Οι θεραπείες ακμής μπορούν να το σταματήσουν, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηρότητα, αποχρωματισμό του δέρματος και ερεθισμό. Εκτός από όλες αυτές τις παρενέργειες, η θεραπεία ακμής είναι επίσης συνήθως ακριβή! Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω φυσικά βήματα (τα οποία είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα) και εξοικονομήστε χρήματα χρησιμοποιώντας συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο σπίτι σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 6: Χρήση Steam
Βήμα 1. Προετοιμάστε το πρόσωπό σας για τη μέθοδο ατμού
Εάν τα μαλλιά σας καλύπτουν το πρόσωπό σας, τραβήξτε τα προς τα πίσω και στερεώστε τα με μια γραβάτα μαλλιών, μπαντάνα ή καρφίτσα. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό-είτε με βάση το λάδι είτε το φυτικό. Οι δερματολόγοι συνήθως συνιστούν τη χρήση γλυκερίνης, ηλιέλαιου και σταφυλιού, καθώς αυτά είναι τα καλύτερα έλαια για την απορρόφηση και τη διάσπαση άλλων ελαίων.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας αντί για πετσέτα ή σφουγγάρι, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση του δέρματός σας.
- Μασάζ το καθαριστικό στο δέρμα για περίπου ένα λεπτό με απαλές κυκλικές κινήσεις. Μην κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας, βεβαιωθείτε ότι το καθαριστικό είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο και απορροφά τη βρωμιά και το λάδι.
- Ξεπλύνετε καλά το πρόσωπο με ζεστό νερό.
- Στεγνώστε το δέρμα χρησιμοποιώντας μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα. Μην εφαρμόζετε ποτέ πετσέτα στο πρόσωπό σας, γιατί το δέρμα του προσώπου σας μπορεί να ερεθιστεί.
Βήμα 2. Επιλέξτε το αιθέριο έλαιο σας
Τα έλαια που αναφέρονται εδώ έχουν όλα αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή και να αποτρέψουν τη δημιουργία νέων. Μπορείτε να επιλέξετε με βάση το προσωπικό σας γούστο (για παράδειγμα, ποιο άρωμα λαδιού σας αρέσει περισσότερο) ή ανάλογα με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Αν έχετε άγχος ή κατάθλιψη, χρησιμοποιήστε λεβάντα. Εάν έχετε προβλήματα ακμής που προκαλούνται από βακτήρια, εκτός από τα μαύρα στίγματα, επιλέξτε βότανα με αντιβακτηριακές ιδιότητες. Εάν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, χρησιμοποιήστε θυμάρι για να αντιμετωπίσετε τη μόλυνση και να ανακουφίσετε τη συμφόρηση με τη θερμότητα της.
- Το έλαιο μέντας ή μέντας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα μερικών ανθρώπων, οπότε δοκιμάστε το στο δέρμα σας στάζοντας το λάδι στον καρπό σας. Μετά από αυτό, περιμένετε 10-15 λεπτά. Εάν δεν εμφανίσετε ερεθισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι. Ξεκινήστε με μια δόση μία σταγόνα ανά 900 ml νερού. Τόσο η μέντα όσο και το έλαιο μέντας περιέχουν μενθόλη, η οποία έχει αντισηπτικές ιδιότητες και αυξάνει την αντίσταση του σώματος.
- Το θυμάρι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το θυμάρι βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
- Η καλέντουλα επιταχύνει την επούλωση και έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες.
- Η λεβάντα είναι ηρεμιστική και μπορεί να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη. Η λεβάντα έχει επίσης αντιβακτηριακά στοιχεία.
Βήμα 3. Προετοιμάστε το ατμόνερό σας
Γεμίστε ένα δοχείο των 900 ml με νερό και σιγοβράστε για ένα έως δύο λεπτά. Αφού εξατμιστεί το νερό για λίγα λεπτά, προσθέστε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο της επιλογής σας.
- Εάν δεν έχετε αιθέρια έλαια, αντικαταστήστε το κουταλάκι του γλυκού ξηρά βότανα ανά 900 ml νερού.
- Αφού προσθέσετε τα βότανα ή το λάδι, αφήστε το νερό να βράσει για ένα λεπτό.
- Μετά από ένα λεπτό, σβήστε τη σόμπα και σηκώστε το δοχείο νερού σε μια κατάλληλη περιοχή για ατμό. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να σκύψετε πολύ πάνω από το δοχείο, καθώς θα πρέπει να κρατήσετε τη θέση αυτή για λίγο.
Βήμα 4. Εκτελέστε μια δοκιμή ευαισθησίας στο δέρμα
Να γνωρίζετε ότι μπορεί να γίνετε ευαίσθητοι σε ένα φυτικό έλαιο. Ακόμα κι αν το έχετε χρησιμοποιήσει χωρίς προβλήματα στο παρελθόν, θα πρέπει να το δοκιμάζετε ξανά κάθε φορά που ατμίζετε το πρόσωπό σας με το λάδι. Δοκιμάστε κάθε λάδι για περίπου ένα λεπτό και στη συνέχεια κρατήστε το πρόσωπό σας μακριά από τον ατμό για 10 λεπτά. Εάν δεν φτερνίζεστε και το δέρμα σας δεν αντιδρά άσχημα, ζεστάνετε ξανά το νερό και συνεχίστε να αχνίζετε το πρόσωπό σας.
Βήμα 5. Αχνίστε το πρόσωπό σας
Τοποθετήστε μια μεγάλη, καθαρή βαμβακερή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας. Θα χρησιμοποιήσετε αυτήν την πετσέτα για να δημιουργήσετε ένα είδος "σκηνής" για να παγιδεύετε τον ατμό γύρω από το πρόσωπό σας. Μόλις φτιάξετε τη σκηνή σας από πετσέτες, σκύψτε έτσι ώστε το πρόσωπό σας να βρίσκεται πάνω από τον ατμό.
- Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά κατά τη διαδικασία εξάτμισης. Αυτό είναι σημαντικό για την προστασία των ματιών από βλάβες που μπορεί να προκληθούν από τον ατμό.
- Κρατήστε το πρόσωπό σας σε απόσταση τουλάχιστον 30,5 εκατοστών, ώστε να μην κάψετε το δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι η θερμότητα του ατμού διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και ανοίγει τους πόρους του δέρματος, αλλά μην τα βλάψετε.
- Αναπνεύστε κανονικά και χαλαρώστε! Η εμπειρία σας θα είναι ευχάριστη και χαλαρωτική.
- Μείνετε στον ατμό για περίπου 10 λεπτά.
Βήμα 6. Περιποιηθείτε το δέρμα σας μετά
Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και στεγνώστε το με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα, μην ξεχνάτε να μην τρίβετε το δέρμα σας. Ενυδατώστε το δέρμα σας με μια μη-κωμεδογόνο λοσιόν ή κρέμα, η οποία δεν θα φράξει τους πόρους και δεν θα επιδεινώσει την ακμή. Ελέγξτε τη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό μη κωμογονικό προϊόν.
- Τα προϊόντα "Noncomedo" δεν θα δημιουργήσουν ακμή με τη μορφή μαύρων στίξεων, μαύρων στίξεων, λευκών σπυριών ή κυστικής ακμής. Όλα τα προϊόντα που βάζετε στο πρόσωπό σας - από λοσιόν έως προϊόντα καθαρισμού ή μακιγιάζ - είναι πιθανότατα κατασκευασμένα με μη -κωμογονική φόρμουλα για να είναι κατάλληλα για χρήση από άτομα που είναι επιρρεπή σε ακμή.
- Η ενυδατική επιδερμίδα που μπορεί να είναι μια επιλογή είναι το λάδι κεφαλής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας ή μίγμα ελαίου καρύδας και σκόρδου: πιέστε το υγρό μιας σκελίδα σκόρδου σε 1 βάζο λάδι καρύδας και ανακατέψτε καλά. Η διάρκεια ζωής είναι περίπου 30 ημέρες εάν αποθηκεύσετε το διάλυμα στο ψυγείο. Εφαρμόστε αυτό το λάδι μέρος προς μέρος στο πρόσωπό σας, με μια δόση μία ή δύο φορές την ημέρα. Τόσο το λάδι καρύδας όσο και το σκόρδο σκοτώνουν τα μικρόβια που προκαλούν ακμή. Η μέτρια περιεκτικότητά του σε λιπαρά οξέα αποτρέπει τα μαύρα στίγματα και εξασφαλίζει ότι οι πόροι του δέρματός σας παραμένουν ανοιχτοί. Το σκόρδο θα είναι ελαφρώς γευστικό. αν δεν σας αρέσει, ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικό λάδι καρύδας.
Βήμα 7. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μέχρι να δείτε βελτίωση
Στην αρχή, μπορείτε να κάνετε ατμό στο πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα - μία το πρωί και μία το βράδυ. Μετά από περίπου δύο εβδομάδες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματός σας. Όταν συμβεί αυτό, μειώστε τη συχνότητα της επεξεργασίας με ατμό μόνο μία φορά την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 6: Χρήση φυτικών μάσκων
Βήμα 1. Μάθετε τον λόγο για τον οποίο οι φυτικές μάσκες μπορούν να απαλλαγούν από την ακμή
Η σύνθεση των συστατικών που αναφέρονται παρακάτω έχει στυπτικές ιδιότητες, οι οποίες καθαρίζουν, συσφίγγουν και βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος ενώ αντιμετωπίζουν προβλήματα ακμής. Τα στυπτικά μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα, οπότε μην τα χρησιμοποιείτε σε ξηρές περιοχές. Ωστόσο, εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό, μια στυπτική μάσκα μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του επιπέδου υγρασίας του δέρματός σας.
Βήμα 2. Φτιάξτε το μείγμα βάσης της φυτικής σας μάσκας
Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, ασπράδι αυγού και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε ένα μπολ. Αυτά τα συστατικά έχουν φυσικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε το δέρμα σας. Για παράδειγμα, το μέλι, το οποίο έχει στυπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το ασπράδι αυγού όχι μόνο θα πυκνώσει τη μάσκα, αλλά θα λειτουργήσει και ως στυπτικό, και ο χυμός λεμονιού είναι στυπτικό που λευκαίνει επίσης το δέρμα φυσικά.
Βήμα 3. Προσθέστε αιθέριο έλαιο
Μόλις φτιάξετε το μείγμα βάσης, προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού οποιοδήποτε από τα ακόλουθα αιθέρια έλαια (επιλέξτε ένα):
- Μέντα
- Δυόσμος
- λεβάντα
- Καλέντουλα
- Θυμάρι
Βήμα 4. Εφαρμόστε τη μάσκα
Απλώστε το μείγμα μάσκας στο πρόσωπο και το λαιμό ή σε τυχόν προβληματικές περιοχές. Εφαρμόστε χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να λερωθεί λίγο, οπότε βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σε έναν χώρο που καθαρίζεται εύκολα, όπως ένα μπάνιο. Μην εφαρμόζετε πολλή πάστα για να αποτρέψετε τη μάσκα να στάξει από το πρόσωπό σας ή να αργήσει πολύ να στεγνώσει.
Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μάσκα πλήρους προσώπου, χρησιμοποιήστε το μείγμα για να αντιμετωπίσετε προβλήματα σε ορισμένες περιοχές. Απλώς χρησιμοποιήστε ένα μικρό εργαλείο για να εφαρμόσετε τη μάσκα απευθείας πάνω στο σπυράκι
Βήμα 5. Αφήστε το να στεγνώσει
Ανάλογα με την ποσότητα της μάσκας που εφαρμόζετε, ο χρόνος στεγνώματος μπορεί να διαφέρει. Ωστόσο, συνήθως είναι περίπου 15 λεπτά. Προσοχή και βεβαιωθείτε ότι η μάσκα δεν στάζει πουθενά ενώ περιμένετε να στεγνώσει.
Βήμα 6. Πλύνετε το πρόσωπό σας
Αφού περάσουν δεκαπέντε λεπτά και η μάσκα έχει στεγνώσει και δουλέψει στο δέρμα σας, ήρθε η ώρα να ξεπλύνετε τη μάσκα. Καθαρίστε καλά με ζεστό νερό και τα δύο χέρια. Μην χρησιμοποιείτε πετσέτες ή σφουγγάρια καθώς μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα με τάση ακμής. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν το τρίβετε και δεν ερεθίζετε το δέρμα.
Εφαρμόστε μια μη-κωμογονική ενυδατική κρέμα ως τελευταίο βήμα
Μέθοδος 3 από 6: Χρήση θαλασσινού αλατιού
Βήμα 1. Μάθετε πώς το θαλασσινό αλάτι μπορεί να βοηθήσει με προβλήματα ακμής
Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν πραγματικά πώς το θαλασσινό αλάτι μπορεί να απαλλαγεί από την ακμή. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υψηλή συγκέντρωση οξύτητας, η οποία βοηθά στην εξόντωση των βακτηρίων ή επειδή το θαλασσινό αλάτι περιέχει μέταλλα που βοηθούν στην επούλωση του δέρματος. Το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάλυση του σμήγματος.
- Αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική σε περιπτώσεις μέτριας έως ήπιας ακμής και δεν θα επηρεάσει άλλες μεθόδους θεραπείας.
- Ωστόσο, είναι ακόμα καλύτερο να ενημερώσετε τον δερματολόγο σας για το τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από την ακμή.
- Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικό θαλασσινό αλάτι, καθώς μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Επιπλέον, αυτό το αλάτι μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σμήγματος, το οποίο μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ακμή.
Βήμα 2. Εκτελέστε προετοιμασία φροντίδας δέρματος
Πάντα καθαρίζετε πρώτα το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό που δεν περιέχει αλκοόλ. Εφαρμόστε στο πρόσωπο χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας και απαλά κυκλικές κινήσεις. Κάντε το για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας καθαρό. Πλύνετε για περίπου ένα λεπτό, στη συνέχεια πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο ή ζεστό νερό. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα και χρησιμοποιήστε μία από τις παρακάτω μεθόδους θαλασσινού αλατιού ως θεραπεία παρακολούθησης.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα μείγμα μάσκας θαλασσινού αλατιού
Οι μάσκες είναι χρήσιμες εάν το σπυράκι από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε είναι στο πρόσωπό σας. Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι σε 3 κουταλάκια του γλυκού ζεστό νερό. Το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό ώστε το αλάτι να διαλυθεί εντελώς όταν αναδεύεται. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μία από τις ακόλουθες ουσίες:
- Τζελ αλόης βέρα / αλόη βέρα (για να βοηθήσει στη θεραπεία)
- Πράσινο τσάι (αντιοξειδωτικό)
- Μέλι (αντιβακτηριακές ιδιότητες και επιταχύνει την επούλωση)
Βήμα 4. Εφαρμόστε τη μάσκα
Απλώστε το μείγμα μάσκας στο πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε τακτοποιημένα. Αποφύγετε τα υγρά κοντά στα μάτια. Αφήστε τη μάσκα για 10 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο από αυτό. Το θαλασσινό αλάτι απορροφά το νερό και μπορεί να στεγνώσει υπερβολικά το δέρμα αν παραμείνει για πολύ καιρό.
- Ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό ή κρύο νερό μετά από 10 λεπτά και στη συνέχεια στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα.
- Χρησιμοποιήστε μια μη-κωμογονική ενυδατική κρέμα ως τελική πινελιά.
- Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εφαρμόζετε συχνά αυτή τη μάσκα, χρησιμοποιήστε την μόνο μία φορά την ημέρα. Διαφορετικά, το δέρμα σας θα είναι τόσο ξηρό που δεν θα είναι καν σε θέση να βοηθήσει με την ενυδατική κρέμα.
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα σπρέι θαλασσινού αλατιού ως εναλλακτική λύση στη μάσκα
Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτού του σπρέι είναι στην πραγματικότητα τα ίδια με αυτά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή μάσκας. Ωστόσο, θα χρησιμοποιήσετε 10 κουταλάκια του γλυκού θαλασσινό αλάτι αναμεμειγμένο με 30 κουταλάκια του γλυκού ζεστό νερό και 10 κουταλάκια τζελ αλόης βέρα/πράσινο τσάι/μέλι. Μόλις το μείγμα σας είναι έτοιμο, ρίξτε το σε ένα καθαρό μπουκάλι ψεκασμού.
Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο για να διατηρηθεί
Βήμα 6. Spεκάστε το μείγμα στο πρόσωπό σας
Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε το δέρμα σας με οτιδήποτε, βεβαιωθείτε ότι το πλένετε με ζεστό νερό και ένα απαλό καθαριστικό δέρματος. Καλύψτε τα μάτια σας για να τα προστατέψετε από το τσίμπημα του αλμυρού νερού και στη συνέχεια ψεκάστε το υγρό στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
- Το ίδιο με τις μάσκες, μην αφήνετε το υγρό να παραμείνει στο δέρμα σας για περισσότερο από 10 λεπτά. Πρέπει να το ξεπλύνετε καλά χρησιμοποιώντας κρύο ή ζεστό νερό.
- Χτυπήστε το δέρμα στεγνό και, στη συνέχεια, τελειώστε με μια ενυδατική κρέμα χωρίς μαύρα στίγματα.
Βήμα 7. Μουλιάστε σε ένα μπάνιο γεμάτο με αλμυρό νερό για έναν τρόπο «ολόκληρου του σώματος»
Εάν το πρόβλημα ακμής σας βρίσκεται σε μεγάλο μέρος του σώματός σας, το μούλιασμα είναι καλύτερη επιλογή από τη χρήση μάσκας ή σπρέι. Ενώ το συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι δεν βλάπτει το δέρμα σας, δεν παρέχει επίσης τα οφέλη των μετάλλων που βρίσκονται στο θαλασσινό αλάτι: ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, χλώριο, ιώδιο, κάλιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο αλάτι για μπάνιο.
- Προσθέστε 2 φλιτζάνια θαλασσινό αλάτι στο ζεστό ζεστό νερό καθώς το νερό γεμίζει τη μπανιέρα. Αυτό βοηθά στη διάλυση του αλατιού.
- Μουλιάστε σε νερό για έως και 15 λεπτά. Μην κάνετε περισσότερα από αυτό, γιατί το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει.
- Εάν έχετε σπυράκια στο πρόσωπό σας, βυθίστε μια υγρή πετσέτα σε νερό στο μπάνιο και τοποθετήστε το στο πρόσωπό σας για 10-15 λεπτά.
- Ξεπλύνετε το θαλασσινό νερό με κρύο νερό.
- Χτυπήστε το δέρμα σας και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα στο σώμα σας για να καταπολεμήσετε τις επιδράσεις του θαλασσινού αλατιού, που μπορεί να στεγνώσει το δέρμα.
- Μην λούζεστε σε θαλασσινό νερό περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
Μέθοδος 4 από 6: Χρήση φυσικών μιγμάτων καθαρισμού σπιτιού
Βήμα 1. Μάθετε πώς σχηματίζονται τα σπυράκια
Το σμήγμα είναι το φυσικό έλαιο του σώματος, το οποίο, όταν παράγεται σε περίσσεια, θα φράξει τους πόρους και θα προκαλέσει μαύρα στίγματα και λευκά στίγματα. Όταν το δέρμα είναι επίσης μολυσμένο με βακτήρια Propionibacterium acnes, θα σχηματιστούν άλλα σπυράκια.
Βήμα 2. Μάθετε τη θεωρία της καταπολέμησης της ακμής με φυσικό τρόπο
Το σμήγμα, η κύρια αιτία της ακμής, είναι ένα λάδι. Με βάση τις χημικές αρχές, ο καλύτερος τρόπος για να διαλυθεί το λάδι (και η βρωμιά, τα νεκρά κύτταρα, τα βακτήρια κ.λπ.), είναι η χρήση ενός άλλου λαδιού. Είμαστε όλοι πολύ συνηθισμένοι να πιστεύουμε ότι το λάδι είναι πάντα κακό για το δέρμα, οπότε συνήθως χρησιμοποιούμε προϊόντα καθαρισμού του δέρματος που περιέχουν (συνήθως) ερεθιστικές χημικές ουσίες. Ξεχνάμε ότι τα φυσικά έλαια στο δέρμα παράγονται για να προστατεύουν, να ενυδατώνουν και να διατηρούν το δέρμα υγιές. Το λάδι έχει την ικανότητα όχι μόνο να ξεπλένει τη βρωμιά και τα ανεπιθύμητα έλαια, αλλά και να αποτρέπει το ξεφλούδισμα που βλέπετε συχνά που παράγεται από καθαριστικά σαπούνια.
Βήμα 3. Επιλέξτε το κύριο λάδι σας
Επιλέξτε με σύνεση και αποφύγετε τα έλαια που προκαλούν ευαισθησίες και αλλεργίες. Για παράδειγμα, εάν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς, μην χρησιμοποιείτε λάδι φουντουκιού. Η λίστα με τα λάδια παρακάτω ποικίλλει - μερικά είναι πιο ακριβά από άλλα και μερικά είναι πιο εύκολα να βρεθούν από άλλα. Ωστόσο, είναι όλα μη-κωμογονικά και δεν φράζουν τους πόρους και δεν κάνουν τα προβλήματα ακμής χειρότερα:
- Αργανέλαιο
- Λάδι σπόρου κάνναβης
- Λάδι καρύδι (Shea olein)
- Ηλιέλαιο
- Τα εναλλακτικά έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (τα οποία είναι μη κωμογονικά για τους περισσότερους ανθρώπους) περιλαμβάνουν ελαιόλαδο και καστορέλαιο. Το καστορέλαιο μπορεί να θεωρηθεί ότι στεγνώνει το δέρμα μερικών ανθρώπων, ενώ για άλλους είναι ενυδατικό.
- Το λάδι καρύδας διαφέρει στο ότι περιέχει ένα μέτριο εύρος λιπαρών οξέων. Αυτό το λάδι σκοτώνει βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων Propionibacterium που πυροδοτούν την ακμή. Αυτό το λάδι καταπολεμά επίσης τη μακρά αλυσίδα λιπαρών οξέων στο σμήγμα, το οποίο μπορεί να φράξει τους πόρους του δέρματος.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τον δεύτερο αντιβακτηριακό/αντισηπτικό παράγοντα
Τα φυτικά αιθέρια έλαια σε αυτόν τον κατάλογο έχουν επίσης ιδιότητες που θα ελαχιστοποιήσουν την παρουσία βακτηρίων P. ακμής/Propionibacterium. Τα περισσότερα από αυτά τα έλαια μυρίζουν καλά, οπότε επιλέξτε με βάση το προσωπικό σας γούστο. Βεβαιωθείτε ότι το δοκιμάζετε πάντα σε μια μικρή περιοχή του δέρματός σας για να διαπιστώσετε εάν είστε ευαίσθητοι σε αυτό. Πάντα το κάνετε αυτό για οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο θέλετε να χρησιμοποιήσετε.
- Ρίγανη: αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδης
- Ευκάλυπτος: αντιβακτηριακό και αντιμυκητιασικό
- Λεβάντα: αντιβακτηριακή, καταπραϋντική και προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης
- Δεντρολίβανο: ειδικό αντιβακτηριακό κατά των P. acnes
- Λιβάνι: αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό
Βήμα 5. Ανακατέψτε το καθαριστικό λαδιού σας
Μπορείτε να φτιάξετε όσο πιο καθαρό θέλετε. Μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό να φτιάξετε μεγάλες ποσότητες και να τις αποθηκεύσετε σε δροσερό μέρος μακριά από το φως του ήλιου. Η αναλογία που πρέπει να διατηρήσετε για αυτό το καθαριστικό είναι:
Για κάθε 29,5 ml πρωτογενούς ελαίου, προσθέστε 3-5 σταγόνες από ένα δεύτερο αιθέριο έλαιο
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε το φυσικό σας καθαριστικό
Ρίξτε μια μικρή ποσότητα από το μείγμα λαδιού στις παλάμες σας και εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πετσέτα ή σφουγγάρι γιατί αυτό μπορεί να ερεθίσει το σπυράκι σας ακόμα περισσότερο. Χρησιμοποιήστε μικρές κυκλικές κινήσεις για να κάνετε μασάζ με το λάδι στο δέρμα για 2 λεπτά.
Βήμα 7. Πλύνετε το πρόσωπό σας
Ένα απλό ξέβγαλμα δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό όσο συνήθως, καθώς το νερό δεν διαλύει το λάδι. Για να αφαιρέσετε ένα λιπαντικό καθαρισμού από το πρόσωπό σας, τοποθετήστε μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό στο πρόσωπό σας και αφήστε την να δράσει για 20 δευτερόλεπτα. Σκουπίστε απαλά και απαλά το λάδι, στη συνέχεια ξεπλύνετε την πετσέτα με ζεστό νερό. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να αφαιρέσετε όλο το λάδι από το πρόσωπό σας.
- Χρησιμοποιήστε μια βαμβακερή πετσέτα για να στεγνώσετε το πρόσωπό σας.
- Χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο δύο φορές την ημέρα και κρατήστε το πρόσωπό σας να μην ιδρώνει υπερβολικά.
Μέθοδος 5 από 6: Ανάπτυξη ρουτίνας καλής καθαριότητας
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τακτικά το πρόσωπό σας
Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - μία όταν ξυπνάτε για να ξεπλύνετε το λάδι που έχει συσσωρευτεί στο δέρμα σας ενώ κοιμάστε, και μία πριν πάτε για ύπνο για να ξεπλύνετε το λάδι που έχει συσσωρευτεί όλη την ημέρα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα το πρόσωπό σας αφού ιδρώνετε πολύ, είτε έχετε πάει στο γυμναστήριο είτε απλώς επειδή βρίσκεστε έξω στη ζέστη της ημέρας. Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και σκεφτείτε να κάνετε ένα άλλο ντους εάν ιδρώνετε πολύ.
- Χρησιμοποιείτε πάντα ένα προϊόν χωρίς μαύρα στίγματα ή ένα καθαριστικό με βάση το λάδι που φτιάχνετε μόνοι σας.
- Χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι σύμφωνα με τις οδηγίες. Η υπερβολική χρήση ξηρού θαλασσινού αλατιού μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και να οδηγήσει σε υπερβολικές εκρήξεις.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική πλύσης προσώπου
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ή γάντι απολέπισης για να πλύνετε το πρόσωπό σας, αλλά τα καλύτερα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι τα δάχτυλά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το δέρμα σας είναι ήδη επιρρεπές σε ακμή, μήπως το δέρμα ερεθιστεί περαιτέρω με μια λειαντική επιφάνεια. Μασάζ το καθαριστικό στο δέρμα σας με απαλές κυκλικές κινήσεις για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Μην κάνετε απολέπιση του λεκιασμένου δέρματος για να αποφύγετε την εξώθηση του ανώριμου δέρματος. Είναι σαν να απομακρύνετε το αποξηραμένο αίμα που εξακολουθεί να προσπαθεί να θεραπεύσει το δέρμα σας, αφήνοντας ουλές και μπαλώματα διαφορετικού χρώματος
Βήμα 3. Μην σκάτε το σπυράκι σας
Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημο είναι το πρόσωπό σας λόγω της ακμής, πρέπει να καταλάβετε ότι η ακμή είναι πραγματικά χρήσιμη επειδή μπορεί να παγιδεύσει επιβλαβή βακτήρια. Το υγρό που βγαίνει από ένα σπασμένο σπυράκι περιέχει πολλά βακτήρια P. acnes. Μπορεί να είστε ευτυχείς να δείτε αυτό το υγρό να βγαίνει, αλλά στην πραγματικότητα εκθέτετε μόνο άλλα υγιή μέρη του δέρματός σας στα βακτήρια που ήταν στο σπυράκι. Αυτό θα κάνει το σπυράκι να εξαπλωθεί, αντί να εξαφανιστεί. Το σπάσιμο ενός σπυριού μπορεί επίσης να αφήσει ουλές και μπαλώματα δέρματος με διαφορετικό χρώμα.
Βήμα 4. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο
Ένας δημοφιλής μύθος λέει ότι η ηλιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη της ακμής, αλλά οι επιστήμονες δεν έχουν βρει ακόμη στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Στην πραγματικότητα, τόσο το φως του ήλιου όσο και τα κρεβάτια μαυρίσματος μπορούν να βλάψουν το δέρμα και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Να γνωρίζετε ότι ορισμένες θεραπείες ακμής ή άλλες μπορούν ακόμη και να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αντιβιοτικά όπως σιπροφλοξασίνη, τετρακυκλίνη, σουλφαμεθοξαζόλη και τριμεθοπρίμη. αντιισταμινικά όπως διφαινυδραμίνη (Benedryl). φάρμακα για τη θεραπεία του καρκίνου (5FU, βινμπλαστίνη, δακαρβαζίνη). φάρμακα για την καρδιά, όπως φάρμακα για την καρδιά, όπως αμιωδορόνη, νιφεδιπίνη, κινιδίνη και διτιαζέμη. στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ναπροξένη και τα φάρμακα για την ακμή όπως η ισοτρετινοΐνη (Accutane) και η ακιτρετίνη (Soriatane).
Μέθοδος 6 από 6: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI/Glycemic Index)
Οι ειδικοί στο δέρμα μας λένε ότι παρά τις ιστορίες που ακούτε για το γάλα και τη σοκολάτα, η διατροφή δεν προκαλεί ακμή άμεσα. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα που εξετάζει τα διατροφικά πρότυπα των μεικτών πληθυσμών (με υποπληθυσμό εφήβων χωρίς ακμή) σε όλο τον κόσμο, δείχνει κάτι ενδιαφέρον. Όταν η διατροφή τους συγκρίνεται με τη δίαιτα στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου τα άτομα με ακμή αποτελούν το 70% του συνολικού πληθυσμού και οι έφηβοι που δεν έχουν προβλήματα ακμής, είναι σαφές ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα ζάχαρης δεν καταναλώνονται από εκείνους χωρίς ακμή, αλλά καταναλώνονται από εφήβους των ΗΠΑ με ακμή. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης εξηγούν γιατί για ορισμένους ανθρώπους, ορισμένοι τύποι τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων και των διατροφών που καταναλώνουν πολλή ζάχαρη, αυξάνουν τον κίνδυνο ακμής. Αυτές οι τροφές αυξάνουν τη φλεγμονή και παρέχουν ένα περιβάλλον που υποστηρίζει την ανάπτυξη βακτηρίων. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με χαμηλά επίπεδα γλυκαιμικού (GI) μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα της ακμής. Τα χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα είναι τρόφιμα που απελευθερώνουν ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος πιο αργά. Τα τρόφιμα με τα χαμηλότερα επίπεδα ΓΕ είναι:
- Δημητριακά πίτουρο, μούσλι ή τυλιγμένη βρώμη
- Wheatωμί ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως
- Τα περισσότερα λαχανικά εκτός από παντζάρια, κολοκύθα και γλυκοπατάτα
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Τα περισσότερα φρούτα εκτός από καρπούζι και χουρμάδες. Μάνγκο, μπανάνες, παπάγια, ανανάς, σταφίδες και σύκα έχουν μέτρια επίπεδα ΓΕ
- Αρακάς
- Γιαούρτι
- Τα δημητριακά ολικής αλέσεως συνήθως περιέχουν χαμηλό έως μέτριο GI. Τα χαμηλότερα επίπεδα GI είναι στο καστανό ρύζι, το κριθάρι και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε τις βιταμίνες Α και D στη διατροφή σας
Εκτός από την κατανάλωση τροφών με χαμηλά επίπεδα GI, βεβαιωθείτε ότι τρώτε και τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να θρέψετε το δέρμα σας. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για υγιές δέρμα είναι οι βιταμίνες Α και D. Τρώτε αυτές τις τροφές:
- Λαχανικά: γλυκοπατάτες, σπανάκι, καρότα, κολοκύθα, μπρόκολο, κόκκινη πιπεριά, καλοκαιρινή κολοκύθα
- Φρούτα: πεπόνι, μάνγκο, βερίκοκο
- Όσπρια: μαύρα μπιζέλια
- Κρέας και ψάρι: βόειο κρέας, ρέγγα, σολομός
- Fάρια: ιχθυέλαιο, σολομός, τόνος
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, γιαούρτι, τυρί
Βήμα 3. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο
Αν και πολλά τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D, η βιταμίνη D δεν είναι υπερβολικά διαθέσιμη στα τρόφιμα που τρώμε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D μέσω του φαγητού, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να την πάρετε είναι να εκθέσετε το δέρμα σας στον ήλιο για 10-15 λεπτά την εβδομάδα. Το ηλιακό φως διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα. Μην φοράτε αντηλιακή κρέμα και αφήστε το δέρμα σας εκτεθειμένο όσο σας βολεύει.
Μην εκθέτετε υπερβολικά το δέρμα σας στον ήλιο εάν δεν φοράτε αντηλιακή κρέμα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο και να οδηγήσει σε καρκίνο
Βήμα 4. Αυξήστε την κατανάλωση ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά μπορούν να είναι ευεργετικά για άτομα με ακμή. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα περιορίζουν την παραγωγή λευκοτριενίου Β4 στο σώμα, η οποία αυξάνει την παραγωγή σμήγματος και έχει ως αποτέλεσμα φλεγμονή της ακμής. Το σμήγμα είναι ένα φυσικό έλαιο που παράγεται για να ενυδατώνει το δέρμα, αλλά όταν το σμήγμα παράγεται υπερβολικά, φράζει το δέρμα και προκαλεί ακμή. Αυξάνοντας τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε στον έλεγχο της ακμής. Τα τρόφιμα που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν:
- Σπόροι και ξηροί καρποί: λιναρόσπορος και λιναρόσπορο, σπόροι chia, Butternuts, καρύδια
- Fάρια και ιχθυέλαιο: σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, λευκόψαρο, σκιά
- Βότανα και μπαχαρικά: βασιλικός, ρίγανη, γαρίφαλο, μαντζουράνα
- Λαχανικά: σπανάκι, σπόροι ραπανάκι, κινέζικο μπρόκολο
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα στο μαξιλάρι σας κάθε βράδυ (ή γυρίστε την πετσέτα που χρησιμοποιούσατε για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας, ώστε να μην χρειάζεται να πλένετε πολύ!). Λάδι και βακτήρια από το πρόσωπο και τα μαλλιά σας θα παραμείνουν στο μαξιλάρι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό για να αποτρέψετε την εξάπλωση των βακτηρίων - είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της ακμής.
- Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα σαπούνι, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε λίγο νερό και μαγειρική σόδα. Μετά από αυτό, ραντίστε το πρόσωπό σας με νερό. Κάνετε αυτό δύο φορές την εβδομάδα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μόνο έναν τύπο θεραπείας κάθε φορά για να δείτε τι λειτουργεί και τι όχι. Θα είστε σε θέση να εξάγετε συμπεράσματα σχετικά με την πιο επιτυχημένη μέθοδο για να μειώσετε την ανάπτυξη της ακμής σας.
- Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις μεθόδους και εξακολουθείτε να μην βλέπετε καμία βελτίωση, επισκεφτείτε το γιατρό σας και ζητήστε του σύσταση δερματολόγου.
- Οι γυναίκες με υπερβολικά προβλήματα ακμής μπορεί να εμφανίσουν ορμονική ανισορροπία, η οποία είναι συνήθως μέρος της αιτίας αυτού του ζητήματος. Για παράδειγμα, όταν οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ελέγχθηκαν για ορμόνες μέσω δοκιμής σάλιου, διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα οιστρογόνων τους ήταν πολύ υψηλά και τα επίπεδα προγεστερόνης τους πολύ χαμηλά. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται «κυριαρχία στα οιστρογόνα» και αντιμετωπίζεται με τη χρήση μιας βιολογικής κρέμας προγεστερόνης. Οι ειδικοί της φυσικής υγείας είναι συνήθως σε θέση να το αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά. Οι γυναίκες που βιώνουν αυτήν την κατάσταση θα παρατηρήσουν επίσης βελτίωση στα προβλήματα ακμής τους, τουλάχιστον έως και 50%, ίσως ακόμη περισσότερο εάν χρησιμοποιούν κρέμα προγεστερόνης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι περιπτώσεις ακμής προκαλούνται από ορμονικές ανισορροπίες.
Προειδοποίηση
Μην τοποθετείτε ξηρό θαλασσινό αλάτι απευθείας στο δέρμα σας, καθώς το αλάτι μπορεί να δώσει αίσθημα τσιμπήματος και να είναι πολύ σκληρό
Σχετικά άρθρα wikiHow
- Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή
- Πώς να απαλλαγείτε από τα σπυράκια μέσα σε μια νύχτα
- Πώς να αφαιρέσετε την ακμή
