Δεν σου αρέσει να σηκώνεσαι το πρωί; Θα θέλατε να είχατε ένα ισχυρό σχέδιο που σας έκανε να δείχνετε και κυρίως να νιώθετε καλά το πρωί; Θέλετε οι γονείς σας να σταματήσουν να σας δαγκώνουν για να ξυπνήσετε νωρίτερα; Εάν απαντήσατε ναι στις παραπάνω ερωτήσεις, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να το κάνετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία τη νύχτα
Βήμα 1. Πηγαίνετε για ύπνο σε εύλογο χρόνο
Οι περισσότερες μελέτες λένε ότι οι έφηβοι χρειάζονται 9-10 ώρες ύπνου. Εξαρτάται πραγματικά από εσάς. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που χρειάζονται μόνο 7 ώρες ύπνου αλλά υπάρχουν και εκείνοι που χρειάζονται 11 ώρες ύπνου.
Βήμα 2. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας
Στους περισσότερους αρέσουν τα ξυπνητήρια ραδιοφώνου. Είναι πάντα καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα αγαπημένο τραγούδι για να ξυπνήσετε το πρωί.
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται σχεδόν μία ώρα για να σηκωθούν, να ντυθούν και να πάρουν πρωινό. Εάν κάνετε ντους το πρωί, θα πρέπει να διαθέσετε τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα για να κάνετε ντους και να στεγνώσετε τα μαλλιά σας
Βήμα 3. Ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε αύριο
Πιθανότατα θα χρειαστείτε διαφορετικά αντικείμενα για να περάσετε την ημέρα σας. Πορτοφόλια, σακίδια, εργασία, βιβλία, εργασίες: το ονομάζετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συγκεντρώσει όλα τα αντικείμενα που χρειάζεστε. Η οργάνωση είναι σημαντική εδώ.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να φτιάξετε μια λίστα με πράγματα που χρειάζεστε κάθε μέρα και μια ειδική σημείωση για σπάνια πράγματα που πρέπει να θυμάστε (όπως έργα τάξης)
Μέρος 2 από 3: Προσθήκη ώρας το πρωί
Βήμα 1. Σηκωθείτε
Προσπαθήστε να σηκωθείτε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι σας. Αυτό είναι δύσκολο πράγμα, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε πρώτα το μπάνιο
Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε στο μπάνιο πριν ντυθείτε. Αυτό θα μειώσει την ακαταστασία. Κάντε ντους αν δεν έχετε κάνει ντους το προηγούμενο βράδυ.
Βήμα 3. Ντύσου
Τυλίξτε τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα και αφήστε τα να αρχίσουν να στεγνώνουν και μετά ξεκινήστε να ντύνεστε. Επιλέξτε το καλύτερο φόρεμά σας και φορέστε το. Εάν πρέπει να μοιραστείτε ένα μπάνιο με πολλούς ανθρώπους, ίσως είναι καλή ιδέα να ντυθείτε στο δωμάτιό σας, έτσι ώστε οι άλλοι άνθρωποι να έχουν τη σειρά να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο.
- Αν μπορείτε, προσπαθήστε να επιλέξετε στρώματα ρούχων. Επειδή αυτό θα σας διευκολύνει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία όλη την ημέρα.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την επιλογή ρούχων, το wikiHow μπορεί να σας βοηθήσει.
Βήμα 4. Κάντε τη ρουτίνα του μακιγιάζ σας
Αφού ντυθείτε, ξεκινήστε να ντύνεστε σύμφωνα με τη ρουτίνα σας. Οι άνθρωποι συνήθως αφιερώνουν πολύ χρόνο σε αυτό, οπότε είναι σημαντικό να μπορείτε να μειώσετε το χρόνο στο ντύσιμο. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που δεν χρειάζεται χρόνο, όπως μια συνδυαστική ενυδατική κρέμα και κρέμα βάσης. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε τις δραστηριότητες περιποίησης που μπορείτε να εξαλείψετε. Πράγματα που φαίνονται σημαντικά αλλά στην πραγματικότητα δεν χρειάζονται πραγματικά, όπως η χρήση πολύ μακιγιάζ. Για να ετοιμαστείτε, μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως:
- Βούρτσισε τα δόντια σου.
- Φροντίστε το δέρμα σας.
- Στυλ μαλλιών.
- Αποτελέστε το πρόσωπό σας (Εάν χρησιμοποιείτε συνήθως μακιγιάζ).
- Ξυρίστε το πρόσωπό σας αν είστε άντρας ή βγάλτε τα φρύδια σας αν είστε γυναίκα.
Βήμα 5. Κόψτε τα μαλλιά σας και αν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, εφαρμόστε τα μετά το ντύσιμο
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν μακιγιάζ πριν ντυθούν, καθώς μπορεί να λερώσετε τα ρούχα σας με το μακιγιάζ, αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα αρκεί να είστε προσεκτικοί. Άλλωστε, θα αλείψεις το μακιγιάζ σου όταν ντύνεσαι.
Βήμα 6. Πρωινό
Εάν έχετε χρόνο (και πρέπει), πάρτε πρωινό πριν φύγετε. Το να σας πω ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι απλά ένα κλισέ και εντελώς λάθος, αλλά το να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό θα σας ξυπνήσει και θα κρατήσει το μυαλό σας καθαρό και αιχμηρό όλη την ημέρα.
Φάτε κάτι τόσο απλό όσο μια μπάρα δημητριακών για να εξοικονομήσετε χρόνο
Βήμα 7. Βγείτε από την πόρτα
Είστε έτοιμοι να φύγετε. Προσπαθήστε να φύγετε λίγα λεπτά νωρίτερα από τον απαιτούμενο χρόνο. Αυτό θα μειώσει το άγχος σας και θα σας κρατήσει προετοιμασμένους σε περίπτωση που τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.
Ένα κόλπο είναι να ρυθμίσετε το ρολόι δίπλα στην μπροστινή πόρτα σας 10 λεπτά νωρίτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε να βγείτε από την πόρτα
Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή της ρουτίνας σας
Βήμα 1. Σηκωθείτε νωρίς
Αν θέλετε πραγματικά τα πρωινά σας να κυλούν ομαλά, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να σηκωθείτε νωρίς. Ακούγεται τρομερό αλλά δεν είναι τόσο άσχημο όσο μπορεί να ακούσετε. Μπορείτε ακόμη να αγοράσετε τον χρόνο που χρειάζεστε μόλις σηκωθείτε 15 λεπτά νωρίτερα, ώστε να μην χρειάζεται να ξαναζείτε τις εφηβικές ταινίες της δεκαετίας του 1980 κάθε πρωί. Αν μπορείτε να σηκωθείτε νωρίς, πιθανότατα θα έχετε χρόνο να απολαύσετε το πρωινό σας ή ακόμα και κάποια ψυχαγωγία για να σας ξυπνήσει. Συνολικά, θα παρατηρήσετε ότι το να σηκώνεστε νωρίτερα θα μειώσει το άγχος της ημέρας σας.
- Μετακινήστε το ξυπνητήρι εάν δυσκολεύεστε να μην πατήσετε το κουμπί αναβολής. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι απέναντι από το δωμάτιό σας ή χρησιμοποιήστε ξυπνητήρι που είναι πιο δύσκολο να απενεργοποιήσετε. Και τα δύο θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
- Βρείτε χρόνο για άσκηση. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο το πρωί, είναι καλή ιδέα να κάνετε ελαφριά άσκηση αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Λίγη ελαφριά δραστηριότητα μπορεί να σας αφήσει πιο αναζωογονημένους και έτοιμους από ένα φλιτζάνι καφέ και δεν θα σας δώσει αυτό το χτύπημα που κάνει η καφεΐνη.
- Τώρα, εάν έχετε έλλειψη ύπνου, ίσως χρειαστεί να προσαρμοστείτε σε αυτό, πηγαίνοντας για ύπνο νωρίτερα. Ωστόσο, εάν έχετε πάρει τις προτεινόμενες 8 ή περισσότερες ώρες ύπνου, ίσως θελήσετε να μειώσετε τον ύπνο σας. Γνωρίζατε ότι ο υπερβολικός ύπνος θα σας κάνει επίσης να νιώθετε κουρασμένοι και ζαλισμένοι όλη την ημέρα;
Βήμα 2. Πρωινό στο αυτοκίνητο
Η κατανάλωση πρωινού στο αυτοκίνητο μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο, ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο στην κίνηση. Ρωτάτε "αλλά τι γίνεται με την οδήγηση"; Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας τρόφιμα που μεταφέρονται εύκολα και τρώτε μόνο με κόκκινα φώτα ή μποτιλιάρισμα. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες για να ξεκινήσετε καλά τη μέρα σας.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε quesadillas μήλου και τυριού. Τοποθετήστε τις τορτίγιες σίτου σε ένα πιάτο και προσθέστε το τυρί και τα μήλα σε λεπτές φέτες. Τοποθετήστε μια άλλη τορτίγια από πάνω και αφήστε τη στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα για να λιώσει το τυρί. Τεμαχίστε και το πρωινό σας είναι έτοιμο.
- Μπορείτε επίσης να φτιάξετε υγιεινά smoothies. Συνδυάστε γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι βανίλιας, μήλα και λίγο λάχανο σε μπλέντερ. Αποθηκεύστε σε ποτήρι χειρός και είστε έτοιμοι. Αυτό είναι ένα υγιεινό γεύμα και μπορείτε να κάνετε προετοιμασίες για 2-3 ημέρες τη φορά.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να κάνετε ντους το βράδυ
Το ντους το βράδυ μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο το επόμενο πρωί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που μοιράζονται το μπάνιο στο σπίτι. Μπορείτε να μειώσετε τη φασαρία για το μπάνιο και να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο εάν το επιθυμείτε. Μπορείτε επίσης να χτενίσετε λίγο τα μαλλιά σας πριν πάτε για ύπνο, πράγμα που σημαίνει ότι τα μαλλιά σας είναι αρκετά ανανεωμένα όταν ξυπνάτε το πρωί.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξηρό σαμπουάν τόσο το βράδυ όσο και το πρωί αν θέλετε να δώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας. Πρέπει ακόμα να πλένετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αλλά το στεγνό σαμπουάν μπορεί να σας εξοικονομήσει λίγο χρόνο, ειδικά σε κάποιες ιδιαίτερα κουραστικές ημέρες
Βήμα 4. Μεταβείτε σε αποτρίχωση με κερί ή σταματήστε το ξύρισμα ταυτόχρονα
Το ξύρισμα των ποδιών και του προσώπου σας απαιτεί πολύ χρόνο. Θα πρέπει να σκεφτείτε να μην κάνετε τίποτα από αυτά, ειδικά όταν διανύετε μια πολύ γεμάτη εβδομάδα ή μήνα. Για τους άνδρες, το να διατηρείτε ένα καθαρό μούσι είναι εξίσου σημαντικό με το να διατηρείτε ένα καθαρό ξυρισμένο πρόσωπο. Για τις γυναίκες, ακόμη και το να φοράς φούστα δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι δεν έχεις τρίχες στα πόδια. Φορέστε απλώς καλσόν ή κολάν διαφανή (τα ανοιχτά χρώματα είναι σε τάση, τελικά.) Μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας δροσερό και να εξοικονομήσετε 15 λεπτά από την πρωινή σας ώρα.
Βήμα 5. Κάντε δύο πράγματα ταυτόχρονα
Αναζητήστε ευκαιρίες να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα στην πρωινή σας δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ενώ περιμένετε να ζεσταθεί το νερό του μπάνιου. Μπορείτε να ντυθείτε ή να μακιγιαριστείτε λίγο καθισμένοι στο μπάνιο. Χρησιμοποιήστε λίγο μακιγιάζ περιμένοντας να ζεσταθεί το ίσιωμά σας. Πολλές ευκαιρίες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας στην πρωινή σας ρουτίνα.
Συμβουλές
- Βάλτε όλες τις εργασίες και τα βιβλία σας στην τσάντα σας το προηγούμενο βράδυ. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο το πρωί.
- Αν θέλετε πραγματικά να εξοικονομήσετε χρόνο, επιλέξτε το ντύσιμό σας το προηγούμενο βράδυ. Αυτό θα σας ετοιμάσει το πρωί!
- Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τα μάτια σας και να είστε πραγματικά συνειδητοποιημένοι.
- Τοποθετήστε το ξυπνητήρι σας μακριά από το κρεβάτι και το κομοδίνο σας, ίσως στο τραπέζι μελέτης ή στο τραπέζι σας. Με αυτό, όταν σβήνει το ξυπνητήρι σας, "πρέπει" να σηκωθείτε και να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι σας. Και πιθανότατα θα είστε πιο συνειδητοποιημένοι σε χρόνο μηδέν.
- Διατηρήστε συνεπή τον χρόνο αφύπνισης. Αυτό θα σας διευκολύνει να σηκωθείτε και να φύγετε!
- Εάν δεν αγοράζετε μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε το γεύμα σας το προηγούμενο βράδυ. Όταν τελειώσετε, βάλτε το στο ψυγείο για αύριο το πρωί.
- Ζητήστε από τον αδελφό σας, τον πατέρα ή τη μαμά σας ή κάποιον να σας ξυπνήσει αν δεν ξυπνήσετε μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει αν κοιμηθείτε και δεν γνωρίζετε τον ήχο του ξυπνητηριού σας.
- Εάν γνωρίζετε ότι έχετε πάντα πρόβλημα να σηκωθείτε ό, τι και να γίνει, αφιερώστε επιπλέον μισή ώρα για να ξυπνήσετε και, στη συνέχεια, αφήστε τον εαυτό σας να πατήσει το κουμπί αναβολής μερικές φορές μέχρι να ξυπνήσετε.
- Πλημμυρίστε το δωμάτιό σας με φως το πρωί. Θα σας βοηθήσει επίσης να ξυπνήσετε.
- Πίνετε πολλά υγρά το προηγούμενο βράδυ, οπότε όταν χτυπάει το ξυπνητήρι σας, το σώμα σας θα γνωρίζει ότι είστε ξύπνιος και πρέπει να πάτε τουαλέτα.
- Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για να ετοιμαστείτε, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για ύπνο.
- ΠΑΝΤΑ να βουρτσίζετε τα δόντια σας !!! Αυτή είναι η καλύτερη συνήθεια που μπορείτε να έχετε το πρωί. Το να μην βουρτσίζετε τα δόντια σας θα προκαλέσει σοβαρή οδοντική ασθένεια και …….
Μυρωδιά ΠΝΟΗ.
