Νιώθετε απρόθυμοι να ανοιχτείτε στους άλλους; Μην ντρέπεστε αν το βιώσετε επειδή απαιτεί θάρρος να είστε ανοιχτοί, ειλικρινείς και ετοιμότητα να αντιμετωπίσετε ευάλωτα όταν αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα, για παράδειγμα με φίλους, εραστές, συνεργάτες ή γνωστούς. Αυτό το wikiHow σας διδάσκει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανοίξετε πιο εύκολα όταν αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 11: Μάθετε τις δυνάμεις και τις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε για να μπορέσετε να ανοιχτείτε
Για αυτό, ξεκινήστε γνωρίζοντας τυχόν αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αντί να σκέφτεστε αρνητικά πράγματα που προκαλούν αισθήματα κατωτερότητας, επικεντρωθείτε στις δυνάμεις που είναι αυτό που είστε. Η αναγνώριση των θετικών πτυχών της προσωπικότητάς σας παίζει σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη των συναισθημάτων κατωτερότητας, ώστε να αισθάνεστε άνετα και έτοιμοι να ανοίξετε.
Για παράδειγμα, αν ένα γλυκό χαμόγελο ή μια αίσθηση του χιούμορ σας κάνει να νιώθετε αυτοπεποίθηση, αναγνωρίστε το ως τη δύναμή σας
Μέθοδος 2 από 11: Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως εκπαιδευτικό εργαλείο
Βήμα 1. Ξεπεράστε το φόβο της κρίσης και της απόρριψης κάνοντας απλά πράγματα
Το να είσαι έτοιμος να ανοίξεις και να βιώσεις ευπάθεια χρειάζεται πολύ θάρρος, αλλά δεν χρειάζεται να αλλάξεις δραστικά! Χρησιμοποιήστε λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να χτίσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, μοιράζοντας καθημερινές εμπειρίες κατά την έξοδο. Η δημοσίευση σύντομων αναρτήσεων για τον εαυτό σας στα κοινωνικά μέσα μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε ενώ μαθαίνετε να ανοίγετε.
Για παράδειγμα, γράψτε ένα tweet για το πόσο δύσκολη είναι η δουλειά σας. Ένα άλλο παράδειγμα, αν αισθάνεστε αναστατωμένοι, πείτε πώς αισθάνεστε
Μέθοδος 3 από 11: Καλλιεργήστε αυτοπεποίθηση
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε εσύ αισθάνομαι σίγουρος.
Αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι μόνο για λίγα λεπτά, για παράδειγμα να φοράτε ελκυστικά ρούχα, να ασκείστε ή να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα. Θα αισθανθείτε σίγουροι και πιο έτοιμοι να ανοίξετε αν είστε σε θέση να σέβεστε τον εαυτό σας.
Μέθοδος 4 από 11: Μάθετε ποια είναι τα κοινά ενδιαφέροντα του άλλου ατόμου
Βήμα 1. Συζητήστε κοινά ενδιαφέροντα για να διευκολύνετε το άνοιγμα μιας συνομιλίας
Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας ή ακολουθήστε ένα μάθημα που σας ενδιαφέρει. Βρείτε φίλους ή γνωστούς που μοιράζονται τα ίδια χόμπι και καλέστε τους να κάνουν μαζί δραστηριότητες. Χρησιμοποιήστε κοινά ενδιαφέροντα ως θέματα για να ξεκινήσετε μια συνομιλία και, στη συνέχεια, αφήστε τη συζήτηση να κυλήσει. Επιπλέον, είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό να συζητάτε με άτομα που μοιράζονται το ίδιο χόμπι!
- Εάν παρακολουθείτε μαθήματα μαγειρικής, φέρτε έναν νέο φίλο σε μια συνομιλία λέγοντας: "Μόλις αρχίζω να μαθαίνω πώς να μαγειρεύω. Έχετε μια απλή και εύκολη συνταγή για αυτό;"
- Εάν συμμετέχετε σε ομάδα ποδηλασίας, προσπαθήστε να ανοίξετε τον εαυτό σας λέγοντας: "Η ποδηλασία είναι πραγματικά διασκεδαστική. Όταν είμαι αγχωμένη, αισθάνομαι ήρεμη μετά την ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων."
Μέθοδος 5 από 11: Κάντε ερωτήσεις για να σας πει να σας πει για τον εαυτό του
Βήμα 1. Κάντε ερωτήσεις ως μέσο ανοίγματος κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να συζητούν και να λένε ιστορίες για την καθημερινή τους ζωή. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μοιραστείτε την εμπειρία σας κάνοντας ερωτήσεις για να συνεχίσετε τη συζήτηση.
- Για παράδειγμα, ρωτήστε για τις δραστηριότητες που κάνει για να γεμίσει το Σαββατοκύριακο. Όταν τελειώσει τη συζήτηση, δώστε σχόλια και μετά μοιραστείτε την εμπειρία σας το Σαββατοκύριακο.
- Ο σωστός τρόπος για να μάθετε τι κοινό έχετε είναι να ρωτήσετε. Αφού κάνετε μερικές ερωτήσεις, θα νιώσετε πιο άνετα να ανοίξετε αν μπορείτε να μιλήσετε για ένα κοινό χόμπι ή πάθος.
Μέθοδος 6 από 11: Χρησιμοποιήστε φιλική γλώσσα σώματος όταν μιλάτε με άλλα άτομα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα σώματος για να νιώσετε πιο σίγουροι και φιλικοί
Οι άνθρωποι που νιώθουν νευρικοί και αγχωμένοι συχνά τσαλακώνουν, σταυρώνουν τα χέρια τους πάνω από το στήθος τους και/ή αποφεύγουν την οπτική επαφή. Αντ 'αυτού, διαμορφώστε νέες συνήθειες αυτοπεποίθησης, όπως να στέκεστε ή να κάθεστε όρθιοι, να μην σταυρώνετε τα χέρια σας και να κάνετε οπτική επαφή. Αυτό το βήμα σε κάνει να είσαι έτοιμος να ανοιχτείς σε άλλους.
Μέθοδος 7 από 11: Να είστε ειλικρινείς για αυτό που σκέφτεστε
Βήμα 1. Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς όταν επικοινωνείτε με άλλους για να διευκολύνετε το άνοιγμα σας
Αντί να αφήσετε το άλλο άτομο να αναρωτιέται, πείτε τι σκέφτεστε και περιμένετε την απάντησή του. Εάν είστε διατεθειμένοι να αντιμετωπίσετε ευπάθεια, αυτό σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε μια συνομιλία που είναι ειλικρινής, ειλικρινής και ωφέλιμη και για τα δύο μέρη.
- Για παράδειγμα, όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας, εκφράστε το πώς αισθάνεστε λέγοντας: "Τον τελευταίο καιρό, δεν νιώθουμε ότι έχουμε μεγάλες συζητήσεις μαζί", αντί για "Είστε τόσο απασχολημένοι στη δουλειά που δεν έχετε χρόνο για μου."
- Ένα άλλο παράδειγμα, όταν κουβεντιάζετε με έναν φίλο, πείτε του, "Συχνά αναρωτιέμαι αν η φιλία μας δεν είναι σημαντική για εσάς", αντί για "Έχετε πραγματικά την καρδιά να με αγνοήσετε. Από σήμερα το πρωί το WA μου δεν έχει απαντηθεί"
Μέθοδος 8 από 11: Χρησιμοποιήστε τη λέξη "I/I"
Βήμα 1. Πείτε την πρόταση με υποκείμενο του πρώτου προσώπου ως υποκείμενο για να εκφράσετε σκέψεις και συναισθήματα μέσω λέξεων
Όταν είστε ευάλωτοι, μπορεί να μιλήσετε στη θέση ενός αντικειμένου ή να βασιστείτε στο άλλο άτομο για να συνεχίσει τη συζήτηση. Δεν έχει σημασία! Σε επόμενες συνομιλίες, χρησιμοποιήστε τη λέξη "I/I" όταν εκφράζετε σκέψεις και συναισθήματα.
- Για παράδειγμα, όταν γευματίζετε με το αγόρι σας, πείτε του, "Χαίρομαι που πήραμε να φάμε μαζί", αντί να ρωτήσετε, "Σας αρέσει να τρώτε εδώ;"
- Εξασκηθείτε στο να λέτε προτάσεις "I/I", για παράδειγμα, "Έχω πολλές νέες γνώσεις αφού άκουσα την εξήγησή σας.", "Μου άρεσε να σας μιλάω" ή "Ελπίζω να μπορέσουμε να αποφοιτήσουμε ξανά την επόμενη εβδομάδα."
Μέθοδος 9 από 11: Προκαλέστε τον εαυτό σας να είναι προετοιμασμένος για ευπάθεια
Βήμα 1. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας καθώς συνεχίζετε την καθημερινή σας ζωή
Σκεφτείτε απλά πράγματα, στη συνέχεια βάλτε στόχους που σας κάνουν να νιώθετε άνετα όταν ανοίγετε, για παράδειγμα να συναντάτε νέους φίλους ενώ περπατάτε στο πάρκο ή να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με έναν στενό φίλο ή εραστή.
Για παράδειγμα, πείτε σε έναν φίλο τι σας αγχώνει, αντί να μιλάτε για το αγαπημένο σας μάθημα ή γεύμα
Μέθοδος 10 από 11: Μάθετε την αιτία
Βήμα 1. Θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε την ευπάθεια και να ξεπεράσετε το φόβο για να ανοίξετε
Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε, μάθετε γιατί. Perhapsσως ανησυχείτε ότι το άλλο άτομο σας αγνοεί ή σας κατηγορεί. Ο έλεγχος των σκέψεων και των συναισθημάτων σας γίνεται ευκολότερος αφού μάθετε την αιτία.
Για παράδειγμα, ίσως δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε ανθρώπους επειδή σας έχει προδώσει ένας στενός φίλος που δεν μπορεί να κρατήσει μυστικά
Μέθοδος 11 από 11: Ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο για να ξεπεράσετε το φόβο σας να ανοίξετε
Κλείστε ένα ραντεβού με έναν σύμβουλο για να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας και να πάτε στη θεραπεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν τον φόβο σας και να εξηγήσει διάφορες μεθόδους ανοίγματος και σύνδεσης με άλλα άτομα.
