Έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε στύση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής; Περίπου το 50 τοις εκατό των ανδρών άνω των 40 ετών το έχουν επίσης βιώσει. Όπως θα πιστοποιήσουν εκατομμύρια άνδρες, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις και την αυτοπεποίθηση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, από αλλαγές στον τρόπο ζωής έως ιατρικά ή φυτικά φάρμακα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη στυτική δυσλειτουργία, ώστε να μπορείτε να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι στο υπνοδωμάτιο, συνεχίστε να διαβάζετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Ξεχάστε την αντιπάθειά σας για τις κλινικές των γιατρών
Εκατομμύρια άνδρες που αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία (ΕΔ) κάθε χρόνο αισθάνονται πολύ αμήχανοι για να το συζητήσουν με έναν γιατρό. Η ED είναι μια πολύ συχνή διαταραχή, αλλά δεν θεωρείται «φυσιολογικό» μέρος της γήρανσης. Το ED είναι συχνά ένα σήμα ότι υπάρχει πρόβλημα υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Πριν προσπαθήσετε να θεραπεύσετε μόνοι σας το ED, είναι σημαντικό να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας και να ξεκαθαρίσετε τυχόν άλλα ζητήματα που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να διατηρείτε τη στύση.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για την αγγειακή σας υγεία. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή υψηλό σάκχαρο στο αίμα, είναι πιθανό ότι μία από αυτές τις καταστάσεις έχει βλάψει τις αρτηρίες στην καρδιά σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ΣΔ.
- Οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης είναι δύο σοβαρές καταστάσεις που συχνά ξεκινούν με ΕΔ. Εάν έχετε μία από αυτές τις δύο διαταραχές, η φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη στυτική δυσλειτουργία.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Πραγματικά. Βάλτε προτεραιότητα να βγείτε ή να πάτε στο γυμναστήριο και να περπατήσετε, να τρέξετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε προπόνηση δύναμης τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, το περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο για ΕΔ κατά 40%. Η τακτική άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, αντλώντας έτσι το αίμα σας σε όλο το σώμα. Όταν πρόκειται για τη διατήρηση της στύσης, η καλή κυκλοφορία είναι το κλειδί.
Βήμα 3. Κρατήστε το βάρος σας χαμηλό
Μια μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης σχετίζεται με υψηλότερο ποσοστό ΕΔ. Η προσπάθεια να χάσετε βάρος μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες βελτιώσεις στο υπνοδωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή που είναι γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αλεύρι και ραφιναρισμένη ζάχαρη.
- Αντικαταστήστε τα ποτά με πολλές θερμίδες με απλό νερό ή τσάι.
- Τρώτε υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, καρότα και μήλα και αποφύγετε το γρήγορο φαγητό ή τα τρόφιμα με ζάχαρη.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την ΕΔ, επειδή το κάπνισμα εμποδίζει το σύστημα κυκλοφορίας του αίματος και συνδέεται με ασθένειες που προκαλούν ΕΔ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατήρηση της στύσης, τώρα ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να κόψετε το κάπνισμα για τα καλά.
Εάν η διακοπή τώρα φαίνεται αδύνατη, μειώστε όσο μπορείτε. Εάν μπορείτε να περιορίσετε τα τσιγάρα σε λίγα τσιγάρα την ημέρα, αυτό είναι καλύτερο από το να καπνίζετε ένα ολόκληρο πακέτο
Βήμα 5. Αποφύγετε το αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι μια άλλη ουσία που έχει σημαντικό αντίκτυπο στις στύσεις. Μετά από μερικά ποτά, πολλοί άνδρες κάθε ηλικίας δυσκολεύονται πολύ να παραμείνουν σκληροί.
Βήμα 6. Ασκήστε το πυελικό σας πάτωμα
Το πυελικό δάπεδο βοηθά το πέος να παραμείνει σταθερό κατά τη διάρκεια της στύσης, συμπιέζοντας τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε το αίμα να συνεχίζει να ρέει γύρω από το πέος μέχρι να ολοκληρωθεί η στύση. Οι άνδρες που ασκούσαν το πυελικό έδαφος είχαν καλύτερα αποτελέσματα στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας από εκείνους που βασίζονταν αποκλειστικά σε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Πώς ενισχύετε λοιπόν αυτούς τους εσωτερικούς μυς; Ασκήσεις Kegel.
- Για να βρείτε το πυελικό σας πάτωμα, σφίξτε τους μυς που πρέπει να σφίξετε όταν κρατάτε το κατούρημα σας.
- Σφίξτε και αφήστε τον μυ 8 φορές, μετά ξεκουραστείτε και κάντε 8 ακόμη. Συνεχίστε για 3 ή 4 σετ των 8 μετρήσεων.
- Κάνετε Kegels κάθε μέρα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του άγχους
Βήμα 1. Απομακρύνετε το άγχος από τη ζωή σας
Το άγχος είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες της ΕΔ. Εάν μπορείτε να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος, είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε μια στύση. Σκεφτείτε τη μεγαλύτερη πηγή άγχους στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Τι μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε περισσότερο;
- Εάν το πρόγραμμά σας είναι απασχολημένο από το πρωί έως το βράδυ, σκεφτείτε ποιες δραστηριότητες μπορείτε να εγκαταλείψετε για να δώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.
- Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Θα κοιμηθείτε καλύτερα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη μείωση του άγχους.
- Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον υπέροχο εξωτερικό χώρο. Η αναπνοή καθαρού αέρα και η ύπαιθρο είναι υπέροχοι τρόποι για να ηρεμήσετε το άγχος.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Βρίσκεστε να σας αποσπούν οι ανησυχίες αντί να απολαμβάνετε τη στιγμή κατά τη διάρκεια του σεξ; Το Mindfulness είναι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε πραγματικά στην παρούσα στιγμή, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Καθαρίστε το μυαλό σας και εστιάστε στις αισθήσεις που νιώθει το σώμα σας κατά τη διάρκεια του σεξ.
Όταν το σεξ έχει γίνει ρουτίνα και προκαλείται από διέγερση, αναζωογονήστε τη σεξουαλική σας σχέση προσθέτοντας νέους ήχους, υφές και μυρωδιές. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ ή παίξτε μουσική που θα φέρει εσάς και τον σύντροφό σας στη σωστή διάθεση
Βήμα 3. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας
Νιώθετε άνετα και αποδεκτά όσον αφορά τη σεξουαλική απόδοση; Εάν ανησυχείτε για το αν θα μπορέσετε να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες του συντρόφου σας που είναι πολύ υψηλές ή ανταποκρίνονται σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, θα είναι πιο δύσκολο για σας να διατηρήσετε μια στύση. Αυτό ονομάζεται άγχος απόδοσης. Εάν πιστεύετε ότι η κρίση του συντρόφου σας μπορεί να εμποδίζει την ικανότητά σας να έχετε ικανοποιητικό σεξ, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τις ανάγκες σας και να βρείτε τρόπους για να κάνετε τα πράγματα πιο ενδιαφέροντα.
Βήμα 4. Μάθετε περισσότερα για το σεξ
Εάν έχετε βαθύ άγχος ή ενοχές που σχετίζονται με το σεξ, τότε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να προκαλούν το ΣΔ σας. Το να μάθετε περισσότερα για το σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε πιο άνετα με το σώμα σας και μια καλύτερη κατανόηση των αναγκών σας στο κρεβάτι. Διαβάστε για τις τεχνικές του σεξ ή πάρτε εργαστήρια για το σεξ ως τρόπο για να ανοίξετε το μυαλό σας σε νέες δυνατότητες και να αυξήσετε την αίσθηση της ευημερίας σας.
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας ιατρική και θεραπεία
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα για ED
Το Viagra και παρόμοια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να διατηρήσουν τη στύση για αρκετές ώρες τη φορά. Αυτό το φάρμακο λειτουργεί αυξάνοντας την επίδραση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο το σώμα παράγει φυσικά για να χαλαρώσει και να αυξήσει τη ροή του αίματος στο πέος. Εάν ενδιαφέρεστε να πάρετε φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία της ED, μιλήστε με το γιατρό σας για συνταγή.
- Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο πρόβλημα που μπορεί να προκαλεί ED, αντί να βασίζεται αποκλειστικά σε φάρμακα για τη θεραπεία του προβλήματος.
- Τα φάρμακα ED μπορεί να μην λειτουργούν ή μπορεί να είναι επικίνδυνα, εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή είχατε εγκεφαλικό ή καρδιακή νόσο.
Βήμα 2. Εξετάστε τις ενέσεις ή τα υπόθετα
Εάν προτιμάτε να μην παίρνετε φάρμακα, μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ένεση ή ένα υπόθετο για να βάλετε την αλπροσταδίλη στο πέος λίγο πριν θέλετε στύση. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πόνο και συσσώρευση ινώδους ιστού στο πέος
Βήμα 3. Μάθετε για τη θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης
Εάν ο γιατρός σας έχει διαπιστώσει ότι η ED σας προκαλείται από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης μπορεί να είναι η σωστή λύση για εσάς. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη αυτού του προγράμματος.
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια αντλία πέους
Αυτό το εργαλείο είναι ένας κοίλος σωλήνας με αντλία χειρός. Ένας σωλήνας τοποθετείται στο πέος και μια αντλία χρησιμοποιείται για τη δημιουργία στύσης. Ένας δακτύλιος τοποθετείται στη βάση του πέους για να διατηρήσει τη ροή του αίματος. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μια αντλία, μιλήστε για το ποιο μοντέλο είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας.
Βήμα 5. Εξετάστε τα εμφυτεύματα
Ένα φουσκωτό ή ημιάκαμπτο εμφύτευμα τοποθετείται στο πέος, επιτρέποντάς σας να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο της στύσης σας. Επειδή τα εμφυτεύματα μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση, οι γιατροί συνήθως δίνουν τις αντίθετες συμβουλές, εκτός εάν όλες οι άλλες μέθοδοι έχουν αποτύχει.
Βήμα 6. Μάθετε για τις φυσικές θεραπείες
Εάν δεν ενδιαφέρεστε για βοηθήματα και φάρμακα, επισκεφτείτε έναν ομοιοπαθητικό γιατρό ο οποίος μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τις φυσικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν με το πρόβλημα της ΕΔ σας. Παρόλο που δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας, μερικοί άνδρες διαπιστώνουν ότι ο βελονισμός, τα φυτικά φάρμακα και το «φυτικό βιάγκρα» μπορεί να είναι χρήσιμα.
- Μην πάρετε συμπληρώματα ή εκχυλίσματα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
- Κορεατικά συμπληρώματα κόκκινου ginseng, δεϋδροεπιανδροστερόνη και l-αργινίνη έχουν χρησιμοποιηθεί από άνδρες και είχαν εκπληκτικά αποτελέσματα.
Βήμα 7. Αγιουρβεδική θεραπεία για στυτική δυσλειτουργία:
Τα βότανα της Αγιουρβέδα όπως τα Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris κ.λπ., είναι γνωστό εδώ και αιώνες ότι έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στη σεξουαλική δυσλειτουργία των ανδρών, συμπεριλαμβανομένης της στυτικής δυσλειτουργίας. Η επιστημονική έρευνα που διεξήχθη σε αυτό το βότανο αποκάλυψε μηχανισμούς δράσης και άλλα οφέλη για την υγεία. Εναλλακτικά, στην Ομοιοπαθητική, συνιστώνται οι Agnus Castus και Onosmodium. Αυτή η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία και να τους βοηθήσει να αποκαταστήσουν τη σεξουαλική υγεία. Η επιστημονική έρευνα σε αυτό το βότανο παρέχει έναν οδηγό και ένα θεμέλιο της αλήθειας για τη χρήση του Φυσικού Αφροδισιακού.
Συμβουλές
- Μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε μια συνομιλία με το γιατρό σας λέγοντας: «Νομίζω ότι έχω πρόβλημα στο κρεβάτι». ή "Η σεξουαλική μου ζωή δεν είναι αυτή που ήταν." Το ED είναι μια πολύ συνηθισμένη περίπτωση. Αυτό που λες στον γιατρό δεν είναι κάτι καινούργιο. Θυμηθείτε, το 50% των ανδρών άνω των 40 ετών έχουν ΕΔ. Δεν είσαι μόνος!
-
Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε φάρμακα όπως το Viagra για όσο διάστημα το επιτρέπει ο γιατρός σας. Θυμηθείτε ότι ο γιατρός σας είναι το μόνο άτομο που μπορεί να σας πει ποια φάρμακα είναι καλά για εσάς. Μπορεί να έχει ακόμη και δείγμα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με το Κέντρο Εξυπηρέτησης Πελατών Viagra. Έχουν επαγγελματίες που μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας καθώς και να σας στείλουν εκπαιδευτικές πληροφορίες. Κανένα από αυτά που λέτε δεν θα είναι καινούργιο για αυτούς. Μιλούν με εκατοντάδες ανθρώπους την ημέρα ΙΣΟ ΣΑΣ!
Πριν εξετάσετε την αγορά ενός προϊόντος ED που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι νόμιμο
- Εάν οι τρέχουσες θεραπείες (δηλαδή το Viagra, το Cialis, κ.λπ.) δεν λειτουργούν για εσάς, τότε σκεφτείτε να αναζητήσετε νέες θεραπείες που αναπτύχθηκαν πρόσφατα. Για παράδειγμα, σε αντίθεση με το Viagra και τα παρόμοια, τα οποία στοχεύουν σε προβλήματα "καναλιού" για άτομα με στυτική δυσλειτουργία, ένα νέο υπό ανάπτυξη φάρμακο που ονομάζεται Bremelanotide στοχεύει στη λίμπιντο ή την διέγερση της σεξουαλικής απόδοσης. Αυτή η θεραπεία, η οποία δοκιμάστηκε επίσης σε γυναίκες με διαταραχές διέγερσης, θα ήταν κατάλληλη για άνδρες που είναι σωματικά ικανοί να προκαλέσουν στύση αλλά έχουν προβλήματα διέγερσης.
Προειδοποίηση
- Θυμηθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για οποιαδήποτε φάρμακα πριν τα πάρετε.
- Το Viagra ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ μπορεί να ληφθεί μόνο με ιατρική συνταγή. Μην ξεγελιέστε από διαφημίσεις που πωλούν Viagra στο Διαδίκτυο ή στις εφημερίδες. Τα ναρκωτικά είναι πλαστά και παράνομα. Μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο επειδή δεν γνωρίζετε τι περιέχει.
