Ενώ το να ζείτε σε μια στενή σχέση μπορεί να ολοκληρώσει τη ζωή σας, το να αισθάνεστε ανίκανοι να λειτουργήσετε χωρίς το άλλο άτομο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως ο Σχεσιακός Εθισμός. Ο σχετικός εθισμός είναι μια προοδευτική διαταραχή, που σημαίνει ότι η σχέση μπορεί να ξεκινήσει με υγιή τρόπο, αλλά το ένα άτομο σταδιακά θα γίνει πιο ελεγχόμενο ή εξαρτημένο από το άλλο άτομο, με αποτέλεσμα μια ανθυγιεινή σχέση. Επιπλέον, η αυτοπραγμάτωση χρειάζεται για την προσωπική ανάπτυξη και θεωρείται η κύρια ανάγκη που παρακινεί τη δική μας συμπεριφορά. Γενικά, ανεξάρτητοι και αυτάρκεις άνθρωποι συνήθως επιβιώνουν και λειτουργούν καλύτερα στην κοινωνία από τους ανθρώπους που εξαρτώνται από τους άλλους για την ευτυχία και τη βιωσιμότητά τους. Ο έλεγχος βασικών καθηκόντων και δεξιοτήτων στη ζωή σας βοηθά όχι μόνο να διατηρείτε τον έλεγχο της ζωής σας, αλλά επίσης συμβάλλει τελικά στο να σας κάνει ένα πιο ευτυχισμένο άτομο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ανάπτυξη της συνήθειας του να είσαι ελεύθερος
Βήμα 1. Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ζωή
Μέρος της ανεξαρτησίας είναι η ανάληψη ορισμένων ευθυνών που επιτρέπουν σε άλλους να είναι πιο ελεύθεροι. Κάνοντας απλά πράγματα, όπως η έγκαιρη πληρωμή λογαριασμών, ο καθαρισμός των πραγμάτων χωρίς να χρειάζεται να σας ρωτήσουν όταν έχετε κάνει ένα χάος και η έγκαιρη δουλειά ή το σχολείο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο υπεύθυνοι και ανεξάρτητοι.
Εάν δεν έχετε δουλειά, έχετε την ευθύνη να βρείτε δουλειά, να αναζητήσετε μια εκπαίδευση που μπορεί να οδηγήσει σε μια δουλειά ή να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση
Βήμα 2. Έχετε τις πληροφορίες
Η πληροφορία είναι δύναμη, επομένως η κατοχή πληροφοριών σας δίνει τη δύναμη να λαμβάνετε τις δικές σας αποφάσεις και ενισχύει την ανεξαρτησία σας. Προσπαθήστε να είστε ισορροπημένοι και
Για παράδειγμα, συνειδητοποιώντας ότι η τοπική κυβέρνηση θα ζητήσει από όλες τις κοινότητες να ψηφίσουν με στόχο να επιτρέψουν την αποθήκευση κοτόπουλου στην αυλή, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να πάρουν φρέσκα αυγά
Βήμα 3. Μάθετε πού πηγαίνετε
Πρέπει να έχεις κατεύθυνση. Πρέπει να έχεις κάτι που μπορεί να σε κατευθύνει. Για παράδειγμα, αν πάτε στο κολέγιο, θα πρέπει τουλάχιστον να έχετε μια ιδέα για το τι θέλετε να κάνετε μετά το κολέγιο και τι σας αρέσει στη μελέτη. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να θέσετε βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους και, στη συνέχεια, να είστε ρεαλιστές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
- Αναζητήστε έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας εάν δεν είστε σίγουροι τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας. Οι αυτοαξιολογήσεις σταδιοδρομίας μπορούν να βρεθούν μέσω του διαδικτύου. Πολλοί ιστότοποι σαν αυτόν ή αυτόν μπορούν να προσφέρουν έναν οδηγό που θα σας βοηθήσει.
- Τα περισσότερα σχολεία διαθέτουν κέντρα καριέρας ή μέντορες διαθέσιμους σε όλους τους εγγεγραμμένους μαθητές. Αυτοί οι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε ένα όραμα για το μέλλον σας.
Βήμα 4. Πάρτε τη δική σας απόφαση
Το να επιτρέπετε στους άλλους να παίρνουν αποφάσεις για εσάς είναι βασικά σαν να εγκαταλείπετε την ελευθερία και την ανεξαρτησία σας. Να είστε διεκδικητικοί για τον εαυτό σας και να παίρνετε αποφάσεις για τον εαυτό σας με βάση τους στόχους και τα όνειρά σας. Ενώ είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τις απόψεις άλλων ανθρώπων, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την ικανότητα να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις.
- Για παράδειγμα, αν ψάχνετε για ένα μέρος για να ζήσετε με έναν συγκάτοικο, φροντίστε να πάρετε την απόφασή σας με βάση αυτό που είναι καλύτερο για εσάς. Αν προτιμάτε να νοικιάσετε ένα σπίτι και να έχετε περισσότερη ελευθερία από μια πολυκατοικία, μείνετε στις προτιμήσεις σας και μην αφήσετε τον συγκάτοικό σας να σας ζητήσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
- Έχει γίνει συνηθισμένο για ορισμένους ανθρώπους να επιτρέπουν στον σύντροφό τους ή σε άλλο άτομο να παίρνει όλες τις αποφάσεις στη σχέση τους, από το πού να πάνε για φαγητό, πού να ζήσουν και τι αυτοκίνητο να αγοράσουν. Η αλλαγή της δυναμικής της σχέσης μπορεί να επιβαρύνει τη σχέση, αλλά το να συμμετέχετε στη λήψη αποφάσεων θα δώσει στις καθημερινές και μακροπρόθεσμες σχέσεις περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας.
Μέθοδος 2 από 4: Διαχείριση χρημάτων ανεξάρτητα
Βήμα 1. Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε χρήματα
Επιτρέποντας σε κάποιον άλλον να διαχειρίζεται τα οικονομικά σας μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητο χρέος, έλλειψη ελευθερίας να χρησιμοποιήσετε τα χρήματά σας με τον τρόπο που θέλετε ή απώλεια οικονομικής γνώσης για τον τρόπο διαχείρισης των οικονομικών.
Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να σας κάνει να εξαρτάστε περισσότερο από κάποιον για τη διαχείριση των οικονομικών σας, γεγονός που όχι μόνο καθιστά δύσκολο να κόψετε αυτήν την ανθυγιεινή συνήθεια, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να σας φέρει σε δύσκολη θέση όταν αυτό το άτομο δεν είναι πλέον υπεύθυνο για τα οικονομικά σας (για παράδειγμα, λόγω ασθένειας). σοβαρός ή πεθαίνει)
Βήμα 2. Εξόφληση του χρέους σας
Οι ειδικοί λένε ότι το μακροπρόθεσμο μηνιαίο χρέος σας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 36% του ακαθάριστου μηνιαίου εισοδήματός σας (για παράδειγμα, εισόδημα προ φόρων, ασφάλιστρα ασφάλισης υγείας κ.ο.κ.). Το μακροπρόθεσμο χρέος περιλαμβάνει υποθήκες, πληρωμές αυτοκινήτων, φοιτητικά δάνεια και φυσικά πιστωτικές κάρτες.
- Εάν υπερβείτε το 36% του ακαθάριστου μηνιαίου εισοδήματός σας, κάντε ένα σχέδιο για τον τρόπο αποπληρωμής του χρέους, ξεκινώντας από την πίστωση με το υψηλότερο επιτόκιο.
- Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τη μεταφορά του υπολοίπου σε πίστωση χαμηλότερου επιτοκίου, τον επανασχεδιασμό του μηνιαίου προϋπολογισμού σας για τη διάθεση περισσότερων κεφαλαίων σε πληρωμές χρεών ή ενοποίηση του χρέους σε μία πληρωμή χαμηλότερου επιτοκίου. Για παράδειγμα, εάν είστε ιδιοκτήτης του σπιτιού σας και μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα παλιό δάνειο με νέο δάνειο με καλύτερη προσφορά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ίδια κεφάλαια από το σπίτι σας για να εξοφλήσετε το χρέος σας χωρίς να κάνετε νέα πίστωση.
Βήμα 3. Πληρώστε με μετρητά αντί να χρησιμοποιήσετε την πιστωτική σας κάρτα
Όταν πληρώνετε για το ποσό της πιστωτικής σας κάρτας, αποφύγετε να αυξήσετε τον αριθμό των πιστωτικών καρτών σε περισσότερες. Ο μόνος τρόπος για να ξεφύγετε από το χρέος είναι να σταματήσετε το χρέος που δημιουργήσατε στο παρελθόν. Όταν εξοφλείτε χρέη, εάν δεν έχετε αρκετά μετρητά για να καλύψετε το κόστος, σταματήστε να ψωνίζετε.
Βήμα 4. Κρατήστε τα μετρητά στο χέρι σας ανά πάσα στιγμή
Διευκολύνετε την πληρωμή με μετρητά διατηρώντας ανά πάσα στιγμή μετρητά. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τα μετρητά σας σε ασφαλές μέρος. Φροντίστε επίσης να κάνετε πολλές εξοικονομήσεις, ώστε εάν προκύψουν απρόσμενα έξοδα (που πιθανότατα θα συμβούν), να τα εξοφλήσετε με τις αποταμιεύσεις σας αντί να δημιουργήσετε περισσότερο χρέος.
Σκεφτείτε τις αποταμιεύσεις ως έναν τρόπο για να κάνετε δάνειο τόκου 0% για τον εαυτό σας. Για το λόγο αυτό, μερικές φορές είναι πιο λογικό να εξοικονομήσετε παρά να εξοφλήσετε το χρέος σας
Βήμα 5. Ιδιοκτησία σπιτιού
Η απόκτηση πίστωσης και ιδίων κεφαλαίων με την κατοχή ενός τεμαχίου γης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνετε ανεξάρτητοι και να χτίσετε πλούτο. Η ενοικίαση ενός σπιτιού μπορεί να σας κάνει να μην σας αρέσει η κατάσταση της ζωής σας και οι ιδιοκτήτες μπορούν να αλλάξουν τους όρους της μίσθωσης όταν πρόκειται να την ανανεώσετε, κάτι που θα σας αναγκάσει να φύγετε από τη διαβίωσή σας πριν θέλετε να το αλλάξετε.
Όταν αγοράζετε ακίνητο, αναζητήστε ένα σπίτι ή διαμέρισμα που εξακολουθεί να είναι εντός του προϋπολογισμού σας (πράγμα που σημαίνει ότι δεν θέλετε να αναλάβετε πληρωμές υποθηκών που υπερβαίνουν το 28% του μηνιαίου εισοδήματός σας)
Βήμα 6. Αποφύγετε να χρεωθείτε ξοδεύοντας όχι περισσότερα από το εισόδημά σας
Κάντε έναν μηνιαίο προϋπολογισμό και τηρήστε τον. Αυτό μπορεί να είναι εφικτό εάν είστε ειλικρινείς με τα έξοδά σας και επίσης δημιουργήσετε ένα επίδομα για απρόβλεπτα έξοδα. Εάν δεν γνωρίζετε πού πηγαίνουν τα χρήματά σας κάθε μήνα, ελέγξτε τα έξοδά σας (ενοίκιο/υποθήκη, λογαριασμοί κοινής ωφέλειας, ασφάλιση, φόροι) μαζί με το πόσο συχνά τρώτε έξω, τι αγοράζετε, αγορές φυσικού αερίου και έξοδα ψυχαγωγίας.
-
Ένα παράδειγμα μηνιαίου προϋπολογισμού θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:
- Υποθήκη/Ενοικίαση: $ 1.000
- Πληρωμή αυτοκινήτου: $ 400
- Φυσικό αέριο/ηλεκτρικό ρεύμα: $ 200
- Νερό: $ 30
- Κινητό τηλέφωνο: $ 100
- Τηλεόραση/Διαδίκτυο: $ 100
- Φαγητό: $ 800
- Entυχαγωγία: $ 150
- Ασφάλιση ιδιοκτητών σπιτιού: $ 300
- Ασφάλιση Υγείας: $ 300
- Ασφάλιση αυτοκινήτου: $ 100
- Βενζίνη για οχήματα: $ 200
- Φροντίδα παιδιών: $ 600
- Πληρωμή με πιστωτική κάρτα: $ 200
- Άλλα έξοδα (μπορεί να περιλαμβάνουν υποστήριξη παιδιών, διατροφή, δραστηριότητες ή μαθήματα, φόρους ιδιοκτησίας ή άλλα πρόσθετα, όπως κάδους απορριμμάτων/ανακύκλωσης ή λογαριασμούς τηλεφώνου από "τηλεφωνικές γραμμές".)
- Κοιτάζοντας τα έξοδά σας και συγκρίνοντάς τα με το μηνιαίο εισόδημά σας σε ένα κομμάτι χαρτί, μπορείτε να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι μπορείτε να αγοράσετε και τι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
- Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να μιλήσετε με τα άτομα με τα οποία μοιράζεστε τα χρήματά σας και να θέσετε προσδοκίες σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης των χρημάτων, κάτι που θα σας κάνει πιο εμπλεκόμενους και πιο ανεξάρτητους.
Μέθοδος 3 από 4: Ζώντας ανεξάρτητα
Βήμα 1. Μάθετε για τι ευθύνεστε
Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, υπάρχουν πολλά πράγματα που είναι δική σας ευθύνη. Η γνώση αυτών των πραγμάτων θα σας βοηθήσει να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη και να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Μαγειρέψτε το δικό σας φαγητό
Το να επιτρέπετε σε άλλους να μαγειρεύουν για εσάς ή να αγοράζουν έτοιμα φαγητά θα σας εξαρτήσει από τους άλλους και θα μειώσει την ανεξαρτησία σας. Το μαγείρεμα των γευμάτων σας θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα και να τρώτε πιο υγιεινά, και θα το βρείτε αυτό ως επίτευγμα.
- Πάρτε μάθημα μαγειρικής ή μάθετε να μαγειρεύετε στο διαδίκτυο ή στην τηλεόραση. Εάν αισθάνεστε πολύ άβολα στην κουζίνα, σκεφτείτε να πάρετε ένα μάθημα για αρχάριους σε ένα τοπικό κολέγιο ή να ακολουθήσετε έναν σεφ από ένα από τα τηλεοπτικά κανάλια για φαγητό. Αρκετοί διάσημοι σεφ επιδεικνύουν συνταγές που μπορείτε εύκολα να επαναλάβετε.
- Ζητήστε από έναν συγγενή να σας μάθει πώς να μαγειρεύετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τα βασικά της μαγειρικής. Επιπλέον, μπορείτε να συνδεθείτε με συγγενείς ή ακόμα και να μάθετε να μαγειρεύετε ειδικές οικογενειακές συνταγές που μεταφέρονται από γενιά σε γενιά.
Βήμα 3. Κηπουρική
Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γιορτάσετε την ελευθερία σας είναι να καλλιεργήσετε το δικό σας φαγητό. Ένας κήπος παρέχει έναν φθηνό και διαδραστικό τρόπο παραγωγής εποχιακών φρούτων και λαχανικών, ο οποίος μπορεί επίσης να προσφέρει μεγαλύτερη ικανοποίηση όταν έρθει η ώρα να τα φάτε.
- Εάν ζείτε σε αστική περιοχή, μπορεί να μην μπορείτε να καλλιεργήσετε φυτά με μεγάλο κήπο, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να διατηρήσετε ένα φυτό ντομάτας σε ένα μπαλκόνι ή να καλλιεργήσετε ένα κουτί με βότανα για να αρωματίσετε το φαγητό σας. Ορισμένες αστικές περιοχές έχουν ακόμη κοινόχρηστες κηπουρικές περιοχές ή κήπους στον τελευταίο όροφο που μπορείτε να συνεισφέρετε ή να χρησιμοποιήσετε.
- Ορισμένες κοινότητες προσφέρουν εξοπλισμό κηπουρικής προς ενοικίαση ή μαθήματα κηπουρικής για αρχάριους στη βιβλιοθήκη. Αυτοί οι τύποι πόρων μπορούν να σας βοηθήσουν εάν είστε αρχάριος.
Βήμα 4. Βασική υγεία σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Το να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να σώσετε τις ζωές των άλλων και να σας κάνει να νιώσετε πιο ανεξάρτητοι, ακόμη και σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Πάρτε ένα μάθημα καρδιοπνευμονικής ανάνηψης. Εκτός από τον Ερυθρό Σταυρό, κολέγια και νοσοκομεία προσφέρουν μαθήματα καρδιοπνευμονικής ανάνηψης και πρώτων βοηθειών, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όπως πνιγμό ή αναίσθητο.
- Μάθετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ξέρεις τι να κάνεις αν κατασκηνώσεις στην έρημο και ένα φίδι δαγκώσει τον φίλο σου; Γνωρίζοντας πώς να αντιμετωπίσετε τα σενάρια «τι γίνεται αν» θα σας βοηθήσει να γίνετε αξιόπιστο άτομο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ο Ερυθρός Σταυρός διαθέτει μια δωρεάν εφαρμογή για φορητές συσκευές που μπορεί να σας δώσει οδηγίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε σε διάφορες καταστάσεις.
- Μάθετε να χρησιμοποιείτε ιατρικό εξοπλισμό. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας χρειάζεστε ιατρική περίθαλψη, ανάλογα με τον επαγγελματία υγείας που θα σας κάνει συνεχείς ενέσεις ή εγχύσεις μπορεί να είναι άβολα. Ζητήστε από τη νοσοκόμα να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες συσκευές στο σπίτι για να έχετε τον έλεγχο της κατάστασης και επίσης να σας παρέχει (ή τους αγαπημένους σας) μεγαλύτερη ελευθερία.
Βήμα 5. Κατανοήστε τα βασικά της επισκευής μηχανικών αυτοκινήτων
Μην είσαι κορίτσι που παλεύει στην άκρη του δρόμου όταν τα ελαστικά είναι σπασμένα. Η αναμονή για βοήθεια αυτοκινήτου μπορεί να σας φέρει σε ευάλωτη θέση, θέτοντάς σας σε κίνδυνο. Για βασικές επιδιορθώσεις, το YouTube είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να δείτε πώς γίνονται οι διορθώσεις. Για βασικές επισκευές, ενδέχεται να βρείτε βίντεο του ίδιου τύπου και μοντέλου αυτοκινήτου με το δικό σας, τα οποία μπορεί να είναι χρήσιμα όταν το αυτοκίνητό σας χρειάζεται μη τυπικές επισκευές.
- Μάθετε πώς να αλλάζετε ελαστικά αυτοκινήτου. Η αλλαγή ελαστικών μπορεί βασικά να γίνει από οποιονδήποτε με λίγη γνώση και ικανότητα. Η βασική φόρμουλα είναι να χαλαρώσετε τα περικόχλια, να αφαιρέσετε τα ελαστικά, να τοποθετήσετε το ανταλλακτικό στα μπουλόνια, να αντικαταστήσετε τα παξιμάδια των τροχών, να συντομεύσετε το αυτοκίνητο και να σφίξετε τα παξιμάδια των τροχών. Αναζητήστε πληροφορίες από το εγχειρίδιο και ζητήστε από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία να κάνει μια επίδειξη.
- Μάθετε πώς λειτουργούν οι σερπεντίνιοι κινητήρες και τα αυτοκίνητα. Το να μπορείτε να ελέγχετε και να γνωρίζετε πότε πρόκειται να χαλάσει ένα φιδίσιο αυτοκίνητο ζώνης ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον κινητήρα, θα σας εξοικονομήσει όχι μόνο χρόνο αλλά και χρήματα. Επιπλέον, η αλλαγή της ζώνης είναι μια απλή εργασία όπου το κόστος εργασίας για τον μηχανικό υπερβαίνει κατά πολύ την τιμή του ίδιου του αυτοκινήτου με ζώνη. Αν αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε μόνοι σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα.
- Εξασκηθείτε στην πραγματοποίηση αλλαγών λαδιού και υγρού στα αυτοκίνητα. Τα λάδια και τα υγρά του οχήματος πρέπει να αντικαθίστανται και να τερματίζονται με περιστροφή. Μια απλή αλλαγή λαδιού μπορεί να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας τα σωστά συστατικά και λίγη γνώση. Κάθε σύστημα έχει διαφορετικές συστάσεις και το εγχειρίδιό σας μπορεί να σας πει σε ποια χιλιόμετρα πρέπει να κάνετε μια νέα αλλαγή λαδιού.
Βήμα 6. Φροντίστε την υγεία σας
Δηλώστε την απαλλαγή σας από συνταγογραφούμενα φάρμακα και επισκεφτείτε έναν γιατρό για τυχόν πόνους ενώ παράλληλα φροντίζετε να είστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς.
- Ασκήσου τακτικά. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά άσκηση 3 έως 4 φορές την εβδομάδα για τη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Διατηρήστε το αίμα να ρέει και τον ιστό του αίματος υγιή κάνοντας λίγη καρδιο ή αερόβια άσκηση σε τακτική βάση.
- Έχετε μια υγιεινή διατροφή τρώγοντας καθαρά τρόφιμα. Το να σέβεσαι το σώμα σου σημαίνει ότι το γεμίζεις με υγιεινά τρόφιμα που καλλιεργούνται στη γη και στη χώρα καταγωγής τους. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το λιπαρό γρήγορο φαγητό, τα συσκευασμένα πατατάκια και τα ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά για να προστατέψετε και να θρέψετε το σώμα σας.
Βήμα 7. Μάθετε πότε πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας
Μπορεί να είναι δελεαστικό να αποφασίσετε να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας, μην πάτε ποτέ ξανά στον γιατρό. Ωστόσο, αυτή δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση, καθώς υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να απαιτείται ιατρική βοήθεια.
- Εάν είστε «τακτικός» ασθενής στο γιατρό σας λόγω χρόνιας πάθησης, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τις επισκέψεις σας εάν τηρείτε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Ωστόσο, θα πρέπει να συνεχίσετε να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ελέγχων υγείας και τακτικών εξετάσεων με βάση την ηλικία και τους παράγοντες κινδύνου για να μπορείτε να το εντοπίσετε νωρίτερα.
- Μάθετε εάν κινδυνεύετε για ορισμένες ασθένειες λόγω της υγείας σας, του οικογενειακού ιστορικού και του τρόπου ζωής σας.
- Μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια για απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, χρόνιες παθήσεις του κατώτερου αναπνευστικού, καρκίνο (συγκεκριμένα, καρκίνο του πνεύμονα), HIV/AIDS, διαρροϊκή νόσο και διαβήτη.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μελετήσετε πρόσθετες καταστάσεις που είναι κοινές αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες: νόσος Αλτσχάιμερ, γρίπη, πνευμονία, νεφρική νόσος και αυτοκτονία ή εκείνες που μπορούν να προκαλέσουν σημαντική αναπηρία, όπως αρθρίτιδα, καταθλιπτικές διαταραχές και κατάθλιψη. Χρήση ναρκωτικών.
Βήμα 8. Δοκιμάστε να ζήσετε χωρίς να είστε συνδεδεμένοι με πηγές ενέργειας που παρέχουν ηλεκτρική ενέργεια, νερό, αποχετεύσεις κ.ο.κ
Εάν θέλετε πραγματικά να διεκδικήσετε την ανεξαρτησία σας, προσπαθήστε να ζήσετε έτσι. Εξοικονομήστε χρήματα στο κόστος της ενέργειας δείχνοντας ότι πραγματικά μπορείτε να ζήσετε χωρίς βοήθεια από οτιδήποτε.
- Σκεφτείτε να καλλιεργήσετε το δικό σας φαγητό. Από τους κήπους μέχρι την τροφή για μούρα και μανιτάρια, μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους τροφίμων που μπορείτε να καλλιεργήσετε και να φάτε στην άγρια φύση. Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε οτιδήποτε αναπτύσσεται στην άγρια φύση, καθώς ορισμένα φυτά μπορεί να είναι δηλητηριώδη. Μπορεί να είστε σε θέση να κυνηγήσετε το κρέας που πρόκειται να φάτε, αλλά φροντίστε να ακολουθήσετε τους τοπικούς κανονισμούς κυνηγιού.
- Ελέγξτε την εναλλακτική ενέργεια. Λάβετε μέρος σε μια πρωτοβουλία «πρασίνισης» και διερευνήστε τις διάφορες εναλλακτικές πηγές ενέργειας που είναι διαθέσιμες αυτήν τη στιγμή. Θα εξοικονομήσετε χρήματα και θα μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα ακολουθώντας μερικά απλά βήματα. Βεβαιωθείτε ότι δεν καταλήξετε να χρεωθείτε ή να συμφωνήσετε σε μίσθωση που θα μπορούσε να μειώσει τις οικονομικές σας αποδόσεις.
- Δοκιμάστε το πριν το αγοράσετε. Εάν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να ζήσετε χωρίς πηγή ενέργειας, σκεφτείτε να βρείτε ένα σπίτι για διακοπές που δεν έχει πηγές ενέργειας (για παράδειγμα, σε μια απομακρυσμένη περιοχή όπως ένα απομονωμένο νησί ή δάσος) και να αλλάξετε τις επόμενες διακοπές σας σε μια αποστολή διερεύνησης γεγονότων.
Μέθοδος 4 από 4: Αίσθημα συναισθηματικής ανεξαρτησίας
Βήμα 1. Μάθετε να φροντίζετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας
Συναισθηματικά ανεξάρτητη σημαίνει ότι είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τα δικά σας συναισθήματα και δεν χρειάζεστε άλλους για να επικυρώσουν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας. Το να μαθαίνεις να επεξεργάζεσαι τα δικά σου συναισθήματα και συναισθήματα σημαίνει να μαθαίνεις να κάνεις ενδοσκόπηση και να αιτιολογείς με σαφήνεια παρά να παίρνεις τα πράγματα στην ονομαστική τους αξία.
- Αυτή η διαδικασία μπορεί να δημιουργήσει εικόνα για τις ρίζες των συναισθημάτων σας και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα.
- Τρόποι για να μάθετε πώς να γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι και σοφοί που περιλαμβάνουν επαγγελματική θεραπεία, βιβλία αυτοβοήθειας και ορισμένες θρησκευτικές διδασκαλίες (για παράδειγμα, διδασκαλίες του Βουδισμού σχετικά με την ταυτότητα και τρόπους αύξησης του πόνου).
Βήμα 2. Διατηρήστε μια ανεξάρτητη στάση
Εάν αισθάνεστε ήδη συναισθηματικά ανεξάρτητοι στη σχέση σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε αυτό το συναίσθημα, ακόμη και ενόψει σημαντικών αλλαγών, όπως το να περιμένετε να γεννηθεί ένα παιδί.
Βήμα 3. Αποφύγετε το συναισθηματικό «τρίγωνο» όταν μπορείτε
Άλλοι άνθρωποι συχνά απαντούν στα οδυνηρά συναισθήματα που βιώνουν εμπλέκοντας άλλους ανθρώπους για να τους βοηθήσουν να επεξεργαστούν την εμπειρία και αποφεύγοντας επίσης να μιλήσουν απευθείας με το άτομο που τους έχει πληγώσει. Ο ψυχολόγος Μάρεϊ Μπόουεν αποκαλεί αυτή την κατάσταση «τρίγωνο».
Βήμα 4. Εκφράστε το άγχος σας κατάλληλα
Εάν κάτι επηρεάζει τη σχέση σας, εκφράστε το άγχος σας και μοιραστείτε την εμπειρία χωρίς να επιτρέψετε στους άλλους να προσθέσουν στο άγχος σας, να κάνουν το άγχος σας χρόνιο ή να προσπαθήσουν να λύσουν το πρόβλημα για εσάς.
Με άλλα λόγια, οι άλλοι άνθρωποι πρέπει να λειτουργούν ως πηγές πληροφοριών ο ένας για τον άλλον, χωρίς να επιδεινώνουν την κατάσταση και να μην επηρεάζουν τη σκέψη των άλλων
Βήμα 5. Μοιράστε δίκαια τις ευθύνες
Όταν δύο ή περισσότερα άτομα έχουν κοινές ευθύνες, κάθε άτομο πρέπει να γίνει ανεξάρτητο εκπληρώνοντας δίκαια τις αντίστοιχες ευθύνες του
- Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να εκπληρώσουν τις δικές τους ευθύνες χωρίς να παραμελούν τις κοινές ευθύνες.
- Όλοι σε μια σχέση πρέπει να παραμένουν σίγουροι για την πίστη και τη δέσμευσή τους προς το άλλο άτομο, καθώς και για την ικανότητά τους να εκπληρώνουν τις ευθύνες τους.
- Για παράδειγμα, εάν ένα ζευγάρι έχει ένα μωρό, θα μοιράζεται τις ευθύνες του ως γονείς και τις ατομικές του ως κύριους εργαζόμενους ή φροντιστές. Εάν ένα άτομο μείνει στο σπίτι για να φροντίσει τα παιδιά, το άλλο άτομο που πηγαίνει στη δουλειά θα έχει ειδική φροντίδα και ευθύνες. Οι άνθρωποι που μένουν στο σπίτι θα έχουν επίσης ειδική φροντίδα και ευθύνες.
Βήμα 6. Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται
Πρέπει να είστε σε θέση να διακρίνετε μεταξύ άγχων/προβλημάτων που μπορείτε ακόμα να λύσετε/προβλημάτων που μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας και προβλημάτων όπου χρειάζεστε βοήθεια από άλλους.
- Εάν το όριό σας για έξοδο με άλλους ανθρώπους είναι πολύ χαμηλό, το άλλο άτομο θα αισθανθεί υπερβολικό και θα γίνει λιγότερο αποδεκτό και πρόθυμο να σας βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να εξαρτηθείτε από τους άλλους.
- Εάν το όριό σας είναι πολύ υψηλό, μπορεί να γκρινιάξετε και να αρχίσετε να βλέπετε τους άλλους ως εγωιστές, αδιάφορους και μη υποστηρικτικούς. Μπορεί επίσης να μην λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
- Η χρήση κάποιου άλλου για να σας βοηθήσει είναι εφικτή εφόσον αυτό το άτομο δεν εξαρτάται από το ένα άτομο για την επεξεργασία των συναισθημάτων και το άλλο άτομο δεν αισθάνεται ότι η πίστη και η δέσμευση έχουν χαθεί.
Βήμα 7. Αξιολογήστε εάν η νέα πρόκληση είναι κοινή ή ατομική ευθύνη
Καθώς μια σχέση μεγαλώνει, θα υπάρχουν επίσης προβλήματα και ευθύνες που ανατίθενται σε ένα άτομο, καθώς και προβλήματα και ευθύνες που πρέπει να μοιραστούν.
- Όταν προκύπτει ένα πρόβλημα, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει εάν το πρόβλημα/η ευθύνη είναι από κοινού ή ιδιωτικό και το άλλο άτομο πρέπει να συνεργαστεί με τον σύντροφό του ή άλλους πόρους, όπως απαιτείται.
- Όπως ένας Πρόεδρος ή άλλος αρχηγός κράτους που συζητά θέματα με βασικούς συμβούλους, αυτό το άτομο πρέπει να μπορεί να πιστεύει στον εαυτό του, καθώς και σε άλλους που συμβουλεύεται για να γίνει ανεξάρτητος. Αυτό το άτομο πρέπει επίσης να γνωρίζει πότε οι αποφάσεις πρέπει να μοιραστούν με άλλους και να διασφαλίσει ότι το άτομο αισθάνεται αξιόπιστο καθώς εμπλέκεται.
- Για παράδειγμα, καθώς μεγαλώνει ένα παιδί, και οι δύο γονείς πρέπει να αναπτύξουν τη σχέση τους με το παιδί και το στυλ ανατροφής τους ακόμη και όταν είναι διαζευγμένοι, ειδικά σε μεγαλύτερα ζητήματα που απαιτούν από τους δύο γονείς να συνεργαστούν (για παράδειγμα, να μπουν στο κολέγιο). Τα παιδιά πρέπει να φροντίζουν τις δικές τους ευθύνες και συναισθήματα καθώς και να σέβονται τα δικαιώματα άλλων γονέων που μερικές φορές κάνουν διαφορετικά τα πράγματα.
Βήμα 8. Καλλιεργήστε τα συναισθήματά σας μέσω ημερολογίου
Για να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας ανάπτυξη σε μια σχέση, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Ένα ημερολόγιο είναι βασικά μια καταγραφή των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, αλλά διαφέρει από ένα ημερολόγιο που εστιάζει στον εσωτερικό σας εαυτό και είναι μια επακόλουθη σκέψη. Για παράδειγμα, αντί να πείτε απλά ότι εσείς και ο σύντροφός σας πήγατε να δείτε τα έπιπλα μωρών, εστιάστε στο πώς αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια της εμπειρίας, χρησιμοποιώντας τα γεγονότα της ημέρας για να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Η συγγραφή περιοδικού είναι αυτοτελής και δεν έχει καθορισμένους κανόνες ή διαδικασίες, αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:
- Βρείτε ένα ειδικό μέρος που είναι καθαρό, άνετο και ήσυχο. Θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέφετε συχνά σε αυτό το μέρος και, εάν η ιδιωτικότητα είναι σημαντική για εσάς, θα πρέπει να είναι πολύ ιδιωτική.
- Πριν γράψετε, αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να προβληματιστεί για μια στιγμή. Χρησιμοποιήστε τη μουσική για να διεγείρετε τα συναισθήματά σας.
- Όταν είστε έτοιμοι, ξεκινήστε να γράφετε. Μην ανησυχείτε για τη γραμματική, την ορθογραφία ή την τέλεια επιλογή λέξεων. Μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για το γράψιμό σας ή πώς τα γραπτά σας μπορεί να επηρεάσουν την άποψή τους για εσάς. Σκεφτείτε το ημερολόγιό σας ως ένα μυστικό δωμάτιο και ένα μέρος χωρίς κριτική.
Βήμα 9. Κολλήστε στο ημερολόγιό σας
Αν δυσκολεύεστε να γράψετε, βοηθήστε με μια ιδέα που χρησιμοποιεί τα συναισθήματά σας. Για να αποφασίσετε ποιο συναίσθημα θα επιλέξετε, πάρτε το συναίσθημα που εμφανίζεται πρώτα στο κεφάλι σας ή πάρτε ένα λεξικό, θησαυρό ή οποιοδήποτε βιβλίο και διαβάστε το μέχρι να βρείτε μια λέξη που περιγράφει το συναίσθημά σας. Μην χάνετε χρόνο επιλέγοντας λέξεις, απλά πάρτε την πρώτη λέξη που θα βρείτε. Εισαγάγετε τη λέξη όπου τη βλέπετε όπως παρακάτω. Εάν το συναίσθημα είναι σημαντικό για εσάς, αφιερώστε μια εβδομάδα για να το γράψετε με 6 δείκτες και χρησιμοποιήστε την έβδομη ημέρα για να ξαναδιαβάσετε όσα έχετε γράψει:
- Γράψτε στο επάνω μέρος της σελίδας και είστε ελεύθεροι να γράψετε όσο θέλετε μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και χωρίς άλλα βάρη στο μυαλό σας.
- Τι σημαίνει για εσάς να νιώθετε;
- Πότε αισθάνεστε πραγματικά καλά; Σχετίζεστε περισσότερο ή λιγότερο με άλλους ανθρώπους όταν αισθάνεστε;
- Πότε νιώθετε λιγότερο; Σχετίζεστε περισσότερο ή λιγότερο με άλλους ανθρώπους όταν αισθάνεστε;
- Πώς αντιδράτε στους άλλους ανθρώπους; Ποια είναι η πηγή αυτής της αντίδρασης;
- Διαλογιστείτε για το απόσπασμα που περιλαμβάνει μέσα σε αυτό. (Χρησιμοποιήστε μια μηχανή αναζήτησης παραπομπών στο διαδίκτυο, όπως η https://www.faganfinder.com/quotes/, για να αναζητήσετε εισαγωγικά με λέξεις που αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά σας σε αυτές).
Βήμα 10. Ελέγξτε ξανά το ημερολόγιό σας
Καθώς το ημερολόγιό σας μεγαλώνει, ελέγχετε τακτικά τι έχετε γράψει, εστιάζοντας στους τρόπους με τους οποίους η σχέση σας έχει αλλάξει και εάν έχετε γίνει περισσότερο/λιγότερο ανεξάρτητοι.
Όταν βλέπετε την ευκαιρία να γίνετε πιο ανεξάρτητοι, σκεφτείτε τρόπους (1) να είστε υπεύθυνοι, (2) να είστε ενημερωμένοι (3) να γνωρίζετε τους στόχους σας και (4) να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις
Βήμα 11. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο εάν χρειαστεί
Όσο παράλογο και αν φαίνεται, η λήψη βοήθειας από έναν θεραπευτή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ανεξάρτητοι. Το περιοδικό μπορεί να φέρει συναισθήματα που μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να χειριστείτε μόνοι σας, οπότε ετοιμαστείτε να ζητήσετε βοήθεια εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπερβολικά άγχος ή κατάθλιψη.
Συμβουλές
- Μάθετε κάτι νέο κάθε χρόνο. Είτε μαθαίνετε πώς να πλέξετε ένα καλάθι είτε πώς να βάλετε IV στο σκυλί σας. η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων θα προσθέσει στην δεξαμενή σας κόλπα.
- Γνωρίστε ανθρώπους από διαφορετικά υπόβαθρα και κλάδους. Μπορείτε να μάθετε πολλά από άλλους ανθρώπους, οπότε αναζητήστε αξιόπιστους ανθρώπους, καλούς ανθρώπους από διαφορετικό υπόβαθρο και δεξιότητες.
- Έχετε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης στο σπίτι που περιλαμβάνει αρκετά μπουκάλια νερού για όλους στην οικογένειά σας για δύο έως τρεις ημέρες, κονσέρβα, φακό, ραδιόφωνο και κιτ πρώτων βοηθειών.
- Να είσαι ο εαυτός σου. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε την εγγενή προσωπικότητά σας για να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά των άλλων. Επιμείνετε στους βασικούς σας στόχους και αρχές για να διατηρήσετε την ελευθερία σας.
