Ο χωρισμός με τους πιο κοντινούς ανθρώπους είναι πάντα δύσκολο, ειδικά με κάποιον που αγαπάτε πραγματικά. Ακόμα κι αν αυτό σας κάνει να νιώθετε χαμένοι, μην ξεχάσετε να φροντίσετε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Ο τρόπος για να ξεπεράσεις τη λαχτάρα για έναν εραστή είναι ο ίδιος, είτε ο χωρισμός θα κρατήσει για λίγο είτε για πάντα. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας και η πλήρωση του ελεύθερου χρόνου σας είναι θετικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα θυμηθείτε ενώ εργάζεστε για να ξεπεράσετε τη λαχτάρα σας γι 'αυτά. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της νοσταλγίας λόγω της απώλειας ενός εραστή για πάντα ή λόγω ενός χωρισμού.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Βήμα 1. Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας
Το να κλειστείς στο σπίτι περιμένοντας το αγαπημένο σου πρόσωπο να επιστρέψει προσθέτει μόνο στη θλίψη, παρά στην απώλεια. Γεμίστε το χρόνο συγκεντρώνοντας παρέα ή φίλους. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να έρθετε σε επαφή με έναν παλιό φίλο ή στενό φίλο και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο σημαντική είναι η παρουσία τους στη ζωή σας.
- Τηλεφώνησε σε έναν φίλο να της ζητήσει καφέ.
- Προσκαλέστε μερικούς φίλους να απολαύσουν το μαγείρεμα σας στο δείπνο μαζί.
- Κάντε σχέδια για να επισκεφθείτε τη γιαγιά σας έξω από την πόλη.
- Μην αποσυρθείτε από τον κοινωνικό σας κύκλο, ειδικά αν νιώθετε πολύ κατάθλιψη.
Βήμα 2. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε χόμπι
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ίσως χρειαστεί να ακυρώσετε προγραμματισμένες δραστηριότητες για να βάλετε τα ενδιαφέροντα του αγαπημένου σας πρώτα ή να αναβάλλετε νέες δραστηριότητες επειδή δεν έχετε χρόνο.
- Αντί να κάθεστε με σταυρωμένα χέρια και να νιώθετε μοναξιά, χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να ολοκληρώσετε το σχεδιασμό ενός σκάφους ή να σχεδιάσετε ένα πουκάμισο.
- Μάθετε μια νέα γλώσσα μέσω μιας δωρεάν εφαρμογής στο τηλέφωνό σας.
- Διαβάστε ένα αγαπημένο βιβλίο που έχει αποθηκευτεί στο ντουλάπι.
Βήμα 3. Γιορτάστε μια καθιερωμένη σχέση δημιουργώντας όμορφα έργα τέχνης
Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε καλλιτεχνικό μέσο, επιλέξτε ένα υλικό χειροτεχνίας που σας αρέσει ή δημιουργήστε κάτι νέο! Προετοιμάστε ένα μοτίβο σταυροβελονιάς σύμφωνα με τα αρχικά, τις αστείες εικόνες ή τους αγαπημένους σας χαρακτήρες ταινιών. Φτιάξτε αφηρημένους πίνακες με διαφορετικά χρώματα και υφές για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για αυτόν. Τακτοποιήστε τις αγαπημένες σας φωτογραφίες σε ένα κολάζ φωτογραφιών.
- Η σταυρωτή βελονιά είναι ένα χόμπι που απαιτεί πολύ χρόνο μόνος γιατί απαιτεί από εσάς να κάνετε μικρά πράγματα με λεπτομέρεια και πρέπει να υπολογιστούν προσεκτικά. Αν είναι η πρώτη φορά που φτιάχνετε δημιουργίες σταυρωτής βελονιάς, επιλέξτε ένα απλό μοτίβο για να μην απογοητευτείτε ή σας συγκλονίσει.
- Αγοράστε φθηνό ακρυλικό χρώμα και καμβά σε ένα κατάστημα χειροτεχνίας και στη συνέχεια δημιουργήστε έναν αφηρημένο πίνακα. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία χρωμάτων που μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά σας και, στη συνέχεια, προσθέστε άλλα υλικά, για παράδειγμα πασπαλίζοντας άμμο ή ψεκάζοντας χρώμα αφίσας από ένα σωλήνα πάνω στον καμβά για να δημιουργήσετε μια διαφορετική υφή.
- Χρησιμοποιήστε κορνίζες φωτογραφιών με ή χωρίς γυαλί για να φτιάξετε κολάζ. Εάν επιλέξετε ένα πλαίσιο χωρίς γυαλί, ετοιμάστε ένα κομμάτι χαρτόνι και επικολλήστε μερικές εικόνες ή φωτογραφίες. Στη συνέχεια, επικαλύψτε το κολάζ ψεκάζοντας Mod Podge ή βερνίκι για προστασία.
Βήμα 4. Γράψτε ένα ποίημα, ένα κόμικ ή μια ιστορία
Φτιάξτε κάτι ξεχωριστό για να μοιραστείτε τη σχέση σας και στείλτε το ή δώστε το όταν επιστρέψει στο σπίτι. Επιλέξτε ένα δημιουργικό μέσο γραφής που σας αρέσει. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να κάνεις ένα ξεχωριστό δώρο ως τρόπο να δείξεις πόσο πολύ σημαίνει για σένα.
- Γράψτε τη δική σας ποίηση σε ποιοτικό χαρτί χρησιμοποιώντας ένα στυλό καλλιγραφίας. Αν θέλετε κάτι ακόμα καλύτερο, χρησιμοποιήστε σπιτικό χαρτί.
- Γράψτε ένα βιβλίο με παιδικές αποχρώσεις με εικονογραφήσεις που λένε την ιστορία της συνάντησής σας μαζί του. Δεν χρειάζεται να είσαι καλός στο να σχεδιάζεις για να φτιάξεις ένα ενδιαφέρον παραμύθι για να του αρέσει. Κάντε απλές απεικονίσεις και προσθέστε λεπτομερείς εικόνες λεπτομερώς σε κάθε εκδήλωση.
Βήμα 5. Κάντε νέους φίλους
Εγγραφείτε στο fan club ενός κριτικού βιβλίου ή κριτικού κινηματογράφου ως μέρος για να βγείτε έξω και να γνωρίσετε νέους φίλους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας στο σπίτι με διάβασμα ή παρακολούθηση ταινιών. Εκτός από το να κάνεις νέους φίλους, μπορεί να βρεις κάποιον πρόθυμο να βγει ραντεβού.
Βήμα 6. Αποσπάστε την προσοχή με την άσκηση
Όταν είστε πολύ λυπημένοι και αισθάνεστε απρόθυμοι να κάνετε πράγματα που πάντα σας άρεσαν, προσπαθήστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, για παράδειγμα: τρέξιμο, ποδηλασία ή αερόμπικ στο γυμναστήριο για τουλάχιστον 20 λεπτά. Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, αφαιρεί το μυαλό σας από τα πράγματα που σας βαραίνουν και ενεργοποιεί τις ενδορφίνες, οι οποίες ανακουφίζουν από τον πόνο και βελτιώνουν τη διάθεση.
5 λεπτά έντονης άσκησης θα βελτιώσουν αμέσως τη διάθεσή σας, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί να ωφελήσει την κατάθλιψη μακροπρόθεσμα. Ξεκινήστε την άσκηση ως φυσική ιατρική θεραπεία για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να λειτουργεί σωστά
Βήμα 7. Ολοκληρώστε την ημιτελή εργασία
Όσο οι δυο σας δεν μπορείτε να δείτε ο ένας τον άλλον, αφιερώστε χρόνο για να ολοκληρώσετε πράγματα που δεν έχουν ολοκληρωθεί, όπως εργασίες που ξεκινήσατε αλλά πρέπει να συνεχίσετε ή δραστηριότητες που εκκρεμούν ακόμη επειδή δεν έχουν ολοκληρωθεί Το Εκτός από την απασχόληση, θα νιώσετε ικανοποιημένοι όταν τα πράγματα που εκκρεμούν μπορούν να επιλυθούν σωστά.
- Τακτοποιήστε το σπίτι, βερνικώστε την παλιά ντουλάπα της γιαγιάς, φτιάξτε κουρτίνες πόρτας που ανοίγουν στον άνεμο κ.λπ.
- Ολοκληρώστε τη συγγραφή μιας συλλογής διηγημάτων, ράψτε ένα κάλυμμα μαξιλαριού καναπέ του οποίου το υλικό κρατάτε για πολύ καιρό, εγγραφείτε για να μάθετε πώς να φροντίζετε ένα κατοικίδιο που δεν είχατε χρόνο να ακολουθήσετε.
- Βάψτε ξανά τοίχους κρεβατοκάμαρας, εγκαταστήστε ράφια στο μπάνιο ή ξεκινήστε να καλλιεργείτε λαχανικά στην αυλή σας.
Μέθοδος 2 από 3: Κρατώντας Κλείσιμο
Βήμα 1. Γίνετε ανεξάρτητο άτομο
Είτε ζευγάρι ζείτε στο ίδιο σπίτι είτε όχι, είναι καλό να περνάτε χρόνο κάνοντας δραστηριότητες μόνοι σας, ώστε να μπορείτε να έχετε ακόμα ανεξαρτησία σε μια σχέση.
- Εάν αισθάνεστε πίεση να χωρίσετε από τον αγαπημένο σας για λίγες μέρες, μπορεί να βασίζεστε πάρα πολύ σε άλλους ανθρώπους για να νιώσετε χαρούμενοι και εκτιμημένοι. Θυμηθείτε ότι είστε πολύτιμος άνθρωπος και ικανός να ζήσετε μια ουσιαστική ζωή χωρίς να εξαρτάστε από τους άλλους. Πείτε στον εαυτό σας: «Σέβομαι τον εαυτό μου και το να κάνω δραστηριότητες μόνος μου είναι πολύ ωφέλιμο για μένα».
- Όταν οι δυο σας είστε ξεχωριστά ο ένας από τον άλλο, είναι μια ευκαιρία να χάσετε τον σύντροφό σας και να θυμηθείτε στον εαυτό σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς. Εάν είστε πάντα μαζί, ίσως παραβλέψετε τα μικρά πράγματα που σας αρέσουν σε αυτόν και το αντίστροφο.
Βήμα 2. Μην μένετε σε αυτό που κάνει
Αν πάντα θέλατε να μάθετε τι κάνει όταν είναι μόνος, αν παρακολουθεί μια τηλεοπτική εκπομπή που συνήθως απολαμβάνετε μόνοι ή έχει μια σχέση, ίσως προσπαθείτε να καλύψετε τον φόβο σας να σας εγκαταλείψουν ή να πληγωθείτε. Κατευθύνετε το μυαλό σας σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε, αποφασίζοντας πώς να περάσετε την ώρα.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άγχος κάθε τόσο, αλλά οι σκέψεις που είναι πάντα γεμάτες ανησυχία είναι σημάδι μιας αγχώδους διαταραχής. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα τείνουν να προκαλούν την κακή συμπεριφορά του συντρόφου τους ή περιμένουν πάντα έναν χωρισμό
Βήμα 3. Επικοινωνήστε μέσω τηλεφώνου ή βίντεο
Εάν δεν μπορείτε να δείτε ο ένας τον άλλον προσωπικά λόγω της απόστασης, ρωτήστε πότε μπορείτε να καλέσετε ώστε να έχετε κάτι να περιμένετε. Όταν οι δυο σας χωρίζονται από απόσταση, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να δημιουργήσετε εγγύτητα μέσω συνομιλίας.
- Μην τηλεφωνείτε ή στέλνετε μηνύματα πολύ συχνά. Αξιολογήστε τη σχέση που υπήρχε μέχρι τώρα, πόσο καιρό πρέπει να είστε χωρισμένοι και πόσο συχνά έχετε μιλήσει ή δει ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Εάν είναι απασχολημένος, στείλτε του μήνυμα μέσω email ή κοινωνικών μέσων, μην του στείλετε μηνύματα. Εναλλακτικά, καταγράψτε ένα ιδιωτικό μήνυμα στο φωνητικό γραμματοκιβώτιο του κινητού του. Με αυτόν τον τρόπο, δεν διακόπτετε τις δραστηριότητές του ενώ είναι στη δουλειά ή με την οικογένειά του και αυτό το μήνυμα θα είναι μια ευχάριστη έκπληξη.
- Συμφωνήστε σε μια ειδική ώρα για να είστε μαζί, για παράδειγμα παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ταυτόχρονα. Θα νιώσετε πιο κοντά γνωρίζοντας ότι παρακολουθεί την ίδια παράσταση. Αυτό το γεγονός μπορεί να αποτελέσει θέμα συνομιλίας εκτός από την έκφραση λαχτάρας.
Βήμα 4. Κρατήστε τη σχέση διασκεδαστική
Όταν βλέπετε ο ένας τον άλλον, καλέστε ή συνομιλήστε μέσω βίντεο, μην κάνετε/πείτε τα ίδια πράγματα. Δημιουργήστε διαφορετικές δραστηριότητες για να επωφεληθείτε από τις ευκαιρίες αλληλεπίδρασης. Συζητήστε για θέματα που δεν έχουν συζητηθεί ποτέ ή για να γνωριστείτε καλύτερα.
- Εάν η συνομιλία σταματήσει, συζητήστε τα τελευταία νέα ή ένα ενδιαφέρον θέμα που μόλις ακούσατε.
- Πείτε μου πράγματα για τον εαυτό σας, όπως για την παιδική σας ηλικία, τους στόχους σας, τις αγαπημένες σας παιδικές δραστηριότητες ή τα χόμπι σας.
- Λάβετε ιδέες για νέες δραστηριότητες διαβάζοντας εφημερίδες ή ιστότοπους. Για να προσθέσετε ιδέες, ρωτήστε φίλους ή συναδέλφους, τι δραστηριότητες κάνουν όταν συναντούν τον αγαπημένο τους.
Βήμα 5. Προγραμματίστε μια ειδική εκδήλωση
Προετοιμάστε δραστηριότητες που δεν έχουν γίνει ποτέ μαζί ή έχουν προγραμματιστεί. Κάντε σχέδια για να συναντηθείτε ζητώντας του να κάνει δραστηριότητες που ονειρευόταν ως έκπληξη. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε ένα ολοήμερο δρομολόγιο με ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως μια σκηνή από μια ρομαντική ταινία («Όταν ο Χάρι συνάντησε τη Σάλι») ή ονειρεύεστε να πάτε στο Παρίσι.
- Καθίστε μόνοι σας σε έναν πάγκο στην άκρη του δρόμου μπροστά από το καφέ απολαμβάνοντας ένα σνακ, περπατώντας κατά μήκος της γέφυρας θαυμάζοντας το όμορφο τοπίο ή επισκεπτόμενοι ένα μουσείο τέχνης.
- Πάρτε ένα πικνίκ στον όμορφο κήπο ενώ γευματίζετε μαζί, σταματήστε στο κατάστημα με τα φυτά για να αγοράσετε τα δύο αγαπημένα σας λουλούδια και να τα φυτέψετε μαζί όταν επιστρέψετε στο σπίτι.
- Επιλέξτε το θέμα «νερό» και σχεδιάστε να επισκεφθείτε τουριστικά αξιοθέατα για να δείτε τη συλλογή υδάτινων βιοτόπων σε ένα ενυδρείο ή επιστημονικό μουσείο, αναζητήστε το μεγαλύτερο σιντριβάνι της πόλης ενώ κουβαλάτε ένα νόμισμα για να μεταφέρετε μια ευχή (βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι εντάξει πρώτα!), και τελειώστε το ταξίδι κατά μήκος του ποταμού ή της ακτής.
- Προσκαλέστε τον να παίξει αναζητώντας αντικείμενα. Κρατήστε σημειώσεις που οδηγούν τους δυο σας σε διαφορετικά μέρη για να αναπολήσουν ή να κάνουν μια ευχάριστη έκπληξη.
Βήμα 6. Πείτε του ότι τον αγαπάτε και σας λείπει
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τον χωρισμό και να ενισχύσετε τη σχέση σας είναι να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μεταξύ σας. Όταν συζητάτε, πείτε ότι σας λείπει. Ρωτήστε τι δραστηριότητες κάνει και πείτε για την καθημερινότητά σας, έτσι ώστε η σχέση να είναι πιο οικεία. Θυμίστε του πόσο ευγνώμων είστε που θέλει να είναι μέρος της ζωής σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων
Βήμα 1. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα ως φυσιολογικά
Όταν σου λείπει τόσο πολύ ο αγαπημένος σου που είναι δύσκολο να αποσπάσεις την προσοχή σου και να σκέφτεσαι συνέχεια αυτόν, μην προσπαθείς να τον ξεχάσεις. Πολλές φορές, η αίσθηση της απώλειας δυναμώνει όταν προσπαθούμε να μην το σκεφτούμε. Αντ 'αυτού, αναρωτηθείτε γιατί νιώθατε θλίψη ή θυμό εκείνη τη στιγμή. Μπορείτε να κάνετε κάτι μόνο όταν γνωρίζετε τη σκανδάλη.
- Όταν σου λείπει ο αγαπημένος σου, αναρωτήσου: βαριέσαι, στενοχωριέσαι και θέλεις να του μιλήσεις, σου λείπουν τα πράγματα που έκανε για σένα; Πηγαίνετε στον κινηματογράφο για να δείτε μια ταινία, καλέστε έναν φίλο σας για συνομιλία ή μάθετε πώς να μαγειρεύετε ένα υγιεινό γεύμα.
- Αν νιώθετε θυμός ή απογοήτευση, μάθετε γιατί. Αισθάνεστε παραμελημένοι, ξεχασμένοι ή υποτιμημένοι; Αυτά τα συναισθήματα συχνά εμφανίζονται ως μια ακραία απάντηση σε έναν χωρισμό, αλλά δεν αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματα ή τις προθέσεις του αγαπημένου σας προσώπου.
Βήμα 2. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Όταν αρχίζεις να σκέφτεσαι: «Πραγματικά χάνω! Θέλω να τον συναντήσω! μην συνεχίσεις. Αντ 'αυτού, διορθώστε τις αρνητικές σας τάσεις σκέψης αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, ώστε να μπορείτε να σκέφτεστε θετικά για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση και ο χωρισμός με τον εραστή σας δεν είναι κακό.
- Αν μετανιώνετε για τον χωρισμό, κόψτε αυτή τη συνήθεια και επικεντρωθείτε σε αυτό που περνάτε αυτή τη στιγμή. Αντικαταστήστε τις σκέψεις που λένε: «Μακάρι να μπορούσαμε να συναντηθούμε σήμερα» με «Είναι υπέροχο να συνεχίζουμε να χαϊδεύουμε την Κιτίκου, την αγαπημένη μου γάτα σήμερα. Συνήθως ο Κιτίκου θα παίξει αμέσως με … (τον εραστή σου) ». Μετατρέψτε τη μοναξιά σε αίσθηση σύνδεσης με κάποιον ή κάτι άλλο.
- Χρησιμοποιήστε τη λογική για να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα εάν αισθάνεστε απελπισμένοι. Το να πιστεύεις ότι δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς αυτόν είναι σίγουρο ότι θα σε κάνει δυστυχισμένο. Αντιθέτως, συνειδητοποιήστε ότι μόνο εσείς μπορείτε να ελέγξετε τα δικά σας συναισθήματα και να πάρετε την απόφαση να νιώσετε ευτυχισμένοι κάνοντας κάτι αυτήν τη στιγμή.
- Τα πρότυπα σκέψης μπορούν να διαμορφωθούν μέσω των συνηθειών. Κάθε φορά που κάνετε μια δραστηριότητα ή σκέφτεστε κάτι, σχηματίζεται ένα μοτίβο στον εγκέφαλό σας έτσι ώστε να επαναλαμβάνεται συνεχώς.
- Η εκμάθηση της διόρθωσης των αρνητικών προτύπων σκέψης εστιάζοντας σε θετικές σκέψεις απαιτεί χρόνο και εξάσκηση. Κάντε υπομονή και μην κατακλύσετε τα συναισθήματά σας με αυτοκριτική εσωτερική φλυαρία.
Βήμα 3. Αντικαταστήστε το αίσθημα της απώλειας και της θλίψης με ευγνωμοσύνη.
Είναι φυσικό να λείπεις από τον εραστή σου γιατί θέλεις να είσαι πάντα μαζί του. Αντί να στεναχωριέστε, σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε που έχετε έναν τόσο υπέροχο σύντροφο. Γράψτε όλα τα πράγματα που σας κάνουν να τον εκτιμάτε ή την καλοσύνη που σας έχει δώσει.
- Σκεφτείτε τα πράγματα που σας έκαναν καλύτερο άνθρωπο αφού τον γνωρίσατε: γίνατε πιο υπομονετικοί, πιο ώριμοι, πιο ευγενικοί; Έχετε διευρύνει τους ορίζοντές σας και έχετε καταφέρει να ξεπεράσετε παλαιότερα τραύματα; Νιώθετε περήφανοι που είστε σε θέση να δώσετε προτεραιότητα στα ενδιαφέροντα του εραστή σας έναντι του δικού σας;
- Η εστίαση σε αυτό που έχετε αντί σε αυτό που δεν έχετε δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να χάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ότι έχεις χάσει κάποιον που αγαπάς.
- Προσπαθήστε να γνωρίζετε την εμφάνιση της μοναξιάς και να περιμένετε την παρουσία ενός εραστή στο πλάι σας. Εστιάστε το μυαλό σας στο να είστε ευγνώμονες που είστε μαζί του. Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και κρατήστε το μαζί σας ανά πάσα στιγμή, ώστε να καταγράφετε αμέσως τα συναισθήματα που προκύπτουν.
