Υπάρχει ένας σωστός και λάθος τρόπος για να κάνουμε σχεδόν οτιδήποτε. Δεν αποτελεί εξαίρεση με την κατανάλωση ποτού. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για την αποφυγή των χειρότερων κινδύνων κατανάλωσης αλκοόλ.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμαστείτε πριν πίνετε
Βήμα 1. Καλύψτε την ανάγκη του σώματος για υγρά
Το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει. Έτσι, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή επίπεδα υγρών. Το σύστημά σας θα είναι καλύτερα προετοιμασμένο για μέθη εάν είστε ενυδατωμένοι σωστά πριν πιείτε αλκοόλ.
- Πρέπει να συνηθίσετε να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν όχι, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη συνήθεια. Για να είμαστε σαφείς, κατανοήστε ότι η σόδα, ο χυμός και το τσάι δεν υπολογίζονται ως «πόσιμο νερό». Αυτά τα ποτά περιέχουν όντως νερό, αλλά δεν υπάρχει καλύτερο υγρό από το νερό για να ενυδατώνει το σώμα. Πίνετε περισσότερο νερό πριν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
- Λάβετε υπόψη τη σωματική δραστηριότητα όταν αποφασίζετε πόσο νερό θα πιείτε. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή ασκείστε πριν χτυπήσετε το μπαρ, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Εάν σκοπεύετε να πιείτε αλκοόλ ενώ πηγαίνετε στο χορό, να είστε έτοιμοι να συμπληρώσετε την κατανάλωση αλκοόλ με άφθονο νερό.
Βήμα 2. Σημειώστε τυχόν άλλες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση και μην τις αναμίξετε με πολύ αλκοόλ
Οι πιο συνηθισμένες ουσίες είναι η καφεΐνη, η ζάχαρη και το νάτριο. Μην τρώτε επιδόρπιο εάν σκοπεύετε να πιείτε πολύ αλκοόλ.
- Πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι η κατανάλωση τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα δεν θα σας αφυδατώσει όπως πιστεύαμε προηγουμένως. Πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση προϊόντων όπως ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά με καφεΐνη, επειδή αυτά τα προϊόντα συνήθως συνδυάζουν ανθυγιεινές ποσότητες ζάχαρης και καφεΐνης. Σημειώστε επίσης ότι τα γλυκαντικά που περιέχονται στη σόδα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση που είναι πιο σοβαρή από τη φυσική ζάχαρη. Εάν πρέπει να αναμίξετε το ποτό σας με προϊόντα όπως το Red Bull ή το Cola, ισορροπήστε το πίνοντας ένα ποτήρι νερό μεταξύ των δραστηριοτήτων.
- Θυμηθείτε ότι ο καθένας έχει διαφορετική αντίδραση στις ουσίες που καταναλώνει. Ανάλογα με το βάρος, το ύψος, τον μεταβολικό ρυθμό και άλλους βιολογικούς παράγοντες, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο ή λιγότερο νερό για να αποφύγετε συμπτώματα αφυδάτωσης.
- Να γνωρίζετε τα συμπτώματα αφυδάτωσης που βιώνει το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την κατάστασή του όλη τη νύχτα. Τα πρώτα συμπτώματα αφυδάτωσης συνήθως περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ζάλη και ναυτία. Ετοιμαστείτε να σταματήσετε να πίνετε και να αρχίσετε να πίνετε νερό το συντομότερο δυνατό, εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα.
Βήμα 3. Φάτε πριν καταναλώσετε αλκοόλ
Εάν πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι, θα μεθύσετε πιο γρήγορα και τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο έντονα.
- Να είστε προσεκτικοί όταν πίνετε ενώ τρώτε. Ορισμένα είδη ποτών, όπως το κρασί, είναι κατάλληλα για κατανάλωση με διάφορα είδη τροφίμων. Η κατανάλωση μπύρας ενώ τρώτε θα σας κάνει να χορτάσετε γρηγορότερα. Είναι καλή ιδέα να δώσετε στον εαυτό σας μια ώρα μετά το δείπνο πριν αρχίσετε να πίνετε.
- Με κάποια τροφή στο σύστημά σας, παρέχεται λιγότερο αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας, ώστε να μπορείτε να πίνετε περισσότερο αλκοόλ πριν χάσετε τις αισθήσεις σας.
- Τα τρόφιμα που είναι καλό να τρώτε πριν πιείτε είναι αυτά που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Μερικά παραδείγματα τέτοιων τροφών είναι χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες, αυγά, ψωμί, πατάτες, μπέικον, tacos κ.λπ. Παρόλο που τα τηγανητά δεν είναι καλά για τη γενική υγεία, καλό είναι να τρώτε πριν πιείτε σε ένα μπαρ.
- Η κατανάλωση αλκοόλ για να αγγίξετε ή να υπερβείτε το όριο μέθης μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Το αποτέλεσμα θα είναι πιο ελαφρύ εάν λαμβάνετε τακτικά πολυβιταμίνες. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι οι πολυβιταμίνες χρειάζονται πολύ χρόνο και μεγάλες ποσότητες νερού για να διαλυθούν στο σώμα. Εάν σκοπεύετε να πιείτε το βράδυ, πάρτε τις βιταμίνες σας το πρωί πίνοντας άφθονο νερό.
Βήμα 4. Κατανοήστε ότι το αλκοόλ δεν είναι κατάλληλο για κατανάλωση με τα περισσότερα ναρκωτικά
Μελέτες δείχνουν ότι το 70% των Αμερικανών λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα σε τακτική βάση. Εάν είστε ένας από αυτούς που το κάνουν αυτό, ελέγξτε τις πληροφορίες στη συσκευασία που πήρατε από το φαρμακείο για να δείτε αν υπάρχει απαγόρευση κατανάλωσης αλκοόλ πριν πάρετε το φάρμακο.
- Ελέγξτε επίσης τις προειδοποιητικές ετικέτες στη συσκευασία των φαρμάκων που πωλούνται σε πάγκους.
- Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα πολλών αντιβιοτικών φαρμάκων. Αυτή η ουσία μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία, καθώς και άλλες παρενέργειες όταν συνδυάζεται με το φάρμακο.
- Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους δεν πρέπει να λαμβάνονται με αλκοόλ σε καμία περίπτωση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει προειδοποιήσει σχετικά. Έτσι, θα πρέπει ήδη να γνωρίζετε ότι η λήψη αυτών των φαρμάκων με αλκοόλ δεν πρέπει να γίνεται.
- Τα παυσίπονα δεν πρέπει να λαμβάνονται με αλκοόλ. Ακόμη και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη όταν λαμβάνονται με αλκοόλ. Εάν έχετε λάβει προηγουμένως μερικά χάπια ιβουπροφαίνης για κράμπες και πονοκεφάλους, περιμένετε 4-6 ώρες πριν πιείτε αλκοόλ.
- Τα φάρμακα απαιτούν συνήθως πολύ νερό για να απορροφηθεί πλήρως στο σώμα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Ακόμα κι αν τα φάρμακά σας μπορούν να αναμειχθούν με αλκοόλ, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό για να εξισορροπήσετε τα υγρά πριν αρχίσετε να πίνετε μπουκάλια με ποτό.
Βήμα 5. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου θα επιδεινώσουν τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί πολλά από τα συμπτώματα παρόμοια με τη μέθη από αλκοόλ. Σίγουρα θα χάσετε τις αισθήσεις σας νωρίτερα εάν στερηθείτε ύπνο. Σκεφτείτε αυτό πριν αρχίσετε να πίνετε.
- Εάν δεν κοιμηθήκατε αρκετά το προηγούμενο βράδυ, θα νιώσετε μεθυσμένοι μετά από μερικές γουλιές του ποτού.
- Πάρτε έναν υπνάκο πριν το πάρτι για να είστε ασφαλείς. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μεταξύ της εργασίας και πριν πάτε στο μπαρ.
Βήμα 6. Μην πίνετε μόνοι
Εκτός από επικίνδυνο, αυτό δεν είναι επίσης διασκεδαστικό. Όταν πίνεις μόνος, είναι πολύ εύκολο να πιεις πάρα πολύ και να μεθύσεις γρήγορα. Σίγουρα δεν θέλετε να ντρέπεστε τον εαυτό σας. Επίσης, κανείς δεν θα το προσέξει αν λιποθυμήσετε από δηλητηρίαση από αλκοόλ.
Να είστε προσεκτικοί όταν βγαίνετε για ποτό μόνοι σας. Η μοναξιά θα σας διευκολύνει να αναζητήσετε προσοχή από αγνώστους, παρασύροντας πιθανώς σε επικίνδυνες καταστάσεις. Βγες για ποτό με τουλάχιστον έναν έμπιστο φίλο
Βήμα 7. Ορίστε κάποιον εφημερεύοντα να σας οδηγήσει στο σπίτι πριν εσείς και οι φίλοι σας πιείτε αλκοόλ
Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να μην μπορείτε να πάτε σπίτι, να οδηγήσετε με μεθυσμένο οδηγό ή να οδηγήσετε μόνοι σας στο σπίτι σε κακή κατάσταση.
- Έχετε έτοιμα μετρητά για να πληρώσετε για ταξί εάν κανείς δεν θέλει να μείνει νηφάλιος. Ζητήστε από τους φίλους σας να κάνουν το ίδιο.
- Εάν πραγματοποιείται εκδήλωση για ποτό στο χώρο σας, εξασφαλίστε διαμονή σε επισκέπτες που δεν μπορούν να οδηγήσουν στο σπίτι. Ως οικοδεσπότης, είναι δική σας ευθύνη να βεβαιωθείτε ότι κανένας καλεσμένος του πάρτι δεν οδηγεί μεθυσμένος στο σπίτι.
Μέθοδος 2 από 3: Πίνετε υπεύθυνα
Βήμα 1. Θυμηθείτε τις προηγούμενες εμπειρίες σας
Αυτό μπορεί να είναι ένας καλός δείκτης για τον περιορισμό του πόσο αλκοόλ μπορείτε να πίνετε χωρίς να κάνετε ηλίθια.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον ένα είδος αλκοόλ που δεν είναι κατάλληλο για κατανάλωση. Το να γνωρίζετε ποιοι τύποι κοκτέιλ περιέχουν αυτές τις ουσίες μπορεί να σας βοηθήσει να τις αποφύγετε.
- Εάν αυτή είναι η πρώτη σας ποτική εμπειρία, ξεκινήστε αργά με λίγες μπύρες ή μερικά ποτήρια κρασί, ώστε να γνωρίζετε πόσο κακό είναι το αλκοόλ στο σώμα σας.
- Να είστε προσεκτικοί όταν πειραματίζεστε με νέα πράγματα. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να δείτε την επίδραση που έχει κάθε τύπος αλκοόλ στο σώμα σας.
Βήμα 2. Μην ανακατεύετε πάρα πολλά είδη αλκοόλ ταυτόχρονα
Μερικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές αντιδράσεις σε μίγματα αλκοόλ από άλλους, αλλά γενικά η κατανάλωση του ίδιου τύπου αλκοόλ όλη τη νύχτα έχει πιο ήπια επίδραση στο σώμα.
- Είναι γνωστό ότι η τεκίλα είναι ασυμβίβαστη με άλλα αλκοολούχα ποτά.
- Ένα λικέρ crme όπως το Irish Crème μπορεί να αναμειγνύεται με μερικά υπέροχα κοκτέιλ, αλλά έχει μια «φουσκωμένη» επίδραση που μπορεί να κάνει το στομάχι σας να πονάει πιο γρήγορα. Αυτό το ποτό δεν πρέπει να καταναλώνεται υπερβολικά.
- Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης πρόβλημα να συνδυάσουν μπύρα με αλκοόλ. Δυστυχώς, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι κάνουν και τι δεν λειτουργούν τα ποτά είναι να πειραματιστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Ορισμένα ποτά έχουν διαφορετικό είδος αλκοόλ. Λάβετε υπόψη ότι τα κοκτέιλ όπως το παγωμένο τσάι Long Island περιέχουν διάφορους τύπους αλκοόλ και μπορεί να είναι πιο μεθυστικά από άλλα ποτά. Να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε αυτά τα κοκτέιλ και περιορίστε την κατανάλωσή σας στο μέτρο.
- Πρέπει πάντα να ξέρετε τι να πιείτε. Ένας καλός υπάλληλος μπαρ πρέπει να είναι σε θέση να πει με σαφήνεια ποια συστατικά περιέχονται στα κοκτέιλ που σερβίρονται. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε πώς φτιάχνεται το ποτό για να μετρήσει τις προσδοκίες σας. Εάν φτιάχνετε το δικό σας ποτό, χρησιμοποιήστε προσεκτικά τον οδηγό συνταγών και χρησιμοποιήστε ένα κυνηγετικό όπλο για να μετρήσετε την ποσότητα.
Βήμα 3. Προσοχή στην προσθήκη ζάχαρης και σιροπιού
Οι αρχάριοι συνήθως επιθυμούν να καλύψουν την έντονη μυρωδιά του αλκοόλ με ένα πικάντικο μείγμα για να το καταπιούν ευκολότερα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει την αφυδατωτική δράση του αλκοόλ και είναι συνήθως συνώνυμη με την απώλεια συνείδησης και την εμφάνιση συμπτωμάτων hangover.
- Ορισμένοι τύποι αλκοόλ, όπως το ρούμι, το κονιάκ, το μπέρμπον και το εγκάρδιο έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Να είστε προσεκτικοί όταν αναμιγνύετε αυτά τα ποτά με ουσίες με βάση τη ζάχαρη.
- Θυμηθείτε ότι όταν παραγγέλνετε ποτά όπως ουίσκι και κόλα, υπάρχει μόνο ένα σφηνάκι ουίσκι στο ποτήρι σας. Τα υπόλοιπα ποτά που σερβίρονται είναι κυρίως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Όταν μεθύσετε, έχετε καταναλώσει δύο ή τρεις φορές περισσότερη ζάχαρη από το αλκοόλ.
- Επίσης να γνωρίζετε ότι δεν σερβίρουν όλα τα μπαρ 100% αγνούς χυμούς. Έτσι, κάθε χυμός φρούτων που αναμιγνύεται σε ένα κοκτέιλ πρέπει να περιέχει πρόσθετα γλυκαντικά.
- Δημοφιλή ποτά όπως το Sex on the Beach έχουν λιγότερο αλκοόλ από τα μικτά ποτά. Αυτό το ποτό σερβίρεται σε σφηνάκι, αλλά δεν περιέχουν όλα τα μέρη του ποτού αλκοόλ επειδή περιέχει μικτές ουσίες.
- Τα μείγματα ποτών διατροφής μπορεί να μην περιέχουν ζάχαρη, αλλά τα υποκατάστατα ζάχαρης είναι γνωστό ότι προκαλούν μεγαλύτερη αφυδάτωση από την κανονική ζάχαρη.
- Αν θέλετε να αποφύγετε τις αφυδατωτικές επιδράσεις της ζάχαρης, χρησιμοποιήστε μίγμα σόδας και τονωτικού. Η σόδα είναι βασικά απλώς ανθρακούχο νερό. Το τονωτικό περιέχει κινίνη η οποία έχει αντι-πόνο και αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτά τα ποτά περιέχουν επίσης ζάχαρη, αλλά όχι τόσο όσο τα ανθρακούχα ποτά. Ορισμένες μάρκες διαιτητικών τονωτικών ποτών δεν περιέχουν καθόλου ζάχαρη. Έτσι, αυτό το ποτό μπορεί να είναι ένα καλό μείγμα για το αλκοόλ. Ένα τονωτικό δεν μπορεί να συγκαλύψει τη γεύση του αλκοόλ ή του αλκοόλ, αλλά δεν θα σας κάνει να κάνετε εμετό, να έχετε πονοκέφαλο ή να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα hangover.
Βήμα 4. Αγοράστε αλκοόλ γνωστής μάρκας αν μπορείτε
Το φθηνό ποτό έχει πολλές ακαθαρσίες που μπορούν να προκαλέσουν πιο σοβαρό hangover. Μπορεί να μην μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πολλά επώνυμα ποτά σε μια νύχτα, αλλά έχει καλύτερη γεύση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολύ μείγμα.
Βήμα 5. Μην βιάζεστε
Το να πίνεις γρήγορα είναι διασκεδαστικό, αλλά η επιβίωση από τα αποτελέσματα είναι επίσης πιο δύσκολη. Θα το βρείτε ευκολότερο να πίνετε πάρα πολύ αν πίνετε πολύ γρήγορα γιατί τα αποτελέσματα του αλκοόλ δεν γίνονται αισθητά μέχρι να αποφασίσετε να πιείτε ξανά. Ένας καλός ρυθμός κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένα ποτό κάθε ώρα.
- Βεβαιωθείτε ότι τα ποτά σας έχουν μετρηθεί σωστά, ώστε να μπορείτε να περιοριστείτε με ακρίβεια. Εάν πίνετε στο μπαρ, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι όλα είναι καλυμμένα. Εάν ανακατεύετε τα δικά σας ποτά ή πίνετε σε ένα πάρτι, φροντίστε να υπολογίζετε πάντα την περιεκτικότητα σε αλκοόλ κάθε ποτού μετρώντας κάθε γουλιά.
- Ακούστε τι λέει το σώμα σας. Αφού τελειώσετε κάθε ποτό, ελέγξτε το σώμα σας για σημάδια αφυδάτωσης πριν πιείτε ξανά. Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα εν λόγω σημεία είναι πονοκέφαλοι, ναυτία και ζάλη. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ και πίνετε νερό μόλις εμφανιστούν αυτά τα σημάδια. Δώστε επίσης προσοχή στην κινητική κατάσταση του σώματός σας. Εάν παραπαίετε εύκολα ή έχετε πρόβλημα να μιλήσετε καθαρά, δεν πρέπει να πίνετε ξανά αλκοόλ.
- Ακούστε τι έχουν να πουν οι φίλοι σας. Εάν οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς σας ζητήσουν να κόψετε ή να σταματήσετε να πίνετε εντελώς το βράδυ, πιθανότατα έχουν δίκιο.
Βήμα 6. Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το μάθετε, αλλά όλα εξαρτώνται από την αυτογνωσία και τον αυτοέλεγχο. Αυτή η ικανότητα έρχεται συχνά καθώς γερνάτε και έχετε μεγαλύτερη εμπειρία. Έτσι, το να γνωρίζουν πότε να σταματήσουν να πίνουν μπορεί να είναι δύσκολο για όσους μόλις μαθαίνουν να πίνουν αλκοόλ.
- Θέστε όρια για τον εαυτό σας από την αρχή. Τρία ποτά είναι ένα μεγάλο όριο για αρχάριους πότες. Αυτό το ποσό είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε την ευφορία και την κοινωνική λίπανση της μεθυσμένης εμπειρίας χωρίς εμετό, απώλεια συνείδησης ή απώλεια ελέγχου.
- Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε πρόβλημα περιορισμού του εαυτού σας, μοιραστείτε τα όρια κατανάλωσης αλκοόλ με έναν φίλο ή έναν οδηγό στο σπίτι και ζητήστε του να σας το υπενθυμίσει.
Μέθοδος 3 από 3: Τελειώνοντας τη νυχτερινή σας δεξιά
Βήμα 1. Φάτε κάτι
Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης αυτή τη στιγμή. Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας το επόμενο πρωί.
- Σταματήστε σε ένα εστιατόριο στο δρόμο για το σπίτι και φάτε κάτι για πρωινό. Επιλέξτε τρόφιμα που μπορούν να απορροφήσουν νερό, λιπαρά και να περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Αυτά τα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά για κατανάλωση, αλλά όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, είναι εξαιρετικά για να αποβάλλετε το αλκοόλ από το σύστημά σας χωρίς να εισχωρήσετε πολύ στο αίμα.
- Τουλάχιστον, φάτε ένα σνακ που μπορεί να απορροφήσει νερό, όπως κράκερ, ποπ κορν ή κουλούρια πριν πάτε για ύπνο.
Βήμα 2. Πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο
Αν μπορείτε, πιείτε πολύ.
Πηγαίνετε στο μπάνιο για να κατουρήσετε πριν κοιμηθείτε
Βήμα 3. Πάρτε δισκία ιμπουπροφαίνης 200 mg
Αυτό το φάρμακο είναι χρήσιμο ως προληπτικό μέτρο για την πιτυρίδα.
- Αυτό πρέπει να το κάνετε ΜΟΝΟ να φάτε και να πιείτε άφθονο νερό. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να βλάψει προσωρινά τα εσωτερικά τοιχώματα του στομάχου σας. Το φαγητό, το νερό και η ανάπαυση για μερικές ώρες μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση για να λάβετε ιβουπροφαίνη η οποία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να μην προκαλέσει βλάβη.
- Για κάθε περίπτωση, μην πάρετε περισσότερα από ένα χάπια.
- Αποφύγετε τη λήψη ακεταμινοφαίνης επειδή αυτή η ουσία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βλάβης του ήπατος.
Βήμα 4. Κατανοήστε ότι θα κοιμηθείτε καλύτερα μετά από hangover
Θα κοιμάστε πιο ήσυχα, αν και η ποιότητα του ύπνου σας θα μειωθεί επίσης. Κάντε ό, τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπιστεί αυτό.
Εάν πρέπει να ξυπνήσετε μια συγκεκριμένη ώρα, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας να χτυπά νωρίτερα. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον χρόνο για να σηκωθείτε από το κρεβάτι
Προειδοποίηση
- Το αλκοόλ είναι παράνομο στη Σαουδική Αραβία, το Κουβέιτ και το Μπαγκλαντές. Η κατανάλωση αλκοόλ σε αυτές τις χώρες μπορεί να σας επιβάλει αυστηρές κυρώσεις.
-
ΜΗΝ ΟΔΗΓΕΙΣ ΠΟΤΑ.
Οδήγηση σε κατάσταση μέθης ΠΟΛΥ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΙ ΠΑΡΑΝΟΜΟ και μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα και μπορεί να σας οδηγήσει στη φυλακή, ειδικά στη Μαλαισία και τη Σιγκαπούρη.
- Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πρέπει να είστε 21 ετών και άνω για να αγοράσετε αλκοόλ.
- Κατανοήστε τους νόμους στη χώρα σας και ελέγξτε την ελάχιστη ηλικία κατανάλωσης αλκοόλ. Μην πίνετε αν είστε ανήλικος.
- Γνωρίστε τα όριά σας. Μην το παρακάνεις.
