Η Αμερικανική Psychυχιατρική Εταιρεία ορίζει έναν κοινωνιοπαθή ως ένα άτομο με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας που συχνά αγνοεί τα ηθικά και τα πολιτιστικά πρότυπα που ισχύουν γύρω τους. Παρόλο που συχνά παρεξηγούνται ως ελκυστικά και κοινωνικά άτομα, στην πραγματικότητα έχουν πολύ χαμηλή ενσυναίσθηση για τους άλλους και δεν αισθάνονται ένοχοι για τις πράξεις τους. Ένας κοινωνιοπαθής μπορεί να λέει συνεχώς ψέματα και να χειραγωγεί τους άλλους για προσωπικό όφελος. Το να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά τη λήξη μιας σχέσης με έναν κοινωνιοπαθή μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως να δημιουργήσετε απόσταση, να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να επεξεργαστεί τη θεραπεία και να ακολουθήσετε σχετική θεραπεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Συνέχεια
Βήμα 1. Κατανοήστε τι έχετε περάσει
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας είναι να κατανοήσετε πραγματικά την εμπειρία σας. Αναλογιστείτε την εμπειρία σας. Πρέπει να το κάνετε αυτό για να καταλάβετε τι συμβαίνει και να γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσετε. Το να είσαι σε σχέση με κάποιον με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά επειδή αυτοί οι άνθρωποι σπάνια αισθάνονται ένοχοι για τις πράξεις ή τα λόγια τους που σε πληγώνουν.
- Ούτε ένας κοινωνιοπαθής δεν μπορεί να συμπάσχει μαζί σας. Συχνά, θα σας κατηγορήσει για τις καταστάσεις που σας συνέβησαν. Όχι σπάνια φαίνεται και ικανοποιημένος γιατί σε είδε αγχωμένο και πληγωμένο.
- Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε την εμπειρία σας και να προσδιορίσετε τις προηγούμενες συμπεριφορές του πρώην σας.
- Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι ό, τι συμβαίνει δεν είναι δική σας ευθύνη. Είστε αθώοι και δεν χρειάζεται να λογοδοτήσετε για τις πράξεις του.
Βήμα 2. Επικυρώστε τα συναισθήματά σας
Αφού συνειδητοποιήσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, αρχίστε να συνειδητοποιείτε τα συναισθήματα που κρύβετε (ακόμη και τα συναισθήματα που θεωρήσατε λάθος ή ασήμαντα λόγω χειραγώγησης από τον πρώην σύντροφό σας). Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι, συγγνώμη ή λίγο ηλίθιοι που νιώθετε αυτά τα συναισθήματα, σταματήστε να αισθάνεστε έτσι. Αποδεχτείτε και συνειδητοποιήστε ότι αυτά τα συναισθήματα έχουν τις ρίζες τους σε πολύ ισχυρούς και λογικούς λόγους.
- Η επίγνωση αυτών των συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει. Το να το γνωρίζετε επίσης σας βοηθά να μάθετε να εμπιστεύεστε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις στο μέλλον.
- Ένας κοινωνιοπαθής που στερείται ενσυναίσθησης και σπάνια αισθάνεται ένοχος μπορεί να καταστείλει τη συναισθηματική επίγνωση και να διαστρεβλώσει την αυτογνωσία σας.
- Θυμηθείτε, είναι φυσιολογικό να έχετε συναισθηματικές αντιδράσεις σε τέτοιες καταστάσεις. Συνειδητοποιήστε επίσης ότι οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις είναι θεμιτές και βάσιμες.
Βήμα 3. Κρατήστε τον πρώην σύντροφό σας σε απόσταση
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια πραγματική απόσταση με τον πρώην σύντροφό σας. Η απόσταση σας δίνει την ευκαιρία να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, να απελευθερωθείτε, καθώς και να αντανακλάτε και να χτίζετε τα πράγματα από την αρχή. Ένας κοινωνιοπαθής είναι συνήθως τεμπέλης για να ακολουθήσει άτομα που τον έχουν αφήσει, οπότε είναι καλή ιδέα να «ξεφύγετε» για λίγο έξω από την πόλη και να μείνετε στο σπίτι ενός φίλου ή συγγενή σας.
- Η μετακόμιση σπιτιού μπορεί να έχει πολύ θετικό αντίκτυπο, ειδικά επειδή έχετε την ευκαιρία να δείτε νέα πράγματα και να προσθέσετε προοπτική.
- Μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να διαγράψετε όλες τις επαφές τους ή ακόμα και να κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα για λίγο.
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα ασφαλές όριο
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της διαδικασίας επούλωσης είναι η δημιουργία σαφών ορίων που σας χωρίζουν από τον πρώην σας. Ο πρώην σας πιθανότατα δεν θα νοιαστεί για τα όρια που έχετε θέσει, οπότε θέστε όρια που τουλάχιστον δεν θα σπάσετε. Η σαφής κατανόηση του τι δεν πρόκειται να κάνετε είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε κάποια απόσταση για να θεραπευτείτε.
- Γράψτε πράγματα που δεν θα κάνατε, όπως να της τηλεφωνήσετε ή να επικοινωνήσετε μαζί της με οποιονδήποτε τρόπο.
- Ο καθορισμός ορίων σας βοηθά επίσης να αφήσετε τα πράγματα σε προηγούμενες σχέσεις που δεν λειτούργησαν όπως θα έπρεπε.
- Μπορεί να νιώθετε την ανάγκη να φανταστείτε φυσικά όρια με τον πρώην σας. Φτιάξτε έναν γιγάντιο τοίχο στο μυαλό σας, στη συνέχεια φανταστείτε όλα τα βλαβερά λόγια και πράξεις του να αναπηδούν από τον τοίχο και να αποτυγχάνουν να εισέλθουν στο έδαφός σας.
Βήμα 5. Μην βάζετε συνέχεια τον εαυτό σας στη θέση του θύματος
Ξεκαθαρίστε στον εαυτό σας ότι δεν θέλετε να είστε θύματα όλη την ώρα. Η σχέση σας τελείωσε και είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τη ζωή σας. Αναγνωρίστε και φυτέψτε αυτό το γεγονός στο μυαλό σας κάθε μέρα. Η επανάληψη θετικών δηλώσεων και επιβεβαιώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τις κυρίαρχες αρνητικές σκέψεις με πιο θετικές.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποιος είστε, τι θέλετε να είστε, πού θέλετε να ταξιδέψετε και τι θέλετε να επιτύχετε.
- Ο πρώην σύζυγός σας μπορεί να μην σας δείξει ποτέ ενσυναίσθηση. Επομένως, είναι τώρα καθήκον σας να το δείξετε στον εαυτό σας.
- Κατανοήστε τις δυσκολίες που έχετε περάσει. Βάλτε αυτές τις κακές εμπειρίες σε ένα κουτί και αφήστε το στο παρελθόν σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε ένα καλύτερο μέλλον για τον εαυτό σας.
Βήμα 6. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς
Η προηγούμενη σχέση σας ήταν πιθανώς πολύ φτωχή σε ενσυναίσθηση και φροντίδα. Φροντίστε λοιπόν να περνάτε χρόνο με άτομα που είναι πρόθυμα να σας συμπονήσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας και να κατανοήσετε τις άσχημες εμπειρίες στο παρελθόν. Οι φίλοι και οι συγγενείς είναι τα καταλληλότερα μέρη για να ζητήσετε υποστήριξη. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα να τους το λέτε και βεβαιωθείτε ότι εμπιστεύεστε πραγματικά τους ακροατές σας.
- Δοκιμάστε να μιλήσετε με τους φίλους σας των οποίων οι σχέσεις δεν έχουν πρόβλημα.
- Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους πιο στενούς φίλους. Μπορούν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε το μέλλον καθώς και να σκεφτείτε το παρελθόν.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού συμβούλου ή ψυχολόγου. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι είναι ανεξάρτητα τρίτα μέρη που μπορούν να σας βοηθήσουν με ουδέτερο τρόπο.
Μέθοδος 2 από 2: Αντλώντας μαθήματα από την εμπειρία
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τους δείκτες αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας
Οι προηγούμενες εμπειρίες σας, όσο άσχημες και αν είναι, θα εξακολουθούν να συμβάλλουν σημαντικά στη ζωή σας. Μάθετε και αναλογιστείτε τις εμπειρίες σας. προσπαθήστε να εντοπίσετε συμπεριφορές που υποδηλώνουν αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας στον πρώην σας. Σε γενικές γραμμές, οι κοινωνιοπαθείς δεν αισθάνονται ότι υπάρχει κάτι κακό στις πράξεις τους. Μερικές φορές ακόμη και τυχαία παραδέχονται ότι έχουν πληγώσει τους άλλους, είτε συναισθηματικά, είτε σωματικά είτε οικονομικά. Συχνά κατηγορούν τα θύματα και τα αποκαλούν αφελή. Η επίγνωση αυτών των συμπεριφορών μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ευαίσθητοι στο μέλλον. Μερικοί δείκτες ότι κάποιος είναι κοινωνιοπαθής είναι:
- Συχνά σε πληγώνει και περιμένει να συμπεριφερθείς σαν να μην συνέβη τίποτα.
- Χειρίζεται τους άλλους, είτε άμεσα είτε έμμεσα.
- Μπορεί να σας αντιμετωπίσει πολύ διαφορετικά χωρίς προφανή λόγο.
- Ένιωθε άνετα να λέει ψέματα για να ξεφύγει από την ευθύνη.
- Πάντα κατηγορεί τους άλλους και αρνείται να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του.
- Μερικές φορές, φαίνεται να απολαμβάνει να χειρίζεται ή να βλάπτει άλλους ανθρώπους.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι η συμπεριφορά δεν σχετίζεται άμεσα με εσάς
Κάποια στιγμή, μπορεί να αισθανθείτε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι για να αλλάξετε την κατάσταση και να αναρωτηθείτε αν η κατάσταση ήταν δικό σας λάθος. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, τόσο περισσότερο θα καταλάβετε ότι οι κοινωνιοπαθείς τείνουν να μην μετανιώνουν ποτέ για αυτό που έκαναν. Όχι σπάνια, στην πραγματικότητα αναζητούν ευχαρίστηση από το να χειραγωγούν και να βλάπτουν τους άλλους γύρω τους.
- Οι κοινωνιοπαθητικοί μπορούν να είναι πολύ καλοί χειριστές. Ο τρόπος που συμπεριφέρεται δεν καθορίζεται από εσάς, αλλά από τον ίδιο.
- Ένας κοινωνιοπαθής μπορεί να είναι πολύ χαρισματικός και καλός στην παραποίηση συναισθημάτων (όπως η ενοχή).
- Μπορεί να δυσκολεύεστε να μαντέψετε τις πράξεις του. Από την άλλη πλευρά, οι κοινωνιοπαθείς γνωρίζουν πολύ καλά τις ενέργειές τους και τις συνέπειές τους για τους άλλους.
- Αυτή η επίγνωση διακρίνει τότε τους κοινωνιοπαθείς από άλλους ανθρώπους με διαταραχές προσωπικότητας. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που βιώνουν ναρκισσισμό μπορούν επίσης να βλάψουν τους άλλους. Η διαφορά είναι ότι το κάνουν συχνά για να προστατευτούν.
Βήμα 3. Ακολουθήστε τη διαδικασία θεραπείας
Αφού τελειώσει η σχέση σας με έναν κοινωνιοπαθή, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να σας βοηθήσει να συνεχίσετε τη ζωή σας. Μην ξεχάσετε να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο που καταλαβαίνει την κοινωνιοπαθητική συμπεριφορά για να την κάνει πιο σχετική. Πριν προγραμματίσετε μια συνάντηση, ρωτήστε εάν έχουν γνώση ή εμπειρία με άτομα που έχουν ασχοληθεί με κοινωνιοπαθείς.
- Βρείτε τη σχετική ομάδα υποστήριξης. Οι καλύτεροι άνθρωποι που μπορούν να σε καταλάβουν είναι εκείνοι που έχουν περάσει κάτι παρόμοιο.
- Ζητήστε από τον σύμβουλο ή τον ψυχολόγο σας τις σχετικές συστάσεις της ομάδας υποστήριξης. Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο για να βρείτε φόρουμ αφιερωμένα στη φιλοξενία θυμάτων βίας στη σχέση.
Βήμα 4. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε για μια νέα σχέση
Εάν πρόσφατα βγήκατε από μια επώδυνη σχέση με έναν κοινωνιοπαθή, αφιερώστε λίγο χρόνο για να θεραπευτείτε και να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή. Μην βιαστείτε σε μια νέα σχέση και προσέξτε παρόμοια συμπτώματα στον πιθανό σύντροφό σας. Σκεφτείτε πώς ήταν η προηγούμενη σχέση σας και, στη συνέχεια, αρχίστε να προσδιορίζετε εάν έχετε κάτι κοινό με τη νέα σας σχέση. Μερικές από αυτές τις ερωτήσεις πρέπει πρώτα να κάνετε στον εαυτό σας:
- Γνωρίζει ο νέος σας σύντροφος τον αντίκτυπο που είχαν οι πράξεις του σε άλλους και είναι διατεθειμένος να αναλάβει την ευθύνη για αυτό;
- Κατηγορεί πάντα τους άλλους για την κατάσταση που βρίσκονται;
- Θα ζητήσει ειλικρινά συγγνώμη;
- Θα παραδεχτεί το λάθος του;
Προειδοποίηση
- Να είστε προσεκτικοί όταν αντιμετωπίζετε πρώην συντρόφους, ειδικά επειδή οι κοινωνιοπαθείς μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνοι χωρίς καν να το καταλάβετε. Αποφύγετε ή αφήστε την κατάσταση. εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από την αστυνομία εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε.
- Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή φόβο, κατάθλιψη ή δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας.
