Υπάρχουν πολλές μητέρες που θηλάζουν τα μωρά τους μέχρι να κοιμηθούν, τόσο τα μωρά που πρόκειται να κοιμηθούν όσο και αυτά που είναι ξύπνια. Ωστόσο, εάν το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλο, δεν χρειάζεται να θηλάσει για να κοιμηθεί. Μπορείτε να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσετε, ορίζοντας ένα πρόγραμμα διατροφής όλη την ημέρα και καθιερώνοντας μια ρουτίνα ύπνου μωρού.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Δημιουργία ρουτίνας ύπνου του μωρού
Βήμα 1. Γνωρίστε τις καθημερινές ανάγκες ύπνου του μωρού σας
Οι ανάγκες των μωρών ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία τους. Εάν το μωρό σας είναι 5 μηνών ή μικρότερο, η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου είναι:
- Τα μωρά 0-2 μηνών χρειάζονται 10,5-18 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
- Τα μωρά 2-12 μηνών χρειάζονται 14-15 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
Βήμα 2. Ορίστε μια σταθερή ώρα ύπνου
Ορίστε μια σταθερή ώρα ύπνου που περιλαμβάνει τη ρουτίνα του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει, καθώς και να το χαλαρώσει και να ρυθμίσει τον κύκλο του ύπνου του.
- Εξετάστε τους υπνάκους, το γάλα ή το φαγητό και την ηλικία του μωρού όταν καθορίζετε την ώρα του ύπνου. Μην ανησυχείτε για την ώρα του ύπνου τους πρώτους δύο μήνες.
- Ορίστε μια λογική ώρα ύπνου για εσάς και το μωρό σας. Μπορεί να θέλετε λίγο «χρόνο μόνος» αφού βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι τη νύχτα.
- Μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας περιστασιακά για να προσαρμόσετε τη δραστηριότητα ή άλλους παράγοντες, όπως ασθένειες.
Βήμα 3. Βοηθήστε το μωρό να χαλαρώσει πριν κοιμηθεί
Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται λίγο χρόνο για να μπουν σε κατάσταση ύπνου. Οι τελετουργίες και οι προσαρμογές της διάθεσης μπορούν να βοηθήσουν τα μωρά να χαλαρώσουν και να αποκοιμηθούν, ειδικά χωρίς να θηλάσουν ή να θηλάσουν με μπουκάλι.
- Ξεκινήστε να ξεκουράζετε το μωρό σας τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
- Μειώστε τον θόρυβο.
- Σβήστε τα φώτα στο σπίτι και ειδικά στο νηπιαγωγείο. Θα καταλάβει ότι είναι ώρα για ύπνο.
- Μιλήστε με το μωρό σας και τρίψτε την πλάτη του για να το χαλαρώσετε και να το ηρεμήσετε αν είναι αμήχανο.
Βήμα 4. Κάντε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο
Δημιουργήστε μια τελετουργία πριν τον ύπνο που δεν περιλαμβάνει τον θηλασμό. Μπορείτε να κάνετε σήμα κάνοντας μπάνιο στο μωρό σας, διαβάζοντας μια ιστορία, τραγουδώντας ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, ώστε το μωρό σας να μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει.
- Το διάβασμα ή το τραγούδι μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να χαλαρώσει.
- Λούστε το μωρό με ζεστό νερό και κάντε ένα μασάζ για να χαλαρώσετε.
Βήμα 5. Βελτιστοποιήστε την κούνια
Φροντίστε ώστε το νηπιαγωγείο να προάγει τη χαλάρωση και να βοηθήσει τον ύπνο. Η βέλτιστη θερμοκρασία, ο μειωμένος θόρυβος και τα σβηστά φώτα μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να κοιμηθεί ήσυχα χωρίς να ξυπνήσει.
- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου μεταξύ 18 και 24 ° C.
- Αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να τονώσει το μωρό, όπως τα ηλεκτρονικά.
- Ελέγξτε το φως με μαλακούς λαμπτήρες και κουρτίνες. Ένα νυχτερινό φως με ένα μη διεγερτικό χρώμα όπως το κόκκινο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε και ακόμη και να ηρεμήσετε το μωρό σας.
- Χρησιμοποιήστε μια μηχανή λευκού θορύβου για να συγκαλύψετε θορύβους που μπορεί να ξυπνήσουν το μωρό.
- Αφαιρέστε κουβέρτες και μαλακά αντικείμενα από την κούνια ή την κούνια για να αποφύγετε τον ασφυξία.
Βήμα 6. Ξαπλώστε το μωρό όταν είναι ακόμα ξύπνιο
Τοποθετήστε το μωρό στην κούνια ή στην κούνια όταν κοιμάται αλλά δεν κοιμάται ακόμα. Αυτό μπορεί να τη βοηθήσει να συσχετίσει την κούνια και την κούνια της με τον ύπνο και να μειώσει την ανάγκη να θηλάσει για να κοιμηθεί. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να μειώσει το χρόνο φροντίδας του μωρού τη νύχτα.
- Ξαπλώστε το μωρό σε ύπτια θέση.
- Αν κινείται όταν τον βάζετε στην κούνια, αφήστε τον να προσαρμόσει τη θέση του και δείτε αν κοιμάται ξανά. Αν όχι, κρατήστε τον ξανά μέχρι να κοιμηθεί.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν παιδίατρο
Εάν μετά από έξι μήνες το μωρό σας δεν μπορεί να κοιμηθεί μόνο του ή πρέπει να θηλάσει πρώτα, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον παιδίατρο. Ο γιατρός μπορεί να εκτιμήσει γιατί το μωρό είναι ακόμα πεινασμένο τη νύχτα ή αν θέλει απλώς να θηλάσει επειδή χρειάζεται προσοχή και στοργή.
Ετοιμάστε ένα αρχείο με τα πρότυπα ύπνου και διατροφής του μωρού και μεταφέρετέ το στο γιατρό. Αυτές οι σημειώσεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να κάνει μια αποτελεσματική διάγνωση που ταιριάζει στον κύκλο του ύπνου του μωρού σας και να σας δώσει συμβουλές για βελτίωση
Μέρος 2 από 2: Προγραμματισμός θηλασμού
Βήμα 1. Κατανοήστε τον κύκλο ύπνου του μωρού σας
Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται και να τρώνε διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία τους. Η εκμάθηση του κύκλου ύπνου του μωρού σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμήσετε το μωρό σας πιο αποτελεσματικά χωρίς να χρειαστεί να θηλάσετε.
- Τα μωρά γενικά δεν χρειάζεται να θηλάζουν τη νύχτα μόλις ζυγίσουν 5 κιλά.
- Τα νεογέννητα θα πρέπει να θηλάζουν συχνότερα και γενικά κοιμούνται τρεις ώρες μεταξύ των τροφών. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξυπνήσετε το μωρό σας για να ταΐσει μέχρι να φτάσει σε ηλικία ή βάρος για να κοιμηθεί χωρίς να ταΐσει πρώτα.
- Από 2 έως 3 μηνών και ανάλογα με το βάρος, το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί επιπλέον γάλα τη νύχτα. Τα περισσότερα μωρά 2 έως 3 μηνών πρέπει να τρέφονται μία έως δύο φορές τη νύχτα. Θα πρέπει να θηλάσει μεταξύ πέντε και έξι ωρών.
- Μετά την ηλικία των 4 μηνών, τα περισσότερα υγιή μεταβολικά μωρά δεν χρειάζεται να θηλάζουν τη νύχτα και μπορούν συνήθως να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες χωρίς να τρέφονται.
- Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε.
Βήμα 2. Μειώστε το θηλασμό τη νύχτα
Σε ηλικία περίπου 3 μηνών, μειώστε τη σίτιση τη νύχτα. Αργότερα αυτό μπορεί να ενθαρρύνει το μωρό να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει.
Εάν το μωρό σας κλαίει, αφήστε το να κυκλοφορήσει για να δει αν κοιμάται ξανά ή δώστε του πιπίλα για να το ξαπλώσει
Βήμα 3. Ταΐστε το μωρό πριν κοιμηθείτε
Το να ταΐζετε το μωρό σας λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να το βοηθήσει να μην ξυπνήσει τη νύχτα. Ξυπνήστε το μωρό σας και ταΐστε το ακόμα κι αν είναι πολύ νυσταγμένο για να πιει.
- Αυτό το επιπλέον γάλα σας επιτρέπει επίσης να κοιμάστε λίγο περισσότερο.
- Να γνωρίζετε ότι αυτή η τακτική μπορεί να είναι επιζήμια και να διεγείρει το μωρό σας να ξυπνάει πιο συχνά. Εάν συμβεί αυτό, μην ξυπνάτε ξανά το μωρό σας για να το ταΐσει πριν κοιμηθεί, αλλά ταΐστε το μέχρι να χορτάσει στο τελευταίο τάισμα.
Βήμα 4. Επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των ροών
Μόλις το μωρό σας δεν χρειάζεται πλέον να τρέφεται κάθε δύο έως τρεις ώρες (συνήθως περίπου 3 έως 4 μηνών), παρατείνετε το χρονικό διάστημα μεταξύ των σίτισης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται να θηλάσει για να κοιμηθεί.
Προσθέστε μια ώρα μεταξύ των σίτισης τη νύχτα κάθε δύο νύχτες. Μετά από δύο εβδομάδες, το μωρό μπορεί να μην χρειάζεται πλέον να θηλάσει για να κοιμηθεί
Βήμα 5. Περιορίστε το γάλα τη νύχτα
Μειώστε το χρόνο για να ταΐσετε το μωρό τη νύχτα. Μειώνοντας σταδιακά το χρόνο σίτισης, δίνετε στο μωρό σας ένα σήμα ότι μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει.
- Μειώστε το χρόνο σίτισης κατά δύο λεπτά ανά στήθος για μια εβδομάδα.
- Μπορεί να χρειαστείτε λιγότερο από μία εβδομάδα για να εξαλείψετε την ανάγκη να θηλάσει το μωρό σας πριν κοιμηθεί.
- Επίσης, περιορίστε την επιπλέον διέγερση κατά τη διάρκεια του θηλασμού τη νύχτα, όπως επιπλέον θόρυβος, φως ή προσοχή.
Βήμα 6. Προσθέστε γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η επιθυμία ενός μωρού να θηλάσει τη νύχτα τείνει να μειωθεί εάν παίρνει αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυξήστε το χρόνο σίτισης κατά τη διάρκεια της ημέρας έως ότου δεν χρειάζεται να θηλάσει ξανά μέχρι να κοιμηθεί.
- Ταΐστε το μωρό λίγα λεπτά περισσότερο ανά στήθος κάθε μέρα.
- Μην προσθέτετε δημητριακά στο μπουκάλι του μωρού ή μην του δίνετε στερεά τροφή πολύ νωρίς γιατί μπορεί να βλάψει την υγεία του μωρού. Οι ειδικοί συνιστούν γενικά ότι τα στερεά τρόφιμα ξεκινούν περίπου στην ηλικία των 6 μηνών.
Βήμα 7. Δώστε πιπίλα
Η απορροφητική κίνηση που μοιάζει με σίτιση μπορεί να ηρεμήσει το μωρό για ύπνο. Με μια πιπίλα, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η χρήση πιπίλας ενώ κοιμάστε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ξαφνικού συνδρόμου βρεφικού θανάτου (SIDS).
Βήμα 8. Φροντίστε το μωρό μόνο όσο χρειάζεται τη νύχτα
Τα περισσότερα μωρά είναι αμήχανα και κυκλοφορούν τη νύχτα. Καθησυχάστε το μωρό μόνο εάν δεν μπορεί να κοιμηθεί ξανά ή φαίνεται άρρωστο.
Σβήστε τα φώτα, μιλήστε με απαλή φωνή, μετακινήστε μόνο όσο χρειάζεται και μην κρατάτε το μωρό στο στήθος. Αυτό βοηθά το μωρό να καταλάβει ότι είναι ώρα για ύπνο και δεν συνδέει τον ύπνο με τη σίτιση
Βήμα 9. Αποφύγετε τον ύπνο με το μωρό
Ακόμα κι αν σας ενθαρρύνουν να κοιμάστε κοντά στο μωρό σας τη νύχτα, μην μοιράζεστε κρεβάτι και μην κοιμάστε με το μωρό σας. Αυτό όχι μόνο δελεάζει το μωρό να θηλάσει, αλλά επίσης δυσκολεύει να κοιμηθεί καλά.
