Η επιτυχία και η ευτυχία στη ζωή καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από το πώς να ξεπεραστούν τα προβλήματα. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα στην επίλυση ενός προβλήματος, ξεκινήστε με τον προσδιορισμό του και στη συνέχεια το χωρίζετε σε εύκολες στο χειρισμό πτυχές. Αποφασίστε εάν θέλετε να βρείτε μια λύση βασισμένη σε ορθολογική σκέψη ή εξετάστε τον αντίκτυπο που έχει στα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε δημιουργικούς τρόπους επίλυσης προβλημάτων, για παράδειγμα ζητώντας βοήθεια από άλλους και εξετάζοντας διαφορετικές προοπτικές.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση προβλημάτων
Βήμα 1. Προσδιορίστε το πρόβλημα
Μάθετε το πραγματικό πρόβλημα, αντί να παρατηρείτε απλώς τα συμπτώματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα. Όταν εντοπίζετε προβλήματα, μην λαμβάνετε υπόψη πράγματα που είναι άσχετα. Εστίαση στο πρόβλημα που υπάρχει. Εν τω μεταξύ, άλλα ζητήματα μπορούν να εξεταστούν κάποια άλλη στιγμή. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε και καταλαβαίνετε τι συμβαίνει.
- Για παράδειγμα: εάν το δωμάτιό σας είναι πάντα ακατάστατο, σκεφτείτε αν αυτή η κατάσταση προκαλείται από την έλλειψη χώρου για αποθήκευση ή τοποθέτηση αντικειμένων, παρά επειδή είστε τεμπέλης για να καθαρίσετε.
- Προσδιορίστε το πρόβλημα λεπτομερώς και διεξοδικά. Εάν αντιμετωπίζετε ένα προσωπικό πρόβλημα, παραδεχτείτε ότι είστε εσείς που το προκάλεσε. Εάν παρουσιαστεί πρόβλημα υλικοτεχνικής υποστήριξης, καθορίστε πού και πότε παρουσιάστηκε το πρόβλημα.
- Προσδιορίστε εάν το πρόβλημα υπάρχει πραγματικά ή απλώς το επιλύει. Αναρωτηθείτε μήπως το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί ή το θέλετε μόνοι σας; Σκεφτείτε σοφά για να μπορέσετε να λύσετε καλά τα προβλήματα.
Βήμα 2. Πάρτε πρώτα σημαντικές αποφάσεις
Καθορίστε την απόφαση που θα ληφθεί και τι αντίκτυπο θα έχει στην επίλυση του προβλήματος. Λαμβάνοντας μια απόφαση, μπορείτε να προχωρήσετε στην επίλυση του προβλήματος. Επομένως, καθορίστε τι πρέπει να δοθεί προτεραιότητα, ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν και πώς να τις κάνετε.
- Για παράδειγμα: Αντιμετωπίζετε κάποια προβλήματα και πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε το πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Η επίλυση ενός προβλήματος θα μειώσει το βάρος στο μυαλό σας και θα ανακουφίσει το άγχος γιατί υπάρχουν ακόμη άλλα προβλήματα που πρέπει να ξεπεραστούν.
- Αφού πάρετε μια απόφαση, μην ανησυχείτε. Αντί να σκέφτεστε τι θα συμβεί αν αποφασίσετε κάτι διαφορετικό, να είστε αισιόδοξοι για το αποτέλεσμα που θέλετε.
Βήμα 3. Απλοποιήστε το πρόβλημα
Εκτός από το να νιώθεις επαχθές, τα πολύπλοκα προβλήματα είναι συνήθως δύσκολο να ξεπεραστούν. Εάν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα ταυτόχρονα, χωρίστε τα σε πιο διαχειρίσιμα και επιλύστε τα ένα προς ένα. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να κατανοήσετε κάθε πρόβλημα και να βρείτε την καλύτερη λύση.
- Για παράδειγμα: εάν πρέπει να υποβάλετε πολλές εργασίες για να προχωρήσετε σε έναν βαθμό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσες εργασίες πρέπει να υποβάλετε και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε τις μία μία.
- Λύστε πολλά προβλήματα ταυτόχρονα, εάν είναι δυνατόν. Για παράδειγμα: όταν εξαντλείτε το χρόνο για να μελετήσετε, ακούστε μια ηχογραφημένη συνεδρία διαλέξεων ενώ περπατάτε στην τάξη ή διαβάστε μια κάρτα σημειώσεων περιμένοντας το δείπνο.
Βήμα 4. Γράψτε όσα γνωρίζετε και δεν καταλαβαίνετε
Μελετήστε τα υλικά και τις πληροφορίες που έχετε λάβει και στη συνέχεια καθορίστε τι χρειάζεστε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες και στη συνέχεια οργανώστε τις με χρήσιμο τρόπο.
Για παράδειγμα: εάν θέλετε να περάσετε πολλές εξετάσεις, καθορίστε τα θέματα που έχετε κατακτήσει και το υλικό των εξετάσεων που πρέπει να μελετήσετε. Ξεκινήστε ξαναδιαβάζοντας υλικό που έχετε ήδη κατανοήσει και στη συνέχεια μάθετε πληροφορίες από σημειώσεις, σχολικά βιβλία ή άλλες χρήσιμες πηγές
Βήμα 5. Να είστε προετοιμασμένοι για το αποτέλεσμα που περιμένετε
Κάντε ένα ή περισσότερα σχέδια έκτακτης ανάγκης, έτσι ώστε να μην δεσμεύεστε από μια συγκεκριμένη λύση. Αφού καθορίσετε αρκετές εναλλακτικές λύσεις, σκεφτείτε ποια οφέλη θα φέρει κάθε λύση και τι αντίκτυπο θα έχει στον εαυτό σας και στους άλλους. Οπτικοποιήστε τα καλύτερα και χειρότερα δυνατά σενάρια.
Δώστε μεγάλη προσοχή στο πώς αισθάνεστε καθώς φαντάζεστε κάθε σενάριο
Βήμα 6. Κατανομή πόρων
Για να επιλυθεί το πρόβλημα, ετοιμάστε τους απαραίτητους πόρους, για παράδειγμα: χρόνο, χρήμα, ενέργεια, ταξίδια κ. Εάν η επίλυση προβλημάτων αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα, διαθέστε περισσότερους πόρους για το σκοπό αυτό. Σκεφτείτε τι πόρους έχετε που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση του προβλήματος.
- Για παράδειγμα: για να ολοκληρώσετε μια εργασία ενώ αντιμετωπίζετε μια πολύ σύντομη προθεσμία, διαθέστε χρόνο μη μαγειρεύοντας δείπνο ή καθυστερώντας την προπόνηση στο γυμναστήριο.
- Όσο είναι δυνατόν, μειώστε τις εργασίες που είναι λιγότερο σημαντικές. Για παράδειγμα: χρησιμοποιήστε μια υπηρεσία παράδοσης για να ψωνίσετε είδη παντοπωλείου, ώστε να μπορείτε να κάνετε άλλες εργασίες.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση δημιουργικών τρόπων
Βήμα 1. Σκεφτείτε μερικές λύσεις
Χρησιμοποιήστε διάφορους τρόπους για να λύσετε το πρόβλημα. Θυμηθείτε ότι τα προβλήματα μπορούν να λυθούν με πολλούς τρόπους και μπορείτε να επιλέξετε τον καλύτερο τρόπο. Αφού εξετάσετε τις διάφορες λύσεις, αποφασίστε ποιες μπορούν να εφαρμοστούν και ποιες πρέπει να αγνοηθούν.
- Εάν θέλετε να πάρετε μια περίπλοκη απόφαση, γράψτε πρώτα μερικές επιλογές, ώστε να μην ξεχάσετε τίποτα και απλά διαγράψτε αυτές που δεν λειτουργούν.
- Για παράδειγμα: όταν πεινάτε και θέλετε να φάτε αμέσως, σκεφτείτε αν θέλετε να μαγειρέψετε μόνοι σας, να αγοράσετε γρήγορο φαγητό, να χρησιμοποιήσετε υπηρεσία παράδοσης ή να φάτε σε ένα εστιατόριο.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία προσεγγίσεων
Εάν ένα πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο με τη λογική σκέψη, χρησιμοποιήστε τη λογική για να βρείτε μια λύση. Μερικές φορές, πρέπει να συνδυάσετε τις δεξιότητες σκέψης, συναισθήματος και διαίσθησης για να λάβετε τις πιο κατάλληλες αποφάσεις. Στη συνέχεια, μελετήστε διαφορετικές προσεγγίσεις, εξετάστε τον αντίκτυπό τους και επιλέξτε την καλύτερη.
Για παράδειγμα: Λαμβάνετε προσφορά εργασίας στο εξωτερικό με υψηλότερο μισθό, αλλά πρέπει να εγκαταλείψετε την οικογένειά σας. Για να λάβετε την πιο κατάλληλη απόφαση, αναζητήστε λύσεις σκεπτόμενοι λογικά, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη τις απόψεις των μελών της οικογένειας, τα συναισθήματά σας και τον αντίκτυπο στην οικογενειακή ζωή
Βήμα 3. Ζητήστε συμβουλές από άλλους
Εάν η επίλυση του προβλήματος δεν είναι επείγουσα, ζητήστε συμβουλές από κάποιον άλλο. Γνωρίστε άτομα που έχουν αντιμετωπίσει το ίδιο πρόβλημα. Maybeσως είναι πρόθυμος να μοιραστεί τις εμπειρίες του και να παράσχει πληροφορίες. Είστε ελεύθεροι να αποφασίσετε αν θέλετε να ακολουθήσετε τη συμβουλή του ή όχι. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να αφιερώσετε χρόνο για να εξετάσετε διαφορετικές προοπτικές.
Για παράδειγμα: Θέλετε να αγοράσετε ένα σπίτι, αλλά δεν μπορείτε ακόμα να αποφασίσετε. Συζητήστε αυτό με άλλους ιδιοκτήτες σπιτιού για να μάθετε τη γνώμη ή την απογοήτευσή τους μετά την αγορά ενός σπιτιού
Βήμα 4. Παρακολουθήστε την πρόοδο των αποφάσεων που εφαρμόσατε
Αν θέλετε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο, παρακολουθήστε τα πράγματα που συμβαίνουν. Εάν προχωράτε προς μια θετική κατεύθυνση, προχωρήστε. Ωστόσο, εάν η απόφαση δεν είναι η καλύτερη, σκεφτείτε άλλους τρόπους επίλυσης του προβλήματος. Σας συνιστούμε να καθορίσετε μια άλλη λύση με διαφορετική στρατηγική.
- Για παράδειγμα: εάν αντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες, δώστε προσοχή εάν οι προσπάθειές σας έχουν αντίκτυπο στο εισόδημα και τις δαπάνες των χρημάτων. Εάν βοηθηθείτε από την εκτέλεση ενός οικονομικού προϋπολογισμού, συνεχίστε. Εάν οι πληρωμές σε μετρητά σας προκαλούν πρόβλημα, χρησιμοποιήστε άλλη μέθοδο.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε την πρόοδο, τις επιτυχίες και τις προκλήσεις σας. Διαβάστε πράγματα που σημειώσατε ως πηγή κινήτρων όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι.
Μέθοδος 3 από 3: Έλεγχος συναισθημάτων εν όψει δυσκολιών
Βήμα 1. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας
Το άγχος ή η νευρικότητα μπορεί να σας δυσκολέψει στη λήψη αποφάσεων ή στην αντιμετώπιση προβλημάτων. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση επειδή φοβάστε, προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Αναπνεύστε βαθιά ώστε να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί πριν πάρετε μια απόφαση.
- Επίσης, μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να ηρεμήσετε κάνοντας έναν χαλαρό περίπατο ή ημερολόγιο.
- Το πρώτο βήμα είναι συνήθως το πιο δύσκολο. Κάντε μικρά βήματα για να ξεκινήσετε. Για παράδειγμα: αν θέλετε να μετακινηθείτε περισσότερο, ξεκινήστε περπατώντας κάθε μέρα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μάθετε την πραγματική ρίζα του προβλήματος
Μερικές φορές, τα προβλήματα που έρχονται στην επιφάνεια ενεργοποιούνται από κάτι που δεν πραγματοποιείται. Εάν το ίδιο πρόβλημα εμφανίζεται ξανά και ξανά, σκεφτείτε ένα άλλο πρόβλημα που το προκάλεσε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα εντελώς.
- Για παράδειγμα: εάν αισθάνεστε πίεση όταν κάνετε πολλαπλές εργασίες, το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι απαραιτήτως η εργασία, αλλά μπορεί να αισθάνεστε απρόθυμοι να κάνετε προκλητικά πράγματα.
- Το άγχος, ο θυμός ή η κατάθλιψη τείνουν να σας κάνουν ανήμπορους. Κρατήστε σημειώσεις για όλα τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος ή απογοήτευση και στη συνέχεια επεξεργαστείτε τα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κατάθλιψη, αφαιρέστε αμέσως τη σκανδάλη.
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή
Εάν συχνά δυσκολεύεστε να λάβετε αποφάσεις ή αισθάνεστε διστακτικοί αφού αποφασίσετε για μια λύση, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για συμβουλές. Maybeσως δεν είστε σε θέση να σέβεστε τον εαυτό σας, οπότε τείνετε να αισθάνεστε αμφίβολοι ή κατώτεροι. Ο θεραπευτής μπορεί να παρέχει πληροφορίες και προκλήσεις που θα σας βοηθήσουν να δείτε τον εαυτό σας πιο θετικά και ρεαλιστικά.
Αναζητήστε πληροφορίες για θεραπευτές μέσω κλινικής ψυχικής υγείας ή νοσοκομείου. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συστάσεις από το γιατρό ή τους φίλους σας
Συμβουλές
- Αναπνεύστε βαθιά όταν αισθάνεστε πίεση ή απογοήτευση. Να θυμάστε ότι κάθε πρόβλημα έχει μια λύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είστε τόσο συγκεντρωμένοι στο πρόβλημα που δεν μπορείτε να δείτε τίποτα άλλο.
- Μην αποφεύγετε το πρόβλημα γιατί αργά ή γρήγορα, το πρόβλημα που αποφεύγεται θα εμφανιστεί ξανά και θα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξεπεραστεί. Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική για να βρείτε μια λύση.
