Μια κήλη συμβαίνει όταν ένα εσωτερικό όργανο, όπως το έντερο ή το στομάχι, ωθείται μέσα από τον μυ ή τον ιστό που συγκρατεί το όργανο στη θέση του. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως στην κοιλιά, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στον αφαλό, τους άνω μηρούς και τη βουβωνική χώρα. Οι κήλες είναι συνήθως ανώδυνες και μοιάζουν με μαλακά εξογκώματα κάτω από το δέρμα, αν και μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθούν και να μετατραπούν σε σοβαρές καταστάσεις. Εάν αισθάνεστε πόνο και δυσφορία, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της κήλης. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κήλη, επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση. Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε πυρετό, επιδεινούμενο πόνο, δυσκοιλιότητα ή εάν η κήλη αλλάξει χρώμα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση και υπέρβαση του πόνου
Βήμα 1. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά για να ανακουφίσετε την ενόχληση
Μπορείτε να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο χρησιμοποιώντας ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη. Ακολουθείτε πάντα τη συνιστώμενη δοσολογία στη συσκευασία του φαρμάκου και μην το παίρνετε περισσότερο από το ημερήσιο όριο. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει ή πρέπει να πάρετε περισσότερα φάρμακα για ανακούφιση από τον πόνο, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
Εάν παίρνετε διαλυτικά αίματος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε παυσίπονα. Ο γιατρός θα επιλέξει ορισμένα φάρμακα που δεν παρεμβαίνουν στην απόδοση των αραιωτικών αίματος
Τύπος κήλης:
Οι περισσότερες κήλες τελικά απαιτούν χειρουργική επέμβαση, ειδικά εάν η κήλη διογκωθεί ή προκαλεί έντονο πόνο. Μερικοί τύποι κήλης από τους οποίους συχνά υποφέρουν οι άνθρωποι περιλαμβάνουν:
Βουβωνοκήλη: Αυτή η κήλη εμφανίζεται στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και συνήθως εμφανίζεται στους άνδρες, αν και μπορεί να την βιώσουν και οι γυναίκες.
Μηριαία κήλη: Αυτή η κήλη βρίσκεται στην κορυφή του εσωτερικού μηρού και προκαλείται από το σπρώξιμο του εντέρου στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Αυτό το βιώνουν συχνά γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.
Hiatal κήλη: Αυτή η κήλη εμφανίζεται στην κοιλιά όταν ένα μέρος της κοιλιάς εισέρχεται στη θωρακική κοιλότητα.
Ομφαλοκήλη: Αυτή η κήλη συμβαίνει όταν ο ιστός ωθείται στην κοιλιά κοντά στον αφαλό. Αυτό μπορεί να συμβεί σε βρέφη καθώς και σε ενήλικες.
Βήμα 2. Αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν καούρα και μεγάλες ποσότητες φαγητού εάν έχετε διαφραγματοκήλη
Αυτός είναι ένας τύπος κήλης που μερικές φορές δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση, ειδικά εάν τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με δίαιτα και αντιόξινα χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η καλύτερη λύση.
- Τρώτε μικρά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα, αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα. Αυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση της πίεσης στο στομάχι, γεγονός που σας κάνει πιο άνετους.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη, σοκολάτα, ντομάτες, σκόρδο και λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα.
- Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Περιμένετε μέχρι λίγες ώρες αργότερα.
Βήμα 3. Φορέστε ένα ζευγάρι για να ανακουφίσετε τη δυσφορία λόγω βουβωνοκήλης
Ένα ζευκτό είναι ένα υποστηρικτικό εσώρουχο που μπορεί να κρατήσει τη κήλη στη θέση της. Αυτή είναι μια προσωρινή λύση για την ανακούφιση του πόνου πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Τα ζευκάρια μπορούν να αγοραστούν διαδικτυακά, αλλά θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι έχουν εγκατασταθεί σωστά.
- Οι περισσότερες βουβωνοκήλες απαιτούν χειρουργική επέμβαση, αλλά εάν η κήλη είναι πολύ μικρή και ανώδυνη, ο γιατρός σας μπορεί να περιμένει και να παρακολουθεί την πρόοδο.
- Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο.
Βήμα 4. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, έτσι ώστε να μπορείτε να αφοδεύσετε ομαλά και εύκολα
Η καταπόνηση μπορεί να κάνει την κήλη χειρότερη και η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα. Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων και δοκιμάστε να λαμβάνετε συμπληρώματα φυτικών ινών, ώστε να μπορείτε να περάσετε ομαλά τα κόπρανα.
Ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν: πλιγούρι βρώμης, φασόλια, φασόλια, ποπ κορν, σπόρους chia και δημητριακά ολικής αλέσεως
Βήμα 5. Χάστε βάρος για να αφαιρέσετε την πίεση από το στομάχι
Είναι πολύ ευεργετικό για όλους τους τύπους κήλης. Όσο λιγότερο βάρος πρέπει να υποστηρίξετε, τόσο λιγότερο άγχος θα πάρουν οι μύες σας. Δοκιμάστε να αλλάξετε τη διατροφή σας τρώγοντας πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών και αυξάνοντας την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων. Προσπαθήστε επίσης να χάσετε βάρος κάνοντας ελαφριά άσκηση κάθε μέρα.
Η κήλη μπορεί να είναι άβολη και μπορεί να σας δυσκολέψει να ασκηθείτε. Δοκιμάστε να κάνετε έναν ελαφρύ περίπατο για περίπου 15 λεπτά εάν μπορείτε ή κολυμπήστε αργά. Κάντε το απαλά για να μην επιδεινωθεί η κήλη
Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή περαιτέρω βλάβης
Βήμα 1. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά ή μεγάλα αντικείμενα που μπορούν να καταπονήσουν τους μυς
Αντί να σκύψετε για να πάρετε ένα βαρύ αντικείμενο, λυγίστε τα γόνατά σας σε μια κατάληψη. Φέρτε το αντικείμενο πιο κοντά, έπειτα ισιώστε τα πόδια σας και σηκωθείτε. Κρατήστε βαριά αντικείμενα στο ύψος του στήθους και μην στρίβετε υπερβολικά το σώμα σας.
Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε βαριά αντικείμενα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια κουκλίτσα (ένα είδος τρόλεϊ για τη μεταφορά εμπορευμάτων). Τοποθετήστε το κάτω μέρος της κούκλας κάτω από το αντικείμενο και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας για να πιέσετε τις λαβές για να σηκώσετε το αντικείμενο. Μετά από αυτό, μπορείτε να το σπρώξετε όπου θέλετε
Βήμα 2. Απελάστε με χαλαρό τρόπο, έτσι ώστε η βουβωνική χώρα να μην είναι τεταμένη
Αυτό μπορεί να είναι λίγο αντιφατικό, αλλά προσπαθήστε να μην καταπονηθείτε όταν έχετε κενώσεις. Πάρτε πολύ χρόνο και μην πιέζετε τον εαυτό σας. Αφήστε το σώμα να κάνει τη δουλειά του αργά. Αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά είναι πιο άνετο για το σώμα και μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κήλης.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της κήλης και στην ανακούφιση από τη δυσφορία.
- Τοποθέτηση των ποδιών σας σε ένα κοντό σκαμνί μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μυς σας και να σας διευκολύνει να αφοδεύσετε.
- Προσθέστε ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ στην πρωινή σας ρουτίνα. Η θερμότητα και η καφεΐνη μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μια κίνηση του εντέρου.
Βήμα 3. Ενισχύστε τους κοιλιακούς μυς για να αποτρέψετε την εμφάνιση άλλης κήλης
Οι αδύναμοι μύες επιτρέπουν στα εσωτερικά όργανα να διεισδύσουν εύκολα στο κοιλιακό τοίχωμα. Το κλειδί για την ενίσχυση του μεσαίου τμήματος είναι να το κάνετε απαλά. Η υπερβολική άσκηση ή πίεση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει κήλη. Ξεκινήστε λοιπόν αργά και σταματήστε κάθε άσκηση που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πόνο.
- Δοκιμάστε να κάνετε 3 σετ μίνι τσιμπήματα των 10 επαναλήψεων κάθε μέρα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε τους ώμους σας από το πάτωμα 8-10 εκατοστά χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε προσεκτικά το σώμα σας πίσω στο πάτωμα.
- Κάντε προπόνηση δύναμης με χαμηλή αντίσταση στην πισίνα. Η υποστήριξη νερού σας διευκολύνει να κάνετε την άσκηση χωρίς υπερβολική εργασία στους κοιλιακούς μυς σας. Ξεκινήστε αργά αν δεν έχετε κολυμπήσει ή κάνετε θαλάσσια σπορ εδώ και πολύ καιρό και διασκεδάστε εκεί.
- Για να τεντώσετε και να τονώσετε το μεσαίο τμήμα σας, μπορείτε να παρακολουθήσετε μάθημα γιόγκα για αρχάριους.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα για να κάνετε τους πνεύμονές σας πιο υγιείς και να απαλλαγείτε από τον βήχα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που απαιτούν να σταματήσετε το κάπνισμα, και αυτό περιλαμβάνει την πρόληψη της κήλης. Ο βήχας κάνει τους μυς της κοιλιάς και της βουβωνικής χώρας τεταμένους. Έτσι, ξεκινήστε σταδιακά να κόψετε το κάπνισμα ή κόψτε αμέσως (μέθοδος κρύας γαλοπούλας).
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Εάν δυσκολεύεστε να το κάνετε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να είναι σε θέση να παράσχει βοήθεια, ώστε να μπορείτε να κόψετε αυτήν τη συνήθεια εύκολα
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Πηγαίνετε σε γιατρό για επίσημη διάγνωση προτού θεραπεύσετε μόνοι σας μια κήλη
Μπορεί να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και τα σημάδια μιας κήλης, ειδικά αν είναι μεγάλη. Ωστόσο, η αυτοδιάγνωση μπορεί να οδηγήσει σε λάθος συμπεράσματα. Πηγαίνετε στο γιατρό για να διαπιστώσετε εάν έχετε κήλη. Ο γιατρός σας θα διαγνώσει σωστά την κατάστασή σας, ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
- Ο γιατρός θα ελέγξει για κήλες πραγματοποιώντας φυσική εξέταση. Θα δει την περιοχή και ίσως την πατήσει με το χέρι.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει απεικονιστικές εξετάσεις για να αναζητήσει την κήλη.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο εάν το παιδί σας έχει ομφαλοκήλη
Εάν η κήλη εμφανιστεί σε βρέφη ή παιδιά κάτω των 5 ετών, συμβουλευτείτε πάντα έναν παιδίατρο για τη συνιστώμενη θεραπεία. Οι κήλες στα μωρά συνήθως υποχωρούν μόνα τους με την πάροδο του χρόνου, αλλά εάν δεν εξαφανιστούν μέχρι το παιδί σας να είναι 5 ετών, ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει μια μικρή διαδικασία για τη θεραπεία τους.
Οι ομφαλοκήλες είναι συχνές στα βρέφη και γενικά δεν προκαλούν πόνο ή δυσφορία στα παιδιά
Βήμα 3. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είχατε κήλη ενώ είστε έγκυος
Η πρόσθετη πίεση στο σώμα κάνει συχνά τις έγκυες γυναίκες να υποφέρουν από κήλη. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κήλη, πηγαίνετε στο γιατρό για εξέταση. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα περιμένει μέχρι να γεννήσετε και θα αναρρώσει προτού εκτελέσετε χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της κήλης (εάν χρειαστεί). Ωστόσο, εσείς και το μωρό σας πρέπει να είστε ασφαλείς προτού το κάνει ο γιατρός.
Προσπαθήστε να μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα και μην ξεχνάτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
Βήμα 4. Πηγαίνετε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν η κήλη γίνει σκούρο κόκκινο ή μοβ
Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η κήλη είναι τσιμπημένη. Εάν συμβεί αυτό, η κήλη θα εμποδίσει τη ροή του αίματος σε μέρος του εντέρου, απαιτώντας από εσάς να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Πηγαίνετε στο γιατρό για έλεγχο καθώς μπορεί να χρειαστείτε επείγουσα θεραπεία.
Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε ή να ανησυχείτε - ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να χειριστεί αυτήν την κατάσταση
Βήμα 5. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε πόνο, ναυτία, έμετο ή εντερική απόφραξη
Οι κήλες μπορεί μερικές φορές να μπλοκάρουν ένα μέρος του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι τα κόπρανα (κόπρανα) θα παγιδευτούν πίσω από την κήλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο, ναυτία, έμετο και φούσκωμα. Το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα μπορέσετε να κουνήσετε ή να κάνετε κένωση. Εάν συμβεί αυτό, πηγαίνετε στο γιατρό ή στο νοσοκομείο γιατί μπορεί να χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί, αν και είναι πολύ τρομακτική όταν τη βιώνετε. Μόλις υποψιαστείτε αυτό το πρόβλημα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στην υγεία σας το συντομότερο δυνατό
Βήμα 6. Κάντε χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της κήλης και την πρόληψη της εμφάνισής της στο μέλλον
Αυτή η διαδικασία γίνεται συνήθως γρήγορα και δεν χρειάζεται να μείνετε στο νοσοκομείο. Ο χειρουργός θα κάνει μια μικρή τομή κοντά στην κήλη και θα την σπρώξει πίσω στη θέση της. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα ράψει και θα ενισχύσει την τομή για να αποτρέψει την εμφάνιση κήλης στο μέλλον.
Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες αποκατάστασης μετά το χειρουργείο. Θα πρέπει να χαλαρώσετε και να μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα για λίγο. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για τον πόνο
Συμβουλές
Προσπαθήστε να αισθανθείτε την κήλη όρθιος. Μερικές φορές μπορείτε να το επαναφέρετε στην αρχική του θέση κάνοντας απαλό μασάζ στην περιοχή της κήλης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να το κάνει αυτό για τη θεραπεία της κήλης
Προειδοποίηση
- Εάν δεν πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση, ορισμένες κήλες μπορεί να αυξηθούν σε μέγεθος. Θα πρέπει πάντα να βλέπετε γιατρό εάν έχετε κήλη.
- Πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό εάν εμφανίσετε ναυτία, έμετο, πυρετό, αυξημένο πόνο, δυσκοιλιότητα ή η κήλη αλλάζει χρώμα.
