 εκατοστά πάνω από τον αγκώνα.
Μερικοί ειδικοί συνιστούν να φοράτε το αριστερό χέρι. άλλοι συνιστούν να εξεταστούν και τα δύο χέρια. Ωστόσο, αν είναι η πρώτη φορά που το κάνετε αυτό, ελέγξτε το αριστερό σας χέρι αν είστε δεξιόχειρες και αντίστροφα
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι η μανσέτα είναι σφιχτή αλλά όχι πολύ σφιχτή
Εάν η μανσέτα είναι πολύ χαλαρή, δεν θα χτυπήσει σωστά την αρτηρία, προκαλώντας ανακριβείς μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης. Εάν η μανσέτα είναι πολύ σφιχτή, αυτό θα προκαλέσει κάτι που ονομάζεται «υπέρταση μανσέτας» και θα δώσει ένα ανακριβές υψηλό αποτέλεσμα.
Βήμα 5. Τοποθετήστε το (περισσότερο) φαρδύ κεφάλι του στηθοσκοπίου στο χέρι σας
Η κεφαλή του στηθοσκοπίου (επίσης γνωστή ως διάφραγμα) πρέπει να τοποθετηθεί επίπεδη στο δέρμα στο εσωτερικό του χεριού σας. Η άκρη του διαφράγματος πρέπει να βρίσκεται κάτω από τη μανσέτα, τοποθετημένη πάνω από την βραχιόνια (βραχίονα) αρτηρία. Βάλτε το ακουστικό βαρηκοΐας στο αυτί σας.
- Μην κρατάτε το κεφάλι του στηθοσκοπίου με τον αντίχειρά σας - ο αντίχειράς σας έχει τον δικό του παλμό, αυτό θα σας μπερδέψει όταν προσπαθείτε να μετρήσετε την πίεση του αίματος.
- Μια καλή μέθοδος είναι να κρατάτε το κεφάλι του στηθοσκοπίου με τα μεσαία και τα δείγματα σας. Δεν θα ακούσετε έναν (άλλο) παλμό με αυτόν τον τρόπο, μέχρι να φουσκώσετε τη μανσέτα.
Βήμα 6. Σφίξτε το μετρητή σε σταθερή επιφάνεια
Εάν η ταινία είναι κολλημένη στη μανσέτα, αφαιρέστε την και τοποθετήστε την σε κάτι δυνατό, όπως ένα βιβλίο με σκληρό εξώφυλλο. Μπορείτε να τοποθετήσετε τον μετρητή μπροστά σας σε ένα τραπέζι με αυτόν τον τρόπο, ώστε να είναι πιο εύκολο να το δείτε. Είναι πολύ σημαντικό να γαντζώνετε και να διατηρείτε αυτόν τον μετρητή σταθερό.
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής φωτισμός ώστε να μπορείτε να δείτε τη βελόνα και τον δείκτη μετρητή πριν ξεκινήσετε την εξέταση.
- Μερικές φορές, ο μετρητής είναι ήδη προσαρτημένος στην ελαστική αντλία, αν ναι τότε αυτό το βήμα δεν ισχύει.
Βήμα 7. Πάρτε την ελαστική αντλία και κλείστε τη βαλβίδα
Η βαλβίδα στην αντλία πρέπει να κλείσει καλά πριν ξεκινήσετε. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα φύγει αέρας όταν αντλείτε, με αποτέλεσμα έναν ακριβή έλεγχο. Γυρίστε τη βαλβίδα δεξιόστροφα, μέχρι να σφίξει.
Μην κλειδώνετε τη βαλβίδα πολύ σφιχτά, διαφορετικά θα την ανοίξετε πολύ μακριά και θα φυσήξετε αέρα πολύ γρήγορα
Μέρος 2 από 3: Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
Βήμα 1. Αντλήστε τη μανσέτα
Αντλήστε γρήγορα την αντλία για να γεμίσετε τη μανσέτα με αέρα. Συνεχίστε την άντληση μέχρι η βελόνα στο μετρητή να φτάσει τα 180 mmHg. Η πίεση στη μανσέτα θα κλείσει το πέρασμα της μεγάλης αρτηρίας στον δικέφαλο μυ (βραχίονας του βραχίονα), σταματώντας προσωρινά τη ροή του αίματος. Αυτό είναι που προκαλεί την πίεση από τη μανσέτα να αισθάνεται περίεργα ή άβολα.
Βήμα 2. Ανοίξτε τη βαλβίδα
Ανοίξτε απαλά τη βαλβίδα στο φουσκωτό αριστερόστροφα, επιτρέποντας στον αέρα της μανσέτας να διαφύγει με μέτριο ρυθμό. Δώστε προσοχή στον μετρητή. Για καλύτερη ακρίβεια, η βελόνα πρέπει να κινείται προς τα κάτω με ταχύτητα 3 mm ανά δευτερόλεπτο.
Το άνοιγμα της βαλβίδας όταν κρατάτε το στηθοσκόπιο μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Δοκιμάστε να ανοίξετε τη βαλβίδα με το χειροπέδες, ενώ κρατάτε το στηθοσκόπιο με το άλλο
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τη συστολική αρτηριακή πίεση
Όταν η πίεση αρχίσει να πέφτει, χρησιμοποιήστε ένα στηθοσκόπιο για να ακούσετε έναν παλλόμενο ή χτυπητό ήχο. Όταν ακούτε τον πρώτο παλμό, κοιτάξτε την πίεση στον μετρητή. Αυτή είναι η συστολική σας αρτηριακή πίεση.
- Ο συστολικός αριθμός δείχνει την πίεση της ροής του αίματός σας μέσα στα τοιχώματα της αρτηρίας μετά από τους καρδιακούς παλμούς ή συσπάσεις. Αυτή είναι η υψηλότερη από τις δύο μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης, όταν γράφεται η αρτηριακή πίεση, βρίσκεται στην κορυφή.
- Το ιατρικό όνομα για τον παλλόμενο ήχο που ακούτε είναι ο «ήχος Korotkoff».
Βήμα 4. Προσέξτε τη διαστολική σας αρτηριακή πίεση
Κρατήστε τα μάτια σας στο μετρητή, χρησιμοποιήστε το στηθοσκόπιο για να ακούσετε τον παλμό. Ο δυνατός παλμός θα μετατραπεί γρήγορα σε βουητό. Η διαστολική αρτηριακή πίεση μπορεί να παρατηρηθεί εύκολα, επειδή η αλλαγή του ήχου νωρίτερα δείχνει ότι «σύντομα» είναι η διαστολική σας αρτηριακή πίεση. Μόλις το βουητό υποχωρήσει, τότε δεν ακούτε τίποτα, κοιτάξτε την πίεση στον μετρητή. Αυτή είναι η διαστολική σας αρτηριακή πίεση.
Ο διαστολικός αριθμός δείχνει την πίεση της ροής του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών όταν η καρδιά είναι χαλαρή μετά τη συστολή. Αυτή είναι η χαμηλότερη από τις δύο μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης, όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι γραμμένη, είναι το κάτω μέρος
Βήμα 5. Μην ανησυχείτε αν χάσετε το διάβασμα
Εάν χάσετε μια ανάγνωση είτε για συστολική είτε για διαστολική, μπορείτε να φουσκώσετε τη μανσέτα λίγο περισσότερο για να την επαναλάβετε.
- Μην το κάνετε πολύ (περισσότερες από δύο φορές) καθώς μπορεί να επηρεάσει την ακρίβεια.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να τοποθετήσετε τη μανσέτα στο άλλο χέρι και στη συνέχεια να επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά.
Βήμα 6. Ελέγξτε ξανά την αρτηριακή σας πίεση
Η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται συνεχώς (μερικές φορές δραματικά), οπότε αν κάνετε το τεστ δύο φορές σε διάστημα δέκα λεπτών, μπορείτε να πάρετε έναν ακριβέστερο μέσο όρο.
- Για πιο ακριβή αποτελέσματα, ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση για δεύτερη φορά, πέντε έως δέκα λεπτά μετά την πρώτη.
- Η χρήση του άλλου βραχίονα για μια δεύτερη δοκιμή είναι επίσης μια καλή ιδέα, ειδικά εάν το δεύτερο αποτέλεσμα είναι μη φυσιολογικό.
Μέρος 3 από 3: Αποτελέσματα ανάγνωσης
Βήμα 1. Κατανοήστε την έννοια των αποτελεσμάτων που ελήφθησαν
Μόλις καταγράψετε την αρτηριακή σας πίεση, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι σημαίνουν οι αριθμοί. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες ως αναφορά:
-
Φυσιολογική αρτηριακή πίεση:
Ο συστολικός αριθμός είναι μικρότερος από 120 και ο διαστολικός αριθμός μικρότερος από 80.
-
Προυπέρταση:
Ο συστολικός αριθμός είναι μεταξύ 120 και 139, ο διαστολικός αριθμός μεταξύ 80 και 89.
-
Βαθμός 1: Υπέρταση
Ο συστολικός αριθμός είναι μεταξύ 140 και 159, ο διαστολικός αριθμός είναι μεταξύ 90 και 99.
-
Βαθμός 2: Υπέρταση
Ένας συστολικός αριθμός πάνω από 160 και ένας διαστολικός αριθμός πάνω από 100.
-
Σοβαρή υπέρταση:
Ένας συστολικός αριθμός πάνω από 180 και ένας διαστολικός αριθμός πάνω από 110.
Βήμα 2. Μην ανησυχείτε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή
Ακόμα κι αν η αρτηριακή σας πίεση είναι αρκετά κάτω από το "φυσιολογικό" 120/80, δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. Ένα αποτέλεσμα δοκιμής χαμηλής αρτηριακής πίεσης, ας πούμε, 85/55 mmHg εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό, εφόσον δεν εμφανίζονται συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως ζάλη, ζάλη, αφυδάτωση, ναυτία, θολή όραση ή/και κόπωση, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε γιατρό καθώς η χαμηλή αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυτών των καταστάσεων
Βήμα 3. Μάθετε πότε να αναζητήσετε θεραπεία
Κατανοήστε ότι ένα υψηλό αποτέλεσμα εξέτασης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες.
- Εάν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μετά από άσκηση, τρώτε αλμυρά τρόφιμα, πίνετε καφέ, καπνίζετε ή είστε υπό στρες, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να γίνει ασυνήθιστα υψηλή. Εάν η μανσέτα είναι πολύ χαλαρή ή σφιχτή στο χέρι σας, ή πολύ μεγάλη ή μικρή για το μέγεθός σας, η εξέταση μπορεί να είναι ανακριβής. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για αυτό το ανακριβές τεστ, ειδικά εάν η αρτηριακή σας πίεση επιστρέψει στο φυσιολογικό την επόμενη φορά που θα το ελέγξετε.
- Ωστόσο, εάν η αρτηριακή σας πίεση συνεχίζει να είναι σταθερά ή υψηλότερη από 140/90 mmHg, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας παράσχει ένα θεραπευτικό σχέδιο, συνήθως συνδυασμό υγιεινής διατροφής και άσκησης.
- Εάν έχετε συστολική ένδειξη 180 ή υψηλότερη ή διαστολική ένδειξη 110 ή υψηλότερη, περιμένετε μερικά λεπτά και στη συνέχεια ελέγξτε ξανά την αρτηριακή σας πίεση. Εάν εξακολουθεί να είναι το ίδιο, πρέπει να επικοινωνήσετε με την υπηρεσία IGD γρήγορα, γιατί μπορεί να έχετε σοβαρή υπέρταση.
Πρόταση
- Δώστε αυτό το ημερολόγιο στον γιατρό σας στο επόμενο ραντεβού σας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να συλλέξει σημαντικά μοτίβα ή ενδείξεις για διακυμάνσεις στην αρτηριακή σας πίεση.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε το πιεσόμετρο σας μπορεί να κάνετε μερικά λάθη και μετά να αποτύχετε. Χρειάζονται μερικές προσπάθειες για να το συνηθίσεις. Συνήθως αυτός ο εξοπλισμός συνοδεύεται από οδηγίες χρήσης. φροντίστε να το διαβάσετε.
- Κάντε το τεστ όταν αισθάνεστε απόλυτα χαλαροί: αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για την αξία που πρέπει να έχετε με ηρεμία. Ωστόσο, αναγκάστε τον εαυτό σας να ελέγξει όταν είστε θυμωμένοι ή δυσαρεστημένοι. Πρέπει να γνωρίζετε την αρτηριακή σας πίεση όταν είστε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι.
- Μπορεί να θέλετε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση περίπου δεκαπέντε έως τριάντα λεπτά μετά την άσκηση (ή τον διαλογισμό ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που μειώνει το άγχος) για να δείτε εάν υπάρχει βελτίωση στα αποτελέσματα. Θα πρέπει να υπάρξουν βελτιώσεις, οι οποίες θα δώσουν μια ωραία ώθηση για να συνεχίσετε την προπόνησή σας! (Η άσκηση, όπως και η διατροφή, είναι το κλειδί για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.)
- Είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε την εξέταση σε διαφορετικές θέσεις: όρθια, καθιστή, ξαπλωμένη (μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια κάποιου). Αυτό ονομάζεται ορθοστατική αρτηριακή πίεση και είναι πολύ χρήσιμο να προσδιορίσετε τη διαφορά στην αρτηριακή σας πίεση με βάση τη θέση.
- Κρατήστε ημερολόγιο με τα αποτελέσματα της αρτηριακής σας πίεσης. Δώστε προσοχή στην ώρα της ημέρας που κάνετε το τεστ, είτε είναι πριν φάτε, είτε πριν ή μετά την άσκηση, είτε όταν αισθάνεστε περισπασμένοι.
Προειδοποίηση
- Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται όταν καπνίζετε, τρώτε ή πίνετε ποτά με καφεΐνη. Mayσως μπορείτε να περιμένετε μία ώρα μετά το κάπνισμα, το φαγητό, την κατανάλωση καφέ ή σόδα, για να κάνετε το τεστ.
- Από την άλλη πλευρά, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση αμέσως μετά το κάπνισμα - η βελτίωση των αποτελεσμάτων θα είναι μια άλλη ώθηση για να σταματήσετε το κάπνισμα. (Το ίδιο ισχύει για την καφεΐνη, αν ανακαλύψετε ότι έχετε εθιστεί στον καφέ ή τη σόδα με καφεΐνη · και για τα αλμυρά τρόφιμα, εάν τα σνακ όπως τα πατατάκια και τα γλυκά μπισκότα είναι η αδυναμία σας.)
- Η εξέταση με μη ψηφιακό πιεσόμετρο (όχι με τη μορφή αριθμών) δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αναφορά. Είναι καλύτερα να ζητήσετε από τους φίλους ή την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν.
