Τα απρόσεκτα λάθη είναι λάθη που μετά από αυτά θα ακολουθηθούν συνήθως από τη συνειδητοποίηση ότι αν δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στην ευθύνη, το λάθος δεν θα είχε συμβεί. Ένα από τα πρώτα βήματα για να σταματήσετε να κάνετε λάθη είναι να αναγνωρίσετε ότι κάνατε, οπότε αν διαβάζετε αυτήν τη σελίδα, έχετε ήδη κάνει αυτό το πρώτο βήμα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλοι κάνουν λάθη, αλλά υπάρχουν τρόποι βελτίωσης εάν κάνετε πολλά απρόσεκτα λάθη. Το κόλπο είναι να κατανοήσετε τα λάθη σας, να κανονίσετε, να βελτιώσετε τη διαχείριση του χρόνου σας και να παραμείνετε θετικοί, χαλαροί και ευαίσθητοι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση του σφάλματος
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι το να κάνετε λάθη είναι φυσιολογικό
Έχετε κάνει λάθος λοιπόν; Μην πανικοβάλλεστε. Είμαστε όλοι άνθρωποι που δεν είμαστε απαλλαγμένοι από λάθη.
- Πρόσφατες ψυχολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν δύο εγκεφαλικές αντιδράσεις αφού κάνετε ένα λάθος. Η πρώτη απάντηση έλεγε: «Προσοχή!» και ακούγεται σαν προειδοποιητικό κουδούνι που σε κάνει να σκέφτεσαι: «Τι συνέβη και γιατί;» Η δεύτερη απάντηση φαίνεται να είναι ότι ο εγκέφαλος κλείνει, αντιλαμβάνεται την αρνητική προειδοποίηση που δίνεις στον εαυτό σου ως απειλή και μετά δεν θέλει να το σκέφτεται άλλο.
- Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που απάντησαν με τον πρώτο τρόπο ήταν πιο πιθανό να μάθουν από λάθη και να αλλάξουν συμπεριφορά.
- Οι συμμετέχοντες που απάντησαν με τον δεύτερο τρόπο, που ήταν είτε εντελώς σιωπηλοί είτε πανικόβλητοι, έτειναν να επαναλαμβάνουν το ίδιο είδος λάθους ξανά και ξανά.
Βήμα 2. Καταγράψτε τα λάθη που κάνετε κάθε εβδομάδα
Το λάθος έγινε στη δουλειά ή στο σχολείο; Or, το λάθος έγινε στο σπίτι; Κάνετε λάθη κατά την οδήγηση ή όταν φροντίζετε κάτι; Μήπως δεν τηρήσατε τις προθεσμίες εργασίας; Ξεχάσατε να πληρώσετε το λογαριασμό ή να ταΐσετε το κατοικίδιο; Αφήστε τα κλειδιά στο αυτοκίνητο; Τελειώνει το βενζίνη;
- Το σωστό πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείτε το λάθος σας και να κατανοήσετε το είδος του λάθους που κάνατε.
- Μπορείτε να μάθετε πώς να αποφύγετε τα ίδια λάθη παρακολουθώντας το μοτίβο των λαθών που έγιναν.
Βήμα 3. Μάθετε τι σας έκανε να κάνετε ένα απρόσεκτο λάθος
Αναρωτηθείτε γιατί κάνετε ορισμένα είδη λαθών. Βιάζεστε γιατί έχετε συνηθίσει να αναβάλλετε; Είστε αγχωμένοι και σκέφτεστε άλλα πράγματα;
Δίπλα σε κάθε λάθος που γράφετε, συμπεριλάβετε πώς θα μπορούσατε να το αποφύγετε. Για παράδειγμα: αφιέρωση περισσότερου χρόνου σε αυτό, ξεκινώντας νωρίς, μένοντας συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνω κ.λπ
Βήμα 4. Μιλήστε για τα λάθη σας στους άλλους
Μπορεί να γίνουν απρόσεκτα λάθη από οποιονδήποτε και ορισμένοι άνθρωποι που γνωρίζετε μπορεί να έχουν ιδέες για την αντιμετώπιση των συνηθειών που προκάλεσαν τα λάθη.
- Προσπαθήστε να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο για το τι κάνατε λάθος. Εάν η φίλη σας έχει πολλά κοινά με εσάς, πιθανότατα έχει κάνει το ίδιο λάθος.
- Εάν κάνετε λάθος στη δουλειά, μιλήστε με έναν πιο έμπειρο συνεργάτη με τον οποίο είστε συμβατός, προσπαθήστε να συζητήσετε πώς να αποφύγετε το λάθος μαζί του, ώστε να αποκτήσετε διορατικότητα.
Μέθοδος 2 από 4: Πραγματοποίηση ρυθμίσεων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο
Και, χρησιμοποιήστε μόνο ένα. Αγοράστε ένα ημερολόγιο εάν δεν έχετε. Εάν έχετε ένα, βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιείτε. Υπάρχουν πολλοί τύποι ημερολογίων, συγκεκριμένα ημερολόγια ή υποχρεώσεις στο smartphone ή τον υπολογιστή σας, ή χάρτινες εκδόσεις ημερολογίων γραφείου.
- Τα απρόσεκτα λάθη συμβαίνουν συχνά επειδή ξεχάσατε κάτι να κάνετε. Η σύνταξη ή πληκτρολόγηση επερχόμενων δεσμεύσεων, ραντεβού και προθεσμιών σε ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
- Η χρωματική κωδικοποίηση του ημερολογίου μπορεί επίσης να βοηθήσει, για παράδειγμα, κόκκινο για την εργασία, μπλε για παιδιά, πράσινο για χόμπι κ.λπ. Ρίξτε μια ματιά στα σχέδια της επόμενης εβδομάδας και σημειώστε τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την επερχόμενη εκδήλωση.
Βήμα 2. Καθαρίστε το περιβάλλον σας
Εάν το περιβάλλον σας είναι καθαρό και οργανωμένο, θα εκπλαγείτε να παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας είναι πιο ήρεμο και μπορείτε να συγκεντρωθείτε περισσότερο.
- Κάντε τα πράγματα στο σπίτι, συνεχώς. Μην βγαίνετε από το δωμάτιο με άδεια χέρια αν κάτι δεν ταιριάζει.
- Φτιάξτε ένα «κουτί δωρεάς» για αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον και θέλετε να δωρίσετε.
- Δημιουργήστε ένα οργανωμένο σύστημα αρχειοθέτησης στο γραφείο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λίστες ελέγχου και λίστες υποχρεώσεων
Αγοράστε ένα σημειωματάριο και ξεκινήστε να σημειώνετε ό, τι πρέπει να κάνετε. Για παράδειγμα, φτιάχνοντας το σπίτι, πηγαίνοντας για ψώνια και όλες τις σκέψεις που χρειάζεστε για να φύγουν από το μυαλό σας, σημειώστε τα στο χαρτί και μετά σημειώστε τα όταν τελειώσετε.
Αυτό που σημειώνετε εδώ δεν είναι εργασίες με συγκεκριμένες ημερομηνίες και ώρες που πρέπει να καταγράφονται σε ένα ημερολόγιο, αλλά γενικά πράγματα στα οποία πρέπει να εργαστείτε κάποια στιγμή στο μέλλον
Μέθοδος 3 από 4: Βελτίωση διαχείρισης χρόνου
Βήμα 1. Θέστε προτεραιότητες
Κάντε μια λίστα με τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, με τη σειρά. Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι να κάνετε κάτι, αποφασίστε πόσο "σημαντικό" είναι. Θα ήταν καλή ιδέα να επαναξιολογήσετε τη σημασία της δράσης για εσάς ή αν θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας πιο σοφά κάνοντας κάτι άλλο.
Εάν έχετε δημιουργήσει μια λίστα ελέγχου ή μια λίστα υποχρεώσεων, η καταχώριση αυτών των ευθυνών κατά σειρά σπουδαιότητας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε πρώτο, δεύτερο, τρίτο κ.λπ
Βήμα 2. Απλοποιήστε το πρόγραμμά σας
Εάν συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα στη διαχείριση των ευθυνών σας χωρίς να κάνετε απρόσεκτα λάθη, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή προσπαθείτε να καταπονηθείτε. Ο χρόνος σε μια μέρα είναι περιορισμένος. Πόσα χόμπι έχετε και πόσο χρόνο αφιερώνετε σε αυτά;
- Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή, αλλά είναι το πρόγραμμά σας τόσο γεμάτο με «διασκεδαστικές» δεσμεύσεις που νιώθετε ότι δεν έχετε χρόνο;
- Ελέγξτε ξανά τη λίστα προτεραιοτήτων και βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε αρκετό χρόνο για να εστιάσετε πραγματικά στην κορυφαία προτεραιότητα της λίστας.
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως εκχώρηση ευθύνης. Βεβαιωθείτε ότι όλοι στο σπίτι κάνουν τη δουλειά και έχουν συμβολή στην ομαλή λειτουργία του νοικοκυριού. Εάν ένα έργο εργασίας είναι πολύ μεγάλο για να το ολοκληρώσετε μόνοι σας, ζητήστε τη βοήθεια των άλλων όσο μπορούν.
Μέθοδος 4 από 4: Διατηρήστε μια θετική, χαλαρή και ευαίσθητη στάση
Βήμα 1. Τηρήστε μια κανονική ρουτίνα ύπνου και φαγητού
Η έλλειψη ύπνου ή/και διατροφής θα κάνει τους ανθρώπους γρήγορα να ξεχάσουν και να οδηγήσουν σε συναισθήματα άγχους και εξάντλησης, τα οποία μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε απρόσεκτα λάθη.
- Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα τακτικά τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
- Αφιερώστε χρόνο για άσκηση, για παράδειγμα αρκετές φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 20 λεπτά. Ένα υγιές σώμα φιλοξενεί ένα υγιές μυαλό.
Βήμα 2. Απολαύστε τη στιγμή
Η ευαισθησία είναι ένας άλλος τρόπος για να πείτε ότι προσέχετε και είστε ενήμεροι για ό, τι κάνετε, συνεχώς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε έναν νέο τρόπο σκέψης και μια νέα προσέγγιση στη λήψη αποφάσεων.
Συνήθως, είναι τα μικρά πράγματα στη ζωή που κάνουμε λάθη, πράγματα που πιστεύουμε ότι δεν χρειάζεται να δώσουμε μεγάλη προσοχή και νομίζουμε ότι τα γνωρίζουμε ήδη. Επομένως, η ευαισθησία θα βοηθήσει
Βήμα 3. Φιλτράρετε ασήμαντες πληροφορίες
Όταν ψάχνετε τρόπους να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα σημαντικά πράγματα στη ζωή, αναρωτηθείτε αν το μυαλό σας είναι γεμάτο με ασήμαντα πράγματα, όπως κουτσομπολιά, κοινωνικά μέσα κ.λπ.
Αναρωτηθείτε: «Τι σημαίνει αυτό για μένα; Πώς επηρέασε τη ζωή μου; » Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε γρήγορα, πιθανότατα δεν είναι σημαντικό, απλώς επιπλέον πληροφορίες που μπορεί να προσθέσουν στο επίπεδο του άγχους σας
Βήμα 4. Πάρτε λίγο ποιοτικό χρόνο χαλάρωσης για τον εαυτό σας
Να είστε ενήμεροι για όλα όσα κάνετε, ακόμη και αν πρόκειται απλώς για να δείτε μια ταινία ή τηλεόραση, να φάτε ένα σνακ ή να καλέσετε έναν φίλο.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση: «Θυσίασα κάτι για να δω αυτήν την ταινία; Πρέπει να κάνω κάτι άλλο; Ποιες συνέπειες θα συμβεί / δεν θα συμβεί αν παρακολουθήσω αυτήν την ταινία; Είναι σημαντικό αυτό ή μπορεί να περιμένει κάτι άλλο; »
- Η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να χαλαρώσουμε αν υπάρχει κάτι άλλο που πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε εκείνη τη στιγμή.
Βήμα 5. Πείτε στον εαυτό σας ότι την επόμενη φορά θα είστε καλύτεροι
Μην αφήσετε ένα λάθος να σας αποθαρρύνει. Δεν χρειάζεται να είσαι τελειομανής. Μην ρίχνετε τις ευθύνες σας στους άλλους ή μην τιμωρείτε τον εαυτό σας. Ολοι κάνουν λάθη. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς το χειρίζεσαι. Σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να λύσεις το πρόβλημα και μην ασχολείσαι πολύ για αυτό.
Βήμα 6. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, καταβεβλημένοι ή καταθλιπτικοί
Τα απρόσεκτα λάθη είναι συνηθισμένα στη ζωή και δεν πρέπει να είναι πολύ αγχωτικά για εσάς. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε συνεχώς ή κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάτι λάθος, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Therapyσως η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.
- Η τελειομανία ή η επιθυμία για έλεγχο των πραγμάτων μπορεί να επηρεάσουν πολλές πτυχές της ζωής. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αφήνετε τα μικρά πράγματα.
- Το έντονο στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Καλέστε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για αυτό που σας ενοχλεί.
