Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την πάλη με τα χέρια ως έναν ανταγωνισμό δύναμης, αλλά οι επαγγελματίες παλαιστές γνωρίζουν ότι η τεχνική είναι επίσης πολύ σημαντική για τον προσδιορισμό νίκης-ήττας. Η τεχνική της πάλης με τα χέρια είναι επίσης πολύ επικίνδυνη, πολλοί αθλητές σπάνε τα χέρια τους ενώ παλεύουν, ειδικά στο οστό του άνω βραχίονα (βραχιόνιο). Χρησιμοποιήστε αυτή τη γνώση με σύνεση και θα πρέπει επίσης να μάθετε πώς να αποφεύγετε τα σπασμένα χέρια ενώ παλεύετε με τα χέρια.
Βήμα
Βήμα 1. Βάλτε το δεξί σας πόδι μπροστά αν οπλίζετε με το δεξί σας χέρι και αντίστροφα
Μεταφέρετε το βάρος σας από το μπροστινό πόδι στο πίσω πόδι.
Βήμα 2. Λυγίστε τον αντίχειρά σας
Αφού και οι δύο αθλητές συνδέσουν τα χέρια τους, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από τα δάχτυλά σας. Έτσι, η τεχνική που ονομάζεται top roll μπορεί να γίνει πιο εύκολα.
Βήμα 3. Φέρτε την κοιλιά κοντά στο τραπέζι
Εάν μετακινήσετε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, η δεξιά σας λεκάνη θα ακουμπήσει στο τραπέζι.
Βήμα 4. Κρατήστε τα πάνω χέρια σας κοντά στο σώμα σας
Έτσι, η δύναμη του σώματος και των βραχιόνων θα χρησιμοποιηθεί μαζί.
Βήμα 5. Πιάστε ψηλά το χέρι του αντιπάλου σας Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από το καρφί του αντίχειρα
Βήμα 6. Σηκώστε τον καρπό σας
Με αυτόν τον τρόπο, το να λυγίζετε τον καρπό του αντιπάλου σας θα κάνει το κράτημα σας πιο δυνατό, καθώς ο αντίπαλός σας θα δυσκολευτεί να κρατήσει τη λαβή του. Εάν δεν μπορείτε, κρατήστε τον καρπό σας ίσιο.
Βήμα 7. Τραβήξτε τον αντίπαλό σας σε μια γωνία (Όταν σπρώχνετε τον αντίπαλό σας προς τα κάτω, τραβήξτε το χέρι του προς το μέρος σας) για να εκθέσετε τα χέρια του αντιπάλου σας
Όταν η γωνία του χεριού του αντιπάλου δεν είναι πλέον καλή, ο αντίπαλος πρέπει να εργαστεί σκληρά για να την αποκαταστήσει.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε μία από τις ακόλουθες τεχνικές, ανάλογα με την κατάσταση
- Γάντζος - Αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη εάν η δύναμή σας είναι ίση με αυτή του αντιπάλου σας είτε στον άνω βραχίονα, στον δικέφαλο ή και στα δύο.
- Λυγίστε τον καρπό σας προς τα μέσα. Αυτό θα επιμηκύνει το χέρι του αντιπάλου σας, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολλή δύναμη δικέφαλου δικέφαλου.
- Διατηρήστε την επαφή με τον καρπό καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα, έτσι ώστε η δύναμη να μεταδίδεται μέσω του καρπού αντί μέσω του χεριού.
- Φέρτε το σώμα σας (ειδικά τους ώμους) πάνω από τα χέρια σας και κρατήστε τον κορμό και τα χέρια σας κοντά. Σύρετε τον αντίπαλό σας προς το μέρος σας καθώς τον πιέζετε προς τα κάτω.
- Top roll - Αυτή η κίνηση αφορά περισσότερο την υποστήριξη και όχι μόνο τη δύναμη. Εφαρμόστε πίεση στο χέρι του αντιπάλου, ανοίξτε το με δύναμη και δυσκολέψτε τον αντίπαλο να χρησιμοποιήσει τους μυς του.
- Φέρτε τους αγκώνες σας ο ένας κοντά στον άλλο. Το ύψος που προκύπτει θα είναι προς όφελός σας. Κρατήστε το χέρι του αντιπάλου σας όσο το δυνατόν ψηλότερα.
- Μόλις ειδοποιηθεί το σήμα, τραβήξτε το χέρι σας προς το μέρος σας έτσι ώστε το χέρι του αντιπάλου σας να είναι μακριά από το σώμα του. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε υψηλότερο κράτημα. Σε αυτή την τεχνική τραβάτε το σώμα σας πίσω.
- Όταν σπρώχνετε το χέρι του αντιπάλου σας προς τα κάτω, τραβήξτε τον καρπό του αντιπάλου σας προς τα πίσω. Η παλάμη του αντιπάλου σας πρέπει να γυρίζει προς το ταβάνι.
Βήμα 9. Για να νικήσετε τον αντίπαλό σας, γυρίστε τον κορμό και τους ώμους σας προς την κατεύθυνση που θα προσγειωθεί το χέρι σας
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του βραχίονα και το σωματικό βάρος για να κερδίσετε το παιχνίδι.
Συμβουλές
- Εκφοβισμός. Κοιτάξτε τον αντίπαλό σας ακριβώς στα μάτια και χαμογελάστε.
- Πάντα να πιστεύεις ότι θα κερδίσεις. Θα ωφεληθείτε ψυχολογικά.
- Κάντε τα παραπάνω βήματα και κερδίστε γρήγορα κέρδη. Ένας άλλος τρόπος, συγκεντρωθείτε στο να συγκρατήσετε τον αντίπαλό σας και να τον κουράσετε. Όταν ο αντίπαλός σας φαίνεται κουρασμένος, σπρώξτε γρήγορα το χέρι του προς τα κάτω.
- Εκπαιδεύστε τους μυς αδράνειας για να αυξήσετε τη δύναμή τους.
- Μόλις δοθεί το σήμα, χρησιμοποιήστε όλη σας τη δύναμη για να εκπλήξετε τον αντίπαλό σας και να κερδίσετε σε λίγα δευτερόλεπτα, αντί να περάσετε από έναν μακρύ, κουραστικό αγώνα.
- Κρατήστε τα χέρια σας καλά κλειδωμένα και σπρώξτε το χέρι του αντιπάλου σας προς τα κάτω όλη την ώρα.
- Φανταστείτε την πάλη με τα χέρια στο μυαλό σας ένα λεπτό πριν ξεκινήσει ο αγώνας.
- Μην φοβάστε και νιώστε ότι θα χάσετε. Αργότερα ο αντίπαλος θα έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και η πιθανότητα να χάσει είναι ακόμα μεγαλύτερη.
- Μην καθυστερείς! Σαν πόλεμος, τελείωσε την πάλη με τα χέρια όσο πιο γρήγορα μπορείς!
- φιλοτιμία. Αν χάσετε, μην αποθαρρύνεστε. Πάντα υπάρχει το επόμενο παιχνίδι.
- Εάν ο αντίπαλος είναι σαφώς πιο δυνατός από εσάς, μειώστε τη δύναμη και τη δύναμή σας και μην τον πιέζετε με όλη του τη δύναμη γιατί θα τον κρατάει μόνο ο αντίπαλος και τα χέρια σας θα πονάνε πολύ!
- Κατά τη διάρκεια της πάλης με τα χέρια τα μάτια σας είναι στραμμένα στο χέρι του αντιπάλου.
Προειδοποίηση
- Είναι πιθανό ο βραχίονας να έχει υποστεί κάταγμα στο βραχίονα και προσωρινή νευρική βλάβη.
- Πρόσεχε! Οι καρποί και τα χέρια των αθλητών τραυματίζονται συχνά κατά τον προσκοπισμό!
- Μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας.
