Το χτύπημα στο μπέιζμπολ είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στο άθλημα, ακόμη και αν η μπάλα πετιέται με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά από μια μηχανή εκτόξευσης μπάλας. Η πρόκλησή σας είναι ακόμα μεγαλύτερη όταν έχετε να κάνετε με έναν άνθρωπο που μπορεί να πετάξει ένα curveball, fastball ή κάτι εντελώς διαφορετικό. Ωστόσο, εξασκώντας κάποιες βασικές έννοιες κατά τη διάρκεια της στροφής σας (στο ρόπαλο), μπορείτε να αυξήσετε δραστικά τις πιθανότητές σας να χτυπήσετε και να χτυπήσετε τη μπάλα με δύναμη. Ωστόσο, η γνώση της έννοιας από μόνη της δεν είναι αρκετή. Πρέπει να συνεχίσετε να εξασκείστε, να εξασκείστε και να εξασκείστε μέχρι να γίνει μυϊκή μνήμη.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Στάδιο προετοιμασίας
Βήμα 1. Σταθείτε στο κουτί του κουρκούτι
Εάν είστε δεξιόχειρες, σταθείτε στο κουτί στην αριστερή πλευρά της πλάκας του σπιτιού ενώ βλέπετε τη στάμνα, έτσι ώστε να βρίσκεστε στην τρίτη βάση της αρχικής πλάκας. Από την άλλη πλευρά, αν είστε αριστερόχειρες, σταθείτε στα δεξιά του πιάτου, στο πλάι της πρώτης βάσης. Αντιμετωπίζοντας το πιάτο του σπιτιού. Αγγίξτε την άκρη της πλάκας του σπιτιού με την άκρη της νυχτερίδας. Κάντε πίσω μέχρι τα χέρια σας να είναι εντελώς ίσια.
- Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με το να στέκεστε σε κάθε πλευρά του κουτιού. Μερικοί περισσότεροι δεξιόχειρες χτυπητές στέκονται ήδη στη δεξιά πλευρά της πλάκας στο σπίτι και αντίστροφα για τους αριστερόχειρες.
- Μην στέκεστε πολύ κοντά ή πολύ μακριά από το πιάτο του σπιτιού. Αν σταθείτε πολύ μακριά, θα δυσκολευτείτε να χτυπήσετε το εξωτερικό. Από την άλλη πλευρά, αν είστε πολύ κοντά, θα δυσκολευτείτε να χτυπήσετε το εσωτερικό.
- Εάν είστε αρχάριος, ξεκινήστε στέκεται ακριβώς απέναντι από το πιάτο. Μόλις εξασκηθείτε αρκετά σε αυτή τη θέση, πειραματιστείτε με το να στέκεστε πιο κοντά ή πιο μακριά από το πιάτο, το οποίο θα σας επιτρέψει να χτυπήσετε πιο εύκολα ορισμένα γήπεδα. Για παράδειγμα, αν σταθείτε ελαφρώς πίσω από το κουτί, θα έχετε περισσότερο χρόνο να χτυπήσετε το fastball.
Βήμα 2. Προσδιορίστε το κυρίαρχο μάτι σας
Βρείτε οποιοδήποτε αντικείμενο (μπλουζάκι, συμπαίκτης κ.λπ.) που βρίσκεται περίπου 6 μέτρα μακριά σας. Ισιώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Με τα δύο μάτια ανοιχτά, σηκώστε τους αντίχειρές σας έτσι ώστε να εμποδίζουν τα αντικείμενα να μην φαίνονται. Κλείστε το ένα μάτι. Εάν η άποψή σας παραμένει η ίδια, ανοίξτε το ένα μάτι και κλείστε το άλλο. Το μάτι που βλέπει ξαφνικά αυτό που μπλοκάρει ο αντίχειράς σας είναι το κυρίαρχο μάτι σας.
- Οι δεξιοί άνθρωποι συχνά έχουν το δεξί μάτι κυρίαρχο. Οι αριστερόχειρες έχουν συνήθως αριστερό κυρίαρχο μάτι.
- Ο προσδιορισμός του κυρίαρχου ματιού θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη στάση όταν βρίσκεστε στο ρόπαλο.
Βήμα 3. Επιλέξτε μια στάση
Αποφασίστε μεταξύ ουδέτερου, ανοιχτού και κλειστού. Η απόφασή σας καθορίζεται εν μέρει από τη στάση που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τη μπάλα με το κυρίαρχο μάτι σας. Επίσης, σκεφτείτε πώς η τοποθέτηση και των δύο ποδιών σε κάθε θέση επηρεάζει την κούνια σας. Όποια στάση και αν επιλέξετε, και τα δύο γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς την πλάκα με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων ή μερικά εκατοστά πιο φαρδιά.
- Ουδέτερη στάση (επίσης γνωστή ως "ισορροπημένη στάση"): Και τα δύο πόδια είναι φυτεμένα στην ίδια απόσταση από το πιάτο του σπιτιού. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής στάση επειδή επιτρέπει στον νυχτερινό να γυρίσει το κεφάλι του πάνω από τον ώμο του αβίαστα, έτσι ώστε να κοιτάζει την στάμνα και να έχει τα μάτια του στραμμένα στην μπάλα.
- Ανοικτή στάση: Το πλησιέστερο πόδι της στάμνας μετακινείται ελαφρώς προς τα πίσω, έτσι ώστε το μπροστινό μέρος του αμαξώματος να είναι ελαφρώς πιο «ανοιχτό» στη στάμνα. Αυτή είναι η λιγότερο δημοφιλής στάση, διότι σε βγάζει από τη θέση χτυπήματος και σε αναγκάζει να κάνεις ένα επιπλέον βήμα για να επιστρέψεις στη θέση που πετάχτηκε η μπάλα.
- Κλειστή στάση: Το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στη στάμνα τοποθετείται ελαφρώς προς τα εμπρός. Αυτή η στάση σάς επιτρέπει να φτάσετε σε περισσότερες πλάκες με το ρόπαλο. Ωστόσο, μπορείτε να κουραστείτε να πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας για να κρατήσετε τα μάτια σας στην στάμνα.
- Εάν το άκουσμα του μπροστινού ποδιού προς την πλάκα του σπιτιού σας κάνει να νιώθετε άβολα, δοκιμάστε να το ρυθμίσετε έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να είναι στραμμένα προς τη στάμνα σε γωνία 45 μοιρών.
Βήμα 4. Κρατήστε το ρόπαλο σωστά
Είναι καλύτερο να κάνετε τη λαβή σας κουλουρίζοντας τη μέση των δακτύλων σας αντί για τις παλάμες σας. Εάν είστε στα δεξιά, πιάστε τη νυχτερίδα με το αριστερό σας δάχτυλο 2,5-5 cm πάνω από το κάτω άκρο της νυχτερίδας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού πάνω από το αριστερό χέρι. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας σαν να ταλαντεύεστε. Βεβαιωθείτε ότι η αριστερή σας παλάμη είναι στραμμένη προς τα κάτω και η δεξιά σας προς τα πάνω. Εάν είστε αριστερόχειρες, κάντε το αντίθετο.
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας πιάνουν τη νυχτερίδα σφιχτά, αλλά και αρκετά χαλαρά για να διατηρείτε τους μυς χαλαρούς.
- Ρυθμίστε τη λαβή έτσι ώστε το δεύτερο κότσι στα δάχτυλα και των δύο χεριών να σχηματίζει μια τέλεια γραμμή.
Βήμα 5. Σηκώστε το ρόπαλο
Κρατήστε τους ώμους σας σε ευθεία γραμμή και στραμμένοι προς τη στάμνα. Λυγίστε και τους δύο αγκώνες. Τραβήξτε τον αγκώνα σας προς τα πάνω και προς τα πίσω μέχρι να φτάσει στο ίδιο επίπεδο με τον πίσω ώμο σας και να δείχνει ακριβώς πίσω σας. Κρατήστε και τους δύο αγκώνες περίπου 15-20 εκατοστά μακριά από το σώμα σας. Ρυθμίστε τη νυχτερίδα έτσι ώστε να σχηματίζει γωνία 45 μοιρών με τον πίσω ώμο σας.
- Μην ακουμπάτε τη νυχτερίδα στους ώμους σας ή μην την κρατάτε οριζόντια γιατί αυτό θα αποδυναμώσει την κούνια.
- Το να κρατάτε κάθετα τη νυχτερίδα μπορεί να ενισχύσει την κούνια σας, αλλά μπορεί να μην είναι άνετο για αρχάριους.
Μέρος 2 από 3: Κουνώντας τη νυχτερίδα
Βήμα 1. Παρακολουθήστε την μπάλα
Γυρίστε το κεφάλι σας για να κοιτάξετε τη στάμνα στον μπροστινό ώμο. Κρατήστε το κεφάλι ακίνητο και όρθιο και όχι κεκλιμένο προς τη μία πλευρά. Εστιάστε και τα δύο μάτια στη μπάλα από τη στιγμή που αφήνει το χέρι του δοχείου, μέχρι τη στιγμή που το ρόπαλο χτυπήσει τη μπάλα.
Εξασκηθείτε να κουνάτε όσο το δυνατόν περισσότερες νυχτερίδες μπέιζμπολ πριν έρθει η σειρά σας. Εξασκηθείτε μέχρι να κουνήσετε τη νυχτερίδα αισθάνεται φυσικό, χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε κάθε βήμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα στην μπάλα αντί να προγραμματίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια
Βήμα 2. Βουτιά και βήμα
Φανταστείτε ότι είστε η σκανδάλη ενός όπλου που στρέφεται στη στάμνα. Τώρα, φανταστείτε ότι σας κοροϊδεύουν για να σουτάρετε όταν η μπάλα πλησιάζει. Μετακινήστε το βάρος σας στο πίσω πόδι μέχρι τα γόνατα και οι ώμοι σας να είναι παράλληλα (αυτό ονομάζεται "κόκορας"). Τώρα, σηκώστε το μπροστινό πόδι για να κάνετε ένα μικρό βήμα προς τη στάμνα (αυτό ονομάζεται "βήμα").
Κρατήστε το βήμα σας σύντομο, ώστε το βάρος του σώματός σας να μεταφέρεται εύκολα από το πίσω πόδι στο μπροστινό σας πόδι όταν αρχίζετε να ταλαντεύεστε
Βήμα 3. Κρατήστε το μπροστινό πόδι σταθερό
Τοποθετήστε το μπροστινό πόδι στη θέση του και κρατήστε το κατά τη διάρκεια της κούνιας. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας εάν είναι άβολο να τα κρατήσετε ίσια. Χρησιμοποιήστε αυτό το πόδι για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να πεταχτεί προς τα εμπρός από την προς τα εμπρός ορμή που δημιουργείται από την ταλάντευση.
- Μην μετακινείτε το μπροστινό πόδι κατά τη διάρκεια της κούνιας γιατί αυτό θα επιβραδύνει την κούνια.
- Τα ασταθή μπροστινά πόδια θα σας δυσκολέψουν επίσης να κρατήσετε το κεφάλι σας ακίνητο.
Βήμα 4. Σηκώστε την πίσω φτέρνα
Όταν ξεκινάτε την κούνια, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι όλη η ορμή της ταλάντευσης κατευθύνεται απευθείας στη μπάλα.
Κυρίως η θέση των ποδιών σας σε ένα τρίγωνο, με το κεφάλι σας ως την κορυφή. Οι πλευρές μεταξύ του κεφαλιού και κάθε σκέλους πρέπει να είναι αρκετά ίσες σε μήκος. Έτσι, η θέση σας είναι σχεδόν απόλυτα ισορροπημένη
Βήμα 5. Ταλαντεύεστε με τη λεκάνη σας
Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας για να κουνήσετε τη νυχτερίδα και όχι μόνο τα χέρια σας. Όταν αρχίζετε να ταλαντεύεστε, ξεκινήστε με τους γοφούς σας και στη συνέχεια προχωρήστε μέχρι τα χέρια και τις παλάμες σας. Κρατήστε τους αγκώνες λυγισμένους και διπλωμένους όσο το δυνατόν πιο κοντά στα πλευρά σας.
- Περιστρέψτε στα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς κουνιέστε έτσι ώστε να καταλήξετε να δείχνετε τη στάμνα.
- Όσο πιο κοντά κρατάτε τη νυχτερίδα κοντά στο σώμα σας, τόσο περισσότερη δύναμη διοχετεύεται στην κούνια.
Βήμα 6. Χτυπήστε τη μπάλα
Όταν κουνάτε το ρόπαλο από την αρχική θέση, προσπαθήστε να το κρατήσετε παράλληλα με το έδαφος. Ταυτόχρονα, φέρτε το ρόπαλο στο επίπεδο της τροχιάς της μπάλας. Προσαρμόστε την κίνηση έτσι ώστε να χτυπήσετε τη μπάλα την ακριβή στιγμή που οι γοφοί και οι ώμοι σας έχουν κυλήσει προς τα εμπρός έως ότου ο άνω κορμός σας είναι τώρα στραμμένος προς τη στάμνα.
- Στόχος το «γλυκό σημείο» της μπάλας, το οποίο απέχει περίπου 12,5-17,5 εκατοστά από το πάνω άκρο της νυχτερίδας.
- Κρατώντας τη νυχτερίδα παράλληλη με το έδαφος και στο επίπεδο της μπάλας θα διασφαλίσετε ότι εξακολουθείτε να χτυπάτε τη μπάλα ακόμα κι αν αυτή χάνει το γλυκό σημείο της νυχτερίδας.
Βήμα 7. Περιστρέψτε τη μπάλα
Προσπαθήστε να χτυπήσετε την μπάλα όταν η κούνια είναι στο δυνατό της. Διασφαλίστε αυτό περιστρέφοντας «μέσω της μπάλας» (επίσης γνωστό ως follow through). Αντί να κουνήσετε το ρόπαλο αρκετά μακριά για να χτυπήσετε την μπάλα, περιμένετε μέχρι να το χτυπήσετε πραγματικά πριν προσθέσετε επιπλέον δύναμη στην κούνια. Στη συνέχεια, αφήστε το ρόπαλο να επιβραδύνει καθώς διασχίζει το στήθος σας.
- Η ταλάντευση πρέπει να ξεκινά από το πηγούνι που βλέπει στον μπροστινό ώμο. Χωρίς να γυρίζετε το κεφάλι σας, το πηγούνι σας πρέπει να κοιτάζει τον πίσω ώμο σας στο τέλος της ταλάντευσης όταν το ακολουθείτε.
- Σκεφτείτε το σαν ένας σπρίντερ που διασχίζει τη γραμμή τερματισμού. Δεν επιβραδύνουν και σταματούν ακριβώς στη γραμμή τερματισμού, αλλά αντίθετα σπριντ όσο πιο σκληρά μπορούν μέσα από αυτό. Αυτά τα σπρίντερ μειώνουν την ταχύτητά τους μόνο μέχρι να σταματήσουν αφού περάσουν τη γραμμή τερματισμού.
Μέρος 3 από 3: Εξάσκηση
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε πρώτα στην ισορροπία
Ξεκινήστε μαθαίνοντας πώς να μετακινείστε ομαλά από τη μία κίνηση στην άλλη διατηρώντας παράλληλα την πλήρη ισορροπία. Προς το παρόν, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πώς να χτυπήσετε τη μπάλα. Αντ 'αυτού, ακολουθήστε ένα τρυπάνι τεσσάρων βημάτων για να μάθετε πώς να κινείστε κατά τη διάρκεια της στάσης, του κόκορα, του βήματος και της ταλάντευσης αποτελεσματικά. Ξεκινήστε αργά για να εντοπίσετε εύκολα λάθη. Καθώς κάθε βήμα γίνεται πιο κατακτημένο, επιταχύνετε την καταμέτρηση ώστε να γίνει πιο φυσικό και ρευστό.
- Πρώτα απ 'όλα, μπείτε στο χτύπημα.
- Με την καταμέτρηση του "ένα", κάντε κόκορες.
- Στην καταμέτρηση των "δύο", κάντε ένα βήμα μπροστά.
- Στην καταμέτρηση των "τριών" εκπαιδεύστε τα μάτια σας στη φανταστική μπάλα.
- Στην καταμέτρηση της ταλάντευσης "τεσσάρων".
Βήμα 2. Επιταχύνετε τη λεκάνη
Θυμηθείτε ότι η κούνια πρέπει να καθοδηγείται από την πίσω λεκάνη σας και όχι από τα χέρια και τις παλάμες σας. Το να κρατάτε τη νυχτερίδα με λάθος τρόπο κατά τη διάρκεια μιας άσκησης τεσσάρων μετρήσεων θα αναγκάσει όλη τη συγκέντρωσή σας στη λεκάνη. Αντί να χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια για να κρατάτε τη νυχτερίδα στη λαβή, κρατήστε το κάτω μέρος με το ένα χέρι και το πάνω μέρος με το άλλο.
Αντί να τραβάτε το ρόπαλο στο ύψος των ώμων αμήχανα, τραβήξτε το πίσω από τη λεκάνη σας κατά τη διάρκεια της στάσης, του κόκορα και του βήματος
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα μπλουζάκι
Πριν αντιμετωπίσετε μια στάμνα ανθρώπου, εξασκηθείτε με ένα σιωπηλό μπλουζάκι. Μάθετε πώς να χτυπάτε τη μπάλα με τη μέγιστη ισχύ πριν σκεφτείτε πώς να χτυπήσετε μια κινούμενη μπάλα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να τελειοποιήσετε τις κινήσεις αιώρησης και παρακολούθησης.
Τοποθετήστε τα μπλουζάκια σε διάφορα σημεία στο πιάτο για να συνηθίσετε να χτυπάτε διαφορετικούς τύπους γηπέδων
Βήμα 4. Εξασκηθείτε με μια ελαφριά μπάλα
Μόλις είστε σίγουροι για τη στάση σας, ξεκινήστε να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μια κινούμενη μπάλα. Ωστόσο, αντί να πάτε κατευθείαν στο μπέιζμπολ, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρύτερη μπάλα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μπάλα τένις, μπέιζμπολ ή μπάλα μπέιζμπολ καθώς δεν πηγαίνουν πολύ γρήγορα λόγω της ελαφριάς μάζας τους. Εκπαιδεύστε τα μάτια σας να ακολουθήσουν αυτήν την μπάλα, η οποία δεν είναι τόσο δύσκολη όσο το μπέιζμπολ.
