Έχετε ξεκινήσει ποτέ τη μέρα σας λέγοντας στον εαυτό σας «Δεν χρειάζεται να πάω σχολείο» ή απλά τεμπέλης για να σηκωθώ από το κρεβάτι όταν ξυπνάμε το πρωί; Δεν είσαι μόνος. Ωστόσο, η καλή μελέτη μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τη ζωή που ονειρεύεστε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το κίνητρο για μάθηση.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Εκτίμηση των συνηθειών σπουδών στο σχολείο
Βήμα 1. Φανταστείτε τη ζωή που θέλετε ως ενήλικας
Η καθημερινή μελέτη μπορεί να είναι βαρετή και ορισμένα θέματα να είναι λιγότερο σημαντικά αυτή τη στιγμή, αλλά χωρίς να μελετάτε, μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε τη ζωή που θέλετε ως ενήλικας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι νέοι που προσπαθούν πραγματικά να πετύχουν αυτό που ονειρεύονται είναι πιο επιτυχημένοι και αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι στην ενηλικίωση. Γράψτε τα πράγματα που θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας ως ενήλικας, για παράδειγμα:
- Ταξιδέψτε σε όλο τον κόσμο
- Ιδιοκτήστε το δικό σας σπίτι
- Υποστήριξη της οικογένειας
- Οδήγηση άνετου αυτοκινήτου
- Αγοράστε εισιτήρια για το αγαπημένο σας ομαδικό άθλημα
- Έχετε επιπλέον χρήματα για να πάτε σε συναυλίες, να φάτε σε φανταχτερά εστιατόρια, να δείτε ταινίες κ.λπ.
Βήμα 2. Μάθετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να αποκτήσετε τη δουλειά που θέλετε
Ως ενήλικας, θα ήταν καλύτερα αν μπορούσατε να εργαστείτε σε έναν τομέα που αγαπάτε. Επομένως, προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα μελετώντας έτσι ώστε να κατακτήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες.
- Γράψτε όλες τις δουλειές που πραγματικά σας αρέσουν.
- Για κάθε εργασία, γράψτε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να αποδώσετε καλά.
- Συνδυάστε κάθε μία από αυτές τις δεξιότητες με σχολικά θέματα και λέσχες δραστηριοτήτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τη δουλειά που θέλετε.
- Μελετήστε το θέμα καλά και εγγραφείτε σε μια λέσχη. Η σκληρή μελέτη είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε μια ικανοποιητική δουλειά αργότερα στη ζωή σας.
Βήμα 3. Εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες κοινωνικοποίησης
Η κοινωνικοποίηση δεν σημαίνει κουβέντα ή γραπτά μηνύματα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αλλά το να κάνεις φίλους με φίλους, έτσι ώστε η μελέτη στο σχολείο να είναι πιο διασκεδαστική. Μην είσαι κακός στο σχολείο. Το να διασκεδάζεις με τους συμμαθητές σου σε ενθουσιάζει ακόμη περισσότερο για το σχολείο.
- Αξιοποιήστε σωστά τον χρόνο ανάπαυσης. Τα απογευματινά διαλείμματα και οι αλλαγές τάξης είναι καλές στιγμές για να ανακτήσετε ενέργεια ενώ αστειεύεστε με φίλους.
- Γίνετε μέλος σε κλαμπ και δραστηριότητες μετά το σχολείο για να βρείτε φίλους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
Μέρος 2 από 5: Προετοιμασία για επιτυχία
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα σπουδών
Χωρίς καλή προετοιμασία, το να μελετάς κάθε μέρα μπορεί να αισθάνεσαι πολύ ενοχλητικό. Η δημιουργία ενός τακτικού προγράμματος δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε μετά το σχολείο και τα Σαββατοκύριακα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τους βαθμούς σας, να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να κάνετε πιο πιθανό να σπουδάσετε.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ρουτίνας δραστηριοτήτων. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν συνήθως ένα τακτικό πρόγραμμα δραστηριοτήτων, ώστε να μπορούν να κάνουν καλά τη δουλειά τους και να επιτύχουν τους στόχους τους.
- Οι δραστηριότητές σας σε μια εβδομάδα μπορεί να διαφέρουν. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχουν προπονήσεις συλλόγων κάθε Τρίτη και Πέμπτη, ενώ άλλες ημέρες δεν υπάρχει προπόνηση. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ποιες δραστηριότητες πρέπει να γίνουν σε μια εβδομάδα.
- Κάνετε τακτικά διαλείμματα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ξεκούραση όταν κουράζεστε μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την ατζέντα
Η μελέτη δεν είναι μια επαχθής δραστηριότητα εάν προσπαθείτε πάντα να εκπληρώσετε καλά τις υποχρεώσεις σας. Αγοράστε μια ατζέντα για να καταγράψετε το πρόγραμμα που κάνατε στο προηγούμενο βήμα. Αναφέρετε στην ατζέντα όλες τις εργασίες που πρέπει να κάνετε, τις εργασίες και τα μακροπρόθεσμα έργα και τις αντίστοιχες προθεσμίες τους.
- Γράψτε επίσης μακροπρόθεσμα έργα στην ατζέντα λίγες ημέρες πριν από την προθεσμία ως υπενθύμιση για να μην ξεχάσετε.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ημερολογίου στο τηλέφωνό σας για να σημειώνετε εργασίες. Η εφαρμογή μπορεί συνήθως να ρυθμιστεί ώστε να σας υπενθυμίζει μια προθεσμία.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον μάθησης
Ένα ακατάστατο μέρος μπορεί να σε κάνει τεμπέλη να σπουδάσεις. Δημιουργήστε ένα διασκεδαστικό μέρος για σπουδές, ώστε να μπορείτε να μελετήσετε όσο καλύτερα μπορείτε.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να διατηρείτε το γραφείο σας τακτοποιημένο και καθαρό για να μην απογοητευτείτε λόγω της ακατάστατης κατάστασής του.
- Αποθηκεύστε χαρτικά (μολύβια, μαρκαδόρους) και άλλες προμήθειες (μολύβια) τακτοποιημένα έτσι ώστε να είναι εύκολο να τα βρείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο μελέτης σας είναι καλά φωτισμένο. Τα αμυδρά φώτα μπορούν να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο, μειώνοντας το κίνητρο για μελέτη.
- Μάθετε αν προτιμάτε να μελετάτε σιωπηλά ή με μουσική. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ενοχλητικό να ακούν ήχο, αλλά υπάρχουν και αυτοί που μαθαίνουν καλύτερα ακούγοντας μουσική.
Βήμα 4. Δημιουργήστε ομάδες μελέτης
Η μελέτη με φίλους μπορεί να ελαφρύνει το φορτίο. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι πραγματικά σπουδάζετε, αντί να κάνετε παρέα μόνο για διασκέδαση και διασκέδαση.
- Δημιουργήστε μια ομάδα μελέτης με 4 μέλη το πολύ για να είναι πιο τακτοποιημένη.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ομαδικής μελέτης τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε να μαζευτείτε στο σχολείο έξω από την τάξη ή στο σπίτι κάποιου.
- Προσφέρετε να είστε ο ηγέτης/συντονιστής της ομάδας. Μπορείτε να καθορίσετε ποια θέματα ή έργα πρέπει να έχουν προτεραιότητα στις εβδομαδιαίες συναντήσεις, έτσι ώστε όλοι να μπορούν να συνεργάζονται και να βοηθούν ο ένας τον άλλον, αντί να εργάζονται σε δικά τους έργα χωρίς πρόγραμμα.
- Κάντε προετοιμασίες πριν σπουδάσετε μαζί. Μην εμφανίζεστε σε ομαδικές συναντήσεις με την ελπίδα να ξεκινήσετε αμέσως τη δουλειά. Πρέπει να έχετε καλή κατανόηση των εργασιών που πρέπει να γίνουν για μια εβδομάδα.
- Δώστε ευκαιρίες για ξεκούραση, ώστε κάθε μέλος της ομάδας να χαλαρώσει και να ενθουσιαστεί ξανά.
Μέρος 3 από 5: Επίτευξη στόχων
Βήμα 1. Καθορίστε ενδιάμεσους στόχους
Μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι από μακρές παρουσιάσεις ή έγγραφα. Δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία ταυτόχρονα.
- Γράψτε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία.
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που απαιτεί να ολοκληρώνετε σταδιακά αυτήν την εργασία κάθε μέρα.
- Για να γράψετε ένα έγγραφο, μπορείτε να διαβάσετε και να συνοψίσετε μια πηγή την πρώτη ημέρα, μια άλλη τη δεύτερη ημέρα και μια τρίτη πηγή την τρίτη ημέρα, να συνθέσετε τα επιχειρήματα την τέταρτη ημέρα, να περιγράψετε τα δικά σας επιχειρήματα την πέμπτη ημέρα, να συνδυάσετε αποσπάσματα από διάφορες πηγές. με περίγραμμα την έκτη ημέρα, συγγραφή εγγράφων την έβδομη και όγδοη ημέρα, ανάπαυση την ένατη ημέρα και αναθεώρηση του χαρτιού τη δέκατη ημέρα.
Βήμα 2. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας
Για να διατηρήσετε το κίνητρο για μάθηση, πρέπει να υπάρχει ένας συγκεκριμένος λόγος που να σας κάνει πάντα αισιόδοξους. Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας: αν μπορείτε να μελετήσετε για δύο ώρες, μπορείτε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή στις 8:00. Εάν το χαρτί σας πάρει Α, μπορείτε να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
- Να θυμάστε ότι κανείς δεν μπορεί να δουλεύει συνεχώς. Κάντε ένα διάλειμμα την κατάλληλη στιγμή.
- Αν δεν πετύχετε τον στόχο σας, κρατήστε την υπόσχεση στον εαυτό σας. Μην παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή αν υποτίθεται ότι σπουδάζετε για δύο ώρες, αλλά χρησιμοποιήστε τη μισή για να πάτε στο Facebook!
Βήμα 3. Προσδιορίστε τις συνέπειες που θα έχετε
Επιβολή κυρώσεων στον εαυτό σας εάν ο στόχος που έχετε θέσει δεν επιτευχθεί. Αυτή η μέθοδος σας κάνει να εργάζεστε σκληρά για μια εβδομάδα επειδή γνωρίζετε ήδη ότι δεν θα μπορείτε να πηγαίνετε στον κινηματογράφο με φίλους τα Σαββατοκύριακα εάν είστε τεμπέλης για σπουδές.
Βήμα 4. Πείτε μου τον στόχο σας
Πείτε στους φίλους, τους γονείς ή σε όλους όσους γνωρίζετε ότι έχετε θέσει υψηλούς στόχους για τον εαυτό σας. Πείτε τους ότι θέλετε να πάρετε ένα Β στα αγγλικά ή ένα Α στη χημεία. Με αυτόν τον τρόπο, θα μελετήσετε πιο σκληρά, ώστε να μην χρειάζεται να ντρέπεστε αν δεν καταφέρετε να φτάσετε στον στόχο.
Μην απελπίζεστε αν έχετε κάνει ό, τι καλύτερο μπορείτε και δεν το έχετε πετύχει. Προσπάθησε ακόμη περισσότερο. Σίγουρα θα πετύχετε να επιτύχετε τον στόχο σας εάν είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε χρόνο για να σπουδάσετε στα σοβαρά
Μέρος 4 από 5: Εξασκηθείτε στις δεξιότητες εστίασης και συγκέντρωσης
Βήμα 1. Κάντε διαλογισμό
Ο διαλογισμός μπορεί να απαλλάξει το μυαλό σας από περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε ενώ μελετάτε. Πριν ξεκινήσετε τη μελέτη, αφιερώστε 15 λεπτά για διαλογισμό για να προετοιμάσετε το μυαλό σας. Με το διαλογισμό, μπορείτε να μάθετε χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή και να πετύχετε με επιτυχία τους στόχους σας.
- Βρείτε ένα ήσυχο μέρος.
- Καθίστε σταυροπόδι άνετα στο πάτωμα. Μπορείτε να καθίσετε ακουμπισμένοι στον τοίχο, εάν χρειάζεται.
- Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να εστιάζετε στο σκοτάδι.
- Κατευθύνετε το μυαλό σας μόνο στο σκοτάδι που κοιτάτε. Μην σκέφτεσαι τίποτα άλλο.
- Μετά από δεκαπέντε λεπτά, ξεκινήστε τη μελέτη!
Βήμα 2. Συνοψίστε τις αναγνώσεις και τις ιστορίες από ενδιαφέροντα βίντεο
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να διαβάζετε ενώ κάνετε την εργασία σας, μπορείτε να διαβάζετε καθημερινά, είτε διαβάζετε ενδιαφέροντα άρθρα στο διαδίκτυο είτε βλέπετε τηλεόραση. Η περίληψη είναι μια από τις πιο χρήσιμες δεξιότητες και αποτελεί τη βάση για την εκμάθηση οτιδήποτε. Η εξάσκηση στην αφήγηση και τις δεξιότητες πληροφόρησης που αγαπάτε είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τις ακαδημαϊκές δεξιότητες που χρειάζεστε ενώ σκέφτεστε κάτι διασκεδαστικό.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κόλπα για να ηρεμήσετε το μυαλό
Είτε σπουδάζετε στο μάθημα είτε στο σπίτι, υπάρχουν στιγμές που νυστάζετε ή ονειροπολείτε επειδή βαριέστε. Ένας τρόπος για να επαναφέρετε το μυαλό σας στην εστίαση είναι να κάνετε το παρακάτω κόλπο για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
- Κάντε μικρές χειρονομίες για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας.
- Επιλέξτε μια κίνηση που κανονικά δεν κάνετε, όπως το κούνημα των ποδιών σας.
- Κάθε φορά που το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται, κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να επαναφέρετε το μυαλό σας στην εστίαση.
Βήμα 4. Μετρήστε αντίστροφα ξεκινώντας από το 100
Εάν το μυαλό σας αρχίζει να παρασύρεται και είναι δύσκολο να εστιάσετε στους στόχους σας, δώστε στον εαυτό σας μια εργασία που μπορείτε να ολοκληρώσετε σε λίγα λεπτά. Αυτό το έργο πρέπει να είναι λίγο δύσκολο καθώς απαιτεί συγκέντρωση, αλλά μην το αφήσετε να σας απογοητεύσει. Η αντίστροφη μέτρηση από το 100 μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να εστιάσετε το μυαλό σας.
Βήμα 5. Επιταχύνετε τον ρυθμό του καρδιακού παλμού
Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση πριν από μια εργασία, ακόμη και για μόλις δέκα λεπτά, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τα αποτελέσματα αυτής της άσκησης επιμένουν για αρκετές ώρες. Έτσι, η ελαφριά άσκηση πριν από τη μελέτη θα είναι πολύ ωφέλιμη.
Δοκιμάστε να πηδήξετε σχοινί, να κάνετε άλματα στα αστέρια, να τρέξετε στη θέση του ή άλλες απλές δραστηριότητες που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι
Μέρος 5 από 5: Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας για να παραμείνετε με κίνητρο
Βήμα 1. Κοιμηθείτε 8-10 ώρες κάθε βράδυ
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα σώματα των εφήβων συνήθως δεν είναι έτοιμα να κινηθούν αν είναι πολύ νωρίς. Ως αποτέλεσμα, πολλοί μαθητές λυκείου και γυμνασίου δυσκολεύονται να εστιάσουν ενώ παρακολουθούν μαθήματα επειδή εξακολουθούν να νυστάζουν. Ο κύριος λόγος για τον οποίο πολλοί μαθητές δεν αρέσουν στο σχολείο είναι επειδή είναι ακόμα κουρασμένοι όταν ξυπνούν το πρωί. Φυσιολογικά, οι έφηβοι συνήθως θέλουν να κοιμούνται αργά και να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να συνηθίσετε το σώμα σας στο σχολικό πρόγραμμα.
- Μην πάτε για ύπνο πολύ αργά ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε κουρασμένοι.
- Μην βλέπετε τηλεόραση ή χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να θέλετε να ξεκουραστείτε πιο γρήγορα τη νύχτα.
Βήμα 2. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή
Αν και η διατροφή δεν σχετίζεται άμεσα με τις μαθησιακές επιδόσεις, θα πρέπει να το καταλάβετε καλά! Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι χορταστικά, αλλά δεν παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί. Επιπλέον, θα έχετε λιγότερα κίνητρα εάν είστε κουρασμένοι. Συνηθίστε να τρώτε πρωινό ως την κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα σας το πρωί.
- Τα ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη.
- Τα σκούρα χρώματα φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών που μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες.
- Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα ρεβίθια, είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση της μνήμης και την παραμονή σας σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 3. Αποκτήστε τη συνήθεια να ασκείστε αρκετά
Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει μια σχέση μεταξύ άσκησης και αυξημένης παραγωγικότητας. Προσπαθήστε, λοιπόν, να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό. Εκτός από το να σας βοηθά να εστιάσετε ενώ μελετάτε, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Η ικανότητα εστίασης και διατήρησης της διάθεσης είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί το κίνητρο για μάθηση.
Συμβουλές
- Μην σκέφτεστε λάθη, αλλά σκεφτείτε τα πράγματα που κάνατε σωστά.
- Δεν πειράζει αν κάνετε λάθη, αλλά μάθετε από αυτά τα λάθη και μην τα παρατάτε ποτέ.
- Εάν πραγματικά δεν θέλετε να πάτε στο σχολείο, σκεφτείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα ή θέμα σήμερα, όπως το μεσημεριανό γεύμα με φίλους κατά τη διάρκεια των διακοπών, τον αθλητισμό ή ένα ειδικό θέμα, το μαγείρεμα, για παράδειγμα.
- Η αποτυχία είναι ο καλύτερος δάσκαλος.
