Τι κάνεις όταν έχεις μεγάλο καβγά με το αγόρι σου; Οι πιθανότητες είναι ότι και οι δύο θα νιώσετε πληγωμένοι, θυμωμένοι ή λυπημένοι. Αν θέλετε να μείνετε σε μια σχέση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το διορθώσετε. Ξεκινήστε κατανοώντας τον αγώνα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε συμπόνια και ταπεινότητα για να τον επιλύσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επεξεργασία επιχειρημάτων
Βήμα 1. Ηρεμήστε
Δεν μπορείτε να περιμένετε ότι το επιχείρημα θα τελειώσει σύντομα. Αφιερώστε μερικές ώρες, ακόμη και ημέρες, για να ηρεμήσετε και να επεξεργαστείτε σωστά τα συναισθήματά σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, συναντήστε φίλους ή δείτε μια ταινία. Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες μέχρι να είστε αρκετά ήρεμοι για να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Μην: τρέξτε χωρίς να πείτε τίποτα.
Do: πείτε "Είμαι λυπημένος και χρειάζομαι λίγο χρόνο για να ηρεμήσω. Μπορούμε να το ξαναμιλήσουμε αύριο;"
Βήμα 2. Αναλύστε τα αίτια του καυγά
Οι καβγάδες σπάνια συμβαίνουν χωρίς λόγο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλύσετε την αιτία και αν υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά στην κατάσταση.
- Ελέγξτε τι συνέβη. Γιατί άρχισες να τσακώνεσαι; Τι το πυροδότησε; Τι λες? Μετανιώνεις για όλα αυτά που είπες; Γιατί ή γιατί όχι?
- Αναγνωρίστε ότι η μνήμη είναι υποκειμενική, ειδικά σε αγχωτικές καταστάσεις. Ο φίλος σας μπορεί να θυμάται κάποιες πτυχές του αγώνα με διαφορετικούς τρόπους. Αυτό είναι φυσιολογικό, δεν σημαίνει ότι κανείς από τους δύο σας είναι ανέντιμος. Ωστόσο, η πίεση μπορεί πράγματι να κάνει τις αναμνήσεις να γίνουν ανακριβείς.
Βήμα 3. Δηλώστε τα συναισθήματά σας
Μετά τη διαμάχη, πρέπει να αποδεχτείτε και να βιώσετε το συναίσθημα. Παρόλο που μπορεί να μας αρέσουν τα συναισθήματα όπως ο θυμός και η θλίψη, θα πρέπει να τα αναγνωρίζουμε αντί να τα αγνοούμε. Η συγκράτηση των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικές εκρήξεις.
-
Αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματα δεν είναι πάντα λογικά. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας πληγώνει τα συναισθήματά σας, θυμηθείτε ότι δεν το έκανε επίτηδες. Αυτό είναι σημαντικό για να μπορέσετε να αποδεχτείτε την κατάσταση. Αναγνωρίστε ότι τόσο εσείς όσο και ο φίλος σας έχετε το δικαίωμα να απαντήσετε σε ένα συναισθηματικό καβγά, ακόμη και όταν η απάντηση είναι εντελώς παράλογη. Μην: φωνάξτε "Πώς θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό;"
Do: πείτε "Είμαι τρελός που αθετήσατε την υπόσχεσή σας χθες".
Μέρος 2 από 3: Επίλυση του Επιχειρήματος
Βήμα 1. Προγραμματίστε τη συζήτηση
Μόλις ηρεμήσετε και οι δύο, κανονίστε μια ώρα για να συζητήσετε τη σύγκρουση. Αφού λάβει χώρα ένα μεγάλο καβγά, πρέπει να προγραμματίσετε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας είστε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της συζήτησης.
- Επιλέξτε μια ώρα για να μιλήσετε όταν δεν υπάρχει χρονικός περιορισμός. Επιλέξτε μια εβδομάδα ή ένα βράδυ Σαββατοκύριακου όταν κανένας από τους δύο δεν χρειάζεται να εργαστεί το επόμενο πρωί. Δοκιμάστε να μιλήσετε νωρίς το βράδυ μετά το φαγητό, έτσι ώστε η πείνα και η υπνηλία να μην παρεμβαίνουν στη συζήτηση.
- Εάν δεν μένετε μαζί, επιλέξτε ένα ουδέτερο μέρος για να μιλήσετε. Ενώ μπορεί να σας φαίνεται αμήχανο να συζητάτε δημόσια για τη σχέση σας, μια ουδέτερη τοποθεσία μπορεί να σας κρατήσει άνετα. Επιλέξτε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, όπως ένα ήσυχο, ευρύχωρο καφέ ή ένα δημόσιο πάρκο που συνήθως δεν έχει κόσμο.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα σώματος
Όταν μιλάτε για σύγκρουση, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να αποδείξετε ότι είστε ανοιχτοί στο να μιλήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, η συζήτηση μπορεί να γίνει με χαλαρό και αποτελεσματικό τρόπο.
- Κάνω οπτική επαφή. Γνέφετε κατά καιρούς για να δείξετε ότι ακούτε. Μην σταυρώνετε τα χέρια σας και μην κάνετε οτιδήποτε σας κάνει να φαίνεστε τεταμένοι. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους νευρικούς κραδασμούς, όπως το παιχνίδι με τα ρούχα ή το σπάσιμο των δακτύλων σας.
- Το περιστασιακό νεύμα είναι μια μη λεκτική ένδειξη ότι ακούτε αυτά που λέγονται.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε δεξιότητες λεκτικής επικοινωνίας
Όταν συζητάτε επιχειρήματα, συμπεριλάβετε και λεκτική επικοινωνία. Ο φίλος σας πρέπει να γνωρίζει ότι είστε έτοιμοι να επιλύσετε τα πράγματα, οπότε βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε αποτελεσματικά μετά την έναρξη ενός καβγά.
- Μιλήστε καθαρά και σύντομα. Μην μπείτε σε πολλές λεπτομέρειες και προσπαθήστε να μπείτε στην ουσία του θέματος. Μην διακόπτεις το αγόρι σου όταν μιλάει. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει πάντα αυτό που λέτε. Ζητήστε διευκρινήσεις εάν σας πει κάτι που δεν καταλαβαίνετε.
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". Αυτές οι δηλώσεις διασφαλίζουν ότι είστε σε θέση να εκφράσετε τα συναισθήματά σας αντί να κρίνετε αντικειμενικά μια κατάσταση. Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Αντιδράτε υπερβολικά όταν καθυστερώ και με ντροπιάζετε μπροστά στους φίλους σας", πείτε κάτι σαν "Νιώθω αμηχανία όταν με μαλώνετε μπροστά στους φίλους σας επειδή αργώ".
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του φίλου σας
Σε μια ρομαντική σχέση, το συναίσθημα της αποποίησης είναι πολύ απογοητευτικό. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με την εκτίμηση του φίλου σας για την κατάσταση, βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να τον κάνετε να νιώσει ότι τα συναισθήματά του είναι δικαιολογημένα. Μερικές φορές, η απλή πράξη του να επιτρέψεις σε κάποιον να ομολογήσει τα συναισθήματά του μπορεί να απελευθερώσει μεγάλη ένταση από μια κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, θα βγει η σπασμένη αρνητική ενέργεια και ο φίλος σας θα νιώσει ότι νοιάζεστε πραγματικά για την ευτυχία του. Μην: πείτε "Συγγνώμη, αλλά αστειεύτηκα".
Κάντε το: πείτε "Δεν ήθελα να βλάψω τα συναισθήματά σας. Λυπάμαι που σας στεναχώρησα".
Βήμα 5. Καθορίστε πού διαφωνείτε μαζί του
Τα περισσότερα ζευγάρια θα αντιμετωπίσουν αρκετά θέματα για τα οποία δεν μπορούν να συμφωνήσουν. Αυτό είναι φυσιολογικό γιατί κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Χρησιμοποιήστε το επιχείρημα ως ευκαιρία για να καθορίσετε τις διαφορές σας και πώς μπορείτε εσείς και αυτός να συμβιβάσετε αυτές τις διαφορές. Εάν έχετε διαφορετικές προσδοκίες σχετικά με το να περάσετε χρόνο μαζί, τη συνολική σας σχέση ή τις επιλογές του τρόπου ζωής, προσδιορίστε το πρόβλημα και βρείτε μια λύση.
-
Δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε με ακρίβεια το κύριο ζήτημα που οδήγησε στο επιχείρημα. Εάν έχετε ένα μεγάλο επιχείρημα, συνήθως ούτε η αιτία είναι ασήμαντη. Προσπαθήστε να μάθετε πού βρίσκεται η διαφωνία και τι μπορείτε να κάνετε για να την επιλύσετε. Μερικές φορές, η αναγνώριση διαφορετικών συναισθημάτων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης. Οι δυο σας δεν θα προσβληθείτε πολύ αν κατανοήσετε τις διαφορές στην προσωπικότητα του άλλου. Μην: αναγκάστε τον φίλο σας (ή τον εαυτό σας) να αλλάξει σε κάθε διαφωνία.
Κάντε το: προτείνετε τρόπους περιορισμού των συγκρούσεων, για παράδειγμα αποφεύγοντας δραστηριότητες ή θέματα που μπορούν να προκαλέσουν καυγάδες όταν είστε μαζί.
Βήμα 6. Ζητήστε συγγνώμη
Αφού αναλογιστείτε τις ενέργειές σας και τον ρόλο σας στο καβγά, ζητήστε συγγνώμη από τον σύντροφό σας για το λάθος σας. Πρέπει να ζητήσετε συγνώμη συγκεκριμένα και ειλικρινά για να αποδείξετε ότι έχετε ακούσει και κατανοήσει την ανησυχία. Μην: προσπαθήστε να υπερασπιστείτε τις ενέργειές σας με "αλλά …" ή αναφερθείτε στη συμπεριφορά του φίλου σας.
Κάντε το: πάρτε την αντίδρασή του με ψυχραιμία, ακόμα κι αν σας πει "Ναι, είστε πραγματικά χάλια".
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη αγώνων στο μέλλον
Βήμα 1. Συζητήστε αμέσως νέα θέματα
Όταν παρατηρήσετε ότι συμβαίνει ένα πρόβλημα, μην το αγνοήσετε. Αντί να το κάνετε σιωπηλό, συζητήστε το πριν γίνει μεγάλο πρόβλημα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποτρέψετε τους καυγάδες στο μέλλον.
Το να κρατήσετε το πρόβλημα χωρίς να το λύσετε θα επιδεινώσει μόνο το επόμενο επιχείρημα που έχετε, επειδή εσείς και ο σύντροφός σας θα θυμίζετε ο ένας στον άλλον πράγματα από το παρελθόν. Ως αποτέλεσμα, ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται ότι του επιτέθηκε και τον κατηγορούν. Όταν προκύψει κάποιο πρόβλημα, πρέπει να το λύσετε αμέσως. Ακόμα και ένα μικρό ζήτημα μπορεί να δημιουργήσει πικρία στην καρδιά σας με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια διαδικασία επίλυσης επιχειρημάτων χωρίς θυμό
Ο θυμός μπορεί να σας δυσκολέψει να ανταποκριθείτε ορθολογικά σε καταστάσεις. Οι άνθρωποι συχνά εκρήγνυνται από θυμό και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τους αποφεύγουν οι στενότεροι φίλοι/μέλη της οικογένειάς τους. Δοκιμάστε να συνεργαστείτε με τον φίλο σας για να βρείτε έναν τρόπο επίλυσης του ζητήματος χωρίς να θυμώνετε. Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε όταν διαφωνείτε αντί να προσπαθείτε να μιλήσετε αμέσως.
Βήμα 3. Ακούστε τις συναισθηματικές ανάγκες που βρίσκονται κάτω από τον αγώνα
Οι καβγάδες σχετίζονται συχνά με μια ανεκπλήρωτη συναισθηματική κατάσταση. Όταν ο φίλος σας αισθάνεται λυπημένος ή απογοητευμένος μαζί σας, προσπαθήστε να δείτε αν δεν ικανοποιείτε καμία από τις ανάγκες του. Είχατε φύγει εσείς οι δύο λίγο τελευταία; Είστε πολύ απασχολημένοι για να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί του; Σκεφτείτε αν δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του φίλου σας και σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
Βήμα 4. Συνοψίστε τι συζητήθηκε για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε
Πάντα αφιερώνετε χρόνο για να συνοψίσετε τα αποτελέσματα της συζήτησης αφού έχετε μαλώσει με τον σύντροφό σας. Πως αισθάνεσαι? Πώς νιώθει ο φίλος σου; Πώς θα το χειριστείτε και οι δύο για να μην ξανασυμβεί; Αφιερώστε πέντε λεπτά για να συνοψίσετε μια κατάσταση μετά το επιχείρημα για να αποτρέψετε την επανάληψή της στο μέλλον.
