Ο σύντροφός σας σας κατηγορεί πάντα σε διάφορες καταστάσεις; Αν ναι, οι πιθανότητες είναι ότι η σχέση μεταξύ των δύο σας είναι προς το παρόν λιγότερο από ευχάριστη. Για να το ξεπεράσετε, η καλύτερη τακτική που μπορείτε να κάνετε είναι να συζητήσετε με τον σύντροφό σας τα επαχθή συναισθήματα. Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας είναι ναρκισσιστής, γνωστός και ως τάση να σας κατηγορεί πάντα και δεν θα υποχωρήσει, το πιθανότερο είναι ότι η κατάσταση θα γίνει ακόμη πιο δύσκολη. Επομένως, δοκιμάστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να διαγνώσετε την υγεία της σχέσης σας. Εάν η κατάσταση της σχέσης δεν μπορεί να σωθεί πια, μη διστάσετε να την αφήσετε!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσκαλέστε τον συνεργάτη σας να συζητήσει
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε αμέσως τα ζητήματα που προκύπτουν
Θυμηθείτε, τα προβλήματα που προκύπτουν πρέπει να συζητηθούν με τον σύντροφό σας, ειδικά επειδή μπορεί να μην γνωρίζει την τάση του να σας κατηγορεί πάντα όλο αυτό το διάστημα. Παρόλο που ο πειρασμός να αποφύγετε την αντιπαράθεση είναι μεγάλος, καταλάβετε ότι αυτό θα κάνει τη σχέση σας μόνο χειρότερη. Γι 'αυτό, πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα καθώς εμφανίζεται το συντομότερο δυνατό!
Εάν το πρόβλημα αποφευχθεί για πολύ καιρό, οι πιθανότητες είναι ότι μια μέρα τα συναισθήματά σας θα εκραγούν με τον σύντροφό σας. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της σχέσης θα επιδεινωθεί εξαιτίας αυτού
Βήμα 2. Σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα που πραγματικά θέλετε να μεταφέρετε στον σύντροφό σας. Δεν χρειάζεται να το πληκτρολογήσετε και να το εκτυπώσετε όπως πότε θα δώσετε μια ομιλία, ώστε να μην χαθεί η προσωπική απόσταση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη τα διάφορα σημαντικά θέματα που πρέπει να θίξετε, ώστε να μπορέσετε να ετοιμάσετε φράσεις που είναι σωστές στο στόχο, αλλά μην διακινδυνεύσετε να βλάψετε τον σύντροφό σας.
Βήμα 3. Βρείτε την κατάλληλη στιγμή για συζήτηση
Προσπαθήστε να δείξετε στον σύντροφό σας ότι θέλετε να συζητήσετε ένα σοβαρό θέμα. Ως αποτέλεσμα, το ζευγάρι δεν θα νιώσει ξαφνικά «επίθεση». Επιπλέον, έχετε και οι δύο την ευκαιρία να επιλέξετε την ώρα που θεωρείται κατάλληλη μαζί.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Θέλω να συζητήσω πώς τσακωνόμαστε όλο αυτό το διάστημα, ειδικά πώς νιώθω όταν καταλήγεις να κατηγορείσαι για αυτό. Πότε μπορείς να μιλήσεις;"
- Εάν η κατάστασή σας είναι λίγο διαφορετική, προσπαθήστε να πείτε: «Θέλω να συζητήσω πώς νιώθω αν δεν εκτιμώ τη γνώμη σας. Πότε μπορούμε να κουβεντιάσουμε;"
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την ομιλία "I"
Όταν συζητάτε προβλήματα με τον σύντροφό σας, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε την ομιλία "εγώ". Με άλλα λόγια, ξεκινήστε το παράπονό σας με το «εγώ», έτσι ώστε η δήλωση να ακούγεται πιο εστιασμένη στο πώς αισθάνεστε παρά στο να προσπαθείτε να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας, σαν να ξεκίνησε η πρόταση με το «εσύ». Πιστέψτε με, λέγοντας "εγώ" είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος ανοίγματος της διαδικασίας διαλόγου.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Πάντα αισθάνομαι" λάθος "στις περισσότερες συζητήσεις ή συζητήσεις μας. Είμαι λίγο ενοχλημένος, γιατί νιώθετε πάντα σωστά, γι 'αυτό αποφάσισα να κλείσω το στόμα και να τα παρατήσω αντί να αναβάλλω".
- Μπορείτε επίσης να πείτε, "Νιώθω ότι δεν εκτιμάτε τη γνώμη ή την εμπειρία μου σε πολλές καταστάσεις. Με εκνευρίζει γιατί φαίνεται ότι κάνω πάντα λάθος."
- Από την άλλη πλευρά, "Πάντα νιώθεις σωστά και συνεχίζεις να με κατηγορείς" δεν είναι μια σοφή πρόταση για να ξεκινήσεις μια συζήτηση.
Βήμα 5. Ακούστε τα λόγια του συντρόφου
Κάντε διάλογο αντί για μονόλογο! Με άλλα λόγια, πρέπει επίσης να μπορείτε να ακούτε τι έχει να πει ο σύντροφός σας ενώ προσπαθείτε να επικοινωνήσετε με τα προβλήματα που νιώθετε. Με άλλα λόγια, η συζήτηση πρέπει να γίνεται και με τους δύο τρόπους και όλα τα μέρη πρέπει να έχουν την ευκαιρία να ακουστούν.
- Η απάντηση του συντρόφου σας μπορεί να σας εκπλήξει. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο πραγματικός σας σύντροφος νιώθει ότι σας κατηγορεί πάντα. Αφού συνειδητοποιήσετε ότι και οι δύο αισθάνεστε το ίδιο, το επόμενο βήμα είναι να βρείτε λύσεις για τη βελτίωση των προτύπων επικοινωνίας στο μέλλον.
- Για να κάνετε τον σύντροφό σας να μιλήσει, δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη συζήτηση με μια πρόταση που μπορεί να προκαλέσει απάντηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Λοιπόν, το σκέφτηκα ήδη. Τώρα θέλω να ακούσω τη γνώμη σας. Τι σκέφτεσαι και τι νιώθεις; »
Βήμα 6. Μετρήστε την αντίδραση του συντρόφου
Αφού ακούσετε τη γνώμη του συντρόφου σας, προσπαθήστε να αξιολογήσετε το νόημα πίσω από τις λέξεις του. Στο τέλος, η απάντηση του συντρόφου σας θα δείξει την προθυμία ή την απροθυμία τους να βρουν λύσεις για να βελτιώσουν τη σχέση σας! Με άλλα λόγια, η απάντησή τους μπορεί να υποδηλώνει ότι το πρόβλημα είναι βαθύτερο από όσο νομίζετε, ότι χρειάζεστε και οι δύο έναν σύμβουλο για να το δουλέψετε ή ότι η σχέση πρέπει να λήξει.
- Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας λέει: "Είστε πραγματικά ηλίθιοι. Μετά από όλα, κάνετε σχεδόν πάντα λάθος", προσέξτε, επειδή η απάντηση δεν είναι ούτε ανοιχτή ούτε υποστηρικτική.
- Από την άλλη πλευρά, μια απάντηση όπως: "Δεν συνειδητοποίησα ότι σε έκανα να νιώσεις έτσι. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, όμως. Ας βρούμε έναν τρόπο να το διορθώσουμε", είναι ένα θετικό σήμα γιατί δείχνει την προθυμία του να συνεργαστεί εσείς. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να πείτε: «Χαίρομαι που ακούω την απάντησή σας. Κατά τη γνώμη μου, μια λύση που φαίνεται χρήσιμη είναι… »
- Ακούστε την απάντηση του συντρόφου σας. Εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να επιστρέψει τη λέξη "εγώ" ή να σας κατηγορήσει ξανά, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι διατεθειμένος να συνεργαστεί μαζί σας για να βελτιώσει τη σχέση.
Βήμα 7. Βρείτε τη λύση
Αφού οι δυο σας είχατε την ευκαιρία να μιλήσετε, προσπαθήστε να συζητήσετε ποιες λύσεις μπορούν να επιτευχθούν για να προχωρήσετε καλύτερα με τη σχέση. Για παράδειγμα, συζητήστε τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση και ζητήστε από τον σύντροφό σας να μοιραστεί τη γνώμη του.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αναβάλλετε τη συζήτηση για να αξιολογήσετε πώς αισθάνεται κάθε μέρος στην κατάσταση. Η απλή διακοπή της συζήτησης για την αξιολόγηση των συναισθημάτων και των δύο μερών μπορεί να βοηθήσει να γεφυρωθεί το χάσμα στη διαδικασία επικοινωνίας μεταξύ των δύο σας, ξέρετε!
- Or, μπορείτε επίσης να δεσμευτείτε ότι θα υπενθυμίζετε στον σύντροφό σας κάθε φορά που αυτός ή αυτή αρχίζει να μη σέβεται τη γνώμη ή την εμπειρία σας.
Βήμα 8. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη διαδικασία παροχής συμβουλών
Εάν ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος να αλλάξει αλλά δεν γνωρίζει πώς, δοκιμάστε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να συμβουλευτεί έναν θεραπευτή ή έναν εξειδικευμένο σύμβουλο κοντά σας. Εάν δυσκολεύεστε να το βρείτε, δοκιμάστε να ζητήσετε από τους πιο κοντινούς σας συστάσεις από έναν αξιόπιστο σύμβουλο.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση ανθυγιεινών σχέσεων
Βήμα 1. Εξετάστε τη δομή εξουσίας μέσα στη σχέση
Ο σύντροφός σας σας κατηγορεί πάντα ότι μπορεί να είστε μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθήσει να σας χειραγωγήσει για να αποκτήσει τον έλεγχο πάνω σας και πάνω στην ίδια τη σχέση. Εάν γίνει με συνέπεια, η συμπεριφορά μπορεί να ταξινομηθεί ως συναισθηματική βία. Γι 'αυτό, πρέπει να λάβετε υπόψη τη σκοπιμότητα της σχέσης για να συνεχιστεί. Εάν αποφασίσετε να παραμείνετε στη σχέση, προσπαθήστε να αρχίσετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας υποστηρίζοντας τη θέση σας.
- Σκεφτείτε αν η συμπεριφορά του συντρόφου σας έχει σκοπό να αλλάξει τη συμπεριφορά σας ή να σας χειραγωγήσει (προσπαθώντας να βεβαιωθείτε ότι αυτό που πιστεύετε ότι είναι σωστό είναι στην πραγματικότητα λάθος).
- Για παράδειγμα, βλέπετε και οι δύο μια ταινία. Στη συνέχεια, νομίζετε ότι η συμπεριφορά ενός από τους κύριους χαρακτήρες της ταινίας δεν είναι καλή. Ωστόσο, το ζευγάρι στην πραγματικότητα προσπάθησε να πείσει ότι η υπόθεση ήταν λάθος λέγοντας: «Ο χαρακτήρας δεν είναι αγενής, αχ. Προσπαθούσε απλώς να αμυνθεί. Δεν ξέρεις πώς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου. Είστε αδύναμοι, γι 'αυτό δεν μπορούμε να συνεννοηθούμε ».
- Ο σύντροφός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει συναισθηματική βία για να σας πείσει ότι τα συναισθήματά σας είναι λάθος, προκειμένου να πάρει τον έλεγχο της σχέσης. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να πείτε: «Δεν συμφωνώ και έχω το δικαίωμα στη γνώμη μου. Ο χαρακτήρας καλεί τη γυναίκα του με αγενή τρόπο και δεν αισθάνεται ένοχος μετά. Είναι αγενές, ξέρεις! »
Βήμα 2. Προσδιορίστε τους τρόπους με τους οποίους σας χειραγωγείται ο σύντροφός σας
Το να σας κατηγορούμε είναι μόνο ένας τρόπος χειραγώγησης. Επομένως, προσπαθήστε να εντοπίσετε άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να λυγίσει τις επιθυμίες σας για να καλύψει τις ανάγκες του. Μόνο ο εντοπισμός τους μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την κατεύθυνση της σχέσης, ξέρετε! Επιπλέον, μπορείτε να αρχίσετε να πολεμάτε τις προσπάθειές του για χειραγώγηση, σωστά;
- Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι, ακόμη και όταν κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες. Αν έχετε αποφασίσει να παρακολουθήσετε μια ταινία, για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να πει: «Είναι καλό που σας αρέσει, αλλά δεν θέλω να δω αυτήν την ταινία. Θέλω να πω, προφανώς άλλες ταινίες είναι καλύτερες, αλλά αν θέλετε να το δείτε, τότε εντάξει. "Αν συμβαίνει αυτό, μπορεί να απαντήσετε," Δεν μπορείτε να με κάνετε να αισθάνομαι ένοχος που θέλω να δω αυτήν την ταινία. Χαίρομαι που πρέπει να παρακολουθήσουμε το."
- Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι επειδή αισθάνεστε ανασφάλεια στη σχέση. Για παράδειγμα, όταν θέλετε να βγείτε με τους πιο κοντινούς σας φίλους το βράδυ και δεν αρέσει στον σύντροφό σας, θα πει: «Λυπάμαι, αλλά δεν μου αρέσει να σας βλέπω να κάνετε παρέα με τους φίλους σας Το Το να είσαι εκεί δεν είναι αρκετό, είναι για σένα; "Αν συμβαίνει αυτό, μπορεί να απαντήσεις," Φαίνεσαι ανασφαλής για την άλλη μου σχέση, έτσι δεν είναι. Άκου προσεκτικά, σέβομαι τη σχέση μας, αλλά εκτιμώ και τη σχέση μου φιλία. Κάποιος μπορεί να γνωρίζει, να εκτιμά και να απολαμβάνει δύο σχέσεις ταυτόχρονα ".
Βήμα 3. Μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά του
Οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας θα σας κάνει να νιώσετε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, μπορεί να πει: «Είμαι θυμωμένος εξαιτίας σου. Δεν έπρεπε να το κάνεις αυτό! "Θυμηθείτε, το μόνο άτομο που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα του συντρόφου σας είναι ο εαυτός σας. Γι 'αυτό δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγνώμη επειδή ο σύντροφός σας νιώθει ορισμένα συναισθήματα. Αντ' αυτού, μπορείτε να πείτε," Το ξέρω Συγγνώμη αν η κατάσταση δεν πήγε όπως σας, αλλά προσπάθησα, ούτως ή άλλως. Εξάλλου, ο θυμός σας φαίνεται λίγο παράλογος.
Βήμα 4. Αντισταθείτε στις προσπάθειες να σας απογοητεύσουν
Ένα άλλο «δηλητήριο» στις σχέσεις είναι ένας σύντροφος που χρησιμοποιεί συνεχώς τις ανασφάλειές του για να σας ρίξει κάτω. Με άλλα λόγια, μπορεί να προσπαθήσει να σας ελέγξει ή να σας κρατήσει δίπλα του υπονομεύοντας συνεχώς την αυτοπεποίθησή σας.
- Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να πει: «Είναι καλό που βγαίνεις μαζί μου, γιατί τα μάγουλά σου έχουν παχύνει τελευταία. Κανείς άλλος δεν θα ήθελε να είναι μαζί σας. "Εάν το πει ο σύντροφός σας, μπορείτε να απαντήσετε:" Αυτό είναι λίγο σκληρό, ναι. Είμαι περήφανος για το σώμα μου και δεν θα σας αφήσω να το ντροπιάσετε ".
- Καθώς αντιστέκεστε στις προσπάθειες του συντρόφου σας να σας απογοητεύσει, προσπαθήστε να σκεφτείτε αν η σχέση αξίζει να διατηρηθεί ή όχι, εάν δείτε τον συναισθηματικό πόνο που έχει προκαλέσει.
Βήμα 5. Εξετάστε τα οφέλη που μπορείτε να έχετε και οι δύο από τη σχέση
Θυμηθείτε, όλα τα μέρη στη σχέση πρέπει επίσης να παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζεται ο σύντροφός τους, όχι απλώς να την λαμβάνουν. Επομένως, σκεφτείτε αν έχετε λάβει τόσα όσα σας δόθηκαν. Λαμβάνετε την υποστήριξη που χρειάζεστε από τον σύντροφό σας; Εάν όχι, οι πιθανότητες είναι ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση.
Συζητήστε τα οφέλη με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Νιώθω ότι υπάρχουν περισσότερα να δώσουν παρά να πάρουν σε αυτή τη σχέση. Αυτό σημαίνει ότι έχω μια ανάγκη που δεν είχα πάρει από εσάς μέχρι τώρα »
Μέρος 3 από 3: Αναγνώριση και κατανόηση ενός ναρκισσιστή
Βήμα 1. Να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται πάντα ανώτερος
Δεδομένου ότι ο σύντροφός σας υποθέτει πάντα ότι το λάθος είναι εσείς, οι πιθανότητες είναι ότι αισθάνεται ανώτερος από εσάς. Ως αποτέλεσμα, δεν θα διστάσει να σας πείσει ότι έχει δίκιο και εσείς φταίτε.
Έχει εκδώσει ποτέ ο σύντροφός σας δήλωση που να υποδεικνύει την υπεροχή του; Για παράδειγμα, μπορεί να πει κάτι σοβαρό: «Είμαι πιο έξυπνος από εσάς. Είμαι σίγουρος ότι έχω δίκιο, έτσι δεν είναι; »
Βήμα 2. Έχετε επίγνωση των συνεχώς μεταβαλλόμενων επιθυμιών
Ένας ναρκισσιστής νομίζει ότι η γη περιστρέφεται γύρω του. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας θέλει μόνο να τρώει όπου θέλει, να βλέπει την τηλεόραση που θέλει και να πηγαινοέρχεται ανά πάσα στιγμή χωρίς να ανησυχείτε για τις συνέπειες. Το θέμα είναι ότι ο σύντροφός σας μπορεί να θέσει ένα συγκεκριμένο πρότυπο για εσάς!
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας ναρκισσιστής δεν θα απολογηθεί εάν καθυστερήσει πολύ (περισσότερο από μία ώρα) σε μια εκδήλωση. Εάν κάνετε το λάθος, φυσικά θα νιώσετε άσχημα και θα ζητήσετε αμέσως συγνώμη, σωστά;
Βήμα 3. Να είστε προσεκτικοί εάν κάποια από τις συμπεριφορές σας θεωρείται ότι δεν πληροί τα πρότυπα του συντρόφου σας
Γενικά, οι ναρκισσιστές έχουν πολύ υψηλά πρότυπα. Επειδή δυσκολεύονται να παρατηρήσουν καταστάσεις εκτός της ζωής τους, αυτόματα δεν θα γνωρίζουν εάν υπάρχουν πραγματικά υπερβολικές προσδοκίες. Ως αποτέλεσμα, έχουν επίσης δυσκολία να δουν τη σκληρή δουλειά που κάνουν άλλοι και συχνά θεωρούνται ότι έχουν πολύ υψηλό επίπεδο. Επιπλέον, είναι επίσης πιο εύκολο να θυμηθούν λάθη παρά θετικά πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι γύρω τους.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να συμπονέσετε
Ενώ αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται αντιφατική, το γεγονός είναι ότι η οριακή ναρκισσιστική διαταραχή είναι συχνά ριζωμένη στην ακραία ανασφάλεια. Ως αποτέλεσμα, πολλοί ναρκισσιστές καταλήγουν να είναι εγωιστές επειδή αισθάνονται ότι είναι λιγότερο από τέλειοι. Επομένως, αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να καταλάβετε τις ανασφάλειες του συντρόφου σας και να τον βοηθήσετε να τις ξεπεράσει.
- Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο ναρκισσισμός του συντρόφου σας εντείνεται όταν ταξιδεύετε με στενούς φίλους. Οι πιθανότητες είναι ότι η κατάσταση δείχνει ότι ο σύντροφός σας πιστεύει ότι η ύπαρξή του δεν είναι αρκετή για εσάς. Επομένως, προσπαθήστε να τον πείσετε ότι η υπόθεση είναι στην πραγματικότητα λάθος.
- Θα μπορούσατε να πείτε: «Θα βγω απόψε με τους φίλους μου. Ω ναι, γιατί στο διάολο μερικές φορές φαίνεται να σε ενοχλεί όταν το κάνω αυτό; »
Βήμα 5. Περιγράψτε τις απαιτήσεις σας
Εάν ο σύντροφός σας είναι ναρκισσιστής, πιθανότατα θα δυσκολευτεί να καταλάβει τις ανάγκες σας, επειδή ο εγκέφαλός του είναι γεμάτος μόνο με τα ενδιαφέροντά του. Εάν συμβαίνει αυτό, πρέπει να είστε σε θέση να εκφράσετε τις ανάγκες και τα θέλω σας στη σχέση σας με σαφήνεια, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να τα αναγνωρίσει και να ανταποκριθεί σε αυτά.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Φαίνεται πάντα ότι υποθέτετε ότι κάνω λάθος. Μπορούμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα μαζί;"
Βήμα 6. Κατανοήστε ότι μια σχέση με έναν ναρκισσιστή είναι δύσκολο να πετύχει
Εάν ο σύντροφός σας έχει μόνο οριακή ναρκισσιστική διαταραχή, η σχέση σας μπορεί να εξακολουθήσει να σώζεται. Ωστόσο, εάν η ενόχληση είναι μεγαλύτερη από αυτό, το πιθανότερο είναι ότι η επιθυμία να σωθεί η σχέση δεν θα επιτευχθεί. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι χάνετε την ταυτότητά σας επειδή προσπαθείτε συνεχώς να "δώσετε" στον σύντροφό σας. Γι 'αυτό, θα πρέπει να εξετάσετε την επιλογή να τερματίσετε τη σχέση μαζί του.
Αν ο σύντροφός σας είναι απρόθυμος να καταλάβει την άποψή σας, ή αν προσπαθεί συνεχώς να σας χειραγωγεί, μη διστάσετε να τερματίσετε τη σχέση! Εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε συμβουλές για να διευκολύνετε τη διαδικασία
Βήμα 7. Αναπτύξτε ένα σχέδιο διαφυγής
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειες του συντρόφου σας χωρίς τη βοήθεια ή την παρέμβαση ενός ειδικού συμβούλου. Εάν ο σύντροφός σας σας χειραγωγεί συνεχώς ή σας καταπιέζει λεκτικά, κάντε αμέσως ένα σχέδιο για να τερματίσετε τη σχέση με υγιή τρόπο.
- Ένας επαγγελματίας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να συστήσει συμβουλές που μπορείτε να λάβετε για να τερματίσετε μια σχέση με τον σύντροφό σας.
- Εάν είστε και οι δύο παντρεμένοι, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με έναν δικηγόρο για να συζητήσετε τις επιλογές διαζυγίου.
- Εάν ζείτε αυτήν τη στιγμή με τον σύντροφό σας, ξεκινήστε να ψάχνετε για ένα νέο μέρος για να ζήσετε αφού τερματίσετε τη σχέση σας. Μπορείτε να ζήσετε με έναν φίλο ή συγγενή; Είστε έτοιμοι να μετακινήσετε την κατοικία σε ένα νέο μέρος και να ζήσετε ανεξάρτητα στη συνέχεια;
- Καθορίστε τους στόχους σας. Τι θέλετε να κάνετε τον επόμενο χρόνο; Εστιάστε σε αυτόν τον στόχο και αφήστε τον ναρκισσιστή σύντροφό σας στο παρελθόν!
