Πόσο όμορφη θα ήταν η ζωή αν ξυπνούσαμε κάθε πρωί με στόχο την επίτευξη των στόχων μας, έτσι ώστε να είμαστε ενθουσιασμένοι να ζήσουμε την καθημερινότητά μας και να ξαπλώσουμε πριν κοιμηθούμε το βράδυ χαμογελώντας ευχάριστα. Εάν νομίζετε ότι αυτό το είδος ζωής δεν είναι δικό σας θέμα, θυμηθείτε ότι αξίζετε να απολαύσετε μια ευημερούσα ζωή. Αρχικά, μάθετε γιατί θεωρείτε τη ζωή σας απογοητευτική. Στη συνέχεια, βελτιώστε την καθημερινότητά σας έτσι ώστε να μπορείτε να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας και να αναπτυχθείτε. Θυμηθείτε ότι μια ευημερούσα ζωή είναι δύσκολο να επιτευχθεί χωρίς καλή σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία και καλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Έτσι, διαμορφώστε καλές συνήθειες ώστε να παραμείνετε υγιείς και ευημερούμενοι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση της δυσαρέσκειας
Βήμα 1. Προσδιορίστε το πρόβλημα
Το πρώτο βήμα για την ευημερία είναι να μάθετε ποιες πτυχές της ζωής είναι προβληματικές ή μη ικανοποιητικές. Αναλογιστείτε κάθε πτυχή της ζωής σας και, στη συνέχεια, καθορίστε την πιο απογοητευτική.
- Κλείστε τα μάτια σας και καθορίστε την πιο απογοητευτική πτυχή της ζωής σας. Συνήθως, η πρώτη πτυχή που έρχεται στο μυαλό είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να δοθεί προτεραιότητα για να λυθεί.
- Για παράδειγμα, το μυαλό σας εστιάζει αμέσως στη δουλειά, στις προσωπικές σχέσεις ή στις φιλίες. Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μπορεί να βάλει τη ζωή σας σε πολλά προβλήματα.
Βήμα 2. Καθορίστε στόχους σύμφωνα με κριτήρια SMART
Δώστε προτεραιότητα σε πτυχές της ζωής που πρέπει να βελτιωθούν αμέσως με τη σύνταξη ενός σχεδίου εργασίας και τον καθορισμό στόχων σύμφωνα με τα κριτήρια SMART που αντιπροσωπεύουν συγκεκριμένα (συγκεκριμένα), μετρήσιμα (μετρημένα), εφικτά (εφικτά), ρεαλιστικά (ρεαλιστικά) και χρονικά περιορισμένα).
- Για παράδειγμα, εάν η δουλειά σας δεν είναι ικανοποιητική, σκεφτείτε διάφορες λύσεις, όπως να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας για να αλλάξετε επάγγελμα ή να κάνετε δημιουργικούς τρόπους για να κάνετε τη δουλειά πιο ευχάριστη.
- Εάν θέλετε να αλλάξετε επαγγέλματα, καθορίστε αρκετά βήματα για να προετοιμαστείτε, για παράδειγμα να παράσχετε χρήματα για να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας και να περάσετε τη δοκιμή εισαγωγής φοιτητών σύμφωνα με το επιθυμητό πρόγραμμα.
- Διαχωρίστε κάθε στόχο σε έναν αριθμό εφικτών στόχων και ορίστε μια προθεσμία για τον καθένα.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε την πρόοδο της επίτευξης του στόχου τακτικά
Καθώς προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας, πρέπει να μάθετε την πρόοδο. Η παρακολούθηση του πόσο μακριά προχωράτε σας δίνει περισσότερα κίνητρα για να επιτύχετε τους στόχους σας. Επιπλέον, αυτό το βήμα είναι χρήσιμο για τον προσδιορισμό της προόδου βελτίωσης ορισμένων πτυχών της ζωής, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε άλλες πτυχές.
Για να παρακολουθείτε την πρόοδο, σημειώστε όλους τους τρόπους για να επιτύχετε τον στόχο σας σε έναν πίνακα ή ένα κομμάτι χαρτί και, στη συνέχεια, σημειώστε κάθε στόχο που έχετε επιτύχει
Μέθοδος 2 από 4: Διαμόρφωση καλών συνηθειών
Βήμα 1. Προκαλέστε τον εαυτό σας κάθε μέρα
Μία από τις σίγουρες συμβουλές για να δημιουργήσετε καλές συνήθειες προς μια ευημερούσα ζωή είναι να κάνετε κάτι δύσκολο κάθε μέρα. Για αυτό, καθορίστε τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, αλλά αναγκάστε να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και, στη συνέχεια, κάντε τις.
- Κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, σκεφτείτε κάτι προκλητικό που θέλετε να κάνετε σήμερα. Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, όπως να καλέσετε έναν παλιό φίλο για συνομιλία ή να μοιραστείτε μια ιδέα με το αφεντικό σας, αν δεν είστε συνήθως προληπτικοί.
- Κάθε βράδυ, αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε αυτό που βιώσατε όλη την ημέρα όταν αντιμετωπίσατε προκλήσεις. Καταγράψτε τις σκέψεις και τα επιτεύγματά σας σε ένα ημερολόγιο.
Βήμα 2. Μετατρέψτε τις κακές συνήθειες σε καλές συνήθειες
Καθορίστε τις πτυχές της ζωής που λείπουν ή δεν έχουν αναπτυχθεί για να εντοπίσετε τις κακές συνήθειες, ώστε να αντικατασταθούν με χρήσιμες καλές συνήθειες.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, αφιερώστε χρόνο για να κινηθείτε ή αφιερώστε χρόνο για άσκηση ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
- Αλλάξτε τις κακές συνήθειες μία προς μία, ώστε να μην σας κυριεύσει υιοθετώντας μια νέα, θετική συνήθεια.
Βήμα 3. Παρακινήστε τον εαυτό σας κάθε μέρα
Εξοπλίστε τον εαυτό σας αναζητώντας έμπνευση για να ζήσετε την καθημερινότητά σας γιατί μια ευημερούσα ζωή δεν μπορεί να διαχωριστεί από τις προκλήσεις και τους αγώνες. Για αυτό, αξιολογήστε την πρόοδο της επίτευξης του στόχου, δημιουργήστε έναν πίνακα οράματος, ακούστε εκπομπές, παρακολουθήστε σεμινάρια παρακίνησης ή διαβάστε εμπνευσμένες θετικές επιβεβαιώσεις κάθε μέρα.
Ακόμα κι αν η ζωή σας δεν είναι ικανοποιητική αυτή τη στιγμή, η ανάγνωση θετικών επιβεβαιώσεων κάθε μέρα σας δίνει κίνητρα να κάνετε αλλαγές και να πετύχετε τους στόχους σας
Βήμα 4. Εκτελέστε το σχέδιο με συνέπεια
Ζητήστε την υποστήριξη των κοινωνικών δικτύων, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας και να δημιουργήσετε καλές συνήθειες. Μοιραστείτε τα σχέδιά σας δημοσιεύοντάς τα στο Facebook, μοιραστείτε τους στόχους σας με τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας, αφήστε τους φίλους σας να σας παρακολουθούν, ετοιμάστε δώρα για τον εαυτό σας για να έχετε κίνητρα.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας, γράψτε μια ιστορία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για παράδειγμα, "Alhamdulillah… το όνειρο να παρακολουθήσεις μεταπτυχιακό πρόγραμμα μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Υποστήριξε τους φίλους σου ώστε το σχέδιο να κυλήσει ομαλά."
Μέθοδος 3 από 4: Εφαρμογή τιμών
Βήμα 1. Καθορίστε τις τιμές προτεραιότητας που θεωρείτε σημαντικές
Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε τις βασικές σας αξίες, δηλαδή τις αρχές της ζωής και τις πεποιθήσεις που καθοδηγούν τα βήματά σας καθώς προχωράτε στην καθημερινή σας ζωή, όπως η ειλικρίνεια ή η πίστη. Αν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε την τιμή προτεραιότητας, σκεφτείτε τα παρακάτω και γράψτε τα σε ένα κομμάτι χαρτί.
- "Ο χαρακτήρας μου αξίζει τον σεβασμό και τη φύση των άλλων που εκτιμώ"
- "Ένα επίτευγμα για το οποίο είμαι πολύ περήφανος. Τι κοινό ή σχετικό έχουν όλα αυτά τα επιτεύγματα;"
- «Πράγματα που πρέπει να αλλάξουν μέσα στην κοινότητα, την πόλη ή τη χώρα»
- "Αν το σπίτι μου πάρει φωτιά, τι θέλετε να πάρετε μαζί σας όταν σώζονται όλα τα ζωντανά πράγματα;"
- Γράψτε τις τιμές προτεραιότητας σε ένα ημερολόγιο ή τακτοποιήστε τις σε ένα κολάζ.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τις αδιαπραγμάτευτες αρετές και εργαστείτε για να τις εφαρμόσετε με συνέπεια
Μια ευημερούσα ζωή μπορεί να επιτευχθεί ζώντας την καθημερινή σας ζωή σύμφωνα με τις αξίες που έχετε πολύ, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής ανθρώπων, παραδόσεων ή καταστάσεων που έρχονται σε σύγκρουση με αυτές τις αξίες. Καθορίστε σταθερά την αξία της αρετής που δεν μπορεί να παραβιαστεί.
- Για παράδειγμα, αν δώσετε προτεραιότητα στην ειλικρίνεια, βεβαιωθείτε ότι δεν θα γίνετε φίλοι με ψεύτες ή απατεώνες.
- Καταγράψτε αδιαπραγμάτευτες αρετές σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια κολλήστε το σε ένα ορατό σημείο για να βεβαιωθείτε ότι δεν παραβιάζεται.
Βήμα 3. Κάντε σημαντική δουλειά για τον εαυτό σας και τους άλλους
Απολαύστε μια ευημερούσα ζωή κάνοντας δουλειά που ευθυγραμμίζεται με τις αξίες σας και σας δίνει την ευκαιρία να μοιραστείτε χρήσιμες δεξιότητες, είτε εργάζεστε στο γραφείο, έξω από το γραφείο, είτε απολαμβάνετε ένα χόμπι είτε εθελοντικά.
- Για πολλούς ανθρώπους, η ουσιαστική εργασία μπορεί να ξεκινήσει με την έναρξη μιας επιχείρησης ή καριέρας που ωφελεί τους άλλους, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την ενασχόληση με μια δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως η τέχνη ή η ανάδειξη των ταλέντων σας στον ελεύθερο χρόνο σας.
- Εάν δεν μπορείτε να επιλέξετε δουλειά με νόημα, δεν πειράζει! Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να αναδείξετε τα ταλέντα σας κάθε μέρα ή μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 4. Κάντε φίλους με ομοϊδεάτες για να διατηρήσετε τον εαυτό σας θετικό
Ελέγξτε τα κοινωνικά σας δίκτυα και επιλέξτε φίλους που είναι θετικοί και υποστηρικτικοί. Μην αισθάνεστε ένοχοι εάν κρατάτε απόσταση από αρνητικούς ανθρώπους. Πρέπει να κόψετε τις προβληματικές και αυτοκαταστροφικές σχέσεις για να αναπτυχθείτε και να έχετε υγιείς σχέσεις.
Μην διστάσετε αν χρειαστεί να δημιουργήσετε ένα νέο κοινωνικό δίκτυο. Για αυτό, βρείτε νέους φίλους, για παράδειγμα, καλέστε υποστηρικτικούς συναδέλφους να γευματίσουν μαζί, δραστηριοποιηθείτε σε ένα νέο κλαμπ ή συμμετάσχετε σε μια Meetup
Βήμα 5. Εθελοντής για να βοηθήσει άτομα που έχουν ανάγκη
Μια ευημερούσα ζωή λέγεται ότι είναι αξιοπρεπής αν βοηθάτε τους άλλους ανιδιοτελώς, για παράδειγμα με δωρεές ή εθελοντικές εργασίες λίγες ώρες την εβδομάδα. Επιπλέον, μπορείτε να παρέχετε βοήθεια σε γείτονες ή φίλους που έχουν ανάγκη.
Το να κάνεις καλό είναι πολύ ωραίο αν γίνεται σύμφωνα με την αξία της αρετής. Επομένως, δώστε χρόνο και χρήμα μέσω ενός οργανισμού που αξίζει την εμπιστοσύνη και του οποίου η αποστολή ευθυγραμμίζεται με τις πεποιθήσεις σας
Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας
Βήμα 1. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
Δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι αν συνεχίσετε να μοιράζεστε την ενέργειά σας. Αφού μοιραστείτε την αγάπη και την υποστήριξή σας με άλλους, κάντε το ίδιο για τον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο για αυτο-φροντίδα, φροντίδα για τον εαυτό σας ή δραστηριότητες για την επίτευξη ορισμένων στόχων.
Αφιερώστε 1 ώρα την ημέρα για τον εαυτό σας ενώ κάνετε χρήσιμες δραστηριότητες, όπως γράφετε ημερολόγιο, περπατάτε στο πάρκο ενώ διαλογίζεστε ή διαβάζετε ένα βιβλίο για να αναπτύξετε δεξιότητες
Βήμα 2. Βρείτε χρόνο για άσκηση 30 λεπτά την ημέρα
Η ευτυχία μπορεί να γίνει αισθητή εάν η σωματική και ψυχική υγεία παραμένει εξαιρετική. Επομένως, αφιερώστε χρόνο για να ασκείστε τακτικά. Συμπεριλάβετε αυτήν τη δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να το κάνετε τακτικά, όπως κάθε άλλη εργασία.
Αποκτήστε τη συνήθεια να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Επιλέξτε δραστηριότητες σύμφωνα με τα χόμπι σας, όπως κολύμπι, χορό ή ποδηλασία
Βήμα 3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα για να σας κρατά ενεργητικούς
Ο υποσιτισμός μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία επειδή αποβάλλει την ενέργεια και μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επομένως, διατηρήστε την υγεία σας τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, πηγές πρωτεϊνών χωρίς λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως ζαχαρούχα, επεξεργασμένα και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
- Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αποφύγετε το αλκοόλ γιατί μπορεί να μειώσει τη σωματική και ψυχική δύναμη.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το άγχος με ασφαλή τρόπο
Αναγνωρίστε συμπτώματα έντονου στρες, όπως αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης ή ανεξήγητους πόνους. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε σύμφωνα με αυτές τις οδηγίες:
- Να είστε επιλεκτικοί όταν επιλέγετε δραστηριότητες έτσι ώστε η εργασία να μην είναι πολύ βαριά και να μην κάνετε το καθημερινό πρόγραμμα πολύ απασχολημένο. Αποφύγετε άτομα που είναι αρνητικά ή εξαντλούν ενέργεια. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να χαλαρώσετε.
- Η τακτική φροντίδα του εαυτού σας είναι ευεργετική για τη μείωση του άγχους.
Βήμα 5. Καλλιεργήστε μια πνευματική ζωή
Η πνευματικότητα είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξη μιας ευημερούσας ζωής, επειδή μπορεί να αποτελέσει πηγή δύναμης όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ώστε να παραμείνετε σταθεροί. Για αυτό, εφαρμόστε διάφορες μεθόδους για να αναπτύξετε μια πνευματική ζωή, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με τον Θεό και να μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος.
