Έχετε διαβάσει ποτέ σε αυτοκίνητο; Υπάρχουν μερικά βιβλία που είναι τόσο ενδιαφέροντα που συνεχίζουμε να τα διαβάζουμε στο αυτοκίνητο. Το πρόβλημα είναι ότι, όταν διαβάζετε σε ένα αυτοκίνητο, τα μάτια σας στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σας ότι δεν κινείστε. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα σήματα που στέλνει το εσωτερικό σας αυτί, οι μύες και οι αρθρώσεις, τα οποία αντιλαμβάνονται τις δονήσεις του αυτοκινήτου. Το αποτέλεσμα είναι ένα αίσθημα ναυτίας και ζάλης που εμφανίζεται συχνά στα αυτοκίνητα και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ζάλη, εφίδρωση, υπερβολική παραγωγή σάλιου, δυσκολία στην αναπνοή, πονοκέφαλο και υπνηλία. Εάν θέλετε πραγματικά να διαβάσετε ένα βιβλίο στο αυτοκίνητο, ακολουθήστε μερικές από τις παρακάτω τεχνικές για να αποφύγετε να αισθανθείτε ναυτία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση Διάφορων Τεχνικών
Βήμα 1. Πάρτε τα μάτια σας από το βιβλίο κάθε λίγα δευτερόλεπτα
Κοιτάξτε τον ορίζοντα μπροστά σας. Βάλτε τα μάτια σας σε ένα ακίνητο αντικείμενο στον ορίζοντα και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Αυτό θα διευκολύνει το σώμα σας να συσχετίσει οπτικές ενδείξεις με φυσικές ενδείξεις (δονήσεις αυτοκινήτων).
- Αποφύγετε να εστιάσετε τα μάτια σας στο έδαφος και το γρασίδι που βρίσκεται ακριβώς στην άκρη του δρόμου. Θα ζαλιστείτε ακόμη περισσότερο.
- Για λόγους απλότητας, σηκώστε το βιβλίο σας έτσι ώστε να είναι ακριβώς μπροστά στο πρόσωπό σας και όχι στην αγκαλιά σας. Με αυτόν τον τρόπο, χρειάζεται μόνο να μετακινήσετε ελαφρώς τα μάτια σας από το βιβλίο στον ορίζοντα και αντίστροφα.
- Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα, θα πρέπει να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο για λίγα λεπτά πριν συνεχίσετε να διαβάζετε.
Βήμα 2. Μειώστε τη φυσική αίσθηση της κίνησης ενώ διαβάζετε
Αυτό θα μειώσει τη διαφορά μεταξύ οπτικών και φυσικών ενδείξεων στον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να το κάνετε με:
- Καθίστε σε ένα πιο σταθερό μέρος του αυτοκινήτου. Συνήθως το πίσω κάθισμα θα κουνιέται πιο έντονα από το μπροστινό κάθισμα. Έτσι, θα είστε πιο άνετα στο μπροστινό κάθισμα παρά στο πίσω μέρος.
- Ακουμπήστε το κεφάλι σας σε μαξιλάρι ή προσκέφαλο. Αποφύγετε την κίνηση στην περιοχή του κεφαλιού.
- Αποφύγετε να διαβάζετε όταν βγαίνετε από τον αυτοκινητόδρομο και ξεκινήσετε στις πιο ελικοειδείς λωρίδες. Το σώμα σας παίρνει ισχυρότερες σωματικές αισθήσεις όταν στρίβει ένα αυτοκίνητο και αυτό θα κάνει τη ζάλη και τη ναυτία σας χειρότερη.
Βήμα 3. Ανοίξτε το παράθυρο
Ο καθαρός αέρας που φυσάει το πρόσωπό σας ενώ διαβάζετε θα μειώσει τη ναυτία. Ούτε θα νιώσετε ζέστη. Ο καθαρός αέρας μπορεί επίσης να σας ανανεώσει ξανά.
Ένα πλήρως ανοιχτό παράθυρο θα σας δυσκολέψει στην ανάγνωση, καθώς οι σελίδες θα πετούν συχνά. Αλλά και το παραμικρό ανοιχτό παράθυρο μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά
Βήμα 4. Χαλαρώστε, μην ανησυχείτε αν αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία
Θα νιώσετε πιο εύκολα ναυτία όταν είστε ανήσυχοι. Καλύτερα, σταματήστε να διαβάζετε και ξεκουραστείτε. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως:
- Αναπνεύστε βαθιά
- Διαλογισμός
- Σφίξτε και χαλαρώστε όλους τους μυς στο σώμα σας αργά
- Φανταστείτε μια ήρεμη σκηνή
- Ακούγοντας μουσική
- Κλείστε τα μάτια σας και κοιμηθείτε
Βήμα 5. Φάτε λίγο πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
Ενώ το γρήγορο φαγητό γεμάτο λιπαρά είναι υπέροχο για σνακ ενώ διαβάζετε, θα έχετε πραγματικά ναυτία και θα κάνετε εμετό πιο εύκολα αν είστε πολύ χορτάτοι. Αποφύγετε τρόφιμα όπως:
- Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά
- Πικάντικα τρόφιμα
- Αλκοόλ
Βήμα 6. Ηρεμήστε το στομάχι σας διαβάζοντας
Αυτά τα σνακ είναι εύπεπτα και θα μειώσουν τη ναυτία:
- Ξηρά κράκερ που θα βοηθήσουν στην απορρόφηση του οξέος του στομάχου
- Δυνατή καραμέλα, σαν καραμέλα μέντας. Ωστόσο, πιπίλισε την καραμέλα και μην τη δαγκώνεις.
- Αναψυκτικό. Τα αφρώδη ποτά θα ηρεμήσουν το στομάχι σας και θα παρέχουν ηλεκτρολύτες.
Βήμα 7. Φορέστε το βραχιόλι acupressure ενώ διαβάζετε
Αυτό το βραχιόλι μοιάζει με ένα ελαστικό υφασμάτινο βραχιόλι και είναι εξοπλισμένο με ένα πόμολο. Τοποθετήστε το βραχιόλι στον καρπό σας έτσι ώστε το πόμολο να πιέζει το εσωτερικό του καρπού σας, ανάμεσα στους δύο τένοντες στη βάση του χεριού σας. Αυτά τα σημεία βελονισμού, όταν πιέζονται, θα μειώσουν τη ναυτία.
- Μην συνδέετε το βραχιόλι τόσο σφιχτά ώστε να πονάει ή να διακόπτεται η κυκλοφορία του αίματος στο χέρι.
- Η αποτελεσματικότητα αυτού του βραχιόλι δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, αλλά σύμφωνα με ορισμένους ανθρώπους, αυτό το βραχιόλι βοηθά.
Βήμα 8. Αποφύγετε το κάπνισμα ή την οδήγηση σε αυτοκίνητο που μυρίζει τσιγάρο
Εάν έχετε ναυτία, θα είστε πιο ευαίσθητοι σε ερεθιστικά αντικείμενα όπως ο καπνός. Θα έχετε πιο εύκολα ναυτία και εμετό εάν εκτεθείτε στον καπνό.
Ισχυρά αποσμητικά χώρου μπορούν επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση φαρμάκων που διατίθενται στο σπίτι
Βήμα 1. Δοκιμάστε το τζίντζερ
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα τι περιεχόμενο στο τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία, αλλά μπορεί να είναι το λάδι και οι φαινόλες που περιέχει. Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να ηρεμήσει το στομάχι και να καταπολεμήσει τη ναυτία, αλλά η αποτελεσματικότητά του κατά της ναυτίας στα αυτοκίνητα δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση τζίντζερ. Εάν ο γιατρός σας πει ότι μπορείτε, υπάρχουν μερικά συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
- Ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ. Αυτό το wedang μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός σύντροφος ανάγνωσης βιβλίων. Προσοχή, γιατί η γεύση μπορεί να είναι λίγο πικάντικη. Προσθέστε μέλι για να γίνει γλυκό.
- Σόδα τζίντζερ. Η σόδα θα βοηθήσει επίσης να καταπρανει το στομάχι σας.
- Μελόψωμο ή μπισκότα
- Συμπλήρωμα τζίντζερ
Βήμα 2. Δοκιμάστε αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή
Συνήθως οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διμενυδρινικό άλας καθώς και μεκλιζίνη. Πριν από τη χρήση, διαβάστε τις οδηγίες χρήσης και ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα.
- Αυτά τα φάρμακα θα σας προκαλέσουν υπνηλία, οπότε μπορεί να έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης κατά την ανάγνωση.
- Μην οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα ενώ παίρνετε αυτό το φάρμακο.
- Πιείτε το μισή ώρα έως μία ώρα πριν μπείτε στο αυτοκίνητο.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν πρόκειται να διαβάσετε σε ένα μακρινό ταξίδι με το αυτοκίνητο
Όταν το συζητάτε με το γιατρό σας, ενημερώστε το γιατρό σας ότι είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε άλλες καταστάσεις υγείας όπως άσθμα, γλαύκωμα, κατακράτηση ούρων, επιληψία, προβλήματα καρδιάς, νεφρών ή ήπατος. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι το φάρμακο που σας έχει δώσει θα είναι κατάλληλο για εσάς, μπορεί να σας χορηγηθεί συνταγή για σκοπολαμίνη ή έμπλαστρο υοσκίνης.
- Τοποθετήστε το έμπλαστρο πίσω από το αυτί σας λίγες ώρες πριν μπείτε στο αυτοκίνητο.
- Το έμπλαστρο θα σας προστατεύσει από ναυτία και ζάλη για 3 ημέρες.
- Αυτό το φάρμακο θα προκαλέσει υπνηλία, θολή όραση και ζάλη. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ισχυρές, θα εξακολουθήσουν να επηρεάζουν την ικανότητά σας να διαβάζετε. Εάν θέλετε να οδηγήσετε, μην πάρετε αυτό το φάρμακο.
- Σε ορισμένες χώρες, αυτό το φάρμακο διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, μην το χρησιμοποιείτε για παιδιά ή ηλικιωμένους πριν συμβουλευτείτε γιατρό.
