Οι ιατροί συχνά παραγγέλνουν εξετάσεις αίματος για διάφορους σκοπούς. Από την παρακολούθηση των επιπέδων του αίματος έως την αξιολόγηση για τη διάγνωση της νόσου, τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος μπορεί να είναι ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας. Συγκεκριμένα, πραγματοποιούνται εξετάσεις αίματος για την αξιολόγηση της λειτουργίας ορισμένων οργάνων όπως το ήπαρ ή τα νεφρά, η διάγνωση ασθενειών, ο προσδιορισμός των παραγόντων κινδύνου, ο έλεγχος των φαρμάκων που παίρνετε και ο έλεγχος για θρόμβους αίματος. Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να γίνουν στο ιατρείο ή σε ορισμένα εργαστήρια σύμφωνα με τον τύπο της αιτούμενης εξέτασης. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε, σωματικά και ψυχικά, για μια εξέταση αίματος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμασία σωματικά για εξέταση αίματος
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Θα πρέπει να γνωρίζετε τι είδους εξέταση αίματος έχει διατάξει ο γιατρός σας. Ορισμένες εξετάσεις αίματος απαιτούν ειδική προετοιμασία για να λάβετε ακριβή αποτελέσματα. Μερικά παραδείγματα εξετάσεων αίματος που απαιτούν ειδική προετοιμασία είναι:
- Μια δοκιμή ανοχής γλυκόζης που απαιτεί να νηστεύετε πριν έρθετε στο εργαστήριο. Θα πρέπει επίσης να βρίσκεστε στο εργαστήριο για πέντε ώρες και το αίμα σας θα λαμβάνεται μία φορά κάθε τριάντα έως εξήντα λεπτά.
- Δοκιμή γλυκόζης νηστείας, γίνεται αφού δεν έχετε φάει ή πιει τίποτα άλλο εκτός από νερό για οκτώ έως δώδεκα ώρες. Η δοκιμή γίνεται συχνά το πρωί, ώστε να μην χρειάζεται να νηστεύετε όλη την ημέρα.
- Μια δοκιμή λιπιδίων στον ορό, επίσης γνωστή ως εξέταση χοληστερόλης, η οποία μερικές φορές απαιτεί να νηστεύετε εννέα έως δώδεκα ώρες πριν από τη δοκιμή.
- Για μια εξέταση αίματος κορτιζόλης, πρέπει να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα την προηγούμενη μέρα, να ξαπλώσετε για τριάντα λεπτά εκ των προτέρων και να φάτε ή να πιείτε για μία ώρα πριν από τη δοκιμή.
Βήμα 2. Συζητήστε τη θεραπεία
Υπάρχουν ορισμένες ουσίες που μπορεί να επηρεάσουν την πορεία της εξέτασης, οπότε θα πρέπει να σταματήσετε να τις παίρνετε πριν από την εξέταση αίματος. Συνταγογραφούμενα φάρμακα, ψυχαγωγικά φάρμακα, αλκοόλ, βιταμίνες, αραιωτικά αίματος ή γενόσημα μπορούν συχνά να αλλάξουν τα αποτελέσματα ορισμένων εξετάσεων αίματος.
Ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν πρέπει να περιμένετε 24 έως 48 ώρες για να λάβετε τα σωστά αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος ή εάν οι ουσίες που παίρνετε θα επηρεάσουν σημαντικά τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος
Βήμα 3. Αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες
Η πορεία ορισμένων τύπων εξετάσεων αίματος μπορεί να επηρεαστεί από τις δραστηριότητές σας, όπως έντονη άσκηση, αφυδάτωση, κάπνισμα, κατανάλωση φυτικών τσαγιών ή σεξ.
Μπορεί να σας ζητηθεί να αποφύγετε μερικές από αυτές τις δραστηριότητες πριν κάνετε μια εξέταση αίματος
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για οδηγίες
Οι περισσότερες εξετάσεις δεν απαιτούν ειδική προετοιμασία πριν από την αιμοληψία. Ωστόσο, εάν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε. Εάν ο γιατρός σας δεν σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες, θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε ερωτήσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο μη βέλτιστων αποτελεσμάτων εξέτασης.
Βήμα 5. Πίνετε αρκετό νερό
Η επαρκής ενυδάτωση του σώματος θα διευκολύνει την αιμοληψία. Οι φλέβες σας θα είναι μεγαλύτερες, ευκολότερο να βρεθούν και το αίμα δεν θα είναι τόσο παχύ, ώστε να ρέει εύκολα. Εάν αποδειχθεί ότι απαιτείται επίσης να κάνετε γρήγορο νερό, βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ ενυδατωμένοι από την προηγούμενη ημέρα.
Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε το βράδυ για να πάτε στην τουαλέτα. Ωστόσο, ένα καλά ενυδατωμένο σώμα θα διευκολύνει την αιμοληψία
Βήμα 6. Ζεστάνετε τα χέρια σας
Πριν ετοιμαστείτε για την εξέταση αίματος, ζεστάνετε πρώτα το χέρι όπου θα τραβηχτεί το αίμα. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα στο χέρι σας για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στην περιοχή.
Φορέστε πιο πυκνά ρούχα όταν πηγαίνετε στο σημείο συλλογής αίματος. Αυτή η ενέργεια προορίζεται να αυξήσει τη θερμοκρασία του δέρματος, να αυξήσει τη ροή του αίματος και να διευκολύνει τον φλεβοτόμο (τον υπεύθυνο λήψης του αίματος σας) να βρει τις φλέβες σας
Βήμα 7. Συμβουλευτείτε έναν φλεβοτόμο
Εάν κάνετε κάτι που δεν είναι σύμφωνο με τις οδηγίες προετοιμασίας συλλογής αίματος που έχουν δοθεί οδηγίες, πρέπει να ενημερώσετε τον φλεβοτόμο. Εάν η διαδικασία κρίνεται αρκετά σημαντική για να επηρεάσει τα αποτελέσματα των εξετάσεων, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε το αίμα σας μια άλλη μέρα.
Ενημερώστε εάν έχετε αλλεργία στο λάτεξ ή είστε ευαίσθητοι στο λάτεξ. Το λάτεξ είναι το υλικό που βρίσκεται στα περισσότερα γάντια και επιδέσμους πληγών που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία συλλογής αίματος. Οι αλλεργίες ή η υψηλή ευαισθησία στο λάτεξ που υποφέρουν μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε κάποια από αυτές τις αλλεργίες ή ευαισθησίες, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό και τον φλεβοτομία σας ώστε να μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα κιτ χωρίς λάτεξ
Μέθοδος 2 από 4: Mυχικά προετοιμασία για εξέταση αίματος
Βήμα 1. Σταθεροποιήστε τα επίπεδα άγχους
Εάν αισθάνεστε άγχος για μια εξέταση αίματος, το επίπεδο άγχους ή άγχους σας μπορεί να αυξηθεί. Το αυξημένο άγχος θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση, θα συσφίξει τα αγγεία και θα κάνει το αίμα πιο δύσκολο να αντληθεί.
- Το να γνωρίζετε πώς να μειώσετε το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε και να επιτρέψετε σε έναν φλεβοτόμο να βρει γρήγορα τις φλέβες σας.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε βαθιές αναπνοές ή να επαναλάβετε ήρεμες λέξεις όπως «Αυτή η δοκιμή θα διαρκέσει μόνο μια στιγμή. Πολλοί άνθρωποι το έχουν περάσει. Δεν πειράζει." Διαβάστε την ενότητα "Τεχνικές μείωσης του στρες" αυτού του άρθρου για περισσότερες συμβουλές.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε το φόβο σας
Πριν πάτε στο γιατρό για αιμοληψία, θα πρέπει να είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε εάν αισθάνεστε άγχος από τη διαδικασία. Μπορεί επίσης να έχετε φόβο για τις βελόνες. Το 3 έως 10 τοις εκατό του ανθρώπινου πληθυσμού έχει φόβο για βελόνες (Belonephobia) ή ενέσεις (Τρυπανοφοβία).
Είναι ενδιαφέρον ότι το ογδόντα τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν φοβία από βελόνες αναφέρουν ότι έχουν επίσης ένα μέλος της οικογένειας μιας μητέρας που φοβάται επίσης τις βελόνες. Επομένως, είναι πιθανό ότι αυτή η φοβία κληρονομείται γενετικά
Βήμα 3. Ρωτήστε για το EMLA
Εάν είχατε αιμοληψία στο παρελθόν και θεωρείτε ότι η διαδικασία είναι αρκετά επώδυνη για εσάς, ζητήστε από το γιατρό σας EMLA (Ευτηκτικό Μείγμα Τοπικών Αναισθητικών). Το EMLA είναι ένα τοπικό αναισθητικό που εφαρμόζεται στο σημείο της αιμοληψίας, 45 λεπτά έως δύο ώρες πριν από τη συλλογή, για να μουδιάσει την περιοχή.
- Εάν γνωρίζετε ότι είστε ευαίσθητοι στον πόνο, ρωτήστε εάν μπορεί να σας χορηγηθεί EMLA ή όχι.
- Συνήθως, το EMLA χρησιμοποιείται για παιδιά και σπάνια για ενήλικες λόγω του χρόνου που απαιτείται για την εργασία.
- Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε για το "Numby Stuff", ένα τοπικό αναισθητικό που χρησιμοποιεί συνδυασμό λιδοκαΐνης, επινεφρίνης και ηλεκτρικού ρεύματος χαμηλής τάσης για να μουδιάσει ένα σημείο στο σώμα. Αυτή η διαδικασία διαρκεί δέκα λεπτά για να λειτουργήσει.
Βήμα 4. Κατανοήστε πώς ξεκινά μια εξέταση αίματος
Για να προετοιμαστείτε διανοητικά, πρέπει να κατανοήσετε τη διαδικασία δοκιμής. Ο φλεβοτόμος θα φορά γάντια για να μην εκτίθεται στο αίμα σας. Μια ελαστική ταινία θα τοποθετηθεί συνήθως στο χέρι, πάνω από τον αγκώνα και θα σας ζητηθεί να κάνετε μια γροθιά. Σε μια τυπική εξέταση αίματος, το αίμα θα ληφθεί από μια φλέβα στο χέρι ή στην άκρη ενός δακτύλου.
Η ελαστική ταινία θα αυξήσει την ποσότητα αίματος στο χέρι σε αυτήν την περιοχή. Το αίμα θα μπορεί να ρέει στον βραχίονα μέσω των αρτηριών - οι οποίες βρίσκονται βαθύτερα στο χέρι - αλλά η ποσότητα αίματος που μπορεί να αντληθεί από το αίμα δεν θα είναι τόσο μεγάλη. Η ελαστική ταινία θα αυξήσει το μέγεθος του αγγείου, διευκολύνοντας τον φλεβοτομολόγο να το βρει και να εγχύσει μια βελόνα για να τραβήξει αίμα
Βήμα 5. Γνωρίστε πώς να αντλείτε αίμα
Το αίμα θα ληφθεί λίγο πολύ με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα από το πού τραβήχτηκε. Μια βελόνα συνδεδεμένη με ένα μικρό σωλήνα θα εγχυθεί στη φλέβα. Μόλις ο σωλήνας γεμίσει με αρκετή ποσότητα αίματος, θα αφαιρεθεί και θα σφραγιστεί αυτόματα.
- Εάν απαιτούνται περισσότεροι από ένας σωλήνες, η βελόνα θα παραμείνει στο δοχείο και θα εισαχθεί ένας επιπλέον σωλήνας. Όταν γεμίσουν όλοι οι σωλήνες για την εξέταση αίματος, ο φλεβοτόμος θα αφαιρέσει τη βελόνα και θα τοποθετήσει γάζα στο σημείο της ένεσης. Στη συνέχεια, θα σας ζητηθεί να πιέσετε τη γάζα ενώ οι σωλήνες που έχουν χρησιμοποιηθεί είναι έτοιμοι να μεταφερθούν στο εργαστήριο.
- Μπορεί να σας δοθεί ένα επίδεσμο για να το τοποθετήσετε πάνω από τη γάζα για να σταματήσετε τη ροή του αίματος στο σημείο της ένεσης.
- Η όλη διαδικασία αιμοληψίας διαρκεί συνήθως μόνο τρία λεπτά ή λιγότερο.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση Τεχνικών Μείωσης του Άγχους
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη στη σκέψη ότι σας έλαβαν αίμα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εστιάζοντας όλη την προσοχή σας στην άνοδο και την πτώση της αναπνοής σας. Η βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί την απόκριση χαλάρωσης του σώματος. Εισπνεύστε αργά, μετρήστε ένα έως τέσσερα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά σε ένα άλλο μερίδιο ενός έως τεσσάρων.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι έχετε άγχος
Το άγχος ή το άγχος είναι μόνο ένα από τα πολλά άλλα συναισθήματα. Ένα συναίσθημα μπορεί να σε ελέγξει μόνο αν του δώσεις τον έλεγχο. Όταν αποδεχτείτε το γεγονός ότι αισθάνεστε ανήσυχοι, θα μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα. Εάν προσπαθήσετε να το ξεφορτωθείτε, θα αισθανθείτε ότι πιέζεστε μόνο από αυτό.
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι οι σκέψεις σας μπορεί να εξαπατήσουν
Το άγχος είναι ένα κόλπο του μυαλού και μπορεί να έχει σωματικό αντίκτυπο. Το άγχος που είναι πολύ υψηλό μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού που μοιάζουν με καρδιακή προσβολή. Εάν μπορείτε να καταλάβετε το άγχος σας, όσο μεγάλο και αν είναι, θα συνειδητοποιήσετε ότι το άγχος είναι μόνο ένα από τα κόλπα που δημιουργεί το μυαλό σας για να μειώσει το άγχος και την ευθύνη της φροντίδας του εαυτού σας.
Βήμα 4. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις για να προσδιορίσετε πόσο πραγματικά είναι άσχημη η κατάσταση. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των αρνητικών ιδεών στο μυαλό σας. Από την άλλη πλευρά, το να κάνετε στον εαυτό σας μια σειρά συγκεκριμένων ερωτήσεων θα απαιτήσει από εσάς να μπορείτε να σκεφτείτε ρεαλιστικές και αυτοσυνείδητες απαντήσεις. Ακολουθούν παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας:
- Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί για να μου πάρουν το αίμα;
- Είναι ρεαλιστικά τα πράγματα για τα οποία ανησυχώ; Μπορούν πραγματικά να μου συμβούν αυτά τα πράγματα;
- Ποια είναι η πιθανότητα να μου συμβεί κάτι πολύ κακό;
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας με θετικό τρόπο
Όσο απίθανο κι αν ακούγεται, πάντα θα ακούτε τι έχετε να πείτε στον εαυτό σας. Μιλήστε δυνατά ξανά και ξανά, λέγοντας ότι είστε δυνατοί, αντέχετε την κατάσταση και ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους.
Μέθοδος 4 από 4: Γνωρίζοντας τις δραστηριότητες μετά από εξέταση αίματος
Βήμα 1. Φάτε ένα σνακ
Εάν σας ζητήθηκε να νηστεύσετε πριν από την εξέταση αίματος, φέρετε ένα σνακ για φαγητό μετά το τεστ. Φέρτε επίσης ένα μπουκάλι νερό και σνακ που δεν απαιτούν ειδική αποθήκευση. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης που αισθάνεστε.
- Μπισκότα ή σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, αμύγδαλο ή καρύδια ή τυρί είναι παραδείγματα σνακ που μεταφέρονται εύκολα και περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη και θερμίδες για να σας επιτρέψουν να έχετε ένα άλλο βαρύ γεύμα.
- Εάν ξεχάσετε να φέρετε ένα σνακ, ρωτήστε το προσωπικό στο σημείο όπου έλαβαν το αίμα σας. Πιθανότατα, το προσωπικό εκεί παρείχε ήδη μπισκότα ή κέικ για το σκοπό αυτό.
Βήμα 2. Ρωτήστε πόσο καιρό θα πάρει για να έχετε αποτελέσματα
Ορισμένες εξετάσεις μπορούν να ολοκληρωθούν εντός 24 ωρών, άλλες χρειάζονται μία εβδομάδα ή περισσότερο εάν το αίμα σας πρέπει να μεταφερθεί σε εξειδικευμένο εργαστήριο. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη διαδικασία που χρησιμοποιείται για τη μετάδοση των αποτελεσμάτων των εξετάσεων αίματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νοσοκομείο ή ο γιατρός δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα άμεσα εάν όλα τα αποτελέσματα των εξετάσεων είναι εντός των φυσιολογικών ορίων. Εάν το αίμα σας αποστέλλεται κάπου αλλού, ρωτήστε επίσης πόσο καιρό θα χρειαστεί για να πάρει ο γιατρός σας τα αποτελέσματα από το εργαστήριο.
- Ζητήστε να ειδοποιηθείτε ακόμη και αν όλα τα αποτελέσματά σας είναι φυσιολογικά. Αυτό θα διασφαλίσει ότι τα αποτελέσματά σας δεν θα εξαφανιστούν και θα ξέρετε επίσης ότι η κατάστασή σας είναι φυσιολογική.
- Καλέστε το ιατρείο σας, τρεις έως τέσσερις ημέρες μετά την ημερομηνία που σας δόθηκαν τα αποτελέσματα των εξετάσεων, εάν δεν ειδοποιήσατε.
- Ρωτήστε αν το ιατρείο σας διαθέτει ηλεκτρονικό σύστημα ειδοποιήσεων. Ενδέχεται να σας δοθεί ένας σύνδεσμος προς έναν συγκεκριμένο ιστότοπο για εγγραφή, ώστε τα αποτελέσματα των δοκιμών να μπορούν να σας αποσταλούν ψηφιακά.
Βήμα 3. Παρατηρήστε την παρουσία ή την απουσία μώλωπας
Μια κοινή παρενέργεια της αιμοληψίας είναι η παρουσία μώλωπας ή αιματώματος στο σημείο της ένεσης. Αυτοί οι μώλωπες μπορούν να εμφανιστούν αμέσως ή εντός 24 ωρών μετά την αιμοληψία. Μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε ένα αιμάτωμα είναι η διαρροή αίματος από το σημείο εισόδου της σύριγγας στο αγγείο στον περιβάλλοντα ιστό. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από διαταραχές του αίματος ή αντιπηκτικά φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο μώλωπας ή αιματωμάτων.
- Η άσκηση πίεσης στο σημείο όπου το αίμα αντλήθηκε για πέντε λεπτά - περισσότερο από όσο χρειάζεται για να σταματήσει η εκροή αίματος - συχνά θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αιματώματος ή συσσώρευσης αίματος έξω από το αγγείο.
- Η αιμορροφιλία είναι μια γνωστή αιμορραγική διαταραχή, αν και είναι σπάνια. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται με δύο μορφές: Α και Β.
- Η νόσος Von Willebrand (νόσος Von Willebrand, VWD) είναι η πιο κοινή διαταραχή αιμορραγίας και επηρεάζει τη διαδικασία πήξης του αίματος.
- Πριν από τη λήψη αίματος, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό και τον φλεβοτόμο σας εάν έχετε οποιεσδήποτε διαταραχές του αίματος.
Βήμα 4. Ρωτήστε για πιθανές επιπλοκές του αποτελέσματος
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος μπορεί να είναι ανακριβή. Η χορήγηση τουρνικέ για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αίματος στο χέρι ή στην περιοχή όπου αντλήθηκε το αίμα. Αυτό θα αυξήσει τη συγκέντρωση στο αίμα και θα αυξήσει τον κίνδυνο ανακριβών αποτελεσμάτων από τις εξετάσεις αίματος.
- Ένα τουρνουά πρέπει να τοποθετείται όχι περισσότερο από ένα λεπτό για να αποφευχθεί η συλλογή αίματος, γνωστή και ως αιμοσυγκέντρωση.
- Εάν ο φλεβοτόμος χρειάζεται περισσότερο από ένα λεπτό για να εντοπίσει το σωστό αγγείο, το τουρνουά πρέπει να αφαιρεθεί και να εισαχθεί ξανά μετά από δύο λεπτά ή πριν από την ένεση της βελόνας.
Βήμα 5. Συζητήστε την αιμόλυση με έναν φλεβοτόμο
Η αιμόλυση είναι ένα πρόβλημα με το δείγμα αίματος και όχι μια επιπλοκή που θα αντιμετωπίσετε αμέσως. Η αιμόλυση συμβαίνει όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια υποβάλλονται σε διάσπαση έτσι ώστε άλλα συστατικά να εισέρχονται στον ορό του αίματος. Το αιμολυμένο αίμα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για έλεγχο και θα πρέπει να ληφθεί άλλο δείγμα αίματος. Η αιμόλυση συμβαίνει συχνά όταν:
- Ο σωλήνας δείγματος αίματος ανακινείται έντονα αφού αφαιρεθεί από τη βελόνα.
- Το αίμα λαμβάνεται από ένα αγγείο που βρίσκεται κοντά στο σημείο του αιματώματος.
- Η εξέταση αίματος γίνεται χρησιμοποιώντας μια μικρή βελόνα που καταστρέφει τα κύτταρα κατά τη διαδικασία της αιμοληψίας στο σωλήνα.
- Υπερβολικό σφίξιμο των χεριών κατά την αιμοληψία.
- Αφήστε το τουρνουά για περισσότερο από ένα λεπτό.
