Όταν η αγάπη σας είναι μονόπλευρη, πιθανότατα έχετε ερωτευτεί λάθος άνθρωπο τη λάθος στιγμή. Είναι εύκολο να λυπάσαι τον εαυτό σου και να σε πιάνει θλίψη, αλλά για να κάνεις τη ζωή σου καλύτερη, πρέπει να ξεφύγεις από τον οίκτο και να αρχίσεις να εξασκείς την ικανότητα να φροντίζεις τον εαυτό σου. Κρατήστε τον εαυτό σας από το να μην πέσετε στην ίδια παγίδα, εξασκώντας πρακτικά βήματα για να καταλάβετε την έλξη σας σε λάθος άτομο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αξιολόγηση της κατάστασής σας
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε γύρω του
Ανεξάρτητα από το πόσο σίγουροι είστε ότι αυτός ή αυτή είναι το κατάλληλο άτομο για εσάς, φυσικά έχετε μια κακή αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά. Δεν είναι κάθε ιστορία αγάπης τέλεια, αλλά το πρώτο βήμα για μια υγιή σχέση είναι η αξιολόγηση της ειλικρίνειας.
- Εάν η σχέση σας δεν έχει ένα στοιχείο σκόπιμης διαφάνειας, σημαίνει ότι κρύβεστε από την αλήθεια.
- Η συζήτηση αυτής της σχέσης με έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτήν τη διαδικασία. Συχνά, ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να αναδείξετε τα πράγματα που προσπαθείτε να αγνοήσετε σε αυτήν τη σχέση.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στο τι πιστεύουν οι φίλοι και η οικογένειά σας
Εάν παρατηρήσετε ότι η οικογένειά σας αποφεύγει να μιλήσει με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και οι φίλοι σας κρατούν απόσταση από αυτούς, αυτό είναι ένα σημάδι ότι είστε ερωτευμένοι με λάθος άνθρωπο. Αυτοί οι άνθρωποι νοιάζονται για εσάς και θέλουν πάντα το καλύτερο για εσάς. Μιλήστε τους για τις αντιρρήσεις τους.
- Προσπαθήστε να ακούσετε χωρίς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να υπερασπιστείτε τους αγαπημένους σας. Είναι προς το συμφέρον σας να ακούσετε τι έχουν να σας πουν, οπότε προσπαθήστε να ησυχάσετε και να ακούσετε όσο σας λένε.
- Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα παρατηρήσουν εάν ο αγαπημένος σας δεν σας συμπεριφέρεται με σεβασμό.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να φανταστείτε ένα μέλλον με ένα τέτοιο άτομο
Αν δυσκολεύεστε να δείτε ένα ρεαλιστικό μέλλον μαζί του, ίσως γνωρίζετε ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση. Εάν δεν μπορείτε να δείτε ρεαλιστικά το μέλλον σας μαζί του σε πέντε ή δέκα χρόνια, μπορεί να συμβαίνει επειδή είστε ερωτευμένοι με λάθος άνθρωπο.
- Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι λάτρεις της διασκέδασης για λίγο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε μαζί τους για πάντα. Μερικές φορές είναι απλά η λάθος στιγμή για να αναλάβετε μια μακροπρόθεσμη δέσμευση.
- Ένα άλλο σημάδι ότι μπορεί να είστε σε θέση να συνεχίσετε να φαντάζεστε είναι πώς θα ήταν η ζωή σας αν δεν ήσασταν μαζί του. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως είναι καιρός να πραγματοποιήσουμε αυτό το όνειρο.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα σημάδια απόρριψης
Μερικές φορές κάποιος που αγαπάτε δεν σας αγαπά και η απόφαση είναι δική σας για το αν θέλετε να συνεχίσετε μαζί του. Θα είναι ευκολότερο να το αποδεχτείτε όταν συνειδητοποιήσετε ότι το πρόβλημα που τον εμποδίζει να σας αγαπήσει βρίσκεται στον εαυτό του και στη δική του ζωή, όχι εξαιτίας σας. Maybeσως είναι εθισμένος στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, ή έχει προβλήματα κατάθλιψης, ή είναι απογοητευμένος ή απασχολημένος με τον εαυτό του. Maybeσως συνειδητοποιήσει ότι δεν σας αγαπά και υπάρχει μια καλή πιθανότητα να σας το πει.
- Εάν συνεχίσει να μην τηρεί τις υποσχέσεις του σε εσάς, δεν επικοινωνεί με τις ανάγκες του και σας αφήνει να σκεφτείτε μόνοι σας τι κάνατε λάθος, όλα αυτά είναι σημάδια απόρριψης.
- Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι εάν συμβαίνει αυτό, τότε δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό.
Μέθοδος 2 από 4: Βγείτε από την αυτολύπηση
Βήμα 1. Αρχίστε να αποδέχεστε την κατάσταση
Εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στην εκδίκηση, θα παρασυρθείτε στον πόνο της καρδιάς για χρόνια. Αντίθετα, αποδεχτείτε τον πόνο ως αναπόφευκτη συνέπεια των περιστάσεών σας.
- Καθώς προχωράτε μπροστά, μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία και να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
- Προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί με το άτομο που σας απογοήτευσε. Ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε την απόφαση του ατόμου, μπορείτε να προσπαθήσετε να την αποδεχτείτε.
Βήμα 2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε πολύτιμοι
Εάν αυτό σας βοηθήσει, κάντε το ακόμα και καθημερινά ή δημοσιεύστε υπενθυμίσεις όπου μπορείτε να τις δείτε. Το ότι έχεις ερωτευτεί λάθος άνθρωπο ή έχεις απογοητευτεί που είναι η λάθος στιγμή για να χτίσεις μια σχέση, δεν σημαίνει ότι δεν αξίζεις. Θυμηθείτε, η ζωή σας αποτελείται από μια σειρά εμπειριών και συναντήσεων, όχι μόνο από αυτό το ένα γεγονός.
- Είστε το σωστό άτομο τη σωστή στιγμή για το σωστό άτομο.
- Σως διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εμπειρία απόρριψης ως μάθημα για την εύρεση του κατάλληλου ατόμου για εσάς.
Βήμα 3. Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι και λυπάστε τον εαυτό σας
Όταν ερωτεύεσαι λάθος άνθρωπο, είναι εύκολο να λυπηθείς τον εαυτό σου. Σε μια θλιβερή κατάσταση, τα συναισθήματα οίκτου παρέχουν μόνο προσωρινή παρηγοριά. Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε ότι θα έχετε μηδενική ανοχή στην αυτολύπηση στη ζωή σας.
- Εάν παρατηρήσετε αίσθημα αυτολύπησης που έρχεται, θυμηθείτε στον εαυτό σας κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά.
- Μπορεί να σε νικήσει η αυτολύπηση όταν προσπαθείς να την εγκαταλείψεις, γιατί είναι ριζωμένη στη νοοτροπία σου. Μην θυμώνεις με τον εαυτό σου. Απλά προσέξτε πώς συμβαίνει αυτό και μετά στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι πιο θετικό.
- Όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι η αυτολύπηση δεν είναι η λύση στα προβλήματά σας, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα.
Βήμα 4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να προσέχει τα καλά πράγματα στη ζωή που δεν γνωρίζατε πριν θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη θλίψη. Αυτός ο πρακτικός τρόπος διατήρησης ενός ημερολογίου για τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες περιλαμβάνει την εγγραφή συγκεκριμένων ατόμων για τους οποίους είστε ευγνώμονες και την επισήμανση γεγονότων που σας εξέπληξαν ή δεν περιμένατε.
- Γράψτε χωρίς να σκεφτείτε την ποιότητα της γραφής σας. Μπορείτε να γράψετε με πλήρεις προτάσεις ή μπορείτε να γράψετε μερικές λέξεις, ιδέες ή εικόνες.
- Όταν κουραστήκατε από τα αρνητικά συναισθήματα, γράφοντας μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες μπορεί να σας βοηθήσει να στρέψετε την προσοχή σας σε πιο θετικά πράγματα.
- Μπορείτε να διαβάσετε αυτό το ημερολόγιο για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή. Άλλωστε, ανεξάρτητα από τη σκληρή ζωή που ζείτε εκείνη την εποχή, υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους.
Μέθοδος 3 από 4: Εξάσκηση στην προσωπική φροντίδα
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν ειδικό
Ένας θεραπευτής, σύμβουλος, δάσκαλος, υπουργός ή άλλος ειδικός έχει εμπειρία να βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν δυσάρεστες εμπειρίες αγάπης. Είναι χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον που δεν έχει καμία σχέση με την κατάστασή σας, ο οποίος μπορεί να σας μιλήσει χωρίς να κρατήσει πλευρά. Η αυτολύπηση μπορεί να συμβεί εξαιτίας μιας ιστορίας κακών σχέσεων που είχατε από την παιδική ηλικία. Mayσως χρειαστεί να επιλύσετε αυτά τα ζητήματα για να αρχίσετε να ανανεώνετε τις σχέσεις σας. Δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη διαδικασία μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία.
- Μπορεί να θέλετε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να εντοπίσετε τις προηγούμενες σχέσεις σας. Ορισμένοι θεραπευτές προτιμούν να επικεντρώνονται στο παρόν παρά να εμβαθύνουν σε προβλήματα του παρελθόντος.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη για εσάς και να πάρει χρόνο.
- Μπορείτε να εμπιστευτείτε έναν ειδικό που δεν μοιράζεται τα προσωπικά σας στοιχεία με άλλους.
- Η επίσκεψη σε έναν ειδικό μπορεί να είναι δαπανηρή, αλλά συχνά καλύπτεται από ασφάλιση που μπορεί να σας βοηθήσει να το πληρώσετε. Υπάρχουν επίσης κλινικές που προσφέρουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους συμβουλευτικές υπηρεσίες για άτομα που δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα.
Βήμα 2. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Όταν βρεθείτε σε μια δυστυχισμένη κατάσταση αγάπης, μπορεί να συμπεράνετε ότι κανείς δεν σας θέλει. Ωστόσο, αυτό είναι το αποτέλεσμα της απόρριψης ή/και της κακής σχέσης. Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τις θετικές ιδιότητες που έχετε.
- Η άσκηση της αγάπης για τον εαυτό σας θα διευκολύνει την ανάρρωση από μια ραγισμένη καρδιά, καθώς θα ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
- Αν βρεθείτε να εμπλέκεστε σε αρνητικές συζητήσεις με τον εαυτό σας, ελέγξτε τον εαυτό σας. Θα λέγατε αυτά τα λόγια στους αγαπημένους σας; Αν όχι, σκεφτείτε τι θα λέγατε στο αγαπημένο σας πρόσωπο.
Βήμα 3. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους άλλους. Μιλώντας για τις απογοητεύσεις σας θα σας βοηθήσει να δείτε τη σχέση με ένα νέο πρίσμα που προσφέρει λύσεις που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ.
- Η συζήτηση για αυτό με κάποιον που εμπιστεύεστε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τα πνιγμένα συναισθήματα και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
- Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι οι φίλοι σας είχαν παρόμοιες εμπειρίες, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν εάν αισθάνεστε μόνοι.
Βήμα 4. Ξεκινήστε να χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια εξωπραγματική αρνητική αξιολόγηση του εαυτού σας. Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιθανό να δουν τον εαυτό τους σε μια δυστυχισμένη κατάσταση αγάπης. Καθώς χτίζετε την ικανότητα να φροντίζετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας για οίκτο θα μειώνονται.
- Αυτή μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε μια νέα δραστηριότητα, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ή να προσφέρετε εθελοντικά σε άτομα με λιγότερη τύχη από εσάς.
- Η προσοχή στα δικά σας συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Όταν δεν σέβεσαι τα δικά σου συναισθήματα, καταλήγεις να πιστεύεις αυτό που λένε οι άλλοι για το πώς πρέπει να νιώθεις.
Βήμα 5. Ξεκινήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής
Η μετακίνηση του σώματός σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας. Όταν πιέζετε τον εαυτό σας να ασκείται για να αντλεί την καρδιά σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Οι ενδορφίνες που προέρχονται από την άσκηση θα ανεβάσουν τη διάθεσή σας.
- Θυμηθείτε το παλιό ρητό: «Σε ένα υγιές σώμα υπάρχει μια δυνατή ψυχή».
- Η άσκηση βοηθά τα πάντα στη ζωή σας: θα κοιμάστε καλύτερα, θα είστε πιο υγιείς και δυνατοί και το άγχος σας θα είναι μικρότερο.
Βήμα 6. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας
Όταν παρατηρήσετε αυτο-ομιλία που επαναλαμβάνει αρνητικές σκέψεις, βρείτε έναν νέο τρόπο σκέψης. Για παράδειγμα, αν βρεθείτε να λέτε: "Είμαι ηλίθιος!" υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι «εντάξει, ήταν απλώς ένα μικρό λάθος». Αν ήταν μεγάλο λάθος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα μάθετε από την εμπειρία. Μπορείτε να πείτε: «Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν λάθη. Εξάλλου, αγαπώ τον εαυτό μου και δεν χρειάζεται να είμαι τέλεια ».
- Η κατανόηση του εαυτού σας όταν κάνατε ένα λάθος θα υποστηρίξει την ανάρρωσή σας μπροστά στην ανεκπλήρωτη αγάπη.
- Όταν ερωτεύεσαι λάθος άνθρωπο, είναι σημαντικό να εξασκείς καλοσύνη στον εαυτό σου.
Βήμα 7. Ζήστε με προσοχή
Αυτό σημαίνει να δίνετε προτεραιότητα σε αυτό που θέλετε, αισθάνεστε και σκέφτεστε. Οι άνθρωποι που είναι ερωτευμένοι με λάθος άτομο συχνά ξοδεύουν χρόνο σκεπτόμενοι τι θέλει ο άλλος και όχι τι θέλουν για τον εαυτό τους. Εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μια δυστυχισμένη εμπειρία αγάπης, επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας φροντίζοντας τον εαυτό σας.
- Σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Πότε αισθανθήκατε περισσότερο «σαν τον εαυτό σας»; Κάντε το πιο συχνά.
- Εάν κάνετε πράγματα που σας κάνουν παράξενα, ηλίθια ή ασήμαντα, δεν πειράζει να προσπαθήσετε να τα κόψετε από τη ζωή σας.
Μέθοδος 4 από 4: Κατανόηση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε την ευθύνη για τις επιλογές σας
Ακόμα κι αν είναι άβολο, πάρτε την απόφαση να αναλάβετε την ευθύνη για τις επιλογές που έχετε κάνει για να μάθετε και να αναπτυχθείτε. Εξάλλου, το να είσαι υπεύθυνος για τις επιλογές σου είναι το αντίθετο από το να είσαι νοοτροπία θύματος. ένα θύμα είναι πάντα ανήμπορο. Η ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό σας είναι υπέροχο πράγμα.
- Αναλαμβάνοντας την ευθύνη, θα είστε σε καλύτερη θέση να μάθετε από τις επιλογές σας.
- Παρόλο που κάποιος μπορεί να συμπεριφέρθηκε άσχημα, το πιθανότερο είναι ότι είχατε χέρι και σε αυτό το γεγονός ή την κατάσταση.
- Η συζήτηση με έναν θεραπευτή, έναν σύμβουλο ή έναν έμπιστο φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις επιλογές υπό μια νέα σκοπιά.
Βήμα 2. Αναζητήστε μοτίβα στην ερωτική σας ζωή
Εάν είστε ανασφαλείς στη σχέση σας ή δεν σας αρέσει να πλησιάζετε πολύ με ανθρώπους, το πιθανότερο είναι ότι βρίσκεστε συχνά σε δυστυχισμένες ερωτικές καταστάσεις. Ένας καλός φίλος ή ένας θεραπευτής μπορεί να είναι καλός στον εντοπισμό μοτίβων που σας βοηθούν να εντοπίσετε μια κακή σχέση.
- Δοκιμάστε να διαβάσετε εδώ την ενότητα προτάσεων για να δείτε αν το περιεχόμενο είναι παρόμοιο με την εμπειρία σας.
- Το να βλέπετε τη συμπεριφορά σας ως μια σειρά προτύπων και όχι ως ηθική αποτυχία, μπορεί να σας βοηθήσει να την δείτε από μια μη κρίση.
Βήμα 3. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε αν είστε «single»
Υπάρχει πολύ στίγμα βασισμένο σε μύθους σχετικά με το να είσαι «μόνος» ή χωρίς ζευγάρι. Ο φόβος του να είσαι «single» συχνά κάνει τις προτεραιότητές σου ασαφείς και σου επιτρέπει να εισέλθεις (και να παραμείνεις!) Σε μια ανεκπλήρωτη σχέση.
- Οι άνθρωποι σε κακές σχέσεις είναι εξίσου μοναχικοί με τους ανθρώπους που φοβούνται να μην είναι «ελεύθεροι».
- Αν φοβάστε να μην είστε «ελεύθεροι», πιθανότατα σας λείπουν τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορούν πραγματικά να σας εμποδίσουν να μπείτε σε μια κακή σχέση.
Βήμα 4. Προστατέψτε τον εαυτό σας
Βεβαιωθείτε ότι εξασκείτε τη διάκριση όταν επιλέγετε ποιον επιτρέπετε στη ζωή σας. Εάν έχετε φίλους που φαίνονται ευτυχισμένοι όταν αισθάνεστε άβολα ή έχετε κακή τύχη, σκεφτείτε να μείνετε μακριά από τέτοιους ανθρώπους.
- Φροντίστε τις φιλίες που σας βοηθούν να μεγαλώσετε και να σας προστατεύσουν. Οι φίλοι σας πρέπει να είναι χαρούμενοι όταν τα πράγματα πηγαίνουν καλά στη ζωή σας.
- Όταν περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας αγαπούν και σας σέβονται, θα είστε σε θέση να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.
Βήμα 5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος
Αν έχετε κάνει ποτέ το λάθος να αγαπήσετε κάποιον που δεν σας αγαπά, θυμηθείτε, είστε μόνο άνθρωποι. Πρέπει να εξασκηθείτε όχι να είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας, αλλά να μάθετε να συγχωρείτε επίσης τον εαυτό σας, έτσι ώστε να είστε πιο ανθεκτικοί στη ζωή.
- Τα λάθη είναι απλά λάθη και πολλά λάθη μπορούν να αντληθούν από τα λάθη. Σκεφτείτε κάθε μάθημα που μπορείτε να πάρετε.
- Χωρίς πόνο, υπάρχουν πολύ λίγες δυνατότητες να αναπτυχθείτε και να μάθετε νέα πράγματα. Τα λάθη, αν και οδυνηρά, αποτελούν μέρος της μάθησης.
Συμβουλές
Εάν δεν είστε σίγουροι πού μπορείτε να βρείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, μπορείτε να κάνετε μια διαδικτυακή αναζήτηση ή να ζητήσετε συστάσεις από άτομα που εμπιστεύεστε (οικογένεια, φίλους, γιατρούς κ.λπ.)
Προειδοποίηση
- Μην περιμένετε να αλλάξουν άλλοι άνθρωποι.
- Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Η εύρεση τρόπων για να μοιραστείτε την καρδιά σας είναι σημαντική για τη δική σας ψυχική υγεία.
