Είτε δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ηρεμία σας είτε δεν ξέρετε πώς να φτάσετε εκεί, το WikiHow μπορεί να σας βοηθήσει. Μέσα από μερικές απλές δραστηριότητες και κόλπα, θα είστε σε καλό δρόμο για να βρείτε τη γαλήνη μέσα σας που θα σας κάνει να νιώσετε ικανοποιημένοι, ευτυχισμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ό, τι σας έρχεται. Ξεκινήστε με το πρώτο βήμα παρακάτω!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα
Βήμα 1. Αφήστε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της αίσθησης της ειρήνης και το πρώτο σας βήμα για να ξεκινήσετε. Όταν ανησυχούμε για κάτι ή άγχος, η πηγή του άγχους μας είναι κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε στη ζωή είναι να προσπαθήσετε για το καλύτερο και να αφήσετε τη μοίρα να αποφασίσει. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το αποτέλεσμα, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για αυτό.
- Αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει και φυσικά θα απαιτήσει πολλή εξάσκηση.
- Στην πραγματικότητα, απλά πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να το αφήσει, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε άλλα πράγματα, όπως να στρέψετε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα όταν αντιμετωπίζετε πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να θυμώσετε.
- Θυμηθείτε ότι η συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων είναι το μεγαλύτερο πράγμα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Βήμα 2. Βρείτε την ανθρώπινη πλευρά σε όλους
Όταν άλλοι άνθρωποι μας θυμώνουν, είναι συνήθως επειδή δεν καταλαβαίνουμε γιατί κάνουν αυτά που μας θυμώνουν. Αντί να θυμώνετε με κάποιον ή να αγχώνεστε, προσπαθήστε να το δείτε από την πλευρά του. Σκεφτείτε γιατί κάνουν αυτό που κάνουν και θυμηθείτε ότι κάθε άτομο έχει τα δικά του προβλήματα και όνειρα.
Για παράδειγμα, ο σύζυγός σας σας νευριάζει όταν ξεχνά να πλένει τα πιάτα. Ωστόσο, δεν ξεχνάει ότι είναι κακός για εσάς….σως η λήθη να είναι ένα από τα χαρακτηριστικά του, όπως εσείς που ροχαλίζετε πάντα στον ύπνο σας
Βήμα 3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Η μεγαλύτερη πηγή άγχους στη ζωή μας είναι όταν κατηγορούμε τον εαυτό μας. Μπορείς να γίνεις ο μεγαλύτερος εχθρός του εαυτού σου. Maybeσως αισθάνεστε ένοχοι όταν ξεχνάτε να γράψετε ένα δοκίμιο ή ανησυχείτε ότι είπατε κάτι λάθος στον φίλο σας. Ό, τι κι αν κάνετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να γυρίσετε το χρόνο πίσω. Το να χτυπάς τον εαυτό σου για κάτι που δεν μπορείς να αλλάξεις δεν πρόκειται να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να κάνετε το μέλλον καλύτερο και να εξελιχθείτε με την πάροδο του χρόνου, κάτι που πρέπει να κάνει ο καθένας.
Θυμηθείτε, οι άνθρωποι δεν είναι απαλλαγμένοι από λάθη
Βήμα 4. Συγχωρήστε αυτούς που σας αδίκησαν
Όπως συγχωρείτε τον εαυτό σας, πρέπει να συγχωρείτε και τους άλλους για τον ίδιο λόγο! Θυμηθείτε: συγχωρήστε τους ειλικρινά. Μην είστε παθητικοί επιθετικοί και μην ψάχνετε τρόπους να τους τιμωρήσετε αργότερα. Ξεχάστε το και βρείτε έναν τρόπο να συνεργαστείτε καλύτερα στο μέλλον!
Βήμα 5. Αποδεχτείτε το προσωρινό στη ζωή
Όλα είναι μόνιμα στη ζωή. Το μόνο που διαρκεί για πάντα είναι η ανατολή και η δύση του ήλιου. Αυτό πρέπει να το θυμάστε σε ό, τι κάνετε. Κάντε αυτό που αγαπάτε και απολαύστε το όσο μπορείτε. Κάντε υπομονή όταν έρχονται δύσκολες στιγμές. Όταν πεθαίνουμε, δεν παίρνουμε τίποτα από τη ζωή μαζί μας, οπότε βεβαιωθείτε ότι η ψυχή σας είναι ικανοποιημένη και αφήστε άλλα πράγματα να πάνε εκεί που θα τα οδηγήσει η μοίρα.
Μέθοδος 2 από 4: Χτίζοντας θετικά συναισθήματα
Βήμα 1. Γίνετε ο εαυτός σας
Όταν προσπαθούμε να είμαστε κάποιος άλλος, προσθέτει στρες, ενοχές και δυστυχία στη ζωή μας. Ελπίζουμε πάντα να είμαστε διαφορετικός άνθρωπος από ό, τι σήμερα, αλλά δεν λειτουργεί έτσι! Απλά πρέπει να είσαι ο εαυτός σου και να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι.
Να μη σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι ή να είσαι αυτό που θέλουν να είναι. Αυτή δεν είναι η ζωή τους, αλλά η δική σας
Βήμα 2. Ακολούθησε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο
Η ζωή είναι να κάνεις πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο. Όταν ζείτε καλά τη ζωή σας, επιτυγχάνετε μια ισορροπία μεταξύ των σκληρών, των διασκεδαστικών και αυτών που βοηθούν τους άλλους ανθρώπους. Φυσικά, μερικοί από εμάς είμαστε πολύ συγκεντρωμένοι στα δύσκολα πράγματα ή ξεχνάμε να βρούμε χρόνο για τον εαυτό μας. Πρέπει να ακολουθήσετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι. Διαφορετικά, δεν θα μείνετε ποτέ ικανοποιημένοι.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Μερικές φορές χρειάζεστε λίγο χρόνο για να επικεντρωθείτε στα προβλήματά σας και να χαλαρώσετε. Σε αυτή τη σκληρή ζωή, η εύρεση τέτοιου χρόνου μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, τέτοιες στιγμές είναι πολύ σημαντικές για την ευτυχία σας και την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε προβλήματα στη ζωή.
- Προσπαθήστε να περάσετε ένα σαββατοκύριακο στη βιβλιοθήκη για να διαβάσετε και να χαλαρώσετε.
- Κάθεται μόνος στο μεσημεριανό μια στο τόσο για να ξεφύγει από το δράμα της ζωής.
Βήμα 4. Βοηθήστε τους άλλους
Το να βοηθάμε τους άλλους είναι το πιο δυνατό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στον εαυτό μας μια αίσθηση ικανοποίησης και γαλήνης. Το να βοηθάμε τους άλλους μας δίνει μια αίσθηση σκοπού και μια αίσθηση ότι κάνουμε κάτι εξαιρετικό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα στη ζωή σας που μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία, προσπαθήστε να βοηθήσετε τους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη.
Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε θύματα καταστροφών ή να γίνετε καθηγητής σχολείου για παιδιά του δρόμου
Βήμα 5. Θέστε στόχους
Έχοντας έναν στόχο που μπορείτε να επιτύχετε μπορεί να σας βοηθήσει όταν αισθάνεστε χαμένοι και δεν έχετε πού να πάτε. Ποιο είναι το νόημα να ζεις αν δεν έχεις σωστό σκοπό; Βρείτε κάτι που θέλετε για τον εαυτό σας και μετά σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να το πετύχετε. Θα βρείτε εσωτερική γαλήνη όταν εργάζεστε σε αυτόν τον στόχο με όλη σας την ψυχή.
- Θέλετε να μάθετε πώς να παίζετε πιάνο;
- Maybeσως αυτό που πραγματικά θέλεις είναι να κάνεις παιδί;
Μέθοδος 3 από 4: Τεχνικές ηρεμίας
Βήμα 1. Ακούστε χαλαρωτική μουσική
Η μουσική μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να βρούμε τη γαλήνη μας ακόμη και σε αγχωτικές καταστάσεις. Βρείτε λίγη χαλαρωτική μουσική και ετοιμαστείτε να την παίξετε!
- Ένα παράδειγμα ενός ήσυχου τραγουδιού είναι το Ze Frank - Chillout.
- Το MyNoise είναι μια μεγάλη πηγή ήσυχης μουσικής που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βρείτε την εσωτερική σας γαλήνη.
Βήμα 2. Κάντε μια βόλτα ή τρέξτε
Ο περίπατος ή το τρέξιμο είναι ένας καλός τρόπος για να δροσιστείτε. Η άσκηση όχι μόνο σας κουράζει και απελευθερώνει την ένταση, αλλά απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, τις οποίες χρειάζεται ο εγκέφαλος για να ρυθμίσει τα συναισθήματά μας. Τρέξτε γύρω σας όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες.
Βήμα 3. Παίξτε με κάποιον που ξέρει να διασκεδάζει
Είτε παίζετε αλιεύματα με το σκύλο σας είτε πειρατές με ένα παιδί πέντε ετών, η διασκέδαση με κάποιον που πραγματικά ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά όταν περνάτε μια δύσκολη στιγμή.
Βήμα 4. Αποφύγετε το δράμα
Το δράμα, είτε πρόκειται για δράμα που δημιουργείτε είτε για δράμα με το οποίο ασχολείστε κατά λάθος, μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για να βρείτε την ηρεμία σας. Έχουμε την τάση να αναζητούμε το δράμα της ζωής γιατί μπορεί να κάνει τη ζωή πιο συναρπαστική, ενώ για να βρούμε την ηρεμία πρέπει να κάνουμε τη ζωή μας πιο συναρπαστική λύνοντας διάφορες προκλήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν από το δράμα δεν μπορούν να δημιουργήσουν ειρήνη στον εαυτό τους, η οποία εξαρτάται από τα θετικά συναισθήματα.
Εάν κάποιος στη ζωή σας δημιουργεί συχνά δράμα, προσπαθήστε να μείνετε μακριά του όσο το δυνατόν περισσότερο
Βήμα 5. Κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα
Υπάρχουν πολλές απλές δραστηριότητες που μπορούν να σας ηρεμήσουν και να βρουν γαλήνη όταν αρχίσετε να νιώθετε άγχος. Μπορείτε να πιείτε τσάι, να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να διαλογιστείτε, να ανάψετε λιβάνι ή κάποια άλλη τελετουργία. Οι δραστηριότητες επιλέγονται με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις, οπότε επιλέξτε αυτή που μπορεί να σας ηρεμήσει!
Μέθοδος 4 από 4: Εύρεση σοφίας
Βήμα 1. Μελετήστε τους Στωικούς
Οι Στωικοί ήταν αρχαίοι φιλόσοφοι που ήταν πολύ επιδέξιοι να βρουν ειρήνη μέσα τους. Η φιλοσοφία τους αφορά την ειρήνη. Διαβάστε για τη στωική φιλοσοφία και τη ζωή των στωικών φιλοσόφων και εφαρμόστε τα μαθήματά τους στη ζωή σας.
Ένας οδηγός για την καλή ζωή, του William B. Irvine, είναι ένα σύγχρονο έργο βασισμένο στη στωική φιλοσοφία
Βήμα 2. Διαβάστε τις γραφές
Η ιερή ανάγνωση, είτε είναι η Αγία Γραφή είτε το Κοράνι, μπορεί να μας διδάξει πώς να βρίσκουμε ειρήνη ζώντας τη ζωή. Ακόμα κι αν δεν είστε θρησκευόμενος, υπάρχει μεγάλη σοφία στις γραφές σε όλο τον κόσμο. Θα διαπιστώσετε ότι όλοι διδάσκουν τα ίδια βασικά!
Βήμα 3. Συνάντηση με έναν πνευματικό σύμβουλο
Ένας ιερέας ή μοναχός, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εσωτερική γαλήνη. Ακόμα κι αν δεν θέλετε μια θρησκευτική λύση, είναι ειδικοί στο ανθρώπινο πνεύμα και το μυαλό και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε παραγωγικούς και εμπνευσμένους τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Βήμα 4. Λάβετε συμβουλές από τη φύση
Καθίστε σε μια φυσική περιοχή κοντά σας. Άκου τα δέντρα. Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά των ζώων. Φαίνονται ανήσυχοι για το τι έκανε ο αδερφός του τα περασμένα Χριστούγεννα; Τα δέντρα πανικοβάλλονται όταν βρέχει; Οχι. Η φύση προσαρμόζεται και αποδέχεται όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή, όπως και εσείς.
Βήμα 5. Διαβάστε ένα βιβλίο
Υπάρχουν τόσα πολλά βιβλία και έργα ανθρώπων που έχουν κατακτήσει αυτήν την ψυχική ηρεμία. Αναζητήστε μερικά βιβλία που μιλούν για το τρέχον πρόβλημα σας ή διαβάστε μερικά κλασικά. Μερικοί από τους συγγραφείς που είναι γνωστοί για τη συμβολή τους στη φιλοσοφία του θέματος είναι:
Συμβουλές
- Μαζευτείτε με τους φίλους σας και συζητήστε τι κάνουν αυτή τη στιγμή!
- Μην αφήσεις τα λόγια κανενός να σε σταματήσουν. Θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι αν αγνοήσετε τέτοιες λέξεις.
