Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δερματικά προβλήματα ή άλλα παράπονα σε μια ορισμένη ηλικία, όπως ακμή, κηλίδες, ρυτίδες προσώπου, ξηρό, ευαίσθητο ή λιπαρό δέρμα. Αν και αυτό το πρόβλημα είναι δύσκολο να αποφευχθεί, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ή να το αποτρέψετε φροντίζοντας το δέρμα σας σύμφωνα με τις οδηγίες σε αυτό το άρθρο. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, αλλά μην αποθαρρύνεστε αν δείτε αποτελέσματα μετά από μερικούς μήνες. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν χρειάζεστε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Τακτική φροντίδα του δέρματος
Βήμα 1. Προσδιορίστε τον τύπο του δέρματός σας
Πλύνετε το πρόσωπό σας με καθαρό νερό, αλείψτε το πρόσωπό σας με μια στεγνή πετσέτα και περιμένετε για 1 ώρα. Προετοιμάστε έναν καθαρό ιστό, πιέστε τη μύτη, το πηγούνι, τα μάγουλα και το μέτωπο και, στη συνέχεια, παρατηρήστε εάν υπάρχουν κηλίδες λαδιού στον ιστό. Στη συνέχεια, καθορίστε τον τύπο του δέρματός σας σύμφωνα με τις ακόλουθες οδηγίες:
- Εάν δεν υπάρχουν λιπαρά μπαλώματα στον ιστό και το δέρμα σας δεν αισθάνεται σφιγμένο ή ξηρό, έχετε κανονικό δέρμα.
- Εάν υπάρχουν κηλίδες ελαίου στον ιστό, έχετε λιπαρό δέρμα και ξεσπάστε εύκολα.
- Εάν δεν υπάρχουν σημάδια λιπαρότητας στον ιστό, αλλά το δέρμα σας αισθάνεται σφιχτό και ελαφρώς τραχύ, έχετε ξηρό δέρμα.
- Το μεικτό δέρμα σημαίνει ότι έχετε ξηρό και λιπαρό δέρμα. Εάν έχετε μεικτό δέρμα, το δέρμα στα μάγουλά σας είναι ξηρό και λίγο τραχύ, αλλά η περιοχή Τ (μέτωπο, μύτη και πηγούνι) είναι λιπαρή. Οι πόροι μικτού δέρματος είναι συνήθως πιο ορατοί μόνο στην περιοχή Τ.
- Εάν το δέρμα σας είναι συχνά κόκκινο και ερεθισμένο, έχετε ευαίσθητο δέρμα.
- Εάν υπάρχουν λεπτές γραμμές ή ρυτίδες στο πρόσωπο, αντιμετωπίζετε πρόωρη γήρανση (για νέους ενήλικες).
Βήμα 2. Προετοιμάστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος ανάλογα με τον τύπο του δέρματος
Όταν ψάχνετε για προϊόντα καθαρισμού, ενυδάτωσης ή σύσφιξης των πόρων, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό προϊόν για τον τύπο του δέρματός σας. Διαβάστε τα συστατικά στη συσκευασία του προϊόντος ή αναζητήστε πληροφορίες στην ετικέτα στη φιάλη σχετικά με τον "τύπο δέρματος".
- Εάν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν ξηρά συστατικά, όπως σαλικυλικό οξύ.
- Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, αποφύγετε τα προϊόντα καθαρισμού ή το μακιγιάζ με βάση το λάδι, καθώς μπορούν να φράξουν τους πόρους σας.
- Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπασίματα, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν τύπου λοσιόν που δεν ερεθίζει το δέρμα και δεν φράζει τους πόρους.
- Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που περιέχει το πολύ 10 είδη συστατικών.
- Εάν το δέρμα σας γερνάει πρόωρα, επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν ενυδατικές κρέμες και ενυδατώνουν το δέρμα.
Βήμα 3. Καθαρίστε το πρόσωπό σας από το μακιγιάζ χρησιμοποιώντας ντεμακιγιάζ (προϊόντα για την ανύψωση καλλυντικών) εάν εφαρμόζετε μακιγιάζ
Πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα ή μετά την άσκηση, καθαρίστε το πρόσωπό σας από το μακιγιάζ χρησιμοποιώντας ειδικό βρεγμένο χαρτομάντιλο ή βαμβακερό σφουγγάρι με ντεμακιγιάζ. Σκουπίστε απαλά τον υγρό ιστό/βαμβάκι στο πρόσωπο, ειδικά στην περιοχή του μακιγιάζ. Καθαρίστε το πρόσωπό σας με κυκλικές κινήσεις μέχρι να μην υπάρχει καλλυντικό στο χαρτομάντιλο/βαμβάκι και μετά συνεχίστε με τη ρουτίνα του προσώπου σας.
- Για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από το μακιγιάζ, χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό ντεμακιγιάζ χωρίς λιπαρά, νερό μικυλλίου ή ένα ειδικό βρεγμένο χαρτομάντιλο για το πρόσωπο.
- Αν αφεθούν όλη τη νύχτα, τα καλλυντικά θα φράξουν τους πόρους του προσώπου και θα εμποδίσουν την ανάκτηση των κυττάρων του δέρματος που βιώνουν άγχος κατά την καθημερινή ζωή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σπυράκια, σπυράκια, πολύ λιπαρό δέρμα και άλλα προβλήματα!
Βήμα 4. Καθαρίστε το πρόσωπό σας 2 φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας ένα μη ερεθιστικό σαπούνι προσώπου
Βρέξτε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό. Ρίξτε αρκετό σαπούνι προσώπου στις παλάμες, απλώστε ομοιόμορφα και στις δύο παλάμες, στη συνέχεια τρίψτε το σαπούνι απαλά στο πρόσωπο. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό για να αφαιρέσετε το σαπούνι και στη συνέχεια στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια στεγνή πετσέτα.
- Το ζεστό νερό ανοίγει τους πόρους του δέρματος και ερεθίζει το δέρμα. Το κρύο νερό κλείνει τους πόρους του δέρματος, αλλά το λάδι και η βρωμιά παγιδεύονται στους πόρους. Έτσι, χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας με ασφαλή τρόπο.
- Πριν πλύνετε το πρόσωπό σας, κρατήστε τα μαλλιά σας πίσω με καρφίτσες ή κεφαλόδεσμο για να καθαριστεί καλά το πρόσωπό σας.
Βήμα 5. Εφαρμόστε αρκετή ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο
Ρίξτε ενυδατική κρέμα στις άκρες των δακτύλων και εφαρμόστε ομοιόμορφα και στις δύο παλάμες. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας, ειδικά σε περιοχές που είναι πολύ ξηρές, όπως το μέτωπο, το πηγούνι και τα μάγουλα. Αφήστε την ενυδατική κρέμα να απορροφηθεί στο δέρμα για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν χρησιμοποιήσετε άλλο προϊόν.
- Εάν το δέρμα σας είναι κανονικό (όχι ξηρό, όχι λιπαρό), χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με βάση το νερό.
- Εάν το δέρμα σας είναι στεγνό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι που ενυδατώνει το δέρμα σας.
- Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή επιρρεπές σε ακμή, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με τη μορφή λοσιόν με βάση το νερό.
- Το δέρμα που βιώνει πρόωρη γήρανση είναι συνήθως πολύ ξηρό. Έτσι, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με τη μορφή μιας κρέμας με λάδι ή βαζελίνη.
Βήμα 6. Κάντε απολέπιση στο δέρμα του προσώπου σας μία φορά την εβδομάδα για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στερεό απολεπιστικό ή ένα χημικό υγρό. Τα πυκνά απολεπιστικά έρχονται συνήθως με τη μορφή scrub, αλλά σύμφωνα με πολλούς δερματολόγους, αυτή η μέθοδος είναι πολύ κακή για το δέρμα. Ωστόσο, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε scrub, όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Εάν το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, το δέρμα σας θα γίνει κόκκινο και ερεθισμένο, ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Βρέξτε το πρόσωπό σας με καθαρό νερό, ετοιμάστε μια κατάλληλη ποσότητα απολεπιστικού στην παλάμη του χεριού σας και, στη συνέχεια, πάρτε το με τα δάχτυλά σας. Απλώστε απαλά το απολεπιστικό στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις, ειδικά σε λιπαρά σημεία του προσώπου σας, αλλά αποφύγετε τα κάτω βλέφαρα και το δέρμα με τάση ακμής. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με καθαρό νερό και στη συνέχεια στεγνώστε με μια στεγνή πετσέτα.
- Τα πυκνά απολεπιστικά περιέχουν μικρά, λειαντικά σωματίδια για να αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να αναζωογονήσουν το δέρμα. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, ρωτήστε έναν δερματολόγο για χημικά απολεπιστικά. Παρόλο που φαίνεται επικίνδυνο, η απολέπιση χρησιμοποιώντας χημικά υγρά ελαχιστοποιεί τον ερεθισμό του δέρματος και είναι ασφαλής για όλους τους τύπους δέρματος. Αναζητήστε ένα απολεπιστικό που περιέχει ένα αλφαϋδροξυ οξύ (AHA), όπως γλυκολικό, γαλακτικό ή μανδελικό οξύ.
- Τα απολεπιστικά κάνουν το δέρμα πολύ ξηρό. Εφαρμόστε λοιπόν ενυδατική κρέμα μετά την απολέπιση του δέρματός σας.
Βήμα 7. Προστατέψτε το δέρμα σας με αντηλιακό πριν βγείτε έξω
Προετοιμάστε ένα αντηλιακό που περιέχει SPF τουλάχιστον 30 και μετά εφαρμόστε το στο δέρμα πριν ταξιδέψετε. Το αντηλιακό προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο, ώστε να μην καεί, να στεγνώσει και να ζαρώσει στο μέλλον.
Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό αν θέλετε να ταξιδέψετε από το πρωί έως το βράδυ, συμπεριλαμβανομένης της περιόδου των βροχών ή της περιόδου του χιονιού. Ακόμα κι αν ο καιρός είναι θολό, εξακολουθείτε να είστε εκτεθειμένοι στον ήλιο και τις επιπτώσεις του όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους
Μέθοδος 2 από 3: Υπέρβαση δερματικών διαταραχών
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε την ακμή χρησιμοποιώντας προϊόντα που ομαλοποιούν το δέρμα
Επιλέξτε ένα καθαριστικό προσώπου που περιέχει τρικλοζάνη, υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και σαλικυλικό οξύ. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι με τη μορφή λοσιόν για να αποτρέψετε τη χρήση αυτών των προϊόντων από το ξηρό δέρμα. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν το σπυράκι δεν έχει επουλωθεί.
- Η ακμή είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα και το βιώνουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες.
- Εκτός από την τακτική φροντίδα του δέρματός σας, μπορείτε να θεραπεύσετε την ακμή χρησιμοποιώντας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, συνήθως με τη μορφή κρέμας ή αλοιφής. Τα φάρμακα που περιέχουν ορισμένα συστατικά, όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, το σαλικυλικό οξύ, τα ρετινοειδή και το οξικό οξύ είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία της ακμής. Παρόλο που οι τοπικές κρέμες διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία, θα χρειαστείτε σημείωση γιατρού για να αγοράσετε ένα φάρμακο ακμής με υψηλότερη συγκέντρωση συστατικών.
- Μην αγγίζετε ή σφίγγετε το σπυράκι για να μην χειροτερέψετε ή μην προκαλέσετε ουλές στο πρόσωπο.
Βήμα 2. Αφαιρέστε τις ρυτίδες του προσώπου χρησιμοποιώντας προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά
Αγοράστε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν που περιέχει αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος και προκαλούν συμπτώματα πρόωρης γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε αρκετά βασικά συστατικά των προϊόντων φροντίδας του δέρματος, όπως το εκχύλισμα τσαγιού, τα ρετινοειδή (ενώσεις που σχετίζονται χημικά με τη βιταμίνη Α) και η κινετίνη (μια φυτική ένωση που πιστεύεται ότι αυξάνει το κολλαγόνο στο δέρμα).
- Οι ρυτίδες του προσώπου είναι συχνές με την ηλικία και δεν είναι κακό. Δεν χρειάζεται να κρύψετε τίποτα φυσικό στη διαδικασία γήρανσης!
- Συζητήστε με έναν δερματολόγο για το πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες του προσώπου χρησιμοποιώντας ρετινοειδές οξύ, το οποίο είναι μια μορφή βιταμίνης Α που μπορείτε να αγοράσετε εάν έχετε συνταγή γιατρού.
Βήμα 3. Αφαιρέστε τις κηλίδες χρησιμοποιώντας προϊόντα ρετινοειδών
Αγοράστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν ρετινοειδή και τα χρησιμοποιείτε καθημερινά. Τα ρετινοειδή είναι χρήσιμα για την απολέπιση του δέρματος ανυψώνοντας το ανώτερο στρώμα του δέρματος που έχει διαφορετικό χρώμα, έτσι ώστε ένα νέο στρώμα υγιούς δέρματος να κάνει τον τόνο του δέρματος ομοιόμορφο και το πρόσωπο να φαίνεται πιο φρέσκο.
- Οι αιτίες των κηλίδων είναι πολύ διαφορετικές, για παράδειγμα έκθεση στο ηλιακό φως, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, φαρμακευτική αγωγή ή ακμή.
- Εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα ρετινοειδούς, η κατάσταση του δέρματός σας θα βελτιωθεί μετά από μερικούς μήνες.
- Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των κηλίδων είναι η προστασία του δέρματος χρησιμοποιώντας αντηλιακό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα προσώπου για να ενυδατώσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα
Οι μάσκες προσώπου είναι συνήθως σε μορφή παχιάς κρέμας που εφαρμόζονται στο πρόσωπο και στη συνέχεια αφήνονται να στεγνώσουν για να ενυδατώσουν, να ενυδατώσουν και να φωτίσουν το δέρμα. Επιλέξτε μια μάσκα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας για μέγιστα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου το πολύ μία φορά την εβδομάδα, έτσι ώστε το δέρμα να μην έχει προβλήματα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικές μάσκες ή αγορές από το κατάστημα
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε το ευαίσθητο δέρμα με προσοχή εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο
Όταν αγοράζετε προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα, όπως σαπούνια προσώπου, ενυδατικές κρέμες κ.λπ., επιλέξτε προϊόντα που δεν είναι βαμμένα και αρωματισμένα επειδή αυτά τα συστατικά συνήθως προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Επιλέξτε ένα προϊόν που περιέχει μικρή ποσότητα συστατικών. Αναζητήστε ενυδατικά σαπούνια και κρέμες προσώπου με έως 10 συστατικά.
- Τα χαρακτηριστικά του ευαίσθητου δέρματος είναι πολύ διαφορετικά. Το δέρμα σας είναι ευαίσθητο εάν είναι κόκκινο ή ερεθισμένο μετά τη χρήση προϊόντων περιποίησης του προσώπου ή καλλυντικών.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα ή μακιγιάζ που περιέχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά και είναι ασφαλή για το δέρμα, όπως χαμομήλι, τσάι χωρίς καφεΐνη, αλόη βέρα, καλέντουλα, βρώμη και θαλάσσια φυτά.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο εάν η δερματική σας κατάσταση είναι ιδιαίτερα προβληματική
Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να μάθετε την καλύτερη θεραπεία εάν έχετε συχνές ακμή, ψωρίαση, έξαψη ή βαθιές ουλές. Κλείστε ραντεβού με έναν δερματολόγο για να συζητήσετε τη λύση.
Οι δερματολόγοι μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα με τη μορφή κρέμας, λοσιόν ή αλοιφών για να διατηρήσουν το δέρμα σας χωρίς προβλήματα
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Τρέξτε μια δίαιτα τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ένα ισορροπημένο μενού
Διατηρήστε το σώμα σας υγιές έτσι ώστε το δέρμα σας να είναι επίσης υγιές τρώγοντας φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πηγές πρωτεϊνών χωρίς λιπαρά και υγιή λίπη. Η κατάσταση του δέρματος επηρεάζεται από την υγεία του σώματος. Επομένως, πρέπει να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα εάν θέλετε να έχετε υγιές και νεανικό δέρμα.
Μπορείτε να πάρετε ειδικά συμπληρώματα για την περιποίηση των μαλλιών και του δέρματος που περιέχουν βιταμίνη Β και βιταμίνη Κ
Βήμα 2. Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο
Αν και δεν υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ ενυδατωμένου σώματος και υγιούς δέρματος, το πόσιμο νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όταν ταξιδεύετε, ώστε να μπορείτε να πίνετε όποτε αισθάνεστε δίψα για να μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.
Αποφύγετε τα υγρά που προκαλούν αφυδάτωση, όπως καφέ ή αλκοόλ
Βήμα 3. Συνηθίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα, έτσι ώστε το δέρμα να δείχνει πάντα φρέσκο
Η έλλειψη ύπνου κάνει τα κάτω βλέφαρα να σκουραίνουν και το δέρμα να μοιάζει ακατάστατο. Εφαρμόστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου έτσι ώστε να συνηθίσετε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Το δέρμα αποκαθίσταται και επιδιορθώνεται ενώ κοιμάστε.
- Για τους εφήβους, συνηθίστε να κοιμάστε 9-10 ώρες κάθε μέρα.
- Ο καλός ύπνος είναι χρήσιμος για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Βήμα 4. Ανακουφίστε το άγχος έτσι ώστε τα προβλήματα υγείας του δέρματος να μην επιδεινωθούν
Το στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος, για παράδειγμα προκαλώντας υπερβολική έκκριση λιπαρών ουσιών, ακμή, κόκκινο δέρμα, ευαισθησία και ρυτίδες προσώπου. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες που είναι χρήσιμες για τη μείωση του στρες σε τακτική βάση, όπως η πρακτική της γιόγκα, ο διαλογισμός, η ζωγραφική, η ανάγνωση βιβλίων ή το σχέδιο.
Οι τρόποι ανακούφισης του στρες είναι πολύ διαφορετικοί και τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Έτσι, κάντε διάφορους τρόπους μέχρι να βρείτε την πιο αποτελεσματική μέθοδο
Βήμα 5. Μην καπνίζετε
Το περιεχόμενο των συστατικών στα τσιγάρα προκαλεί κηλίδες και ρυτίδες στο πρόσωπο. Επιπλέον, το δέρμα φαίνεται πολύ μεγαλύτερο από την πραγματική του ηλικία. Εάν καπνίζετε, απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια το συντομότερο δυνατό για πιο υγιές και φρέσκο δέρμα.
- Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά με ισχυρή αποφασιστικότητα και υποστήριξη από φίλους ή οικογένεια, μπορείτε να το κάνετε.
- Χρησιμοποιήστε μπαλώματα και κόμμι νικοτίνης για να σας υπενθυμίσουμε ότι δεν καπνίζετε.
Συμβουλές
- Πριν χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν για τη θεραπεία του δέρματός σας, κάντε μια δοκιμή εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα λοσιόν ή κρέμας στον καρπό ή τον βραχίονα σας για να δείτε τι αποτέλεσμα έχει.
- Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, εκτός από το πλύσιμο ή τη φροντίδα του δέρματος του προσώπου.
- Μην αφήνετε τα μαλλιά σας να αγγίζουν το πρόσωπό σας έτσι ώστε οι πόροι να μην φράζουν με λάδι ή βρωμιά.
