Όπως και άλλες συνήθειες και κακίες, το να είσαι αγενής είναι μια συνήθεια που είναι εύκολο να το κάνεις, αλλά δύσκολο να το κόψεις. Είναι τόσο δύσκολο, μερικές φορές δεν καταλαβαίνεις ότι είπες κάτι αγενές. Ωστόσο, εφόσον γνωρίζετε αυτήν την κακή συνήθεια και θέλετε πραγματικά να την ξεφορτωθείτε, μπορείτε να σταματήσετε να είστε αγενείς. Μέσα από αυτό το άρθρο, θα λάβετε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ξεκινήστε να σταματάτε να λέτε σκληρά
Βήμα 1. Βρείτε φίλους που μπορούν να βοηθήσουν
Το να πείτε τα προβλήματα ή τις δυσκολίες σας σε έναν φίλο ή σύντροφο θα σας ελαφρύνει λίγο το μυαλό. Έχοντας φίλους που μπορούν να βοηθήσουν, θα σας διευκολύνει να σταματήσετε να είστε αγενείς. Απλώς χρησιμοποιήστε μία από αυτές τις δύο μεθόδους.
- Βρείτε φίλους που έχουν επίσης τη συνήθεια να είναι αγενείς και προσπαθήστε να θυμίζετε ο ένας στον άλλον όταν είναι αγενείς ή βρείτε φίλους που ποτέ ή σπάνια λένε αγενή πράγματα για να σας υπενθυμίσουν και να σας σταματήσουν όταν είναι αγενείς.
- Ωστόσο, η επίβλεψη και η προειδοποίηση από άλλους όταν λέτε αγενή πράγματα θα σας εμποδίσουν σιγά σιγά να είστε αγενείς.
Βήμα 2. Μάθετε και αποφύγετε ποιοι είναι οι «ενεργοποιητές» σας
Όλοι έχουν κάτι που τους ωθεί να είναι αγενείς. Για παράδειγμα, λόγω κυκλοφοριακής συμφόρησης, αναμονής στην ουρά ή ίσως είναι τόσο απλό όσο η απώλεια ή ο θάνατος σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Εάν γνωρίζετε τι σας ωθεί να μιλήσετε σκληρά, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε αυτές τις αιτίες.
Μείνετε μακριά από όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε έμμεσα την ομιλία σας πιο εύκολα
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε χρήματα ως τιμωρία ή ανταμοιβή
Προετοιμάστε έναν κουμπαρά ή ένα μέρος για να αποθηκεύσετε χρήματα που είναι δύσκολο να σπάσουν ή να ανοίξουν. Κανονίστε ότι κάθε φορά που λέτε κάτι αγενές, πρέπει να βάζετε κάποια χρήματα στον κουμπαρά. Ανάλογα με την άποψή σας, τα χρήματα που δίνετε είναι τιμωρία ή ανταμοιβή στο μέλλον.
- Λέγεται τιμωρία γιατί κάθε φορά που λες κάτι αγενές, πρέπει να ξοδεύεις χρήματα. Αλλά μπορεί επίσης να ονομαστεί ανταμοιβή γιατί όταν ο κουμπαράς είναι γεμάτος ή όταν τελειώσετε τη συνήθεια να είστε αγενείς, μπορείτε να ανοίξετε τον κουμπαρά και να τον χρησιμοποιήσετε για να αγοράσετε πράγματα ή να τα δωρίσετε.
- Είναι καλή ιδέα να κάνετε άλλους ανθρώπους που μοιράζονται την ίδια συνήθεια να συμμετάσχουν σε αυτό το «παιχνίδι» τιμωρίας. Απλά βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι πρόθυμοι να παίξουν με ειλικρίνεια. Εάν ο κουμπαράς είναι γεμάτος ή όλοι έχουν καταφέρει να κόψουν τη συνήθεια, μπορείτε να αγοράσετε κάτι για να γιορτάσετε.
Βήμα 4. Δώστε στον εαυτό σας σωματική τιμωρία
Παρόλο που είναι σκληρό και επώδυνο, είναι καλή ιδέα να δίνετε μια ελαφριά σωματική τιμωρία κάθε φορά που λέτε κάτι αγενές. Μπορείτε να καθορίσετε μόνοι σας τη μορφή τιμωρίας, ξεκινώντας από το να φοράτε μια λαστιχένια ζώνη στον καρπό σας και να το τραβάτε, στη συνέχεια να το αφήνετε έτσι ώστε να χτυπήσει το χέρι σας ή απλά να τσιμπήσετε τον εαυτό σας.
- Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσετε να σκέφτεστε ότι το να είστε αγενής θα οδηγήσει σε πόνο και σταδιακά θα σταματήσετε να είστε αγενείς.
- Εάν πραγματικά χρειάζεστε ή/και θέλετε, μπορείτε να ζητήσετε από τους φίλους σας να σας τιμωρήσουν. Αλλά και τα δύο μέρη πρέπει πάντα να θυμούνται ότι αυτό είναι για το καλό σας.
Βήμα 5. Φανταστείτε το άτομο που αγαπάτε ή φοβάστε είναι κοντά σας
Ένας τρόπος για να σταματήσετε να είστε αγενής είναι να φανταστείτε ότι κάποιος θα σας ακούει κάθε φορά που σκοπεύετε να είστε αγενείς. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι οποιοσδήποτε φοβάστε ή νοιάζεστε. γιαγιά, αφεντικό στη δουλειά ή ένα νέο και αθώο μέλος της οικογένειας.
Κάθε φορά που πρόκειται να πείτε κάτι αγενές, φανταστείτε το άτομο που στέκεται δίπλα σας και την έκφρασή του που θα εκπλαγεί, θα στεναχωρηθεί ή θα φοβηθεί όταν λέτε κάτι αγενές
Βήμα 6. Αποφύγετε υβριστικά μέσα ή περιεχόμενο
Πολλές καταχρηστικές συνήθειες, ειδικά μεταξύ των εφήβων, προκύπτουν από την επίδραση του δημόσιου περιεχομένου, όπως μουσική, ταινίες ή τηλεόραση. Αν σας αρέσει πολύ να είστε αγενείς λόγω της επιρροής του αγαπημένου σας ράπερ, τότε συνειδητοποιήστε! Οι ίδιοι δεν χρησιμοποιούν αυτές τις λέξεις ούτε στον πραγματικό κόσμο. Εάν επηρεάζεστε εύκολα, αλλάξτε τη μουσική που ακούτε ή βρείτε το αγαπημένο σας λογοκριμένο τραγούδι ραπ.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή στάσεων
Βήμα 1. Πείστε τον εαυτό σας ότι η βρώμικη συζήτηση είναι κακό πράγμα
Οι σκληρές λέξεις εξυπηρετούν διάφορους σκοπούς ή λειτουργίες - για να εκφράσουν θυμό, να τονίσουν κάτι ή ως αστείο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος ή ο σκοπός, το να είσαι αγενής εξακολουθεί να είναι μια κακή συνήθεια, γιατί μπορεί να σε κάνει να δείχνεις ηλίθιος ή απαίδευτος, να εκφοβίσεις, να προσβάλλεις τους άλλους και να σε κάνουν να μην σε σέβονται.
- Η συνήθειά σας μπορεί να έχει αναπτυχθεί από εσάς ως μέλος της οικογένειάς σας ή ως έφηβος, όταν αισθανθήκατε ότι τα σκληρά λόγια ήταν υπέροχα.
- Όποιος και αν είναι ο λόγος και όποια και αν είναι η αιτία, το πιο σημαντικό είναι ότι γνωρίζετε αυτήν την κακή συνήθεια και θέλετε να την ξεφορτωθείτε.
Βήμα 2. Σκεφτείτε θετικά
Η θετική σκέψη είναι σημαντική για να σταματήσετε να είστε αγενείς, επειδή οι άνθρωποι συνήθως λένε αγενή πράγματα πιο συχνά όταν διαμαρτύρονται για κάτι, έχουν κακή διάθεση ή πράγματι συχνά σκέφτονται αρνητικά. Με τη θετική σκέψη, μπορείτε να εξαλείψετε τον λόγο του να είστε αγενής. Βεβαίως, το να μάθεις να σκέφτεσαι θετικά δεν είναι εύκολο, αλλά τουλάχιστον προσπάθησε. πάρτε μια βαθιά ανάσα όταν αρχίζουν να εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα και η πρόθεση να πείτε αγενή πράγματα και ρωτήστε "τι συμβαίνει;"
- Για παράδειγμα, ρωτήστε "τι γίνεται αν καθυστερήσετε λίγα λεπτά για μια συνάντηση;" ή "τι γίνεται αν δεν μπορείτε να βρείτε το τηλεχειριστήριο και πρέπει να αλλάξετε κανάλια μέσω των κουμπιών της τηλεόρασης;" Φέρνοντας τα πράγματα σε μια πιο θετική προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα.
- Επίσης, σκεφτείτε θετικά τις προσπάθειές σας να σταματήσετε να είστε αγενείς. Εάν είστε απαισιόδοξοι και αισθάνεστε ότι η συνήθειά σας δεν θα φύγει, τότε δεν θα πάει. Θυμηθείτε, εάν οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν πιο δύσκολα πράγματα όπως να κόψουν το κάπνισμα ή να χάσουν δεκάδες κιλά, τότε η διακοπή των σκληρών λέξεων δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολη.
Βήμα 3. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας
Τα σκληρά λόγια μπορεί να είναι η συνήθειά σας για χρόνια και γίνονται καθημερινά και η απαλλαγή από αυτά δεν μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Η διαδικασία μπορεί να είναι μακρά, αλλά θέλοντας και μη πρέπει να γίνει. Θυμηθείτε γιατί το κάνατε και φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν αν αυτή η συνήθεια τελικά εξαφανιζόταν.
- Σκεφτείτε γιατί σταματήσατε να είστε αγενείς. Σως θέλετε να κάνετε καλή εντύπωση στη δουλειά και δεν θέλετε να δώσετε το κακό παράδειγμα στο παιδί σας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, κάντε το κίνητρο.
- Μην τα παρατάς. Πάντα προσπαθείτε και πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή προτύπων ομιλίας
Βήμα 1. Έχετε επίγνωση των καταχρηστικών συνηθειών ομιλίας σας
Το να λέτε κάθε τόσο σκληρά λόγια μπορεί να είναι εντάξει, αλλά αν λέτε συχνά σκληρά λόγια, τότε θα πρέπει να τα εξαλείψετε. Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από μια συνήθεια είναι να γνωρίζετε και να γνωρίζετε την ίδια τη συνήθεια. Σε ποιον μιλάτε σκληρά; Τι σκληρές λέξεις χρησιμοποιείτε συχνά; Γνωρίστε τους λόγους για τις λέξεις σας και τη λειτουργία των ίδιων των λέξεων στις προτάσεις που μιλάτε.
- Μόλις το συνειδητοποιήσετε και το αναγνωρίσετε, μπορεί να εκπλαγείτε από τη συνήθειά σας να μιλάτε σκληρά. Μην ανησυχείτε, η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για να το σταματήσετε.
- Μόλις συνειδητοποιήσετε αυτήν την κακή συνήθεια, θα αναγνωρίσετε υποσυνείδητα την ίδια συνήθεια από άλλους ανθρώπους. Με αυτό, μπορείτε να γνωρίζετε πόσο δυσάρεστο είναι να ακούτε βρώμικες λέξεις και τι κακή εντύπωση μπορεί να προκαλέσει.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε άλλες λέξεις αντί για αγενείς λέξεις
Αφού προσδιορίσετε τις καταχρηστικές συνήθειες ομιλίας σας, μπορείτε να αρχίσετε να εξαλείφετε αυτές τις συνήθειες από τις καθημερινές σας συνομιλίες. Μπορεί συχνά να χρησιμοποιείτε υβριστικές λέξεις ως περιττά πρόσθετα - όχι για να εκφράσετε θυμό - αλλά αντί να χρησιμοποιήσετε σκληρές λέξεις, μπορείτε να αρχίσετε να τις αντικαθιστάτε με άλλες λιγότερο σκληρές και προσβλητικές λέξεις.
- Αντικαταστήστε τις καταχρηστικές λέξεις με άλλες λέξεις που έχουν το ίδιο αρχικό γράμμα. Στην αρχή μπορεί να σας φαίνεται περίεργο να το λέτε, αλλά με τον καιρό θα το συνηθίσετε. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να παραλείψετε αυτές τις λέξεις επειδή αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να είναι.
- Εάν κατά λάθος πείτε μια σκληρή λέξη, επαναλάβετε τη φράση σας αντικαθιστώντας την υβριστική λέξη που ειπώθηκε. Σιγά σιγά ο εγκέφαλός σας θα συνηθίσει.
Βήμα 3. Επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας
Μερικές φορές, οι άνθρωποι θεωρούν ότι "δεν υπάρχει καλύτερη λέξη" από μια σκληρή λέξη για να εκφράσουν κάτι. Αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές μη καταχρηστικές λέξεις που μπορούν να το κάνουν αυτό. Επεκτείνοντας το λεξιλόγιό σας και αντικαθιστώντας τις συχνά χρησιμοποιούμενες υβριστικές λέξεις με άλλες λέξεις, μπορείτε εύκολα να κόψετε τη συνήθειά σας να χρησιμοποιείτε υβριστικές λέξεις.
- Κάντε μια λίστα με τις καταχρηστικές λέξεις που χρησιμοποιείτε και, στη συνέχεια, ανοίξτε το λεξικό για να βρείτε υποκατάστατα αυτών. Τα ινδονησιακά έχουν μια ποικιλία λέξεων που είναι μοναδικές και ίσως σπάνια ακούγονται, αλλά έχουν έννοιες που μοιάζουν τουλάχιστον με τις σκληρές λέξεις που χρησιμοποιείτε.
- Μπορείτε επίσης να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας διαβάζοντας πολλά βιβλία ή εφημερίδες. Σημειώστε τις λέξεις που θεωρείτε ενδιαφέρουσες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί για αγενείς λέξεις και προσπαθήστε να τις χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή. Προσπαθήστε επίσης να μιμηθείτε μη καταχρηστικές λέξεις ή εκφράσεις που χρησιμοποιούνται από άλλα άτομα.
Συμβουλές
- Γίνετε καλό παράδειγμα για τα παιδιά. Αν σε δουν να είσαι αγενής, τότε μπορεί να το μιμηθούν.
- Ελέγξτε τον θυμό και τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να μιλήσετε πολύ, πόσο μάλλον σκληρά λόγια, και να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας καθαρό.
- Αν αναπόφευκτα θυμώνετε και πρόκειται να πείτε κάτι αγενές, πάρτε μια βαθιά ανάσα και περιμένετε 10 δευτερόλεπτα. Έτσι θα ξεχάσετε τον θυμό σας.
- Η αποφυγή της συνήθειας των σκληρών λέξεων δεν σημαίνει ότι δεν θα το χρησιμοποιήσετε ξανά για το υπόλοιπο της ζωής σας. Υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνουν κάποιον να λέει αγενής. Αποφεύγοντας τη συνήθεια της αγενής ομιλίας σημαίνει να την εξαλείψετε από τις καθημερινές σκέψεις και τα λόγια σας επειδή είναι περιττή και δεν αποφέρει κανένα όφελος.
- Εάν οι συνήθειές σας είναι πραγματικά κακές, ζητήστε από τον φίλο σας να σας το θυμίζει κάθε φορά που λέγεται μια αγενής λέξη. Or μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή που διαθέτει τεχνολογία αναγνώρισης φωνής.
- Πολλοί άνθρωποι λένε ότι κάνοντας ή σταματώντας να κάνετε κάτι για 21 ημέρες, θα έχετε μια νέα συνήθεια. Προσπαθήστε να σταματήσετε να είστε αγενείς για 21 ημέρες και δείτε τι θα συμβεί.
Προειδοποίηση
- Σε ορισμένες χώρες ή πόλεις, η αγενής ομιλία μπορεί να σας επιβάλει πρόστιμο ή ακόμη και φυλακή.
- Ορισμένες εταιρείες μπορεί να μην συμπαθούν τους ανθρώπους που τους αρέσει να λένε αγενείς. Μην απολυθείτε για τα δικά σας λόγια.
- Η χρήση σκληρών λέξεων στο διαδίκτυο, είτε πρόκειται για διαδικτυακό παιχνίδι είτε για ιστότοπο, μπορεί να σας εμποδίσει να αποκτήσετε πρόσβαση στο παιχνίδι ή στον ιστότοπο από τον διαχειριστή.
