Ζεις μόνο μία φορά, προσπάθησε να κάνεις το καλύτερό σου. Ο καθένας έχει διαφορετική ζωή και η βελτίωση της ζωής είναι διαφορετικό πράγμα για τον καθένα. Ο καθένας μπορεί να βελτιώσει τη ζωή του εάν σκέφτεται πάντα θετικά, έχει στόχους και είναι πρόθυμος να προσπαθήσει να πετύχει τις επιθυμίες του.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αίσθημα ευτυχίας
Βήμα 1. Εκτιμήστε αυτό που έχετε
Το σπίτι, το καθαρό νερό, η αγάπη για την οικογένεια, τους φίλους και το φαγητό είναι πράγματα που συχνά αγνοούμε, παρόλο που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να τα απολαύσουν. Επομένως, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να είναι πάντα ευγνώμων. Να είστε περήφανοι για την επιτυχία σας και να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους για τη βοήθεια και την υποστήριξή τους.
- Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Δείξτε ενδιαφέρον για τα άτομα που νοιάζεστε ώστε να αισθάνονται αγαπημένα και να μπορούν να ενισχύσουν τη σχέση.
Βήμα 2. Μαζευτείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας όσο το δυνατόν συχνότερα
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και αλληλοϋποστηρίζονται μοιράζοντας θετική ενέργεια. Γνωρίστε διασκεδαστικούς φίλους και μέλη της οικογένειας και κάντε αυτήν τη δραστηριότητα προτεραιότητα. Συνομιλήστε μαζί τους ή πηγαίνετε για ψώνια τα Σαββατοκύριακα. Επισκεφθείτε τη γιαγιά σας για μεσημεριανό γεύμα την Κυριακή μαζί. Το να περνάτε χρόνο μαζί τους κάνει ευτυχισμένους και εσάς.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για να χαλαρώσετε
Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προσοχή στον εαυτό σας μερικές ώρες την εβδομάδα, απολαμβάνοντας τη μοναξιά. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή για να σκεφτείτε τη ζωή ή να σκεφτείτε προβλήματα. Απλά πρέπει να μείνετε μακριά από τη δουλειά και το άγχος. Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως περπάτημα, ποδηλασία, απόλαυση του αγαπημένου σας τραγουδιού ή ανάγνωση βιβλίου. Το να νιώθετε ευτυχισμένοι και σίγουροι είναι το πρώτο βήμα για να γίνετε πιο ευτυχισμένος άνθρωπος σε κάθε κατάσταση.
Βήμα 4. Βρείτε το θετικό σε άσχημες καταστάσεις
Η ζωή δεν είναι τέλεια και πάντα υπάρχουν εμπόδια στην πορεία. Μην νομίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε μια κακή κατάσταση ή μια δύσκολη στιγμή αγνοώντας την γιατί δεν είναι αυτός ο τρόπος για να λύσετε το πρόβλημα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τις ικανότητές σας και να βρείτε τη θετική πλευρά των αρνητικών εμπειριών, αν είναι δυνατόν. Προσπαθήστε να ξαναχτίσετε τη ζωή σας, να μάθετε από τα λάθη σας και να προχωρήσετε γιατί είστε ακόμα ζωντανοί, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που σας αγαπούν και μπορείτε ακόμα να είστε ο εαυτός σας.
Βήμα 5. Βοηθήστε τους άλλους
Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να μπορείς να επηρεάσεις θετικά τη ζωή κάποιου. Έχει αποδειχθεί ότι η ευγένεια σε κάνει πιο ευτυχισμένο, είτε μέσω μικρών πραγμάτων (βοηθώντας ένα ηλικιωμένο άτομο να διασχίσει το δρόμο είτε κρατώντας την τσάντα της) είτε κάνοντας μεγάλα πράγματα (διδάσκοντας κάποιον ή εθελοντικά τα Σαββατοκύριακα).
Βήμα 6. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ασκείστε
Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και βελτιώνουν την απόδοσή σας σε διάφορες πτυχές της ζωής σας. Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για τη βελτίωση του εαυτού σας επειδή θα έχετε καλή διατροφή (βιταμίνες και μέταλλα) που είναι ευεργετικά για τη βελτίωση της υγείας. Δώστε προσοχή στο σώμα σας για να σας ευχαριστήσει το μυαλό σας.
Βήμα 7. Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας
Καλά πράγματα θα συμβούν αν αγαπήσετε τον εαυτό σας. Γνωρίστε ότι είστε πολύτιμοι και χρησιμοποιήστε τη δύναμη των θετικών σκέψεων για να φέρετε την ευτυχία στη ζωή σας. Η εμπιστοσύνη σας δίνει τη δυνατότητα να προσελκύσετε τους ίδιους ανθρώπους. Όλοι, από το αφεντικό σας μέχρι τον σύντροφό σας, θα νιώσουν τη θετική ενέργεια που έχετε.
Μέρος 2 από 3: Διορθώνοντας το Μέλλον
Βήμα 1. Κάνε αυτό που αγαπάς
Η εργασία πρέπει να είναι σε θέση να δείξει ποιος είσαι, όχι απλώς μια καθημερινή εργασία που αναγκάζεσαι να κάνεις καθημερινά. Ενώ μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις μια δουλειά που σου αρέσει πολύ, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δουλέψεις. Χρησιμοποιήστε το ακόλουθο μήνυμα ως οδηγό εάν θέλετε να ζήσετε μια καλύτερη ζωή: «Ζείτε μόνο μία φορά. Γέμισε λοιπόν τη ζωή σου κάνοντας πράγματα που αγαπάς ».
- Γράψτε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
- Τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή σας; Φίλοι, οικογένεια, ευτυχία ή καλή δουλειά; Κάντε ένα σχέδιο για αυτά τα σημαντικά πράγματα.
- Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να «επιβιώσουν», όλα αυτά είναι ευκολότερα για εσάς κάνοντας μακροπρόθεσμα σχέδια.
Βήμα 2. Καθορίστε τι θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε
Κάντε ένα συγκεκριμένο σχέδιο που μπορεί να υλοποιηθεί και δεσμευτείτε να το επιτύχετε. Αυτό το σχέδιο θα γίνει ένας στόχος που πρέπει να επιτύχετε και η βελτίωση της ζωής σας θα γίνει μια πιθανή περιπέτεια, όχι μόνο μια σειρά σκοτεινών και μπερδεμένων δραστηριοτήτων.
Μπορείτε να θέσετε στόχους μεγάλους (διευθύνοντας τη δική σας εταιρεία) ή μικρούς (ασκείστε καθημερινά), αλλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι θέλετε να αλλάξετε προτού αρχίσετε να κάνετε αλλαγές
Βήμα 3. Παραθέστε τα βήματα που θα θέλατε να κάνετε για να κάνετε αυτόν τον στόχο πραγματικότητα
Αφού θέσετε στόχους, προσπαθήστε να τους πετύχετε έναν έναν. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε σεναριογράφος τηλεοπτικής εκπομπής, θα πρέπει:
- Μάθετε για τη συγγραφή σεναρίων.
- Γράψτε και επεξεργαστείτε το πρώτο σενάριο.
- Υποβάλετε ένα σενάριο για να λάβετε μέρος σε έναν αγώνα ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα.
- Μεταβείτε σε μια μεγάλη πόλη για να σπουδάσετε αυτόν τον τομέα.
- Συνεχίστε να γράφετε νέα σενάρια, ώστε να επιλεγεί κάποιος.
Βήμα 4. Μην σταματήσετε να μαθαίνετε
Η μάθηση είναι ο μόνος τρόπος για να γίνεις καλύτερος. Μάθετε νέα πράγματα μόνοι σας κάθε μέρα. Ρωτήστε ταπεινά όταν ζητάτε συμβουλές ή καθοδήγηση από φίλους και ειδικούς, ώστε να μπορέσετε να αναπτυχθείτε προσωπικά και επαγγελματικά. Διαβάστε/ακούστε ειδήσεις κάθε μέρα. Διαβάζοντας βιβλία. Μαθαίνω νέες λέξεις. Οτιδήποτε σε κάνει πιο έξυπνο τη μέρα είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι υπερήφανος.
- Οι άνθρωποι που εργάζονται ευχάριστα επωφελούνται από τη συνεχιζόμενη εκπαίδευση επειδή η δουλειά τους κάνει πιο διορατικούς και σοφότερους.
- Εάν θέλετε να αναπτύξετε μια καριέρα, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να εργάζεστε, ακολουθήστε βραδινά σχολεία ή διαδικτυακά μαθήματα.
- Γίνετε άτομο που προτιμά να ακούει παρά να μιλάει. Θα εκπλαγείτε γιατί οι άνθρωποι θα είναι επίσης καλοί μαζί σας.
Βήμα 5. Εργαστείτε περισσότερο από ό, τι πληρώνεστε
Κάντε ό, τι θέλετε, όχι μόνο την τρέχουσα δουλειά. Θα προωθηθείτε αμέσως αν το αφεντικό σας δει ότι θέλετε πραγματικά να μάθετε. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε σε οποιαδήποτε εργασία ή εργασία και βοηθήστε τους συναδέλφους όταν χρειάζονται υποστήριξη. Στο τέλος, κάποιος θα ξέρει αν πάντα δείχνεις θετική θέληση να δουλέψεις σκληρά.
Βήμα 6. Να είστε υπομονετικοί και να σέβεστε τη διαδικασία, όχι τον τελικό στόχο
Η δημιουργία ενός ευτυχισμένου και ευημερούμενου μέλλοντος απαιτεί πάντα χρόνο. Με βάση τις εκτιμήσεις των εμπειρογνωμόνων, χρειάζονται 10.000 ώρες για να κατακτήσει καλά ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείς σκληρά για να πετύχεις το μέλλον που ονειρεύεσαι. Οι προσπάθειες για να το πετύχετε δεν θα σας βαρύνουν εάν αισθάνεστε πραγματικά ευτυχισμένοι ενώ εργάζεστε.
- Επικεντρωθείτε στον στόχο και στην προσπάθεια που απαιτείται για την επίτευξή του.
- Γιορτάστε κάθε φορά που φτάνετε στον στόχο σας για βελτίωση της ζωής σας.
- Να ξέρετε ότι πάντα θα υπάρχουν εμπόδια, αλλά θα φτάσετε πιο κοντά στον στόχο σας εάν μπορείτε να τα ξεπεράσετε με θετικό τρόπο.
Μέρος 3 από 3: Έλεγχος της ζωής
Βήμα 1. Κοιτάξτε τη ζωή σας σαν να ήσασταν κάποιος άλλος εξωτερικά
Παρατηρήστε τη ζωή σας από ουδέτερη άποψη χωρίς να δικαιολογείστε για κακή συμπεριφορά ή υπερβολικά επαινώντας την καλή συμπεριφορά. Ως φίλος, ποια συμβουλή θα έδινες στον εαυτό σου; Τι θα θέλατε να αλλάξετε; Τι θα ήταν καλύτερο;
Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά σύμφωνα με τη δική σας άποψη. Μπορείτε να αναπτύξετε ή να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στα καλά πράγματα και μπορείτε να εξαλείψετε τα κακά;
Βήμα 2. Μάθετε να λέτε όχι
Μερικές φορές, αυτό που θέλουμε ή χρειαζόμαστε δεν είναι κάτι που είναι πραγματικά καλό για εμάς. Ξεκινήστε να μαθαίνετε να εξαλείφετε πράγματα που εξαντλούν την ενέργεια, αλλά δεν φέρνουν θετικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ακόμα κι αν αγαπάτε πολύ τον φίλο σας, δεν είναι καλή στιγμή να πάτε σινεμά αν έχετε εξετάσεις το επόμενο πρωί. Από την άλλη πλευρά, το να αρχίσετε να μελετάτε 2 εβδομάδες πριν από ένα τεστ και να αγνοείτε τους φίλους σας μπορεί να βλάψει τη σχέση σας και να σας αγχώσει. Θυμηθείτε ότι πρέπει πρώτα να βάλετε τη δική σας υγεία και ευτυχία. Κανείς δεν θα σας κατηγορήσει για αυτό.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα, αλλά μην είστε πολύ απασχολημένοι
Φτιάξτε ένα καθημερινό πρόγραμμα αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε τα σημαντικά πράγματα, αλλά μην είστε τόσο απασχολημένοι ώστε να μην μπορείτε πλέον να κάνετε δραστηριότητες εκτός του προγράμματός σας. Το να έχεις ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων σε κάνει πιο προσανατολισμένο προς τους στόχους και ακόμα να κάνεις τα πράγματα που είναι σημαντικά. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε καλός συγγραφέας, ορίστε ένα πρόγραμμα γραφής 30 λεπτών κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πείτε ότι είστε απασχολημένοι εάν σας προσφερθεί δουλειά ή άλλα σχέδια. Ωστόσο, ο ελεύθερος χρόνος σας διευκολύνει να προσαρμόσετε τα σχέδιά σας την τελευταία στιγμή.
Βήμα 4. Απομακρύνετε τις αρνητικές επιρροές από τη ζωή σας
Εάν υπάρχουν πράγματα που σας κάνουν να αγχώνεστε, να ανησυχείτε ή να απογοητεύεστε, αφαιρέστε τα από τη ζωή σας. Αν και δεν είναι εύκολη, αυτή η μέθοδος είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ζωής σας. Βρείτε μοτίβα που σας έχουν κάνει να αισθάνεστε δυστυχισμένοι και δουλέψτε πάνω τους. Βρείτε χρόνο για να σκεφτείτε τις σχέσεις, τη δουλειά και τις κακές συνήθειες κατά καιρούς.
Βήμα 5. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ενέργεια και δράση
Αποκτήστε τη συνήθεια να σηκώνεστε νωρίς το πρωί με ενθουσιασμό. Σηκωθείτε νωρίς, ετοιμάστε πρωινό και καθαρίστε ξανά αφού τελειώσετε το φαγητό. Αποκτήστε συνήθεια να ασκείστε ή να κάνετε γιόγκα για 15-20 λεπτά, να διαβάζετε εφημερίδα και να αγνοείτε τα κοινωνικά μέσα ή την τηλεόραση για λίγο. Η έναρξη της ημέρας με ουσιαστικό τρόπο σας διευκολύνει να κάνετε τα σωστά βήματα για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Βήμα 6. Επικεντρωθείτε στο παρόν, μην μένετε στο παρελθόν ή στο μέλλον
Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που συνέβη, οπότε σταματήστε να προσπαθείτε. Υπενθυμίζετε στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να βελτιώσετε την παρούσα στιγμή και να το κάνετε αυτό προτεραιότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαμορφώσετε αποτελεσματικές έξυπνες συνήθειες για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος με την πάροδο του χρόνου.
- Κάντε διαλογισμό κάθε μέρα για να εστιάσετε το μυαλό σας.
- Χρησιμοποιήστε διάφορους τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό.
Συμβουλές
- Επικεντρωθείτε στα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε, όχι σε αυτά που δεν μπορείτε να αλλάξετε πια.
- Εργαστείτε προς τον στόχο σας επειδή σας αρέσει, όχι επειδή πρέπει.
