Αν σκεφτείτε ποτέ ότι είστε συχνά εγωιστές, αυτή η σκέψη είναι το σωστό πρώτο βήμα για να κάνετε αλλαγές. Η αλλαγή στάσεων ή συνηθειών δεν είναι εύκολη, αλλά μπορείτε να το κάνετε εφαρμόζοντας τις οδηγίες σε αυτό το άρθρο. Υπάρχουν μερικές υπέροχες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ανιδιοτελείς, ώστε να μπορείτε να προσέχετε τους άλλους. Μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 12: Μάθετε να ακούτε περισσότερο παρά να μιλάτε
Βήμα 1. Δώστε προσοχή και ακούστε προσεκτικά τι έχει να πει ο συνομιλητής
Οι εγωιστές προτιμούν να μιλούν για τον εαυτό τους και βαριούνται εύκολα όταν το θέμα δεν αφορά αυτούς. Αυτή η στάση πρέπει να αλλάξει! Δώστε την ευκαιρία στους άλλους ανθρώπους να εκφράσουν τη γνώμη τους ακούγοντας ό, τι έχουν να πουν με όλη τους την καρδιά. Μάθετε να ακούτε ενεργά κάνοντας ερωτήσεις, κουνώντας το κεφάλι σας περιστασιακά και μην αγνοώντας ή διακόπτοντας τους ανθρώπους που μιλούν.
- Για παράδειγμα, όταν ένας φίλος λέει μια ιστορία για τη γάτα του που είναι άρρωστη, αφήστε το τηλέφωνο και ακούστε προσεκτικά τι έχει να πει. Κουνήστε το κεφάλι σας κάθε τόσο και ζητήστε άλλα νέα, για παράδειγμα, "Ας ελπίσουμε ότι το Meow θα βελτιωθεί σύντομα! Πού είναι το Meow τώρα; Πρέπει να νοσηλευτώ ή μπορώ να νοσηλευτώ στο σπίτι;"
- Αν αρχίσετε να βαριέστε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ζωή σας και των άλλων είναι εξίσου σημαντική.
Μέθοδος 2 από 12: Προσπαθήστε να καταλάβετε τι περνούν οι άλλοι άνθρωποι
Βήμα 1. Μάθετε να καταλαβαίνετε άλλους ανθρώπους φαντάζοντας ότι βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση και κατάσταση
Αν έχετε βαρεθεί να ακούτε τους φίλους σας να σας λένε για τις δυσκολίες τους στη ζωή, φανταστείτε ότι περνάτε το ίδιο πρόβλημα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι αισθάνεστε και θέλετε αν το έχετε βιώσει μόνοι σας, ώστε να μπορέσετε να συναισθηθείτε με την απάντησή σας.
Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος ξεσπά σε κλάματα όταν ένας φίλος σας λέει ότι η αγαπημένη του γάτα έχει φύγει, μπορεί να μην αισθάνεστε λυπημένοι επειδή δεν το ζήσατε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματά του φαντάζοντας ότι η αγαπημένη σας γάτα λείπει, και στη συνέχεια πείτε: "Σέλι, συγγνώμη. Πρέπει να είσαι πολύ λυπημένος που έχασες το Μιάου. Ελπίζω να βρεις το Μιάου σύντομα"
Μέθοδος 3 από 12: Πείτε λιγότερο "εγώ" ή "εγώ"
Βήμα 1. Ελέγξτε την επιθυμία να μιλήσετε για τον εαυτό σας ενώ συνομιλείτε με άλλα άτομα
Αυτή η συμπεριφορά συνήθως περνά απαρατήρητη, αλλά δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή σε άλλους ανθρώπους αν συνεχίσετε να μιλάτε για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μειώσετε τις λέξεις "εγώ" ή "εγώ" όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μιλούν λιγότερο για τον εαυτό τους είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Λάβετε λοιπόν αυτό κατά νου όταν αρχίσετε να εστιάζετε στον εαυτό σας.
- Για παράδειγμα, όταν συναντάτε έναν φίλο, ρωτήστε πώς είναι, αντί να πάτε κατευθείαν σε μεγάλες ιστορίες για τη δουλειά σας.
- Ένα άλλο παράδειγμα, αφήστε τον σύντροφό σας να σας πει για τις δραστηριότητές του στο γραφείο όταν επιστρέψει στο σπίτι, αντί να του πείτε απλώς για το τι ασχολείστε όλη μέρα.
Μέθοδος 4 από 12: Μάθετε να συμβιβάζεστε
Βήμα 1. Οι εγωιστές απαιτούν να πάνε τα πράγματα με τον τρόπο τους
Συμβιβασμός σημαίνει αναγνώριση ότι οι ανάγκες και τα θέλω των άλλων πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη. Αντί να πιέζετε τον εαυτό σας όταν υπάρχει διαφορά απόψεων, προσπαθήστε να υποχωρήσετε λίγο έτσι ώστε ο καθένας να πάρει αυτό που θέλει, ακόμη και αν όχι όλοι τους.
- Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας σας πάει εσάς και τα παιδιά σας για διακοπές στο εξωτερικό, αλλά έχετε αντίρρηση επειδή το κόστος είναι πολύ υψηλό, συζητήστε αυτό το σχέδιο με όλη την οικογένεια. Πάρτε τις για διακοπές εκτός πόλης για να γεμίσετε το Σαββατοκύριακο ενώ κάνετε πεζοπορία ή κολύμπι στην παραλία, ώστε το κόστος να είναι ελαφρύτερο.
- Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι εκτιμάτε τη διάθεσή του να λάβει υπόψη τις επιθυμίες σας, για παράδειγμα, λέγοντας: "Είναι μια ανακούφιση που συμφωνήσατε στην πεζοπορία μας την επόμενη εβδομάδα. Είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι που ταξιδεύουμε με τα παιδιά!"
Μέθοδος 5 από 12: Δώστε συγχαρητήρια σε άλλους
Βήμα 1. Μη διστάσετε να επαινέσετε τους άλλους γιατί αυτή η συνήθεια δεν μειώνει το μεγαλείο σας
Είναι φυσικό να νιώθεις καλά όταν σε επαινούν, ειδικά αν το παίρνεις για σκληρή δουλειά. Αν βιώνετε συχνά αυτές τις ευχάριστες στιγμές, κάντε το ίδιο επαινώντας την επιτυχία των άλλων. Εάν είστε επιτυχημένοι χάρη στην υποστήριξη των άλλων, μην αισθάνεστε υπέροχα! Θυμηθείτε ότι αξίζει επίσης εύσημα.
- Για παράδειγμα, όταν το αφεντικό σας σας συγχαίρει για μια καλή δουλειά, μην ξεχάσετε να πείτε ότι η σκληρή δουλειά των άλλων μελών της ομάδας συνέβαλε στην επιτυχία σας.
- Όταν κάνεις κομπλιμέντα σε κάποιον άλλο, νιώθεις συνδεδεμένος μαζί του και δεν είσαι συγκεντρωμένος στον εαυτό σου.
Μέθοδος 6 από 12: Αφήστε κάποιον άλλον να αποφασίσει
Βήμα 1. Πάντα τοποθετούσατε τον εαυτό σας ως υπεύθυνο λήψης αποφάσεων;
Αλλάξτε αυτή τη συνήθεια με την ανάθεση καθηκόντων. Όταν εργάζεστε σε μια ομάδα, αφήστε κάποιον άλλο να είναι ο ηγέτης. Αντί να συνεχίσετε να μιλάτε κατά τη διάρκεια της συνάντησης, δώστε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να πει τη γνώμη του. Μην υποθέτετε ότι πρέπει να πάρετε τις αποφάσεις.
- Εάν είστε σε αποφοίτηση με φίλους και εξακολουθείτε να συζητάτε ποιο εστιατόριο να επιλέξετε, αφήστε τους να αποφασίσουν ώστε να εστιάσετε στην αναψυχή σας!
- Μπορείτε να δώσετε πληροφορίες εάν είναι χρήσιμες. Δεν χρειάζεται να νομίζετε ότι έχουν συμφωνήσει να επιλέξουν το σωστό εστιατόριο.
Μέθοδος 7 από 12: Συγχαρητήρια για την επιτυχία των άλλων
Βήμα 1. Πείτε του ότι είστε χαρούμενοι για την επιτυχία του χωρίς να πείτε τα επιτεύγματά σας ή να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι όταν ακούτε έναν συνεργάτη να προάγεται, είναι πιθανό ότι αυτό προκλήθηκε από απογοήτευση από τον εαυτό σας. Μην ανησυχείς! Αυτή η στάση μπορεί να αλλάξει.
Για παράδειγμα, όταν ακούτε ειδήσεις για την επιτυχία ενός συναδέλφου, σκέφτεστε αμέσως αρνητικά την τρέχουσα εργασία σας. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, επικεντρωθείτε σε συναδέλφους που είχαν επιτυχημένη καριέρα και συγχαίρετε τους ειλικρινά
Μέθοδος 8 από 12: Πείτε "ευχαριστώ" για την καλοσύνη των άλλων
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να λέτε "ευχαριστώ" όταν κάποιος σας κάνει τη χάρη
Θα μπορούσε να είναι ότι είστε λιγότερο σε θέση να εκτιμήσετε τα καλά πράγματα στην καθημερινή σας ζωή εάν αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να είστε ευγνώμονες. Δυστυχώς, αυτή η στάση είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός εγωιστή. Επομένως, μην ξεχάσετε να πείτε ευχαριστώ σε ανθρώπους που σας κάνουν καλό. Αυτό το βήμα σε κάνει να νιώθεις συνδεδεμένος με τους άλλους και σε παρακινεί να συνεχίσεις να αναπτύσσεσαι για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος.
- Μπορείτε απλά να κάνετε απλά πράγματα για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας, όπως να πείτε, "Ευχαριστώ", ενώ πραγματοποιείτε οπτική επαφή με τον οδηγό που σας πήγε στο γραφείο ή τον σερβιτόρο που μόλις σας σέρβιρε φαγητό.
- Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια συνήθεια ευγνωμοσύνης, κρατήστε ένα ημερήσιο ή εβδομαδιαίο περιοδικό που περιέχει τουλάχιστον 5 πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες.
Μέθοδος 9 από 12: Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους και μέλη της οικογένειας
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι η έρευνα δείχνει ότι η μοναξιά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους εγωιστές
Η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους είναι πολύ χρήσιμη για τη μετατόπιση του κέντρου της προσοχής από τον εαυτό σας σε άλλους. Δυστυχώς, οι άνθρωποι που αισθάνονται μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα τείνουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην κοινωνικοποίηση. Όσο μπορείτε, τολμήστε να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας.
- Ξεκινήστε την κοινωνικοποίηση συμμετέχοντας σε ομάδες για να απολαύσετε χόμπι, παρακολουθήστε μαθήματα που σας ενδιαφέρουν και προσκαλέστε συχνότερα!
- Είναι φυσιολογικό να είσαι εγωιστής ως απάντηση στη μοναξιά. Δυστυχώς, όσο πιο απομονωμένος είσαι τόσο πιο εγωιστής είσαι, τόσο πιο εγωιστής γίνεσαι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές.
Μέθοδος 10 από 12: Εθελοντής στην κοινότητα
Βήμα 1. Το να βοηθάτε τους άλλους σας απαλλάσσει από τον εγωισμό
Ο εθελοντισμός σάς επιτρέπει να εστιάσετε στις ανάγκες των άλλων. Εκτός από χρήσιμο για τους άλλους, το να μοιράζεσαι χρόνο και ενέργεια ανιδιοτελώς είναι ευεργετικό για τον εαυτό σου. Αυτό το βήμα σας κάνει πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους και αισθάνεστε συνδεδεμένοι με την κοινότητα.
Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά κάνοντας κοινωνικές δραστηριότητες για να βοηθήσετε άστεγους ή θύματα φυσικών καταστροφών
Μέθοδος 11 από 12: Ξεκινήστε την εκτροφή ζώων
Βήμα 1. Μπορείτε να εξασκηθείτε στην ανιδιοτέλεια φροντίζοντας το κατοικίδιο ζώο σας
Εάν δυσκολεύεστε να δεσμευτείτε και να κατανοήσετε τις επιθυμίες του άλλου ατόμου, ένα κατοικίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Ελάτε στο καταφύγιο ζώων και, στη συνέχεια, φροντίστε να τους φροντίσετε στο σπίτι. Το πρόσφατα υιοθετημένο ζώο θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από εσάς. Έτσι, επιλέξτε αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.
- Για παράδειγμα, εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ίσως θελήσετε να διατηρήσετε ψάρια, χελώνες ή χάμστερ. Θα χρειαστεί να δώσετε περισσότερο χρόνο και προσοχή εάν έχετε γάτα ή σκύλο.
- Εάν σας αρέσει να περπατάτε για άσκηση, το σκυλί σας μπορεί να είναι ένας μεγάλος φίλος.
- Είναι καλή ιδέα να έχετε ένα γατάκι εάν θέλετε να φροντίσετε ένα χαριτωμένο ζώο που είναι αξιολάτρευτο και δεν χρειάζεται να εκπαιδευτεί ή να διδαχθεί να υπακούει σε εντολές.
Μέθοδος 12 από 12: Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή εάν χρειάζεστε βοήθεια
Βήμα 1. Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή το άγχος είναι εγωισμός.
Αν δυσκολεύεστε να το αντιμετωπίσετε, μην κοπανάτε τον εαυτό σας ή μην νομίζετε ότι συμπεριφερθήκατε άσχημα. Αυτή η στάση μπορεί να πυροδοτηθεί από άλλα προβλήματα που είναι δύσκολο να εντοπιστούν, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε την αιτία και να δώσει την καλύτερη λύση.
