Προληπτικά σημαίνει σκέψη και δράση πριν συμβούν γεγονότα. Αυτή η μέθοδος δεν είναι μόνο χρήσιμη για να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσετε πολλή δουλειά στη μέση, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε προβλήματα. Για να γίνετε πιο ενεργητικοί, ξεκινήστε αναλαμβάνοντας δράση, αποδεχόμενοι την ευθύνη και ελέγχοντας την απάντηση. Προβλέποντας το μέλλον και εστιάζοντας σε λύσεις και όχι σε προβλήματα, θα έχετε μια πιο ευχάριστη και προληπτική προοπτική.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προβλέψτε και δράστε
Βήμα 1. Σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον
Σκεφτόμενοι πιθανά προβλήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν και γνωρίζοντας πιθανές αλλαγές, μπορείτε να σχεδιάσετε και να λάβετε τις κατάλληλες ενέργειες.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε διακοπές στο εγγύς μέλλον, ξεκινήστε να αφιερώνετε χρήματα από εδώ και πέρα για να πληρώνετε για φαγητό ή διασκεδαστικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των διακοπών
Βήμα 2. Κάντε λιγότερο επείγοντα καθήκοντα
Με το να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες και να μην αναβάλλετε, δεν θα αντιμετωπίσετε άγχος αργότερα και οι μικρές εργασίες δεν θα γίνουν μεγαλύτερα προβλήματα. Λίγη προσπάθεια στην αρχή μπορεί να σας σώσει από μια μεγαλύτερη κρίση.
Επικεντρωθείτε σε προληπτικές ενέργειες, όπως ο έλεγχος του νερού καλοριφέρ του αυτοκινήτου σας, η αγορά ειδών παντοπωλείου ή η εξοικονόμηση κάθε εβδομάδα
Βήμα 3. Δώστε προτεραιότητα στο πιο σημαντικό
Ο μακρύς κατάλογος των εργασιών που πρέπει να ολοκληρώσετε μπορεί να είναι συντριπτικός και πιθανόν να σας αφήσει να περάσετε από εργασία σε εργασία χωρίς να την ολοκληρώσετε. Αντί να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα, επικεντρωθείτε στις πιο σημαντικές εργασίες και προσπαθήστε να τα ολοκληρώσετε.
Εάν η λίστα σας περιλαμβάνει εργασίες όπως ο καθαρισμός της τουαλέτας, ο έλεγχος του αυτοκινήτου και η αναδιάταξη του υπνοδωματίου, θα πρέπει να εστιάσετε στο πιο σημαντικό πράγμα, που είναι ο έλεγχος του αυτοκινήτου
Βήμα 4. Αξιολογήστε τις ενέργειές σας για να δείτε αν έχουν λειτουργήσει
Τακτικά σκεφτείτε τι κάνετε. Εάν ο στόχος δεν επιτυγχάνεται, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το κάνετε πιο αποτελεσματικά και καταλήξτε σε ένα νέο σχέδιο.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο, λίστα ελέγχου ή ρουτίνα για την ολοκλήρωση εργασιών.
- Αναζητήστε βήματα που μπορούν να παραλειφθούν, να συνδυαστούν ή να συντομευθούν.
Μέθοδος 2 από 3: Αποδοχή ευθύνης και επιρροής
Βήμα 1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Μόνο εσείς μπορείτε να εργαστείτε προς την επίτευξη στόχων και να διορθώσετε προβλήματα. Ακόμα κι αν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που σας υποστηρίζουν, πρέπει να βασίζεστε στον εαυτό σας για να είστε επιτυχημένοι. Αρχίστε να παίρνετε την πρωτοβουλία και αντιμετωπίζετε προκλήσεις όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Αντί να κατηγορείτε κάποιον άλλο ή κάτι, αποδεχτείτε ότι το πρόβλημα έχει προκύψει και εργαστείτε για να το λύσετε μόνοι σας
Βήμα 2. Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε
Δεν έχει νόημα να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν. Χρησιμοποιήστε την ενέργειά σας και το κίνητρό σας για να εκτελέσετε εργασίες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε περισσότερα και να νιώσετε πιο θετικά.
Για παράδειγμα, εάν έχετε άγχος για τους βαθμούς του παιδιού σας στο σχολείο, είναι άσκοπο επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε να πάρει καλούς βαθμούς. Ωστόσο, μπορείτε να τον βοηθήσετε να μελετήσει για εξετάσεις, να βεβαιωθείτε ότι κοιμάται αρκετά και να τον ενθαρρύνετε
Βήμα 3. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Οι στόχοι μπορούν να σας κρατήσουν κίνητρα και να σας ωθήσουν μπροστά. Εάν οι στόχοι σας είναι απρόσιτοι, είναι πιθανό να απογοητευτείτε και να χάσετε το κίνητρο για να συνεχίσετε την προσπάθεια.
Αντί να στοχεύετε να χάσετε όλο το περιττό βάρος σε ένα μήνα, αποφασίστε ότι θα κολυμπάτε ή θα τρέχετε 2 χιλιόμετρα κάθε μέρα
Βήμα 4. Συμμετέχετε ενεργά, μην παρατηρείτε μόνο
Οι προληπτικοί άνθρωποι δεν κάθονται μόνο ή ακούν τις προτάσεις άλλων ανθρώπων. Πρέπει να ενεργήσετε και να λάβετε ενεργό μέρος, όπως να δώσετε πληροφορίες σε μια συνάντηση ή να προτείνετε σχέδια για οικογενειακές δραστηριότητες.
Βήμα 5. Να είστε συνεπείς
Η συνέπεια στις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους και στις ενέργειες που γίνονται είναι πολύ σημαντική. Γνωρίστε πόσα μπορείτε να αντέξετε και κάντε μικρά, σταθερά βήματα για την επίτευξη των στόχων σας.
Εάν κάνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε ή έχετε εξωπραγματικές προσδοκίες, θα απογοητεύσετε τον εαυτό σας καθώς και τους άλλους
Βήμα 6. Αναλάβετε την ευθύνη
Πρέπει να είστε σε θέση να βασιστείτε στον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε τη δουλειά και να βεβαιωθείτε ότι θα το κάνετε έγκαιρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για κάθε εργασία σύμφωνα με τον αντίστοιχο επείγοντα χαρακτήρα τους.
Σκεφτείτε να πείτε στους άλλους για όλα για τα οποία είστε υπεύθυνοι. Αυτό το άτομο θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε και θα σας ενημερώσει ότι μπορείτε να κάνετε καλύτερα
Βήμα 7. Κάνε παρέα με άτομα με υψηλό κίνητρο
Πρέπει να περάσετε χρόνο με άτομα που σας ενθαρρύνουν να αναλάβετε δράση και να κάνετε περισσότερα. Εάν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους αποφασισμένους και παρακινημένους, θα έχετε κι εσείς κίνητρα.
Αν κάνετε συχνά παρέες με αρνητικούς, τεμπέληδες ή χωρίς κίνητρο, σκεφτείτε να αποστασιοποιηθείτε από αυτούς
Μέθοδος 3 από 3: Έλεγχος απαντήσεων με ενεργητική στάση
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε σε λύσεις και όχι σε προβλήματα
Παρόλο που είναι ευκολότερο να σκεφτείτε ένα πρόβλημα ως ενοχλητικό αρνητικό εμπόδιο, προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή τη νοοτροπία. Γίνε ένας άνθρωπος που μπορεί να λύσει προβλήματα και να βρει λύσεις.
Εάν βλέπετε ένα πρόβλημα ως κάτι που μπορεί να λυθεί, η λύση θα είναι ευκολότερη
Βήμα 2. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε ήρεμα όταν είστε θυμωμένοι ή εκνευρισμένοι
Εάν αισθάνεστε συναισθηματικοί ενώ μιλάτε σε κάποιον, πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε και να εστιάσετε την προσοχή σας. Ακόμα κι αν ενδώσετε στον θυμό, προσπαθήστε να διατηρήσετε την επικοινωνία σας ήρεμη και αποτελεσματική.
Μπορείτε να πάρετε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε όταν είστε θυμωμένοι, είτε επικοινωνείτε είτε όχι
Βήμα 3. Μην βιαστείτε να βγάλετε αρνητικά συμπεράσματα
Ακόμα κι αν υπάρχει μια παρόρμηση για κρίση, είναι καλύτερο να αναζητήσετε πληροφορίες πριν βιαστείτε να καταλήξετε. Ένα ανοιχτό μυαλό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο ορθολογικά και να βρείτε καλύτερες λύσεις.
Εάν κάποιος δεν απαντά στα μηνύματά σας, σκεφτείτε ότι ίσως είναι πολύ απασχολημένος ή δεν είναι στο τηλέφωνο, μην υποθέσετε αμέσως ότι δεν θέλει να σας μιλήσει
Βήμα 4. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου για να αποκτήσετε διαφορετική άποψη
Εάν δυσκολεύεστε να καταλάβετε τη θέση κάποιου ή θέλετε να δείτε μια πιο ακριβή εικόνα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τα γυαλιά κάποιου άλλου. Η ενσυναίσθηση σας εμποδίζει να βλέπετε τα πράγματα μόνο από τη μία πλευρά.
Για παράδειγμα, εάν ένας υπάλληλος ή συνεργάτης είναι πάντα αργά, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό. Πρέπει να πάρει πρώτα το γιο του στο σχολείο; Έχει αξιόπιστο μέσο μεταφοράς; Προσπαθήστε να δείτε το πρόβλημα από την πλευρά του
Βήμα 5. Κάνετε εποικοδομητικές δραστηριότητες όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή ανήσυχοι
Αντί να παρασυρθείτε σε ανήσυχα συναισθήματα ή ανθυγιεινές σκέψεις, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας κάνοντας κάτι. Η διοχέτευση ενέργειας μέσω της εργασίας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί και παραγωγικοί.
- Για παράδειγμα, εάν είστε αγχωμένοι και δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε αν θα λάβετε αύξηση, στρέψτε το μυαλό σας σε πιο απλές εργασίες, όπως το σκούπισμα του γκαζόν ή το πλύσιμο των πιάτων.
- Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους είναι επίσης χρήσιμη επειδή θα λάβετε συμβουλές καθώς και θα ανακουφίσετε το άγχος.
Βήμα 6. Σκεφτείτε τι μαθήματα μπορείτε να μάθετε από την αποτυχία
Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχία, προσπαθήστε να μάθετε από αυτήν. Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε με άλλους τρόπους. Μετατρέποντας τις αποτυχίες σε μαθήματα, μπορείτε πάντα να προχωρήσετε.
Βήμα 7. Διατηρήστε μια θετική στάση
Η θετική στάση δεν είναι μόνο σημαντική για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, είναι επίσης μια σημαντική πτυχή της προσπάθειας να γίνεις προληπτικός άνθρωπος. Αντί να επικεντρωθείτε στην αρνητική πλευρά ενός προβλήματος, προσπαθήστε να προσεγγίσετε το πρόβλημα θετικά και να το δείτε από διαφορετική οπτική γωνία.
