Είναι εύκολο να αγνοήσετε τον φόβο και να ελπίζετε ότι θα φύγει. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει σπάνια. Όταν ο φόβος αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Πώς το αντιμετωπίζετε; Με τη σωστή μέθοδο σκέψης, θα αναρωτηθείτε γιατί δεν το κάνατε από την αρχή!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Σκεφτείτε καλά
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι
Υπάρχουν χιλιάδες - ίσως και εκατομμύρια άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τον ίδιο φόβο με εσάς. Για παράδειγμα, περισσότερο από το 50 τοις εκατό των Αμερικανών φοβούνται να σέρνουν ζώα (φίδια, αράχνες, έντομα)! Το να ντρέπεστε για τον εαυτό σας δεν θα σας βοηθήσει να νικήσετε τους φόβους σας, αλλά η αναγνώριση ότι ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο πράγμα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη δύναμη να νικήσετε τους φόβους σας.
Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε διαδικτυακά ομάδες που μοιράζονται τους φόβους σας. Πώς νίκησαν αυτόν τον φόβο; Τι μπορείτε να μάθετε από αυτούς; Και, φυσικά, υπάρχει πάντα wikiHow
Βήμα 2. Καταγράψτε τους φόβους σας
Αυτή τη στιγμή, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα μολύβι. Γράψτε για τους φόβους σας. Τι είναι αυτό? Από πού προέρχεται; Πώς προέκυψε ο φόβος σας; Πότε ξεκίνησε αυτός ο φόβος; Πότε ένιωσε ο φόβος τόσο άσχημα; Πώς νιώθετε για αυτόν τον φόβο; Το να ξεφύγετε από τους φόβους σας και τον εαυτό σας - βλέποντας τον εαυτό σας στο χαρτί - θα σας βοηθήσει να γίνετε λίγο πιο λογικοί, λίγο πιο αντικειμενικοί για τους φόβους σας.
- Σως χρειαστεί να ομαδοποιήσετε παρόμοιους φόβους, ειδικά αν φοβάστε πολλά πράγματα.
- Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι έχετε νικήσει τον φόβο σας, πιάστε το σημειωματάριό σας και ξεκινήστε να γράφετε. Αυτό όχι μόνο είναι ένα καλό κανάλι, αλλά μπορεί να σας βελτιώσει και να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης τελικά.
Βήμα 3. Διάκριση μεταξύ ορθολογικών και παράλογων φόβων
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος σε διάφορα επίπεδα είναι φυσικός. Η υγιής απάντηση στο φόβο είναι ένα πλεονέκτημα που βοήθησε τους ανθρώπους να επιβιώσουν για χιλιάδες χρόνια. Ωστόσο, ορισμένοι φόβοι μπορεί να είναι παράλογοι και αυτό το είδος φόβου είναι που συνήθως προκαλεί αγωνία και στενοχώρια.
Για παράδειγμα, αν ανεβείτε σε ένα βουνό και συναντήσετε έναν λύκο, το να φοβάστε είναι μια απόλυτα φυσιολογική και υγιής απάντηση, επειδή βρίσκεστε σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, εάν αρνηθείτε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο επειδή φοβάστε ότι το αεροπλάνο θα συντριβεί, αυτός ο φόβος είναι αρκετά παράλογος. Η πτήση είναι στατιστικά ασφαλέστερη από το να οδηγείτε το δικό σας αυτοκίνητο. Η κατανόηση όταν ο φόβος σας είναι παράλογος θα σας βοηθήσει να νικήσετε τον φόβο σας
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια σκάλα τρόμου
Εντάξει, τώρα επιλέξτε έναν φόβο που θέλετε να νικήσετε. Στην κορυφή της σκάλας, γράψτε το. Θα το χωρίσουμε σε βήματα - στο κάτω μέρος της σκάλας, σκεφτείτε ένα μικρό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτόν τον φόβο. Με κάθε «βήμα», γράψτε μια ενέργεια που σας οδηγεί πιο κοντά στην κορυφή, αντιμετωπίζοντας άμεσα αυτόν τον φόβο.
- Εδώ είναι ένα παράδειγμα: ας πούμε ότι φοβάστε να πετάξετε. Ακόμα και το να είσαι τόσο κοντά στο αεροπλάνο σε κάνει λίγο νευρικό. Στο κάτω μέρος των σκαλοπατιών σας, γράψτε ως «βήμα στο αεροδρόμιο». Απλώς πρέπει να πάτε στο αεροδρόμιο, αυτό είναι όλο. Στη συνέχεια, έχετε μάθει τη μηχανική πίσω από το αεροπλάνο (όχι πια "τα φτερά υποστηρίζονται μόνο από μαγεία!"). Στη συνέχεια, θα κλείσετε μια σύντομη πτήση 30 λεπτών με έναν φίλο σας. Λίγα βήματα αργότερα, είστε σε πτήση 4 ωρών μόνος. Δες πως δουλεύει?
- Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε από μικρό. Μερικοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να πάνε κατευθείαν σε αυτό που φοβούνται περισσότερο, αλλά ο καλύτερος τρόπος είναι να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας βήμα βήμα.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τις σκέψεις σας
Τώρα που ο εγκέφαλός σας είναι τυλιγμένος γύρω από το φόβο - ξέρετε από πού προέρχεται, τον έχετε χωρίσει σε βήματα - ήρθε η ώρα να τυλίξετε τον εγκέφαλό σας, εντάξει, τον εγκέφαλό σας. Σκεφτείτε αυτό: αυτός ο φόβος σας; Είναι απλά ένας τρόπος σκέψης. Δεν είναι πραγματικό, δεν είναι ζωντανό, είναι μόνο τα νεύρα στο κεφάλι σου που σε κάνουν να θέλεις να τρέξεις στην κορυφή του λόφου. Αυτά τα μικροσκοπικά νεύρα μπορούν να "ελεγχθούν". Ανετα. Απλά πρέπει να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου, πραγματικά.
Πάρτε σοβαρά λίγο χρόνο εξετάζοντας αυτήν την ιδέα εκ των προτέρων. Ό, τι έχετε στο κεφάλι σας δημιουργείται από εσάς σε κάποιο άλλο σημείο. Κυριολεκτικά δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε άλλους ανθρώπους - απλά πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που το σκέφτεστε. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι το εμπόδιο δεν είναι εκεί, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μεγάλη πρόοδο
Βήμα 6. Επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Αν φοβάστε τη δημόσια ομιλία, αυτό είναι ένα πράγμα. Οι περισσότεροι φοβούνται να το κάνουν. Αλλά αν φοβάστε μήπως ένα μικρό πράσινο πλάσμα βγει από την ντουλάπα σας και σας παρασύρει στο Σάντα Φε, αυτό είναι άλλο πράγμα. Κατά πάσα πιθανότητα καταλαβαίνετε ότι οι φόβοι σας είναι δικαιολογημένοι, παράλογοι, εξαντλητικοί ή ακόμη και εξουθενωτικοί. Εάν ο φόβος σας είναι ένας από αυτούς, δοκιμάστε να δείτε έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας ξεκινώντας από τώρα.
Ο τομέας της ψυχολογίας αναπτύχθηκε ραγδαία με τεχνικές έκθεσης. Υπάρχει προοδευτική απευαισθητοποίηση - όπου σας φέρνουν πιο κοντά στους φόβους σας κάθε μέρα - και μετά υπάρχει πλημμύρα - όπου είναι BAM! Σε χτύπησε στο πρόσωπο με αυτόν τον φόβο. Ακούγεται αρκετά κακό, ναι, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο
Μέθοδος 2 από 3: Εισαγάγετε τη ζώνη κατάκτησης
Βήμα 1. Φανταστείτε την επιτυχία
Φανταστείτε τον εαυτό σας σίγουρο και εντελώς ατρόμητο. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι χάλια, ναι, αλλά λειτουργεί. Τουλάχιστον αυτός ο τρόπος θα σας βάλει σε καλή διάθεση όπου είστε θετικοί και πρόθυμοι να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Φανταστείτε λοιπόν τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση. Φανταστείτε το θέαμα, τη μυρωδιά, πώς αισθάνεστε, τι μπορείτε να αγγίξετε. Πάρε τώρα τον έλεγχο. Η κατάσταση στο μυαλό σας είναι τώρα τόσο πραγματική όσο και στην πραγματική ζωή. Καταπληκτικό, σωστά;
Αυτό απαιτεί εξάσκηση. Για αρχική εξάσκηση, ξεκινήστε με μόλις 5 λεπτά οπτικοποίησης. Μόλις νιώσετε εύκολο, κάντε το 10 λεπτά. Στη συνέχεια, αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεται για να μπείτε στη ζώνη. Είναι σαν τον διαλογισμό με θετικές ανατροπές που επιβεβαιώνουν τη ζωή. Όταν έρχεται η επιτυχία, είναι σχεδόν απίθανο - γιατί το συνηθίζεις από πριν
Βήμα 2. Χαλαρώστε το σώμα σας
Καθώς ξαπλώνετε στο κρεβάτι, δοκιμάστε αυτό: κρατήστε την αναπνοή σας, σφίξτε τις γροθιές σας και πάρτε μια πολύ τεταμένη στάση. Σύντομα, "πραγματικά" θα νιώσετε την ένταση. Το μυαλό σας παίρνει ενδείξεις και από το σώμα σας, και όχι μόνο το αντίστροφο. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό λειτουργεί και αντίστροφα. Η χαλάρωση του σώματός σας μπορεί να σας διευκολύνει στο μυαλό. Προσπαθήστε!
Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, απλώς το να «σκέφτεστε» τους φόβους σας μπορεί να σας ενοχλήσει. Ομοίως, βρίσκεστε σε ένα ασφαλές μέρος, συγκεντρωθείτε για να είστε πιο χαλαροί. Ξεκινήστε με το μέτωπό σας και συνεχίστε προς τα κάτω. Σκεφτείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, σκεφτείτε πώς συγκρατείτε τον εαυτό σας. Όταν το σώμα σας δεν αλλάζει, είναι πολύ δύσκολο για το μυαλό σας να είναι έτοιμο για μάχη ή φυγή
Βήμα 3. Αναπνεύστε
Ένα μεγάλο μέρος του να μην φοβάσαι ή να μην είσαι νευρικός είναι η αναπνοή. Καθώς η αναπνοή μας ανεβαίνει, το μυαλό μας αρχίζει να γίνεται χαοτικό. Νιώθουμε μια απειλή κοντά μας, πραγματική ή όχι. Η αδρεναλίνη αρχίζει να αντλεί και κάτι πρέπει να γίνει (φανταστείτε να έχετε κρίση πανικού). Η λύση εδώ είναι "θυμηθείτε να συνεχίσετε να αναπνέετε". Μπορείτε "να" το επιβραδύνετε συνειδητά. Το επιπλέον οξυγόνο θα ηρεμήσει τα νεύρα σας.
Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά. Πολλοί από εμάς αναπνέουμε από το στήθος, παρόλο που υπάρχουν αχρησιμοποίητοι πνεύμονες γύρω από το διάφραγμα. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η κοιλιά σας διευρύνεται όταν αναπνέετε - έτσι είναι
Βήμα 4. Ζήστε στο παρόν
Οι περισσότεροι φοβούνται το μέλλον. Ο Ουίνστον Τσώρτσιλ πιστώνεται ακόμη και όταν είπε: «Όταν ανατρέχω σε όλες αυτές τις ανησυχίες, θυμάμαι την ιστορία ενός ηλικιωμένου άνδρα που πέθανε στο κρεβάτι του, ο οποίος είπε ότι είχε τόσα πολλά προβλήματα στη ζωή του, τα περισσότερα από αυτά δεν συνέβησαν ποτέ». Όταν λοιπόν αρχίζουν να σε κυλούν τα άγχη, σκέψου το παρόν. Σκεφτείτε τη μυρωδιά. Σκέψου τι άκουσες; Τι αγγίζουν τα δάχτυλά σας; Πώς αισθάνεται το δέρμα σας για τα ρούχα σας; Ποιο μέρος του σώματος αισθάνεται το πιο κρύο; Τι τραβάει το βλέμμα σου; Επικεντρωθείτε στο «παρόν».
Για παράδειγμα, πρόκειται να κάνετε μια μεγάλη ομιλία και φοβάστε να μιλήσετε δημόσια. Αντί να φανταστείτε τον εαυτό σας να πέφτει ανόητος στην εξέδρα, να τραυλίζει και όλοι να σας γελούν, σκεφτείτε το άσχημο χαλί στο λόμπι. Σκεφτείτε πώς αισθάνεται το στομάχι σας λόγω εκείνου του περίεργου γεύματος που φάγατε νωρίτερα. Απολέπιση χρώματος κοντά στο ταβάνι. Τότε, ήρθε η ώρα - και δεν βάζετε τον εαυτό σας στο συνηθισμένο σκοτεινό σας μονοπάτι. Πετυχαίνω
Βήμα 5. Σκεφτείτε τα προηγούμενα επιτεύγματα
Είναι λίγο χαριτωμένο, αλλά το να σκέφτεσαι την επιτυχία σου (ακόμη και για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η επιτυχημένη εκμάθηση οδήγησης ποδηλάτου) μπορεί να σε ενδυναμώσει. Ποια εξαιρετικά πράγματα έχετε κάνει μπροστά στις αντιξοότητες; Τι έχετε κάνει που δεν πιστεύατε ότι θα μπορούσατε να κάνετε; Τι απέτυχε να σε σκοτώσει και σε έκανε καλύτερο;
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά είναι εκεί. Αποφοιτήσατε ποτέ επιτυχώς από το σχολείο; Έχετε συμμετάσχει ποτέ σε μια επιτυχημένη ομάδα; Έχετε μαγειρέψει/ζωγραφίσει/φτιάξει/γράψει/κάτι εξαιρετικό; Μαθαίνεις να οδηγείς αυτοκίνητο; Παιζω ενα μουσικο οργανο? Όλα τα πράγματα για να είσαι υπερήφανος
Βήμα 6. Σκεφτείτε 20 δευτερόλεπτα αργότερα
Μόλις 20 δευτερόλεπτα αργότερα. Όταν θέλετε να αντιμετωπίσετε έναν φόβο, σκεφτείτε μόνο 20 δευτερόλεπτα αργότερα. Νατος. Δεν διακυβεύεται το υπόλοιπο της ζωής σας, ούτε το υπόλοιπο απόγευμα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 20 δευτερόλεπτα αργότερα. Αν αντέξεις αυτά τα 20 δευτερόλεπτα, θα γίνεις χρυσός. Ξέρετε πόσο σύντομα είναι τα 20 δευτερόλεπτα;!
20 δευτερόλεπτα ντροπιαστικό μπράβο. 20 δευτερόλεπτα ακόρεστου πόθου. 20 ακαταμάχητα φοβερά δευτερόλεπτα. Μπορείτε να το χειριστείτε, σωστά; Μπορείτε να το παραποιήσετε έως και 1/3 λεπτό; Γιατί αφού τελειώσουν τα πρώτα 20 δευτερόλεπτα, κατεβαίνει από το λόφο από εδώ
Μέθοδος 3 από 3: Επίθεση στον φόβο σας
Βήμα 1. Ανοίξτε τον εαυτό σας
Ανοίξτε τον εαυτό σας στο φόβο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να το κάνουμε. Θα ανέβεις αυτές τις σκάλες. Πηγαίνετε λοιπόν στο pet shop και δείτε τα φίδια. Όποιος κι αν είναι ο φόβος σας, κάντε το. Είστε στη ζώνη. Έχετε φτάσει ως εδώ.
-
Όταν βλέπετε ένα φίδι και είστε ήρεμοι, προχωρήστε πιο κοντά. Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα, ένα βήμα πιο κοντά. Προχωρήστε μέχρι να αγγίξετε το κλουβί. Μια μέρα, αγγίξτε το με το χέρι σας. Στη συνέχεια, παίξτε το δάχτυλό σας. Στο τέλος, είτε το καταλαβαίνετε είτε όχι, θα παίξετε με το φίδι και μάλιστα θα το αγοράσετε ως σύμβολο του μεγαλείου σας.
Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα. Αντικαταστήστε το «φίδι» με ό, τι φοβάστε. Αλλά δεν χρειάζεται να κρατάτε ένα ζώο που φοβάστε
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι ο φόβος έχει μάθει
Ξέρεις πώς είναι να κάθεσαι σε ένα καφενείο, να απολαμβάνεις τον καφέ σου και στη συνέχεια να εμφανίζεται ένα μικρό παιδί και να σε κοιτάζει, χωρίς να λέει λέξη. Σε λίγα χρόνια, η ίδια συνήθεια θα ντρέψει το παιδί. Ο αυξανόμενος φόβος μας είναι ο ίδιος! Όταν ήμασταν νέοι, ήμασταν άφοβοι. Στη συνέχεια γινόμαστε ενήλικες και μαθαίνουμε να φοβόμαστε ορισμένα πράγματα. Φοβόμαστε να κοιτάξουμε άλλους ανθρώπους. Φοβόμαστε να φορέσουμε ανόητα εργαστηριακά ρούχα στο μάθημα της χημείας. Φοβόμαστε να οδηγήσουμε ρολά. Ταυτόχρονα, δεν φοβόμαστε.
Εάν ο φόβος σας είναι κοινωνικός, αυτό θα σας ταιριάζει. Ας πάρουμε το παράδειγμα του "ανόητου παλτού εργαστηρίου χημείας" παραπάνω. Δεν θα σε έπιαναν να παρενοχλούν αυτά τα κακά αγόρια μπροστά στους ανθρώπους, έτσι δεν είναι; Γιατί είναι? Τι μπορούν να κάνουν, να γελάσουν και να δείξουν; Και αν ναι; Τι τρέχει? Κατάλληλος. Αν ο καλύτερος φίλος σας έκανε το ίδιο, δεν θα τους επαινέσατε για το αστραπιαίο θάρρος τους; Ελπίζω ναι
Βήμα 3. Εκτρέψτε τον εαυτό σας
Αυτό είναι αρκετά εύκολο να κατανοηθεί. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να σκεφτεί μόνο τόσα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, οπότε αν τον βομβαρδίσετε με πολλά ερεθίσματα, μερικά από τα κακά, τρομακτικά ερεθίσματα θα απορροφηθούν. Έτσι, όταν ξεπεράσετε την ασφάλεια στο αεροδρόμιο, κρατήστε το iPod σας ανοιχτό. Τα τραγούδια θα σας αποσπούν την προσοχή.
Η μουσική είναι καλή, αλλά υπάρχουν και πολλοί άλλοι τρόποι. Τσιμπήστε τον εαυτό σας. Τρώτε πικάντικο φαγητό. Ξεκινήστε να γράφετε μια λίστα με 10 ονόματα ψαριών. Ακόμα και πράγματα που φαίνονται πολύ απλά μπορεί να είναι αποτελεσματικά
Βήμα 4. Ελάτε μαζί με την ομάδα υποστήριξής σας
Το να έχεις έναν φίλο να σε βοηθήσει σε αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο. Χρειάζεστε μόνο ένα άτομο για να σας κρατήσει το χέρι! Δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι. Ακόμα και οι ενήλικες χρειάζονται υποστήριξη κατά καιρούς. Μπορούν να σε επευφημήσουν, να σου αποσπάσουν την προσοχή και να είναι η μαζορέτα σου.
Ζητήστε από την οικογένεια ή τους φίλους να σας βοηθήσουν σε αυτό. Θα είναι πολύ περήφανοι για σένα! Πείτε τους το σχέδιό σας, πώς σκοπεύετε να νικήσετε αυτόν τον φόβο και ζητήστε απλώς να είναι εκεί όταν το βιώσετε. Ενημερώστε τους πώς μπορεί να συμπεριφέρεστε και τι χρειάζεστε από αυτούς. Μπορούν να βοηθήσουν μόνο αν ξέρουν «πώς» να βοηθήσουν
Βήμα 5. Μοιραστείτε τους φόβους σας
Μερικές φορές όταν δεν λέμε τα πράγματα δυνατά, έχουν νόημα. Στη συνέχεια, το λέμε δυνατά … και συνειδητοποιούμε ότι είχαμε κάνει πολύ ανόητα στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να συμβεί για φόβο! Μοιραστείτε τους φόβους σας με κάποιον. Αυτό μπορεί απλά να σε επαναφέρει στην πραγματικότητα!
Ας υποθέσουμε ότι φοβάστε να μιλήσετε στο αφεντικό σας για να ζητήσετε αύξηση. Ο φίλος σας ρωτάει γιατί φοβάστε. Απαντάτε: «Τι γίνεται αν απολυθώ;!»… Σκεφτείτε το. Από τις "όλες" δυνατότητες, πόσο πιθανό είναι να απολυθείτε; Μπορεί να λάβετε αύξηση ή το αφεντικό σας να αρνηθεί, θα σας εξηγηθεί γιατί δεν πήρατε αύξηση (αλλά επίσης εξηγήσατε τι πρέπει να κάνετε για να το πάρετε), αλλά οι πιθανότητες είναι ότι θα απολυθείτε; ΟΧΙ καλα. Μερικές φορές χρειάζεται να το φωνάξεις δυνατά για να το καταλάβεις
Βήμα 6. Προσποιηθείτε
Όσο αυτή η συμβουλή ακούγεται άχρηστη, μπορεί να λειτουργήσει. Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να έχουν αυτοπεποίθηση παριστάνοντας ότι έχουν αυτοπεποίθηση. πολλοί έγιναν αποφασιστικοί εξαιτίας αυτού, και πολλοί αντιμετώπισαν τους φόβους τους επίσης. Και λειτουργεί! Πολλά συμβαίνουν στο κεφάλι σου. Κανείς δεν ξέρει ότι απλώς το παραποιείτε, επειδή στην πραγματικότητα σε "αυτούς", δεν προσποιείστε. Είναι μόνο μέσα σου!
Το μυαλό είναι κύριος απατεώνας. Έχεις χαμογελάσει ποτέ και μετά συνειδητοποιείς ότι είσαι πιο ευτυχισμένος; Έχετε ποτέ αναγκάσει ένα χασμουρητό και έχετε κουραστεί; Είναι η ίδια λογική. Αν προσποιηθείτε ότι δεν σας ενοχλεί ο φόβος, ότι δεν φοβάστε … σύντομα, δεν θα φοβηθείτε
Βήμα 7. Αποφασίστε ότι θέλετε περισσότερα
Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι γνωστό ότι χάνουμε χρόνο. Χάνουμε πολύ χρόνο. Μένουμε σιωπηλοί έως ότου κάτι πραγματικά «πρέπει» να αλλάξει. Δυστυχώς, αυτό το σημείο δεν είναι στον έλεγχό σας. Το θέμα ήρθε όταν ήθελε να έρθει. Αυτό το σημείο είναι όταν αποφασίζεις ότι τον θέλεις περισσότερο από όσο τον φοβάσαι. Στη συνέχεια, ξαφνικά, ο φόβος του δεν ήταν πλέον επιλογή. Το θέλεις τόσο πολύ που ο φόβος έχει φύγει.
Αυτό είναι πιο εύκολο με φόβους που σας επηρεάζουν άμεσα σε καθημερινή βάση. Αν φοβάστε το αφρικανικό τουκάν, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά θα πρέπει να το κατακτήσετε. Αλλά αν φοβάστε τα κοράκια, αυτή η επιθυμία μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Εστίασε σε αυτόν. Συγκρατήστε τον. Αφιερώστε χρόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι αυτοί οι φόβοι δεν αξίζουν τον κόπο. Χρησιμοποίησε αυτό. Χρησιμοποιήστε αυτό προς όφελός σας. Το έχεις
Βήμα 8. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε τον φόβο, ανεβείτε τη σκάλα, επιβραβεύστε τον εαυτό σας. ΦΑΕ κέικ! Τρελά ψώνια! Υπνάκο! Το αξίζεις. Κάνεις αυτό που οι περισσότεροι δεν μπορούν. Πατήστε στον ώμο και πείτε σε όλους αυτό. Αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι υπερήφανος!
Όταν χτυπάτε τον πυρήνα κάθε φόβου, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με το απόλυτο δώρο. Όσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανταμοιβή. Προγραμματίστε δώρα ως πράγματα για να περιμένετε! Όλοι χρειάζονται κίνητρο. Όταν έχετε ένα δώρο, όταν οι άλλοι γνωρίζουν για την πρόοδό σας, θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να πετύχετε. Και αν σκέφτεστε θετικά, θα πετύχετε
Συμβουλές
Διαβάστε περισσότερα για την αντιμετώπιση του φόβου, κατά προτίμηση τουλάχιστον ένα άρθρο την ημέρα. Όσο περισσότερο περιβάλλετε τον εαυτό σας με τη νοοτροπία να ξεπεράσετε τους φόβους σας, τόσο περισσότερο σκοπεύετε υποσυνείδητα να διώξετε τους φόβους σας από το παράθυρο
Προειδοποίηση
- Όταν λέμε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, δεν εννοούμε να κάνετε κάτι "πολύ" επικίνδυνο. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τους καρχαρίες, μην κολυμπήσετε μαζί τους στον ωκεανό. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, κάντε το έξυπνα και προσεκτικά.
- Μερικές φορές μπορεί να βρεθείτε να φοβάστε και να μην μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους φόβους που αρχικά αντιμετωπίσατε σήμερα. Δεν είναι πραγματικά πρόβλημα. Μην αγχώνεσαι. Ετοιμαστείτε να τον νικήσετε αύριο!
