Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ζηλιάρης για τους άλλους κατά καιρούς. Όταν όμως τυφλωθείς από τον φθόνο σε σημείο που περνάς τον χρόνο σου λαχταρώντας για αυτό που έχουν οι άλλοι και δεν μπορείς να εκτιμήσεις τις δικές σου συνθήκες, τότε έχεις πρόβλημα. Αν θέλετε να ξεπεράσετε τον φθόνο και να συνεχίσετε τη ζωή σας, συνεχίστε να διαβάζετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση του φθόνου σας
Βήμα 1. Παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα
Πριν ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε τη ζήλια σας, πρέπει να παραδεχτείτε ότι είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που καταλαμβάνει τη ζωή σας και σας εμποδίζει να αγαπήσετε τον εαυτό σας αυτήν τη στιγμή. Ο φθόνος μπορεί πραγματικά να σας κάνει αδύναμους και να σας εμποδίσει να φτάσετε στους στόχους σας και να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι ο φθόνος κυριεύει τη ζωή σας:
- Αν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας λαχταρώντας αυτό που έχουν οι άλλοι άνθρωποι, αντί να εκτιμάτε αυτό που έχετε.
- Εάν συνεχώς συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους σας και διαπιστώνετε ότι είστε πάντα χειρότερα.
- Αν ζηλεύεις ένα συγκεκριμένο άτομο και δεν μπορείς να κάνεις παρέα μαζί του για πέντε λεπτά χωρίς να εύχεσαι να είχες τα ρούχα του, την εμφάνισή του και την συμπεριφορά του.
- Αν ζηλεύεις τις ερωτικές σχέσεις όλων των φίλων σου και εύχεσαι η σχέση σου να ήταν τουλάχιστον το ήμισυ της ομορφιάς τους.
- Εάν είστε σε σχέση και δεν μπορείτε να το αντέξετε όταν ο αγαπημένος σας αλληλεπιδρά με οποιονδήποτε από το αντίθετο φύλο. Νιώθεις σίγουρος ότι όλα τα κορίτσια έχουν έναν στόχο - να κερδίσουν τον εραστή σου.
- Εάν έχετε τόσο εμμονή που ελέγχετε συνεχώς το Facebook του φίλου σας, ή ακόμα και τον έλεγχο του τηλεφώνου και του e-mail του, για σημάδια ότι σας απατά.
- Εάν δεν μπορείτε να περάσετε λίγα λεπτά χωρίς να συγκρίνετε τη σχέση αγάπης, την καριέρα ή την οικογένειά σας με τις σχέσεις, τις καριέρες και τις οικογένειες όλων όσων συναντάτε.
- Αν ζηλεύεις πραγματικά κάθε φορά που κάποιος από τους φίλους σου κάνει παρέα με έναν νέο φίλο. Αν σε κάνει να ρωτήσεις "τι μου συμβαίνει;"
Βήμα 2. Αναλογιστείτε τον φθόνο σας
Όταν παραδέχεστε ότι έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα με τη ζήλια και θέλετε να δαμάσετε το «τέρας», πρέπει να καταλάβετε γιατί είχατε ζήλια στην αρχή. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αυτό που έχουν οι άλλοι άνθρωποι, τότε πρέπει να λείπει κάτι στη δική σας ζωή. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε από πού προέρχονται τα συναισθήματά σας:
- Ζηλεύετε μόνο μία πτυχή της ζωής των φίλων σας; Για παράδειγμα, εάν ζηλεύετε απλώς τις ερωτικές σχέσεις των φίλων σας επειδή οι σχέσεις σας δεν είναι τόσο καλές όσο αυτές, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τους δικούς σας όρους ή να τερματίσετε τη σχέση σας αν δεν αξίζει να εξοικονομήσετε. Ζηλεύεις την καλύτερή σου φίλη επειδή ακολουθεί την καριέρα της ως καλλιτέχνης, ενώ φοβάσαι να κάνεις αυτό το βήμα; Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επανεξετάσετε την καριέρα σας.
- Ζηλεύετε ό, τι έχουν οι άλλοι άνθρωποι; Αν νομίζετε ότι δεν έχετε τίποτα να κάνετε τους άλλους να σας ζηλέψουν, τότε υποφέρετε από ανασφάλεια και έλλειψη αυτοπεποίθησης. Πρέπει να εργαστείτε για να αναπτύξετε πώς βλέπετε τον εαυτό σας προτού προχωρήσετε στη ζωή του φθόνου.
- Ζηλεύεις πώς φαίνονται οι φίλοι σου; Πιστεύετε ότι η ζωή σας θα ήταν πολύ καλύτερη αν τους μοιάζατε; Προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα μοναδικό στυλ, περάστε περισσότερο χρόνο με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση και μάθετε να αγαπάτε τις καλύτερες ιδιότητές σας κοιτώντας τον καθρέφτη και υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τα πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας κάθε μέρα.
Μέθοδος 2 από 4: Βελτιώστε την κατάστασή σας
Βήμα 1. Βελτιώστε τον εαυτό σας
Εάν έχετε χρόνια ζήλια, τότε μπορεί να νιώθετε ότι δεν είστε κάποιος που θα θαυμάσετε επειδή δεν είστε διασκεδαστικοί, ελκυστικοί ή δυναμικοί. It'sρθε η ώρα να προσπαθήσετε να μετατρέψετε τον εαυτό σας σε κάποιον που δεν έχει λόγο να ζηλεύει επειδή είστε τόσο ευχαριστημένοι με αυτό που είστε. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
- Αναπτύξτε την αυτοπεποίθησή σας. Γράψτε όλα τα πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας και κάντε μια λίστα με τα ελαττώματά σας. Προσπαθήστε να αναφέρετε όσα ελαττώματα μπορείτε και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, θα αισθάνεστε λιγότερο ζηλιάρης.
- Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους φθόνου είναι οι υλικοί λόγοι. Εάν ζηλεύετε τη φίλη σας που έχει πολλά χρήματα ή η οικογένειά της έχει πολλά χρήματα και δεν έχετε, πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να αγοράσετε ό, τι μπορεί. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να εκτιμήσετε τα χρήματά σας. Εξοικονομήστε χρήματα για να αγοράσετε μόνο μερικά απαραίτητα για την γκαρνταρόμπα ή το διαμέρισμά σας που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα με αυτό που έχετε.
- Διαμορφώστε το σώμα σας. Εάν ζηλεύετε τη φίλη σας λόγω του γεμάτου στομάχου, ξεκινήστε να πηγαίνετε πιο συχνά στο γυμναστήριο. Θυμηθείτε, αν και ο καθένας γεννιέται με ένα μοναδικό σώμα, εξακολουθείτε να έχετε τον έλεγχο του πώς φαίνεται το σώμα σας. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι όλοι γύρω σας φαίνονται καλύτερα από εσάς και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε, τότε μπορεί να έχετε πρόβλημα με την εικόνα του σώματός σας και θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
- Θυμηθείτε να είστε ο εαυτός σας. Δεν θα νικήσετε τη ζήλια σας εάν έχετε εμμονή να κάνετε αυτό που κάνουν οι φίλοι σας, να μοιάζετε με τους φίλους σας ή να έχετε τις ίδιες σχέσεις αγάπης που έχουν οι φίλοι σας. Παρόλο που πρέπει να παίρνουμε έμπνευση από άλλους ανθρώπους με διάφορους τρόπους, μην ξεχνάτε ότι είστε μοναδικός άνθρωπος και μην συγκρίνετε ποτέ τον εαυτό σας με τους άλλους.
Βήμα 2. Βελτιώστε τη δουλειά σας
Μπορεί να νιώθετε ζήλια επειδή δεν αντέχετε τα πράγματα που κάνετε καθημερινά. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να είστε υπερήφανοι για τη σκληρή δουλειά που καταβάλλετε και πρέπει να αισθάνεστε καλά που ακολουθείτε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Εάν είστε απασχολημένοι με τους στόχους και τα ενδιαφέροντά σας, δεν θα έχετε χρόνο να ζηλέψετε αυτό που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι.
- Κάνε τα πράγματα που αγαπάς πιο συχνά. Εάν ξοδεύετε πολύ από τον χρόνο σας ευχόμενοι να γίνετε περισσότερο σαν τους φίλους σας, είναι πιθανότατα επειδή δεν κάνετε πολλά για να είστε υπερήφανοι. Να είστε πιο καλλιεργημένοι όπως να διαβάζετε ποίηση, θεατρικά έργα και μυθιστορήματα ή προσπαθήστε να αναπτύξετε χρήσιμες δεξιότητες, όπως πλέξιμο ή επισκευή επίπλων. Όσο περισσότερο κάνετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε αυτό που είστε.
- Επικεντρωθείτε στην καριέρα σας. Εάν ζηλεύετε κάποιον άλλο επειδή κυνηγάει το όνειρό του ή ζηλεύετε κάποιον που πήρε προαγωγή στη δουλειά, θα πρέπει να εργαστείτε περισσότερο στη δουλειά σας ή να σκεφτείτε να αλλάξετε την καριέρα σας για να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε…
- Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας και επιτύχετε τους. Ξεκινήστε μικρά. Εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ στο παρελθόν, εξασκηθείτε για 5Κ τρέξιμο χωρίς στάση για περπάτημα. Εάν είστε επιτυχημένοι, θα νιώσετε περήφανοι για τις ικανότητές σας και θα προσπαθήσετε να θέσετε άλλους στόχους για τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Βελτιώστε τις κοινωνικές σας σχέσεις
Εάν ζηλεύετε κάποιον που έχει πολλούς φίλους ή έχει μια μεγάλη σχέση αγάπης, πιθανότατα κάτι λείπει στη σχέση σας. Προσπαθήστε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε ουσιαστικές συζητήσεις ή δραστηριότητες με τους φίλους σας και προσπαθήστε να έχετε ανοιχτές και ειλικρινείς σχέσεις.
-
Εάν είστε ευχαριστημένοι με τον φίλο ή τον εραστή σας, τότε δεν έχετε κανένα λόγο να θέλετε τη σχέση που έχει κάποιος άλλος. Εάν έχετε μια ισχυρή σχέση, τότε θα νιώσετε ήρεμοι και ασφαλείς.
Αν έχετε μια φιλία που βασίζεται στη ζήλια, ίσως είναι καιρός να την τερματίσετε. Αν νιώθετε ότι έχετε έναν φίλο που συνεχίζει να σας κάνει να ζηλεύετε καμαρώνοντας για όλα όσα έχουν, ίσως είναι καιρός να φύγετε
- Βελτιώστε τη σχέση σας με την οικογένειά σας. Εάν δεν περνάτε αρκετό χρόνο με την οικογένειά σας, μπορεί να ζηλέψετε τις στενές σχέσεις που έχουν άλλοι άνθρωποι με τα μέλη της οικογένειάς τους. Κάντε μια προσπάθεια να καλέσετε στο σπίτι ή να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους γονείς σας και θα νιώσετε καλύτερα για τη σχέση σας.
- Βελτιώστε την ερωτική σας ζωή. Εάν είστε σε σοβαρή σχέση, προσπαθήστε να έχετε ειλικρινή και ανοιχτή επικοινωνία που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε πράγματα που δεν πάνε καλά. Αν είστε ελεύθεροι, προσπαθήστε να νιώσετε ευτυχισμένοι με την αποστασιοποίηση και την ενθουσιασμό που θα βρείτε κάποιον στο μέλλον, αντί να ξοδεύετε το χρόνο σας ζηλεύοντας τη δεσμευμένη σχέση κάποιου άλλου.
Μέθοδος 3 από 4: Βελτιώστε την προοπτική σας
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο τυχεροί είστε
Όταν τυφλώνεσαι από φθόνο, είναι αδύνατο να δεις τα πράγματα αντικειμενικά και να καταλάβεις πόσο τυχερός είσαι πραγματικά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε τυχεροί που έχετε τρεχούμενο νερό, φαγητό που μπορείτε να φάτε ανά πάσα στιγμή, καλή υγεία, ακόμη και πρόσβαση σε υπολογιστή. Έτσι το κάνετε:
- Καταλάβετε πόσο τυχεροί είστε σε σύγκριση με τους περισσότερους ανθρώπους στον κόσμο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πολλοί άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο δεν έχουν τα βασικά που σπαταλάτε. Το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ την πείνα, είστε υγιείς και μπορείτε να δείτε τον γιατρό εύκολα, έχετε αρκετά ρούχα για να ζεσταθείτε και δεν υπάρχει καταπίεση στην περιοχή όπου ζείτε.
- Κατανοήστε ότι έχετε πολλά πράγματα που οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να ζηλέψουν. Φτιάξτε μια λίστα με τουλάχιστον είκοσι πράγματα που έχετε και θέλουν οι άλλοι. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το τρεχούμενο νερό, ή πιο λεπτομερές, όπως η ικανότητα να μιλάτε για να κάνετε τους άλλους να γελούν.
- Καταλάβετε ότι όποιος σας κάνει να ζηλέψετε δεν έχει τέλεια ζωή. Να είστε ρεαλιστές για τους ανθρώπους που ζηλεύετε. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που έχουν και ζηλεύετε και μετά αναρωτηθείτε αν έχετε κάτι που θέλουν. Για παράδειγμα, μπορεί να ζηλεύετε την υπέροχη σχέση αγάπης του φίλου σας, αλλά είναι πιθανό να ήθελε να είχε αγαπημένους και αγαπημένους γονείς σαν τους δικούς σας. Μπορεί να ζηλεύεις τη φίλη σου που μόλις πήρε προαγωγή, ενώ μπορεί να ευχόταν να ήταν ένας ταλαντούχος καλλιτέχνης όπως εσύ.
Βήμα 2. Γίνε φιλάνθρωπος
Εάν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο βοηθώντας τους άλλους, όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα με το να είστε γενναιόδωροι, αλλά θα έχετε επίσης μια κατανόηση για το τι έχετε για το οποίο οι άλλοι άνθρωποι θα είναι ευγνώμονες.
- Εθελοντής στην κοινότητά σας. Για να καταλάβετε πραγματικά πόσο τυχεροί είστε, μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στην κοινότητά σας για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να μάθουν αγγλικά, να διαβάσουν ή να παραδώσουν φαγητό σε ένα δωρεάν κέντρο διανομής τροφίμων. Το να βρίσκεστε κοντά σε άτομα των οποίων οι βασικές ανάγκες μπορεί να μην καλύπτονται θα σας υπενθυμίσει πόσο τυχεροί είστε στη ζωή.
- Βοηθήστε άτομα που γνωρίζετε. Βοηθήστε έναν φίλο που αντιμετωπίζει προβλήματα σε μια σχέση ή παρακινήστε τον φίλο σας που αγωνίζεται στην τάξη να αποφοιτήσει. Η κατανόηση των δυσκολιών που αντιμετωπίζουν οι άλλοι άνθρωποι θα σας επιτρέψει να δείτε ότι ο καθένας αγωνίζεται με τα δικά του προβλήματα και δεν είστε ο μόνος άνθρωπος που θέλει να βελτιώσει τη ζωή σας.
- Κάντε μικρά πράγματα για τους αγαπημένους σας. Βοηθήστε τους φίλους σας που δυσκολεύονται. Βοηθήστε να πλύνει τα ρούχα της ή κάντε μια βόλτα σε μια φίλη της οποίας το αυτοκίνητο χάλασε. Θα νιώσετε πιο εξυπηρετικό άτομο και θα εκτιμήσετε αυτό που έχετε περισσότερο.
Μέθοδος 4 από 4: Ζήστε μια θετική ζωή
Βήμα 1. Αποδεχτείτε ποιος είστε
Ο προβληματισμός για τη ζήλια σας και η προσπάθεια να γίνετε καλύτερος άνθρωπος μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματός σας. Αλλά πρέπει ακόμα να καταλάβετε ότι ό, τι και να κάνετε, δεν θα είστε ποτέ τέλειοι και πάντα θα υπάρχουν πράγματα που θέλετε.
- Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Δεν μπορείτε να έχετε όλα όσα θέλετε, όσο και αν προσπαθείτε, και μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που είναι πραγματικά πιο τυχεροί από εσάς. Μόλις αποδεχτείτε αυτό το γεγονός, μπορείτε να αφήσετε τα βάρη σας και να σταματήσετε να προσπαθείτε να τα έχετε όλα.
- Απολαύστε το να είστε ο εαυτός σας. Μπορεί να είστε κάποιος με ελαττώματα όπως όλοι, αλλά αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τη μοναδικότητά σας και μάθετε πραγματικά να νιώθετε καλά όταν είστε αυτό που είστε. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και εκτιμήστε πραγματικά τη μοναξιά σας.
- Επικεντρωθείτε στις θετικές σας ιδιότητες. Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν ακόμη πράγματα που σας λείπουν, εστιάστε στα σημεία της ζωής σας, όπως οι σχέσεις σας ή η υπέροχη δουλειά σας. Δώστε προσοχή στα πράγματα που έχετε και αγαπάτε, αντί να σκεφτείτε αυτά που θέλετε.
Βήμα 2. Αποφύγετε τον φθόνο στο μέλλον
Αφού έχετε προσπαθήσει για να νικήσετε τον φθόνο που έχει κυριεύσει τη ζωή σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα το ξανασυναντήσετε στο μέλλον. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα ζηλέψετε στο μέλλον:
- Ποτέ μην σπαταλάτε τίποτα. Κάθε πρωί, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τουλάχιστον δέκα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Η δημιουργία μιας τέτοιας ρουτίνας θα σας υπενθυμίσει ότι είστε κάποιος που δεν πρέπει να ζηλέψετε.
- Αποφύγετε καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν να ζηλέψετε. Εάν δεν μπορείτε να αισθάνεστε λίγο ζηλιάρης ως εραστής, μην βγαίνετε με έναν άντρα που κάνει παρέα με πολλές φίλες. Εάν έχετε έναν φίλο που φαίνεται να τα έχει όλα και δεν μπορείτε να σταματήσετε να τον ζηλεύετε, προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μαζί του, αν το να είστε κοντά του σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα.
- Αναγνωρίστε τον φθόνο σας. Όταν ξαναζήσετε κάποιον για να ζηλέψετε, πηγαίνετε σπίτι και σκεφτείτε το στο σημειωματάριό σας. Γιατί ζηλεύεις αυτό το άτομο; Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τη ζήλια σας πριν ξεφύγει από τον έλεγχο;
- Θυμηθείτε ότι είναι υγιές να νιώθετε ζήλια κάθε τόσο. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να ζηλεύετε για όλα. Αν ο φίλος σας έχει καινούργιο αυτοκίνητο και επιθυμείτε να το αγοράσετε κι εσείς, ή ο φίλος σας μόλις ανακοίνωσε ότι παντρεύονταν ενώ εσείς επιθυμούσατε να είχατε φίλο, δεν πειράζει να ζηλέψετε λίγο. Αλλά αν αυτή η ζήλια καταλαμβάνει τη ζωή σας και επηρεάζει κάθε σας ενέργεια, τότε έχετε πρόβλημα.
Συμβουλές
- Αποφύγετε να λέτε στους ανθρώπους πόσο τυχεροί είναι συνεχώς. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια άβολη κατάσταση και θα κάνει μόνο τους γύρω σας να αισθάνονται άβολα.
- Η ζήλια είναι μια μη ελκυστική ιδιότητα. Αν είστε σε σχέση, θυμηθείτε πάντα ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από κάποιον που πάντα νιώθει ζήλια. Αυτό θα δείξει ότι δεν είστε σίγουροι για τις ιδιότητές σας και θα κάνει όποιον συναντήσετε να χάσει το ενδιαφέρον του για εσάς.
