Άτομα με διαφορετικούς τόνους δέρματος θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα μελανίνης τους για διάφορους λόγους - να πάρουν τη χρυσή λάμψη του καλοκαιριού, να καταπολεμήσουν την ανομοιόμορφη χρώση του δέρματος ή να θεραπεύσουν δερματικές παθήσεις. Ενώ η ηλιοθεραπεία ή το σολάριουμ είναι οι πιο γρήγοροι τρόποι για να σκουραίνει ο τόνος του δέρματος, η αύξηση της μελανίνης είναι τεχνικά ένα σημάδι βλάβης του δέρματος. Το μαύρισμα πρέπει να γίνεται δίκαια και σταδιακά για να μειωθεί ο κίνδυνος μακροχρόνιας βλάβης. Η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες στην καθημερινή διατροφή σας θα σας κάνει να φαίνεστε πολύ πιο φρέσκοι (και πιο υγιείς). Όταν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε διάφορους τύπους συμπληρωμάτων ή ειδικές θεραπείες για να αυξήσετε την παραγωγή μελανίνης.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Σκουρόχρωση του δέρματος με έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία
Βήμα 1. Απολαύστε τον ήλιο για να σκουρύνει το δέρμα
Για να αποκτήσετε μια ομοιόμορφη και σκούρα επιδερμίδα, απολαύστε τον ήλιο. Πρώτα απλώστε μια αντηλιακή κρέμα με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 (κρέμες με δείκτη προστασίας 30 ή περισσότερο είναι η ασφαλέστερη επιλογή). Ξαπλώστε σε άμεσο ηλιακό φως χωρίς ρούχα. Μετά από 20-30 λεπτά, γυρίστε το σώμα σας. Περιμένετε 20-30 λεπτά, στη συνέχεια καλύψτε το σώμα και μετακινηθείτε σε σκιερό μέρος.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μερικές φορές την εβδομάδα και θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας σταδιακά γίνεται πιο σκούρο.
- Τα κύτταρα του δέρματος παράγουν μελανίνη ως τρόπο προστασίας του DNA από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Όπως γνωρίζετε, κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού, η έκθεση του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει την παραγωγή μελανίνης και να κάνει το δέρμα πιο σκούρο.
Βήμα 2. Μην καίτε το δέρμα σας
Όταν το δέρμα σας απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία πέρα από την ικανότητά του, θα αντιμετωπίσετε ένα θερμικό έγκαυμα, προκαλώντας περισσότερο αίμα να ρέει στην πληγωμένη περιοχή και προκαλώντας ένα κόκκινο εξάνθημα και ερεθισμό του δέρματος. Τα ηλιακά κύτταρα του δέρματος θα υποστούν βλάβη και θα επηρεάσουν την παραγωγή μελανίνης. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία για πολύ καιρό. Ωστόσο, περιορίστε το χρόνο ηλιοθεραπείας σε 1 ώρα την ημέρα. Δώστε στο δέρμα σας χρόνο να «ξεκουραστεί» από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου κατά τη διάρκεια του προγράμματος σκουρόχρωσης.
- Μην προσπαθήσετε να πάθετε ηλιακά εγκαύματα ως ένδειξη «έναρξης» ενός σκοτεινού προγράμματος. Αυτή η συνήθεια είναι ένας μύθος που θα επιβραδύνει τη σταδιακή σκουρόχρωση του δέρματος.
- Το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος και σημάδια πρόωρης γήρανσης.
- Θυμηθείτε, η αυξημένη παραγωγή μελανίνης είναι σημάδι κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος. Δεν υπάρχει απόλυτα «ασφαλής» τρόπος μαυρίσματος στον ήλιο.
Βήμα 3. Εφαρμόστε αντηλιακή κρέμα κάθε μέρα και εφαρμόστε ξανά τακτικά
Εφαρμόστε μια αντηλιακή κρέμα με SPF 15 ή μεγαλύτερο σε εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος. Η εν λόγω περιοχή περιλαμβάνει μέρη του σώματος που συχνά ξεχνιούνται, όπως τα πόδια, τα αυτιά και το τριχωτό της κεφαλής. Χρησιμοποιήστε περισσότερη αντηλιακή κρέμα από ό, τι νομίζετε - 30 ml αντηλιακής κρέμας θα πρέπει να είναι αρκετά για όλο το σώμα. Εφαρμόστε ξανά την κρέμα κάθε 2 ώρες ή μετά την έκθεση του δέρματος σε νερό.
Οι αντηλιακές κρέμες δεν εμποδίζουν το σκούρο δέρμα, αλλά μπορούν να σας προστατεύσουν από ηλιακά εγκαύματα
Βήμα 4. Κρατήστε το δέρμα ενυδατωμένο πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα
Τα υγιή, ενυδατωμένα και μαλακά κύτταρα του δέρματος είναι λιγότερο πιθανό να αλλάξουν χρώμα και μπορούν να επιδιορθώσουν γρήγορα τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο, φέρτε ένα μπουκάλι νερό και αυξήστε σταδιακά την κατανάλωση νερού από 1 σε 5 μπουκάλια.
Πίνοντας πολύ νερό μπορεί να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Ο συνδυασμός αφυδάτωσης και υψηλής έκθεσης στον ήλιο μπορεί να σας αρρωστήσει. Ένα πρόγραμμα για να σκουρύνει το δέρμα δεν έχει νόημα αν πρέπει να μεταφερθείτε εσπευσμένα στο νοσοκομείο για IV
Βήμα 5. Περάστε το χρόνο σας σε σολάριουμ για να αυξήσετε την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία
Επικοινωνήστε με ένα σαλόνι μαυρίσματος για να προγραμματίσετε μια θεραπεία και επιλέξτε ένα κάθετο ή οριζόντιο κρεβάτι μαυρίσματος. Όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα εργαλεία, φορέστε προστατευτικά γυαλιά και μαγιό. Γυρίστε το σώμα σας για ομοιόμορφο φινίρισμα. Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες 5 έως 7 λεπτών. Μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό για τη φροντίδα του δέρματος στο κομμωτήριο, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια χρήσης του εργαλείου για να αποκτήσετε πιο σκούρο τόνο δέρματος.
Η χρήση μαυρίσματος δεν συνιστάται από δερματολόγους και γιατρούς γιατί μπορεί να πυροδοτήσει καρκίνο του δέρματος. Τεχνικά, αυτό το εργαλείο εκπέμπει ακτίνες UV που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης και να κάνουν το δέρμα πιο σκούρο με την πάροδο του χρόνου
Μέθοδος 2 από 3: Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες
Βήμα 1. Τρώτε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη και βιταμίνη Α
Προσθέστε πορτοκάλια και κόκκινα λαχανικά όπως καρότα, ντομάτες, γλυκοπατάτες, σπόρους κολοκύθας και κόκκινες πιπεριές στη διατροφή σας. Περιλάβετε επίσης φρούτα όπως κολοκύθα, παπάγια και πεπόνι. Παρόλο που το βήτα-καροτένιο δεν διεγείρει τεχνικά την παραγωγή μελανίνης, αυτή η λιποδιαλυτή χρωστική μπορεί να συσσωρευτεί στο δέρμα, προκαλώντας τη σκουρότητά του φυσικά. Η επίδραση της βήτα-καροτίνης στη χρώση του δέρματος είναι πιο αποτελεσματική στο χλωμό δέρμα.
- Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή μελανίνης στο δέρμα.
- Συμπεριλάβετε σκούρα πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι και μαρούλι στη διατροφή σας. Εκτός από το χρώμα, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης βήτα-καροτίνη.
- Το μαγείρεμα αυτών των λαχανικών δεν θα μειώσει την ποσότητα βήτα καροτίνης που περιέχεται σε αυτά. Έτσι, είστε ελεύθεροι να είστε δημιουργικοί για να το επεξεργαστείτε στην κουζίνα.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες C και Ε
Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς, τρόφιμα ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως και ποικιλία φρούτων και λαχανικών, όπως σπαράγγια, αβοκάντο και καλαμπόκι. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από ξινά φρούτα (όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια αίματος), καθώς και από ανανά και πιπεριές. Τα πλούσια σε βιταμίνες τρόφιμα περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, ποικιλία μούρων και μπρόκολο.
- Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα για την προστασία του δέρματος από τις κυτταρικές βλάβες και διατηρούν την παραγωγή μελανίνης σε ισορροπία.
- Για να λάβετε τη μέγιστη πρόσληψη βιταμινών από φρούτα και λαχανικά, καταναλώστε τα ωμά.
Βήμα 3. Φάτε ψάρια πλούσια σε φυσικά έλαια για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D
Η αυξημένη παραγωγή μελανίνης μειώνει την ικανότητα του δέρματος να απορροφά τη βιταμίνη D από το φως του ήλιου. Αυτή είναι μια κρίσιμη βιταμίνη για τη διατήρηση υγιών οστών και αίματος. Έτσι, θα πρέπει να υποστηρίξετε την πρόσληψη τροφής σας με ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν φυσική βιταμίνη D. Τρώτε ποικιλία ψαριών, όπως σολομό, γατόψαρο, σκουμπρί και ρέγγα. Τα κονσερβοποιημένα ψάρια όπως ο τόνος και η σαρδέλα είναι επίσης καλές πηγές βιταμινών, όπως και τα ιχθυέλαια, όπως το μουρουνέλαιο.
Τρώτε λογικές μερίδες και καταναλώστε αυτές τις τροφές αρκετές φορές την εβδομάδα για να μειώσετε την κατανάλωση λίπους και υδραργύρου
Μέθοδος 3 από 3: Υποβολή θεραπείας και λήψη συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμινών
Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμινών A, C, D ή E μέσω συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα βήτα-καροτίνης μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων.
- Δώστε προτεραιότητα στα τρόφιμα πλούσια σε βήτα-καροτίνη πριν πάρετε συμπληρώματα.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε ένα συμπλήρωμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Βήμα 2. Εξετάστε τη χρήση χαπιών μελανίνης και θεραπείας PUVA για τη θεραπεία σοβαρών δερματικών παθήσεων
Συζητήστε αυτή τη διαδικασία με το γιατρό σας εάν θέλετε να θεραπεύσετε τη λεύκη, το έκζεμα, την ψωρίαση ή άλλες δερματικές παθήσεις. Μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα από του στόματος δισκίο μελανίνης 10 χιλιοστόγραμμα. Αυτή η θεραπεία ακολουθείται από μια θεραπεία φωτοχημειοθεραπείας με χρήση υπεριώδους ακτινοβολίας.
Εναλλακτικά, αυτά τα δισκία μπορούν επίσης να διαλυθούν στο μπάνιο και να εφαρμοστούν τοπικά
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε συνθετική ένεση ορμόνης μελανίνης για να σκουρύνετε το δέρμα
Η συνθετική πεπτιδική ορμόνη Melanotan II μπορεί να επιταχύνει την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα γίνει πιο σκούρο ακόμα κι αν δεν εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες. Μετά από διαβούλευση με γιατρό, μπορείτε να πάρετε αυτό το προϊόν νόμιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια στείρα σύριγγα 27 ανά 1 ml για να εγχύσετε μία δόση (0,025 χιλιοστόγραμμα ορμόνης ανά 1 κιλό σωματικού βάρους) στην κοιλιακή πτυχή. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε εβδομάδα μέχρι να αποκτήσετε τον επιθυμητό τόνο δέρματος.
- Σημειώστε ότι το Melanotan-II δεν είναι εγκεκριμένο από τον FDA στις Ηνωμένες Πολιτείες (ισοδύναμο με το BPOM στην Ινδονησία). Αυτά τα προϊόντα πωλούνται συνήθως διαδικτυακά. Ωστόσο, η πώληση και η χρήση του απαγορεύεται στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ευρώπη και την Αυστραλία.
- Οι δερματολόγοι δεν συνιστούν τη χρήση αυτών των προϊόντων λόγω των ασαφών μακροπρόθεσμων επιπτώσεών τους.
- Το Melanotan II κατασκευάζεται για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Να γνωρίζετε τις επιδράσεις των ορμονών που σχετίζονται με αυτές τις διαταραχές.
Συμβουλές
Χρησιμοποιήστε μια ειδική λοσιόν ή σπρέι για να σκουρύνετε το σώμα. Αν και δεν παράγουν μελανίνη στο δέρμα, αυτά τα προϊόντα μπορούν να σκουρύνουν το δέρμα χωρίς να προκαλέσουν βλάβη όπως οι ακτίνες UV
Προειδοποίηση
- Υπάρχουν πολλά "χάπια μαυρίσματος" στην αγορά που περιέχουν μια τεχνητή βαφή που ονομάζεται κανθαξανθίνη. Αυτά τα προϊόντα δεν διαθέτουν άδεια από την BPOM. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν βλάβη στον αμφιβληστροειδή.
- Η αντίληψη ότι μια υψηλότερη ποσότητα μελανίνης ή ένας πιο σκούρος τόνος δέρματος μπορεί να σας προστατεύσει από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένας μύθος. Το σκούρο δέρμα παράγει λιγότερο από 4 παράγοντες προστασίας από τον ήλιο (SPF). Το ελάχιστο συνιστώμενο επίπεδο είναι SPF 15.
