Οι «λαβές αγάπης» εμφανίζονται όταν το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά κάνει τη μέση να κολλάει στο πλάι. Η επιλογή του ρούχου που δεν είναι σωστό κάνει το λίπος να φουσκώνει πιο ξεκάθαρα, ακόμα και εσείς φαίνεται να έχετε λαβές αγάπης, παρόλο που δεν έχετε! Αν και δύσκολο, οι λαβές αγάπης μπορούν να αφαιρεθούν με άσκηση. Επιπλέον, μπορείτε να κρύψετε τις λαβές σας αγάπης φορώντας τα σωστά ρούχα, αποφεύγοντας να κάνετε λάθη στην επιλογή ρούχων και απομακρύνοντας την προσοχή των άλλων από το προβληματικό μέρος του σώματος.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Επιλέγοντας το σωστό φόρεμα
Βήμα 1. Φορέστε παντελόνια με ψηλή μέση
Σε γενικές γραμμές, η περιφέρεια της μέσης είναι μικρότερη από την περιφέρεια του ισχίου. Φορώντας ψηλόμεσο πάτο κάνει τις καμπύλες της μέσης και των γοφών να φαίνονται πιο όμορφες. Επιπλέον, οι πυθμένες με υψηλή μέση δεν πιάνονται κάτω από τη μέση, έτσι ώστε να σχηματίζουν μια διόγκωση.
- Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν στην περιφέρεια της μέσης ακριβώς πάνω ή ελαφρώς πάνω από τον αφαλό.
- Επιπλέον, αναζητήστε πυθμένα με φαρδιά μέση που έχουν τουλάχιστον 2 κουμπιά προσαρτημένα με το πίσω μέρος ψηλότερα από το μπροστινό. Έτσι, η μέση δεν είναι τόσο δεμένη ώστε το σχήμα του σώματος να φαίνεται περίεργο.
Βήμα 2. Φορέστε μια αυτοκρατορία ή μια κορυφή μοντέλου
Τα πουκάμισα σε στιλ αυτοκρατορίας είναι ραμμένα στη μέση ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και διευρύνονται ξεκινώντας από τη μέση. Αυτό το μοντέλο κάνει την εμφάνιση πιο ελκυστική επειδή η καμπύλη της μέσης είναι ορατή, αλλά είναι σε θέση να συγκαλύψει ένα παχύ στομάχι και να κρύψει τις λαβές αγάπης.
Το πουκάμισο τύπου Α είναι παρόμοιο με το μοντέλο αυτοκρατορίας, αλλά εκτείνεται προς τα κάτω ξεκινώντας από την προτομή. Οι μπλούζες και τα φορέματα του μοντέλου Α κάνουν το μεγάλο πάνω μέρος του σώματος να φαίνεται πιο αναλογικό και κρύβει τις λαβές αγάπης
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα χρώμα που έχει αποτέλεσμα αδυνατίσματος
Μέχρι στιγμής, θεωρείται ότι τα σκούρα ρούχα κάνουν το σώμα πιο λεπτό, αλλά αυτή η συμβουλή δεν είναι απαραίτητα χρήσιμη. Αντί να φοράτε μαύρες μπλούζες και πάτο για να κρύψετε τις λαβές αγάπης για πιο λεπτή εμφάνιση, φορέστε σκούρα ρούχα σε μεγάλα μέρη του σώματος και ανοιχτόχρωμα ρούχα σε μικρά μέρη του σώματος.
Για παράδειγμα, αν θέλετε να μεταμφιέσετε την παχιά κοιλιά σας για να φαίνεται το σώμα σας πιο αδύνατο, φορέστε σκούρο παντελόνι (ειδικά στην κοιλιά) και έντονα χρωματιστές μπλούζες, όπως να φοράτε μια φούστα με ψηλή μέση και να φοράτε μια μπλούζα με έντονα χρώματα. στην κάτω φούστα
Βήμα 4. Δοκιμάστε διαφορετικά στυλ πουκάμισων
Ορισμένα μοντέλα πουκάμισων και φορεμάτων είναι κατάλληλα για άτομα με μεγάλη μέση επειδή μπορούν να αποσπούν την προσοχή από τις λαβές αγάπης, ώστε να αισθάνονται πιο άνετα, για παράδειγμα:
- Πουκάμισο σε στυλ Kimono
- καφτάν
- Πουκάμισα και φορέματα με λουράκια δεμένα στη μέση ή στο στομάχι
Βήμα 5. Φορέστε μια κορυφή με ένα πολύχρωμο υλικό με σχέδια
Ένας άλλος τρόπος για να κρύψετε λαβές αγάπης είναι να φοράτε ρούχα με αστραφτερά μοτίβα, μοναδικά σχέδια ή πολλές ρυτίδες για να συγκαλύψετε λιγότερο ελκυστικά μέρη του σώματος.
- Επιλέξτε μια κορυφή που έχει πολλές ρυτίδες ή έχει κουρτίνα στη μέση.
- Δοκιμάστε να φοράτε ρούχα με μοναδικά μοντέλα, διαγώνιες γραμμές και εντυπωσιακά μοτίβα.
Βήμα 6. Βάλτε τον κορσέ
Τα εσώρουχα που ονομάζονται κορσές είναι πολύ αποτελεσματικά στην απόκρυψη λαβών αγάπης επειδή ο κορσές έχει σχεδιαστεί για να κάνει το σώμα να φαίνεται λεπτό και να ομορφαίνει τις καμπύλες του σώματος. Επειδή χρησιμεύει ως εσώρουχο, φορέστε κορσέ πριν βάλετε ρούχα. Υπάρχουν διάφορα είδη κορσέδων για να κρύψετε τις λαβές αγάπης:
- Ένας κορσές με προτομή έως ισχίο είναι πολύ χρήσιμο αν θέλετε να φορέσετε ένα στενό φόρεμα.
- Το κορσέ παντελόνι για τη μείωση της περιφέρειας της μέσης είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να φορέσετε στενά τζιν, κολάν ή κοντή φούστα.
Μέρος 2 από 5: Αποφύγετε τα ρούχα που κάνουν το Love Love Handles να δείχνει
Βήμα 1. Μην φοράτε ρούχα που τυλίγονται πολύ σφιχτά
Για να μπορείτε να κρύψετε τις λαβές αγάπης, βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να αποφασίσετε ποια ρούχα είναι σωστά και ποια λάθος. Σφιχτά μπλουζάκια και προσκολλημένα στο δέρμα που δεν διαμορφώνει το σώμα κάνουν ορατές τις λαβές αγάπης, ειδικά αν φοριούνται με πολύ σφιχτό πάτο και λάθος μοντέλο.
Αποφύγετε τα ρούχα από υλικά που κολλάνε στο δέρμα και δείχνουν καμπύλες, όπως σατέν, καθαρό πολυεστέρα ή μπλουζάκια (σπάντεξ και λύκρα)
Βήμα 2. Μην φοράτε ίσια ρούχα
Σε αντίθεση με τα μοντέλα A και Empire, τα ρούχα που είναι ίσια στο στυλ θα αναδείξουν τη μέση και την κοιλιά, ώστε να φαίνονται οι λαβές αγάπης.
Εφαρμόστε αυτήν τη συμβουλή όταν φοράτε μπλούζες, πουκάμισα και φορέματα
Βήμα 3. Μην φοράτε ζώνη μέσης
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ζώνες μέσης βοηθούν στην απόκρυψη λαβών αγάπης. Ωστόσο, μια φαρδιά ή πολύ φαρδιά ζώνη μέσης κάνει τη μέση δεμένη έτσι ώστε οι λαβές αγάπης να μεγαλώνουν.
- Αν θέλετε να φορέσετε μια πολύ φαρδιά ζώνη, επιλέξτε μια που μπορεί να είναι λυγισμένη ελαφρώς πάνω από τους γοφούς και φορέστε μια φαρδιά μπλούζα.
- Επίσης, μπορείτε να φορέσετε μια ελαφριά ζώνη μέσης, αλλά μην το αφήσετε να πνίξει τη μέση σας.
Βήμα 4. Μην φοράτε πολύ στενά παντελόνια
Τα στενά εσώρουχα, ειδικά αυτά που χρησιμοποιούν λεπτά ελαστικά ή ιμάντες μπορούν να στραγγαλίσουν τη μέση, έτσι ώστε οι λαβές αγάπης να μεγαλώνουν. Επιπλέον, κιλότα με μικρά σχοινιά που είναι δεμένα πολύ σφιχτά για να σχηματίσουν λαβές αγάπης που δεν υπήρχαν πριν.
Παρόμοια με την επιλογή πουκάμισου από κάτω, φορέστε παντελόνια με ψηλή μέση με φαρδύ λάστιχο
Βήμα 5. Αποφύγετε τα ρούχα που δεν ταιριάζουν στην περίμετρο της μέσης
Αποφύγετε επίσης τα εσώρουχα που είναι πολύ στενά ή φαίνονται ακατάλληλα όταν φοριούνται. Μην πιέζετε να φοράτε ρούχα που δεν ταιριάζουν καλά, ειδικά αυτά με μικρή μέση.
Για παράδειγμα, τα στενά τζιν είναι πολύ δημοφιλή αυτή τη στιγμή, αλλά οι λαβές αγάπης είναι ακόμα μεγαλύτερες όταν φοράτε καλσόν με χαμηλή μέση
Μέρος 3 από 5: Απόσπαση της προσοχής
Βήμα 1. Φορέστε ένα κολιέ που τραβάει τα βλέμματα
Εκτός από την απόκρυψη των λαβών αγάπης σας (ή άλλων λιγότερο ελκυστικών μερών του σώματος), δοκιμάστε διάφορους τρόπους για να αποσπάσετε την προσοχή του θεατή από το να σας κοιτάξει, όπως η χρήση αξεσουάρ. Ένα μοναδικό κολιέ που ξεχωρίζει κάνει τους ανθρώπους να έλκονται από το λαιμό και το στήθος σας, έτσι ώστε τα μάτια τους να μετατοπίζονται από τη μέση.
Μην φοράτε μακρύ κολιέ γιατί η προσοχή των ανθρώπων θα τραβηχτεί στο στομάχι σας
Βήμα 2. Φορέστε ένα κασκόλ με έντονα χρώματα ή σχέδια
Παρόμοια με το να φοράς ένα κολιέ, το να κάνεις το λαιμό σου με ένα κασκόλ σε έντονο χρώμα ή ένα φανταχτερό μοτίβο κάνει τους ανθρώπους να δίνουν προσοχή στο πρόσωπο και το λαιμό σου, ώστε να μην βλέπουν τις λαβές αγάπης.
Μπορείτε να φορέσετε ένα κασκόλ στην ξηρή περίοδο, αλλά επιλέξτε ένα ελαφρύ μαντήλι από ένα υλικό που απορροφά τον ιδρώτα, όπως βαμβάκι ή λινό
Βήμα 3. Φορέστε εντυπωσιακά σκουλαρίκια
Μεγάλα, μακριά ή κρεμαστά σκουλαρίκια στα αυτιά σας κάνουν τους ανθρώπους να προσέχουν το πρόσωπό σας και όχι την κοιλιά σας. Επιπλέον, μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας εάν έχετε βαρεθεί να φοράτε κολιέ και κασκόλ.
Εάν δεν σας αρέσει ή δεν πρέπει να φοράτε μακριά σκουλαρίκια στη δουλειά, αναζητήστε μεγάλα σκουλαρίκια με έντονα χρώματα ή μοναδικά κοντά σκουλαρίκια
Βήμα 4. Φορέστε μια μπλούζα με ελκυστικό σχήμα λαιμού
Ένας άλλος τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή από τις λαβές αγάπης είναι να κάνετε το στήθος και το λαιμό να φαίνονται ελκυστικά. Για αυτό, φορέστε μια μπλούζα με λαιμό σχήματος V, στρογγυλή ή κουρτίνα. Αυτό το βήμα είναι μια επιλογή για άτομα που δεν επιτρέπεται να φορούν κοσμήματα ή κασκόλ στη δουλειά.
Βήμα 5. Δέστε το πουλόβερ γύρω από τη μέση
Μπορείτε να κρύψετε τις λαβές αγάπης δένοντας τα μανίκια ενός πουλόβερ ή ενός σακάκι στη μέση γιατί το στοιβαγμένο ύφασμα μπορεί να καλύψει τις παχουλές διογκώσεις στη μέση.
- Τοποθετήστε το πουλόβερ στους γλουτούς σας, τυλίξτε τα μανίκια του πουλόβερ στη μέση σας και μετά δέστε το μπροστά από το στομάχι σας.
- Εκτός από ένα πουλόβερ, μπορείτε να κρύψετε τις λαβές αγάπης χρησιμοποιώντας ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια δεμένο στη μέση.
Μέρος 4 από 5: Απόκρυψη λαβών αγάπης για άνδρες
Βήμα 1. Μην βάζετε το πουκάμισο στο παντελόνι
Οι λαβές αγάπης θα είναι ορατές εάν το πουκάμισο είναι χωμένο σε παντελόνι. Επομένως, φορέστε ένα πουκάμισο που ταιριάζει στο μέγεθος του σώματός σας και αφήστε το κάτω μέρος του πουκαμίσου να κρέμεται έτσι ώστε να νιώθετε πιο άνετα και οι λαβές αγάπης να καλύπτονται από το πουκάμισο.
Εάν πρέπει να φορεθεί ένα πουκάμισο, για παράδειγμα στη δουλειά, φορέστε ένα σακάκι ή ένα σακάκι για να κρύψετε τις λαβές αγάπης
Βήμα 2. Μην φοράτε ένα πουκάμισο με έντονα χρώματα ή σχέδια
Ένα πουκάμισο που τραβάει την προσοχή κάνει τους άλλους ανθρώπους να ενδιαφέρονται να δουν την κοιλιά σας. Επομένως, φορέστε ένα απλό, σκούρο πουκάμισο για να μην τραβήξετε την προσοχή. Επίσης, μην φοράτε πουκάμισα:
- Λαμπερό χρώμα
- Με εντυπωσιακό μοτίβο ή μοντέλο
- Ριγέ ή καρό
Βήμα 3. Συνηθίστε να στέκεστε ή να κάθεστε ίσια
Όταν το σώμα λυγίζει, οι ώμοι τραβιούνται προς τα εμπρός και το στομάχι διογκώνεται λόγω της πίεσης, έτσι ώστε οι λαβές της αγάπης να μεγαλώνουν.
- Όταν κάθεστε ή στέκεστε, τραβήξτε ελαφρά τους ώμους σας προς τα πίσω ενώ ισιώνετε την πλάτη σας. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά και ενεργοποιήστε τους μυς του πυρήνα σας για να στηρίξετε το πάνω μέρος του σώματός σας.
- Η καλή στάση βοηθά στον πόνο στην πλάτη, τους πονοκεφάλους και σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι.
Βήμα 4. Φορέστε παντελόνι με ψηλή μέση
Αντί να φοράτε παντελόνια hipster, επιλέξτε ψηλόμεσα για να κρύψετε τις λαβές αγάπης και να σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατοι. Το παντελόνι Hipster κάνει το σώμα σας να αισθάνεται σαν να είναι δεμένο στους γοφούς.
Η μέση είναι το μέρος του στομάχου που έχει τη μικρότερη περιφέρεια. Για να μάθετε τη θέση της μέσης, βιδώστε το σχοινί γύρω από το στομάχι ακριβώς κάτω από τον αφαλό
Βήμα 5. Φορέστε στενά εσώρουχα
Αυτό το εσώρουχο συνήθως ονομάζεται body shaper επειδή είναι πολύ χρήσιμο για την απόκρυψη του συσσωρευμένου λίπους, τις λαβές αγάπης και σας κάνει να φαίνεστε πιο αδύνατοι.
Αποκτήστε τη συνήθεια να φοράτε στενά εσώρουχα πριν φορέσετε ένα πουκάμισο
Μέρος 5 από 5: Άσκηση για να απαλλαγείτε από λαβές αγάπης
Βήμα 1. Κάντε ασκήσεις καρδιο
Αν και δεν μπορείτε να χάσετε λίπος μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος, οι λαβές αγάπης μπορούν να ξεπεραστούν μειώνοντας το σωματικό λίπος. Για αυτό, κάντε δραστηριότητες που επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό, όπως καρδιο ή αερόβια άσκηση. Για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, εξασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα 4-5 φορές την εβδομάδα. Τα ακόλουθα αθλήματα είναι ευεργετικά για καρδιαγγειακή προπόνηση:
- Κολύμπι
- Τρέξιμο ή τζόκινγκ
- Κυκλική προπόνηση
- Ποδήλατο
- Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης
Βήμα 2. Εκτελέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών
Αυτή η άσκηση είναι πολύ ευεργετική επειδή σας βοηθά να χτίσετε μυς ενώ καίτε λίπος. Εάν δεν έχετε χρόνο να σηκώσετε βάρη στο γυμναστήριο, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης στο σπίτι χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος κάνοντας:
- Καταλήψεις 20 φορές: σταθείτε ίσια ενώ απλώνετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και μετά λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε αργά το σώμα σας μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
- Σπρώξτε 10 φορές: ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα στηριζόμενοι στις μπάλες των ποδιών και των παλάμων σας ενώ ισιώνετε τους αγκώνες σας. Χαμηλώστε αργά το σώμα σας στο πάτωμα ενώ ισιώνετε το σώμα σας και στη συνέχεια σηκώστε το ξανά στην αρχική θέση.
- Lunge ενώ περπατάτε 20 φορές: κάντε δεξί πόδι προς τα εμπρός για να εκτελέσετε lunge. Σταθείτε όρθιοι και προχωρήστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός για να εκτελέσετε ένα lunge.
- Σηκώστε αλτήρες 10 φορές: ετοιμάστε 2 καρέκλες και στη συνέχεια τοποθετήστε το δεξί σας γόνατο στην πρώτη καρέκλα και τη δεξιά σας παλάμη στη δεύτερη καρέκλα. Κρατώντας αλτήρες (ή ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό ή ένα δοχείο χρώματος) με το αριστερό σας χέρι στο πλάι, χαμηλώστε αργά τους αλτήρες και μετά σηκώστε τους ξανά. Κάντε αυτή την κίνηση 10 φορές από κάθε πλευρά.
- Στάση σανίδας για 15 δευτερόλεπτα: ξαπλώστε με την όψη προς τα κάτω στο πάτωμα ακουμπώντας στους αγκώνες σας. Σηκώστε το κάτω μέρος του σώματος από το πάτωμα, έτσι ώστε να ακουμπάτε στους πήχεις και τις μπάλες των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα τακούνια.
- Παράλειψη αστέρι 30 φορές.
Βήμα 3. Δουλέψτε τους μυς κοντά στις λαβές αγάπης
Οι μύες που πρέπει να εκπαιδευτούν γύρω από τις λαβές αγάπης έτσι ώστε το στομάχι και η μέση να είναι πιο αδύνατες είναι οι πλάγιοι μύες. Οι λαβές αγάπης θα συρρικνωθούν και θα εξαφανιστούν εάν αυτή η άσκηση συνδυαστεί με ένα πρόγραμμα μείωσης του σωματικού λίπους. Εκτελέστε τις παρακάτω κινήσεις για να εκπαιδεύσετε τους λοξούς μυς.
- Πλάγια στάση σανίδας με γόνατα έως αγκώνες: Ξαπλώστε στο πλάι ενώ στηρίζετε το σώμα σας με τον δεξί αγκώνα. Σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα έτσι ώστε να ακουμπάτε στο δεξί αντιβράχιο σας, στο εξωτερικό του δεξιού σας ποδιού και στο εσωτερικό του αριστερού σας ποδιού. Λυγίστε το δεξί σας γόνατο, φέρτε το κοντά στον αριστερό αγκώνα σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε αυτή την κίνηση 10-12 φορές και στη συνέχεια επαναλάβετε για να εκπαιδεύσετε την άλλη πλευρά του σώματος.
- Σπρώξτε χαμηλώνοντας τους αγκώνες σας ένα προς ένα στο πάτωμα: ξαπλώστε με την όψη προς τα κάτω στο πάτωμα ακουμπώντας στα δάχτυλα των ποδιών και των βραχιόνων σας. Χωρίς να γυρίζετε τους γοφούς σας, πιέστε τη δεξιά σας παλάμη στο πάτωμα και ισιώστε τον δεξί σας αγκώνα ακολουθούμενος από το αριστερό σας χέρι για να σηκώσετε το σώμα σας από το πάτωμα. Χαμηλώστε τον δεξί σας αγκώνα πίσω στο πάτωμα και ακολουθήστε αργά τον αριστερό σας αγκώνα. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση (ξεκινώντας με το ίσιωμα του αριστερού σας χεριού και μετά του δεξιού σας και αντίστροφα) για 30-45 δευτερόλεπτα.
