Το διάφραγμα είναι ένα στρώμα μυών που χωρίζει τη θωρακική κοιλότητα, όπου βρίσκεται η καρδιά και οι πνεύμονες, μαζί με τα εσωτερικά όργανα του σώματος. Το διάφραγμα μπορεί να είναι γνωστό ότι προκαλεί σπασμούς και λόξυγκα, αλλά είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του τραγουδιού. Το σωστό τραγούδι απαιτεί την υποστήριξη της διαφραγματικής αναπνοής, η οποία χρησιμοποιεί τους μυς για να εξαναγκάσει τον αέρα από τους πνεύμονες στις φωνητικές χορδές. Αν θέλετε να γίνετε καλύτερος τραγουδιστής, μάθετε να ενισχύετε αυτούς τους μυς και να τραγουδάτε σωστά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ενίσχυση του διαφράγματος
Βήμα 1. Μάθετε να γνωρίζετε τη θέση του μυός του διαφράγματος
Σε αντίθεση με τους δικέφαλους, μπορεί να δυσκολευτείτε να αισθανθείτε το διάφραγμα, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε πού βρίσκεται. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ενισχύσετε αυτούς τους μυς για τραγούδι.
- Ο καλύτερος τρόπος για να φανταστείτε το τραγούδι με διάφραγμα είναι να το σκεφτείτε σαν πλατφόρμα ή επιτραπέζιο. Αυτός ο μυς πρέπει να είναι ισχυρός και σταθερός και ικανός να παρέχει τη βάση για να διαφύγει ο ήχος μέσω της στήλης αέρα.
- Εάν δυσκολεύεστε να νιώσετε το διάφραγμα σας, ξαπλώστε στο πάτωμα και τοποθετήστε ένα βάρος στο στομάχι σας, σαν ένα μεγάλο βιβλίο. Σπρώξτε το βάρος προς τα πάνω χρησιμοποιώντας τους μυς στο στομάχι σας. Ταυτόχρονα, εισπνέετε αέρα στους πνεύμονες μέχρι να γεμίσουν. Στη συνέχεια τραγουδήστε, ο μυς που χρησιμοποιείτε εκείνη τη στιγμή είναι το διάφραγμα.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αναπνοή μέσω του διαφράγματός σας
Για να αναπνεύσετε μέσω του διαφράγματος, εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα, ενώ σπρώχνετε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια σταθερή θέση σώματος. Στη συνέχεια εκπνεύστε και τραβήξτε ξανά το στομάχι. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν κινούνται.
- Οι μύες που χρησιμοποιούνται κατά την αναπνοή πρέπει να παραμένουν δυνατοί αλλά όχι σφιχτοί όταν τραγουδούν. Οι μύες του στήθους, των ώμων και του προσώπου πρέπει να παραμένουν αδύναμοι.
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως καμινάδα και το τραγούδι που βγαίνει από την καμινάδα προέρχεται από το διάφραγμα, από τους πνεύμονες και πάνω.
Βήμα 3. Εκτελέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης της διαφραγματικής αναπνοής
Ασκήστε τακτικά το διάφραγμα σας. Όταν μάθετε να αναπνέετε σωστά, πρέπει να ενισχύσετε το διάφραγμα σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές από το διάφραγμα και, καθώς εξασκείστε, μετρήστε όσα περισσότερα μπορείτε, μετρώντας αργά και σταθερά, και στη συνέχεια σημειώστε την πρόοδο που κάνει η άσκηση κάθε μέρα.
- Άσκηση με «κουνήματα γάλακτος». Προσποιηθείτε ότι πιπιλίζετε ένα καλαμάκι. Θυμηθείτε να κρατήσετε τους ώμους και το στήθος σας σταθερά. Κρατήστε το χέρι σας στο στομάχι σας για να παρατηρήσετε την κίνηση.
- Κάντε «αναπνοή σκύλου». Αναπνεύστε σαν λαχανιασμένος σκύλος. Απλώς θυμηθείτε να κρατήσετε το στήθος και τους ώμους σας στη θέση τους και μετά κρατήστε τα χέρια σας ξανά στο στομάχι σας.
- Εξασκηθείτε στην «πίεση του μπάνιου». Ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε να τραγουδάτε με το διάφραγμα σας. Διατηρώντας τους ώμους και το στήθος σας σταθερούς, εκπνεύστε όσο δυνατά θα κάνατε όταν κάνετε κενό. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην περιοχή του στομάχου.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην αναπνοή ενώ τραγουδάτε
Εάν θέλετε να ενισχύσετε το διάφραγμά σας για τραγούδι, θα πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις αναπνοής τακτικά, κάνοντάς τις αρκετές φορές κάθε μέρα. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε, με σχετική ευκολία καθώς δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Χρειάζεσαι μόνο ήχο.
Εξασκηθείτε στην αναπνοή ενώ οδηγείτε στη δουλειά ή όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Δεν υπάρχει λόγος να μην εξασκηθείτε σε κάτι πολύ εύκολο. Και σύντομα θα παρατηρήσετε μια μεγάλη διαφορά όταν τραγουδάτε με γρήγορη και ακριβή εξάσκηση
Μέθοδος 2 από 2: Singing Right
Βήμα 1. Πάντα ζεσταθείτε
Οι φωνητικές και αναπνευστικές ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για να ζεσταθεί η φωνή πριν τραγουδήσετε. Το τραγούδι από το διάφραγμα είναι μόνο ένα μέρος του πώς να τραγουδάς σωστά και πρέπει να συνδυάζεται με άλλες ασκήσεις. Οποτεδήποτε πριν ξεκινήσετε να τραγουδάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει:
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το αργά. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι τα χέρια σας να αγγίξουν το ένα το άλλο, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα χέρια σας προς τα κάτω ενώ εκπνέετε. Κάντε το τρεις έως πέντε φορές.
- Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη νότα που μπορείτε να τραγουδήσετε και φτάστε μέχρι την υψηλότερη νότα που μπορείτε να τραγουδήσετε, χωρίς πιέσεις. Μη βιάζεσαι. Όσο πιο αργά τόσο το καλύτερο. Αυτή η άσκηση σας βοηθά να ελέγξετε την αναπνοή σας και ζεσταίνει τις φωνητικές σας χορδές για τραγούδι.
Βήμα 2. Σταθείτε με καλή στάση όταν τραγουδάτε
Όταν τραγουδάτε με το διάφραγμά σας, πρέπει να πάρετε βαθύτερες, μεγαλύτερες ανάσες. Για να γίνει αυτό, το σώμα σας πρέπει να είναι σε τέλεια στάση. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, χαμηλώστε τους ώμους σας και εστιάστε στη διατήρηση αυτής της θέσης ενώ αναπνέετε και δίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο για ήχους και αναπνοές.
Το διάφραγμα βρίσκεται ακριβώς κάτω από το θωρακικό κλουβί, το οποίο συγκρατεί τους πνεύμονες μαζί, ενώ μια στάση σπρώχνει τις πλευρές προς τους πνεύμονες, εμποδίζοντας έτσι να διευρυνθούν προς τα κάτω, κάτι που απαιτείται για βαθιές αναπνοές
Βήμα 3. Τραγουδήστε με το λαιμό ανοιχτό
Κοιτάξτε τον καθρέφτη καθώς χασμουριέστε, κοιτάξτε και νιώστε το άνοιγμα στο λαιμό σας. Αυτό είναι απαραίτητο όταν τραγουδάτε, όσο το δυνατόν πιο χαλαρά. Για να επιτρέψετε στον αέρα να ρέει πιο φυσικά από το διάφραγμα σας, πρέπει να εξασκηθείτε στο τραγούδι με το λαιμό ανοιχτό.
Προσποιηθείτε ότι έχετε μια μπάλα στο λαιμό σας αναγκάζοντάς την να παραμείνει ανοιχτή. Εξασκηθείτε στο τραγούδι κρατώντας το λαιμό σας ανοιχτό. Μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο για να φτάσετε στη συνηθισμένη πιο δυνατή νότα σας, αλλά αυτό το βήμα είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε τη δύναμη της φωνής σας
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στα δύο «μέρη» του ήχου
Σκεφτείτε τη φωνή σας ως χωρισμένη στα δύο, αλλά συνδεδεμένη. Οι υψηλές νότες ονομάζονται φωνές κεφαλής και οι χαμηλές νότες είναι φωνές στήθους. Για να αναδείξετε τον πλήρη ήχο κάθε φωνής, πρέπει να τραγουδήσετε από το διάφραγμά σας, αλλά η εκμάθηση των διαφορών μεταξύ των δύο τύπων φωνής και η κίνηση μεταξύ τους μπορεί να βοηθήσει στην τοποθέτηση του βήματος.
Κάντε τακτικές ασκήσεις αναπνοής για να συνηθίσετε την αίσθηση της κίνησης μεταξύ των δύο ήχων. Δοκιμάστε διαστήματα τραγουδιού για να εξασκήσετε και τις δύο φωνές και να ενισχύσετε τις μεταβάσεις τους
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην προφορά συμφώνων
Τα δύσκολα σύμφωνα συχνά γίνονται ακατανόητα όταν τραγουδούν. Δοκιμάστε να επαναλάβετε σύμφωνα όπως "Η άκρη της γλώσσας, τα δόντια και τα χείλη". Τραγουδήστε τη φράση ξανά και ξανά σε μια μόνο νότα, μέχρι να ακουστούν όλες οι λέξεις καθαρά με πλήρη υποστήριξη αναπνοής από το διάφραγμα.
Συμβουλές
- Βάλτε το χέρι σας στο διάφραγμα και αν αισθάνεστε πάνω και κάτω, το κάνατε σωστά.
- Η άσκηση με έναν επαγγελματία προπονητή φωνής συνιστάται ιδιαίτερα. Η φωνητική εξάσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος τραγουδιστής.
- Να ζεσταίνεσαι πάντα πριν ξεκινήσεις να τραγουδάς. Τεντώστε και εξασκηθείτε στο τραγούδι σε διαφορετικά επίπεδα για να βγάλετε εντελώς τη φωνή σας.
- Καταγράψτε τη φωνή σας καθώς τραγουδάτε και ακούστε τη διαφορά στη δύναμη της φωνής.
Προειδοποίηση
- Μην πιέζετε τον ήχο. Μπορείτε να καταστρέψετε μόνιμα τις φωνητικές σας χορδές.
- Ενώ δεν θα τραυματιστείτε για πολύ, αν συνεχίσετε να τραγουδάτε από το λαιμό σας, τελικά θα το ζήσετε. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να βλάψει τις φωνητικές χορδές σας.
