Το στομάχι σας είναι γεμάτο με φυσικά παραγόμενα οξέα για να βοηθήσει στην πέψη ενώ προστατεύει την πεπτική οδό από λοιμώξεις. Ωστόσο, το υπερβολικό οξύ του στομάχου μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα που είναι επώδυνα, επώδυνα, ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας. Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι καούρα ή αίσθημα καψίματος στο στήθος (παλινδρόμηση οξέος), το οποίο συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου μετακινείται στον οισοφάγο. Η επαναλαμβανόμενη καούρα είναι σημάδι γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ), η οποία μπορεί να βλάψει τον οισοφάγο και τον οισοφάγο. Η καλύτερη λύση για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα είναι να μειωθεί η περίσσεια οξέος στο στομάχι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια για τη θεραπεία της ΓΟΠΝ
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν είναι απαραίτητο
Εάν έχετε κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως προτείνεται παραπάνω, αλλά τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται, ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό. Η παρατεταμένη ΓΟΠΝ μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στον οισοφάγο και σχετίζεται με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Η μακροχρόνια φλεγμονή, καθώς και οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Μην διστάσετε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν ανακουφίσουν τα συμπτώματα της περίσσειας οξέος στο στομάχι.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για φαρμακευτική συμβουλή
Η θεραπεία της ΓΟΠΝ ομαδοποιείται ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Αν και πολλά φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διασφαλίσετε την κατάλληλη θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει μια συνταγή για φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, οπότε το κόστος θα καλυφθεί από την ασφάλειά σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες για τη χρήση κάθε φαρμάκου και τη δοσολογία προσεκτικά για να αποφύγετε παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν.
- Για ήπια έως μέτρια ΓΟΠΝ: πάρτε ένα αντιόξινο όπως απαιτείται (Tums, Mylanta) για να εξουδετερώσετε το οξύ του στομάχου εάν τα συμπτώματά σας εμφανίζονται μόνο μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο. Αυτό το φάρμακο θα ανακουφίσει τον πόνο που αισθάνεστε μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά το αποτέλεσμα διαρκεί μόνο για περίπου 1 ώρα. Πάρτε βλεννογονικά προστατευτικά φάρμακα (σουκραλφάτη/Inpepsa) για να προστατεύσετε την επιφανειακή επένδυση του στομάχου και του οισοφάγου και να επιταχύνετε την επούλωση. Πάρτε αντιισταμινικά H2 (Rantin, Acran) για να μειώσετε την έκκριση γαστρικού οξέος.
- Για σοβαρή GERD (2 ή περισσότερες προσβολές σε μία εβδομάδα): πάρτε έναν αναστολέα της αντλίας πρωτονίων (ομεπραζόλη, λανζοπραζόλη, εσομεπραζόλη, παντοπραζόλη, δεξλανσοπραζόλη, ραβεπραζόλη) για να αναστείλετε την έκκριση γαστρικού οξέος. Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή και η τυπική δόση είναι ένα δισκίο ημερησίως για 8 ημέρες. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν: βακτηριακές λοιμώξεις και διάρροια, αναιμία και οστεοπόρωση και αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.
Βήμα 3. Μιλήστε για ενδοσκοπική εξέταση
Σε μια άνω ενδοσκόπηση, ο γιατρός θα εισάγει έναν εύκαμπτο σωλήνα με μια κάμερα για να δει τον οισοφάγο, τον οισοφάγο και το στομάχι. Κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, ο γιατρός σας μπορεί να πάρει ένα δείγμα βιοψίας για να ελέγξει για φλεγμονή, την παρουσία του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού (έναν τύπο βακτηρίων) και πιθανό καρκίνο. Μιλήστε τους για να δείτε αν απαιτείται ενδοσκόπηση για τα συμπτώματά σας.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Αν και σπάνια, υπάρχουν περιπτώσεις ΓΟΠΝ που δεν βελτιώνονται με τη χρήση φαρμάκων. Μία χειρουργική προσέγγιση (φοντοπλαστική) περιλαμβάνει το τύλιγμα του άνω μέρους του στομάχου γύρω από τον οισοφάγο και στη συνέχεια συρραφή του για ενίσχυση του οισοφαγικού καναλιού. Η δεύτερη προσέγγιση είναι η τοποθέτηση ενός δακτυλίου από σφαιρίδια που περιέχουν μαγνήτη γύρω από τη σύνδεση του στομάχου και του οισοφάγου. Αυτός ο δακτύλιος θα κλείσει τον κάτω οισοφάγο, αλλά θα επιτρέψει στον οισοφάγο να επεκταθεί καθώς εισέρχεται η τροφή.
Οι έφηβοι με ισόβια ΓΟΠΝ μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών και εναλλακτικών θεραπειών
Βήμα 1. Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες
Δεν έχουν γίνει πολλές έρευνες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη των φυσικών φαρμάκων κατά των παθήσεων παλινδρόμησης οξέος. Παρόλο που αυτά τα φάρμακα δεν είναι ακόμη πλήρως αποδεκτά από την ιατρική ή επιστημονική κοινότητα, μπορεί να είστε σε θέση να τα χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας:
- Μαγειρική σόδα - 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου.
- Αλόη βέρα - πίνοντας χυμό αλόης βέρα μπορεί να καταπρανει την καούρα.
- Τσάι τζίντζερ ή χαμομήλι - και τα δύο αυτά συστατικά πιστεύεται ότι ανακουφίζουν από το στρες, τη ναυτία και βοηθούν την πέψη.
- Η γλυκόριζα και το κύμινο είναι βότανα που λέγεται ότι είναι σε θέση να ανακουφίσουν τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.
- Μασώμενα δισκία DGL (απογλυκυρριζωμένο εκχύλισμα γλυκόριζας): ένα συμπλήρωμα που διατίθεται στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Μαστίχα (αραβική κόμμι): ένα συμπλήρωμα που διατίθεται στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Βήμα 2. Αποφύγετε τις φυσικές θεραπείες που έχουν αποδειχθεί άχρηστες
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η μέντα μπορεί να ανακουφίσει την παλινδρόμηση οξέος, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η μέντα μπορεί πραγματικά να την κάνει χειρότερη. Μια άλλη αξιόπιστη θεραπεία είναι ότι το γάλα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Αν και το γάλα μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου, θα αυξήσει στην πραγματικότητα την παραγωγή οξέος στο στομάχι μακροπρόθεσμα.
Βήμα 3. Αυξήστε την έκκριση σάλιου
Η έρευνα αναφέρει ότι η αυξημένη έκκριση σάλιου μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου. Μπορείτε να αυξήσετε την έκκριση σάλιου μασώντας τσίχλες ή πιπιλίζοντας παστίλιες. Απλά φροντίστε να επιλέξετε προϊόντα χωρίς ζάχαρη για να αποφύγετε την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Βήμα 4. Εξετάστε το βελονισμό
Αυτή η θεραπεία μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος και της καούρας. Ωστόσο, οι μηχανισμοί που παίζουν ρόλο σε αυτή τη θεραπεία δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητοί επιστημονικά.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Γενικά, μια ισορροπημένη διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε υγιείς πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών όπως κοτόπουλο, ψάρι και ξηρούς καρπούς. Η διατροφή σας πρέπει επίσης να περιέχει ελάχιστες ποσότητες κορεσμένων και τρανς λιπαρών, χοληστερόλη, νάτριο (αλάτι) και πρόσθετα σάκχαρα. Το USDA έχει πολλούς πόρους που μπορείτε να διαβάσετε για το πώς να χτίσετε μια ισορροπημένη διατροφή.
Βήμα 2. Εργαστείτε για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)
Ιατρικά, ένα υγιές βάρος καθορίζεται από έναν δείκτη που ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ μπορεί να εκτιμήσει το βάρος σας ανάλογα με το ύψος και το φύλο σας. Το φυσιολογικό εύρος ΔΜΣ είναι 18,5-24,9. Ο ΔΜΣ κάτω από 18,5 σημαίνει λεπτός και μεταξύ 25,0-29,9 σημαίνει λίπος και πάνω από 30,0 σημαίνει παχύσαρκος.
- Χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή ΔΜΣ για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας.
- Προσαρμόστε τη διατροφή και την άσκηση έως ότου ο ΔΜΣ σας είναι στο «φυσιολογικό» εύρος.
Βήμα 3. Μετρήστε θερμίδες για να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος
Η ανάγνωση ετικετών διατροφής για να μάθετε τον αριθμό θερμίδων ενός φαγητού είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος σας. Φροντίστε να καταναλώνετε θερμίδες εντός του συνιστώμενου εύρους για τις καθημερινές σας ανάγκες. Μπορείτε να υπολογίσετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες πολλαπλασιάζοντας το βάρος σας σε κιλά επί 10. Έτσι, αν ζυγίζετε 180 κιλά, θα πρέπει να καταναλώσετε 1800 θερμίδες για να διατηρήσετε το βάρος σας.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτός ο αριθμός θερμίδων μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη δραστηριότητά σας. Για να μάθετε τον ακριβή αριθμό θερμίδων, χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή θερμίδων.
- Το πιο υγιεινό ποσοστό απώλειας βάρους είναι 1 κιλό την εβδομάδα. Ένα κιλό λίπους περιέχει περίπου 3500 θερμίδες, οπότε αφαιρέστε 500 θερμίδες από την ημερήσια πρόσληψή σας. (500 θερμίδες x 7 ημέρες/εβδομάδα = 3500 θερμίδες/7 ημέρες = 1 λίβρα/εβδομάδα).
- Χρησιμοποιήστε έναν ιστότοπο ή μια εφαρμογή τηλεφώνου για να παρακολουθείτε τι τρώτε.
Βήμα 4. Αποφύγετε να τρώτε μεγάλες μερίδες
Τρώτε μικρές μερίδες αργά, μασώντας το φαγητό μέχρι να γίνει λείο, ώστε να είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί. Τα τρόφιμα που είναι μεγάλα και δεν μασήνονται σωστά καθιστούν περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν στο στομάχι. Ως αποτέλεσμα, θα φάτε πάρα πολύ, επιπλέον, το γρήγορο φαγητό επίσης προκαλεί περισσότερη κατάποση αέρα, με αποτέλεσμα το φούσκωμα.
Ο χρόνος που χρειάζεται το στομάχι για να μεταφέρει μια κατάσταση πληρότητας στον εγκέφαλο είναι 20 λεπτά. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που τρώνε γρήγορα τείνουν να τρώνε υπερβολικά
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που είναι επιστημονικά γνωστό ότι θεραπεύουν τη ΓΟΠΝ. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να αποφύγετε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι το κάνουν χειρότερο:
- Ποτά με καφεΐνη (καφές, τσάι και σόδα)
- Ενώσεις που μοιάζουν με καφεΐνη (σοκολάτα, μέντα)
- Αλκοόλ
- Πικάντικο φαγητό (τσίλι, κάρυ, πικάντικη μουστάρδα)
- Όξινα τρόφιμα (πορτοκάλια, ντομάτες, σάλτσες που περιέχουν ξύδι)
- Ποικιλία τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και αέρια στο στομάχι (λάχανο, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και λιπαρά τρόφιμα)
- Ζάχαρη ή τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη
Βήμα 6. Ασκηθείτε τακτικά
Η American Heart Association συνιστά 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Or, μπορείτε να συνδυάσετε 25 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας 3 ημέρες την εβδομάδα με μέτριο έως έντονο τέντωμα μυών δύο φορές την εβδομάδα.
- Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε σύμφωνα με τις παραπάνω προτάσεις, δοκιμάστε μερικά από αυτά, γιατί μερικά είναι καλύτερα από το τίποτα. Προσπαθήστε να γυμναστείτε όσο μπορείτε. Ακόμα και μια μικρή βόλτα είναι καλύτερη από το να κάθεσαι συνέχεια στον καναπέ!
- Όσο περισσότερες θερμίδες καίτε με την άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να φάτε! Πολλά προγράμματα καταμέτρησης θερμίδων μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας.
Βήμα 7. Αποφύγετε την υπερβολική και υπερβολική άσκηση, ειδικά αμέσως μετά το φαγητό
Ανάλογα με το τι τρώτε, το στομάχι χρειάζεται 3-5 ώρες για να αφομοιώσει το φαγητό και να αδειάσει το περιεχόμενό του. Για να αποφύγετε την παλινδρόμηση οξέος, ξεκουραστείτε ή φάτε λιγότερο πριν από έντονη άσκηση.
Βήμα 8. Αποφύγετε τις κακές συνήθειες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας
Εάν καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού, σταματήστε αμέσως. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος, οπότε σταματήστε να το καταναλώνετε ή κόψτε το αλκοόλ από τη διατροφή σας. Τέλος, αποφύγετε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά χρησιμοποιώντας μερικά μαξιλάρια από κάτω.
Συμβουλές
- Σημειώστε το φαγητό που τρώτε, όταν το τρώτε, τον χρόνο που χρειάζεται για να τελειώσετε το γεύμα και τυχόν συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος που εμφανίζετε μέσα σε μία ώρα μετά την τελευταία σας κατανάλωση. Αυτές οι σημειώσεις θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία της περίσσειας οξέος στο στομάχι.
- Όταν αισθάνεστε καούρα, σας συνιστούμε να αποφύγετε να ξαπλώσετε ανάσκελα, επειδή αυτή η θέση διευκολύνει το οξύ να μετακινηθεί προς τα πάνω στον οισοφάγο σας.
Προειδοποίηση
- Πολύ λίγο οξύ στομάχου είναι επίσης επιβλαβές για την υγεία σας, όπως και το πολύ οξύ του στομάχου. Αν το παρακάνετε με αντιόξινα δισκία ή άλλα φάρμακα και θεραπείες που μειώνουν το οξύ του στομάχου, η πέψη σας μπορεί να διαταραχθεί και τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα θα μειωθούν. Έτσι, η τήρηση των οδηγιών για τη χρήση φαρμάκων που αναφέρονται στη συσκευασία ή τη συνταγή του γιατρού για τη μείωση του οξέος στο στομάχι είναι πολύ σημαντική.
- Παρόλο που το υπερβολικό οξύ του στομάχου προκαλείται από την κατανάλωση τροφής, τις αλλαγές στη διάθεση ή τα επίπεδα στρες ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν προβλήματα με τα επίμονα επίπεδα οξέος στο στομάχι. Το επίμονα υψηλό οξύ του στομάχου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως βλάβη στον οισοφάγο ή σχηματισμό ελκών. Εάν τα συμπτώματα οξέος στο στομάχι σας δεν εξαφανιστούν, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Η χρήση συνταγογραφούμενων αντιόξινων για τη μείωση του οξέος στο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε ολέθρια αναιμία. Αυτή η κατάσταση είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο αν δεν αντιμετωπιστεί. Τα στομάχια μας έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν με επαρκή ποσότητα οξέος, επιπλέον, η πέψη και η απορρόφηση των τροφίμων για την απόκτηση βασικών θρεπτικών ουσιών δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί εάν το στομαχικό οξύ "σταματήσει να αποβάλλεται" ως αποτέλεσμα συνταγογραφούμενων αντιόξινων.
