Μερικοί λένε ότι το bodyboard ήταν η πρώτη μορφή σέρφινγκ. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το πρώτο τους κύμα σε εξωτικές διακοπές, ενώ οι έμπειροι bodyboarders το αντιμετωπίζουν ως ένα σοβαρό άθλημα, όπου αντιμετωπίζεις τα κύματα ως έναν τρόπο να τραβάς κόλπα. Θέλετε να μάθετε πώς είναι το bodyboard; Δείτε το Βήμα 1 για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ξεκινώντας
Βήμα 1. Βάλτε την ασφάλεια πρώτα
Αν θέλετε να είστε σε θέση να κάνετε bodyboard, τότε πρέπει να είστε καλός κολυμβητής. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλές από τις τεχνικές που χρησιμοποιείτε για να κολυμπήσετε για να μετακινήσετε την σανίδα, και επιπλέον, θα πρέπει να είστε καλός κολυμβητής για να κολυμπήσετε χωρίς τη σανίδα σας εάν είστε καθαρισμένοι. Επίσης, θα πρέπει να δοκιμάσετε bodyboard μόνο εάν γνωρίζετε ότι οι συνθήκες της θάλασσας είναι ασφαλείς και υπάρχουν φύλακες. Θα πρέπει να δοκιμάσετε bodyboard με έναν φίλο ή εκπαιδευτή παρά μόνο. Μόλις νιώσετε πιο άνετα, μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας.
Βήμα 2. Συνδέστε το σχοινί
Πρέπει να συνδέσετε τον ιμάντα στο πάνω μέρος του βραχίονα σας. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να χάσετε τον πίνακα όταν καθαρίζεστε. Συνδέστε τον ιμάντα στο άνω χέρι σας σφιχτά, αλλά χαλαρά, έτσι ώστε το χέρι σας να είναι ακόμα άνετο. Οι ιμάντες θα κρατήσουν τα χέρια και την σανίδα σας ενωμένα.
Βήμα 3. Πάρτε ένα wetsuit ή προστατευτικό εξάνθημα
Εάν κολυμπάτε σε κρύο νερό, θα χρειαστείτε μια στολή για να ζεσταθείτε. Ο εξανθηματικός προφυλακτήρας θα το κάνει επίσης, κρατώντας το σώμα σας από ερεθισμούς ενώ κάνετε bodyboard και προστατεύοντάς σας από τον ήλιο. Είναι φτιαγμένα από Lycra και μπορούν επίσης να φορεθούν κάτω από τη στολή σας για να διατηρήσετε την τριβή ή το τρίψιμο στο ελάχιστο.
Βήμα 4. Πάρτε τα βατραχοπέδιλα και τις κάλτσες πτερυγίων
Πάρτε μερικά βατραχοπέδιλα με κορδόνια και συνδέστε τα δεμένα σταθερά στους αστραγάλους σας. Θα χρειαστείτε βατραχοπέδιλα για να σας βοηθήσουν να κλωτσήσετε με μεγαλύτερη ταχύτητα, διευκολύνοντας σας να πιάσετε κύματα. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φορέσετε ένα ζευγάρι κάλτσες με πτερύγια κάτω από τα βατραχοπέδιλά σας, για να προσθέσετε ένα επιπλέον στρώμα ζεστασιάς και άνεσης στα πόδια σας.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στη σωστή θέση
Πριν προσπαθήσετε να πιάσετε ένα κύμα, πρέπει να έχετε μια ισχυρή αίσθηση του πώς πρέπει να τοποθετηθείτε στον πίνακα. Ανεβείτε στην άμμο και ξαπλώστε στην σανίδα με τα χέρια σας στην κορυφή (μύτη) της σανίδας και το πίσω μέρος (πίσω άκρο) της κάτω σανίδας στην κάτω κοιλιά σας. Κρατήστε το βάρος σας κεντρικό στη σανίδα. Μόλις βρεθείτε σε αυτή τη θέση, μπορείτε να εξασκηθείτε στην κωπηλασία. Κουτάξτε τα χέρια σας στα πλάγια του σανίδου, σαν να σκουπίζετε νερό προς το μέρος σας ή αν κάνετε ελεύθερο στυλ στην κολύμβηση. Κλωτσήστε τα πόδια σας κάτω από το νερό για την καλύτερη δυνατή κίνηση και γρήγορη κίνηση ενώ κάνετε bodyboard.
Βήμα 6. Περπατήστε στο νερό
Περπατήστε στο νερό με τη σανίδα σας γύρω από τα γόνατά σας. Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά σε κάθε βήμα για να αποφύγετε τις παγίδες. Πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για λευκά κύματα νερού που πηγαίνουν κατευθείαν στην παραλία.
Μέθοδος 2 από 3: Catching the Wave
Βήμα 1. Κωπηλασία
Μόλις καταφέρετε να βάλετε τα γόνατά σας βαθιά στο νερό, ανεβείτε στη σανίδα στη σωστή θέση και ξεκινήστε να κωπηλατείτε έξω στα κύματα. Χρησιμοποιήστε μια κωπηλατική κίνηση με τα χέρια σας και κλωτσήστε με τα πόδια σας ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του νερού για την πιο δυνατή κίνηση. Η μύτη του σκάφους πρέπει να είναι περίπου 1-2 ίντσες (2,5-5 εκατοστά) πάνω από το νερό.
Βήμα 2. Βρείτε το κύμα σας
Εάν μόλις ξεκινάτε, θα πρέπει να αποφύγετε τα πολύ υψηλά και γρήγορα κύματα ή γενικά να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Επιλέξτε κύματα που πηγαίνουν κατευθείαν προς την ακτή και δεν θα σας κάνουν να ταξιδέψετε πολύ ψηλά ή πολύ γρήγορα. Μόλις βρείτε το κύμα σας, πρέπει να στρίψετε προς την ακτή και να αρχίσετε να κλωτσάτε προς αυτήν, περιμένοντας να σας οδηγήσει το ρεύμα του κύματος. Τα κύματα πρέπει να είναι αρκετά απότομα για να προχωρήσουν, αλλά δεν χρειάζεται να εμφανιστούν.
Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να βρείτε ένα καλό κύμα, κοιτάξτε πού αναδύεται το μεγαλύτερο μέρος του κύματος. Πρέπει να περιμένετε για κύματα περίπου 5-10 μέτρα έξω από τη θέση
Βήμα 3. Πλησιάστε το κύμα
Όταν το κύμα είναι μόλις πέντε πόδια πίσω σας, θα πρέπει να αρχίσετε να κλωτσάτε όσο πιο δυνατά μπορείτε ενώ κωπηλατείτε δυνατά. Μπορείτε επίσης να γείρετε προς τα εμπρός για να αποκτήσετε κάποια επιπλέον ταχύτητα και να βεβαιωθείτε ότι πρέπει πραγματικά να κυριαρχήσετε στα κύματα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην κωπηλατούν με τα δύο χέρια, αλλά να κρατούν το ένα χέρι στον πίνακα και να κωπηλατούν με το άλλο για να διατηρήσουν τον έλεγχο.
Αν θέλετε να μετακινηθείτε προς τα δεξιά, μπορείτε να κρατήσετε τη μύτη της σανίδας με το δεξί σας χέρι και να κάνετε κουπί με το αριστερό σας. αν θέλετε να μετακινηθείτε προς τα αριστερά, τότε μπορείτε να κρατήσετε τη μύτη της σανίδας με το αριστερό σας χέρι και να κάνετε κουπί με το δεξί σας
Βήμα 4. Περπατήστε προς τα κάτω το κύμα
Θα πρέπει να νιώθετε τον εαυτό σας να ταξιδεύει πιο γρήγορα καθώς τα κύματα σας πλησιάζουν. Αν θέλετε κάποια επιπλέον ταχύτητα, μπορείτε να πιέσετε τη μύτη της σανίδας σας για να κινηθείτε λίγο πιο γρήγορα. Εάν τα κύματα κινούνται πολύ γρήγορα για την άνεσή σας, τότε μπορείτε να κάνετε το αντίθετο, σπρώχνοντας τη μύτη της σανίδας μία ίντσα ή δύο για να έχετε τριβή και να επιβραδύνετε. Συνεχίστε να κλωτσάτε τα πόδια σας καθώς περπατάτε στο πρόσωπο του κύματος. Μπορείτε επίσης να γείρετε ελαφρώς πίσω στα κύματα για να αυξήσετε την ταχύτητά σας.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να μετακινηθείτε δεξιά ή αριστερά. Αριστερά, ακουμπήστε τους γοφούς σας στην αριστερή πλευρά της σανίδας και τοποθετήστε τον αριστερό αγκώνα σας στο κατάστρωμα στην επάνω αριστερή πλευρά της σανίδας, ενώ κρατάτε την επάνω δεξιά άκρη της σανίδας με το ελεύθερο χέρι σας. Για να πάτε δεξιά, κάντε το αντίθετο
Βήμα 5. Πηγαίνετε στα κύματα μέχρι να φτάσετε στο πιο ρηχό μέρος του ωκεανού
Θεωρείται οπουδήποτε βρίσκεται κάτω από το γόνατο. Μπορείτε να βγείτε από τη θάλασσα και να κάνετε ένα διάλειμμα ή να πάτε δεξιά και να πιάσετε άλλο κύμα. Είστε ελεύθεροι να συνεχίσετε να οδηγείτε το κύμα αρκεί να μην νιώθετε κρύο ή κούραση. Μόλις πιάσετε το πρώτο σας κύμα, η διασκέδαση μόλις ξεκίνησε!
Καθώς οδηγείτε ένα κύμα, να θυμάστε ότι ο στόχος σας πρέπει να είναι να φτάσετε σε ένα "τελείωμα", που σημαίνει το σημείο όπου η σανίδα σας είναι επίπεδη στην επιφάνεια με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ταχύτητα. Θα πρέπει να γέρνετε αρκετά προς τα εμπρός για να συγκεντρώσετε ορμή, αλλά όχι τόσο πολύ όταν η σανίδα σας δεν κινείται προς τα κάτω. Αυτό θα μειώσει την αντίσταση και θα σας δώσει περισσότερο χώρο αναπνοής
Μέθοδος 3 από 3: Προς επιπλέον μίλια
Βήμα 1. Μάθετε την ορολογία των κυμάτων
Η κατανόηση των διαφορετικών τμημάτων ενός κύματος θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας και να μάθετε κόλπα, γιατί θα ξέρετε τι πρέπει να προσέξετε. Ακολουθούν τα μέρη του κύματος που πρέπει να γνωρίζετε:
- Χείλος. Το κλασματικό μέρος ενός κύματος που κινείται από πάνω προς τα κάτω. Το απότομο των κυμάτων καθορίζει το σχήμα των χειλιών.
- Πλατύς. Αυτό είναι μέρος ενός σπασμένου κύματος.
- Πρόσωπο. Το αδιάσπαστο, οχυρωμένο μέρος του κύματος.
- Ωμος. Το τμήμα του κύματος που βρίσκεται λίγο πιο πέρα από το σπαστικό τμήμα της όψης του κύματος.
- Διαμέρισμα. Το επίπεδο νερό που βλέπεις μπροστά από τα κύματα που σπάνε.
- Σωλήνας. Κούφια τρύπα μεταξύ του χείλους και του κυματικού τοίχου.
Βήμα 2. Μάθετε τα μέρη του πίνακα
Πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι τα διαφορετικά μέρη του πίνακα, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε και να μάθετε μερικές δεξιότητες και κόλπα. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε:
- Κατάστρωμα. Το μέρος του πίνακα στο οποίο ξαπλώνετε.
- Ολισθηρός πάτος. Το κάτω μέρος μιας σανίδας που έχει λεία ή ολισθηρή επιφάνεια.
- Μύτη. Το μπροστινό μέρος του πίνακα που κρατάτε.
- Φως μύτης. Αυτά είναι μικρά χτυπήματα σε κάθε γωνία του πίνακα που θα κρατάτε με τα χέρια σας.
- Προφυλακτήρας. Ένα επιπλέον στρώμα αφρού που διαπερνά τη μύτη και την ουρά, βοηθάει στο να μην ξεφλουδίζει το κάτω μέρος.
- Ράγα. Πλευρά bodyboard.
- Ουρά. Πίσω μέρος του πίνακα.
- Κανάλι. Η περιοχή κάτω από τον πίνακα που μειώνει τη μεταφορά και σας επιταχύνει.
- χορδιστές. Οι ράβδοι που κάνουν την σανίδα άκαμπτη.
- Πρότυπα. Σχήμα σανίδας.
- Ρόκερ. Επιπεδότητα αμαξώματος.
Βήμα 3. Εκτελέστε περιστροφή 360 ° προς τα εμπρός
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα κόλπα που θα μάθετε μόλις κατακτήσετε τα βασικά της σύλληψης κυμάτων. Για να εκτελέσετε σωστά μια περιστροφή 360 ° προς τα εμπρός, πρέπει να κάνετε έναν πλήρη κύκλο σε μία ομαλή κίνηση κύματος. Δείτε πώς να το κάνετε:
- Επικεντρωθείτε στην κατεύθυνση που θέλετε να αλλάξετε.
- Γυρίστε την επιφάνεια του κύματος πίσω προς αυτή την κατεύθυνση.
- Καθώς στρίβετε, αφήστε την εσωτερική σας ράγα μετατοπίζοντας το βάρος σας προς τα εμπρός προς τη μύτη της σανίδας σας.
- Κρατήστε την πλακέτα σας επίπεδη στην επιφάνεια του κύματος για να μειώσετε την αντίσταση.
- Κρατήστε τα πόδια σας υψωμένα και σταυρωμένα καθώς στρίβετε.
- Μόλις κάνετε έναν πλήρη κύκλο, σύρετε τη σανίδα ξανά προς τα μέσα και κεντράρετε ξανά το βάρος σας, συνεχίζοντας προς τα πάνω.
Βήμα 4. Εκτελέστε Cut-Back
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα κόλπα που θα μάθετε. Το Cut Back είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πλησιάσετε τη σανίδα σας στη ζώνη ισχύος κύματος, η οποία βρίσκεται κοντά στο σημείο όπου σπάει το χείλος του κύματος. Εδώ είναι αυτό που κάνετε:
- Μετακινηθείτε γρηγορότερα προς τον ώμο (εξωτερικό τμήμα της διχασμένης όψης) του κύματος, επιλέγοντας ένα σημείο στο οποίο θα έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκινήσετε μια αργή στροφή.
- Ξεκινήστε μια αργή στροφή ενώ ακουμπάτε στον πίνακα και μετατοπίζετε το βάρος σας στις ράγες σανίδων, αρχίζοντας να κόβετε το μονοπάτι με την άκρη του πίνακα.
- Κρατήστε και τα δύο χέρια κοντά στη μύτη της σανίδας, σε μία από τις ράγες.
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σχεδιάσετε, δημιουργώντας ένα ομαλό τόξο.
- Πιέστε με τους γοφούς σας ενώ τεντώνετε τα πόδια σας, για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Μόλις το κύμα σας πιάσει, κεντράρετε ξανά το βάρος σας και προχωρήστε στο κύμα.
Βήμα 5. Εκτελέστε το "El Rollo
Αυτό είναι ένα άλλο κόλπο για τους νεοεισερχόμενους στο bodyboard. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτό το κόλπο σε οποιοδήποτε μέγεθος κύματος. Για να εκτελέσετε ένα "El Rollo", πρέπει να οδηγήσετε το κύμα και να εκτελέσετε μια πλήρη ανατροπή με την σανίδα, χρησιμοποιώντας τη δύναμη του κύματος για να φέρει μπείτε στο τόξο. Δείτε πώς να το κάνετε:
- Πηγαίνετε κάτω από το κύμα, εστιάζοντας στα χείλη προς τα εμπρός.
- Κινηθείτε προς τα επάνω προς το χείλος του κύματος.
- Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των κυμάτων για να σας πετάξουμε με τα χείλη στο τέλειο τόξο.
- Αφήστε τα κύματα να σας μεταφέρουν στους τροχούς καθώς κατευθύνετε την σανίδα και εργάζεστε για να βρείτε ένα μέρος για να προσγειωθείτε.
- Όταν πέφτετε κάτω, πρέπει να εστιάσετε το βάρος σας στη σανίδα, ενισχύοντας τα χέρια, τα χέρια και τους αγκώνες σας για να πέσετε κάτω. Αυτό απαιτεί κάποια πίεση από την πλάτη σας.
- Προσπαθήστε να προσγειωθείτε οριζόντια στο λευκό νερό, όχι στα διαμερίσματα.
Βήμα 6. Μάθετε να βουτάτε πάπια
Είναι περισσότερο μια ικανότητα παρά ένα κόλπο, επιτρέποντάς σας να πάρετε τον πίνακα σας κάτω από τα θραύσματα κυμάτων που δεν θέλετε να πιάσετε. Αυτό σας βοηθά να περάσετε όλη την κιμωλία στο κύμα που θέλετε να πιάσετε. Μόλις το καταλάβετε σωστά, θα μπορείτε να φτάσετε στο line-up, ή στο κύμα, πολύ πιο γρήγορα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
- Κουπί προς τα κύματα για να πάρει ταχύτητα.
- Όταν το κύμα είναι περίπου 3-6 πόδια (1-2 μέτρα) από εσάς, γλιστρήστε προς τα εμπρός και πιάστε τη ράγα από σανίδα, περίπου 10 ίντσες (30 εκατοστά) κάτω από τη μύτη του πίνακα.
- Σπρώξτε τη μύτη της σανίδας κάτω από την επιφάνεια, αψιδώνοντας την πλάτη σας και πιέζοντας τη μύτη της σανίδας με τα χέρια σας. Δοκιμάστε όσο πιο κάτω μπορείτε κάτω από το νερό.
- Χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας στο κατάστρωμα, κοντά στην ουρά, για να συνεχίσετε να κινείτε προς τα κάτω και προς τα εμπρός.
- Βουτήξτε κάτω από τα κύματα, τραβώντας το σώμα σας πιο κοντά στη σανίδα σας.
- Καθώς το κύμα σας περνά, μεταφέρετε το βάρος σας πίσω στα γόνατά σας, σηκώνοντας τη μύτη της σανίδας προς τα πάνω και έξω από το πίσω μέρος του κύματος, μέχρι να κινηθείτε προς την επιφάνεια του νερού.
Βήμα 7. Μάθετε να τεντώνεστε
Το τέντωμα είναι μια σημαντική δεξιότητα που πρέπει να έχει ένας bodyboarder. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαστικά φρένα σε καταστάσεις αριθμού, όπως όταν πρέπει να επιβραδύνετε ένα τμήμα ενός κυματοσωλήνα. Ακολουθούν δύο τρόποι για να το κάνετε:
- Τραβήξτε τα πόδια σας στο νερό για να σας επιβραδύνουν ή μετακινήστε τους γοφούς σας στις ράγες σανίδων.
- Τραβήξτε τη μύτη της σανίδας ενώ ασκείτε προς τα κάτω πίεση στην ουρά με τους γοφούς σας. Κρατήστε τη σανίδα σε χαμηλότερη γωνία περίπου 30-45 ° μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή ταχύτητα.
- Όταν τελειώσετε με το σταμάτημα, σύρετε προς τα επάνω στον πίνακα για να αυξήσετε την ταχύτητα και, στη συνέχεια, ρυθμίστε τις ράγες και συνεχίστε να προχωράτε.
Συμβουλές
- Αν πάτε αριστερά, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι μπροστά από τον πίνακα και το δεξί σας στην πλευρά της αναλογίας και αντίστροφα αν πάτε δεξιά.
- Μην απογοητεύεστε. χρειάζεται λίγος χρόνος.
- Εάν το bodyboard σας δεν έχει ήδη, αγοράστε μερικά πτερύγια γι 'αυτό. Μπορείτε να έχετε καλύτερο έλεγχο κατεύθυνσης με βατραχοπέδιλα.
- Χρησιμοποιείτε πάντα προστατευτικό εξάνθημα.
Προειδοποίηση
Μην χτυπάτε το σωρό του ύφαλου/της άμμου
Ο, τι χρειάζεσαι
- Bodyboard
- Μπάνιο ή εξάνθημα προστασίας
- Σκοινί
- Ένα ζευγάρι πτερύγια κολύμβησης
- Ένα ζευγάρι κάλτσες κολύμβησης
- Ένα ζευγάρι εξοικονόμησης πτερυγίων
