Λόγω των ορμονικών αλλαγών που περνούν, οι έφηβοι είναι πιο επιρρεπείς σε ξεσπάσματα από τους ενήλικες. Επομένως, πολλοί έφηβοι ανησυχούν για την εμφάνιση του δέρματός τους. Η φροντίδα του δέρματος και οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Φροντίδα για το δέρμα
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε απαλά το δέρμα
Το κλειδί για ένα υγιές δέρμα είναι η καλή φροντίδα. Φροντίστε απαλά το δέρμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να φαίνεται καλύτερα και ο κίνδυνος δερματικών προβλημάτων θα μειωθεί επίσης.
- Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στο ντους ή το μπάνιο. Το δέρμα που εκτίθεται πολύ συχνά στο νερό μπορεί να στεγνώσει και να υποστεί βλάβη. Αντί για ζεστό νερό, προσπαθήστε να κάνετε ένα ζεστό ντους.
- Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια. Τα πολύ όξινα σαπούνια και τα απορρυπαντικά μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα και να αφαιρέσουν το λάδι. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό που είναι ήπιο και δεν περιέχει πολλά πρόσθετα και χημικά.
- Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το δέρμα με μια πετσέτα. Αυτό θα κρατήσει το δέρμα ενυδατωμένο. Το τρίψιμο μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρό και ερεθισμένο.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα. Χρησιμοποιήστε και εφαρμόστε μια ελαφριά, χωρίς άρωμα ενυδατική κρέμα κάθε μέρα μετά το ντους και την άσκηση, πριν πάτε για ύπνο εάν ο καιρός είναι ξηρός ή κρύος ή εάν το δέρμα σας τείνει να στεγνώσει. Επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν SPF για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο.
Βήμα 2. Πλένετε τακτικά τα χέρια σας
Το να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά θα βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερα. Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί εάν αγγίξετε το πρόσωπο με χέρια που περιέχουν βακτήρια.
- Πλύνετε τα χέρια σας με καθαρό νερό και σαπούνι. Τρίψτε τα χέρια για περίπου 20 δευτερόλεπτα μέχρι να αφριστούν. Για να μετρήσετε τον χρόνο, μπορείτε επίσης να βουήξετε δύο φορές "Happy Birthday". Φροντίστε να πλένετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας και την πλάτη των χεριών σας.
- Ξεπλύνετε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε τα με μια πετσέτα.
Βήμα 3. Μην μαυρίζετε
Τα μηχανήματα μαυρίσματος είναι επικίνδυνα για το δέρμα, ειδικά για το εύθραυστο δέρμα των εφήβων. Ορισμένες περιοχές και χώρες απαγορεύουν ακόμη και τη χρήση μηχανημάτων μαυρίσματος για άτομα κάτω των 18 ετών. Η ηλιοθεραπεία στο φυσικό ηλιακό φως μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος (καρκίνου του δέρματος) και της πρόωρης γήρανσης. Αν θέλετε να κάνετε το δέρμα σας να μοιάζει μαύρισμα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε σπρέι μαύρισμα ή χρωματισμένη ενυδατική κρέμα.
Βήμα 4. Προστατέψτε το σώμα από τον ήλιο
Φροντίστε να προστατεύετε το δέρμα σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και στον ήλιο. Το δέρμα που εκτίθεται πολύ συχνά στον ήλιο κινδυνεύει να αναπτύξει καρκίνο και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να υποφέρει από άλλα δερματικά προβλήματα.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν τουλάχιστον SPF 30. Εάν βγαίνετε στον ήλιο όλη την ημέρα, εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες.
- Οι πιο επιζήμιες επιδράσεις του ήλιου είναι μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βρείτε καταφύγιο και φορέστε προστατευτικά ρούχα όπως καπέλα, κασκόλ και ρούχα με μακριά μανίκια.
Βήμα 5. Απαλλαγείτε από τα σπυράκια
Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπασίματα, μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Youσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με πολλά προϊόντα ακμής πριν βρείτε το πιο αποτελεσματικό.
- Όταν εξετάζετε τις επιλογές θεραπείας, μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας. Ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει κρέμες χωρίς φάρμακα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και το ιατρικό ιστορικό σας. Σως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλά προϊόντα πριν βρείτε τον τύπο που λειτουργεί.
- Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ακμή. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λιγότερο μακιγιάζ όταν το δέρμα σας έχει σπασίματα ώστε να μην διαρκεί περισσότερο. Πάντα καθαρίζετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μαλλιά, τα καπέλα ή τα ρούχα μακριά από το να αγγίξετε το πρόσωπό σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σπασίματα ακμής. Τα σπυράκια επίσης δεν πρέπει να πιέζονται γιατί θα προκαλέσουν ουλές.
Βήμα 6. Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα μακιγιάζ
Αναζητήστε προϊόντα μακιγιάζ που είναι ελαφριά, χωρίς λιπαρά και χαρακτηρίζονται ως μη κωμογονικά ή μη ακνεογενή που δεν θα προκαλέσουν εκρήξεις. Το μακιγιάζ με βάση τα μέταλλα και το νερό τείνει να είναι καλύτερο για το δέρμα με τάση ακμής. Θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε το πρόσωπό σας μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων, πριν πάτε για ύπνο ή πριν από την άσκηση, έτσι ώστε το μακιγιάζ να μην φράζει τους πόρους. Πλύνετε τα χέρια σας πριν βάλετε μακιγιάζ και φυλάξτε τα πινέλα που χρησιμοποιείτε σε καθαρό μέρος.
Μέρος 2 από 2: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μην καπνίζετε
Εάν είστε ενεργός καπνιστής, σταματήστε τη συνήθεια. Όχι μόνο βλάπτει την υγεία γενικά, αλλά ο καπνός μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη γήρανση. Συζητήστε με τους γονείς, τους φίλους και τον γιατρό σας για συμβουλές και υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος.
Βήμα 2. Τρώτε τα σωστά τρόφιμα
Η τροφή μπορεί να επηρεάσει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει τις πληγές και τα σημάδια να επουλωθούν γρηγορότερα. Αν θέλετε το δέρμα σας να είναι πιο υγιές και να φαίνεται καλύτερο, τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα.
- Τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και ψευδάργυρο μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα περιλαμβάνουν πορτοκάλια, φράουλες, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά, κόκκινο κρέας, θαλασσινά και πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά.
- Επίσης καταναλώστε υγιεινή πρωτεΐνη. Οι ξηροί καρποί, τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, το τόφου και τα τρόφιμα από σόγια είναι καλές πηγές πρωτεΐνης.
- Πίνετε αρκετό νερό. Πολλοί έφηβοι καταναλώνουν ποτά με καφεΐνη αλλά δεν πίνουν αρκετό νερό. Προσπαθήστε να πίνετε 9-13 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Βήμα 3. Άσκηση
Η άσκηση είναι καλή για το δέρμα, αλλά μετά από αυτό πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα. Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και επιτρέπει την καλύτερη κατανομή των θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα.
- Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα για μία ώρα ή περισσότερο την ημέρα για να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο. Εάν δεν έχετε χρόνο ή αντοχή για άσκηση για μια ολόκληρη ώρα, δοκιμάστε να τη χωρίσετε σε συνεδρίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκηθείτε για μισή ώρα το πρωί και το βράδυ.
- Πίνετε πάντα πολύ νερό κατά την άσκηση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση των υγρών που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήμα 4. Διαχειριστείτε το άγχος
Το στρες μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας. Εάν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά, μπορεί να προκύψουν ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να αποκτήσετε υγιές δέρμα, διαχειριστείτε το άγχος που έχετε.
- Κάντε γιόγκα ή διαλογισμό. Δημιουργήθηκαν για να κρατήσουν το μυαλό συγκεντρωμένο στο παρόν και να μειώσουν το συνολικό άγχος. Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με μαθήματα γιόγκα ή διαλογισμού στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε πληροφορίες σχετικά με καθοδηγούμενα μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού στο διαδίκτυο.
- Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα διαχείρισης του άγχους, ζητήστε από τους γονείς σας να προγραμματίσουν ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους. Οι γενικοί ιατροί μπορούν να δώσουν παραπομπές σε θεραπευτές στην περιοχή όπου ζείτε.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα ερεθιστικά συστατικά
Να γνωρίζετε τα συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό. Εάν έχετε σπασίματα ή εξανθήματα, προσπαθήστε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης του δέρματος, μακιγιάζ, σαμπουάν ή λοσιόν. Εάν υπάρχουν αλλαγές μετά, το προϊόν ενδέχεται να μην είναι κατάλληλο για το δέρμα σας. Αντικαταστήστε το προϊόν με το κατάλληλο προϊόν.
