Εάν ξεκινάτε τώρα με το rollerblade rollerblading, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο είναι να μάθετε πώς να σταματήσετε το πατινάζ! Αρχικά, μάθετε τεχνικές πέδησης και επιβράδυνσης για αρχάριους. Το επόμενο βήμα είναι να κατακτήσετε τις τεχνικές ενδιάμεσου και υψηλού επιπέδου διακοπής ολίσθησης. Όποια τεχνική και αν χρησιμοποιήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει πρώτα την ασφάλεια φορώντας κράνος, επιγονατίδες, προστατευτικά αγκώνων και εξασκείστε σε ασφαλές μέρος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση του φρένου φτέρνας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε 1 πόδι για να στηρίξετε, λυγίστε το άλλο πόδι και στη συνέχεια χαμηλώστε το σώμα σας σαν να καθίσετε
Τα φρένα των κυλίνδρων βρίσκονται στη φτέρνα, όχι στο μπροστινό μέρος όπως στα κανονικά πατίνια. Εάν θέλετε να σταματήσετε να γλιστράτε χρησιμοποιώντας τα φρένα, μεταφέρετε το βάρος σας στο ένα πόδι (όπως το αριστερό σας πόδι) και στη συνέχεια λυγίστε το αριστερό γόνατο ελαφρώς σαν να καθίσατε. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση ενώ τεντώνετε το δεξί σας πόδι και ισιώνετε το δεξί σας γόνατο.
Υπόδειξη: Εάν αισθάνεστε ασταθείς όταν χρησιμοποιείτε το ένα πόδι για να στηρίξετε τον εαυτό σας, μετακινήστε τα πόδια σας μπρος -πίσω (όπως το ψαλίδι) μερικές φορές για να μάθετε πώς είναι να μεταφέρετε το βάρος σας ενώ γλιστράτε.
Βήμα 2. Πιέστε τα φρένα στο πάτωμα
Εάν είναι απαραίτητο, μετακινήστε το δεξί σας πόδι πιο μπροστά, έτσι ώστε τα φρένα να ακουμπούν ομοιόμορφα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, πιέστε σταθερά το φρένο εάν θέλετε να σταματήσετε αμέσως ή αφήστε το φρένο να τρίψει στο πάτωμα εάν θέλετε να σταματήσετε αργά.
Βεβαιωθείτε ότι γλιστράτε αργά καθώς μαθαίνετε πώς να φρενάρετε μέχρι να το κάνετε καλά. Μπορείτε να εξασκηθείτε ενώ γλιστράτε λίγο πιο γρήγορα εάν έχετε κατακτήσει τη βασική τεχνική πέδησης
Βήμα 3. Πιέστε τα φρένα στο πάτωμα μέχρι να σταματήσετε να γλιστράτε
Εάν πατήσετε σταθερά τα φρένα, θα σταματήσετε να γλιστράτε γρηγορότερα από ό, τι αν σύρετε τα φρένα στο πάτωμα. Πιέστε τα φρένα στο πάτωμα μέχρι να σταματήσετε να γλιστράτε.
Όταν πιέζονται στο πάτωμα, τα φρένα κάνουν έναν μακρύ τρίξιμο, έτσι ώστε οι άνθρωποι γύρω σας να απομακρύνονται γρήγορα και να μην χτυπιούνται
Μέθοδος 2 από 4: Εφαρμογή βασικών τεχνικών
Βήμα 1. Επιβραδύνετε γλιστρώντας προς το γρασίδι, την άμμο ή το χαλίκι
Εάν πηγαίνετε πολύ γρήγορα, αλλά δεν ξέρετε πώς να φρενάρετε ή άλλη τεχνική για να σταματήσετε, αναζητήστε γρασίδι, άμμο ή χαλίκι και στη συνέχεια σύρετε πάνω του. Η τραχιά υφή της επιφάνειας του εδάφους μπορεί να μειώσει την ταχύτητα λίγο έως ότου οι τροχοί σταματήσουν να γυρίζουν.
- Αυτή η τεχνική ονομάζεται «εξαντλείται». Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική για να μειώσετε την ταχύτητά σας και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην άσκηση σε μια επίπεδη περιοχή όταν η ταχύτητα ολίσθησής σας έχει μειωθεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
- Εάν χάσετε την ισορροπία σας, υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού εάν πέσετε σε γρασίδι παρά σε τσιμεντένιο πάτωμα.
Βήμα 2. Τεντώστε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός ενώ γλιστράτε προς τον τοίχο
Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να απορροφήσετε την πρόσκρουση και στη συνέχεια σπρώξτε ελαφρά προς τα πίσω όταν χτυπήσετε στον τοίχο. Γυρίστε το πρόσωπό σας στο πλάι για να μην χτυπήσετε στον τοίχο. Αυτή η τεχνική είναι καλή αν δεν γλιστράτε πολύ γρήγορα.
- Εάν δεν υπάρχουν τοίχοι, αναζητήστε κιγκλιδώματα ή σκάλες για να σταματήσετε να γλιστράτε.
- Εάν προπονείστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, γλιστρήστε κοντά τους για να μπορέσετε να κρατήσετε την ταχύτητα, αλλά υπενθυμίστε τους εκ των προτέρων, για παράδειγμα φωνάζοντας: "Έρχομαι … Βοήθησέ με να σταματήσω, εντάξει …"
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την τεχνική του αρότρου ή της τεχνικής V stop για να μειώσετε την ταχύτητα λίγο -λίγο
Καθώς γλιστράτε, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας και, στη συνέχεια, δείξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα για να σταματήσει ο τροχός να γυρίσει. Όταν μειώνετε την ταχύτητά σας με αυτήν την τεχνική, κρατήστε την ισορροπία σας γιατί μπορεί να πέσετε κάτω όταν επιβραδύνετε. Επιπλέον, τα πέλματα των ποδιών μπορούν να χτυπήσουν μεταξύ τους.
Αυτή η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί όταν ολισθαίνετε προς τα πίσω, για παράδειγμα φέρνοντας κοντά τις φτέρνες
Βήμα 4. Μάθετε πώς να πέφτετε με ασφάλεια σε περίπτωση που έχετε πρόβλημα να σταματήσετε τη διαφάνειά σας
Πριν το τρέξιμο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να πέφτετε με ασφάλεια για να μην τραυματιστείτε. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σε περίπτωση που πέσετε, χρησιμοποιήστε προστατευτικά αγκώνων ή γόνατος για να στηρίξετε, αντί να χρησιμοποιήσετε τις παλάμες σας επειδή μπορεί να προκαλέσει κατάγματα καρπού ή φουσκάλες στο δέρμα των παλάμων.
Υπόδειξη: Εάν είναι δυνατόν, βρείτε ένα χώρο άσκησης κοντά σε γρασίδι ή μια αμμώδη περιοχή, ώστε να μπορείτε να γλιστρήσετε εκεί αν έχετε πρόβλημα να σταματήσετε. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγαλύτερος εάν πέσετε σε τσιμεντένιο πάτωμα.
Μέθοδος 3 από 4: Εφαρμογή ενδιάμεσων τεχνικών
Βήμα 1. Απλώστε και τα δύο χέρια προς τα πλάγια για να μειώσετε την ταχύτητα του ανέμου
Αυτή η τεχνική, γνωστή ως αντιανεμική, είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση της ταχύτητας όταν γλιστράτε πολύ γρήγορα. Όταν κάνετε ανεμοθραύστη, εφαρμόστε μια άλλη τεχνική για να σταματήσετε ή να συνεχίσετε την ολίσθηση μετά τη μείωση της ταχύτητας.
- Αυτή η τεχνική είναι πιο χρήσιμη εάν εξασκείστε όταν ο άνεμος είναι αρκετά δυνατός ενώ φοράτε ρούχα αρκετά φαρδιά, όπως ένα σακάκι, για να πολεμήσετε τον άνεμο.
- Μην εφαρμόζετε αυτήν την τεχνική εάν πρέπει να σταματήσετε αμέσως την ολίσθηση.
Βήμα 2. Ανοίξτε τα πόδια σας, στη συνέχεια γυρίστε 180 ° για να σταματήσετε κατά την άσκηση
Καθώς γλιστράτε, σύρετε τα πέλματα των ποδιών σας προς τα έξω, έτσι ώστε να είναι πιο φαρδιά από τους ώμους σας. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ευθεία μπροστά. Στη συνέχεια, στρίψτε τον κορμό και τους γοφούς σας για να περιστρέψετε 180 ° για να γυρίσετε. Αυτή η κίνηση μπορεί να μειώσει την ταχύτητα έτσι ώστε να σταματήσετε να γλιστράτε.
Πρώτα απ 'όλα, μάθετε αυτήν την τεχνική ενώ γλιστράτε αργά. Αυξήστε την ταχύτητα εάν γνωρίζετε ήδη πώς να το κάνετε καλά
Υπόδειξη: Εάν πηγαίνετε αρκετά γρήγορα, γείρετε ελαφρώς μπροστά μετά τη στροφή για να μην πέσετε προς τα πίσω.
Βήμα 3. Κάντε ένα σλάλομ για να επιβραδύνετε και να σταματήσετε να γλιστράτε ενώ χορεύετε
Αν θέλετε να επιβραδύνετε ώστε να μπορείτε να σταματήσετε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, κάντε απότομες στροφές αριστερά και δεξιά.
Αυτή η τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική εάν θέλετε να ρυθμίσετε την ταχύτητα όταν πηγαίνετε πολύ γρήγορα
Μέθοδος 4 από 4: Εφαρμογή προηγμένων τεχνικών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε βήματα εάν θέλετε να σταματήσετε ξαφνικά
Ολισθήστε προς σκαλιά ή πεζοδρόμια. Σηκώστε 1 πόδι έτσι ώστε το παπούτσι να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με το πάνω μέρος του πεζοδρομίου, στη συνέχεια πατήστε στη γωνία με τον κεντρικό τροχό έτσι ώστε να σταματήσετε. Διατηρήστε την ισορροπία σας όταν ο τροχός χτυπήσει το πεζοδρόμιο για να μην γλιστρήσετε ή πέσετε μπροστά.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να βλάψει τα πατίνια εάν γίνεται συχνά. Εφαρμόστε, λοιπόν, αυτήν την τεχνική μόνο εάν αναγκαστείτε να σταματήσετε ξαφνικά
Βήμα 2. Εφαρμόστε την τεχνική T stop για να μειώσετε την ταχύτητα
Χρησιμοποιήστε 1 πόδι (π. Στη συνέχεια, πιέστε τον αριστερό τροχό παπουτσιών στο πάτωμα για να επιβραδύνετε μέχρι να σταματήσετε να γλιστράτε.
Μια παραλλαγή της τεχνικής T stop, δηλαδή το δάκτυλο σύρετε, γίνεται πιέζοντας την πλευρά του μπροστινού τροχού στο πάτωμα έτσι ώστε να σύρεται στο πάτωμα μέχρι να σταματήσει
Προειδοποίηση: Οι τεχνικές T stop και tora toe μπορούν να βλάψουν τους τροχούς. Επομένως, μην το κάνετε πολύ συχνά.
Βήμα 3. Εφαρμόστε την τεχνική στοπ χόκεϊ για να σταματήσετε να γλιστράτε ενώ περιστρέφεστε
Αυτή η τεχνική είναι επίσης γνωστή ως power slide. Καθώς γλιστράτε προς τα εμπρός, περιστρέψτε πολύ γρήγορα αριστερά ή δεξιά και μετά γλιστρήστε πλάγια μέχρι να σταματήσετε. Βεβαιωθείτε ότι λυγίζετε ελαφρώς τα γόνατά σας και γέρνετε το πάνω μέρος του σώματος προς την αντίθετη κατεύθυνση προς την κατεύθυνση της ολίσθησης. Χαμηλώστε το σώμα όσο πιο χαμηλά γίνεται για να διατηρήσετε την ισορροπία.
- Η τεχνική στοπ χόκεϊ είναι πιο εύκολο να εφαρμοστεί όταν γλιστράτε σε λεία επιφάνεια, αλλά θα χρειαστεί να εξασκηθείτε για να το κάνετε καλά.
- Αυτή η τεχνική είναι δύσκολο να εφαρμοστεί αν γλιστράτε αργά γιατί θα χρειαστεί να πηδήξετε για να γυρίσετε.
Βήμα 4. Κάντε βήμα εμπρός ή πίσω για να σταματήσετε να γλιστράτε
Αυτή η τεχνική γίνεται ανασηκώνοντας 1 πόδι, στη συνέχεια πατώντας στην επιθυμητή κατεύθυνση χωρίς αύξηση της ταχύτητας. Σηκώστε 1 πόδι για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε το άλλο πόδι για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το στο πάτωμα. Κάντε το μέχρι να σταματήσει να γυρίζει ο τροχός.
Αυτή η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί κατά την ολίσθηση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω
Βήμα 5. Εφαρμόστε την τεχνική Wile E
" Λύκος της Βόρειας Αμερικής" με κλίση προς τα πίσω για να σταματήσει η ολίσθηση χρησιμοποιώντας και τα δύο φρένα Το Αυτή η προηγμένη τεχνική είναι ένας από τους τρόπους για να σταματήσετε να γλιστράτε ξαφνικά και μας θυμίζει χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων. Καθώς γλιστράτε προς τα εμπρός, γείρετε προς τα πίσω για να πιέσετε ταυτόχρονα και τα δύο φρένα στο πάτωμα. Διατηρήστε την ισορροπία σας κατά το φρενάρισμα και ετοιμαστείτε να γλιστρήσετε μερικά βήματα προς τα εμπρός εάν η ταχύτητα εξακολουθεί να είναι αρκετά υψηλή.
Συμβουλές
- Κρατάτε πάντα τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα για να ελέγχετε την κίνηση και να διατηρείτε την ισορροπία, είτε ολισθαίνετε είτε σταματάτε.
- Μάθετε πώς να σταματήσετε να γλιστράτε σε επίπεδες ή ελαφρώς ανηφορικές περιοχές, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την ταχύτητα.
- Πριν από το ρολό, φορέστε προστατευτικά αγκώνων, προστατευτικά γόνατος και κράνος.
- Βρείτε έναν δωρεάν, ευρύχωρο χώρο εξάσκησης πριν το τρέξιμο σε μια περιοχή με πολλά άτομα ή οχήματα.
Προειδοποίηση
- Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια όταν μαθαίνετε να κάνετε πατινάζ. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε προστατευτικά αγκώνα, προστατευτικά γόνατος, τιράντες καρπού και παρόμοια το πιο σημαντικό κράνος. Επίσης, φορέστε κορσέ για να προστατέψετε τους γοφούς και το ουρά σας. Είστε πιο ασφαλείς εάν φοράτε πιο ατομικό προστατευτικό εξοπλισμό.
- Αν πέσετε, μην πανικοβληθείτε και αποφύγετε να στηρίξετε το σώμα σας με τις παλάμες σας. Χρησιμοποιήστε επιγονατίδες για στήριξη και καλύψτε το πρόσωπό σας με τα δύο χέρια για να αποφύγετε φουσκάλες.
