Η κατανόηση των παραγόντων οδήγησης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας και τη συμπεριφορά των άλλων είναι απαραίτητο μέρος της ζωής. Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν αισθήματα ανασφάλειας (αμφιβολία για τον εαυτό τους, έλλειψη εμπιστοσύνης ή έλλειψη εμπιστοσύνης), και αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά. Η ικανότητα να αναγνωρίζεις ανασφάλειες στον εαυτό σου και στους άλλους θα σε ωφελήσει τελικά σε οποιαδήποτε κατάσταση και σχέση. Αυτό συμβαίνει γιατί η αναγνώριση της ανασφάλειας είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Αυτό το άρθρο θα βελτιώσει την ικανότητά σας να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα ανασφάλειας και έτσι θα σας εμπνέει να αναπτυχθείτε και να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Παρατήρηση του εαυτού σας
Βήμα 1. Αξιολογήστε την αυτο-συζήτηση που σας συμβαίνει
Έχετε παρατηρήσει ποτέ τη συνεχή συζήτηση που γίνεται στο δικό σας μυαλό; Η αυτο-ομιλία μπορεί να είναι θετική και παραγωγική ή αρνητική και βλαβερή για την ευημερία σας. Η εστίαση στις κακές σας ιδιότητες με βάση τη δική σας κρίση θα σας κρατήσει παγιδευμένους σε αισθήματα ανασφάλειας. Εξάλλου, το να κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου δεν θα κάνει καλό.
- Μην κρίνετε τον εαυτό σας πολύ αυστηρά, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε αναληθή/άδικη εικόνα του εαυτού σας. Η ταπείνωση του εαυτού σας θα καταστρέψει τη διάθεσή σας, τα κίνητρα και τις προοπτικές σας για τη ζωή.
- Κοιτάξτε τον καθρέφτη κάθε πρωί και πείτε στον εαυτό σας τα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Όσο περισσότερο βρίσκετε θετικά πράγματα, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και να αφήσετε την ανασφαλή αυτο-συζήτηση.
- Η αρνητική αυτο-συζήτηση θα σας δυσκολέψει να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, η θετική αυτο-συζήτηση θα χτίσει την ικανότητά σας να μιλάτε για τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τις κοινωνικές καταστάσεις
Υπάρχουν κάποιες κοινωνικές καταστάσεις που προκαλούν στους ανθρώπους να αισθάνονται άγχος και ανασφάλεια. Σως πρέπει να παλέψετε για να χωρέσετε σε ένα πάρτι, να συνομιλήσετε με άλλους ανθρώπους ή να περπατήσετε στον κεντρικό διάδρομο στο σχολείο. Μερικές φορές, αν δεν αισθάνεστε σίγουροι ή δεν είστε καλοί σε κάτι, οι άνθρωποι θα αισθάνονται αμφίβολοι και ανασφαλείς. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα.
- Οι κοινωνικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν σκέψεις και συναισθήματα ότι κάνετε κάτι λάθος ή ότι έχετε κολλήσει τη λάθος στιγμή και ότι θέλετε να αποφύγετε την αμηχανία. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε τεχνικές απεικόνισης για να ηρεμήσετε. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται άνετα απλά παρατηρώντας και απολαμβάνοντας την εμπειρία.
- Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για το κοινωνικό άγχος. Οι επαγγελματίες θα σας βοηθήσουν να επανεξετάσετε και να καταπολεμήσετε τις στρεβλώσεις σκέψεις κάθε μιας από αυτές τις κοινωνικές καταστάσεις και να χτίσετε μια υγιή αίσθηση της αυτοεκτίμησης.
- Οι ανασφάλειές σας μπορεί να εμφανιστούν σε κοινωνικές καταστάσεις με τη μορφή καταχρηστικής συμπεριφοράς. Στην πραγματικότητα, αυτού του είδους η συμπεριφορά είναι η προσπάθειά σας να ελέγξετε μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς. Αναζητήστε άλλους τρόπους για να είστε επιτυχημένοι στη ζωή σας, όπως να συνεργάζεστε με άλλους ανθρώπους αντί να πιέζετε τη γνώμη σας γι 'αυτούς.
- Δώστε προσοχή στο αν αισθάνεστε άβολα να εκφράζετε τις ανάγκες και τα θέλω σας μπροστά σε άλλους ανθρώπους και αν αυτή η δυσφορία προκαλεί δυσαρέσκεια και απογοήτευση. Εάν εκφράζεστε μόνο παθητικά, οι ανάγκες σας πιθανότατα δεν θα ικανοποιηθούν και θα αρχίσετε να νιώθετε θυμός και ταπείνωση.
- Εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας ένα ισχυρό στυλ γλώσσας για να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε. Στην αρχή θα είναι άβολο, αλλά τελικά θα νιώσετε πιο άνετα όταν είστε σε θέση να εκφράσετε με επιτυχία τις ανάγκες σας.
- Ο φόβος της απώλειας ασφάλειας μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την αρνητική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε νευρικοί, ανήσυχοι και θυμωμένοι με άλλα άτομα ενώ ετοιμάζεστε να ταξιδέψετε, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε ανασφαλείς επειδή δεν είστε σίγουροι για την ασφάλειά σας.
Βήμα 3. Ζητήστε πληροφορίες από άλλους
Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να ζητήσετε πληροφορίες από άλλους. Δεν αναγνωρίζετε πάντα τη δική σας συμπεριφορά, οπότε μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε πληροφορίες από έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μπορεί να παρατηρήσουν ότι γίνεστε πολύ, πολύ ήσυχοι γύρω από συγκεκριμένα άτομα ή ότι δεν κινείστε και δεν μιλάτε καθόλου σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
- Δεν είναι όλοι ικανοί να παρέχουν εποικοδομητικά σχόλια, οπότε σκεφτείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που θα είναι ειλικρινής μαζί σας χωρίς να είναι αγενής, υβριστικός ή συγκαταβατικός.
- Ζητήστε από το άτομο να παρατηρήσει εάν εμφανίζετε σημάδια ανασφάλειας. Ζητήστε επίσης να είστε απόλυτα ειλικρινείς.
- Μπορεί να αισθάνεστε ευάλωτοι επειδή πρέπει να ζητήσετε από τους άλλους πληροφορίες για εσάς, αλλά θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, ώστε να μειώσετε τα συναισθήματα ανασφάλειας.
- Ένα παράδειγμα καλής ανατροφοδότησης μπορεί να είναι: "Φαίνεται να σκέφτεστε τόσο πολύ τη συμβατότητά σας με άλλα άτομα που νομίζετε ότι είναι ωραία, οπότε γίνεστε πολύ ομιλητικοί και δυσκολεύεστε να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους. Πολλά πλεονεκτήματα και σίγουρα μπορείς να αναπτύξεις αυτοπεποίθηση ».
- Ένα παράδειγμα καταστροφικής ανατροφοδότησης μπορεί να είναι: "Είσαι τόσο περίεργος και χάλια".
Βήμα 4. Παρακολουθήστε την απάντησή σας στη σύγκρουση
Εν μέσω μιας καυτής κατάστασης, μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι απαντήσεις σας είναι επιδεικτικές και αμυντικές. Μπορεί να φοβηθείτε και να νιώσετε αμηχανία ή ταπείνωση. Ουσιαστικά, οι ενέργειές σας μπορεί να είναι διαφορετικές σε κάθε κατάσταση ή παρουσία κάθε ατόμου και η σύγκρουση θα δείξει τη χειρότερη πλευρά πολλών ανθρώπων.
- Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς για την εκπαίδευσή σας λόγω δυσκολιών στην ανάγνωση όταν ήσασταν στο δημοτικό σχολείο. Ως αποτέλεσμα, καθώς μεγαλώνετε, όταν ένας συνάδελφος αστειεύεται σχετικά με εσάς που παρεξηγείτε το περιεχόμενο του σημειώματός σας, απαντάτε θυμωμένα σε αυτό το άτομο, επειδή το αστείο πυροδοτεί τις ανασφάλειές σας για την αναγνωστική σας ικανότητα.
- Σκεφτείτε μερικές από τις μεγάλες συγκρούσεις που είχατε. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την απάντησή σας. Η απάντησή σας μπορεί να φαίνεται υπερβολική ως προς τη σκανδάλη. Τα κρυμμένα συναισθήματα που προκαλούνται από το γεγονός σχετίζονται συνήθως με την ανασφάλεια.
Μέθοδος 2 από 3: Παρατήρηση άλλων
Βήμα 1. Παρατηρήστε τις προσωπικές σας διαθέσεις
Οι άνθρωποι συνήθως συμπεριφέρονται διαφορετικά όταν βρίσκονται σε πιο ιδιωτικό περιβάλλον από ό, τι στο κοινό. Θα δείτε πιο ανοιχτή, ειλικρινή, ακόμη και ξεκάθαρη συμπεριφορά από διάφορα άτομα όταν βρίσκεστε σε ιδιωτικό περιβάλλον. Perhapsσως, οι άνθρωποι νιώθουν πιο άνετα όταν βρίσκονται σε μικρότερο κύκλο. Η εύρεση σημάτων ανασφάλειας είναι ευεργετική επειδή φέρνει συμπονετική κατανόηση στο άλλο άτομο.
- Αναζητήστε χαρακτηριστικά και συμπεριφορές όπως ο φθόνος (υπερβολική ανησυχία για τους άλλους σε συνδυασμό με την υποψία ότι το άλλο άτομο έχει ορισμένα ελαττώματα/ελαττώματα). εγωιστής (υπερβολική εστίαση στις δικές του ανάγκες χωρίς να ενδιαφέρεται για τους άλλους). μουτζούρισμα (προσπαθεί να ελέγξει ένα άλλο άτομο ή κατάσταση με «μουτζούρισμα»).
- Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να μιλήσετε για τις ανασφάλειες κάποιου, θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένα ευαίσθητο θέμα. Ο συνομιλητής σας θα το αρνηθεί όταν έρθει αντιμέτωπος με άμεσες ερωτήσεις όπως "Νιώθεις ανασφάλεια, έτσι δεν είναι, επειδή είμαι με την αδερφή μου;" Εξετάστε άλλες λέξεις όπως, "Είμαι τόσο ευγνώμων που μπορώ να απολαμβάνω να βρίσκομαι με την αδερφή μου. Νιώθω πολύ υποστηριζόμενη εξαιτίας της και είμαι πιο χαρούμενος λόγω αυτής της συντροφικότητας. Ως αποτέλεσμα, η σχέση μας βελτιώνεται επίσης".
Βήμα 2. Μελετήστε κοινές καταστάσεις
Είτε είστε με μια ομάδα φίλων, είτε επισκέπτεστε μια άλλη πόλη είτε απλώς συμμετέχετε σε μια ομάδα που τρέχει, θα αναγνωρίσετε τις ανασφάλειες των ανθρώπων μόνο παρατηρώντας και αλληλεπιδρώντας. Τα άτομα που έχουν πολλές ανασφάλειες είναι συνήθως δύσκολο να συνδεθούν ή να αλληλεπιδράσουν. Η ανασφάλεια μπορεί να λάβει πολλές μορφές σε κοινές καταστάσεις.
- Αναζητήστε χαρακτηριστικά και συμπεριφορές όπως: θέλοντας να ευχαριστήσω τους άλλους πάρα πολύ (προσπαθεί να ευχαριστήσει τους άλλους για να κρατήσει τους άλλους να τον συμπαθούν). αλαζονεία (υπερβολική άποψη για τον εαυτό του και έπαρση για όλα τα επιτεύγματά του). υπερβολικά ανταγωνιστικά ένστικτα (μετατροπή οποιασδήποτε κατάστασης ή συνομιλίας σε πρόκληση που πρέπει να κερδηθεί). υπερβολικά υλιστική («κολλάει» ακριβά πράγματα στον εαυτό του για να πείσει τους άλλους ότι είναι σπουδαίος και σημαντικός).
- Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματος ως τρόπο αναγνώρισης της ανασφάλειας. Οι άνθρωποι που αισθάνονται ανασφαλείς θα τοποθετηθούν σκύβοντας ή σκύβοντας, σαν να προσπαθούν να κρυφτούν από τον κόσμο. Το αντίθετο συμβαίνει σε άτομα που αισθάνονται αυτοπεποίθηση. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση θα σταθεί ψηλά και ίσια, με τους ώμους τραβηγμένους προς τα πίσω, ενώ θα κάνει οπτική επαφή με τους άλλους.
- Αποφύγετε να αντιμετωπίσετε κάποιον δημόσια για τις ανασφάλειές του. Βγάλτε το άτομο από το πλήθος για μια στιγμή για να σας μιλήσει ιδιωτικά. Θυμηθείτε, το ίδιο το άτομο μπορεί να μην γνωρίζει ότι εμφανίζει μορφές ανασφάλειας. Ενημερώστε τον ότι η συμπεριφορά του έχει προκαλέσει κάποια ανεπιθύμητη σύγχυση, λέγοντας: "Γεια, ξέρω ότι αυτό είναι ένα ευαίσθητο θέμα, αλλά φαίνεται ότι πολλοί θυμώνουν όταν είσαι πολύ ανταγωνιστικός. Δεν ξέρω αν" το γνώριζα όλο αυτό …"
Βήμα 3. Αναλύστε συμπεριφορικές απαντήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης
Το να βλέπεις άλλους ανθρώπους να αμύνονται ή να θυμώνουν μπορεί να είναι δύσκολο. Επιπλέον, η συμμετοχή σε τέτοιες συγκρούσεις είναι μια πρόκληση από μόνη της. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μια θέση όπου πιστεύει ότι χρειάζεται να υπερασπιστεί τον εαυτό του, θα δείξει τις ανασφάλειές του μέσα από διάφορες αντιδράσεις. Δώστε μεγάλη προσοχή σε αυτό και θα καταλάβετε καλύτερα το άτομο και τα κίνητρά του.
- Βρείτε τέτοια χαρακτηριστικά και συμπεριφορές. υπερβολική αυταρχική στάση (εν γνώσει και προσβολή και ταπείνωση των άλλων) · αυτοάμυνα (μη ικανότητα αποδοχής εισροών χωρίς να την εκλαμβάνετε ως προσωπική επίθεση) · ακραία παθητικότητα (απρόθυμος να πολεμήσει ή να υπερασπιστεί τον εαυτό του καθόλου).
- Όταν παρατηρείτε μια σύγκρουση, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Μήπως το άτομο εξέφρασε την αμυντική του στάση χρησιμοποιώντας σωματική βία; (Εάν ναι, αναφέρετε το άτομο στις αρχές).
- Μήπως το άτομο δεν λέει τίποτα ή απλά συμφωνεί αλλά δείχνει μια παθητική-επιθετική αντίδραση στη συνέχεια (έμμεση αντίσταση στο αίτημά σας, για παράδειγμα με αναβολή);
- Εάν το άτομο αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του που έχασε τη δουλειά του, γίνεται ευερέθιστο, οξύθυμο και αδιάφορο για τα περισσότερα πράγματα;
Βήμα 4. Αναλύστε λεκτικές απαντήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα λεκτικών απαντήσεων που προκαλούνται από κρυφές ανασφάλειες. Κατανοήστε ότι αυτές οι έννοιες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δικαιολογίες για αρνητική συμπεριφορά. Ωστόσο, όλα αυτά παρέχουν διορατικότητα για να σας κρατήσουν ασφαλείς, να βγείτε από την κατάσταση ή να επιλύσετε τη σύγκρουση σε βάθος.
- Όταν παρατηρείτε τις λεκτικές πτυχές της σύγκρουσης, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Όταν νιώθετε αμφισβητούμενοι, το άτομο επιτίθεται στις αδυναμίες σας ή σας κακοποιεί λεκτικά;
- Μήπως το άτομο απαντά όπως "Τι; Λες ότι είμαι ηλίθιος;;;" όταν δεν είπες τίποτα για το επίπεδο ευφυΐας του;
- Το άτομο ανταποκρίνεται στα λόγια σας διαφορετικά από εσάς και μετατρέπει το νόημα των λέξεων σας σε επίθεση εναντίον του;
Μέθοδος 3 από 3: Παρατήρηση των σχέσεών σας
Βήμα 1. Κατανοήστε την ανασφάλεια με τη μορφή προσωπικής εμπλοκής
Η ικανότητα ενός ατόμου να εμπλακεί συναισθηματικά με άλλα άτομα σε μια σχέση επηρεάζεται έντονα από τη σχέση που είχε ως παιδί με το άτομο που έπαιξε σημαντικό ρόλο ως φροντιστής. Εάν η σχέση με τον φροντιστή μαστίζεται από ανασφάλεια, είναι πολύ πιθανό η σχέση του ατόμου με τον ενήλικα σύντροφό του να αντιμετωπίσει παρόμοιους αγώνες. Οι μορφές ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό, αλλά γενικά τα στυλ συναισθηματικής εμπλοκής στις προσωπικές σχέσεις ενηλίκων εμπίπτουν σε τέσσερις κατηγορίες. Γνωρίστε την κατηγορία σας ή τα άτομα που παρατηρείτε:
- Ασφαλές: το άτομο είναι πολύ εύκολο να εμπλακεί με άλλα άτομα.
- Νευρικό αλλά υπερβολικό: το άτομο θέλει να έχει μια συναισθηματικά στενή σχέση με ένα άλλο άτομο, αλλά πιστεύει ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν αισθάνονται το ίδιο.
- Αποφυγή και φυγή: το άτομο είναι πολύ ανεξάρτητο και δεν θέλει να βασίζεται σε άλλους ή να βασίζεται σε αυτούς καθόλου.
- Αποφυγή λόγω φόβου: το άτομο θέλει εγγύτητα αλλά νιώθει ανασφάλεια λόγω της πιθανότητας να πληγωθεί.
- Εάν βρεθείτε σε κάποια από τις παραπάνω κατηγορίες, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα: μελετήστε τις θεωρίες σχετικά με τα πρότυπα ανθρώπινης εμπλοκής στις σχέσεις. αναζητήστε θεραπευτές που είναι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα. ψάχνετε για έναν σύντροφο που ανήκει στην ασφαλή κατηγορία. συμμετάσχετε σε συμβουλές για ζευγάρια. και μιλήστε για τη σχέση σας.
Βήμα 2. Μάθετε τη δυναμική της οικογένειας
Η οικογένεια είναι εκεί που μαθαίνεις πολλά πράγματα που τελικά μεταφέρονται στην ενήλικη ζωή. Μερικά από αυτά είναι πράγματα που θα ενισχύσουν τη ζωή σας και είναι υπέροχα, αλλά άλλα θα είναι εξαιρετικές προκλήσεις. Συχνά, οι ανασφάλειες προκύπτουν από αλληλεπιδράσεις που είχατε και συνεχίζετε να έχετε στην οικογένειά σας και επηρεάζουν ακόμη και τις μορφές σχέσεων που αναζητάτε στην ενήλικη ζωή.
- Γράψτε μια λίστα με όλα τα μέλη της άμεσης οικογένειάς σας. Στη συνέχεια, δίπλα σε κάθε όνομα, γράψτε τα θετικά πράγματα που έχετε γιατί το μάθατε από αυτό το άτομο. Στη συνέχεια, γράψτε τα πράγματα που πιστεύετε ότι συμβάλλουν στα αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές σας.
- Για παράδειγμα, αν ο μπαμπάς σας φροντίζει τον μεγαλύτερο αδερφό σας και δεν σας εμπλέκει σε δραστηριότητες μόνο επειδή είστε κορίτσι, θα καταλήξετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε ποτέ αρκετά καλοί. Αυτό όχι μόνο θα επηρεάσει τη σχέση σας με τον πατέρα σας και τον μεγαλύτερο αδελφό σας, αλλά θα είναι επίσης ένα συνεχές "θέμα" σε πολλές από τις καταστάσεις της ενήλικης ζωής σας.
Βήμα 3. Εξερευνήστε τις φιλίες σας
Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ οικογένειας και φίλων είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε τους φίλους σας. Μερικές φορές, θα γίνετε πιο κοντά με φίλους παρά με μέλη της οικογένειας. Η ανασφάλεια μπορεί να κάνει τη φιλία πολύ δύσκολη κατά καιρούς. Η αναγνώριση της ανασφάλειας ενός φίλου και η εκδήλωση ενσυναίσθησης σε αυτόν θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ισχυρότερες φιλίες.
- Σως έχετε φίλους που τροφοδοτούν τις ανασφάλειές σας. Για παράδειγμα, ένας από τους φίλους σας είναι τόσο ελκυστικός που όταν είναι μαζί του παίρνει τόση προσοχή από άλλους ανθρώπους. Επίσης νιώθετε απομονωμένοι και μη ελκυστικοί. Όταν συμβεί αυτό, εκτιμήστε τις μεγάλες σας ιδιότητες και επικεντρωθείτε σε αυτές χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας.
- Από την άλλη πλευρά, εάν ένας από τους φίλους σας δείχνει σημάδια ανασφάλειας, βοηθήστε τον να ανακτήσει την εμπιστοσύνη του και να διορθώσει το πρόβλημα. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να μην έχει επιλεγεί για μια σχολική θεατρική οντισιόν και να αρχίσει να λέει: "Είμαι τόσο κορόιδο. Φυσικά ήξερα ότι θα αποτύχω. Είναι επειδή η μύτη μου είναι πολύ επίπεδη." Πες του, "Γεια, δεν μπορείτε να το πείτε στον εαυτό σας. Είστε όμορφοι και έξυπνοι και πρέπει να θυμάστε ότι το θέατρο αναζητά ένα συγκεκριμένο είδος καστ για τον ρόλο. Δεν είστε κατάλληλοι για αυτόν τον ρόλο, και αυτό δεν Δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρχουν άλλοι εκπληκτικά καλοί ρόλοι για εσάς στο μέλλον ».
Βήμα 4. Παρατηρήστε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
Είναι δύσκολο όταν βλέπεις τον φίλο σου να παίρνει λάθος αποφάσεις που επηρεάζουν αυτόν και τους ανθρώπους που νοιάζονται για αυτόν. Δυστυχώς, η ανασφάλεια μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα που απαιτούν από εσάς ή κάποιον άλλο να εμπλακεί για βοήθεια.
- Εάν ο φίλος σας έχει πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους, αυτό είναι συνήθως ένα σημάδι ενός πιο υποκείμενου προβλήματος. Τα άτομα που χρησιμοποιούν τη σεξουαλικότητά τους ως τρόπο να αρέσουν στους άλλους είναι πολύ πιθανό να έχουν ανασφάλειες. Ο φίλος σας είναι πολύ πιθανό να κρίνει τον εαυτό του με βάση τη σεξουαλική του ελκυστικότητα στα μάτια των άλλων και δεν τολμά να κριθεί ως πλήρως ανθρώπινο άτομο. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς ενέχει διάφορους κινδύνους προβλημάτων υγείας, εκμεταλλευόμενοι τους άλλους και μειωμένη αίσθηση αυτοεκτίμησης.
- Η ανασφάλεια είναι επίσης συχνή για τους ανθρώπους που προσπαθούν να «θεραπευτούν» με αλκοόλ και ναρκωτικά. Maybeσως κάποιος από τους φίλους σας μεθύσει για να νιώσει πιο σίγουρος και χαλαρός. Το πόσο άσχημα το κάνει ο φίλος σας αυτό είναι το πραγματικό ζήτημα. Ο εθισμός είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα και απαιτεί επιμονή και επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεραστεί. Βοηθήστε τον εαυτό σας ή τους φίλους σας ζητώντας από το γιατρό σας τον κατάλληλο θεραπευτή ή έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Ωστόσο, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, επικοινωνήστε με την τοπική υπηρεσία ψυχικής υγείας για πληροφορίες σχετικά με τη διαθέσιμη συμβουλευτική.
Βήμα 5. «Δυναμώστε» τις σχέσεις σας στη δουλειά
Η ανασφάλεια στο εργασιακό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει τον βιοπορισμό σας. Εάν στο αφεντικό σας αρέσει να προσβάλλει και να ταπεινώνει άλλους ανθρώπους, αλλά εσείς πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του, πρέπει να είστε σε εγρήγορση. Η αναγνώριση ανασφάλειας στους συναδέλφους σας θα σας εμποδίσει να θέσετε σε κίνδυνο τη δουλειά σας. Ο στόχος είναι να κατανοήσετε αυτές τις ανασφάλειες, ώστε να αποφύγετε τις συνομιλίες και τις ενέργειες που προκαλούν και κάνουν το άτομο να εκραγεί.
- Ο συνεργάτης σας δεν είναι πρόθυμος να μοιραστεί πληροφορίες μαζί σας επειδή είναι ανασφαλής για τη δουλειά του. Μην αντιμετωπίζετε το άτομο, αλλά βρείτε άλλες πηγές πληροφοριών. Εάν η κατάσταση γίνει πολύ, πολύ δύσκολη και απειλεί τη συνέχεια της δουλειάς σας, συζητήστε το θέμα με το αφεντικό σας. Εκτιμήστε τις υπάρχουσες γραμμές εξουσίας και ζητήστε τη συμβουλή του για το πώς να χειριστεί την κατάσταση.
- Maybeσως εργάζεστε για μια διαδικτυακή εταιρεία και δεν συναντάτε ποτέ πρόσωπο με πρόσωπο με άλλους συναδέλφους. Αυτή η κατάσταση σίγουρα θα σας περιορίσει στη δυνατότητα ανάπτυξης σχέσεων ή την εμπιστοσύνη για να συνεχίσετε τη δουλειά. Για να καταπολεμήσετε αυτήν την ανασφάλεια, κάντε την καλύτερη απόδοση και αφήστε τη δουλειά σας να μιλήσει από μόνη της. Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης μέσω τρόπων όπως άσκηση, εθελοντική εργασία ή συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες στην κοινότητα.
Συμβουλές
- Τα συναισθήματα ανασφάλειας μπορούν να αντιστραφούν με την ανάληψη δράσης και την αντιμετώπιση των φόβων σας και τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που δημιουργούν νέες, σίγουρες συμπεριφορές.
- Είναι εντάξει να δείχνετε ανασφάλεια σε έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας. Η αποκάλυψη του «μυστικού» σας σε αυτό το θέμα θα είναι επωφελής και είναι ένα βήμα παραπέρα στη διαδικασία αλλαγής της συμπεριφοράς σας προς το καλύτερο.
- Να είστε ευαίσθητοι σε άλλους που έχουν ανασφάλειες. Αν δείτε κάποιον που είναι ανασφαλής, μην κάνετε φασαρία γιατί θα τον φέρει σε δύσκολη θέση.
- Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση για τους άλλους και συμπεριφερθείτε στους άλλους όπως θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται.
- Πολλές μορφές ανασφάλειας θα λυθούν με την πάροδο του χρόνου απλά συνηθίζοντας σε διάφορες καταστάσεις. Η εξάσκηση θα διευκολύνει αυτή τη διαδικασία.
- Ποτέ δεν είναι αργά να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε εάν η ανασφάλεια σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.
- Η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά είναι ακόμα δυνατή εάν είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε προσπάθεια και να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.
Προειδοποίηση
- Εάν αφήσετε τις ανασφάλειές σας να σας ελέγχουν, μπορεί να καταλήξετε να ζητάτε ξανά και ξανά συγγνώμη από άλλους ανθρώπους, ή ακόμη χειρότερα, να αναγκάζεστε να αναπληρώσετε την αρνητική σας συμπεριφορά σε πολύ υψηλή τιμή. Σταματήστε τον εαυτό σας πριν ενεργήσετε αρνητικά απέναντι στους άλλους.
- Εάν είστε θύμα σωματικής ή ψυχικής κακοποίησης λόγω ανασφάλειας κάποιου άλλου, ζητήστε βοήθεια από τις αρχές.
