Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να λυγίσουν εάν υφίστανται συνεχή πίεση, όπως όταν φοράτε μυτερά παπούτσια ή παπούτσια με ψηλό τακούνι. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες γύρω από τις αρθρώσεις των δακτύλων θα λυγίσουν, με αποτέλεσμα να λυγίζουν και να φουσκώνουν τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτός ο τραυματισμός, κοινώς αναφερόμενος ως κνημίδα, είναι πιο επιρρεπής να συμβεί στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν επίσης να λυγίσουν λόγω σπασμένων οστών και να μετατοπιστούν όταν αντιμετωπίζετε σοβαρό τραύμα. Διάφορες άλλες ανωμαλίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν το σχήμα των δακτύλων των ποδιών σας. Ευτυχώς, εάν πιαστείτε νωρίς, μπορείτε ακόμα να επανατοποθετήσετε ένα δάχτυλο του ποδιού που είναι λυγισμένο λόγω ορισμένων τραυματισμών χωρίς να χρειαστεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν το πρόβλημα επιμένει τόσο καιρό, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να το διορθώσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Διάγνωση συνθηκών ποδιών
Βήμα 1. Κλείστε ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό
Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι ένα ή περισσότερα δάχτυλα των ποδιών σας είναι λυγισμένα, ειδικά αν συνοδεύεται από συμπτώματα πόνου ή φλεγμονής. Ο οικογενειακός γιατρός είναι σε θέση να αναγνωρίσει έναν σοβαρό τραυματισμό (όπως κάταγμα ή λοίμωξη). Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο οικογενειακός σας γιατρός δεν είναι ειδικός στα οστά και τις αρθρώσεις, οπότε ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ειδικό για σωστή διάγνωση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ακτινογραφίες των ποδιών σας για να κατανοήσει καλύτερα το πρόβλημα.
- Ο γιατρός μπορεί να πάρει δείγμα αίματος και να ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα γιατί τα προβλήματα στα πόδια είναι κοινά στους διαβητικούς.
Βήμα 2. Ζητήστε παραπομπή σε ειδικό ορθοπεδικό
Οι ορθοπεδικοί ειδικοί είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν προβλήματα οστών και αρθρώσεων χρησιμοποιώντας κορσέδες, νάρθηκες και χειρουργική επέμβαση ή άλλες επεμβατικές διαδικασίες. Mayσως να μην χρειαστεί να χειρουργηθείτε για να θεραπεύσετε το λυγισμένο δάχτυλο. Ο ορθοπεδικός γιατρός θα διαγνώσει σωστά το πρόβλημα, θα εξετάσει τις επιπτώσεις της αρθρίτιδας και θα συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή αναλγητικά (αναλγητικά) αν χρειαστεί.
Ο ορθοπεδικός γιατρός μπορεί επίσης να κάνει ακτινογραφίες, να σαρώσει οστά, να χρησιμοποιήσει μαγνητική τομογραφία ή διαγνωστικό υπέρηχο για να επιβεβαιώσει και να διαγνώσει σωστά την κατάσταση του ποδιού σας
Βήμα 3. Επισκεφτείτε έναν ειδικό για τα πόδια
Οι ειδικοί στα πόδια είναι επίσης γνωστοί ως ποδίατροι. Παρόλο που γενικά, τείνουν να δίνουν προτεραιότητα στη χρήση στηριγμάτων τόξου (ορθωτικά), στηρίγματα ποδιών και ειδικά παπούτσια, οι ειδικοί ποδιών είναι σε θέση να παρέχουν μικρές χειρουργικές επεμβάσεις στο πόδι.
- Ένας ειδικός στα πόδια είναι μια αξιόπιστη πηγή πληροφοριών για να καθορίσει τα πιο κατάλληλα παπούτσια για τα πόδια σας.
- Οι αδειοδοτημένοι φυσιοθεραπευτές, οι χειροπρακτικοί και οι φυσιοπαθείς είναι επίσης μια αξιόπιστη πηγή πληροφοριών και εναλλακτικές φυσικές θεραπείες ποδιών/ποδιών.
Μέθοδος 2 από 4: Ξεπερνώντας τους κόκκους
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τον πόνο
Ο κότσος είναι ένας χρόνιος τραυματισμός και φλεγμονή των αρθρώσεων που εμφανίζεται όταν ο αντίχειρας σπρώχνεται προς το άλλο δάχτυλο, συνήθως ως αποτέλεσμα της φθοράς παπουτσιών που είναι πολύ μικρά ή με μυτερό δάκτυλο (όπως ψηλοτάκουνα). Τα επίπεδα παπούτσια μπορούν επίσης να προκαλέσουν κότσια, παρόμοια με τους ρευματισμούς και την οστεοαρθρίτιδα, επειδή συνοδεύονται από φλεγμονή, ερυθρότητα και έντονο πόνο. Το δάχτυλο του ποδιού θα κάμπτεται όλο και περισσότερο και ο πόνος θα χειροτερεύει καθώς ο κότσος χειροτερεύει. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις στο γόνατο ή τον αστράγαλο, έτσι ώστε να μπορεί να κουτσαίνετε,
- Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη) καθώς και τα αναλγητικά (όπως η παρακεταμόλη) μπορούν να ανακουφίσουν από το πρήξιμο και τον πόνο από τους κόκκους.
- Εάν ο πόνος σας είναι έντονος, μπορεί να συνταγογραφηθούν ισχυρότερα φάρμακα από τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον ορθοπεδικό γιατρό (όπως αναστολείς COX-2 ή φάρμακα με βάση τη μορφίνη).
- Οι ενέσεις στεροειδών που χορηγούνται απευθείας στην άρθρωση μπορεί να είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής.
Βήμα 2. Αλλάξτε τα παπούτσια σας
Οι περισσότερες περιπτώσεις κοτσιών εμφανίζονται σε γυναίκες που φορούν πολύ στενά παπούτσια. Παρόλο που μπορεί να μην είναι δυνατό να επαναφέρετε το σχήμα του δακτύλου σας στο αρχικό του σχήμα, η αντικατάσταση τέτοιων παπουτσιών με παπούτσια με φαρδύτερο δάκτυλο με καλύτερη στήριξη της καμάρας μπορεί σίγουρα να ανακουφίσει τον πόνο και να αποτρέψει την χειροτέρευση του κνησμού. Ωστόσο, εάν μετά τη διακοπή της φθοράς ψηλών τακουνιών εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο και δυσκολία στην κίνηση, θα πρέπει να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση.
- Θα πρέπει ακόμα να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας φορώντας τα παπούτσια σας.
- Είναι καλή ιδέα να έχετε 1,25 εκατοστά χώρο μεταξύ της άκρης του αντίχειρα και του δακτύλου του παπουτσιού σας όταν στέκεστε.
- Τα αθλητικά παπούτσια και τα πέδιλα για περπάτημα είναι γενικά καλές επιλογές.
Βήμα 3. Βάλτε νάρθηκα
Ανάλογα με το χρονικό διάστημα που έχετε υποστεί ζώνη, η τοποθέτηση ενός πλαστικού, ξύλινου ή μεταλλικού νάρθηκα γύρω από το πονάει μπορεί να μειώσει τον πόνο και να ισιώσει την άρθρωση. Παρόλο που καθορίζεται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού της άρθρωσης, τα μαξιλάρια σιλικόνης ή η τσόχα που φοριούνται στο πόδι ή ως μαξιλαράκι παπουτσιών μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο από τους κνησμούς. Ένας ορθοπεδικός γιατρός, ειδικός στα πόδια, φυσικοθεραπευτής ή χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην επιλογή του σωστού νάρθηκα ή ορθωτικού παπουτσιού.
- Τα στηρίγματα αψίδας και τα ορθωτικά θα επαναφέρουν το σχήμα των ποδιών σας στο αρχικό τους σχήμα, θα βελτιώσουν την ισορροπία και ακόμη και την κατανομή του φορτίου στους μυς των ποδιών και των δακτύλων σας.
- Το μασάζ, το απαλό τέντωμα και το μούλιασμα των ποδιών σας σε κρύο νερό μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο και την ενόχληση από τους κνησμούς.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση στο Bunion περιλαμβάνει την αφαίρεση του οστού ή/και το σπάσιμο του οστού με προγραμματισμένο τρόπο για να το ισιώσει. Συχνά απαιτούνται καρφίτσες καλωδίων και οστών για να διατηρούνται τα οστά στη θέση τους κατά την περίοδο της ανάρρωσης. Οι αρθρώσεις που έχουν τραυματιστεί σοβαρά μερικές φορές θα συγχωνευθούν μαζί ή ακόμη και θα αφαιρεθούν εντελώς και θα αντικατασταθούν με τεχνητές αρθρώσεις. Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης είναι να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει την κινητικότητα των ποδιών, όχι να κάνει το πόδι να φαίνεται «όμορφο» ή να επιτρέπει ξανά τη χρήση ψηλών τακουνιών. Εάν τα ψηλοτάκουνα παπούτσια ή τα μυτερά δάχτυλα επαναχρησιμοποιηθούν μετά από χειρουργική επέμβαση, το μπούτι πιθανότατα θα ξανασυμβεί.
- Η χειρουργική επέμβαση στο μπούτι είναι μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών. Αφού ολοκληρωθεί η επέμβαση, το πόδι θα τυλιχτεί σε μεγάλο επίδεσμο συμπίεσης.
- Συνήθως χρειάζονται 6 εβδομάδες για να επουλωθεί το οστό, οπότε μπορεί να χρειαστεί να φοράτε προστατευτικά παπούτσια για τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά την επέμβαση. Σε αυτό το διάστημα, προσπαθήστε να μην περπατάτε πολύ.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση βαρδιών οστού
Βήμα 1. Ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας
Η μετατόπιση των οστών στα δάχτυλα των ποδιών είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός, είτε από ατύχημα (όπως πτώση) είτε εκ προθέσεως (όπως κλωτσιές σε μπάλα). Τα μετατοπισμένα δάχτυλα των ποδιών είναι επώδυνα και φαίνονται λυγισμένα, αλλά συνήθως δεν σπάνε. Το να αναζητήσετε βοήθεια από γιατρό, ορθοπεδικό γιατρό ή χειροπράκτορα για να ισιώσετε χειροκίνητα το εκτοπισμένο οστό των δακτύλων των ποδιών είναι η καταλληλότερη επιλογή. Ο πόνος συνήθως υποχωρεί αμέσως μετά.
- Τα εκτοπισμένα οστά σπάνια επιστρέφουν κατευθείαν μόνα τους χωρίς ιατρική βοήθεια.
- Όσο περισσότερο επιτρέπεται η μετατόπιση του οστού, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα μόνιμης βλάβης στους συνδέσμους και/ή τους τένοντες. Έτσι, η αναζήτηση βοήθειας αμέσως μετά είναι πολύ σημαντική.
Βήμα 2. Παρέχετε υποστήριξη μέχρι να θεραπευτεί το δάχτυλό σας
Μόλις οι αρθρώσεις στα δάχτυλα των ποδιών σας ευθυγραμμιστούν, θα πρέπει να τους στηρίξετε με έναν ισχυρό ιατρικό νάρθηκα ή επίδεσμο για να κρατήσετε τους συνδέσμους και τους τένοντες στη θέση τους από τον τραυματισμό. Ως αποτέλεσμα, ένα δάκτυλο που ισιώνει πρόσφατα μπορεί να είναι ασταθές για αρκετές ημέρες έως ότου αποκατασταθεί ο συνδετικός ιστός που περιβάλλει.
Σκεφτείτε να φτιάξετε τους δικούς σας νάρθηκες από μπαστούνια παγωτού και κολλητική ταινία
Βήμα 3. Ενισχύστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με άσκηση
Μόλις τα δάχτυλα των ποδιών σας ισιώσουν και σταθεροποιηθούν ξανά, θα πρέπει να τα δυναμώσετε με συγκεκριμένες ασκήσεις. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας για να σηκώσετε πανί ή αντικείμενα από το πάτωμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δυναμώσετε τους μυς και τους τένοντες των δακτύλων και των ποδιών σας.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, ειδικά εάν έχετε ορισμένες ασθένειες όπως αρθρίτιδα ή διαβήτη.
- Εάν αυτές οι ασκήσεις δεν λειτουργούν ή είναι πολύ επίπονες για εσάς, επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή ποδίατρο για συγκεκριμένη βοήθεια.
Μέθοδος 4 από 4: Ξεπερνώντας άλλες διαταραχές
Βήμα 1. Λύστε το πρόβλημα με το δάχτυλο του σφυριού
Το δάχτυλο του σφυριού, επίσης γνωστό ως σφυρί, είναι μια παραμόρφωση του δείκτη, του μεσαίου δακτύλου ή του δακτύλου του ποδιού λόγω συστολής (συντόμευσης) της εγγύς άρθρωσης, με αποτέλεσμα μια καμπύλη, σφυροειδή εμφάνιση του δακτύλου. Τα δάχτυλα του σφυριού είναι συνήθως εύκαμπτα στην αρχή, αλλά θα γίνουν πιο άκαμπτα αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Το δάχτυλο του σφυριού προκαλείται από τη χρήση πολύ στενών ή πολύ μικρών παπουτσιών ή από τη χρήση ψηλών τακουνιών που βαρύνουν τους μύες των δακτύλων.
- Το δάχτυλο του σφυριού μπορεί να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση (κόψιμο και τέντωμα του συντομευμένου τένοντα, στη συνέχεια τοποθέτηση πείρου ή μεταλλικού σύρματος για στήριξή του) ή καθημερινές ασκήσεις βαρέως τεντώματος. Οι νάρθηκες και τα στηρίγματα είναι επίσης αποτελεσματικά στο δάχτυλο του σφυριού.
- Κάντε μασάζ γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών με τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια τραβήξτε (τεντώστε) το τόξο δάχτυλο με το χέρι και κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα. Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
Βήμα 2. Λύστε το πρόβλημα με το δάχτυλο του νυχιού
Το δάκτυλο του νυχιού είναι ένα καμπυλωμένο δάχτυλο του ποδιού λόγω συστολής (συντόμευσης) των εγγύς και περιφερικών αρθρώσεων έως ότου η άκρη του δακτύλου να πιάσει το πέλμα του παπουτσιού. Ένα ενοχλητικό πάχος του δέρματος θα σχηματιστεί στην άκρη του τοξωτού δακτύλου. Τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να προκληθούν από τη χρήση πολύ μικρών παπουτσιών, καθώς και από ασθένειες (όπως ο διαβήτης) ή από ορισμένες καταστάσεις (συσπάσεις των τενόντων).
- Το δάχτυλο του νυχιού μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με μια παρόμοια επέμβαση με το δάχτυλο με σφυρί, το οποίο είναι να κόβουμε και να τεντώνουμε τον κοντό τένοντα.
- Δοκιμάστε να περπατήσετε στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας, έτσι οι βραχυκυκλωμένοι τένοντες/αρθρώσεις θα τεντωθούν.
Βήμα 3. Λύστε το πρόβλημα με το δάχτυλο του σφυριού
Το δάχτυλο του ποδιού είναι παρόμοιο με το δάχτυλο του νυχιού, αλλά το πρόβλημα είναι μόνο στην περιφερική άρθρωση (η άρθρωση στην άκρη του δακτύλου του ποδιού). Το δάχτυλο του σφυριού γενικά προκαλείται από το να φοράτε παπούτσια που είναι πολύ στενά ή ψηλοτάκουνα. Φορώντας παπούτσια σαν αυτό, τα δάχτυλα των ποδιών σας κάμπτονται αφύσικα.
- Το δάχτυλο του σφυριού μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση παρόμοια με το σφυρί και το δάκτυλο του ποδιού, μέσω κοπής και τεντώματος του βραχυκυκλωμένου τένοντα.
- Προσπαθήστε να απλώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν περπατάτε ξυπόλητοι. Η χρήση βοηθητικών συσκευών μεταξύ των δακτύλων των ποδιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διόρθωση αυτής της ανατομικής παραμόρφωσης του ποδιού.
Συμβουλές
- Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που συνοδεύουν ένα λυγισμένο δάχτυλο περιλαμβάνουν πόνο στα δάχτυλα (συχνά επώδυνο ή/και κάψιμο), πρήξιμο και ερυθρότητα, πάχυνση του δέρματος, συντόμευση των τενόντων και των δακτύλων των ποδιών και δυσκολία στο περπάτημα (κουτσός).
- Για να μειώσετε τη φλεγμονή στις αρθρώσεις των δακτύλων των ποδιών, τοποθετήστε μαξιλάρια ή βοηθητικές συσκευές ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας για να μην τρίβονται μεταξύ τους.
- Εάν εμφανιστεί πάχυνση του δέρματος σε ράβδους, βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό που περιέχει άλατα Epsom για 15 λεπτά (για να μαλακώσουν) πριν τα κάνετε απολέπιση με ελαφρόπετρα. Mayσως χρειαστεί να κάνετε αυτή τη θεραπεία 3-5 φορές μέσα σε λίγες εβδομάδες για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του πυκνωμένου στρώματος του δέρματος.
