Ως άνθρωποι που έχουν φυσικά ρόλο ως κοινωνικά όντα, η αποφυγή άλλων ανθρώπων (είτε τους γνωρίζετε είτε όχι) δεν είναι τόσο εύκολη όσο το να γυρίζετε την παλάμη του χεριού σας, ειδικά αν αυτό το άτομο χρειάζεται την παρουσία σας. Μην ανησυχείτε, όμως, καθώς αυτό το άρθρο παρέχει μια σειρά απλών συμβουλών που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ελαχιστοποιήσετε την παρουσία σας, είτε θέλετε να αποφύγετε ένα συγκεκριμένο άτομο είτε απλώς να κάνετε ένα διάλειμμα από τη φασαρία του πλήθους. Καταρχάς, καταλάβετε γιατί θέλετε να το κάνετε και να θυμάστε πάντα ότι δεν μπορείτε πάντα να αποφεύγετε τους άλλους ανθρώπους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αποφυγή ανθρώπων γενικά
Βήμα 1. Σκεφτείτε γιατί θέλετε να αποφύγετε τους άλλους ανθρώπους
Για παράδειγμα, οι εσωστρεφείς άνθρωποι χρειάζονται γενικά χρόνο για να είναι μόνοι τους για να επαναφορτιστούν μετά από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με άλλα άτομα. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό να έχετε πραγματικά μια κατάθλιψη ή διαταραχή κοινωνικού άγχους που σας δυσκολεύει να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα. Εάν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε μια δεύτερη κατάσταση, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από τα σχετικά μέρη.
- Η εσωστρέφεια είναι μια πολύ φυσιολογική κοινωνική προτίμηση. Κάποιος που έχει μια εσωστρεφή προσωπικότητα τείνει να γεμίζει την ψυχική του δύναμη με το να είναι μόνος του, σε αντίθεση με μια εξωστρεφή προσωπικότητα που γεμίζει την ψυχική του δύναμη περνώντας χρόνο με άλλους ανθρώπους. Μη διστάσετε να δώσετε στο σώμα και στο μυαλό σας το χώρο και το χρόνο που χρειάζεται. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας!
- Εάν δεν γνωρίζετε τις κοινωνικές προτιμήσεις σας ή θέλετε να εξερευνήσετε την προσωπικότητά σας σε βάθος, δοκιμάστε να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας, όπως αυτό που βασίζεται στον δείκτη Myers-Briggs. Ωστόσο, καταλάβετε ότι το τεστ δεν θα είναι σε θέση να εξηγήσει τις περιπλοκές της προσωπικότητάς σας πλήρως και διεξοδικά.
- Η διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κοινωνική φοβία, μπορεί να προκαλέσει στους πάσχοντες να βιώσουν ακραίο φόβο και ντροπή για διάφορες μορφές κοινωνικής αλληλεπίδρασης, όπως γνωριμία με νέους ανθρώπους, συνομιλία με νέους ανθρώπους ή παρακολούθηση κοινωνικών εκδηλώσεων. Αυτός ο φόβος μπορεί να έχει τις ρίζες του στην ανησυχία του για την κριτική ή την κρίση από άλλους σχετικά με την εμφάνιση, τα λόγια και τις πράξεις του. Εάν νομίζετε ότι έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία σύμβουλο.
- Μερικά από τα χαρακτηριστικά της καταθλιπτικής διαταραχής είναι τα συναισθήματα θλίψης και απελπισίας, τα οποία συνοδεύονται από απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε κέντριζαν το ενδιαφέρον σας. Γενικά, τα άτομα που έχουν κατάθλιψη θα αναγκαστούν να αποσυρθούν από τους φίλους, τους συγγενείς τους και άλλους στενούς ανθρώπους. Κατά ειρωνικό τρόπο, η υποστήριξη από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους είναι στην πραγματικότητα το πιο ισχυρό φάρμακο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης! Επομένως, εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, μη διστάσετε να το πείτε στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη από έναν επαγγελματία σύμβουλο ή θεραπευτή.
Βήμα 2. Μην φύγετε από το σπίτι
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από άλλους ανθρώπους και τα πλήθη που αναπόφευκτα κατακλύζουν τον κόσμο έξω από την ιδιωτική σας κατοικία.
- Αφιερώστε χρόνο διαβάζοντας βιβλία, βλέποντας τηλεόραση, πρόσβαση στο διαδίκτυο, παίζοντας παιχνίδια ή κάνοντας άλλες δραστηριότητες που σας αρέσουν.
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο ή τοποθετήστε το σε "αθόρυβη" λειτουργία. Απενεργοποιήστε επίσης τις διαδικτυακές εφαρμογές συνομιλίας όπως το Facebook Chat, το Skype ή το Google Messenger.
- Θυμηθείτε, αυτή η λύση είναι προσωρινή. Φυσικά κάποια στιγμή, πρέπει ακόμα να μετακομίσετε έξω από το σπίτι, σωστά;
Βήμα 3. Δείξτε ότι είναι δύσκολο να προσεγγίσετε
Εάν πρέπει να βγείτε έξω, δείξτε μη λεκτικά σήματα που επιβεβαιώνουν ότι δεν θέλετε να σας πλησιάσουν άλλοι άνθρωποι.
- Μην κάνετε οπτική επαφή με κανέναν. Ένα σοφό ρητό δηλώνει ότι τα μάτια είναι το παράθυρο για να εισέλθεις στην ψυχή. Γενικά, η οπτική επαφή είναι ένα κοινωνικό σήμα που δείχνει την προθυμία σας να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα. Συγκεκριμένα, η οπτική επαφή είναι σε θέση να δημιουργήσει σύνδεση και αμοιβαία επίγνωση όλων των μερών που εμπλέκονται σε μια κοινωνική κατάσταση. Επομένως, εστιάστε στο να κοιτάζετε το τηλέφωνό σας, τα βιβλία, τα πράγματα γύρω σας ή ακόμα και τα πόδια σας. Ποτέ μην κοιτάτε τα μάτια των άλλων!
- Φοράτε ωτοασπίδες ή ακουστικά. Ακούστε μουσική, podcast ή απλώς φορέστε ακουστικά για να μην σας απασχολούν άλλοι. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε (είτε οδηγείτε το τρένο, περπατάτε μόνοι σας είτε κάθεστε σε ένα πάρκο της πόλης), οι άλλοι άνθρωποι είναι βέβαιο ότι θα διστάσουν να έρθουν αν δουν τα αυτιά σας καλυμμένα με ακουστικά.
- Διαβάστε κάτι. Επικεντρωθείτε σε ένα βιβλίο, εφημερίδα, Kindle ή iPad. Απορροφήστε τις πληροφορίες που διαβάζετε, έτσι ώστε οι άλλοι άνθρωποι να διστάζουν να πλησιάσουν και να σας προσκαλέσουν να αλληλεπιδράσετε.
Βήμα 4. Μεταβείτε σε μια απομακρυσμένη τοποθεσία
Αν θέλετε να αποφύγετε τα πλήθη, πηγαίνετε σε μέρη όπου δεν πηγαίνει κανείς άλλος.
- Για παράδειγμα, κατασκηνώστε τα Σαββατοκύριακα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνετε ένα διάλειμμα από τη φασαρία της πόλης. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια ολοκληρωμένη έρευνα πριν πάτε σε οποιοδήποτε ταξίδι, εντάξει!
- Επισκεφθείτε το πλησιέστερο εθνικό πάρκο. Περιηγηθείτε στο διαδίκτυο για να βρείτε ανοιχτές περιοχές προστασίας, αστικά δάση και άλλες περιοχές που σπάνια αγγίζονται ακόμα από ανθρώπους. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε πεζοπορία ή απλώς να καθίσετε στη σιωπή της φύσης. Πριν το κάνετε αυτό, κατανοήστε όλους τους τοπικούς κανόνες που ισχύουν και βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνεστε με αυτούς.
- Θυμηθείτε, η δυνατότητα συνάντησης με άλλους ανθρώπους είναι πάντα εκεί, ακόμη και στις πιο απομακρυσμένες τοποθεσίες. Άλλωστε, αυτός ο πλανήτης κατοικείται από δισεκατομμύρια ανθρώπους που δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς. Εάν πρέπει να συναντήσετε άλλους ανθρώπους κατά την υποχώρησή σας, συνεχίστε να τους χαιρετάτε ευγενικά πριν συνεχίσετε το ταξίδι σας.
Μέθοδος 2 από 2: Αποφυγή συγκεκριμένων ατόμων
Βήμα 1. Κατανοήστε το πρόγραμμα και τις συνήθειες του ατόμου
Πιστέψτε με, θα το βρείτε πιο εύκολο να το αποφύγετε αν το γνωρίζετε.
- Μάθετε τη θέση του γραφείου. Μόλις το μάθετε, αποφύγετε την περιοχή. Εάν εργάζεστε και οι δύο στο ίδιο γραφείο, συναντηθείτε με το αφεντικό σας και ρωτήστε αν μπορείτε να αλλάξετε τις ώρες σας.
- Μην παρευρεθείτε σε πάρτι ή άλλες εκδηλώσεις στις οποίες συμμετέχει επίσης. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να φτάσετε αργά για να αποφύγετε να βρίσκεστε ταυτόχρονα στην τοποθεσία. Εάν η εκδήλωση διαχειρίζεται διαδικτυακά, μην ξεχάσετε να ελέγξετε τη λίστα των προσκεκλημένων που θα παρευρεθούν πριν αποφασίσετε να έρθετε.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Προσδιορίστε στιγμές και καταστάσεις που σας επιτρέπουν να συναντήσετε το άτομο και προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Για να αποφύγετε την πιθανότητα να αντιμετωπίζετε συνεχώς κάποιον, η αλλαγή της ρουτίνας σας είναι μια επιλογή που αξίζει να δοκιμάσετε.
- Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε την εν λόγω κατάσταση (για παράδειγμα, πηγαίνετε και οι δύο στο σχολείο ή εργάζεστε στο ίδιο μέρος), δοκιμάστε να κάνετε πιο ακραία βήματα, όπως να βρείτε μια νέα δουλειά ή να αλλάξετε ωράρια μαθημάτων. Επίσης, αφιερώστε περισσότερο χρόνο αλληλεπιδρώντας με το άλλο άτομο για να μην κολλήσετε σε μια κατάσταση μόνο του.
- Κάθε μέρα, ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για το σχολείο ή τη δουλειά. Επίσης, ακολουθήστε διαφορετική διαδρομή όταν πηγαίνετε σπίτι. Εάν συνήθως περνάτε πάντα σε ένα μέρος μετά το σχολείο, προσπαθήστε να πάτε κατευθείαν στο σπίτι αυτή τη φορά.
- Εάν ανησυχείτε ότι κάποιος σας καταδιώκει ή σας παρακολουθεί, δοκιμάστε να αλλάζετε τη ρουτίνα σας πιο συχνά. Με άλλα λόγια, μην ακολουθείτε ποτέ την ίδια διαδρομή! Επίσης, μοιραστείτε μια κατάσταση που σας ενοχλεί με έναν γονέα, δάσκαλο ή έμπιστο φίλο.
Βήμα 3. Αποφύγετε το άτομο στα κοινωνικά μέσα
Αγνοήστε ολόκληρο το μήνυμα και προσέξτε όταν δημοσιεύετε προσωπικές πληροφορίες στις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Θυμηθείτε, η διαδικτυακή σας ζωή δεν είναι τόσο ιδιωτική όσο νομίζετε ότι είναι!
- Σκεφτείτε να αποκλείσετε τον λογαριασμό του στο Facebook. Δοκιμάστε να μην τον κάνετε φίλο στο Facebook και να αλλάξετε τις ρυθμίσεις απορρήτου του λογαριασμού, έτσι ώστε οι αναρτήσεις σας να μην είναι ορατές σε αυτόν. Πιθανότατα, αυτό το βήμα θα πρέπει να γίνει αν δεν σταματήσει να παρεμβαίνει στη ζωή σας.
- Διαγράψτε επίσης τον λογαριασμό από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που έχετε, όπως Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat κ.λπ. Όσο λιγότερη σχέση έχετε μαζί του, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τον αποφύγετε.
- Να είστε προσεκτικοί, μπορεί να γνωρίζει εάν διαγράψετε ή αποκλείσετε τους λογαριασμούς του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν πιαστεί, θα συνειδητοποιήσει αυτόματα ότι δεν θέλετε να συνδέεστε πια μαζί του. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, η κατάσταση μεταξύ των δύο σας μπορεί πραγματικά να ζεσταθεί μετά από αυτό.
Βήμα 4. Μην παίρνετε κλήσεις από αριθμούς που δεν γνωρίζετε
Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε κάποιον αλλά το άτομο συνεχίζει να σας καλεί, αφήστε το τηλέφωνο να χτυπήσει μέχρι να μεταβεί αυτόματα στο φωνητικό ταχυδρομείο. Να είστε προσεκτικοί, το άτομο μπορεί να συγκαλύψει τον αριθμό τηλεφώνου του ή να χρησιμοποιήσει το κινητό τηλέφωνο κάποιου άλλου όταν σας καλεί.
- Εάν λάβετε κλήση από κρυφό ιδιωτικό αριθμό, μην το παραλάβετε! Άλλωστε, εάν είναι σημαντικό, ο καλούντας θα αφήσει ένα μήνυμα στο γραμματοκιβώτιο φωνής ή θα επικοινωνήσει μαζί σας με κάποιον άλλο τρόπο.
- Στην Αμερική, πολλοί πάροχοι τηλεφωνικών υπηρεσιών προσφέρουν βοήθεια στον εντοπισμό της τελευταίας σας κλήσης. Εάν θέλετε να μάθετε την ταυτότητα του τελευταίου καλούντος, πρέπει μόνο να καλέσετε *69. Η υπηρεσία θα σας ειδοποιήσει για τον αριθμό τηλεφώνου που καταχωρήσατε στην τελευταία σας κλήση μαζί με την ημερομηνία, την ώρα και την περιοχή της κλήσης.
- Δοκιμάστε να αποκλείσετε τον αριθμό του για να τον εμποδίσετε να επικοινωνήσει μαζί σας στο προσωπικό του κινητό τηλέφωνο.
Βήμα 5. Μην κάνετε οπτική επαφή μαζί του
Κατανοήστε ότι η οπτική επαφή είναι μια μη λεκτική πύλη για την κοινωνική αλληλεπίδραση και μπορεί να την ερμηνεύσει ως πρόσκληση για επικοινωνία μαζί σας.
- Εάν κατά λάθος έχετε οπτική επαφή μαζί του, κοιτάξτε αμέσως μακριά και βρείτε κάποιον άλλο για να αλληλεπιδράσετε.
- Αν δείτε το άτομο στο δρόμο σας, προσπαθήστε να κρατήσετε απόσταση από αυτόν. Αν είναι δυνατόν, ακολουθήστε αυτόν τον δρόμο μόνο αφού φύγει. Μην του δώσετε την ευκαιρία να σας ζητήσει να επικοινωνήσετε.
Βήμα 6. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα κάποιος άλλος κοντά σας και στους δύο
Στην πραγματικότητα, ο αριθμός των ατόμων είναι ευθέως ανάλογος με το επίπεδο ασφάλειάς σας, ξέρετε! Επομένως, βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα ενεργά σε ομάδες και αποφύγετε την πιθανότητα αλληλεπίδρασης μόνος με το άτομο που αποφεύγετε.
- Εξάλλου, το άτομο σίγουρα θα νιώσει φόβο να σας πλησιάσει αν σας δει να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα. Επομένως, όπου κι αν πάτε (όπως στην τάξη, στην καφετέρια ή ακόμα και στο μπάνιο), ζητήστε πάντα από κάποιον άλλο να σας συνοδεύσει.
- Εάν πρέπει οπωσδήποτε να αλληλεπιδράσετε μόνο με το άτομο, προσπαθήστε να τερματίσετε τη συζήτηση το συντομότερο δυνατό. Μην του δίνετε την ευκαιρία να συνεχίσει τη συζήτηση προφέροντας δικαιολογίες όπως: «Πρέπει να φτάσω στο μάθημα» ή «Πρέπει να συναντηθώ με κάποιον και έχω αργήσει» και μετά απομακρυνθείτε από αυτόν.
Βήμα 7. Προσπαθήστε να ζητήσετε εντολή περιορισμού από τις αρχές εάν πιστεύετε ότι απειλείται η ασφάλειά σας
Εάν εξακολουθεί να σας καταδιώκει, παρά τις έντονες αντιρρήσεις σας, μη διστάσετε να εμπλέξετε τις αρχές για να τον σταματήσουν.
- Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν διάφοροι τύποι ενταλμάτων για να μείνετε μακριά από τα θύματα. Για παράδειγμα, η αλληλογραφία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει τους εκφοβιστές μακριά σας, να διασφαλίσει ότι το άτομο βρίσκεται πάντα σε μια ορισμένη απόσταση (όπως 50 ή 100 μέτρα) από εσάς και να απομακρύνει με το ζόρι το άτομο από το σπίτι σας.
- Εάν κάποιος σας ενοχλεί, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο, συγγενή, δάσκαλο ή άλλο ενήλικα. Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς πού βρίσκεστε.
- Εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε, επικοινωνήστε αμέσως με την αστυνομία. Δηλώστε με σαφήνεια το όνομα, τη θέση και την ταυτότητα του ατόμου που απειλεί την ασφάλειά σας. Βεβαιωθείτε ότι προστατεύεστε επίσης σε ένα ασφαλές μέρος, όπως μια τάξη, ένα κατάστημα, ένα σπίτι φίλων ή μια τοποθεσία με πολύ κόσμο. Εάν είναι απαραίτητο, κλειδωθείτε στο μπάνιο και καλέστε την αστυνομία από εκεί.
Βήμα 8. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αντιμετωπίσετε το άτομο
Πίστεψέ με, πάντα κρυφά πίσω από άλλους ανθρώπους για να συγκαλύψεις την ύπαρξή σου μπορεί να προκαλέσει περιττό άγχος. Εξάλλου, και τα δύο προβλήματά σας πιθανότατα θα είχαν λυθεί αν τα αντιμετωπίσετε, σωστά;
- Σκεφτείτε το πρόβλημα και προγραμματίστε τι θέλετε να πείτε. Το πρόβλημα προκλήθηκε από εσάς ή αυτόν; Πριν από μια αντιπαράθεση, βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι υπό έλεγχο. Να είστε ήρεμοι, υπομονετικοί και λογικοί.
- Πρόσεχε. Σκεφτείτε μια απάντηση που μπορεί να κάνει. Εάν αισθάνεστε ότι η απάντηση θα είναι αρνητική ή επιβλαβής για εσάς, δοκιμάστε να προσλάβετε έναν επαγγελματία διαμεσολαβητή ή να φέρετε έναν διαμεσολαβητή όπως έναν συγγενή ή φίλο μαζί σας και τους δύο.
