Το κύμα θερμότητας είναι μια ακραία θερμοκρασία θερμότητας σε μια περιοχή που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως συνοδευόμενη από υψηλή υγρασία. Οι επίμονες υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Σε εξαιρετική ζέστη, η εξάτμιση επιβραδύνεται και το σώμα σας πρέπει να εργαστεί περισσότερο για να διατηρήσει μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος. Ο κίνδυνος ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία και το ιατρικό ιστορικό. Ωστόσο, μπορείτε να αποτρέψετε διάφορους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκύψουν, όπως κόπωση και θερμοπληξία.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία της οικογένειάς σας
Βήμα 1. Προετοιμάστε εξοπλισμό έκτακτης ανάγκης
Πρέπει να ετοιμάσετε ένα κουτί/δωμάτιο/γωνιά στο σπίτι που περιέχει εξοπλισμό έκτακτης ανάγκης. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε διάφορες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης χρησιμοποιώντας τα περιεχόμενα αυτού του κουτιού/δωματίου/γωνίας. Συλλέξτε και ασφαλίστε κάποια σημαντικά νοικοκυριά κάπου, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όταν χρειάζεται. Αυτό το κιτ πρέπει να είναι επαρκές για τουλάχιστον 72 ώρες. Προετοιμάζω:
- Τέσσερα λίτρα νερό ανά άτομο την ημέρα (προετοιμάστε περισσότερα για θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και ασθενείς)
- Εύκολα στην προετοιμασία τρόφιμα που δεν πάνε άσχημα, όπως κράκερ χωρίς αλάτι, δημητριακά ολικής αλέσεως και κονσερβοποιημένα προϊόντα (μην ξεχάσετε να έχετε ανοιχτήρι δοχείων)
- Όλα τα απαραίτητα φάρμακα
- Εργαλεία καθαρισμού και εργαλεία προσωπικής υγιεινής
- Παιδική φόρμουλα και πάνες
- Φαγητό για κατοικίδια
- Φακός ή φακός
- ΚΟΥΤΙ ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ
- Κινητό τηλέφωνο
- Επιπλέον μπαταρία
- Μικρές πετσέτες, χαρτί υγείας και σακούλες απορριμμάτων για προσωπική υγιεινή
Βήμα 2. Προετοιμάστε ένα οικογενειακό σχέδιο επικοινωνίας
Πρέπει να σκεφτείτε πώς θα επικοινωνήσει η οικογένειά σας μεταξύ τους όταν χωρίσουν. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα είδος "κάρτας επαφής", μια κάρτα που περιέχει τους αριθμούς τηλεφώνου σημαντικών ατόμων, που δίνετε σε κάθε μέλος της οικογένειας.
- Η κάρτα επαφής χρησιμεύει ως μια λίστα με αριθμούς τηλεφώνου που μπορούν να αποθηκευτούν έξω από το τηλέφωνο. Μπορείτε να πλαστικοποιήσετε αυτήν την κάρτα για να μην βραχεί.
- Εάν το τηλεφωνικό δίκτυο είναι απασχολημένο, ένα σύντομο μήνυμα (SMS) θα είναι ευκολότερο να φτάσει παρά να προσπαθήσετε να καλέσετε.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια άσκηση πρώτων βοηθειών
Εάν ζείτε σε μια περιοχή που αντιμετωπίζει συχνά κύματα καύσωνα ή απλά θέλετε να αποκτήσετε δεξιότητες που είναι χρήσιμες για τους άλλους, κάντε μια άσκηση πρώτων βοηθειών. Βρείτε και λάβετε μέρος σε ασκήσεις πρώτων βοηθειών στην περιοχή σας. Κάποια μπορεί να πληρωθούν. Οι δεξιότητες που μαθαίνετε στην εκπαίδευση μπορεί να σας φανούν χρήσιμες για την αντιμετώπιση ενός καύσωνα.
Βήμα 4. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτούς που είναι πιο αδύναμοι
Τα ακραία κύματα καύσωνα μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε όλους, αλλά υπάρχουν ομάδες ανθρώπων που είναι πιο αδύναμες και χρειάζονται περισσότερο την προσοχή σας. Τα άτομα που πιθανότατα επηρεάζονται αρνητικά από την υπερβολική ζέστη και υγρασία είναι βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι, καθώς και άτομα που είναι άρρωστα ή υπέρβαρα. Τα άτομα που εργάζονται έξω και οι αθλητές διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να επηρεαστούν αρνητικά.
- Εάν έχετε αυτούς τους ανθρώπους στην οικογένειά σας, δώστε τους προτεραιότητα.
- Βεβαιωθείτε ότι κατανοούν τους κινδύνους των καυτών.
- Μην ξεχνάτε τα κατοικίδια! Εάν έχετε σκύλο ή γάτα, μπορεί επίσης να επηρεαστούν από τον ζεστό καιρό.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στην τοπική πρόγνωση του καιρού σας
Αυτό είναι πολύ εύκολο. Θα είστε επίσης καλύτερα προετοιμασμένοι για έναν καύσωνα εάν το γνωρίζετε λίγες ημέρες νωρίτερα. Επιπλέον, οι καιρικές προβλέψεις παρέχουν επίσης συνήθως προβλέψεις θερμοκρασίας. Δώστε προσοχή στην πρόγνωση του καιρού για την περιοχή σας, ειδικά αν ζείτε σε μια περιοχή που αντιμετωπίζει συχνά κύματα καύσωνα.
Εάν σβήσουν τα φώτα, μπορείτε να μάθετε την πρόγνωση του καιρού μέσω ραδιοφώνου που λειτουργεί με μπαταρία ή χειροκίνητο
Βήμα 6. Έχετε επίγνωση των περιβαλλοντικών συνθηκών που μπορούν να αυξήσουν την αρνητική επίδραση των θερμικών κυμάτων
Εάν ζείτε σε μια περιοχή με πολλούς ασφαλτοστρωμένους δρόμους ή γεμάτα τσιμεντένια κτίρια, ο αρνητικός αντίκτυπος ενός καύσωνα μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Η άσφαλτος και το σκυρόδεμα μπορούν να διατηρήσουν τη θερμότητα περισσότερο και να την απελευθερώσουν σταδιακά τη νύχτα (αυξάνοντας τις νυχτερινές θερμοκρασίες). Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως "φαινόμενο αστικής θερμότητας".
- Οι μεγάλες πόλεις είναι συνήθως 1-3 βαθμοί Κελσίου θερμότερες από τις γύρω περιοχές. Τη νύχτα, αυτή η διαφορά μπορεί να φτάσει τους 12 βαθμούς Κελσίου.
- Οι στάσιμες ατμοσφαιρικές συνθήκες και η κακή ποιότητα του αέρα (λόγω σκόνης και ρύπανσης) μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα κύματα θερμότητας.
Μέρος 2 από 4: Προετοιμασία του σπιτιού σας
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι το κλιματιστικό τύπου παραθύρου στο σπίτι σας έχει εγκατασταθεί σωστά
Πρέπει να κάνετε μερικά μικρά πράγματα, έτσι ώστε ο κρύος αέρας να παραμένει στο σπίτι σας και ο ζεστός αέρας να βγαίνει έξω. Εάν έχετε κλιματιστικό παραθύρου (το οποίο είναι εγκατεστημένο σε παράθυρο), βεβαιωθείτε ότι έχει εγκατασταθεί σωστά. Εάν υπάρχει κενό ή τρύπα μεταξύ του κλιματιστικού και του περιβάλλοντος τοίχου, θα πρέπει να το σφραγίσετε.
- Μπορείτε να αγοράσετε πάνελ στεγανοποίησης ή αφρό στεγανοποίησης σε κατάστημα οικιακών ειδών.
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι οπές εξαερισμού και εξαερισμού του κλιματιστικού είναι καλά σφραγισμένες.
- Εάν το κλιματιστικό σας σπάσει, διορθώστε το πρώτα.
Βήμα 2. Ρυθμίστε έναν προσωρινό ανακλαστήρα στο παράθυρο
Ένα γρήγορο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να δροσίσετε το σπίτι σας είναι με προσωρινούς ανακλαστήρες στα παράθυρα. Χρησιμοποιήστε ένα ανακλαστικό υλικό όπως φύλλο αλουμινίου για να τυλίξετε ένα φύλλο από χαρτόνι. Αυτό το φύλλο αλουμινίου θα αντανακλά τη θερμότητα του ήλιου και δεν θα το απορροφήσει.
- Τοποθετήστε τον ανακλαστήρα μεταξύ του παραθύρου και της κουρτίνας.
- Θα πρέπει να το κάνετε μόνο για ένα ή δύο δωμάτια που καταλαμβάνετε συχνά.
Βήμα 3. Σκεπάστε τα παράθυρα στον πρωινό και απογευματινό ήλιο
Ακόμα και με ανακλαστήρες, μπορεί να χρειαστεί να καλύψετε παράθυρα που εκτίθενται σε πολύ ηλιακό φως, με κουρτίνες ή περσίδες. Οι περσίδες κλειστές στο εσωτερικό θα δροσίσουν σημαντικά ένα δωμάτιο, αλλά τα κουβούκλια και οι τέντες που έχουν εγκατασταθεί έξω από τα παράθυρα μπορούν να μειώσουν τη θερμότητα έως και 80%.
Συνήθως, τα καταστήματα οικιακών ειδών παρέχουν επίσης κουρτίνες που μπορούν να μειώσουν τη θερμότητα και το φως. Αυτό το είδος κουρτίνας θα δροσίσει το δωμάτιό σας
Βήμα 4. Κλείστε τα παντζούρια σας
Αυτό το είδος παραθύρου είναι μάλλον σπάνιο στο κλίμα της Ινδονησίας, αλλά αν έχετε ένα, κλείστε το παράθυρο. Όταν φτάσει ένα κύμα καύσωνα, το παράθυρο θα εμποδίσει τη θερμότητα να εισέλθει στο σπίτι. Σε μέρη του κόσμου που βιώνουν χειμώνα, αυτά τα παράθυρα διατηρούν ζεστό αέρα μέσα στο σπίτι και κρύο αέρα έξω. Αυτό το παράθυρο είναι ένα επιπλέον στρώμα μεταξύ του εαυτού σας και του ζεστού αέρα έξω.
Για να διατηρηθεί δροσερό, πρέπει να σφραγίσετε το σπίτι σας όσο πιο σφιχτά γίνεται
Μέρος 3 από 4: Διατήρηση δροσιάς και ενυδάτωσης όταν χτυπά ένα κύμα θερμότητας
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Πολλά από τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα σχετίζονται με την αφυδάτωση. Πρέπει να πίνετε νερό ή αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες, τα οποία είναι άφθονα. Ακόμα κι αν δεν διψάτε, πρέπει να πίνετε νερό τακτικά. Αποφύγετε τα ποτά με πολλή καφεΐνη, όπως καφέ και τσάι, και μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ.
- Όταν κάνει πολύ ζέστη έξω, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ώρα. Ωστόσο, μην πίνετε τόσο πολύ ταυτόχρονα.
-
Εάν έχετε τις ακόλουθες καταστάσεις, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη νερού:
- Άτομα με επιληψία ή προβλήματα καρδιάς, ήπατος ή νεφρών.
- Εάν είστε σε δίαιτα υγρών ή έχετε διαταραχή κατακράτησης υγρών.
Βήμα 2. Τρώτε τα σωστά τρόφιμα
Πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε, αλλά η διατροφή σας πρέπει να προσαρμόζεται στον καιρό. Τρώγοντας, μπορείτε να ρυθμίσετε αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματός σας. Τρώτε μια ισορροπημένη, ελαφριά διατροφή σε τακτική βάση. Αποφύγετε να τρώτε πολύ ταυτόχρονα. Η πεπτική δραστηριότητα των μεγάλων τροφίμων στο σώμα θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
- Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κρέας και τα φασόλια μπορούν να αυξήσουν τη θερμότητα που προκαλείται από την πέψη.
- Φάτε φρούτα, σαλάτες, υγιεινά σνακ και λαχανικά.
- Εάν ιδρώνετε πολύ, πρέπει να αποκαταστήσετε το χαμένο αλάτι, μέταλλα και νερό. Μπορείτε να φάτε ξηρούς καρπούς ή αλατισμένα κουλούρια ή να πιείτε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες ή χυμό φρούτων.
- Μην πάρετε δισκία αλατιού εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας.
Βήμα 3. Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους και μακριά από τον ήλιο
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την έκθεση σε κύματα καύσωνα είναι να μείνετε μακριά από τον ήλιο. Καθορίστε το πιο κρύο δωμάτιο στο σπίτι σας και περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο εκεί. Εάν το σπίτι σας έχει περισσότερους από έναν ορόφους ή ζείτε σε ένα σπίτι με πολλούς ορόφους, μείνετε στον κάτω όροφο και μείνετε μακριά από τον ήλιο.
Μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας κάνοντας ένα κρύο ντους ή πλύνοντας το πρόσωπό σας με κρύο νερό
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε το κλιματιστικό
Εάν το σπίτι σας είναι κλιματιζόμενο, τώρα θα έχετε τα μεγαλύτερα οφέλη. Διαφορετικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν κάνει πολύ ζέστη (ή ακόμα και τη νύχτα), πηγαίνετε σε δημόσιο χώρο όπως βιβλιοθήκη, σχολείο, κινηματογράφο, εμπορικό κέντρο ή άλλες δημόσιες εγκαταστάσεις με κλιματισμό. Γενικά, αυτά τα μέρη θα έχουν περισσότερες ώρες λειτουργίας όταν υπάρχει κύμα καύσωνα.
- Σε ορισμένες χώρες, η κυβέρνηση θα παράσχει ειδικούς κλιματιζόμενους χώρους. Δώστε προσοχή στις ειδήσεις της περιοχής σας.
- Εάν το σπίτι σας δεν διαθέτει κλιματισμό, μπορείτε να ενεργοποιήσετε έναν ανεμιστήρα για να διατηρήσετε τον αέρα να κυκλοφορεί.
Βήμα 5. Ντύσου κατάλληλα
Τόσο σε εσωτερικό όσο και σε εξωτερικό χώρο, βγάλτε βαριά ρούχα, φορέστε όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα, αλλά σεβόμενοι την ευπρέπεια και τους ισχύοντες νόμους. Φορέστε φαρδιά, ελαφριά και έντονα χρώματα ρούχα. Τα υφάσματα από φυσικά υλικά όπως λινό, βαμβάκι και κάνναβη έχουν καλή κυκλοφορία αέρα. Αποφύγετε υφάσματα με πολυεστέρα και φανέλα. Αυτά τα υλικά συγκρατούν τον ιδρώτα και κάνουν τον αέρα γύρω από το σώμα σας υγρό.
- Εάν βγείτε έξω, φορέστε αντηλιακό με ελάχιστο δείκτη προστασίας 30, για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα. Προστατέψτε το κεφάλι και το πρόσωπό σας με ένα ευρύ χείλος, αεριζόμενο καπέλο. Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατέψετε τα μάτια σας.
- Για αθλητικά, φορέστε ρούχα από συνθετικά υφάσματα που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα
- Αποφύγετε τα σκούρα χρώματα γιατί τα σκούρα χρώματα μπορούν να απορροφήσουν θερμότητα.
- Όταν βρίσκεστε έξω, φορέστε ελαφριά ρούχα με μακριά μανίκια για να προστατευτείτε από τον ήλιο.
Βήμα 6. Αποφύγετε τη βαριά εργασία
Όσο είναι δυνατόν, αποφύγετε την επίπονη εργασία ή τον αθλητισμό. Ειδικά το απόγευμα, από τις 11 έως τις 15. Αν πρέπει να δουλέψετε σκληρά έξω, φέρτε έναν φίλο. Κάνετε συχνά διαλείμματα και πίνετε πολύ νερό. Δώστε προσοχή στην κατάσταση του σώματός σας.
- Εάν η καρδιά σας χτυπά δυνατά και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, σταματήστε αμέσως. Πηγαίνετε σε δροσερό μέρος, ξεκουραστείτε και μετά πιείτε πολύ νερό.
- Μην συνεχίσετε την άσκηση εάν νιώθετε ζέστη. Εάν η θερμοκρασία είναι πάνω από 39,5 βαθμούς Κελσίου, επαναπρογραμματίστε ή ζητήστε να προγραμματίσετε εκ νέου τη δραστηριότητά σας.
Μέρος 4 από 4: Φροντίδα για τους άλλους όταν χτυπά ένα κύμα καύσωνα
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με τους γείτονες, τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας
Εκτός από τον εαυτό σας, πρέπει επίσης να φροντίζετε τους άλλους, ειδικά αν υπάρχουν άλλοι που είναι αδύναμοι ή δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Εάν ο γείτονάς σας ζει μόνος και κινδυνεύει με προβλήματα υγείας από υπερθέρμανση (ειδικά αν το σπίτι του δεν είναι κλιματιζόμενο), ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας να επικοινωνήσει και να βοηθήσει αυτό το άτομο.
- Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, καλέστε για επείγουσα ιατρική βοήθεια, η οποία μπορεί να βοηθήσει το άτομο.
- Βοηθήστε το άτομο να μείνει σε δροσερό μέρος και καλά ενυδατωμένο.
- Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το άτομο να φτάσει σε ένα μέρος που είναι κλιματιζόμενο.
Βήμα 2. Μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια στο αυτοκίνητο
Μην τα αφήσετε ούτε στιγμή. Η θερμοκρασία στο εσωτερικό του αυτοκινήτου μπορεί να αυξηθεί στους 49 βαθμούς Κελσίου σε λίγα λεπτά. Η θερμοκρασία μπορεί να σκοτώσει γρήγορα ανθρώπους. Φροντίστε τα κατοικίδια ζώα και τα μέλη της οικογένειάς σας. Βεβαιωθείτε ότι έχουν αρκετό νερό και ότι βρίσκονται στη σκιά.
Εάν το παιδί ή το κατοικίδιο ζώο σας κλειστεί κατά λάθος σε ένα αυτοκίνητο, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια ή ζητήστε βοήθεια από έναν γείτονα
Βήμα 3. Προσέξτε για συμπτώματα ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα
Δώστε προσοχή σε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας και στα πιο κοντινά σας πρόσωπα. Πρέπει να είσαι σε εγρήγορση. Ενημερώστε τους ότι ένα κύμα καύσωνα δεν πρέπει να υποτιμάται και τυχόν συμπτώματα πρέπει να αντιμετωπίζονται γρήγορα. Ένας δείκτης της νόσου είναι οι θερμικές κράμπες, δηλαδή ο πόνος που εμφανίζεται στους μυς των βραχιόνων, των μοσχαριών και της κοιλιάς. Αυτές οι κράμπες θα εμφανιστούν σε άτομα που είναι αφυδατωμένα, ιδρώνουν πολύ ή δεν έχουν συνηθίσει στον ζεστό αέρα. Τα άτομα που ασκούνται σε ζεστά περιβάλλοντα μπορεί επίσης να έχουν θερμικές κράμπες.
Οι παράγοντες κινδύνου για τη θερμική ασθένεια περιλαμβάνουν την έντονη άσκηση (όπως αυτή των αθλητών που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους), την εξοικείωση με τον ζεστό καιρό, την κακή σωματική υγεία, την παχυσαρκία και την αφυδάτωση
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης
Η υπερθέρμανση είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:
- Κρύο και υγρό δέρμα με τρίχες στο πίσω μέρος του λαιμού όρθιες
- Ιδρώστε πολύ
- Αίσθημα κόπωσης
- Ζαλισμένος
- Προβλήματα σωματικού συντονισμού
- Μυική κράμπα
- Πονοκέφαλο
- Αηδιαστικός
Βήμα 5. Μάθετε πώς να χειρίζεστε τη θερμική εξάντληση
Μεταφέρετε τον ασθενή σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος, ιδανικά σε κλιματιζόμενο δωμάτιο. Δώστε στο άτομο κρύο νερό ή αθλητικό ποτό. Βγάλτε όλα τα περιττά ρούχα. Εάν είναι δυνατόν, ψύξτε το άτομο με κρύο ντους ή σκουπίστε το άτομο με μια πετσέτα εμποτισμένη με κρύο νερό.
- Το άτομο θα αναρρώσει σταδιακά σε μισή ώρα και ο κίνδυνος δεν είναι μακροπρόθεσμος.
- Χωρίς αυτή τη θεραπεία, το άτομο μπορεί να υποστεί θερμοπληξία, το οποίο είναι πολύ πιο σοβαρό και σοβαρό από τη θερμική εξάντληση.
- Εάν το άτομο δεν βελτιωθεί μέσα σε 30 λεπτά, καλέστε γιατρό ή επείγουσα ιατρική βοήθεια. Αυτή η θερμική εξάντληση μπορεί να προχωρήσει σε θερμοπληξία.
Βήμα 6. Γνωρίστε τα διάφορα συμπτώματα της θερμοπληξίας και αντιμετωπίστε το αμέσως
Η θερμοπληξία συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε πολύ υψηλό επίπεδο και το σώμα υπερθερμαίνεται επειδή δεν είναι σε θέση να κρυώσει. Η ασθένεια είναι πιο σοβαρή από τη θερμική εξάντληση. Πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα ή εάν το άτομο παρουσιάσει εξάντληση θερμότητας για 30 λεπτά, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Υψηλός πυρετός (40 βαθμοί Κελσίου)
- Δυνατός πονοκέφαλος
- Ζαλισμένος
- Αίσθημα αποπροσανατολισμού ή σύγχυσης
- Παράλογη συμπεριφορά
- Εύκολα θυμωμένος, συναισθηματικά ασταθής
- Ζάλη ή έμετος
- Αδύναμοι μύες ή κράμπες
- Κόκκινο ή χλωμό δέρμα
- Χωρίς ιδρώτα και ξηρό δέρμα
- Γρήγορος καρδιακός παλμός
- Ρηχή και γρήγορη αναπνοή
- Η επιλήπτική κρίση
Βήμα 7. Ενώ περιμένετε ιατρική βοήθεια, κάντε κάτι
Εάν κάποιος κοντά σας έχει υποστεί θερμοπληξία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καλέσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια. Ενώ περιμένετε το ασθενοφόρο, κάντε τα εξής:
- Μετακινήστε αυτό το άτομο σε ένα σκιερό και δροσερό μέρος
- Βγάλτε περιττά ρούχα
- Βελτιώστε τον εξαερισμό: ανοίξτε τον ανεμιστήρα ή ανοίξτε το παράθυρο
- Δώστε νερό σε αυτό το άτομο, αλλά μην δίνετε κανένα φάρμακο
- Λούστε ή απορροφήστε το σώμα τους σε "δροσερό" αλλά όχι κρύο νερό (15-18 βαθμούς Κελσίου)
- Καλύψτε το σώμα με μια κρύα και υγρή πετσέτα ή πανί
- Εφαρμόστε πακέτα πάγου στη βουβωνική χώρα, τις μασχάλες, το λαιμό και την πλάτη
Βήμα 8. Αποτρέψτε τη θερμική ασθένεια στα κατοικίδια ζώα
Εάν έχετε κατοικίδια ζώα όπως σκύλους ή γάτες, αυτά τα κατοικίδια μπορούν επίσης να υποστούν θερμική εξάντληση ή ακόμη και θερμοπληξία. Προσέξτε τα κατοικίδια ζώα σας, μην τα αφήνετε να υπερθερμανθούν.
- Εάν ο σκύλος σας γκρινιάζει πολύ, δώστε του γλυκό νερό και μετακινήστε τον σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος.
- Ένα άλλο σημάδι ότι ο σκύλος σας νιώθει ζέστη τρέχει πολύ.
- Νιώστε το σώμα του κατοικίδιου ζώου σας. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας αναπνέει γρηγορότερα από το συνηθισμένο ή εάν η καρδιά του χτυπά πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, μετακινήστε το αμέσως σε ένα σκιερό δωμάτιο.
- Τα ζώα με επίπεδη όψη, όπως τα γουρουνάκια και οι γάτες angora, δυσκολεύονται να αναπνεύσουν και μπορεί να υπερθερμανθούν πιο εύκολα.
- Τα νύχια των ζώων μπορούν να καούν σε εξαιρετική ζέστη. Δώστε στο κατοικίδιό σας μικρά παπούτσια ή εφαρμόστε λοσιόν για να αποτρέψετε τα πόδια του να καούν από την καυτή άσφαλτο. Εάν πρέπει να πάρετε το σκυλί σας για βόλτα, περπατήστε στο γρασίδι και αποφύγετε την καυτή άσφαλτο.
- Έχετε πάντα άφθονο νερό έτοιμο για το κατοικίδιο ζώο σας, τόσο σε εξωτερικούς όσο και σε εσωτερικούς χώρους.
Συμβουλές
- Αποφύγετε τα μεγάλα και δύσκολα ταξίδια κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν ο καιρός είναι ζεστός. Εάν χρειάζεται να ταξιδέψετε, η καλύτερη ώρα είναι τη νύχτα, όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός.
- Φέρτε πτυσσόμενο ανεμιστήρα όταν ταξιδεύετε.
- Δώστε προσοχή στο χρώμα των ούρων σας για να δείτε αν είστε αφυδατωμένοι. Τα κανονικά ούρα έχουν διαυγές ή έντονο κίτρινο χρώμα. Εάν έχει πιο σκούρο χρώμα, μπορεί να έχετε αφυδατωθεί. Πίνετε περισσότερο νερό.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο νερό.
- Καταψύξτε ένα μπουκάλι νερό τη νύχτα. Το νερό θα παγώσει σε πάγο και θα ξεπαγώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε θα παραμείνει κρύο.
- Κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα, πίνετε 1 λίτρο νερό κάθε δύο ώρες.
- Δώστε πάντα προσοχή σε άτομα που είναι πιο αδύναμα και κινδυνεύουν από ασθένειες θερμότητας γύρω σας.
Προειδοποίηση
- Τα θερμικά κύματα μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιές σε ξηρές περιοχές. Εάν ζείτε ή πρόκειται να ταξιδέψετε σε μια τέτοια περιοχή, να είστε προσεκτικοί.
- Δώστε προσοχή στις ειδήσεις, ειδικά στις ειδήσεις σχετικά με τα κύματα καύσωνα. Ενδέχεται να υπάρχουν επικαιροποιημένοι νόμοι για την καταπολέμηση της ξηρασίας.
- Τα θερμικά κύματα, ειδικά αυτά που διαρκούν πολύ καιρό, πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.
- Εάν υπάρχει ξηρασία στην περιοχή σας, τηρείτε και συμμορφώνεστε με όλους τους σχετικούς νόμους και κανονισμούς, όπως μην ποτίζετε το γκαζόν ή γεμίζετε την πισίνα.
- Μπορεί να σας επιβληθεί πρόστιμο ή να τιμωρηθείτε εάν δεν συμμορφώνεστε με το νόμο.
