Εάν αισθάνεστε ότι η σχέση σας με τον σύντροφό σας αντιμετωπίζει προβλήματα ή περνά δύσκολες συνθήκες, μπορεί να μην ξέρετε πώς να τον σώσετε. Πολλά ζευγάρια βιώνουν περιόδους όταν συχνά συγκρούονται ή αποτυγχάνουν να συνεργαστούν ως ομάδα. Η αξιολόγηση της σχέσης, η βελτίωση της επικοινωνίας με τον σύντροφό σας και η παραμερισμό του προγράμματος για ποιοτικό χρόνο μαζί μπορούν να σας βοηθήσουν να σώσετε τη σχέση σας και να διασφαλίσετε ότι και οι δύο θα μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές μαζί.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση της σχέσης σας
Βήμα 1. Μάθετε αν είστε και οι δύο δεσμευμένοι να σώσετε τη σχέση
Είναι σημαντικό και για τους δύο σας να δεσμευτείτε ότι θα συνεργαστείτε για να βελτιώσετε τη σχέση και να την κάνετε καλύτερη από ότι ήταν πριν. Και οι δύο μπορείτε να συμφωνήσετε να το κάνετε αυτό προφορικά ως ένας τρόπος για να δείξετε ότι και οι δύο είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε προσπάθεια για τη σχέση. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι σίγουρος για την επιθυμία του να σώσει τη σχέση, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε πόσο σημαίνει αυτή η σχέση για αυτόν. Μπορεί να είναι δύσκολο να σωθεί μια σχέση εάν και τα δύο μέρη δεν είναι δεσμευμένα σε αυτήν.
Βήμα 2. Εξετάστε τους λόγους για τους οποίους είστε ακόμα με τον σύντροφό σας
Πριν ξεκινήσετε τον αγώνα για να σώσετε τη σχέση, θα πρέπει να καθίσετε και να αναρωτηθείτε τι σας προσέλκυσε στον σύντροφό σας και πώς άλλαξαν ή άλλαξαν αυτά τα χαρακτηριστικά. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επανεκτιμήσετε τους λόγους για τους οποίους έχετε σχέση με αυτό το άτομο μπορεί να σας υπενθυμίσει γιατί θέλετε ακόμα να μείνετε μαζί του και να προσπαθήσετε να ανανεώσετε τη σχέση σας.
Μπορείτε και εσείς και ο σύντροφός σας να το κάνετε αυτό μαζί. Να είστε πρόθυμοι να εμπλακείτε σε αμοιβαία εποικοδομητική κριτική και να χρησιμοποιήσετε δηλώσεις "εγώ". Για παράδειγμα: "Νιώθω σαν να περνούσαμε περισσότερο χρόνο μαζί. Τώρα νιώθω ότι σχεδόν ποτέ δεν βλέπουμε ο ένας τον άλλον" ή "Νομίζω ότι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μου αρέσει σε εσένα είναι η ενέργεια και το πάθος σου στη ζωή. Αλλά τελευταία Νιώθω σαν να είσαι καταθλιπτικός και αποσυρμένος ». Επικεντρωθείτε στις ιδιότητες που εκτιμάτε και θαυμάζετε και στη συνέχεια αναζητήστε πότε ή πώς αυτές οι ιδιότητες άρχισαν να ξεθωριάζουν στη σχέση
Βήμα 3. Βασιστείτε στην οικογένεια και τους φίλους για προοπτική και συμβουλές
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αποκτήσετε προοπτική για τη σχέση σας, ειδικά όταν εμπλέκεστε συναισθηματικά σε αυτήν. Μιλήστε με στενούς φίλους και συγγενείς που εμπιστεύεστε και γνωρίζετε καλά εσάς και τον σύντροφό σας. Συζητήστε μερικά από τα θέματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε και ρωτήστε αν είχαν παρόμοια προβλήματα. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν ορισμένες τακτικές που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανανεώσετε τη σχέση.
Θυμηθείτε ότι πάρα πολλές εξωτερικές φωνές και απόψεις μπορεί να καταλήξουν να κάνουν τη σχέση σας να διαλυθεί και να οδηγήσει σε υποθέσεις ή προκαταλήψεις μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Ακούστε τις συμβουλές των άλλων, αλλά λάβετε τις με προσοχή. Θυμηθείτε ότι πρέπει να επικεντρωθείτε μόνο στην ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας, και όχι με τους άλλους ανθρώπους γύρω σας, για να σώσετε τη σχέση από το να διαλυθεί
Μέρος 2 από 3: Βελτίωση της επικοινωνίας σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι και με σεβασμό όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας
Η διατήρηση ενός επιπέδου σεβασμού και συναισθηματικού ελέγχου όταν συζητάτε θέματα σχέσης με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένα δύσκολο εγχείρημα.
- Η έναρξη της συνομιλίας με κατανόηση και σεβασμό προς το άλλο μέρος θα δείξει ότι θέλετε να κάνετε την προσπάθεια για να λειτουργήσει η σχέση. Αποφύγετε να βρίζετε ή να φωνάζετε τον σύντροφό σας όταν συζητάτε θέματα στη σχέση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε πιο ειλικρινείς και ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας με τρόπο φροντίδας και αγάπης.
- Πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιήστε μια τεχνική ηρεμίας για να ξεκινήσετε μια ηρεμιστική απάντηση στο σώμα σας. Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή ακόμα και η άσκηση πριν καθίσετε να μιλήσετε μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ισορροπημένοι κατά τη διάρκεια αμήχανων συνομιλιών.
Βήμα 2. Να είστε ειλικρινείς και να είστε συγκεκριμένοι για το πώς αισθάνεστε
Για να βελτιώσετε την επικοινωνία με τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε πιθανές παρεξηγήσεις και κακή επικοινωνία. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να επικεντρωθείτε στο να είστε ειλικρινείς, ειλικρινείς και συγκεκριμένοι σχετικά με τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας για τον σύντροφό σας. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας αγνοεί τη σχέση σας, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς και ξεκάθαροι για το πώς και γιατί αυτό σας προκαλεί προβλήματα.
- Αυτό το βήμα θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να λέει: "Νιώθω ότι δεν έχουμε δει πολύ τον τελευταίο καιρό και μου λείπει να είμαι δίπλα σου, μόνο εμείς οι δύο". Στη συνέχεια, μπορείτε να προτείνετε να πάτε σε ένα εστιατόριο για ένα ρομαντικό βράδυ μόνο οι δυο σας. Οι προθέσεις σας είναι ξεκάθαρες στον σύντροφό σας και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι προσπαθείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας.
- Ομοίως, όταν υπάρχουν διαφωνίες, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε αυτό ακριβώς που σας κάνει να θυμώνετε ή να στενοχωριέστε παρά να προσπαθήσετε να συζητήσετε όλα τα προβλήματά σας ταυτόχρονα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν περνάτε αρκετό χρόνο μαζί, εστιάστε τη συζήτηση σε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βλέπετε ο ένας τον άλλον πιο συχνά και να αφιερώνετε χρόνο ο ένας στον άλλον. Εάν η διαμάχη αφορά τα μαθήματα στο σπίτι, όπως η αφαίρεση σακουλών σκουπιδιών, εστιάστε τη συζήτηση προτείνοντας ότι και οι δύο γνωρίζετε γιατί είναι σημαντικό να βγάζετε τα σκουπίδια.
- Αποφύγετε να αφήσετε τη συζήτηση για τα σκουπίδια σχετικά με το πώς ο σύντροφός σας δεν δίνει προσοχή στις δουλειές του σπιτιού ή πόσο τεμπέλης ή απρόσεκτος είναι ο σύντροφός σας. Επεξεργαστείτε ένα πρόβλημα κάθε φορά, έτσι ώστε και οι δύο σας να μην συγκλονιστούν και η διαφωνία να μην εξελιχθεί σε έναν καυγά.
Βήμα 3. Ακούστε ενεργά
Ενεργή ακρόαση σημαίνει ακρόαση και ανταπόκριση σε κάποιον με τρόπο που προάγει την αμοιβαία κατανόηση. Αντί να βλέπετε μια συνομιλία με τον σύντροφό σας ως έναν ανταγωνισμό ή έναν πόλεμο που θα κερδίσετε, σκεφτείτε τη συνομιλία ως μια ευκαιρία για μάθηση και έναν τρόπο για να κατανοήσετε καλύτερα το ιστορικό του συντρόφου σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε τη συνομιλία με τον σύντροφό σας ως έναν τρόπο να ακούτε με προσοχή, αντί να του μιλάτε ή να αγνοείτε αυτά που έχει να πει.
Για να ακούτε ενεργά, εστιάστε την προσοχή σας στον σύντροφό σας και αφήστε τον να τελειώσει χωρίς να τον διακόψετε. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε αυτό που είπε ο άλλος με τα δικά σας λόγια. Ενώ δεν συμφωνείτε απαραίτητα με αυτό που λέει ο σύντροφός σας, θα δείξει ότι καταλαβαίνετε τι λέει και ότι είστε πρόθυμοι να συζητήσετε τη γνώμη του σε μια υγιή ανταλλαγή σκέψεων και συναισθημάτων, παρά σε μια διαμάχη
Βήμα 4. Να είστε πρόθυμοι να αναγνωρίσετε την άποψη του συντρόφου σας
Το να ακούτε ενεργά τον σύντροφό σας είναι μόνο το ήμισυ της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Το άλλο μισό αναγνωρίζει την άποψη του συντρόφου σας, εξετάζει τα συναισθήματά του και συζητά πιθανούς τρόπους επίλυσης της σύγκρουσης. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ανοιχτή συζήτηση όταν μιλάτε και οι δύο για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσαρμόσετε ο ένας τις ρουτίνες και τα χρονοδιαγράμματα του άλλου ώστε να ταιριάζει ο ένας στον άλλον, ή θα μπορούσε να είναι μια διέξοδος από τις συγκρούσεις που συζητάτε και στη συνέχεια συζητάτε με τον σύντροφό σας. Το σημαντικό είναι να δείξετε ότι σέβεστε την άποψη του συντρόφου σας και ότι είστε πρόθυμοι να συνεργαστούμε για να βρούμε μια πιθανή λύση στο πρόβλημα.
Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να μην του αρέσει να εργάζεστε αργά και να μην επιστρέφετε σπίτι μέχρι αργά το βράδυ. Αφού ο σύντροφός σας έχει τελειώσει να μιλάει, απαντήστε λέγοντας "Αυτό που παίρνω είναι ότι προτιμάτε αν γυρίσω σπίτι νωρίς το βράδυ και δεν δουλεύω πολύ για να περάσουμε περισσότερο χρόνο μαζί. Θέλω επίσης να περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί. Πρέπει να κάνω υπερωρίες γιατί έρχεται μια προθεσμία αλλά θα ήθελα να σε πάω για φαγητό αυτό το Σαββατοκύριακο για να περάσουμε τη νύχτα μόνοι μας ». Αυτή η απάντηση δείχνει ότι ακούτε τι έχει να πει ο σύντροφός σας και ότι παρέχετε έναν τρόπο επίλυσης της σύγκρουσης. Αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και συμπαθείτε την προοπτική του συντρόφου σας
Βήμα 5. Αναζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική εάν είναι απαραίτητο
Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για να σας βοηθήσει να ανοίξετε μερικά από τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που απειλούν τη σχέση σας. Βρείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ζευγαριών στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε και αισθανθείτε άνετα να είστε ειλικρινείς για την παρουσία τους. Συχνά, η κοινή θεραπεία μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να δείξετε τη δέσμευσή σας να σώσετε τη σχέση.
Μπορεί επίσης να θέλετε να σκεφτείτε να πάτε μόνοι σας στη θεραπεία εάν αντιμετωπίζετε προσωπικά ζητήματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σχέση. Η εξέταση των δικών σας προβλημάτων μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση συναισθημάτων θυμού, άγχους ή στρες που φέρνετε στη σχέση σας με τον σύντροφό σας
Μέρος 3 από 3: Ξοδεύοντας ποιοτικό χρόνο μαζί
Βήμα 1. Βρείτε μαζί μια ποιοτική έξοδο
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα ζευγάρια έχουν προβλήματα είναι ότι το ένα μέρος πιστεύει ότι το άλλο δεν βάζει αρκετό χρόνο και προσπάθεια στη σχέση. Αφιερώστε χρόνο στον σύντροφό σας και βεβαιωθείτε ότι βρίσκει χρόνο για εσάς κάθοντας ήσυχα και καταρτίζοντας σχέδια για εξόδους και δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί. Επικεντρωθείτε στη δημιουργία ποιοτικού χρόνου όταν και οι δύο έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε, να μιλήσετε, να γελάσετε και να συνεργαστείτε με έναν διασκεδαστικό τρόπο.
Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να περάσετε μια ξεχωριστή βραδιά σε ένα αριστοκρατικό εστιατόριο ή μαζί σε μια πεζοπορία στην αγαπημένη σας δραστηριότητα στη φύση. Κάντε μια προσπάθεια να συνδυάσετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο και να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα ή διαφορετικά πράγματα μαζί. Αυτό θα κρατήσει τον χρόνο που περνάτε μαζί ενδιαφέρον και ευχάριστο και για τους δυο σας
Βήμα 2. Αναλάβετε μια δέσμευση για ραντεβού μία φορά την εβδομάδα
Εάν είστε και οι δύο πολύ απασχολημένοι με τις αντίστοιχες σταδιοδρομίες και τα προγράμματα σας, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε μια μέρα της εβδομάδας που είναι η επίσημη βραδιά ημερομηνιών. Αυτό σημαίνει ότι, ανεξάρτητα από τις εκδηλώσεις στο γραφείο ή τις εργασιακές δεσμεύσεις που έχετε, απλά κάνετε κάτι μόνοι σας, χωρίς κανέναν άλλο εκείνο το βράδυ. Ο καθορισμός ώρας για ημερομηνίες θα σας διευκολύνει να προγραμματίσετε εκδηλώσεις ή δραστηριότητες και θα ενημερώσετε και οι δύο πότε θα έχετε την ευκαιρία να περάσετε χρόνο μόνοι μαζί.
Μόλις συμφωνήσετε για μια ειδική βραδιά για την ημερομηνία, αποφύγετε να παραλείψετε ή να παραλείψετε τη βραδιά ημερομηνίας. Η δέσμευση σε αυτό το διάστημα σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να αφήσετε στην άκρη άλλες πιθανές δραστηριότητες για τον σύντροφό σας και να τηρήσετε τον αμοιβαία συμφωνημένο ποιοτικό χρόνο
Βήμα 3. Εκπλήξτε τον σύντροφό σας με ένα μοναδικό ραντεβού
Εάν προσπαθείτε να κάνετε το σύντροφό σας να ενδιαφερθεί περισσότερο για τη σχέση και να ανανεώσετε τη δέσμευσή σας ο ένας για τον άλλον, προγραμματίστε μια ημερομηνία έκπληξη σε ένα μοναδικό περιβάλλον.
