Η δυσπεψία μπορεί να χαλάσει ένα καλό γεύμα. Αυτό συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου τραυματίζει τους ιστούς του στομάχου, του οισοφάγου ή των εντέρων. Η δυσπεψία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και φουσκωμένοι, ναυτία, ακόμη και να προκαλέσετε πόνο και κάψιμο στο στομάχι σας. Τα παρακάτω πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το ανακουφίσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ανακουφίζει από τα συμπτώματα
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τη δυσπεψία
Οι περισσότερες πεπτικές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρή δυσπεψία ή αισθανθείτε πολύ άβολα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε κάποια πιο σοβαρή ασθένεια. Τα συμπτώματα είναι:
- Αηδιαστικός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί ακόμη και να κάνουν εμετό.
- Αίσθημα φουσκώματος ή φουσκώματος.
- Πόνος ή κάψιμο στο στομάχι, στο έντερο ή στον οισοφάγο.
Βήμα 2. Πάρτε αντιόξινα
Αυτό το φάρμακο πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή. Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου έτσι ώστε να μην είναι πολύ όξινο, μειώνοντας έτσι τον ερεθισμό στον ιστό της πεπτικής οδού.
- Πάρτε ένα αντιόξινο αμέσως όταν αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά δυσπεψία μετά το δείπνο, πάρτε ένα αντιόξινο αμέσως μετά το φαγητό. Εάν χρειάζεται, πάρτε άλλο αντιόξινο πριν κοιμηθείτε. Γενικά, τα αντιόξινα είναι αποτελεσματικά για 20 λεπτά έως αρκετές ώρες.
- Μπορείτε να το αγοράσετε στο πλησιέστερο φαρμακείο. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα και μην τρώτε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή φροντίζετε παιδιά.
Βήμα 3. Κατανάλωση αλγινικού
Αυτή η ουσία σχηματίζει έναν αφρό που επιπλέει στο στομάχι και εμποδίζει το οξύ του στομάχου να εισέλθει στον οισοφάγο.
- Το αλγινικό άλας θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν λαμβάνεται μετά το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, το αλγινικό θα παραμείνει στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα λειτουργήσει όταν η ποσότητα του οξέος του στομάχου είναι πολύ υψηλή.
- Ορισμένα αντιόξινα περιέχουν επίσης αλγινικό άλας. Διαβάστε τις πληροφορίες εάν το αντιόξινο που έχετε περιέχει αλγινικό ή όχι στη συσκευασία. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή φροντίζετε ένα παιδί, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει να πάρετε αυτό το φάρμακο.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε οικιακές θεραπείες
Ορισμένα τρόφιμα και συστατικά στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσπεψίας. Αν και επιστημονικά δεν έχουν δοκιμαστεί, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν αυτές τις μεθόδους αποτελεσματικές. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα βοτάνων για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε. Μερικά φάρμακα που μπορούν να δοκιμαστούν είναι:
- Γάλα. Το γάλα θα βοηθήσει στην κάλυψη του βλεννογόνου του οισοφάγου και του στομάχου, ώστε να προστατεύεται από το οξύ του στομάχου.
- Πλιγούρι βρώμης. Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης θα βοηθήσει στην απορρόφηση του περιττού οξέος στομάχου.
- Τσάι μέντας. Το τσάι μέντας μπορεί να καταπρανει τα έντερα και να μειώσει τη ναυτία.
- STW5. Το STW5 είναι ένα συμπλήρωμα που πιστεύεται ότι μειώνει την παραγωγή οξέος στο στομάχι επειδή περιέχει γλυκόπικρη καραμέλα, μέντα, κύμινο και γλυκόριζα.
- Εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας. Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας μπορεί να βοηθήσει στην πέψη αυξάνοντας τις χολικές ουσίες.
- Τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι και στην ανακούφιση της ναυτίας. Μπορείτε να το καταναλώσετε με τη μορφή τσαγιού, καραμέλας ή τζίντζερ. Εάν επιλέξετε να πιείτε τζίντζερ, προσπαθήστε να το αφήσετε να καθίσει μέχρι να φύγει ο αφρός, έτσι ώστε το αέριο ανθρακούχο να μην επιδεινώσει τη δυσπεψία σας.
Βήμα 5. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ισχυρότερα φάρμακα
Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή ή να απαιτούν ιατρική συνταγή. Ωστόσο, θα πρέπει να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή φροντίζετε ένα παιδί. Μερικά φάρμακα που μπορούν να δοκιμαστούν είναι:
- Αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPI). Αυτό το φάρμακο μειώνει την ποσότητα οξέος που παράγει το σώμα, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη χρήση άλλων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της επιληψίας ή την πρόληψη θρόμβων αίματος. Οι PPI μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες όπως πονοκέφαλος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετος, φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία, ζάλη, εξάνθημα και μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου και βιταμίνης Β12.
- Ανταγωνιστής υποδοχέα Η2. Αυτό το φάρμακο θα μειώσει την οξύτητα του οξέος του στομάχου και θεωρείται πολύ ασφαλές επειδή περιέχει λίγες παρενέργειες. Οι ανταγωνιστές των υποδοχέων H2 χρησιμοποιούνται συνήθως όταν τα αντιόξινα, τα αλγινικά και τα PPI δεν λειτουργούν.
- Αντιβιοτικά. Χρησιμοποιήστε συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά εάν έχετε δυσπεψία λόγω λοίμωξης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού.
- Αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον πόνο λόγω δυσπεψίας.
Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Μειώστε την κατανάλωση τροφών που συχνά προκαλούν δυσπεψία
Μερικές τροφές που μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία είναι:
- Λιπαρά και βαριά τρόφιμα όπως το γρήγορο φαγητό.
- Πικάντικα τρόφιμα. Η δυσπεψία είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί, ειδικά αν τρώτε συνήθως μη πικάντικα τρόφιμα.
- Σοκολάτα.
- Ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα.
- Η καφεΐνη περιλαμβάνει καφέ ή τσάι (πάρα πολύ).
Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ κάνει το σώμα να αυξάνει την ποσότητα οξέος στο στομάχι, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανάπτυξης ερεθισμού της πεπτικής οδού.
Η ανάμειξη αλκοόλ με παυσίπονα όπως η ασπιρίνη μπορεί να αυξήσει τη βλάβη του στο στομάχι
Βήμα 3. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα
Αυτό θα εμποδίσει το στομάχι σας να τεντωθεί και να εργαστεί πολύ σκληρά για να κρατήσει πολύ φαγητό.
- Αντί για 3 φορές την ημέρα, προσπαθήστε να φάτε 5-6 φορές την ημέρα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό προσθέτοντας μικρές μερίδες φαγητού μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού.
- Τρώτε αργά και μασάτε καλά το φαγητό σας για να διευκολύνετε το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα.
Βήμα 4. Μην τρώτε πριν κοιμηθείτε
Καταναλώστε το τελευταίο σας γεύμα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, ο κίνδυνος υπερβολικού στομαχικού οξέος να ανέβει στον οισοφάγο θα μειωθεί.
Ενώ κοιμάστε, προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλότερα από το στομάχι σας προσθέτοντας ένα μαξιλάρι. Αυτό θα δυσκολέψει το οξύ του στομάχου να ρέει στον οισοφάγο
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τους μυς που εμποδίζουν το οξύ να μετακινηθεί προς τα πάνω στον οισοφάγο. Αυτοί οι μύες μπορούν να γίνουν χαλαροί και να κάνουν το σώμα πιο ευαίσθητο σε παλινδρόμηση οξέος.
Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές
Βήμα 2. Μειώστε τα επίπεδα άγχους
Το άγχος μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε δυσπεψία. Για να το ελέγξετε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κοινές τεχνικές χαλάρωσης. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ακόλουθες τεχνικές:
- Διαλογισμός
- Τεχνική βαθιάς αναπνοής
- Γιόγκα
- Φανταστείτε καταπραϋντικές εικόνες
- Κάνει πολλές ομάδες μυών να τεταίνουν και να χαλαρώνουν προοδευτικά
Βήμα 3. Ελέγξτε το βάρος σας
Το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει την πίεση στο στομάχι. Μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σε ένα υγιές εύρος ασκώντας τακτικά και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή.
- Προσπαθήστε να κάνετε 75-150 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα. Το εν λόγω άθλημα μπορεί να έχει τη μορφή τρεξίματος, περπατήματος, ποδηλασίας, κολύμβησης ή άλλων αθλημάτων. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε το άγχος.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως κρέατα χαμηλών λιπαρών, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
- Οι γυναίκες θα μπορούν συνήθως να χάσουν βάρος με ασφάλεια εάν καταναλώνουν 1200-1500 θερμίδες την ημέρα. Ενώ οι άνδρες γενικά θα μπορούν να χάσουν βάρος καταναλώνοντας 1500-1800 θερμίδες την ημέρα. Με αυτόν τον αριθμό θερμίδων, θα μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 0,5 κιλά την εβδομάδα. Μην δοκιμάζετε πιο ακραίες δίαιτες εκτός εάν είστε υπό την επίβλεψη γιατρού.
Βήμα 4. Ελέγξτε το φάρμακο που παίρνετε
Μην σταματήσετε να παίρνετε ή να αλλάζετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει μια εναλλακτική λύση που δεν θα επιδεινώσει τη δυσπεψία σας.
- Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσπεψία.
- Τα νιτρικά, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στην παλινδρόμηση οξέος. Αυτό συμβαίνει επειδή τα νιτρικά μπορούν να χαλαρώσουν τον μυ που διατηρεί το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου.
- Εάν μια αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή δεν είναι δυνατή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη του φαρμάκου με φαγητό.
Μέθοδος 4 από 4: Κλήση γιατρού
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής
Ένα έμφραγμα απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια. Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι σημάδια καρδιακής προσβολής και όχι δυσπεψίας:
- Λαχανιασμένη ανάσα
- Ιδρώνοντας
- Πόνος στο στήθος που κλιμακώνεται στη γνάθο, το λαιμό ή τα χέρια
- Πόνος στο αριστερό χέρι
- Πόνος στο στήθος όταν είστε σωματικά δραστήριοι ή αγχωμένοι.
Βήμα 2. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα
Τα σοβαρά συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή υποκείμενη νόσο. Τα εν λόγω συμπτώματα είναι:
- Έμετος αίματος
- Αιματηρά κόπρανα που έχουν μαύρο ή σκούρο χρώμα
- Δύσκολο να καταπιεί
- Κόπωση ή αναιμία
- Απώλεια όρεξης
- Χάνω βάρος
- Υπάρχει ένα κομμάτι στο στομάχι.
Βήμα 3. Εκτελέστε έναν έλεγχο υγείας
Ο γιατρός θα ελέγξει εάν πάσχετε από άλλες πεπτικές διαταραχές όπως:
- Γαστρίτιδα
- Mag
- κοιλιοκάκη
- Πέτρες στη χολή
- Δυσκοιλιότητα
- Παγκρεατίτιδα
- Καρκίνος του πεπτικού συστήματος
- Προβλήματα του εντέρου όπως απόφραξη ή μειωμένη ροή αίματος.
Προειδοποίηση
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα βοτάνων εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή θηλάζετε ένα παιδί.
- Διαβάστε και ακολουθήστε τις οδηγίες σε όλες τις ετικέτες φαρμάκων, εκτός εάν λάβετε διαφορετικές οδηγίες από το γιατρό σας.
