Ένα ψυχικό βαμπίρ, γνωστό και ως ενεργειακός βαμπίρ, είναι ένα ψευδώνυμο για κάποιον που είναι συναισθηματικά ανώριμος και αποστραγγίζει την ενέργεια των άλλων γύρω του. Τα ψυχικά βαμπίρ σκέφτονται μόνο τον εαυτό τους, δεν είναι σε θέση να συμπονέσουν και συνάπτουν σχέσεις κυρίως για να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες. Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα ψυχικά βαμπίρ, μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα ψυχικά βαμπίρ, να θέτετε όρια για αλληλεπίδραση, να εργάζεστε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να σέβεστε τον εαυτό σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός του ψυχικού βαμπίρ
Βήμα 1. Μάθετε τους διαφορετικούς τύπους ψυχικών βαμπίρ
Τα ψυχικά βαμπίρ μπορούν να αναγνωριστούν με διάφορους τρόπους. Οι σχέσεις αποστράγγισης ενέργειας σχηματίζονται σύμφωνα με τον τύπο του ψυχικού βαμπίρ. Γνωρίστε τα ψυχικά βαμπίρ μέσω των ακόλουθων χαρακτηριστικών:
- Οι «ναρκισσιστικοί» ψυχικοί βρικόλακες είναι πολύ αυτοαπορροφημένοι και αυτοδικαιωμένοι άνθρωποι. Τους λείπει η ενσυναίσθηση και είναι πιο πιθανό να αποσυρθούν ή να είναι εχθρικοί αν δεν κάνετε αυτό που θέλουν. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι σε θέση να αγαπήσουν άνευ όρων.
- Ο ψυχικός βαμπίρ «θύμα» έχει τη συνήθεια να λυπάται τον εαυτό του ενώ συνεχίζει την καθημερινότητά του. Πιστεύουν ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον τους και φταίει για τη δυστυχία τους. Διαμαρτύρονται συνεχώς για τα προβλήματα που προκύπτουν, αλλά πάντα απορρίπτουν τις προτεινόμενες λύσεις που παρέχετε.
- Το «ελεγχόμενο» ψυχικό βαμπίρ θέλει πάντα να ελέγχει και να χειρίζεται τις ενέργειές σας. Δεν θέλουν να καταλάβουν τα συναισθήματά σας επειδή θέλουν να δείξουν κυριαρχία ή να σας κάνουν να νιώθετε ταπεινωμένοι.
- Τα ψυχικά βαμπίρ «μιλούν» θα αναλάβουν τη συζήτηση συνεχίζοντας να μοιράζονται τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους χωρίς να σας δίνουν την ευκαιρία να μιλήσετε. Έχουν συνηθίσει επίσης να εισβάλλουν σε ιδιωτικούς χώρους φτάνοντας τόσο κοντά σας που μπορείτε να νιώσετε την αναπνοή τους.
- Ο ψυχικός βαμπίρ «λάτρης του δράματος» προσπαθεί να σας ρουφήξει την ενέργεια υπερβάλλοντας τα μικρά πράγματα. Εάν καθυστερήσετε για ένα ραντεβού, ο ψυχικός βαμπίρ θα κατηγορήσει αμέσως και δεν θα ακούσει τις δικαιολογίες σας. Έχουν συνηθίσει επίσης να συζητούν μικρά πράγματα δίνοντας προτεραιότητα στα δικά τους ενδιαφέροντα υπερβολικά χωρίς να σκέφτονται τα συναισθήματα των άλλων.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τη σχέση σας με το άτομο που υποψιάζεστε ότι είναι ψυχικό βαμπίρ
Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε κουρασμένοι όταν αλληλεπιδράτε με το άτομο και εάν είστε σε αμοιβαία επωφελείς σχέσεις.
- Είστε ένα άτομο που μπορεί να συμπάσχει; Συχνά, τα ψυχικά βαμπίρ εκμεταλλεύονται άτομα με υψηλή συναισθηματική δύναμη επειδή δυσκολεύονται να ικανοποιηθούν. Νομίζεις ότι είσαι πολύ ευγενικός; Συχνά κολλάτε σε μια μονόπλευρη σχέση;
- Εάν είστε σε μια εξαντλητική σχέση, ρωτήστε αν είναι επωφελής και για τα δύο μέρη. Τα ψυχικά βαμπίρ θα διατηρήσουν φιλίες και σχέσεις αγάπης για τους εαυτούς τους. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν νοιάζεται όταν είστε υπό πίεση. Θα σας ακούσει να μιλάτε ή θα χρησιμοποιήσει την κατάσταση για να μιλήσει για τα δικά του προβλήματα;
Βήμα 3. Αναγνωρίστε πώς αισθάνεστε
Ένα άτομο που αλληλεπιδρά με ένα ψυχικό βαμπίρ θα βιώσει τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές παρενέργειες. Μπορεί να είστε σε σχέση με έναν ψυχικό βαμπίρ εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Τα βλέφαρα αισθάνονται βαριά και συχνά νυστάζουν
- Λιγότερο ενθουσιώδης
- Θέλετε να τρώτε σνακ με υδατάνθρακες και άλλα τρόφιμα που παρέχουν μια αίσθηση άνεσης
- Εμφανίζονται άγχος, κατάθλιψη και αρνητικές στάσεις
- Συχνά νιώθετε αναστατωμένοι ή απογοητευμένοι
Μέρος 2 από 3: Ελευθερώστε τον εαυτό σας από το Psychic Vampire
Βήμα 1. Καθορίστε σταθερά όρια
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των ψυχικών βαμπίρ είναι να θέσουμε σαφή όρια. Αν συνειδητοποιήσει ότι έχετε περιορισμούς, θα σας αφήσει για να βρείτε άλλο θύμα.
- Πείτε τους τι μπορείτε να κάνετε και τι όχι. Να είστε συγκεκριμένοι για το πόσο χρόνο, διακριτικότητα και ενέργεια είστε διατεθειμένοι να δώσετε, για παράδειγμα: «Μου αρέσει να σου μιλάω και να ακούω τα προβλήματά σου, αλλά επειδή απορρίπτεις την προτεινόμενη λύση μου ή δεν θέλεις να με βοηθήσουν, έχω να περιοριστώ ».
- Θέστε όρια για το καλό σας, ειδικά αν έχετε να κάνετε με ένα «ναρκισσιστικό» ψυχικό βαμπίρ. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν ερωτεύεστε ή δεν αποκτάτε σχέση με κάποιον που βρίσκεται σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση επειδή δεν μπορεί να σας αγαπήσει.
- Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος. Εάν το ψυχικό βαμπίρ αρχίσει να διασχίζει τη γραμμή, σταυρώστε τα χέρια σας και αποφύγετε την επαφή με τα μάτια. Αυτό είναι ένα σήμα που λέει: «Κάνε πίσω! Δεν θέλω να ασχοληθώ μαζί σου ».
Βήμα 2. Μείνετε μακριά αν νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο
Τα ψυχικά βαμπίρ προσπαθούν πάντα να ελέγξουν τους άλλους ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε ότι ο χρόνος και η διακριτικότητα σας είναι περιορισμένοι, μην συνεχίσετε τη σχέση.
- Εάν αρχίσει να σας ελέγχει ή να σας δίνει ανεπιθύμητες συμβουλές, πείτε σταθερά ότι δεν χρειάζεστε τη συμβουλή του, για παράδειγμα: "Εκτιμώ τη συμβουλή σας, αλλά θέλω να λύσω το δικό μου πρόβλημα".
- Οι άνθρωποι τείνουν να εσωτερικεύουν την κριτική που δίνουν οι ψυχικοί βρικόλακες. Αυτό γεννά μια συνήθεια αυτοκριτικής που είναι εξίσου σκληρή με ένα ψυχικό βαμπίρ. Απαλλαγείτε από την εσωτερική φλυαρία που λέει στον εαυτό σας ότι δεν είστε σε θέση να πάρετε αποφάσεις μόνοι σας. Εάν προκύψει εσωτερική φλυαρία που αυτο-απαξιώνεται, σταματήστε και πείτε στον εαυτό σας: "Αυτές είναι άχρηστες αρνητικές σκέψεις".
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από ψυχικά βαμπίρ
Υπό ορισμένες συνθήκες, σκεφτείτε αν πρέπει να κόψετε τους δεσμούς ή τουλάχιστον να μειώσετε την οικειότητα. Θα πρέπει να κρατήσετε τις αποστάσεις σας αν συνεχίσει να περνάει τα όρια και απαιτεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο και συναισθηματική ενέργεια σε αυτό. Μην απαντάτε σε μηνύματα ή απαντάτε σε τηλεφωνικές κλήσεις και περιορίστε το χρόνο αλληλεπίδρασης μαζί τους.
Βήμα 4. Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
Η αντιμετώπιση ψυχικών βαμπίρ μπορεί να είναι αγχωτική και εξαντλητική. Η αναπνοή σε χαλαρώνει βαθιά, επαναφέρει την ηρεμία και μπορεί να είναι μια αναζωογονητική δραστηριότητα.
- Ξεκινήστε την άσκηση τοποθετώντας τις παλάμες σας στην κάτω κοιλιακή χώρα. Εισπνεύστε βαθιά μέχρι να επεκταθεί η κοιλιακή κοιλότητα και οι παλάμες που τοποθετείτε στο στομάχι σας να κινηθούν με την εισπνοή. Κρατήστε την αναπνοή σας για μέτρηση 3 και εκπνεύστε αργά.
- Η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι μια πρακτική διαλογισμού. Εκτός από την ηρεμία του νου, αυτή η τεχνική αναπνοής θα αυξήσει τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Αυτή η μέθοδος είναι σε θέση να αυξήσει την ενέργεια που αποστραγγίζεται από ψυχικά βαμπίρ.
Μέρος 3 από 3: Ανάκτηση
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Πολλοί άνθρωποι κολλάνε σε σχέσεις με ψυχικά βαμπίρ επειδή έχουν προβλήματα αυτοεκτίμησης. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικά προβλήματα, συναισθήματα και δυσκολία στην αλληλεπίδραση με άλλα άτομα. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν συγκεκριμένο θεραπευτή ή να λάβει δωρεάν συμβουλευτική στην πανεπιστημιούπολη εάν είστε ακόμα στο κολέγιο.
Βήμα 2. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Συχνά, είμαστε πρόθυμοι να επηρεαστούμε από ψυχικά βαμπίρ επειδή δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Για να αποφύγετε τα ψυχικά βαμπίρ, προσπαθήστε να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε και θέλετε.
- Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας κάθε μέρα. Αφιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα για να καταγράψετε τα συναισθήματα που νιώθετε, όπως το πρωί ή πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
- Περάστε χρόνο μόνοι σας. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να μείνετε μόνοι. Μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας και τη συναισθηματική σας κατάσταση μόνο εάν είστε διατεθειμένοι να διαθέσετε μερικές νύχτες την εβδομάδα για να είστε μόνοι.
- Αναρωτηθείτε αν πάντα θέλατε να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους. Αν δεν μπορείτε να απορρίψετε τα αιτήματα και φοβάστε να απογοητεύσετε τους άλλους, αυτό είναι ένα ψυχικό μαλακό φαγητό βαμπίρ. Εργαστείτε για την εξάλειψη της τάσης σας να ευχαριστήσετε τους άλλους, ώστε να μπορέσετε να ελευθερωθείτε από τον έλεγχο του ψυχικού βαμπίρ.
Βήμα 3. Κάντε δραστηριότητες που αυξάνουν την ενέργεια
Έχοντας πολλή ενέργεια και αυτοπεποίθηση θα κρατήσει μακριά τα ενεργειακά βαμπίρ. Επομένως, κάντε δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια και την αυτοεκτίμηση με τους ακόλουθους τρόπους:
- Ασκήσου τακτικά
- Ασκηθείτε σε μια ομάδα
- Κάνε γιόγκα
- Εξασκηθείτε σε ασκήσεις δαπέδου
- Μάθετε καράτε ή άλλη αυτοάμυνα
- Κολύμπι
- Ποδήλατο
- Άσκηση σε ανοιχτό χώρο
